respirazione rapida visione sfocata agitazione
le ginocchia e le mani sudate sono solo a
alcune delle molte cose che sono
sperimentando in questo momento tutto è iniziato
due anni fa quando davo il mio primo
memorizzare il discorso in una folla era a
semplici discorsi di tre minuti sul perché
gli oggetti materialistici non ti renderanno come
felice come l’ esperienza che ho avuto
praticato per circa due ore a notte
prima e nei giorni precedenti, quindi ho sentito
davvero fiducioso quando si va a
eseguirlo ma una volta mi sono alzato in piedi
lì ed è stato in piedi di fronte
a tutti sembrava che tutti
unica cosa che avevo praticato avuto
completamente sfuggito al mio cervello e mai
da allora ho sviluppato questa enorme paura
stato di parlare in pubblico così quando ero
presentato con l’ opportunità di aderire
TEDx rcs ho pensato modo quale migliore per
affrontare la mia più grande paura di unirmi a questo club
quindi ho fatto un po ‘di ricerca quindi
cosa succede realmente quando qualcuno
pensa a negativo o spaventoso
conseguenze dell’ipotalamo
la ghiandola pituitaria alla base del tuo
cervello che secerne l’ormone ACTH ACTH
poi stimola le ghiandole surrenali in
i tuoi reni che permettono il rilascio di
adrenalina nel flusso sanguigno ora questo
è dove qualcuno come te o me vorrebbe
sperimentare alcuni dei lati comuni
effetti della paura del palcoscenico come il tuo
muscoli contratti che ti costringono a
voglio stringere la tua postura ma perché
questa posizione è così a disagio voi
prova a resistere ma quando provi a
resistere ai muscoli delle tue braccia e
le gambe iniziano a tremare e come se tutte
non è sufficiente che le tue pupille si dilatino
rendendo difficile vedere le cose che stanno succedendo
chiudere come una nota carta che potrebbe aiutare
tu con la tua presentazione e più facile
vedere è più facile vedere le cose che sono
lontano come il pubblico del viso
espressioni così che effetto sulla paura del palcoscenico
ci sono troppe cose che influiscono
palcoscenico la prima sono i pali
è il primo è quanto hai
praticato ovviamente se hai praticato
molto sta andando ad alleviare alcuni dei
pressione di andare sul palco e
completamente soppesandolo il secondo
la posta in gioco della situazione sta andando
essere molto meno spaventoso se sei su
stadio se ti stai esibendo di fronte
di un gruppo di persone che sei
familiarità con ed è un piccolo gruppo di
gente poi se tu
eseguire di fronte a un grande gruppo di
persone che non conosci così ovviamente
dopo aver fatto tutte queste ricerche e
sperimentato gli effetti collaterali del palcoscenico
spavento voglio trovare una soluzione rapida
ma io sapevo che l’ unico modo per come il mio
paura era di praticare alcune semplici
attività nel tempo il primo
visualizzare il successo per dimostrarlo
lo psicologo Alan Richardson ha fatto un
esperimento in cui ha avuto tre gruppi
dei giocatori di pallacanestro il primo gruppo
non ha praticato affatto
il secondo gruppo andò in palestra tutti
giorno per esercitarsi e il terzo gruppo solo
immaginava di andare in palestra
e facendo tutti i cesti che loro
girato dopo circa due settimane ha misurato
il loro successo il primo gruppo ha fatto
poco pratico il primo gruppo no
migliorare affatto
il secondo gruppo che è entrato in realtà
in pratica la palestra è migliorata del 24% e
il gruppo che ha appena visualizzato
se stessi riuscendo e facendo tutto il
i canestri che hanno segnato sono migliorati del 23%
24% 23% abbastanza vicino dimostrando come
utile per visualizzare il successo può essere per
qualcuno con una certa paura e l’ultimo
la cosa è meditazione ci sono stati a
sacco di studi condotti per dimostrare che
la meditazione porta ad un maggiore rilassamento
diminuzione dello stress e pre-piega
fiducia in se stessi e un’abilità migliorata
concentrarsi così dopo aver fatto tutto questo
ricerca e presentandoti tutti qui
oggi posso tranquillamente dire che il
il modo migliore per affrontare le tue paure è
affrontarle direttamente e frontalmente grazie
[Applausi]
