[Аплодисменты]
как ты себя чувствуешь, когда слышишь слово
стресс не дает никаких хорошие вибрации делает
Такое чувство, что вы оба отключены
для себя и для остальной части общества
может быть, вы даже чувствуете головокружение
это потому , что командный пункт
ваш мозг миндалины буквально
берет на себя управление вашими действиями
психолог доктор Даниэль Големан позвонил
это миндалина стресс больше всего
люди чувствуют беспокойство, когда слышат, что
слово и я придумали способ обойти
что и сегодня я хочу рассказать вам, как
Всемирная организация здравоохранения
определили стресс как эпидемию здоровья
21-го века для большинства людей, которые
поставляется в виде перегруженного
бесконечный список дел занят
модное слово нашего времени люди хотят
быть повсюду со страхом
пропустить и напугать или быть никем
и когда мы не чувствуем себя хорошо внутри, кто
хочет признать, что платье рассматривается как
слабость и в системе здравоохранения
стресс относится к психическим заболеваниям и
это страшный факт для большинства людей, так
как мы пытаемся решить стресс
проблема сегодняшнего дня с самообслуживанием
ночь включает в себя быстрые исправления, такие как
Netflix или бокал вина
Скорее всего, вы сказали, что да
или, может быть, вы покупаете приложение, которое поможет вам сохранить
отслеживать ваши списки дел или вы будете
купить гаджет, чтобы выжать или вы найдете
безрецептурные лекарства или
принять эту таблетку и все
будет хорошо , они говорят , и я говорю
обо всех этих таблетках, рассказывающих
Вы, что вам нравится этот конкретный
вещество и их так много
и большинство из этих решений только кажутся
внесите еще одну вещь в свой список дел
отслеживать и делает ли это вас
менее напряженный, вероятно, не так ли это
это одобренная знаменитостью таблетка или
бокал вина или других поблажек
ключ к нашему снятию стресса, кажется, пришел
со стороны мы так заняты в
поиск внешнего решения для нашего
проблема стресса, которую мы забыли
наш собственный внутренний инструментарий и хотя
каждый завален быстрым
исправляет все обещания победить тех
стресс для нас проблема только растет
каждый год не только числа
люди, затронутые, но и в возрасте
под влиянием врача я собираюсь
назначить что-то другое, я хочу
прописывать, а не так, как ты
думая, что я работаю врачом
врач уже более тридцати лет с
стрессовые проблемы и другие проблемы со здоровьем
и то, что я нашел, это простой стресс
не все вещи в вашем списке дел
это решение не просто
внешний его внутренний мы все рождены
с механизмом преодоления, чтобы иметь дело с
стресс, и у нас есть все инструменты, которые нам нужны
но где-то вдоль линии мы забыли
как их использовать я не говорю
традиционный метод
или другие виды лекарств говорят
Вы, что у вас есть все внутри
вам справиться со стрессом вам просто нужно
изучить инструменты, это все часть
известный бой полета и заморозить или
ответ на тревогу вызывает
автоматический процесс, где наше восприятие
события усиливает физическое
реакция в наших телах и угроза, когда
эта система развивалась была львами и
другие опасные животные и сегодняшний лев
это более неудачный календарь
бесконечный почтовый ящик, и мы должны решать
что по- другому
позвольте мне рассказать вам о времени, когда я стал
эксперт заумных случайно я был
34 года только что вышел из медицинского
школа сдала мой последний экзамен, когда два больших
Трагедии буквально ударил меня в пределах
неделя первый мой брат, который был
психически больной совершил самоубийство, то просто
через неделю наш первый ребенок, который был
диагноз с тяжелым генетическим
болезнь
она умерла всего 10 недель, и я был в
сокровище моей медицинской карьеры я упал
на куски , я был только рок-дно
желая сбежать из этого мира, а затем
через некоторое время этот маленький голос внутри моего
