когда дело доходит до боли, я думаю, что могу
безопасно называть себя немного экспертом
но это не особенное или уникальное
однако, поскольку жизнь обеспечивает
все мы с богатыми и разнообразными, хотя
учебная программа по нежелательной боли, поэтому
время, когда вы достигнете моего нежного молодого возраста
Скорее всего, вы хорошо обучены нам
сначала столкнуться с болью в начале жизни
физическая боль для таких вещей, как
вакцинация посещение врача стоматологом
посещение мы отваливаем наш велосипед
позже мы напрягаем мышцы, мы ломаем кость
мы учимся на практике
психическая боль также входит в жизнь вполне
рано, когда мы свидетельствуем или испытываем вещи
как отказ вины и стыд даже
издевательства и неизбежно также потеря
потеря некоторых людей, которых мы так любим
мы все пациенты по опыту
Peavey’s, но тогда почему это, если мы все
pb, что наш лучший способ и часто только
способ борьбы с болью кажется
избегающая боль — это большой слон, который
живет в большинстве комнат нашей жизни, и что
мы предпочитаем игнорировать или подавлять нет
удивляйся, что дело боли
подавление — большой бизнес в 2015 году
только более 300 миллионов рецептов для
болеутоляющие были написаны в мире
на общую сумму 24 миллиардов долларов
доллары делают обезболивающие второй
наиболее предписанный класс лекарств после
противораковых препаратов и поразительно 95%
что потребление находится в Соединенных Штатах
и в Европе, когда мы принимаем огромные
большинство из них настолько четко из нас, кто может
позволить себе пытаться купить наш выход
боли, и я даже не упоминаю
другие вещи, такие как незаконные или не
Лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, или алкоголь Я здесь
сегодня говорить о боли, потому что я
считают, что боль от избегания не является
только путь вперед на самом деле я верю
есть огромная ценность в понимании вашего
боль, и я могу рассказать вам по опыту
что это понимание может привести к меньшему
страдания и больше счастья и
начните это путешествие, нам нужно начать, когда
в нашей жизни у нас не было боли и для большинства
из нас, что до рождения, возможно, вы можете
все еще смутно помнят или, по крайней мере,
представьте, что океанское чувство тепла
и единство с вашей матерью приостановлено в
теперь не волнует тусклый свет приглушенный
звучит ее сердцебиение, не беспокойтесь, не нужно
нет желания, а потом мы рождаемся внезапно
огни очень яркие, звуки
жестко холодно, нам нужно бороться за воздух
и мы приветствуем плиту, которая
не плачь за это
но хотя рождение является самой большой травмой
и первая травма для многих из нас,
что-то еще вводит понятие
времени , потому что рождение создает обтекании
когда мы все еще были там и
когда все было хорошо, тогда хорошо сейчас
не так уверен, потому что теперь мы находим
вещи, которые нам нравятся и не нравятся, и поэтому
второе измерение входит в нашу жизнь и
это размерность симпатии и
очень скоро умный, как и мы, мы также находим
что мы можем предсказывать
они случаются хорошо или не приятно, мы слышим
вода бежит, и нас подбирают
это выше мы получаем принять мама в
что специальный диван hmm время кормления
и поэтому мы открываем будущее и с
будущее в прошлом наше понятие
время становится полным, теперь наша способность
учиться из прошлого, чтобы предсказать
будущее, конечно, уникально человеческое и
это то, что позволило нашему виду
прибыть туда, где мы находимся сегодня, и поэтому из
рождение нашего ума запрограммировано на
исследовать эти четыре квадранта, поскольку мы
искать наш путь в жизнь, но есть один
проблема
каждый из этих квадрантов эти четыре
квадранты могут также стать огромным
источник боли для нас вот как, если я
как-то действительно в прошлом, и я
больше не имею этого сегодня, я буду чувствовать
боль утраты , и если вы когда — либо приходилось
потерять кого-то, кого вы любили,
знаешь что я имею ввиду
что-то нам нравится в будущем и
еще не могут вызвать горение
боль желания что-то нам не понравилось
в прошлом все еще может навредить нам сегодня
гнев, если этот гнев направлен
другие виноваты, если они направлены на
сами это боль вины и
последнее, но не менее важное, если мы увидим в нашей
будущие вещи приближаются к нам, что мы
действительно не хочу, что это дает нам
глубокая боль от страха, так что боль, которую мы чувствуем
сегодня не от теперь на самом деле большинство
из этих четырех квадрантов
и он создан в наших умах, но
быть ясными, что не делает боль какой-либо
менее реальны , как я покажу вам это
личный пример соответствует моей правой ноге
около тридцати лет назад у меня был небольшой
хирургия на этой ноге и очень скоро после
я обнаружил
что-то не так все выглядело
хорошо со стороны, но внутри я был
все больше ощущается боль
непредсказуемым по интенсивности синхронизации и
продолжительность иногда вспышка на секунду
