[Музыка]
картина молодой внутренней медицины
резидент рыдает в заднем коридоре
окружная больница, в которую ее поместили
медсестрой отделения интенсивной терапии о
пациент, кровяное давление которого было
упал после рождения ее
Первый ребенок ее адреналин качал
и сердце ее билось лечащий
Врач только что закричал на нее
не действуя достаточно быстро, и она
буквально развалился не в состоянии думать или
даже дышать к счастью в этом
Ситуация пациент быстро выздоровел
житель не так быстро, что молодой
Врач на тренировке, конечно, был я, я
часто оглядывался назад на эту ситуацию
и многие другие, как это и хотел, чтобы
Я понял тогда, что я знаю о
подчеркнуть, как это влияет на наш разум и
органы и как противодействовать эффекту
стресса на наши умы и тела, мы все
знать, что такое стресс, как наше сердце
гоночный
у нас быстрое поверхностное дыхание у нас есть
яма в желудке у нас есть что
сухость в горле нашего
ладони все потные я описываю
я прямо сейчас, но то, что мы не можем
знать, что наше кровяное давление
стремительно растут гормоны стресса
выпущен во всем нашем теле
функционируя иначе мы в
ответ «бей или беги», это здорово
если ты антилопа преследуется
большая кошка на ужин, но не так хорошо, если
Вы хотите решить сложную проблему или
выступать на сцене не только нашего тела
функционируя по-другому наш мозг
функционирует иначе, чем наша миндалина
наш центр эмоций подавляет наш
префронтальная кора головного мозга часть нашего мозга
что позволяет нам быть терпеливыми и
причина, по которой мы стали реагировать вместо
проактивной наша способность
решение проблем ставится под угрозу
врач по внутренним болезням Я
ежедневно свидетельствуй о том, что стресс
берет на себя наши тела и умы особенно
когда этот стресс хронический, я вижу это
проявляется как высокое кровяное давление
диабет и болезни сердца
Я вижу хронический стресс, ведущий к
такое поведение, как переедание и использование
наркотики и алкоголь в избытке, который в
поворот приводит к ожирению и зависимости
сказывается, что хронический стресс может взять на себя
психическое здоровье может быть разрушительным
приводя к калечащему беспокойству и
депрессия я знаю лично, потому что я
страдали от беспокойства всей моей
жизнь
мое беспокойство мешало моему
отношения и мешали моим
способность жить в моем потенциале
Я узнал за эти годы, что
упражнения и общение с друзьями помогли
и как врач я знал, какие лекарства
принимать, и эта терапия была полезна
тоже, но у меня было чувство, что лекарства
и терапия была не весь ответ, который я
было чувство, что чего-то не хватает
Мне нужно, чтобы ты выяснил, что это было
к счастью для меня около 17 лет назад мой
муж привел меня к моей первой йоге
класс что-то между потом и
коврик ударил меня, я подсел, я начал
практиковать все больше и больше и понемногу
немного сдвиг начал я начал чувствовать
лучше я стал учителем йоги, потому что я
было чувство, что я мог сделать столько же
исцеление на ковре, как я мог сделать в моем
экзаменационные комнаты может быть , есть способ , я мог бы
объединить то, что я испытывал на
коврик с тем, что я узнал в медицинской
школа , может быть , есть способ ,
Я мог бы поделиться этим опытом с моими
пациенты, чтобы они могли извлечь выгоду в
так, как у меня было, но вы знаете, мы
врачи были скептиками, этого недостаточно
просто чтобы почувствовать это в наших собственных телах мы
надо понимать почему и как дела
работать нам нужно, чтобы увидеть доказательства и нам нужно
доказательства в моем стремлении обнаружить, что я пошел
на конференцию медицины разума и тела
спонсируется Benson Генри разума и тела
Институт Гарвардской медицинской школы
бинго
все это имело смысл конференции
подтверждено, почему и как такие практики, как
йога тай чи медитация осознанность и
молитвенная работа
Я видел научные доказательства и
исследования, подтверждающие то, что я чувствовал
в моем собственном теле это было волнующим и
что я нашел, это все это
практики имеют что-то общее, что они
выявить то, что называется релаксацией
ответ релаксация была ответом
впервые описал д- р. Герберт Бенсон в
книга, которую он опубликовал в 1970-х годах
др. Герберт Бенсон — кардиолог, который
практикует медицину до сих пор, и он
описал практику подводящей ваш
сосредоточиться на одной точке внимания, такой как
дыхание мантра или молитва и когда
твой разум блуждает , нежно неси
назад и когда твой разум бродит по тебе
аккуратно вернуть его и когда вы делаете