голова начала мучить меня
вместе, чтобы начать жить снова, я не
должен слушать ее
Мне не на что было жить, кроме как
затем тихий голос в моей голове
начал называть меня жертвой меня жертвой
а потом я проснулся
Я не мог видеть себя жертвой и
тогда маленький голос поддерживал меня
помог мне выйти из этого я взял
прогулки я заботился о своей еде, и я
заботился о моем сне, и я мог медленно
покинуть мою пещеру снова через месяц
снова начал свою карьеру, как молодой
врач и я мог скоро сказать
что я встречал пациентов каждый день, которые были
также полон стресса и слишком
много сделать это займет у меня еще 20
годы работаю врачом
люди в обычной поликлинике
со стрессом и другими вещами и
родив еще трех детей, которые
были , кто сегодня взрослый молодой
прекрасных дам не было до этого
что я мог бы полностью посвятить свою карьеру
стресс это было, когда все стало слишком
много для меня снова было так много работы
и там была семья и
все остальное и я был полностью
в ловушке хомяка здесь, и я был
направляясь к депрессии, то я вспомнил
выход есть
Я сделал это, прежде чем это возможно, и в
поиск что и как я сделал что я
обнаружил, что вам нужно два разных набора
навыки, чтобы побить свой стресс, и я просто
назвал их здесь теперь инструменты и
долгосрочные изменения, которые вы видите стресс является частью
жизни это биологическая реакция
Вы не можете заблокировать это всегда
постучите в вашу дверь, когда ваша способность
не соответствует вашим требованиям и первым
набор навыков здесь и сейчас они
использовать, когда стресс не приходит
стук
на вашей двери , чтобы помочь вам не попасть в
эта петля негатива является стрессом и
беспокойство, и это ваши врожденные инструменты
ваш внутренний инструментарий так сказать и
это простые вещи, как представить себе получение
на этой стадии и быть немного
нервничать, а затем вы можете глубоко
дышать, как это, и вы можете сделать это тоже
если хочешь и получишь свои плечи
вниз, и все чувствует себя хорошо, это может быть
такие вещи, как встать со стула
и прыгать немного рядом со своим стулом или
ходить вокруг стола это может быть как
мини медитация мини медитация для меня
закрывает глаза и повторяет один
Слово медленно, и я использовал слово релиз
как это и не стесняйтесь делать это со мной
релиз релиз релиз, а затем
все хорошо
это просто все те простые вещи, которые вы
может сделать, и это просто, чтобы ваш
отдых мозга на короткое время от
стрессовый момент, который у вас есть и
наука ясна, мы готовы быть
контролирует курз наш мозг не может
эффективно сосредоточиться на более чем одном
мысли за один раз, и лучше быть
активная мысль, чем миндалевидное тело
момент угона и классная вещь в том, что
эти инструменты абсолютно бесплатны, вы всегда
иметь их с собой, но эти инструменты не
сделать вас без стресса в долгосрочной перспективе
это только на данный момент , и это
где большинство быстрых исправлений там
боюсь, они не дают долго
срок эффекта коренная причина по-прежнему
там и некоторые из вас могут подумать, что мы могли бы
а просто избавиться от тех , противный
гормоны стресса раз и навсегда
все, и это заманчивая мысль, которую я
признать, но есть огромный, но в этом
потому что стресс является частью жизни
нам это нужно , чтобы выбраться из постели в
утром бежать на автобус один относятся
и все те просто обычные нормальные
вещи в жизни, потому что без стресса
гормоны в действии вы мертвы
второй набор навыков в долгосрочной перспективе
изменения в пути, тем важнее
потому что он получает это, чтобы добраться до корня
вызвать и помочь вам не попасть в
этот цикл постоянно, но чтобы помочь вам
не вмешиваться и вносить реальные изменения
изменения в твоей жизни и когда я посмотрел
при этом я увидел шаблон, есть три
вещи , которые имеют значение в долгосрочной перспективе
