[Applausi]
come ti senti quando senti la parola
lo stress non fornisce alcuna buone vibrazioni does
sembra che tu sia disconnesso entrambi
a te stesso e al resto della società
forse ti senti anche un po ‘stordito
questo perché il centro di comando di
il tuo cervello l’amigdala letteralmente
prende il controllo della tua azione
psicologo dott. Daniel Goleman ha chiamato
questo il dirottamento dell’amigdala è più stressante
le persone si sentono l’ansia quando sentono che
parola e ho trovato un modo per aggirare
quello e oggi voglio dirti come
l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha
lo stress identificato come l’epidemia di salute
del 21 ° secolo per la maggior parte delle persone che
si presenta sotto forma di un sovraccarico
la lista delle cose da fare senza fine è diventata occupata
la parola d’ordine dei nostri tempi che la gente vuole
essere in tutto il luogo con la paura di
perdere e spaventato o essere nessuno
e quando non ci sentiamo bene dentro chi
vuole ammettere che il vestito è visto come
debolezza e nel sistema sanitario
lo stress appartiene alla malattia mentale e
questo è un fatto spaventoso per la maggior parte delle persone
come proviamo a risolvere lo stress
problema di oggi con la cura di sé
la notte include correzioni rapide come
Netflix o un bicchiere di vino
è probabile che tu abbia detto di sì
o forse compri un’app per aiutarti a mantenere
traccia delle tue liste di cose da fare o lo farai
comprare un gadget per spremere o trovare un
farmaci da banco o
supplemento prendere questa pillola e tutto
andrà tutto bene, dicono e sto parlando
su tutte quelle pillole là fuori che dicono
tu che ti piace questo specifico
sostanza e ce ne sono così tanti
e la maggior parte di queste soluzioni sembra solo
porta ancora una cosa nella tua lista di cose da fare
per tenere traccia di e che ti rende
meno stressato probabilmente non così se lo fa
è quella pillola approvata dalla celebrità o a
bicchiere di vino o altre indulgenze il
la chiave per il nostro rilascio di stress sembra venire
dall’esterno siamo così occupati nel
ricerca di una soluzione esterna al nostro
problema di stress che abbiamo dimenticato
il nostro toolkit interno e anche se
tutti sono sommersi da rapidi
corregge tutti i promettenti per battere quelli
stressante per noi il problema cresce
ogni anno non solo numeri di
individui colpiti ma anche in età
colpito come un medico che sto andando a
prescrivere qualcosa di diverso che voglio
prescrivi e non come sei
pensando di aver lavorato come medico
medico da oltre trent’anni con
problemi di stress e altri problemi di salute
e quello che ho trovato è semplice stress
non sono tutte le cose nella tua lista di cose da fare
è la soluzione non è solo
esterno suo interno siamo tutti nati
con il meccanismo di coping da affrontare
stress e abbiamo tutti gli strumenti di cui abbiamo bisogno
ma da qualche parte lungo la linea ci siamo dimenticati
come usarli non sto parlando
metodo tradizionale
o altri tipi di medicine stanno raccontando
tu che hai tutto dentro
di affrontare lo stress è sufficiente
per imparare gli strumenti di cui fa parte
il famoso fight flight e o freeze
la risposta all’ansia innesca il
processo automatico in cui la nostra percezione
di un evento sta amplificando il fisico
reazione nei nostri corpi e una minaccia quando
questo sistema si stava evolvendo era Lions e
altri animali pericolosi e il leone di oggi
è il calendario fallito il
casella di posta senza fine e dobbiamo affrontare
questo in un modo diverso
lascia che ti dica di quando sono diventato
un esperto di astruse per caso ero
34 anni appena usciti dal campo medico
la scuola sta prendendo il mio ultimo esame quando due grandi
le tragedie mi hanno letteralmente colpito dentro a
la settimana prima era mio fratello che era
i malati di mente si sono suicidati quindi giusto
una settimana dopo il nostro primo figlio che era
