Lessons From a Seven-Day Voice Fast | Phil Sanderson | TEDxBeaconStreet

grazie sono davvero felice di parlare
voi oggi poiché, come avete appena sentito
Non ho parlato per una settimana, solo
ho finito una settimana di pulizia della voce e io
non ero sicuro se la mia voce avrebbe funzionato
molto bene se si spezzasse come un
ragazzo di tredici anni o qualcosa del genere
ma sembra funzionare, quindi lasciami
parlami di quello che ho imparato prima io
voglio parlare della mia filosofia generale
su grandi obiettivi audaci pelosi e come
possiamo incorporarli nelle nostre vite
per la consapevolezza di sé e di miglioramento di sé
quest’anno ho deciso di fare tre grandi
obiettivi audaci pelosi o be Hag
il primo era una pulizia alimentare di sette giorni
dove ho tagliato fuori tutto il cibo come se lo portassi via
uno dei miei bisogni umani fondamentali di acqua per l’aria
cibo e riparo per mettere la mia vita
prospettiva e apprezzare il piccolo
cose che do per scontato il secondo essere
HAG ho fatto è stato in esecuzione il Grande Slam come
è stato detto che sono un corridore su cui corro
un’ora al giorno e ho deciso di fare il
Grand Slam ultra serie che è un set
delle quattro gare originali di 100 miglia in
gli Stati Uniti e li gestiscono tutti
tutto in 11 settimane l’ ho fatto in 109
ore che se si rompe è circa
24 ore per gara tranne l’ultima
uno che era super difficile aveva 29.000 piedi
di arrampicata era in alta quota pazzo
ma sono stato in grado di testare i limiti del mio
resistenza e alcuni dei più
momenti catartici della mia vita
entrambe le streghe erano dolorose
esperienze fisiche e trasformative
e così per il mio prossimo be hag ho voluto fare
qualcosa sulla falsariga del sensoriale
privazione specificamente non parlando e
parliamo sempre e prendiamolo per
concesso quindi sapevo che non si parlava di a
la settimana richiederebbe una disciplina estrema
e concentrazione
Sapevo anche che avrei dovuto incorporare
questo nella mia vita normale in opposizione a
andare in un ritiro di meditazione per a
settimana o qualcuno che per ottenere
la vera esperienza che volevo così non
parlare era davvero frustrante
solo un semplice fatto che sono in piedi
qui oggi probabilmente ti dico che io
piace parlare e devo parlare molto in
il mio lavoro sono un venture capitalist in
Silicon Valley e ho sentito molto
le persone parlano, lanciano e chiamano
tutta la settimana sono al tavolo di un gioco
compagnia in Finlandia ha chiamato i prossimi giochi e
abbiamo avuto una telefonata con le persone in giro
il mondo ed è davvero difficile fare un
chiamata a bordo quando non si può parlare, ma cosa
ho mandato in anticipo l’amministratore delegato e
ho detto loro che gli avrei mandato un’email
domande mentre si avvicinavano e leggeva
loro ad alta voce e ha funzionato abbastanza bene
Sono anche presentato alcune volte al giorno da
imprenditori che stanno raccogliendo fondi
simile alla vasca degli squali ma nella vita reale
e avevo una piccola lavagna e lo ero
basta scrivere le domande su di esso e questo
ha funzionato abbastanza bene quello che ho trovato è quello
la comunicazione è diventata piuttosto efficiente
era molto conciso in quello che ho scritto io
in genere ha scritto in circa 140 caratteri
parzialmente perché la mia lavagna era
piccolo ma anche perché sono un grande fan di
Twitter e penso che tu sia in grado di dire
cosa vuoi dire in meno parole in
molti casi in realtà il mio twitter è a San
Francisco BC quindi se vuoi seguirmi
puoi seguirmi è una piccola spina I
ho anche scoperto che la gente parla meno quando io
stava facendo la voce veloce e molto altro
in particolare erano molto al punto
che era eccezionale ea volte loro
in realtà sono stato in grado di guardare il mio
gesticolazione
e capire cosa stavo per dire e
Non ho dovuto completare la mia frase
inoltre ho scoperto di essere un ascoltatore migliore di
non parlando ho dovuto ascoltare di più e io
ho sempre cercato di ascoltare di più ed essere un
ascoltatore migliore quando si tratta di
relazioni personali e professionali
perché quando si ha realmente ascolta
