Taming the Wild Within | Evan Weselake | TEDxCanmore

[Musica]
sì oggi è un anniversario oggi gennaio
20 anni fa ho avuto un’esperienza
questo mi ha cambiato e ho cambiato il modo in cui
percepire come vedo paura e ansia e
pressione che la mia amica Naomi e io avevamo
cacciato a Revelstoke e dormito
notte nel retro del suo camion e grande
i sacchi a pelo caricati su un chopper
il mattino seguente e volò 30 minuti
nel nord Selkirk’s di British
Columbia ad un remoto sci di fondo
alloggiare completamente intenti su sette giorni di grande
salite e grandi discese e neve profonda
e l’abbiamo preso per due giorni perché su
giorno della terra eravamo entrambi intrappolati in un
classe tre valanghe qui in
Il Canada significa abbastanza neve e abbastanza
potere di distruggere una piccola auto abbattere
gli alberi o seppellire un vagone erano 13 persone
sepolto in quella media nove di loro pieno
sepolture completamente sotto la neve peccato di
quelle sepolture complete tra cui Naomi morì
e io sono una delle due sepolture complete che
sopravvissuto per 12 minuti la paura si è alzata
nel momento in cui la valanga ha smesso di muoversi
e io ero intrappolato ed è venuto come un
certezza e come immagine la certezza
che il mio amico era da qualche parte laggiù
anche intrappolato e sofferenza e l’immagine
del suo camion sul sedile anteriore di lei
camion vuoto e la paura che vorrei andare
casa da sola che è un’altra cosa
parliamo ora perché so che lei
non ce l’ha fatta e ritorna come dolore
ma poi nei minuti di essere sepolto
era questa intensa paura di cosa
potrebbe accadere e voleva prendere il sopravvento
perché è questo che la paura fa
quale paura vuole che voglia raggiungere
e prendi tutta la nostra attenzione che vuole
accendere il tuo cervello di lucertola e costringerlo
tu devi fare qualsiasi cosa eccetto quella
momento se avessi combattuto avrei fatto II
morto anch’io ho avuto fortuna credo che fortuna
è quando la pratica e la disciplina si scontrano
con un’opportunità e la pratica e
la disciplina è iniziata per me da oltre un decennio
prima della valanga ero quel ragazzo che
era in corso e mi piacerebbe scherzare
con i miei amici penso di pensare troppo
e scherzavano con me Evan tu
avere due velocità veloci e pranzare
e mia madre ha visto questo lo ha capito
e lei ha avuto un nastro che non so quando
dove o come l’ ha avuto oggigiorno
Ovviamente diremmo un’app o un podcast
quattro minuti e fu una guida
processo per farmi camminare progressivamente
rilassamento muscolare pmr forse hai sentito
di questo è stato originariamente pubblicato in
1930 da un ragazzo di nome Edmund Jacobson in
il suo libro intitolato devi rilassarti così è
quello che mi ha dato mia mamma l’ ho provato
circa quattro minuti mi è piaciuto è
esattamente come sembra a poco a poco
pezzo per pezzo dai tuoi piedi al tuo
spalle fuori attraverso le braccia indietro per
il tuo collo in faccia, progressivamente
ID e flex e rilassare i muscoli uno
in un momento richiede alcuni minuti ma è così
porta a questa calma straordinaria e mi piace
così l’ho bloccato per anni anche
al punto di insegnare ad altre persone
con cui gareggerei in bici e correre
in modo che potessero capire come
rilassare i muscoli che non si muovono
li avanti e quindi essere più efficienti
e più veloce e ha ottenuto davvero bene e
nel momento della valanga la fortuna
colpire nel modo più strano il modo in cui la neve
mi ha depositato e dico deposito perché
davvero non hai scelta o
controllare le persone ti dicono che lo farà
rallenta e puoi muovere le mani dentro
Davanti alla tua faccia che non ha davvero
capita è come lottare a mille
tonnellate di neve e gravità sono sul lato
della valanga non si così tipo
non hanno molto controllo che ha depositato
io e mi avvolgevo e mi agitavo
e si riscaldò e poi si fermò e io ero
cementato in questa posizione dove lo farò
prova e dimostri ma non sono quello
flessibile più la mia gamba sinistra era il mio sci
tirando fuori la gamba sinistra e ho potuto sentire
la svolta nelle mie ginocchia e l’intenso
dolore al tendine della gamba che tira sull’osso
così profondo
e ha preso la mia attenzione ha preso uno scarto
della mia attenzione e ha innescato tutto
quella disciplina oh e il processo
seguito e ho riconosciuto la mia gamba destra
stava spingendo e ho lasciato che fossero i miei fianchi
flex stanotte lascialo andare e le mie spalle
proprio tra le scapole come
qualcuno lo stava stringendo, lascio andare e
lentamente ma sicuramente come ho fatto questo mio
la consapevolezza si è aperta ho preso l’attenzione
ritorno dalla paura un po ‘alla volta lì
non era sparito l’immagine era ancora lì
il bordo della mia visione che vuole attenzione
Ho imparato da questo su davvero
concetto pulito associativo e
