This is Why I Hate Public Speaking | Siena Green | TEDxRiverdaleCountrySchool

быстрое дыхание размытое зрение
колени и потные ладони — это всего лишь
немногие из многих вещей, которые я
сейчас все началось
два года назад, когда я давал свой первый
запоминать слова к толпе это было
простой трехминутный разговор о том, почему
материалистические объекты не сделают вас
счастлив как опыт, я тоже
практикуется в течение двух часов в сутки
раньше и за несколько дней до этого я чувствовал
действительно уверен , когда собираюсь в
исполните его, но как только я действительно встал
там и стоит перед
всем казалось, что каждый
Единственное, что я практиковал,
полностью избежал моего мозга и когда-либо
с тех пор я развил этот огромный страх
состояние публичных выступлений, поэтому, когда я был
представилась возможность присоединиться
TEDx RCS я думал , что лучший способ
перед моим самым большим страхом, чем присоединиться к этому клубу
поэтому я провел немного исследований, поэтому
что на самом деле происходит, когда кто-то
думает о негативных или страшных
последствия гипоталамуса триггеров
гипофиз у основания вашего
мозг, секретирующий гормон ACTH ACTH
затем стимулирует надпочечники в
ваши почки, позволяющие выпускать
адреналин в ваш кровоток теперь это
где кто-то вроде вас или меня
испытать некоторую общую сторону
эффекты стадии испуга , такие как ваш
мышцы, которые заставляют вас
хочу затянуть свою позу, но потому что
эта позиция настолько неудобна вам
попытайтесь противостоять этому, но когда вы пытаетесь
сопротивляйтесь мышцам в руках и
ноги начинают дрожать и как будто все
что недостаточно, чтобы ваши ученики расширялись
что трудно понять, что происходит
закрыть, как заметку, которая может помочь
вы с вашей презентацией и
видеть, что легче видеть вещи , которые
вдали от лица аудитории
выражения, так что эффект испуга
слишком много вещей, которые влияют
страх перед первым — ставки
это первое, насколько вы
очевидно, если вы практиковали
много, это облегчит некоторые из
давление на сцену и
полностью взвешивая его,
колья ситуации это происходит
быть намного менее страшным, если вы на
если вы будете выступать впереди
группы людей, которые вы
знакомы и это небольшая группа
тогда люди, если вы
чтобы выступать перед большой группой
люди , которые не знают , так что, очевидно ,
после выполнения всех этих исследований и
испытали побочные эффекты стадии
испуга я хочу найти быстрое решение
но я знал, что это единственный способ, как мой
Страх был на практике несколько простых
с течением времени
визуализировать успех, чтобы доказать это
психолог Алан Ричардсон сделал
эксперимент, в котором он имел три группы
баскетболистов первая группа
вообще не практиковал
вторая группа вошла в спортзал каждый
на практике, а третья группа просто
воображали себя в спортзал
и сделать все корзины, чтобы они
после двух недель он измерил
их успех в первой группе была
Непрактичная первая группа не
улучшить вообще
вторая группа, которая фактически вошла в
тренажерный зал на практике улучшился на 24% и
группа, которая просто визуализировала
сами добиваются успеха и делают все
корзины, которые они набрали, улучшились на 23%
24% 23% довольно близко, тем самым доказав, как
полезный визуализирующий успех может быть
кто-то с любым страхом и последним
дело в медитации , было
много исследований, чтобы показать, что
медитация ведет к усилению релаксации
снижение стресса и растяжения
уверенность в себе и улучшенная способность
сфокусироваться, так что после всего этого
исследовать и представлять его вы все здесь
Сегодня я могу с уверенностью сказать , что
лучший способ справиться с вашими страхами — это
лицом к лицу и голова благодарю вас
[Аплодисменты]