diagnosticato con il genetico severo
malattia
lei morì solo 10 settimane e io ero a
il tesoro della mia carriera medica sono caduto
a pezzi ero a solo stracciati
voler fuggire da questo mondo e poi
dopo mentre questa piccola voce dentro la mia
la testa cominciò a tormentarmi per tirarmi su
insieme per ricominciare a vivere non l’ho fatto
deve ascoltare il suo
Non avevo niente da vivere per nient’altro
poi la piccola voce dentro la mia testa
ha iniziato a chiamarmi vittima come vittima
e poi mi sono svegliato
Non potevo considerarmi una vittima e
poi la piccola voce mi ha tenuto attivo
mi ha aiutato a uscire da ciò che ho fatto
passeggiate ho fatto attenzione per i miei pasti e io
mi sono preso cura del mio sonno e ho potuto lentamente
lascia la mia caverna di nuovo qualche mese dopo
ha ripreso la mia carriera da giovane
presto il medico e io potremmo dire
che ho incontrato i pazienti di tutti i giorni che sono stati
anche pieno di stress e di avere troppo
tanto da fare ci vorrebbero un altro 20
anni di lavoro come medico curante
persone nella clinica ordinaria
con lo stress e altre cose e
dando alla luce altri tre bambini che
erano quelli che oggi sono adulti e giovani
belle signore non era fino ad allora
a cui potrei dedicare pienamente la mia carriera
lo stress è stato quando è stato tutto
molto per me di nuovo c’era così tanto lavoro
e e c’era la famiglia e
tutto il resto e io ero totalmente
intrappolato nel criceto qui e io ero
andando verso la depressione allora mi sono ricordato
C’è una via d’uscita
L’ho fatto prima che sia possibile e dentro
la ricerca su cosa e come l’ ho fatto io
trovato che hai bisogno di due diversi set di
abilità per battere il tuo stress e io semplicemente
li hanno chiamati qui ora sono strumenti e
i cambiamenti a lungo termine si vede lo stress è parte
della vita è una reazione biologica
non puoi bloccarlo sarà sempre
bussare alla tua porta quando la tua abilità
non soddisfa le tue richieste e il primo
insieme di abilità il qui ed ora sono
da usare quando lo stress non arriva
colpi
alla tua porta per aiutarvi a non entrare in
quel ciclo di negatività è stress e
ansia e questi sono i tuoi strumenti innati
il tuo toolkit interno per così dire e
è cose semplici come immaginare di ottenere
su questo palco ed essere un po ‘
nervoso e poi puoi fare un profondo
respiro così e puoi farlo anche tu
se vuoi e tieni le spalle
giù e tutto si sente bene può essere
cose come alzarsi dalla sedia
e salta un po ‘ accanto alla tua sedia o
camminare intorno alla tua scrivania può essere come un
mini meditazione una mini meditazione per me
sta chiudendo gli occhi e ripetendo uno
parola lentamente e ho usato la parola rilascio
così e sentiti libero di farlo con me
rilasciare il rilascio del rilascio e poi
tutto va bene
sono solo tutte quelle cose semplici te
può fare e questi sono solo per lasciare il tuo
riposo cerebrale per un breve momento dal
momento stressante che stai avendo e
la scienza è chiara siamo cablati per essere
monitora kurz il nostro cervello non può
concentrarsi efficacemente su più di uno
pensato in un momento ed è meglio essere un
pensiero attivo di te che un’amigdala
momento del dirottamento e la cosa interessante è quella
questi strumenti sono totalmente gratuiti per sempre
averli con te, ma questi strumenti non lo faranno
ti rendono senza stress a lungo termine
è solo per il momento e questo è
dove la maggior parte delle soluzioni rapide là fuori
temendo non danno molto
effetto del termine la causa principale è ancora
lì e alcuni di voi potrebbero pensare che potremmo
anche solo sbarazzarsi di quelli cattivi
ormoni dello stress per una volta sola e per
tutto e questo è un pensiero allettante
ammettere ma c’è un enorme ma in questo
perché lo stress fa parte della vita
abbiamo bisogno di questo per uscire da letto nel
mattina per correre per l’autobus si riferiscono
