le tue due menti di Mark Manson ti chiudono
occhi e cerca di non pensare a niente per
30 secondi
pronti via
[Musica]
non è stato facile, è probabile che sia così
vari pensieri e immagini continuavano a scoppiare
nella tua testa ora voglio che tu provi il
stesso esercizio di nuovo tranne questa volta io
voglio che tu presti attenzione a quale
provare pensieri e immagini specifici
per tenere traccia di loro notarli nota
cosa sono e poi lasciarli andare
vedi se riesci a farlo per un minuto
pronti via
[Musica]
[Musica]
cos’era allora che lotta avevi?
con tuo fratello l’altro giorno o il
compito che è dovuto domani o forse
un film che hai visto di recente o una sorta di
possibilità di fantasia sei in grado di
li noti per un po ‘ma poi
ti ritrovi presto a essere risucchiato
a pensarci involontariamente
se hai mai meditato anche un po ‘
un po ‘hai familiarità con l’esperienza
semplicemente non hai chiuso gli occhi
e cerca di chiudere la testa anche se per
30 secondi e nonostante i tuoi migliori sforzi
il rubinetto del pensiero vomito appena tenuto
versando se hai mai partecipato
ritiri di meditazione o sono stati coinvolti in
alcuni movimenti come lo Zen parlano a
molto su questa mente chiacchiera che tu
sofferto e il fatto è questo
mente
le chiacchiere non si fermano mai , succede sempre
nella tua vita quotidiana molti di questi
Le filosofie orientali mirano a calmarlo
chiacchierone di una mente che abbiamo e io
supponiamo che sia utile per mettere un po ‘
smorzate su di esso ma in realtà l’ho trovato
praticare questo tipo di tecniche
avere un altro beneficio che è vantaggioso
quelle che chiamo le due menti quando chiudi
i tuoi occhi e cerca di eliminare qualsiasi
pensieri e fallire miseramente come il
resto di noi ovviamente la tua mente è
pensando ma se la tua mente sta pensando
allora chi sta osservando la mente pensa
whoa quando hai fatto l’esercizio e il tuo
la mente continuava a vagare per quello che tu
Domani devo lavorare a chi è stato
quello stava guardando la tua mente preoccuparsi
lavoro domani è stata la tua mente a guardare
la tua mente
la maggior parte dei nostri aspetti psicologici ed emotivi
lo stress accade perché la nostra mente pensante
e l’osservazione della mente si fondono e noi
non riconosco la differenza come faccio io
smettila di sentirti così geloso o come posso smettere
sentirsi così arrabbiato
o come non innervosirmi in questo
situazione più la risposta che non lo fai
non puoi controllare la tua mente pensante
quelle emozioni saltano fuori e noi continueremo
per far apparire il trucco è non fondere con
quelle emozioni quando sorgono nello Zen
loro lo consigliano invece di dire che sono
arrabbiato per dire che provo rabbia invece di
dicendo che sono nervoso dire che mi sento
nervosismo invece di dire che sono
geloso dici che sento la gelosia che può
sembra una sottile differenza, ma provalo
pensa a un momento recente in cui ti sei sentito a
emozione negativa un sacco di rabbia o
nervosismo o insicurezza ora invece di
pensando di essere arrabbiato con mio fratello pensa
invece ho provato rabbia nei confronti di mio fratello
hai avuto rabbia ma non sei stato controllato
dalla rabbia le emozioni non sono una scelta
il comportamento è come ti occupi di essere
paura del fallimento o come non è vero
preoccuparsi di essere respinto, mi occupo di
paura e preoccupazione affrontando paura e
preoccupazione, lo so che è davvero fastidioso
rispondo sento la stessa paura e preoccupazione
chiunque altro
Io non mi identifico con esso, accetto
e nonostante ciò non me lo permetto
dalla mente che mi controlla mi divido
le mie emozioni quando mi sento paura che
scegliere consapevolmente di agire nonostante ciò
quando mi sento preoccupato, scelgo coscientemente
per agire nonostante tutti noi produciamo scuse
e le emozioni negative involontariamente
indovina cosa non cambierà mai
Non mi interessa quanti pensieri positivi
ti evochi il tipo di terapie
fare o che tipo di nuovo spirito antico
merda che puoi
con pensieri ed emozioni negative
sono prodotti naturali del cervello umano
non puoi allontanarti da nessuno di noi
può quello che puoi fare è accettarli
diffondersi da loro e poi agire nonostante
quando le persone vengono da me a chiedermi come
smettere di sentirsi arrabbiato o smettere di ottenere
nervoso questo è il loro problema il più presto
tu cerchi di eliminare un pensiero o