иногда агония четыре дня подряд
медицинские специалисты не смогли помочь
что я сказал мне , так жаль, что это происходит
иногда после операции, и мы не
знаешь, почему мы ничего не можем с этим поделать
это действительно, кроме как попробовать немного боли
лекарства, но по существу у вас будет
научиться жить с этим так просто сказал
так трудно сделать, потому что эта боль
может действительно сделать мою жизнь такой несчастной
до такой степени, что я делаю жизнь
жалко окружающих меня и так для
более двух десятилетий эта боль стала
мой нежелательный нерегулярный и приятный
компаньон в жизни, пока я не узнал о
эти четыре квадранта и поняли, что
на самом деле большая часть моих страданий была создана
я в своем уме, вот как я
чувствую, что это очень специфическое покалывание
ощущение, что у меня в ноге, и я
немедленно начнет добавлять мысли
как я не надеюсь, что это не будет
так плохо, как в прошлый раз, страх, если только я
никогда не соглашался с этой виной хирургии или
Меньше был лучший хирург виноват я так
многое упустило время до операции
желание
Мне нужен болеутоляющий, я его читаю, и мне нужно
теперь я желаю, чтобы я действительно чувствовал
какая-то боль в настоящем, но я был
добавление слоев и слоев краски из
эти четыре квадранта, как настоящий шторм
страдания теперь вы можете взять что-то
что вызывает у вас боль, чтобы заменить мою ногу
и начните изучать в своем уме, как
многое из этого действительно в настоящее время и как
большая часть его создается моей
что добавляет на эти слои, может быть, вы
помню первый раз , когда вы получили в
автомобиль тяжело ездить, мы делаем это весь
время
этот механизм фактически
боль, и она настолько сильна, что может
поддерживать боль даже после
оригинальный стимул ушел, просто подумайте
люди , вернувшиеся с войны или люди
который пережил еще одну большую травму или
очень серьезная болезнь и даже меньше
драматические эффекты могут поставить этот механизм
в движении просто подумайте о том, сколько
семейные отношения не рассматриваются
навсегда болезненные годы и годы после
что-то случилось, когда вы
вождение на эту встречу или чтение ваших
послание босса или подготовка к этому экзамену
насколько это действительно в настоящее время
и насколько это боль, что ваша
разум
бессознательно вводит из этих четырех
квадрант, поскольку он добавляет желание потерянного гнева
и страх, поэтому я понял, что мне нужно сделать
мне нужно было остаться в
гораздо больше мне нужен был ум для обучения
сам по крайней мере не принимать боль от
прошлого и будущего, чтобы увеличить его и
вот как я обнаружил осознанность
осознанность определяется как психическое состояние
которая достигается за счет фокусировки СВОЮ
осведомленности в настоящий момент, пока
очень спокойно признавать и принимать
чувства и мысли
ощущения очень строгие научные
исследования показывают, что осознанность вполне
последовательно
и значительно облегчить страдания
в широком диапазоне медицинских
условий и дать вам только один
пример обучения вниманию женщин
с раком молочной железы снижает их
тревога их депрессия их страх перед
повторения и их усталости при
тоже самое
Я улучшаю их эмоциональное благополучие
их физическое функционирование и даже
их физическое здоровье, поэтому я понял это
это то, что я хочу, и, конечно, хочу этого
теперь желаю вспомнить, но как только я
начал я узнал, что Oh также этот путь
не будет без боли, потому что
как и каждое обучение, мне нужно будет идти
до четырех этапов и действия, чтобы добраться до
следующий этап неизбежно потребует
бит боли, поэтому здесь он учится
начинается, когда мы осознаем
опыт или понимание того, что мы
либо не знают, либо не способны
перед этим внутри мы не осознаем
компетентности, и мы не против
осознание некомпетентности болезненно и
это одна из причин, которые нам не нравятся
Обратная связь
помните, как вы загрузили эту программу
а потом выяснилось, что вы не можете
ничего с этим или когда вы попали в это
автомобиль, чтобы ездить в первый раз, и вы
узнали, что вы не знаете, как работать
шестерни или вы были потеряны в странном
город, и мы не можем просить
направления на местном языке болезненные
Право же в том же пути становления
осознавая мою недостаточную внимательность,
на самом деле довольно болезненное сейчас обучение
выводит нас на следующий уровень с усилием
иногда болезненное время усилий и хорошее
учителей, мы можем постепенно начать приобретать
новый навык, который мы учим водить, мы изучаем
язык и через некоторое время с
мы на самом деле можем
достаточно хорошо, пока мы сохраняем
внимание сосредоточено на задаче, которую мы сейчас
компетентный, мы компетентны, как долго
так как мы осознаем тренировку внимательности
состоит из медитации, есть еще
некоторые люди, которые считают, что медитация
пытаясь научиться думать ни о чем
но это не настоящая медитация.
