как ты это точно ответ?
я собираюсь, я в порядке, спасибо вам и вам
это ответ, который я получаю от
все мои ученики из элементарных
школа до школы
когда я спрашивал своих учеников, как вы
все говорят, что я в порядке, спасибо и
вы тот ответ, который я получаю я
шутка с некоторыми из моих средних школ
студентов, что если бы здание было
огонь, и мы все бежали и
кричать и пытаться выбраться, и я
столкнулся с одним из моих учеников, я сказал :
вы в порядке, как вы все равно
скажи, о, я в порядке, спасибо, и ты, я
отлично
это тот ответ, который мы даем
простой вопрос, но иногда я удивляюсь
если мы чувствуем себя достаточно комфортно,
честный ответ на вопрос , как , что
как вы, как вы , мы в порядке
сказать , что я на самом деле не в порядке , я не в порядке , я
узнал, когда я впервые переехал сюда , чтобы
проблемы Despres депрессии и
самоубийства действительно видны здесь
особенно среди молодежи, и
то, что меня действительно тревожило и
сделал меня очень грустным, и я подумал
особенно в качестве учителя и иностранца
если бы это было то, что я мог даже
я могу сказать что-то
о депрессии я позволил сказать
что-то о трудных чувствах и
и, будучи сказанным, я скажу, что я НЕ
специалист по психическому здоровью, очевидно,
Я просто учитель , но я имел дело с
много действительно сложных эмоций у меня есть
касались некоторых действительно сложных
опытом, и я хочу поделиться с вами
несколько идей , которые я имею о работе
с этими вещами, потому что я знаю, что это
не то, о чем мы часто говорим
здесь я хочу сказать, что, возможно,
работая через эти эмоции и используя
инструменты благодарности журналиста
записывая ваши эмоции, записывая
что вы чувствуете и контролируете свои
мысли могли бы помочь нам справиться
со сложными эмоциями хочу поговорить
о некоторых из триггеров депрессии
некоторые вещи, которые мы склонны
через которые могли бы
темные и грустные чувства некоторые из тех
триггеры будут злоупотреблять определенными
лекарства, определенные конфликты, являются смертью или
потеря для некоторых людей ее генетической возможно
их родители имели дело с депрессией или
их деды изоляции серьезно
болезни и злоупотребления психоактивными веществами для меня в
в прошлом году я испытал по крайней мере
четыре из этих триггеров для депрессии
право , прежде чем я переехал сюда в прошлом году мой
бабушка скончалась, я позвонил
буквально за два дня до того, как я должен был уйти
и приехать в Южную Корею, чтобы мой
бабушка исчезла, я только что ушел
Таллахасси, где живет моя семья, и я
провел с ней время, и это было здорово
для этого, но я знал, что она больна
и мне действительно стало грустно, что я не был
умеет быть там и помогать моей семье
скорбь, вместо этого я здесь начинал новый
жизнь, и я был взволнован, но я был также
действительно очень грустно тоже
кроме того, я перешел к одному из
другие триггеры депрессии являются основными
перемените основные изменения в своей жизни, я переехал
в новую страну я начал новую работу
это было место, где у меня не было
друзья, поэтому я был действительно один другой
вещь, которая произошла, была частью моего другого
вид дружбы упал на обочину
потому что я здесь, я потерял отношения
это было действительно
для меня, так что эти четыре вещи плюс
изоляция пребывания на новом месте
и не зная никого действительно
повлияли на меня, и я начал замечать некоторые
признаков и симптомов депрессии
теперь это разные для каждого человека, но
для меня я заметил, что начал спать
гораздо больше я заметил, что мне было грустно все
время
Я заметил, что, находясь на новом месте и
с новым опытом не делал меня
возбужденный больше
Я был не в восторге от жизни, и я
понял, что мне нужно сделать некоторые
если я собираюсь
наслаждайтесь моим временем здесь, в Южной Корее и
на самом деле сделать это в этом году
через телефонный звонок друга я
начал делать несколько вещей, которые я бы
хотел поделиться с вами, я начал
Журналирование Я начал благодарность
практика, которая помогла мне увидеть хорошее
вещи в моей жизни, и я начал
мониторинг моих мыслей и тех трех
все помогло мне
здесь невероятное время, и я повернулся
что могло быть спуск в
депрессии и печали в
шанс снова обрести радость в жизни
мой день с благодарностью практике большинство
люди думают, что благодарность говорит о
Я так счастлив, и я так благодарен и
это здорово, и жизнь так хороша
это часть благодарности, но благодарность
это практика, которую вы делаете
каждый день для меня я начинаю, по крайней мере,
три вещи, по крайней мере, три вещи
я могу перечислить более трех
вещи, за которые я благодарен, но если я
начните с трех, это поможет мне изменить
Я думаю, что это похоже на небольшой стержень.