emozione lo rendi più forte come il
Il detto buddista va a ciò che resisti
persisterà o come ti dice Tony Robbins
senti ciò che focalizzi più ti concentri
su un’emozione, più potente
diventa
quindi le emozioni negative sono come
sabbie mobili più lotta per ottenere
fuori di essi l’ulteriore in loro si
affondare il trucco è accettarli e
allora lascia andare questa è un’abilità ed è una
processo ma non può essere praticato fino a quando
riconosci che ci sono due menti
e tu controlli solo uno di questi qui
sono alcuni esercizi che puoi fare così
aiutarti a separare le tue due menti e
quindi prendi più controllo del tuo
comportamenti nonostante i tuoi pensieri e
emozioni uno ogni volta che si sente un forte
emozione o pensiero si disidentificano con esso
e poi prenderne possesso
il mio capo non è un idiota, ma sto avendo
il pensiero che il mio capo sia un idiota
non odiare la mia ex ragazza che sto provando
odio verso la mia ex ragazza NON lo sono
mi sento solo e depresso
il linguaggio della solitudine e della depressione è
diss molto potente che identifica da
queste emozioni e pensieri e in questo modo
fa due cose che implica ciò lì
sono stati temporanei e non permanenti
condizioni e due forze da prendere
la responsabilità per loro non c’è nessuno
colpa
sono solo
per ringraziare la tua mente pensante per il negativo
pensieri ed emozioni questo è un
tecnica da un CT ed è efficace
può sembrare assolutamente pazzo ma è così
efficace perché ti costringe a
accetta le tue emozioni negative invece di
combatterli
grazie a pensare mente o sentimento
nervoso prima del mio appuntamento stasera lo farà
tienimi sulle spine
grazie per aver pensato di essere arrabbiato
al mio capo apprezzo davvero quanto
ti preoccupi che questo avverrà davvero
bizzarro esprimendo gratitudine nei confronti
emozioni negative ma penso che vi
trova che diminuisce il potere del
pensieri ed emozioni nel tempo e
in realtà ti spinge ad agire
nonostante loro 3 finalmente se lo trovi
te stesso nel calore del momento o se
c’è qualcosa che è veramente fastidioso
a provarlo prendi qualcosa
questo ti ha infastidito di recente e lo tengo
nella tua mente forse è la tua ragazza
ti tormenta forse è terrorizzato
di parlare con quella ragazza carina in classe
forse vicino a te
sta abbandonando il tuo lavoro per distillarlo in un
singola frase di cui ho paura
lasciare il mio lavoro o mi sento irritato
la mia ragazza ora chiude gli occhi e
immagina Bugs Bunny che lo dica mentre
masticando una carota poi Topolino
dicendolo mentre balli e fai
i cartwheels fingono che i Chipmunks siano
cantandolo a te sotto forma di a
Il canto natalizio ora lo trasforma in un
immagine forse la tua ragazza arrabbiata o
il tuo culo rotto seduto sul marciapiede messo
quell’immagine su uno schermo televisivo fa
i colori divertenti regalati a
un abito a pois fa la tua ragazza
capelli in un mucchio di bastoncini di zucchero make
il pensiero sembrava e suonava assolutamente
Nella tua mente è ridicolo prenditi il tuo tempo
e giocare con esso cerca di farti
ridere
dopo averlo fatto per un minuto o
due stop come ti senti
è probabile che tu ti senta molto meglio
e l’emozione negativa non è quasi
così potente come prima di separarsi
la tua mente osservatrice dal tuo pensiero
la mente è un’abitudine che richiede pratica ma
sentirai una volta che inizi a farlo
te stesso diventando sempre meno di un
schiavo dei tuoi pensieri e delle tue emozioni
avrai più controllo del tuo
vita quotidiana interna e sentirsi meglio
a mio avviso questo è il
il passo più importante per lo sviluppo
autodisciplina e recitazione nonostante
qualunque nevrosi o mentale si appendono-up
può soffrire una volta che hai
differenziato i tuoi due menti si può
inizia a valutare i tuoi pensieri e
sentimenti da un luogo obiettivo e
decidere quali sono utili e quali
quelli sono dolorosi
occhi e cerca di non pensare a niente per
30 secondi
pronti via
[Musica]
non è stato facile, è probabile che sia così
vari pensieri e immagini continuavano a scoppiare
nella tua testa ora voglio che tu provi il
stesso esercizio di nuovo tranne questa volta io
voglio che tu presti attenzione a quale
provare pensieri e immagini specifici
per tenere traccia di loro notarli nota
cosa sono e poi lasciarli andare
vedi se riesci a farlo per un minuto
pronti via
[Musica]
[Musica]
cos’era allora che lotta avevi?