focus dissociativo che sono esattamente
come suonano in discoteca
l’attenzione è dove spingi qualcosa via
non ti focalizzi su ciò che rifiuti di dare
è la tua attenzione la tua attenzione associativa
la concentrazione è esattamente l’opposto di te
di proposito rivolgi la tua attenzione a uno
cosa e tu tra il pubblico seduto
qui adesso potresti dare tutto
la tua attenzione su come si sente la sedia
e quello che è bello è che non lo sono
si escludono a vicenda quando si associa
con una cosa quando ti concentri su una cosa
cosa l’altra ottiene meno tempo e
attenzione giusta non ti accorgi del tuo
piedi perché stai notando la sedia
e funziona attraverso i livelli attraverso i piani
nel nostro dal tormento fisico tutti a
il nostro sé emotivo come mi sono associato
il mio corpo fisico mi sono dissociato dal
intensità emotiva questo ampiamente
ricercato molto bene pubblicato usato per
ansia dolore cronico disco cronico ronik
recupero della fatica da fatica non sapevo
lo stava facendo
preso a calci e la mia consapevolezza si è svegliata e
questa cosa veramente bella succede che abbiamo
queste idee dalla nostra cultura popolare FDR
Franklin Delano Roosevelt è famoso per
questa citazione sulla paura è l’unica
cosa da temere è la paura stessa e otteniamo
nella nostra cultura popolare l’idea che
non dovremmo quindi avere paura e se
ti avvicini anche a te se lo senti
alzarsi un po ‘di tensione a
un po ‘di pressione quindi negarlo
veloce metti via in un altro modo non farlo
ammettilo, non ce l’hai ma quello
non funziona perché ironicamente lo è
gli dai attenzione e non lo è
anche quello che Franklin intendeva dire FDR se tu
leggi il resto della citazione cosa intendeva
quello che stava indicando era che noi
dovrebbe avere paura dell’irragionevole
reazioni ingiustificate reazioni che
la paura causerà il ritorno alla paura
alleggerisci il tuo cervello di lucertola e
costringendoti ad agire a questo è la parte
sii consapevole non della paura ma di cosa
fa a noi ci vuole così sono rimasto lì
completamente immobilizzato intendo non abbastanza
stanza per fare un profondo respiro avvolge
tu e il mio sangue tuonavi nel mio
le orecchie e io sentivo il mio corpo rilassarsi
nella mia consapevolezza si è aperto e e il mio
il piede destro potrebbe spostarsi un po ‘ho iniziato
notare le cose anche fuori di me e il
Il sole stava arrivando c’è una piccola luce
passando attraverso le fessure nella neve
e questo ha aperto la consapevolezza
ottenere unità di attenzione indietro e di essere
riuscire a concentrarmi di nuovo un po ‘significava che io
potrei pensare di nuovo quale è grande
forse se il mio piede destro può muoversi un po ‘
questo forse significa che la mia punta di sci è
sopra la neve è buono e la luce
può venire attraverso le fessure e così forse
Sono abbastanza vicino che l’aria sarà
circolano e posso mentire qui finchè
Ho bisogno di questo è buono e sono anche diventato
più consapevole della paura stessa perché essa
non è andata le emozioni hanno una scadenza
e l’ ironia è se la guardiamo per ultimi
più a lungo se siamo disposti a stare con loro
vivono i loro 90 secondi
chimicamente vivono là fuori 20
minuti di memoria di lavoro a breve termine e
e poi possiamo andare avanti se il
emozioni che durano più di 20 minuti
è perché stiamo ricreando ma se
siamo disposti a stare con esso, allora possiamo
avere una certa attenzione e siamo in grado di
conoscere quello che sta succedendo con quella
emozione e ho imparato che l’intenso
guidare per risolvere il problema del vuoto
il seggiolino non mi avrebbe servito
la paura era guidata da una cura e a
profondo desiderio di aiutare le emozioni negative
sono guidati da qualcosa a cui teniamo
ed è solo se siamo disposti ad essere
con loro per qualche minuto forse pochi
minuti che possiamo trovare quella pace
ci preoccupiamo e quando ci concentriamo su quello
allora possiamo rispondere invece di reagire
paura di ansia di pressione queste grandi emozioni
loro non devono essere si no io ce l’ho io
non sono disposto a non ammetterlo II
non devono nemmeno essere o
lotta o fuga paura e ansia e
la pressione può essere che possiamo superare il
risposta istintiva del vecchio cervello lucertola noi
può andare oltre che questi possono essere entrambi e io
può essere sia con esso sia consapevole di cosa
altro sta andando
dobbiamo essere disposti a fare una pausa stampa e
apri la nostra consapevolezza per farlo e così
la mia sfida personale e la mia sfida
a te mentre vai avanti è quello quando
senti che l’emozione in arrivo non lo fa
combatti spingilo via non negarlo
invece sii pronto con la pausa stampa
per un momento e apri il tuo
consapevolezza perché quando si preme pausa
e apri la nostra consapevolezza che è il
percorso di nuovo a fuoco, grazie
[Applausi]