искусство пытаться довести свой ум до
сосредоточиться на одной задаче в настоящем
сосредоточив внимание на чем-то в нем, которое может быть
дыхание свечи звук независимо и
поскольку ваш ум начинает тратить больше времени на
настоящее то, что выдумывает,
боль из этих четырех квадрантов уходит
а затем мы осознаем компетентность и
которые поддерживали практику с течением времени, мы
может стать не знающим
на последнем этапе это означает, что
большинство из вас поехали сюда, если вы
ехал, не думая о
переключающие передачи вы говорите на этом языке
довольно свободно, теперь вы знаете, как использовать
ваш iPad или что-то еще, поэтому у нас есть
интегрировал навык до такой степени, что
теперь становится естественно, что важно
заключается в том, что все обучение должно идти на это
стадии и внутри тренинга и
также практика может быть довольно болезненной
это требует усилий, и именно поэтому все
обучение по своей природе болезненно, но
Хорошей новостью является то, что по мере
боль обучения уменьшится
это хорошая новость, и вы почувствуете
меньше боли и большего счастья, и что
подводит нас к последней теме , которая
счастье, потому что самое счастье
люди согласятся, что счастье
наивысшее значение, которое мы стремимся в жизни, которое
означает, что мы можем математически определить его как
значение, которое является результатом, который мы хотим
делится на стоимость, чтобы получить этот результат
право явно боль находится на стороне затрат
и это работает математически замечательно
потому что, поскольку боль поднимается, поэтому ценность
идет , но в то же время мы все
знаю , что это не вся картина
иногда что-то усилило
или боль более ценна, мы ее ценим
выше, только когда боль добавляет
что означает результат
в верхней части отношения, и поэтому это
очень важное понимание, которое также работает
в бизнесе , кстати, боль, которая
увеличивает страдания, уменьшает боль в стоимости
что добавляет значение увеличивает ценность и так
что мы видим в нашей боли, или
страдание , вероятно,
счастье настолько глубоко глубоко личное
так что все это значит хорошо сначала я
надеюсь, что я убедил вас в том, что
есть смысл говорить о боли, пусть
мы прекращаем эту одержимость, чтобы избежать боли и
остановим иллюзию, что жизнь
обучение и счастье могут когда-либо быть
без боли, потому что это осознание
первый шаг к исцелению
во-вторых, давайте учиться и
учу о том , как от боли просто
представьте, что мы предложим внимательность
обучение и медитация на ранней стадии жизни
насколько меньше страдало бы это
вокруг нас и даже в мире и
в-третьих, давайте проясним путь к меньшему
боль полностью выполнима, но это не
без боли кто-то пытается сказать вам
так что это другое, это, вероятно,
пытаясь продать вам что-то сейчас
понимая мою боль и находя
выход действительно изменил мою жизнь
Конечно, я все еще испытываю боль от времени
время, так же как и моя нога, напоминающая
меня, что я все еще жив, но я страдаю
намного меньше теперь, так что моя боль слона
ваш не ушел и никогда не будет
но теперь мы намного лучше
что я могу иногда ездить на нем.