con tuo fratello l’altro giorno o il
compito che è dovuto domani o forse
un film che hai visto di recente o una sorta di
possibilità di fantasia sei in grado di
li noti per un po ‘ma poi
ti ritrovi presto a essere risucchiato
a pensarci involontariamente
se hai mai meditato anche un po ‘
un po ‘hai familiarità con l’esperienza
semplicemente non hai chiuso gli occhi
e cerca di chiudere la testa anche se per
30 secondi e nonostante i tuoi migliori sforzi
il rubinetto del pensiero vomito appena tenuto
versando se hai mai partecipato
ritiri di meditazione o sono stati coinvolti in
alcuni movimenti come lo Zen parlano a
molto su questa mente chiacchiera che tu
sofferto e il fatto è questo
mente
le chiacchiere non si fermano mai , succede sempre
nella tua vita quotidiana molti di questi
Le filosofie orientali mirano a calmarlo
chiacchierone di una mente che abbiamo e io
supponiamo che sia utile per mettere un po ‘
smorzate su di esso ma in realtà l’ho trovato
praticare questo tipo di tecniche
avere un altro beneficio che è vantaggioso
quelle che chiamo le due menti quando chiudi
i tuoi occhi e cerca di eliminare qualsiasi
pensieri e fallire miseramente come il
resto di noi ovviamente la tua mente è
pensando ma se la tua mente sta pensando
allora chi sta osservando la mente pensa
whoa quando hai fatto l’esercizio e il tuo
la mente continuava a vagare per quello che tu
Domani devo lavorare a chi è stato
quello stava guardando la tua mente preoccuparsi
lavoro domani è stata la tua mente a guardare
la tua mente
la maggior parte dei nostri aspetti psicologici ed emotivi
lo stress accade perché la nostra mente pensante
e l’osservazione della mente si fondono e noi
non riconosco la differenza come faccio io
smettila di sentirti così geloso o come posso smettere
sentirsi così arrabbiato
o come non innervosirmi in questo
situazione più la risposta che non lo fai
non puoi controllare la tua mente pensante
quelle emozioni saltano fuori e noi continueremo
per far apparire il trucco è non fondere con
quelle emozioni quando sorgono nello Zen
loro lo consigliano invece di dire che sono
arrabbiato per dire che provo rabbia invece di
dicendo che sono nervoso dire che mi sento
nervosismo invece di dire che sono
geloso dici che sento la gelosia che può
sembra una sottile differenza, ma provalo
pensa a un momento recente in cui ti sei sentito a
emozione negativa un sacco di rabbia o
nervosismo o insicurezza ora invece di
pensando di essere arrabbiato con mio fratello pensa
invece ho provato rabbia nei confronti di mio fratello
hai avuto rabbia ma non sei stato controllato
dalla rabbia le emozioni non sono una scelta
il comportamento è come ti occupi di essere
paura del fallimento o come non è vero
preoccuparsi di essere respinto, mi occupo di
paura e preoccupazione affrontando paura e
preoccupazione, lo so che è davvero fastidioso
rispondo sento la stessa paura e preoccupazione
chiunque altro
Io non mi identifico con esso, accetto
e nonostante ciò non me lo permetto
dalla mente che mi controlla mi divido
le mie emozioni quando mi sento paura che
scegliere consapevolmente di agire nonostante ciò
quando mi sento preoccupato, scelgo coscientemente
per agire nonostante tutti noi produciamo scuse
e le emozioni negative involontariamente
indovina cosa non cambierà mai
Non mi interessa quanti pensieri positivi
ti evochi il tipo di terapie
fare o che tipo di nuovo spirito antico
merda che puoi
con pensieri ed emozioni negative
sono prodotti naturali del cervello umano
non puoi allontanarti da nessuno di noi
può quello che puoi fare è accettarli
diffondersi da loro e poi agire nonostante
quando le persone vengono da me a chiedermi come
smettere di sentirsi arrabbiato o smettere di ottenere
nervoso questo è il loro problema il più presto
tu cerchi di eliminare un pensiero o
emozione lo rendi più forte come il