от ощущения этих негативных мыслей и
отрицательные эмоции, чтобы почувствовать
как о, у меня есть некоторые удивительные вещи в моем
жизнь , которую я могу быть благодарен и ему
может быть так же просто, как
солнце сияет сегодня, и я так
довольный тем, что я проснулся, и у меня есть
здоровье, и я в порядке, и у меня есть работа и
У меня есть друзья в трудные дни
может быть так же просто, как о, я так благодарен
что я вовремя поймал автобус, чтобы я мог
Приходите в школу вовремя. Я благодарен, что
мои ученики не спали во время моего занятия
дайте мне что-нибудь, кроме
день, думая о том, что вы благодарны
ибо может сдвинуть все ваше мышление, и это
может сдвинуть ваш весь день науки также
поддерживает благодарственную практику, когда вы
испытывайте благодарность, когда думаете
о вещах , которые вы благодарны за
химические вещества допамина серотонина и
окситоцин высвобождаются в мозге и
они называются здоровыми гормонами
так это то, что ваш мозг
релизы, чтобы вы могли чувствовать себя хорошо и
чем больше вы чувствуете себя, тем больше
гормоны выпущены, поэтому приятно, что это
как хороший цикл обратной связи, чем больше вы
чувствуйте себя лучше, чем больше эти гормоны
выпустили, тем больше они выпущены
больше вы чувствуете себя хорошо, поэтому для меня благодарность
огромен , и это помогает перенести мой
перспектива следующая Я склонен говорить о
Ретт скорее напишет о моем опыте
и что я чувствую это способ
мне получить вид с высоты птичьего полета
моя жизнь и посмотреть, что видят проблемы
мое место и то, что происходит, и как я
может , возможно , изменить ситуацию это
сдвиг в перспективе невероятно
важный
когда вы пытаетесь бороться с депрессией
или когда вы пытаетесь прийти в место
где вы можете принять то, что происходит в
также поддерживается ваше ведение журнала
исследования , а также в университете
Техас они приняли 46 студентов, и они
попросил их написать в журнале за 15
минут в день около недели
эти студенты сказали, что вы можете написать
о чем угодно
вы можете написать о футбольной игре, которую вы
просто видел, что вы можете писать о футболе
вы можете писать о чем угодно, кроме
должен быть по крайней мере 15 минут для о
в неделю, а затем в другой половине они сказали
хорошо в течение 15 минут, я хочу, чтобы ты написал
о чем-то сложном, что вы
опытные в своей жизни пишут о
что- то действительно трудное
возможно, некоторые эмоции, которые у вас есть
опытные пишут эти вещи для
15 минут, а затем они отслеживают эти
студенты в течение шести месяцев после этого
эксперимент они обнаружили, что студенты
которые фактически говорили о том, что было
действительно происходят в их жизни те
трудные эмоции учеников, которые
писал о том, что у них было меньше
проблемы здравоохранения за эти шесть месяцев они
были действительно здоровее, чем
студенты, которые только что писали о чем-либо
поэтому ведение журнала невероятно важно
для меня , а также помогает устранить
стресс в Чикагском университете
студенты, которые писали о своих мыслях
и чувства перед тем, как принять важный
на самом деле экзамен на экзамене
чем студенты, которые не
не стимул начать писать, я не
знаю, что, наконец, я изучаю
как контролировать мои мысли, когда отрицательный
начинает мысли начинать ползать
особенно мысли, которые заставляют меня чувствовать
как я , возможно , не достоин
опыт или те мысли, которые говорят
почему вы хотите сделать это, вы не
хорошо в этом
почему вы думаете, что можете говорить
о чем-то таком трудном, как грусть
или депрессии, и думать, что люди
действительно послушал бы вас, когда те
мысли начинают ползать, я узнаю
что есть мысли, что я не
должен верить, что мне не нужно сидеть здесь
и считаю, что я не достоин, я могу
принять эти мысли, и я могу
их вниз и сказать спасибо, но не поблагодарить
вы и я можем выбрать для перемещения в
направление, в которое я хочу пойти, даже если я
испугался за меня, что невероятно
важный мой любимый художник Грузия
О’Киффе у нее есть цитата, которую я люблю и
что я держу со мной все время , она
говорит, что я был абсолютно в ужасе
каждый момент в моей жизни, но я никогда
не позволяйте мне делать что-либо, что у меня есть
хотел сделать это всякий раз, когда у меня есть эти
негативные мысли Я заметил их, я говорю