инструментарий, и это называется долгосрочным
потому что это то , что вам нужно
сделать на всю оставшуюся жизнь это
нескончаемая работа и первое
что важно в долгосрочной перспективе, это ваше мышление
Вы готовы сделать эти изменения, если
не вы могли бы просто сдаться
потому что это не сработает, если ты не работаешь
вам нужна сила воли, чтобы сделать изменения
Второе, что имеет значение, это энергия
у вас есть энергия, чтобы сделать изменения, которые вы
не можете купить энергию, и вы не можете получить ее
от кого-то другого
Вы просто должны генерировать эту энергию
себя здоровым образом жизни, и у вас есть
чтобы исправить это, прежде чем вы сможете начать делать
другие изменения, и это естественно
такие вещи, как обычный сон для семи до
восемь часов в сутки здорового питания
питательная пища и на вершине , что некоторые
физическая активность и ежедневные прогулки
все будет хорошо , только когда у вас есть
ваш разум на месте, и вы
энергия, чтобы сделать это
вот когда вы можете начать работать с
с вещами вокруг вас ваш внешний
платформа, и это третье , что
имеет значение жизнь вне вашего тела и
не поймите меня неправильно, это все еще
внутренняя работа внутри вашего мозга, используя
ваши внутренние инструменты для управления миром
вне вас и третья нога
внешние вещи вокруг вас, что вы можете
хочу изменить может быть работа, и что
бесконечный список дел, это может быть о
деньги это может быть о семье, это может быть
о сети люди хороши для вас или
они украсть вашу энергию вам нужно
сделать что-то об этом может быть
близость да даже где ты живешь имеет значение
стресс неизбежен, но у всех нас есть
выбор о том , как мы можем управлять и
жить счастливо, у всех нас есть что внутреннее
сила перемен, нам просто нужно использовать это
и я верю, что любой может сделать это
восстановить связь с вашими внутренними инструментами и
это включает в себя спасибо
[Аплодисменты]
как ты себя чувствуешь, когда слышишь слово
стресс не дает никаких хорошие вибрации делает
Такое чувство, что вы оба отключены
для себя и для остальной части общества
может быть, вы даже чувствуете головокружение
это потому , что командный пункт
ваш мозг миндалины буквально
берет на себя управление вашими действиями
психолог доктор Даниэль Големан позвонил
это миндалина стресс больше всего
люди чувствуют беспокойство, когда слышат, что
слово и я придумали способ обойти
что и сегодня я хочу рассказать вам, как
Всемирная организация здравоохранения
определили стресс как эпидемию здоровья
21-го века для большинства людей, которые
поставляется в виде перегруженного
бесконечный список дел занят
модное слово нашего времени люди хотят
быть повсюду со страхом
пропустить и напугать или быть никем
и когда мы не чувствуем себя хорошо внутри, кто
хочет признать, что платье рассматривается как
слабость и в системе здравоохранения
стресс относится к психическим заболеваниям и
это страшный факт для большинства людей, так
как мы пытаемся решить стресс
проблема сегодняшнего дня с самообслуживанием
ночь включает в себя быстрые исправления, такие как
Netflix или бокал вина
Скорее всего, вы сказали, что да
или, может быть, вы покупаете приложение, которое поможет вам сохранить
отслеживать ваши списки дел или вы будете
купить гаджет, чтобы выжать или вы найдете
безрецептурные лекарства или
принять эту таблетку и все
будет хорошо , они говорят , и я говорю
обо всех этих таблетках, рассказывающих
Вы, что вам нравится этот конкретный
вещество и их так много
и большинство из этих решений только кажутся
внесите еще одну вещь в свой список дел
отслеживать и делает ли это вас
менее напряженный, вероятно, не так ли это
это одобренная знаменитостью таблетка или
бокал вина или других поблажек
ключ к нашему снятию стресса, кажется, пришел
со стороны мы так заняты в
поиск внешнего решения для нашего