e tutti quelli normali normali
cose nella vita perché senza stress
ormoni in azione sei morto quindi il
secondo insieme di abilità a lungo termine
i cambiamenti sono in un modo più importanti
perché ottiene è per arrivare alla radice
causa e per aiutarti a non entrare
quel ciclo costantemente ma per aiutarti
stare fuori e fare cambiamenti reali
cambiamenti nella tua vita e quando ho guardato
a questo ho visto un modello ce ne sono tre
cose che contano, a lungo termine
toolkit e si chiama lungo termine
perché questo è ciò che è necessario
fare per il resto della tua vita è un
lavoro senza fine e la prima cosa
quello che conta a lungo termine è la tua mentalità
sei disposto a fare questi cambiamenti se
non si potrebbe anche solo rinunciare
perché non funziona se non si lavora
hai bisogno di forza di volontà per fare i cambiamenti il
la seconda cosa che conta è l’energia
hai energia per fare i cambiamenti voi
non posso comprare energia e non puoi averla
da qualcun altro
devi solo generare quell’energia
te stesso da una vita sana e tu hai
per risolvere il problema prima di poter iniziare a farlo
altri cambiamenti e questi sono naturali
cose come il sonno regolare per sette a
otto ore a notte mangiando sano
cibo nutriente e per di più un po ‘
attività fisica e passeggiate quotidiane
andrà bene solo quando lo avrai
la tua mente è ambientata e tu sei il
energia per farlo
è allora che puoi iniziare a lavorare con
con le cose intorno a te esterne
piattaforma e questa è la terza cosa
conta la vita fuori dal tuo corpo e
non fraintendermi questo è ancora
utilizzo interno del cervello
i tuoi strumenti interni per gestire il mondo
al di fuori di voi e la terza gamba
cose esterne intorno a te che puoi
voglio cambiare può essere il lavoro e quello
non finisce mai di to-do list che può essere di circa
i soldi possono essere sulla famiglia che può essere
sulla rete sono le persone buone per te o
rubano la tua energia di cui hai bisogno
fare qualcosa per cui può essere
intimità sì, anche dove vivi importa
lo stress è inevitabile, ma tutti noi abbiamo il
scelta su come possiamo gestirlo e a
vivere felici tutti noi abbiamo questo interno
potere di cambiamento, abbiamo solo bisogno di usarlo
e credo che chiunque possa farlo
riconnettersi con gli strumenti interni e
questo include te, grazie
[Applausi]
come ti senti quando senti la parola
lo stress non fornisce alcuna buone vibrazioni does
sembra che tu sia disconnesso entrambi
a te stesso e al resto della società
forse ti senti anche un po ‘stordito
questo perché il centro di comando di
il tuo cervello l’amigdala letteralmente
prende il controllo della tua azione
psicologo dott. Daniel Goleman ha chiamato
questo il dirottamento dell’amigdala è più stressante
le persone si sentono l’ansia quando sentono che
parola e ho trovato un modo per aggirare
quello e oggi voglio dirti come
l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha
lo stress identificato come l’epidemia di salute
del 21 ° secolo per la maggior parte delle persone che
si presenta sotto forma di un sovraccarico
la lista delle cose da fare senza fine è diventata occupata
la parola d’ordine dei nostri tempi che la gente vuole
essere in tutto il luogo con la paura di
perdere e spaventato o essere nessuno
e quando non ci sentiamo bene dentro chi
vuole ammettere che il vestito è visto come
debolezza e nel sistema sanitario
lo stress appartiene alla malattia mentale e
questo è un fatto spaventoso per la maggior parte delle persone
come proviamo a risolvere lo stress
problema di oggi con la cura di sé
la notte include correzioni rapide come
Netflix o un bicchiere di vino
è probabile che tu abbia detto di sì
o forse compri un’app per aiutarti a mantenere
traccia delle tue liste di cose da fare o lo farai
comprare un gadget per spremere o trovare un
farmaci da banco o
supplemento prendere questa pillola e tutto
andrà tutto bene, dicono e sto parlando