спасибо, но нет, спасибо , и я
продолжать двигаться вперед, пожалуйста , те ,
особенно тех, кто стремится бороться
иногда, как я делаю с грустью или
негативные эмоции продолжают отслеживать
эти мысли, и если вы заметите, что
они в основном отрицательны, у вас есть
шанс изменить их с течением времени
измените эту ленту в задней части
ваша жизнь, поэтому я надеюсь, что в следующий раз
вы переживаете трудный период в
жизнь, в которой у вас есть люди в своей жизни
что вы действительно можете обратиться и поговорить
к этим вещам я надеюсь, что вы
найти мужество бороться за свою радость
через благодарность, что вы откроете для себя
свой собственный ум и собственные мысли
через журналирование и что вы узнаете
опровергнуть негативные мысли в вашем
ум через их мониторинг и
нет и двигаться вперед так, как вы
все равно хотите пойти, и если вы найдете
вы боретесь с депрессией, если
вы попадаете в место, где вы не можете
изменения, которые вы хотите сделать
подумайте о том, чтобы поговорить с кем-то ,
учитель или друзей или даже
профессионал, нет никакого позора в этом
нет никакого позора в получении помощи
что вам нужно, я имею в виду, если вы
тело не здорово, если вы больны и
вам не нужно обращаться к врачу
говорит вам, почему вы собираетесь
доктор, который сумасшедший
не ходите к врачу, просто уходите от него
ты в порядке , ты в порядке, никто не говорит тебе
что
так что если у вас возникли проблемы в вашем уме
почему мы пытаемся заставить людей
плохо обращайтесь к врачу, который
может помочь им в том, что это одно и то же
вещь, это то же самое, так что это мой
надеюсь, что если вы доберетесь до места, где
вы не можете справиться с жизнью,
обратитесь за помощью, и вы останетесь в игре
жизни, потому что он может найти действительно
интересные способы удивить вас остаться в
игра здесь позволяет
удивите вас
[Аплодисменты]
[Музыка]
я собираюсь, я в порядке, спасибо вам и вам
это ответ, который я получаю от
все мои ученики из элементарных
школа до школы
когда я спрашивал своих учеников, как вы
все говорят, что я в порядке, спасибо и
вы тот ответ, который я получаю я
шутка с некоторыми из моих средних школ
студентов, что если бы здание было
огонь, и мы все бежали и
кричать и пытаться выбраться, и я
столкнулся с одним из моих учеников, я сказал :
вы в порядке, как вы все равно
скажи, о, я в порядке, спасибо, и ты, я
отлично
это тот ответ, который мы даем
простой вопрос, но иногда я удивляюсь
если мы чувствуем себя достаточно комфортно,
честный ответ на вопрос , как , что
как вы, как вы , мы в порядке
сказать , что я на самом деле не в порядке , я не в порядке , я
узнал, когда я впервые переехал сюда , чтобы
проблемы Despres депрессии и
самоубийства действительно видны здесь
особенно среди молодежи, и
то, что меня действительно тревожило и
сделал меня очень грустным, и я подумал
особенно в качестве учителя и иностранца
если бы это было то, что я мог даже
я могу сказать что-то
о депрессии я позволил сказать
что-то о трудных чувствах и
и, будучи сказанным, я скажу, что я НЕ
специалист по психическому здоровью, очевидно,
Я просто учитель , но я имел дело с
много действительно сложных эмоций у меня есть
касались некоторых действительно сложных
опытом, и я хочу поделиться с вами
несколько идей , которые я имею о работе
с этими вещами, потому что я знаю, что это
не то, о чем мы часто говорим
здесь я хочу сказать, что, возможно,
работая через эти эмоции и используя
инструменты благодарности журналиста
записывая ваши эмоции, записывая
что вы чувствуете и контролируете свои
мысли могли бы помочь нам справиться
со сложными эмоциями хочу поговорить
о некоторых из триггеров депрессии
некоторые вещи, которые мы склонны
через которые могли бы
темные и грустные чувства некоторые из тех
триггеры будут злоупотреблять определенными
лекарства, определенные конфликты, являются смертью или
потеря для некоторых людей ее генетической возможно
их родители имели дело с депрессией или
их деды изоляции серьезно
болезни и злоупотребления психоактивными веществами для меня в
в прошлом году я испытал по крайней мере
четыре из этих триггеров для депрессии
право , прежде чем я переехал сюда в прошлом году мой
бабушка скончалась, я позвонил