qualcuno te lo stai dicendo
apprezzarli
e quello che stanno dicendo anche meglio
ascoltare è un business migliore, uno dei miei
i business partner dicono sempre che dovresti
avere grandi orecchie in una bocca piccola e cosa
sta dicendo che la gente spesso
negoziare contro se stessi quando
arriva al business sapendo quando essere
silenzioso nel mondo degli affari è in realtà un bel
grande abilità penso che tutti possiamo apprezzare
l’importanza di ascoltare
ho anche trovato capacità di leadership
che ho avuto una settimana molto meno stressante
in generale era solo più tranquillo, come ho detto
la gente mi parla di meno, ma anche io no
ascolta il suono della mia stessa voce e continua
mediamente parliamo di 15.000 parole per
giorno che è molto e c’è un sacco di
rumore e ci sono stati studi che
dimostrare che l’inquinamento acustico attiva il
parte dell’amigdala del tuo cervello che
provoca un rilascio di ormoni dello stress
ci sono stati anche studi che mostrano
che qualche minuto di silenzio prolungato
per tutto il giorno sono molto di più
rilassante che ascoltare musica soft come
mostrato da diminuzione del flusso sanguigno nel
cervello e pressione sanguigna più bassa penso
la parte più stressante della mia intera settimana
anche se stava cercando di capire come
prova questo discorso senza realmente
parlare è davvero difficile ma mi sono divertito molto
dormi e ci sono stati studi che mostrano
che qualche minuto di silenzio per tutto il tempo
il giorno porta ad abbassare l’insonnia e molto
dormire meglio mi sono trovato solo del mio
pensieri per tutto il giorno e uno di
le cose più difficili in realtà non lo erano
parlando con te stesso non parlo
te stesso, sì, con tutti noi parliamo
noi stessi anche se potremmo non renderci conto
ma è davvero molto acuto
consapevoli quando si fa un digiuno voce
ho scoperto anche che i miei altri sensi erano
intensificato potrei davvero sentire cosa
la gente stava dicendo sia letteralmente che
metaforicamente potrei anche a volte
guarda cosa stanno per dire prima
hanno detto che guardando il non verbale
comunicazione
e le loro espressioni facciali sono stato anche
veramente consapevoli di mio respiro si
sappiamo che prendiamo circa 20.000 respiri al giorno
e quando ti concentri davvero sul tuo
respirare è abbastanza rilassante è un po ‘strano
di come una lezione di yoga ma senza il
stretching e se sei come me tu
probabilmente bisogno di allungare di più perché
Sono totalmente inflessibile
ci sono anche dei veri medici
benefici per il digiuno esteso
gli studi hanno dimostrato che alcune ore di
il silenzio prolungato porta alla cellula cerebrale
rigenerazione nella parte ippocampo di
il tuo cervello la parte che è responsabile
per l’apprendimento e la memoria anche quando sei
sveglio ma non sei esterno
stimoli il tuo cervello va in default
modalità che sostanzialmente ti permette di
elaborare le esperienze che hai avuto e
convertili in apprendimento e chiave
da asporto è una parte importante della tua
giorno quindi non so se farò una voce
di nuovo veloce probabilmente non è stato davvero
duro e frustrante per molte persone
ma ho avuto alcune chiavi d’asporto che sono diventato un
migliore comunicatore in molti modi in cui ero
meglio all’ascolto ho avuto molto meno
settimana stressante ho dormito benissimo
Ho fatto affidamento sui miei altri sensi e lo sapevo
ci sono dei veri benefici medici ma
più di ogni altra cosa ero davvero eccitato
per fissare un obiettivo e realizzarlo io
penso che sia un fatto importante che
facciamo nella nostra vita per molte persone loro
gli obiettivi sono pagare l’affitto o inviare
i loro figli a scuola per altri obiettivi
sono meno definiti e a volte hanno
già stato compiuto in alcuni modi
questi tipi di essere hags sono first-world
problema o produzione della persona
dolore per guadagnare un po ‘di saggezza per me
si tratta di stabilire un obiettivo e raggiungere
come parte del mio obiettivo di tutta la vita di
miglioramento personale consiglio vivamente
ambientando una be hag in una delle tue vite
e per questo non ha visto dove serve
grazie
[Applausi]