проблема стресса, которую мы забыли
наш собственный внутренний инструментарий и хотя
каждый завален быстрым
исправляет все обещания победить тех
стресс для нас проблема только растет
каждый год не только числа
люди, затронутые, но и в возрасте
под влиянием врача я собираюсь
назначить что-то другое, я хочу
прописывать, а не так, как ты
думая, что я работаю врачом
врач уже более тридцати лет с
стрессовые проблемы и другие проблемы со здоровьем
и то, что я нашел, это простой стресс
не все вещи в вашем списке дел
это решение не просто
внешний его внутренний мы все рождены
с механизмом преодоления, чтобы иметь дело с
стресс, и у нас есть все инструменты, которые нам нужны
но где-то вдоль линии мы забыли
как их использовать я не говорю
традиционный метод
или другие виды лекарств говорят
Вы, что у вас есть все внутри
вам справиться со стрессом вам просто нужно
изучить инструменты, это все часть
известный бой полета и заморозить или
ответ на тревогу вызывает
автоматический процесс, где наше восприятие
события усиливает физическое
реакция в наших телах и угроза, когда
эта система развивалась была львами и
другие опасные животные и сегодняшний лев
это более неудачный календарь
бесконечный почтовый ящик, и мы должны решать
что по- другому
позвольте мне рассказать вам о времени, когда я стал
эксперт заумных случайно я был
34 года только что вышел из медицинского
школа сдала мой последний экзамен, когда два больших
Трагедии буквально ударил меня в пределах
неделя первый мой брат, который был
психически больной совершил самоубийство, то просто
через неделю наш первый ребенок, который был
диагноз с тяжелым генетическим
болезнь
она умерла всего 10 недель, и я был в
сокровище моей медицинской карьеры я упал
на куски , я был только рок-дно
желая сбежать из этого мира, а затем
через некоторое время этот маленький голос внутри моего
голова начала мучить меня
вместе, чтобы начать жить снова, я не
должен слушать ее
Мне не на что было жить, кроме как
затем тихий голос в моей голове
начал называть меня жертвой меня жертвой
а потом я проснулся
Я не мог видеть себя жертвой и
тогда маленький голос поддерживал меня
помог мне выйти из этого я взял
прогулки я заботился о своей еде, и я
заботился о моем сне, и я мог медленно
покинуть мою пещеру снова через месяц
снова начал свою карьеру, как молодой
врач и я мог скоро сказать
что я встречал пациентов каждый день, которые были
также полон стресса и слишком
много сделать это займет у меня еще 20
годы работаю врачом
люди в обычной поликлинике
со стрессом и другими вещами и
родив еще трех детей, которые
были , кто сегодня взрослый молодой
прекрасных дам не было до этого
что я мог бы полностью посвятить свою карьеру
стресс это было, когда все стало слишком
много для меня снова было так много работы
и там была семья и
все остальное и я был полностью
в ловушке хомяка здесь, и я был
направляясь к депрессии, то я вспомнил
выход есть
Я сделал это, прежде чем это возможно, и в
поиск что и как я сделал что я
обнаружил, что вам нужно два разных набора
навыки, чтобы побить свой стресс, и я просто
назвал их здесь теперь инструменты и
долгосрочные изменения, которые вы видите стресс является частью
жизни это биологическая реакция
Вы не можете заблокировать это всегда
постучите в вашу дверь, когда ваша способность
не соответствует вашим требованиям и первым
набор навыков здесь и сейчас они
использовать, когда стресс не приходит
стук
на вашей двери , чтобы помочь вам не попасть в
эта петля негатива является стрессом и
беспокойство, и это ваши врожденные инструменты
ваш внутренний инструментарий так сказать и
это простые вещи, как представить себе получение
на этой стадии и быть немного
нервничать, а затем вы можете глубоко
дышать, как это, и вы можете сделать это тоже
если хочешь и получишь свои плечи