это снова и снова фундаментальный
физиологическое происходит в вашем теле
кровяное давление снижает частоту сердечных сокращений
уменьшает стрессовые гормоны больше не
освобождается, и вы начинаете
испытать внутреннее состояние мира
и спокойно, так что давайте попробуем, я знаю,
ваш разум , вероятно, заблудился тоже
Интересно, что на обед, но давайте
Я беру это время, чтобы вернуть его
возражаю, так что я приглашаю всех вас, чтобы вы скрестили
ноги позволяют ногам легонько опираться на
земля и пусть ваши руки нежно лежат на
ваши колени мигают глаза закрыты принести
ваше сознание к дыханию Чувствуя
воздух поступает через нос и идет
через нос почувствовать нежный
взлет и падение вашей груди, если ваш разум
блуждает вернуть его, если ваш разум
блуждает вернуть его вдыхать
отсчет один два три четыре выдох четыре
три два один вдох один два три четыре
выдох четыре три два один мигни
глаза открыты, чувствую по-другому, так что это
что вы испытываете в данный момент, но
когда вы практикуете расслабление
ответ на долгосрочной основе
преимущества еще глубже
функциональная МРТ позволяет нам увидеть
различные части мозга загораются
с различными видами деятельности мы можем увидеть
миндалина наш центр эмоций активирован
когда мы под напряжением, мы можем наблюдать
префронтальная кора часть нашего
мозг, который позволяет нам иметь избирательный
внимание интегрировать нашу память и иметь
моральные решения загораются в
медитируя монахов, мы можем измерить размер
из гиппокампа гиппокамп
наш центр хранения памяти и
на самом деле увеличивается в размере с
долгосрочную медитацию мы можем посмотреть на
структуры, такие как остров и увидеть
что это сгущается с многолетней практикой
реакция релаксации и островок
это то, что позволяет нам
чтобы понять связь между
наши чувства и наши мысли и это
также помогает нам осознавать
такие процессы, как голод и ученые
заметил, что люди, которые страдают
от шизофрении и биполярной болезни
иметь более тонкую оболочку, так что на макро
выравнивать функции и структуру нашего мозга
изменения, но на микроскопическом уровне клетки
ваша функция и синтез белка
изменения с долгосрочной практикой
реакция релаксации для
микробиология ботаник , как я это
шокирующий
практики разума и тела могут изменить путь
ключевые гены включаются и выключаются в нашем
лейкоциты неотъемлемый компонент
нашей иммунной системы практики ума тела
может включить гены, кодирующие белки
связано с энергетическим обменом и
удлинить теломеры
заглушки на концах нашей ДНК, которые позволяют
для клеточного долголетия разум-тело
практика также может отключить кодирование генов
для белков, которые вызывают и поджигают
воспалительный ответ, такой как НФ каппа-б
NF Kappa-B кажется мастером
переключиться на воспаление последствия
для нашего здоровья и благополучия глубоки
на данный момент умная программа которая стоит
для управления стрессом и устойчивости
тренировка используется для борьбы с выгоранием
у врачей в Гарварде это было
используется с Всемирным торговым центром
ответчики в нью-йоркской полиции
Департамент, чтобы помочь им с ее ПТСР I
я взволнован, что только что получил
Грант, чтобы быть в состоянии дать умный
программа для моих коллег-врачей в
Park Nicollet и Health Partners и
изучить влияние на выгорание и
устойчивость зачем вкладывать деньги в такого рода
поезда
потому что экономика бессмысленное
исследование сделано с выбранным
группа пациентов, обученных в смарт
Программа показала , что они уменьшают
их расходы на здравоохранение на 40%, как
они делают это, уменьшая количество
раз они приходят в отделение неотложной помощи
за визиты по убыванию числа
ненужных лабораторных анализов и рентгеновских снимков
по заказу тревожных врачей потребовали
их пациентов , и за счет уменьшения
количество посещений офиса в общем думаю
об этом в то время, когда здравоохранение
расходы растут у нас есть низкая стоимость
высокодоходный инструмент мне повезло
прошли смарт — программы в виде
участник и вместе с моей йогой
практике я , наконец , чувствовать меру
свобода от собственного беспокойства я бы не
стоять на этой сцене сегодня, если бы я
не так, давайте представим новую модель для
медицина представьте, что пациент приходит для
лечение их высокого кровяного давления
врач дает им самое лучшее
лекарства и отличный совет о
упражнения для похудения и с низким содержанием соли
диета , но и в состоянии говорить с