буквально за два дня до того, как я должен был уйти
и приехать в Южную Корею, чтобы мой
бабушка исчезла, я только что ушел
Таллахасси, где живет моя семья, и я
провел с ней время, и это было здорово
для этого, но я знал, что она больна
и мне действительно стало грустно, что я не был
умеет быть там и помогать моей семье
скорбь, вместо этого я здесь начинал новый
жизнь, и я был взволнован, но я был также
действительно очень грустно тоже
кроме того, я перешел к одному из
другие триггеры депрессии являются основными
перемените основные изменения в своей жизни, я переехал
в новую страну я начал новую работу
это было место, где у меня не было
друзья, поэтому я был действительно один другой
вещь, которая произошла, была частью моего другого
вид дружбы упал на обочину
потому что я здесь, я потерял отношения
это было действительно
для меня, так что эти четыре вещи плюс
изоляция пребывания на новом месте
и не зная никого действительно
повлияли на меня, и я начал замечать некоторые
признаков и симптомов депрессии
теперь это разные для каждого человека, но
для меня я заметил, что начал спать
гораздо больше я заметил, что мне было грустно все
время
Я заметил, что, находясь на новом месте и
с новым опытом не делал меня
возбужденный больше
Я был не в восторге от жизни, и я
понял, что мне нужно сделать некоторые
если я собираюсь
наслаждайтесь моим временем здесь, в Южной Корее и
на самом деле сделать это в этом году
через телефонный звонок друга я
начал делать несколько вещей, которые я бы
хотел поделиться с вами, я начал
Журналирование Я начал благодарность
практика, которая помогла мне увидеть хорошее
вещи в моей жизни, и я начал
мониторинг моих мыслей и тех трех
все помогло мне
здесь невероятное время, и я повернулся
что могло быть спуск в
депрессии и печали в
шанс снова обрести радость в жизни
мой день с благодарностью практике большинство
люди думают, что благодарность говорит о
Я так счастлив, и я так благодарен и
это здорово, и жизнь так хороша
это часть благодарности, но благодарность
это практика, которую вы делаете
каждый день для меня я начинаю, по крайней мере,
три вещи, по крайней мере, три вещи
я могу перечислить более трех
вещи, за которые я благодарен, но если я
начните с трех, это поможет мне изменить
Я думаю, что это похоже на небольшой стержень.
от ощущения этих негативных мыслей и
отрицательные эмоции, чтобы почувствовать
как о, у меня есть некоторые удивительные вещи в моем
жизнь , которую я могу быть благодарен и ему
может быть так же просто, как
солнце сияет сегодня, и я так
довольный тем, что я проснулся, и у меня есть
здоровье, и я в порядке, и у меня есть работа и
У меня есть друзья в трудные дни
может быть так же просто, как о, я так благодарен
что я вовремя поймал автобус, чтобы я мог
Приходите в школу вовремя. Я благодарен, что
мои ученики не спали во время моего занятия
дайте мне что-нибудь, кроме
день, думая о том, что вы благодарны
ибо может сдвинуть все ваше мышление, и это
может сдвинуть ваш весь день науки также
поддерживает благодарственную практику, когда вы
испытывайте благодарность, когда думаете
о вещах , которые вы благодарны за
химические вещества допамина серотонина и
окситоцин высвобождаются в мозге и
они называются здоровыми гормонами
так это то, что ваш мозг
релизы, чтобы вы могли чувствовать себя хорошо и
чем больше вы чувствуете себя, тем больше
гормоны выпущены, поэтому приятно, что это
как хороший цикл обратной связи, чем больше вы
чувствуйте себя лучше, чем больше эти гормоны
выпустили, тем больше они выпущены
больше вы чувствуете себя хорошо, поэтому для меня благодарность
огромен , и это помогает перенести мой
перспектива следующая Я склонен говорить о
Ретт скорее напишет о моем опыте
и что я чувствую это способ
мне получить вид с высоты птичьего полета
моя жизнь и посмотреть, что видят проблемы
мое место и то, что происходит, и как я
может , возможно , изменить ситуацию это
сдвиг в перспективе невероятно
важный
когда вы пытаетесь бороться с депрессией
или когда вы пытаетесь прийти в место
где вы можете принять то, что происходит в
также поддерживается ваше ведение журнала
исследования , а также в университете
Техас они приняли 46 студентов, и они
попросил их написать в журнале за 15
