Информационная перегрузка? Попробуйте медитацию | Айжан КОЖИРОВА | TEDxAlmaty

будущее приближается и стремительно и да
мы живем сегодня в сумасшедшей мере
который несется с небывалой скоростью
зеленой информации каждую секунду
гигабайт и терабайты сваливайте на наш
на нашу голову а так как прогресс
движется с неумолимой скоростью по x
понятие
то что будет завтра как мы будем
справляться этим объемом информации уже
сегодня наш мозг готов взорваться от
того что он не успевает перерабатывать
мы вовлекаемся бесполезное количество
дел
скачем по верхушкам и у нас не хватает
времени вынув вникнуть в происходящее со
смыслом мы сами уже не понимаем что
становимся жертвами рекламы и ведём себя
как запрограммированные роботы в то же
время как дрона доставляет почту по
дорогам ездят беспилотные автомобили и
время от времени тем не менее каждый
каждую ночь мы не можем уснуть потому
что в голове у нас бесконечной к руси
или смысле что прошло за сегодня что
будет завтра
и вот это состояние движущейся белки в
колесе иногда хочется остановить
замедлить и понять а что же на самом
деле происходит что происходит со мной
где я мыши слышим много информации много
шума музыки шум
большого города но в то же время слышали
его когда-нибудь недавно тишину и вот я
хотела бы сейчас вам предложить
совершить небольшое путешествие
собственный мир и прикоснуться к своему
собственному сознанию для этого сядьте
ровно а тот не прикасайтесь к спинкам
стула заверните язык внутрь если
заверните его приказ нити его к верхнему
указательные пальцы и положите чуть выше
линии бровей средними пальцами чуть
прикройте мягко верхние веки глаз
безымянными прижмите чуть ноздри а
большие про пальцы направьте внутрь уха
но пока еще не закрываете мы и сделаем
один большой вдох и когда закроем уж и
крепко сосредотачиваемся на внимание
вокруг в на верху в черепе и
издаем звук жужжащей пчелы человек
[музыка]
стараемся удлинить выдох как только она
заканчивается дыхание то мы делаем еще
один вдох и продолжаем жужжать и даете
[музыка]
[музыка]
я
опускаем руки вниз глаза продолжаем
держать закрытыми и все внимание
сосредоточьте голове почувствуйте это
наблюдаете отстранено как ты чуть масла
плавно переходит вдох выдох обратите
почувствуйте как океан прилив это ваш
потому
[музыка]
выдох
[музыка]
медленные длинные
если помимо помимо этого приходят еще
какие-то мысли провожаемые как белая
блага которые текут по небу
свежий ветер колышет ваши волосы
теплое солнце согревает ваши щеки
[музыка]
[музыка]
лиса поля
рейки океан и почувствуйте себя одним
целым со всем этим миром не разделения
не целым
и нам спокойней хорошо
и никуда не надо торопиться
умные правильное дыхание
понаблюдайте за своим состоянием
безоценочно ощутите состояние именно
[музыка]
вдох
почувствуйте как вы сидите и делаем один
глубокий вдох через нос все внимание
сосредоточили в области межбровья
задержали дыхание выдох вдох ещё раз
ты да еще один вдох и с выдохом медленно
как вы себя чувствуете я вас могу
поздравить сегодня вы вступили
большую армию людей которые практикуют
медитацию медитация самая важная
практика для которой мы можем внедрить
повседневную жизнь для того чтобы
повысить качество жизни навыки которым
мы практикуем во время медитации
концентрации
созерцание отстранено и наблюдение за
нашими мыслями или сосредоточение
внимания на одном аспекте или на дыхание
или на звуки все это поможет привести
более осознанной жизни
сегодня в мире существует миллион
научных подтверждений о пользе медитации
сша например где медитация очень
популярна и и практикуют не только в
йога залах но также на рабочих местах в
больших корпорациях силиконовой долине и
практикуют в армии правительстве детских
садах и школах и даже в тюрьмах
помните недавний случай которые освещали
в прессе и что дети в таиланде дети
оказавший замурованные в пещере смогли
выжить только благодаря умение
медитировать регулярно медитации
повышает нейропластичность мозга она
сохраняет и даже увеличивает
концентрацию серого вещества мозг
человека в возрасте от 50 лет регулярную
практикующим медитацию выглядит на семь
лет моложе и большинство исследователей
сходятся о том что достаточно 8 недель
регулярной практики медитации утром и
вечером для того чтобы уже пал
чувствовать на себе положительный эффект
медитации это как средство гигиены
нашего ума и 2 каждый день принимаем душ
очищаем свое тело а как часто мы
занимаемся своим умом и своим сознанием
и в результате во время медитации во
время глубокой медитации
иногда наступает очень глубокая звенящая
тишина такая тишина в которой вы слышите
как вселенной обращается к вам и тогда
яркие видения или озарение могут прийти
к вам для того чтобы это случилось
необходимо развивать это качество если
мы все время сосредоточен на внешнем
мире
ищем смысл там то у нас никогда не будет
возможности услышать себя и услышать
этот голос и мироздание который
проявляется например через интуицию есть
одно любимое определение интуицией
интуиция это искусство вспоминания
будущего помните что ясность сознания
оно не приходит с помощью мыслей ясность
сознания приходит в результате
отсутствие мыслей и к вам теперь как уже
опытным людям которые регулярно
практикует медитацию есть три завета
первое регулярность вашей практике
предваряя практикуйте и все придет
предваряя возрождение многих людей
которые говорят что у меня нету времени
отвечу словами своего учителя
поговорим я рекомендую вам медитировать
каждый день утром вечером по 15-20 минут
а если вы очень заняты и у вас нету на
это время то вам необходимо медитировать
по одному часа утром и вечером второй
пункт никогда никогда никогда не
критикуйте себя и свою практику
медитации как только начинаете говорить
о у меня такой беспокойный ум я не могу
сосредоточиться то на самом деле эта
мысль придет завтра вам с удвоенной
силой и вы найдете миллион отговорок для
того чтобы пропустить сегодняшнюю сессию
и все в результате ваши на мере с
ведется на нет отстранённо наблюдаем за
своим состоянием не выстроим ожидание не
привязывайся к ощущениям хорошо сегодня
получилось глубоко помедитировать
замечательно нет ничего страшного тоже
хорошо
и третий важный пункт помните что
работает над своим уровнем сознания мы
тем самым совершаем великий подарок
всему человечеству и заключение могу
практикуя регулярную медитацию каждый
день мы только тогда начнем понимать что
настоящие есть настоящее и в результате
с будущее мы придем к ясным и чистым
сознанием
сегодняшнего дня ведь когда она будет
двести лет мы мы хотим помнить имена
своих детей мы хотим понимать что мы
есть и сохранить свое ментальное и
физическое здоровье так что будьте
здоровы и практикуйте
[аплодисменты] [музыка]