Il detto buddista va a ciò che resisti
persisterà o come ti dice Tony Robbins
senti ciò che focalizzi più ti concentri
su un’emozione, più potente
diventa
quindi le emozioni negative sono come
sabbie mobili più lotta per ottenere
fuori di essi l’ulteriore in loro si
affondare il trucco è accettarli e
allora lascia andare questa è un’abilità ed è una
processo ma non può essere praticato fino a quando
riconosci che ci sono due menti
e tu controlli solo uno di questi qui
sono alcuni esercizi che puoi fare così
aiutarti a separare le tue due menti e
quindi prendi più controllo del tuo
comportamenti nonostante i tuoi pensieri e
emozioni uno ogni volta che si sente un forte
emozione o pensiero si disidentificano con esso
e poi prenderne possesso
il mio capo non è un idiota, ma sto avendo
il pensiero che il mio capo sia un idiota
non odiare la mia ex ragazza che sto provando
odio verso la mia ex ragazza NON lo sono
mi sento solo e depresso
il linguaggio della solitudine e della depressione è
diss molto potente che identifica da
queste emozioni e pensieri e in questo modo
fa due cose che implica ciò lì
sono stati temporanei e non permanenti
condizioni e due forze da prendere
la responsabilità per loro non c’è nessuno
colpa
sono solo
per ringraziare la tua mente pensante per il negativo
pensieri ed emozioni questo è un
tecnica da un CT ed è efficace
può sembrare assolutamente pazzo ma è così
efficace perché ti costringe a
accetta le tue emozioni negative invece di
combatterli
grazie a pensare mente o sentimento
nervoso prima del mio appuntamento stasera lo farà
tienimi sulle spine
grazie per aver pensato di essere arrabbiato
al mio capo apprezzo davvero quanto
ti preoccupi che questo avverrà davvero
bizzarro esprimendo gratitudine nei confronti
emozioni negative ma penso che vi
trova che diminuisce il potere del
pensieri ed emozioni nel tempo e
in realtà ti spinge ad agire
nonostante loro 3 finalmente se lo trovi
te stesso nel calore del momento o se
c’è qualcosa che è veramente fastidioso
a provarlo prendi qualcosa
questo ti ha infastidito di recente e lo tengo
nella tua mente forse è la tua ragazza
ti tormenta forse è terrorizzato
di parlare con quella ragazza carina in classe
forse vicino a te
sta abbandonando il tuo lavoro per distillarlo in un
singola frase di cui ho paura
lasciare il mio lavoro o mi sento irritato
la mia ragazza ora chiude gli occhi e
immagina Bugs Bunny che lo dica mentre
masticando una carota poi Topolino
dicendolo mentre balli e fai
i cartwheels fingono che i Chipmunks siano
cantandolo a te sotto forma di a
Il canto natalizio ora lo trasforma in un
immagine forse la tua ragazza arrabbiata o
il tuo culo rotto seduto sul marciapiede messo
quell’immagine su uno schermo televisivo fa
i colori divertenti regalati a
un abito a pois fa la tua ragazza
capelli in un mucchio di bastoncini di zucchero make
il pensiero sembrava e suonava assolutamente
Nella tua mente è ridicolo prenditi il tuo tempo
e giocare con esso cerca di farti
ridere
dopo averlo fatto per un minuto o
due stop come ti senti
è probabile che tu ti senta molto meglio
e l’emozione negativa non è quasi
così potente come prima di separarsi
la tua mente osservatrice dal tuo pensiero
la mente è un’abitudine che richiede pratica ma
sentirai una volta che inizi a farlo
te stesso diventando sempre meno di un
schiavo dei tuoi pensieri e delle tue emozioni
avrai più controllo del tuo
vita quotidiana interna e sentirsi meglio
a mio avviso questo è il
il passo più importante per lo sviluppo
autodisciplina e recitazione nonostante
qualunque nevrosi o mentale si appendono-up
può soffrire una volta che hai
differenziato i tuoi due menti si può
inizia a valutare i tuoi pensieri e
sentimenti da un luogo obiettivo e
decidere quali sono utili e quali
quelli sono dolorosi
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