желаю вам того же
[Аплодисменты]
безопасно называть себя немного экспертом
но это не особенное или уникальное
однако, поскольку жизнь обеспечивает
все мы с богатыми и разнообразными, хотя
учебная программа по нежелательной боли, поэтому
время, когда вы достигнете моего нежного молодого возраста
Скорее всего, вы хорошо обучены нам
сначала столкнуться с болью в начале жизни
физическая боль для таких вещей, как
вакцинация посещение врача стоматологом
посещение мы отваливаем наш велосипед
позже мы напрягаем мышцы, мы ломаем кость
мы учимся на практике
психическая боль также входит в жизнь вполне
рано, когда мы свидетельствуем или испытываем вещи
как отказ вины и стыд даже
издевательства и неизбежно также потеря
потеря некоторых людей, которых мы так любим
мы все пациенты по опыту
Peavey’s, но тогда почему это, если мы все
pb, что наш лучший способ и часто только
способ борьбы с болью кажется
избегающая боль — это большой слон, который
живет в большинстве комнат нашей жизни, и что
мы предпочитаем игнорировать или подавлять нет
удивляйся, что дело боли
подавление — большой бизнес в 2015 году
только более 300 миллионов рецептов для
болеутоляющие были написаны в мире
на общую сумму 24 миллиардов долларов
доллары делают обезболивающие второй
наиболее предписанный класс лекарств после
противораковых препаратов и поразительно 95%
что потребление находится в Соединенных Штатах
и в Европе, когда мы принимаем огромные
большинство из них настолько четко из нас, кто может
позволить себе пытаться купить наш выход
боли, и я даже не упоминаю
другие вещи, такие как незаконные или не
Лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, или алкоголь Я здесь
сегодня говорить о боли, потому что я
считают, что боль от избегания не является
только путь вперед на самом деле я верю
есть огромная ценность в понимании вашего
боль, и я могу рассказать вам по опыту
что это понимание может привести к меньшему
страдания и больше счастья и
начните это путешествие, нам нужно начать, когда
в нашей жизни у нас не было боли и для большинства
из нас, что до рождения, возможно, вы можете
все еще смутно помнят или, по крайней мере,
представьте, что океанское чувство тепла
и единство с вашей матерью приостановлено в
теперь не волнует тусклый свет приглушенный
звучит ее сердцебиение, не беспокойтесь, не нужно
нет желания, а потом мы рождаемся внезапно
огни очень яркие, звуки
жестко холодно, нам нужно бороться за воздух
и мы приветствуем плиту, которая
не плачь за это
но хотя рождение является самой большой травмой
и первая травма для многих из нас,
что-то еще вводит понятие
времени , потому что рождение создает обтекании
когда мы все еще были там и
когда все было хорошо, тогда хорошо сейчас
не так уверен, потому что теперь мы находим
вещи, которые нам нравятся и не нравятся, и поэтому
второе измерение входит в нашу жизнь и
это размерность симпатии и
очень скоро умный, как и мы, мы также находим
что мы можем предсказывать
они случаются хорошо или не приятно, мы слышим
вода бежит, и нас подбирают
это выше мы получаем принять мама в
что специальный диван hmm время кормления
и поэтому мы открываем будущее и с
будущее в прошлом наше понятие
время становится полным, теперь наша способность
учиться из прошлого, чтобы предсказать
будущее, конечно, уникально человеческое и
это то, что позволило нашему виду
прибыть туда, где мы находимся сегодня, и поэтому из
рождение нашего ума запрограммировано на
исследовать эти четыре квадранта, поскольку мы
искать наш путь в жизнь, но есть один
проблема
каждый из этих квадрантов эти четыре
квадранты могут также стать огромным
источник боли для нас вот как, если я
как-то действительно в прошлом, и я
больше не имею этого сегодня, я буду чувствовать
боль утраты , и если вы когда — либо приходилось
потерять кого-то, кого вы любили,
знаешь что я имею ввиду
что-то нам нравится в будущем и
еще не могут вызвать горение
боль желания что-то нам не понравилось
в прошлом все еще может навредить нам сегодня
гнев, если этот гнев направлен
другие виноваты, если они направлены на
сами это боль вины и
последнее, но не менее важное, если мы увидим в нашей
будущие вещи приближаются к нам, что мы
действительно не хочу, что это дает нам
глубокая боль от страха, так что боль, которую мы чувствуем
сегодня не от теперь на самом деле большинство
из этих четырех квадрантов
и он создан в наших умах, но
быть ясными, что не делает боль какой-либо
менее реальны , как я покажу вам это
личный пример соответствует моей правой ноге
около тридцати лет назад у меня был небольшой
хирургия на этой ноге и очень скоро после
я обнаружил
что-то не так все выглядело
хорошо со стороны, но внутри я был
все больше ощущается боль
непредсказуемым по интенсивности синхронизации и
продолжительность иногда вспышка на секунду
иногда агония четыре дня подряд