Пациент о ценности практики
реакция релаксации и сделать это в
так, что имеет смысл для них с точки зрения
их культура и образ жизни, так что для некоторых
это молитва за других это акт
практика йоги для других до сих пор это
медитация через шесть месяцев пациент
возвращается она тренируется
она спит лучше, может быть, она потеряла
немного веса и о чудо
ее кровяное давление ниже, она в состоянии
сбросить давление
лекарства она экономит себе деньги
потому что она больше не должна покупать ее
лекарства для снижения кровяного давления она
не должен приходить на лабораторные тесты, чтобы
контролировать использование ее кровяного давления
лекарства, и она не должна приходить
как для частых визитов в офис наиболее
главное, что она чувствует себя уполномоченной принять
заряд ее собственного здоровья и
будучи, но она не только спасает
деньги для себя она экономит
система здравоохранения деньги, потому что у нее есть
значительно снизил ее риск
инсульт сердечный приступ и почка
неудача так, каковы следующие шаги в первую очередь
и в первую очередь нам нужно обучать наших
врачи и ценность обучения и
управление стрессом и устойчивость нам нужны
изучить эти практики сами так
что мы можем смоделировать это поведение для нашего
семьи и рекомендуем это достоверно
для нашего пациента мы должны добавить обучение
и управление стрессом и устойчивость к
наши медицинские школы и резиденции
учебные планы не только для стажеров, но
в конечном итоге также для своих пациентов, так
стресс является частью всей нашей жизни
и стресс сам по себе не плохо
вещь на самом деле мы узнали на
этап сегодня, что преодоление стресса и
стрессовые ситуации могут строить
устойчивость, но часто у нас нет тех
инструменты обучения навыкам стресса
управление через релаксацию
Ответ имеет силу изменить
Парадигма медицины она имеет право на
объединить лучшее из западной медицины
давая нашим пациентам инструменты и
умение вести себя счастливее и здоровее
живет он также имеет силу, чтобы исцелить нас
как врачи, чтобы вернуть нас к тому, почему мы
вошел в медицину в первом
место для
— он даст мне дозу и твои волосы
опять же это то, что дает мне надежду на
будущее
[Музыка]
[Аплодисменты]
[Музыка]
картина молодой внутренней медицины
резидент рыдает в заднем коридоре
окружная больница, в которую ее поместили
медсестрой отделения интенсивной терапии о
пациент, кровяное давление которого было
упал после рождения ее
Первый ребенок ее адреналин качал
и сердце ее билось лечащий
Врач только что закричал на нее
не действуя достаточно быстро, и она
буквально развалился не в состоянии думать или
даже дышать к счастью в этом
Ситуация пациент быстро выздоровел
житель не так быстро, что молодой
Врач на тренировке, конечно, был я, я
часто оглядывался назад на эту ситуацию
и многие другие, как это и хотел, чтобы
Я понял тогда, что я знаю о
подчеркнуть, как это влияет на наш разум и
органы и как противодействовать эффекту
стресса на наши умы и тела, мы все
знать, что такое стресс, как наше сердце
гоночный
у нас быстрое поверхностное дыхание у нас есть
яма в желудке у нас есть что
сухость в горле нашего
ладони все потные я описываю
я прямо сейчас, но то, что мы не можем
знать, что наше кровяное давление
стремительно растут гормоны стресса
выпущен во всем нашем теле
функционируя иначе мы в
ответ «бей или беги», это здорово
если ты антилопа преследуется
большая кошка на ужин, но не так хорошо, если
Вы хотите решить сложную проблему или
выступать на сцене не только нашего тела
функционируя по-другому наш мозг
функционирует иначе, чем наша миндалина
наш центр эмоций подавляет наш
префронтальная кора головного мозга часть нашего мозга
что позволяет нам быть терпеливыми и
причина, по которой мы стали реагировать вместо
проактивной наша способность
решение проблем ставится под угрозу
врач по внутренним болезням Я
ежедневно свидетельствуй о том, что стресс
берет на себя наши тела и умы особенно
когда этот стресс хронический, я вижу это
проявляется как высокое кровяное давление
диабет и болезни сердца
Я вижу хронический стресс, ведущий к
такое поведение, как переедание и использование
наркотики и алкоголь в избытке, который в
поворот приводит к ожирению и зависимости
сказывается, что хронический стресс может взять на себя
психическое здоровье может быть разрушительным
приводя к калечащему беспокойству и
депрессия я знаю лично, потому что я
страдали от беспокойства всей моей
жизнь