le ginocchia e le mani sudate sono solo a
alcune delle molte cose che sono
sperimentando in questo momento tutto è iniziato
due anni fa quando davo il mio primo
memorizzare il discorso in una folla era a
semplici discorsi di tre minuti sul perché
gli oggetti materialistici non ti renderanno come
felice come l’ esperienza che ho avuto
praticato per circa due ore a notte
prima e nei giorni precedenti, quindi ho sentito
davvero fiducioso quando si va a
eseguirlo ma una volta mi sono alzato in piedi
lì ed è stato in piedi di fronte
a tutti sembrava che tutti
unica cosa che avevo praticato avuto
completamente sfuggito al mio cervello e mai
da allora ho sviluppato questa enorme paura
stato di parlare in pubblico così quando ero
presentato con l’ opportunità di aderire
TEDx rcs ho pensato modo quale migliore per
affrontare la mia più grande paura di unirmi a questo club
quindi ho fatto un po ‘di ricerca quindi
cosa succede realmente quando qualcuno
pensa a negativo o spaventoso
conseguenze dell’ipotalamo
la ghiandola pituitaria alla base del tuo
cervello che secerne l’ormone ACTH ACTH
poi stimola le ghiandole surrenali in
i tuoi reni che permettono il rilascio di
adrenalina nel flusso sanguigno ora questo
è dove qualcuno come te o me vorrebbe
sperimentare alcuni dei lati comuni
effetti della paura del palcoscenico come il tuo
muscoli contratti che ti costringono a
voglio stringere la tua postura ma perché
questa posizione è così a disagio voi
prova a resistere ma quando provi a
resistere ai muscoli delle tue braccia e
le gambe iniziano a tremare e come se tutte
non è sufficiente che le tue pupille si dilatino
rendendo difficile vedere le cose che stanno succedendo
chiudere come una nota carta che potrebbe aiutare
tu con la tua presentazione e più facile
vedere è più facile vedere le cose che sono
lontano come il pubblico del viso
espressioni così che effetto sulla paura del palcoscenico
ci sono troppe cose che influiscono
palcoscenico la prima sono i pali
è il primo è quanto hai
praticato ovviamente se hai praticato
molto sta andando ad alleviare alcuni dei
pressione di andare sul palco e
completamente soppesandolo il secondo
la posta in gioco della situazione sta andando
essere molto meno spaventoso se sei su
stadio se ti stai esibendo di fronte
di un gruppo di persone che sei
familiarità con ed è un piccolo gruppo di
gente poi se tu
eseguire di fronte a un grande gruppo di
persone che non conosci così ovviamente
dopo aver fatto tutte queste ricerche e
sperimentato gli effetti collaterali del palcoscenico
spavento voglio trovare una soluzione rapida
ma io sapevo che l’ unico modo per come il mio
paura era di praticare alcune semplici
attività nel tempo il primo
visualizzare il successo per dimostrarlo
lo psicologo Alan Richardson ha fatto un
esperimento in cui ha avuto tre gruppi
dei giocatori di pallacanestro il primo gruppo
non ha praticato affatto
il secondo gruppo andò in palestra tutti
giorno per esercitarsi e il terzo gruppo solo
immaginava di andare in palestra
e facendo tutti i cesti che loro
girato dopo circa due settimane ha misurato
il loro successo il primo gruppo ha fatto
poco pratico il primo gruppo no
migliorare affatto
il secondo gruppo che è entrato in realtà
in pratica la palestra è migliorata del 24% e
il gruppo che ha appena visualizzato
se stessi riuscendo e facendo tutto il
i canestri che hanno segnato sono migliorati del 23%
24% 23% abbastanza vicino dimostrando come
utile per visualizzare il successo può essere per
qualcuno con una certa paura e l’ultimo
la cosa è meditazione ci sono stati a
sacco di studi condotti per dimostrare che
la meditazione porta ad un maggiore rilassamento
diminuzione dello stress e pre-piega
fiducia in se stessi e un’abilità migliorata
concentrarsi così dopo aver fatto tutto questo
ricerca e presentandoti tutti qui
oggi posso tranquillamente dire che il
il modo migliore per affrontare le tue paure è
affrontarle direttamente e frontalmente grazie
[Applausi]
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