медицинские специалисты не смогли помочь
что я сказал мне , так жаль, что это происходит
иногда после операции, и мы не
знаешь, почему мы ничего не можем с этим поделать
это действительно, кроме как попробовать немного боли
лекарства, но по существу у вас будет
научиться жить с этим так просто сказал
так трудно сделать, потому что эта боль
может действительно сделать мою жизнь такой несчастной
до такой степени, что я делаю жизнь
жалко окружающих меня и так для
более двух десятилетий эта боль стала
мой нежелательный нерегулярный и приятный
компаньон в жизни, пока я не узнал о
эти четыре квадранта и поняли, что
на самом деле большая часть моих страданий была создана
я в своем уме, вот как я
чувствую, что это очень специфическое покалывание
ощущение, что у меня в ноге, и я
немедленно начнет добавлять мысли
как я не надеюсь, что это не будет
так плохо, как в прошлый раз, страх, если только я
никогда не соглашался с этой виной хирургии или
Меньше был лучший хирург виноват я так
многое упустило время до операции
желание
Мне нужен болеутоляющий, я его читаю, и мне нужно
теперь я желаю, чтобы я действительно чувствовал
какая-то боль в настоящем, но я был
добавление слоев и слоев краски из
эти четыре квадранта, как настоящий шторм
страдания теперь вы можете взять что-то
что вызывает у вас боль, чтобы заменить мою ногу
и начните изучать в своем уме, как
многое из этого действительно в настоящее время и как
большая часть его создается моей
что добавляет на эти слои, может быть, вы
помню первый раз , когда вы получили в
автомобиль тяжело ездить, мы делаем это весь
время
этот механизм фактически
боль, и она настолько сильна, что может
поддерживать боль даже после
оригинальный стимул ушел, просто подумайте
люди , вернувшиеся с войны или люди
который пережил еще одну большую травму или
очень серьезная болезнь и даже меньше
драматические эффекты могут поставить этот механизм
в движении просто подумайте о том, сколько
семейные отношения не рассматриваются
навсегда болезненные годы и годы после
что-то случилось, когда вы
вождение на эту встречу или чтение ваших
послание босса или подготовка к этому экзамену
насколько это действительно в настоящее время
и насколько это боль, что ваша
разум
бессознательно вводит из этих четырех
квадрант, поскольку он добавляет желание потерянного гнева
и страх, поэтому я понял, что мне нужно сделать
мне нужно было остаться в
гораздо больше мне нужен был ум для обучения
сам по крайней мере не принимать боль от
прошлого и будущего, чтобы увеличить его и
вот как я обнаружил осознанность
осознанность определяется как психическое состояние
которая достигается за счет фокусировки СВОЮ
осведомленности в настоящий момент, пока
очень спокойно признавать и принимать
чувства и мысли
ощущения очень строгие научные
исследования показывают, что осознанность вполне
последовательно
и значительно облегчить страдания
в широком диапазоне медицинских
условий и дать вам только один
пример обучения вниманию женщин
с раком молочной железы снижает их
тревога их депрессия их страх перед
повторения и их усталости при
тоже самое
Я улучшаю их эмоциональное благополучие
их физическое функционирование и даже
их физическое здоровье, поэтому я понял это
это то, что я хочу, и, конечно, хочу этого
теперь желаю вспомнить, но как только я
начал я узнал, что Oh также этот путь
не будет без боли, потому что
как и каждое обучение, мне нужно будет идти
до четырех этапов и действия, чтобы добраться до
следующий этап неизбежно потребует
бит боли, поэтому здесь он учится
начинается, когда мы осознаем
опыт или понимание того, что мы
либо не знают, либо не способны
перед этим внутри мы не осознаем
компетентности, и мы не против
осознание некомпетентности болезненно и
это одна из причин, которые нам не нравятся
Обратная связь
помните, как вы загрузили эту программу
а потом выяснилось, что вы не можете
ничего с этим или когда вы попали в это
автомобиль, чтобы ездить в первый раз, и вы
узнали, что вы не знаете, как работать
шестерни или вы были потеряны в странном
город, и мы не можем просить
направления на местном языке болезненные
Право же в том же пути становления
осознавая мою недостаточную внимательность,
на самом деле довольно болезненное сейчас обучение
выводит нас на следующий уровень с усилием
иногда болезненное время усилий и хорошее
учителей, мы можем постепенно начать приобретать
новый навык, который мы учим водить, мы изучаем
язык и через некоторое время с
мы на самом деле можем
достаточно хорошо, пока мы сохраняем
внимание сосредоточено на задаче, которую мы сейчас
компетентный, мы компетентны, как долго
так как мы осознаем тренировку внимательности
состоит из медитации, есть еще
некоторые люди, которые считают, что медитация
пытаясь научиться думать ни о чем
но это не настоящая медитация.