мое беспокойство мешало моему
отношения и мешали моим
способность жить в моем потенциале
Я узнал за эти годы, что
упражнения и общение с друзьями помогли
и как врач я знал, какие лекарства
принимать, и эта терапия была полезна
тоже, но у меня было чувство, что лекарства
и терапия была не весь ответ, который я
было чувство, что чего-то не хватает
Мне нужно, чтобы ты выяснил, что это было
к счастью для меня около 17 лет назад мой
муж привел меня к моей первой йоге
класс что-то между потом и
коврик ударил меня, я подсел, я начал
практиковать все больше и больше и понемногу
немного сдвиг начал я начал чувствовать
лучше я стал учителем йоги, потому что я
было чувство, что я мог сделать столько же
исцеление на ковре, как я мог сделать в моем
экзаменационные комнаты может быть , есть способ , я мог бы
объединить то, что я испытывал на
коврик с тем, что я узнал в медицинской
школа , может быть , есть способ ,
Я мог бы поделиться этим опытом с моими
пациенты, чтобы они могли извлечь выгоду в
так, как у меня было, но вы знаете, мы
врачи были скептиками, этого недостаточно
просто чтобы почувствовать это в наших собственных телах мы
надо понимать почему и как дела
работать нам нужно, чтобы увидеть доказательства и нам нужно
доказательства в моем стремлении обнаружить, что я пошел
на конференцию медицины разума и тела
спонсируется Benson Генри разума и тела
Институт Гарвардской медицинской школы
бинго
все это имело смысл конференции
подтверждено, почему и как такие практики, как
йога тай чи медитация осознанность и
молитвенная работа
Я видел научные доказательства и
исследования, подтверждающие то, что я чувствовал
в моем собственном теле это было волнующим и
что я нашел, это все это
практики имеют что-то общее, что они
выявить то, что называется релаксацией
ответ релаксация была ответом
впервые описал д- р. Герберт Бенсон в
книга, которую он опубликовал в 1970-х годах
др. Герберт Бенсон — кардиолог, который
практикует медицину до сих пор, и он
описал практику подводящей ваш
сосредоточиться на одной точке внимания, такой как
дыхание мантра или молитва и когда
твой разум блуждает , нежно неси
назад и когда твой разум бродит по тебе
аккуратно вернуть его и когда вы делаете
это снова и снова фундаментальный
физиологическое происходит в вашем теле
кровяное давление снижает частоту сердечных сокращений
уменьшает стрессовые гормоны больше не
освобождается, и вы начинаете
испытать внутреннее состояние мира
и спокойно, так что давайте попробуем, я знаю,
ваш разум , вероятно, заблудился тоже
Интересно, что на обед, но давайте
Я беру это время, чтобы вернуть его
возражаю, так что я приглашаю всех вас, чтобы вы скрестили
ноги позволяют ногам легонько опираться на
земля и пусть ваши руки нежно лежат на
ваши колени мигают глаза закрыты принести
ваше сознание к дыханию Чувствуя
воздух поступает через нос и идет
через нос почувствовать нежный
взлет и падение вашей груди, если ваш разум
блуждает вернуть его, если ваш разум
блуждает вернуть его вдыхать
отсчет один два три четыре выдох четыре
три два один вдох один два три четыре
выдох четыре три два один мигни
глаза открыты, чувствую по-другому, так что это
что вы испытываете в данный момент, но
когда вы практикуете расслабление
ответ на долгосрочной основе
преимущества еще глубже
функциональная МРТ позволяет нам увидеть
различные части мозга загораются
с различными видами деятельности мы можем увидеть
миндалина наш центр эмоций активирован
когда мы под напряжением, мы можем наблюдать
префронтальная кора часть нашего
мозг, который позволяет нам иметь избирательный
внимание интегрировать нашу память и иметь
моральные решения загораются в
медитируя монахов, мы можем измерить размер
из гиппокампа гиппокамп
наш центр хранения памяти и
на самом деле увеличивается в размере с
долгосрочную медитацию мы можем посмотреть на
структуры, такие как остров и увидеть
что это сгущается с многолетней практикой
реакция релаксации и островок
это то, что позволяет нам
чтобы понять связь между
наши чувства и наши мысли и это
также помогает нам осознавать
такие процессы, как голод и ученые
заметил, что люди, которые страдают
от шизофрении и биполярной болезни
иметь более тонкую оболочку, так что на макро
выравнивать функции и структуру нашего мозга
изменения, но на микроскопическом уровне клетки
ваша функция и синтез белка
изменения с долгосрочной практикой
реакция релаксации для
микробиология ботаник , как я это