минут в день около недели
эти студенты сказали, что вы можете написать
о чем угодно
вы можете написать о футбольной игре, которую вы
просто видел, что вы можете писать о футболе
вы можете писать о чем угодно, кроме
должен быть по крайней мере 15 минут для о
в неделю, а затем в другой половине они сказали
хорошо в течение 15 минут, я хочу, чтобы ты написал
о чем-то сложном, что вы
опытные в своей жизни пишут о
что- то действительно трудное
возможно, некоторые эмоции, которые у вас есть
опытные пишут эти вещи для
15 минут, а затем они отслеживают эти
студенты в течение шести месяцев после этого
эксперимент они обнаружили, что студенты
которые фактически говорили о том, что было
действительно происходят в их жизни те
трудные эмоции учеников, которые
писал о том, что у них было меньше
проблемы здравоохранения за эти шесть месяцев они
были действительно здоровее, чем
студенты, которые только что писали о чем-либо
поэтому ведение журнала невероятно важно
для меня , а также помогает устранить
стресс в Чикагском университете
студенты, которые писали о своих мыслях
и чувства перед тем, как принять важный
на самом деле экзамен на экзамене
чем студенты, которые не
не стимул начать писать, я не
знаю, что, наконец, я изучаю
как контролировать мои мысли, когда отрицательный
начинает мысли начинать ползать
особенно мысли, которые заставляют меня чувствовать
как я , возможно , не достоин
опыт или те мысли, которые говорят
почему вы хотите сделать это, вы не
хорошо в этом
почему вы думаете, что можете говорить
о чем-то таком трудном, как грусть
или депрессии, и думать, что люди
действительно послушал бы вас, когда те
мысли начинают ползать, я узнаю
что есть мысли, что я не
должен верить, что мне не нужно сидеть здесь
и считаю, что я не достоин, я могу
принять эти мысли, и я могу
их вниз и сказать спасибо, но не поблагодарить
вы и я можем выбрать для перемещения в
направление, в которое я хочу пойти, даже если я
испугался за меня, что невероятно
важный мой любимый художник Грузия
О’Киффе у нее есть цитата, которую я люблю и
что я держу со мной все время , она
говорит, что я был абсолютно в ужасе
каждый момент в моей жизни, но я никогда
не позволяйте мне делать что-либо, что у меня есть
хотел сделать это всякий раз, когда у меня есть эти
негативные мысли Я заметил их, я говорю
спасибо, но нет, спасибо , и я
продолжать двигаться вперед, пожалуйста , те ,
особенно тех, кто стремится бороться
иногда, как я делаю с грустью или
негативные эмоции продолжают отслеживать
эти мысли, и если вы заметите, что
они в основном отрицательны, у вас есть
шанс изменить их с течением времени
измените эту ленту в задней части
ваша жизнь, поэтому я надеюсь, что в следующий раз
вы переживаете трудный период в
жизнь, в которой у вас есть люди в своей жизни
что вы действительно можете обратиться и поговорить
к этим вещам я надеюсь, что вы
найти мужество бороться за свою радость
через благодарность, что вы откроете для себя
свой собственный ум и собственные мысли
через журналирование и что вы узнаете
опровергнуть негативные мысли в вашем
ум через их мониторинг и
нет и двигаться вперед так, как вы
все равно хотите пойти, и если вы найдете
вы боретесь с депрессией, если
вы попадаете в место, где вы не можете
изменения, которые вы хотите сделать
подумайте о том, чтобы поговорить с кем-то ,
учитель или друзей или даже
профессионал, нет никакого позора в этом
нет никакого позора в получении помощи
что вам нужно, я имею в виду, если вы
тело не здорово, если вы больны и
вам не нужно обращаться к врачу
говорит вам, почему вы собираетесь
доктор, который сумасшедший
не ходите к врачу, просто уходите от него
ты в порядке , ты в порядке, никто не говорит тебе
что
так что если у вас возникли проблемы в вашем уме
почему мы пытаемся заставить людей
плохо обращайтесь к врачу, который
может помочь им в том, что это одно и то же
вещь, это то же самое, так что это мой
надеюсь, что если вы доберетесь до места, где
вы не можете справиться с жизнью,
обратитесь за помощью, и вы останетесь в игре
жизни, потому что он может найти действительно
интересные способы удивить вас остаться в
игра здесь позволяет
удивите вас
[Аплодисменты]
[Музыка]
Please follow and like us:
Be First to Comment