искусство пытаться довести свой ум до
сосредоточиться на одной задаче в настоящем
сосредоточив внимание на чем-то в нем, которое может быть
дыхание свечи звук независимо и
поскольку ваш ум начинает тратить больше времени на
настоящее то, что выдумывает,
боль из этих четырех квадрантов уходит
а затем мы осознаем компетентность и
которые поддерживали практику с течением времени, мы
может стать не знающим
на последнем этапе это означает, что
большинство из вас поехали сюда, если вы
ехал, не думая о
переключающие передачи вы говорите на этом языке
довольно свободно, теперь вы знаете, как использовать
ваш iPad или что-то еще, поэтому у нас есть
интегрировал навык до такой степени, что
теперь становится естественно, что важно
заключается в том, что все обучение должно идти на это
стадии и внутри тренинга и
также практика может быть довольно болезненной
это требует усилий, и именно поэтому все
обучение по своей природе болезненно, но
Хорошей новостью является то, что по мере
боль обучения уменьшится
это хорошая новость, и вы почувствуете
меньше боли и большего счастья, и что
подводит нас к последней теме , которая
счастье, потому что самое счастье
люди согласятся, что счастье
наивысшее значение, которое мы стремимся в жизни, которое
означает, что мы можем математически определить его как
значение, которое является результатом, который мы хотим
делится на стоимость, чтобы получить этот результат
право явно боль находится на стороне затрат
и это работает математически замечательно
потому что, поскольку боль поднимается, поэтому ценность
идет , но в то же время мы все
знаю , что это не вся картина
иногда что-то усилило
или боль более ценна, мы ее ценим
выше, только когда боль добавляет
что означает результат
в верхней части отношения, и поэтому это
очень важное понимание, которое также работает
в бизнесе , кстати, боль, которая
увеличивает страдания, уменьшает боль в стоимости
что добавляет значение увеличивает ценность и так
что мы видим в нашей боли, или
страдание , вероятно,
счастье настолько глубоко глубоко личное
так что все это значит хорошо сначала я
надеюсь, что я убедил вас в том, что
есть смысл говорить о боли, пусть
мы прекращаем эту одержимость, чтобы избежать боли и
остановим иллюзию, что жизнь
обучение и счастье могут когда-либо быть
без боли, потому что это осознание
первый шаг к исцелению
во-вторых, давайте учиться и
учу о том , как от боли просто
представьте, что мы предложим внимательность
обучение и медитация на ранней стадии жизни
насколько меньше страдало бы это
вокруг нас и даже в мире и
в-третьих, давайте проясним путь к меньшему
боль полностью выполнима, но это не
без боли кто-то пытается сказать вам
так что это другое, это, вероятно,
пытаясь продать вам что-то сейчас
понимая мою боль и находя
выход действительно изменил мою жизнь
Конечно, я все еще испытываю боль от времени
время, так же как и моя нога, напоминающая
меня, что я все еще жив, но я страдаю
намного меньше теперь, так что моя боль слона
ваш не ушел и никогда не будет
но теперь мы намного лучше
что я могу иногда ездить на нем.
желаю вам того же
[Аплодисменты]
Please follow and like us:
Be First to Comment