su tutte quelle pillole là fuori che dicono
tu che ti piace questo specifico
sostanza e ce ne sono così tanti
e la maggior parte di queste soluzioni sembra solo
porta ancora una cosa nella tua lista di cose da fare
per tenere traccia di e che ti rende
meno stressato probabilmente non così se lo fa
è quella pillola approvata dalla celebrità o a
bicchiere di vino o altre indulgenze il
la chiave per il nostro rilascio di stress sembra venire
dall’esterno siamo così occupati nel
ricerca di una soluzione esterna al nostro
problema di stress che abbiamo dimenticato
il nostro toolkit interno e anche se
tutti sono sommersi da rapidi
corregge tutti i promettenti per battere quelli
stressante per noi il problema cresce
ogni anno non solo numeri di
individui colpiti ma anche in età
colpito come un medico che sto andando a
prescrivere qualcosa di diverso che voglio
prescrivi e non come sei
pensando di aver lavorato come medico
medico da oltre trent’anni con
problemi di stress e altri problemi di salute
e quello che ho trovato è semplice stress
non sono tutte le cose nella tua lista di cose da fare
è la soluzione non è solo
esterno suo interno siamo tutti nati
con il meccanismo di coping da affrontare
stress e abbiamo tutti gli strumenti di cui abbiamo bisogno
ma da qualche parte lungo la linea ci siamo dimenticati
come usarli non sto parlando
metodo tradizionale
o altri tipi di medicine stanno raccontando
tu che hai tutto dentro
di affrontare lo stress è sufficiente
per imparare gli strumenti di cui fa parte
il famoso fight flight e o freeze
la risposta all’ansia innesca il
processo automatico in cui la nostra percezione
di un evento sta amplificando il fisico
reazione nei nostri corpi e una minaccia quando
questo sistema si stava evolvendo era Lions e
altri animali pericolosi e il leone di oggi
è il calendario fallito il
casella di posta senza fine e dobbiamo affrontare
questo in un modo diverso
lascia che ti dica di quando sono diventato
un esperto di astruse per caso ero
34 anni appena usciti dal campo medico
la scuola sta prendendo il mio ultimo esame quando due grandi
le tragedie mi hanno letteralmente colpito dentro a
la settimana prima era mio fratello che era
i malati di mente si sono suicidati quindi giusto
una settimana dopo il nostro primo figlio che era
diagnosticato con il genetico severo
malattia
lei morì solo 10 settimane e io ero a
il tesoro della mia carriera medica sono caduto
a pezzi ero a solo stracciati
voler fuggire da questo mondo e poi
dopo mentre questa piccola voce dentro la mia
la testa cominciò a tormentarmi per tirarmi su
insieme per ricominciare a vivere non l’ho fatto
deve ascoltare il suo
Non avevo niente da vivere per nient’altro
poi la piccola voce dentro la mia testa
ha iniziato a chiamarmi vittima come vittima
e poi mi sono svegliato
Non potevo considerarmi una vittima e
poi la piccola voce mi ha tenuto attivo
mi ha aiutato a uscire da ciò che ho fatto
passeggiate ho fatto attenzione per i miei pasti e io
mi sono preso cura del mio sonno e ho potuto lentamente
lascia la mia caverna di nuovo qualche mese dopo
ha ripreso la mia carriera da giovane
presto il medico e io potremmo dire
che ho incontrato i pazienti di tutti i giorni che sono stati
anche pieno di stress e di avere troppo
tanto da fare ci vorrebbero un altro 20
anni di lavoro come medico curante
persone nella clinica ordinaria
con lo stress e altre cose e
dando alla luce altri tre bambini che
erano quelli che oggi sono adulti e giovani
belle signore non era fino ad allora
a cui potrei dedicare pienamente la mia carriera
lo stress è stato quando è stato tutto
molto per me di nuovo c’era così tanto lavoro
e e c’era la famiglia e
tutto il resto e io ero totalmente
intrappolato nel criceto qui e io ero
andando verso la depressione allora mi sono ricordato
C’è una via d’uscita
L’ho fatto prima che sia possibile e dentro