шокирующий
практики разума и тела могут изменить путь
ключевые гены включаются и выключаются в нашем
лейкоциты неотъемлемый компонент
нашей иммунной системы практики ума тела
может включить гены, кодирующие белки
связано с энергетическим обменом и
удлинить теломеры
заглушки на концах нашей ДНК, которые позволяют
для клеточного долголетия разум-тело
практика также может отключить кодирование генов
для белков, которые вызывают и поджигают
воспалительный ответ, такой как НФ каппа-б
NF Kappa-B кажется мастером
переключиться на воспаление последствия
для нашего здоровья и благополучия глубоки
на данный момент умная программа которая стоит
для управления стрессом и устойчивости
тренировка используется для борьбы с выгоранием
у врачей в Гарварде это было
используется с Всемирным торговым центром
ответчики в нью-йоркской полиции
Департамент, чтобы помочь им с ее ПТСР I
я взволнован, что только что получил
Грант, чтобы быть в состоянии дать умный
программа для моих коллег-врачей в
Park Nicollet и Health Partners и
изучить влияние на выгорание и
устойчивость зачем вкладывать деньги в такого рода
поезда
потому что экономика бессмысленное
исследование сделано с выбранным
группа пациентов, обученных в смарт
Программа показала , что они уменьшают
их расходы на здравоохранение на 40%, как
они делают это, уменьшая количество
раз они приходят в отделение неотложной помощи
за визиты по убыванию числа
ненужных лабораторных анализов и рентгеновских снимков
по заказу тревожных врачей потребовали
их пациентов , и за счет уменьшения
количество посещений офиса в общем думаю
об этом в то время, когда здравоохранение
расходы растут у нас есть низкая стоимость
высокодоходный инструмент мне повезло
прошли смарт — программы в виде
участник и вместе с моей йогой
практике я , наконец , чувствовать меру
свобода от собственного беспокойства я бы не
стоять на этой сцене сегодня, если бы я
не так, давайте представим новую модель для
медицина представьте, что пациент приходит для
лечение их высокого кровяного давления
врач дает им самое лучшее
лекарства и отличный совет о
упражнения для похудения и с низким содержанием соли
диета , но и в состоянии говорить с
Пациент о ценности практики
реакция релаксации и сделать это в
так, что имеет смысл для них с точки зрения
их культура и образ жизни, так что для некоторых
это молитва за других это акт
практика йоги для других до сих пор это
медитация через шесть месяцев пациент
возвращается она тренируется
она спит лучше, может быть, она потеряла
немного веса и о чудо
ее кровяное давление ниже, она в состоянии
сбросить давление
лекарства она экономит себе деньги
потому что она больше не должна покупать ее
лекарства для снижения кровяного давления она
не должен приходить на лабораторные тесты, чтобы
контролировать использование ее кровяного давления
лекарства, и она не должна приходить
как для частых визитов в офис наиболее
главное, что она чувствует себя уполномоченной принять
заряд ее собственного здоровья и
будучи, но она не только спасает
деньги для себя она экономит
система здравоохранения деньги, потому что у нее есть
значительно снизил ее риск
инсульт сердечный приступ и почка
неудача так, каковы следующие шаги в первую очередь
и в первую очередь нам нужно обучать наших
врачи и ценность обучения и
управление стрессом и устойчивость нам нужны
изучить эти практики сами так
что мы можем смоделировать это поведение для нашего
семьи и рекомендуем это достоверно
для нашего пациента мы должны добавить обучение
и управление стрессом и устойчивость к
наши медицинские школы и резиденции
учебные планы не только для стажеров, но
в конечном итоге также для своих пациентов, так
стресс является частью всей нашей жизни
и стресс сам по себе не плохо
вещь на самом деле мы узнали на
этап сегодня, что преодоление стресса и
стрессовые ситуации могут строить
устойчивость, но часто у нас нет тех
инструменты обучения навыкам стресса
управление через релаксацию
Ответ имеет силу изменить
Парадигма медицины она имеет право на
объединить лучшее из западной медицины
давая нашим пациентам инструменты и
умение вести себя счастливее и здоровее
живет он также имеет силу, чтобы исцелить нас
как врачи, чтобы вернуть нас к тому, почему мы
вошел в медицину в первом
место для
— он даст мне дозу и твои волосы
опять же это то, что дает мне надежду на
будущее
[Музыка]
[Аплодисменты]
[Музыка]
Please follow and like us:
Be First to Comment