вниз, и все чувствует себя хорошо, это может быть
такие вещи, как встать со стула
и прыгать немного рядом со своим стулом или
ходить вокруг стола это может быть как
мини медитация мини медитация для меня
закрывает глаза и повторяет один
Слово медленно, и я использовал слово релиз
как это и не стесняйтесь делать это со мной
релиз релиз релиз, а затем
все хорошо
это просто все те простые вещи, которые вы
может сделать, и это просто, чтобы ваш
отдых мозга на короткое время от
стрессовый момент, который у вас есть и
наука ясна, мы готовы быть
контролирует курз наш мозг не может
эффективно сосредоточиться на более чем одном
мысли за один раз, и лучше быть
активная мысль, чем миндалевидное тело
момент угона и классная вещь в том, что
эти инструменты абсолютно бесплатны, вы всегда
иметь их с собой, но эти инструменты не
сделать вас без стресса в долгосрочной перспективе
это только на данный момент , и это
где большинство быстрых исправлений там
боюсь, они не дают долго
срок эффекта коренная причина по-прежнему
там и некоторые из вас могут подумать, что мы могли бы
а просто избавиться от тех , противный
гормоны стресса раз и навсегда
все, и это заманчивая мысль, которую я
признать, но есть огромный, но в этом
потому что стресс является частью жизни
нам это нужно , чтобы выбраться из постели в
утром бежать на автобус один относятся
и все те просто обычные нормальные
вещи в жизни, потому что без стресса
гормоны в действии вы мертвы
второй набор навыков в долгосрочной перспективе
изменения в пути, тем важнее
потому что он получает это, чтобы добраться до корня
вызвать и помочь вам не попасть в
этот цикл постоянно, но чтобы помочь вам
не вмешиваться и вносить реальные изменения
изменения в твоей жизни и когда я посмотрел
при этом я увидел шаблон, есть три
вещи , которые имеют значение в долгосрочной перспективе
инструментарий, и это называется долгосрочным
потому что это то , что вам нужно
сделать на всю оставшуюся жизнь это
нескончаемая работа и первое
что важно в долгосрочной перспективе, это ваше мышление
Вы готовы сделать эти изменения, если
не вы могли бы просто сдаться
потому что это не сработает, если ты не работаешь
вам нужна сила воли, чтобы сделать изменения
Второе, что имеет значение, это энергия
у вас есть энергия, чтобы сделать изменения, которые вы
не можете купить энергию, и вы не можете получить ее
от кого-то другого
Вы просто должны генерировать эту энергию
себя здоровым образом жизни, и у вас есть
чтобы исправить это, прежде чем вы сможете начать делать
другие изменения, и это естественно
такие вещи, как обычный сон для семи до
восемь часов в сутки здорового питания
питательная пища и на вершине , что некоторые
физическая активность и ежедневные прогулки
все будет хорошо , только когда у вас есть
ваш разум на месте, и вы
энергия, чтобы сделать это
вот когда вы можете начать работать с
с вещами вокруг вас ваш внешний
платформа, и это третье , что
имеет значение жизнь вне вашего тела и
не поймите меня неправильно, это все еще
внутренняя работа внутри вашего мозга, используя
ваши внутренние инструменты для управления миром
вне вас и третья нога
внешние вещи вокруг вас, что вы можете
хочу изменить может быть работа, и что
бесконечный список дел, это может быть о
деньги это может быть о семье, это может быть
о сети люди хороши для вас или
они украсть вашу энергию вам нужно
сделать что-то об этом может быть
близость да даже где ты живешь имеет значение
стресс неизбежен, но у всех нас есть
выбор о том , как мы можем управлять и
жить счастливо, у всех нас есть что внутреннее
сила перемен, нам просто нужно использовать это
и я верю, что любой может сделать это
восстановить связь с вашими внутренними инструментами и
это включает в себя спасибо
[Аплодисменты]
Please follow and like us:
Be First to Comment