la ricerca su cosa e come l’ ho fatto io
trovato che hai bisogno di due diversi set di
abilità per battere il tuo stress e io semplicemente
li hanno chiamati qui ora sono strumenti e
i cambiamenti a lungo termine si vede lo stress è parte
della vita è una reazione biologica
non puoi bloccarlo sarà sempre
bussare alla tua porta quando la tua abilità
non soddisfa le tue richieste e il primo
insieme di abilità il qui ed ora sono
da usare quando lo stress non arriva
colpi
alla tua porta per aiutarvi a non entrare in
quel ciclo di negatività è stress e
ansia e questi sono i tuoi strumenti innati
il tuo toolkit interno per così dire e
è cose semplici come immaginare di ottenere
su questo palco ed essere un po ‘
nervoso e poi puoi fare un profondo
respiro così e puoi farlo anche tu
se vuoi e tieni le spalle
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e salta un po ‘ accanto alla tua sedia o
camminare intorno alla tua scrivania può essere come un
mini meditazione una mini meditazione per me
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tutto va bene
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la scienza è chiara siamo cablati per essere
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concentrarsi efficacemente su più di uno
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questi strumenti sono totalmente gratuiti per sempre
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è solo per il momento e questo è
dove la maggior parte delle soluzioni rapide là fuori
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effetto del termine la causa principale è ancora
lì e alcuni di voi potrebbero pensare che potremmo
anche solo sbarazzarsi di quelli cattivi
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quel ciclo costantemente ma per aiutarti
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cambiamenti nella tua vita e quando ho guardato
a questo ho visto un modello ce ne sono tre
cose che contano, a lungo termine
toolkit e si chiama lungo termine
perché questo è ciò che è necessario
fare per il resto della tua vita è un
lavoro senza fine e la prima cosa
quello che conta a lungo termine è la tua mentalità
sei disposto a fare questi cambiamenti se
non si potrebbe anche solo rinunciare
perché non funziona se non si lavora
hai bisogno di forza di volontà per fare i cambiamenti il
la seconda cosa che conta è l’energia
hai energia per fare i cambiamenti voi
non posso comprare energia e non puoi averla
da qualcun altro
devi solo generare quell’energia
te stesso da una vita sana e tu hai
per risolvere il problema prima di poter iniziare a farlo
altri cambiamenti e questi sono naturali
cose come il sonno regolare per sette a
otto ore a notte mangiando sano
cibo nutriente e per di più un po ‘
attività fisica e passeggiate quotidiane
andrà bene solo quando lo avrai
la tua mente è ambientata e tu sei il
energia per farlo
è allora che puoi iniziare a lavorare con
con le cose intorno a te esterne
piattaforma e questa è la terza cosa
conta la vita fuori dal tuo corpo e
non fraintendermi questo è ancora
utilizzo interno del cervello
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al di fuori di voi e la terza gamba
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voglio cambiare può essere il lavoro e quello
non finisce mai di to-do list che può essere di circa
i soldi possono essere sulla famiglia che può essere
sulla rete sono le persone buone per te o
rubano la tua energia di cui hai bisogno
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lo stress è inevitabile, ma tutti noi abbiamo il
scelta su come possiamo gestirlo e a
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potere di cambiamento, abbiamo solo bisogno di usarlo
e credo che chiunque possa farlo
riconnettersi con gli strumenti interni e
questo include te, grazie
[Applausi]
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