Stories beyond the classroom | Brittany Elliott | TEDxOhyunHighSchool

come stai questa è esattamente la risposta
Stavo andando sto bene grazie e tu
questa è la risposta automatica da cui provengo
tutti i miei studenti da elementare
scuola fino alla scuola superiore
ogni volta che ho chiesto ai miei studenti come stai
tutti dicono oh, sto bene grazie e
tu quella è la risposta che ottengo io
scherzo con alcuni dei miei superiori
studenti che se l’edificio fosse acceso
fuoco e stavamo tutti correndo e
urlando e cercando di uscire e io
imbattuto in uno dei miei studenti ho detto sono
Stai bene come stai farebbero ancora
dì oh sto bene grazie e tu lo sono
bene
questa è la risposta che diamo a questo
domanda semplice ma a volte mi chiedo
se ci sentiamo abbastanza a nostro agio dando un
risposta onesta a una domanda del genere
come stai come stai siamo bene
dire che non sono in realtà bene non sto bene mi
imparato quando mi sono trasferito qui prima che il
problemi di Despres la depressione e
il suicidio è molto importante qui
soprattutto tra i giovani ed è
qualcosa che mi ha davvero allarmato e
mi ha reso davvero triste e mi sono chiesto
soprattutto come insegnante e straniero
se questo fosse qualcosa che potrei anche
indirizzo sono autorizzato a dire qualcosa
sulla depressione sono autorizzato a dire
qualcosa su sentimenti difficili e
e detto questo dirò che NON sono
un professionista della salute mentale, ovviamente
Sono solo un insegnante ma mi sono occupato di a
molte emozioni davvero difficili che ho
affrontato con alcuni veramente difficili
esperienze e voglio condividere con voi
alcune idee che ho sul trattare
con quelle cose perché so che è
non qualcosa che parliamo spesso di
qui voglio dire che forse
lavorando attraverso queste emozioni e usando
gli strumenti di gratitudine del journaling
annotare le tue emozioni scrivendo
cosa senti e monitora il tuo
i pensieri potrebbero essere in grado di aiutarci ad affrontare
con emozioni difficili voglio parlare
su alcuni dei fattori scatenanti della depressione
alcune delle cose che tendiamo ad andare
attraverso quello potrebbe portare su questi veramente
sentimenti oscuri e tristi alcuni di quelli
i trigger sarebbero abusi certi
farmaci alcuni conflitti una morte o
una perdita per alcune persone forse è genetica
i loro genitori si occupavano di depressione o
isolamento dei loro nonni serio
malattia e abuso di sostanze per me in
l’anno scorso ho vissuto almeno
quattro di questi fattori scatenanti per la depressione
proprio prima che mi trasferissi qui l’anno scorso, il mio
la nonna è morta ho ricevuto una chiamata
letteralmente due giorni prima di partire
e vieni in Corea del Sud che il mio
la nonna se n’era andata, me ne ero appena andato
Tallahassee dove vive la mia famiglia e io
aveva passato del tempo con lei ed è stato fantastico
per farlo, ma sapevo che era malata
e mi rendeva davvero triste che non lo fossi
in grado di essere lì e di aiutare la mia famiglia
addolorato invece ero qui iniziando un nuovo
la vita e io ero emozionato ma ero anche io
davvero molto triste anche
oltre a ciò ho spostato a destra uno dei
altri fattori scatenanti della depressione sono i maggiori
muovere un grande cambiamento nella tua vita mi sono trasferito
in un nuovo paese ho iniziato un nuovo lavoro
questo era un posto dove non ne avevo
amici quindi ero davvero da solo un altro
quello che è successo è stato un altro mio
le amicizie sono cadute sul ciglio della strada
perché ero qui ho perso una relazione
quello era davvero
anche a me così a quelle quattro cose in più
l’isolamento dell’essere in un posto nuovo
e non conoscere nessuno davvero davvero
mi ha colpito e ho iniziato a notare alcuni
dei segni e sintomi della depressione
ora è diverso per ogni persona ma
per me ho notato che ho iniziato a dormire
molto più ho notato che ero triste tutto
il tempo
Ho notato che essere in un posto nuovo e
avere nuove esperienze non mi stava facendo
eccitato più
Non ero entusiasta della vita e io
capito che avevo bisogno di fare un po ‘
cambiamenti se dovessi essere in grado di
Godetevi il mio tempo qui in Corea del Sud e
in realtà ce la fanno quest’anno
attraverso una telefonata di un amico I
ho iniziato a fare alcune cose che vorrei fare
piace condividere con te ho iniziato
journaling Ho iniziato una gratitudine
pratica che mi ha aiutato a vedere il bene
cose nella mia vita e ho iniziato
monitorando i miei pensieri e quei tre
le cose mi hanno aiutato ad avere un
tempo incredibile qui e ho girato
quello che avrebbe potuto essere una discesa in
depressione e nella tristezza in a
possibilità di trovare gioia nella vita di nuovo inizio
la mia giornata con una pratica di gratitudine di più
la gente pensa che la gratitudine sta dicendo oh
Sono così felice e sono così grato e
è fantastico e la vita è così bella
questa è una parte della gratitudine ma della gratitudine
è una pratica è qualcosa che fai
ogni giorno per me comincio con almeno
tre cose almeno tre cose più
del tempo posso elencarne più di tre
cose di cui sono grato ma se io
iniziare con tre aiuta a cambiare il mio
la mente è come un piccolo perno che posso andare
dal sentire questi pensieri negativi e
emozioni negative per iniziare a sentire
come oh ho delle cose incredibili nella mia
vita che posso essere grato per questo
può essere semplice come
il sole splende oggi e io sono così
felice di essermi svegliato e ho il mio
salute e sto bene e ho un lavoro e
Ho amici nei giorni difficili
potrebbe essere semplice come oh sono così grato
che ho preso l’autobus in tempo, così ho potuto
arrivare a scuola in tempo sono grato che
i miei studenti sono rimasti svegli durante la mia lezione
giusto dammi tutto tranne che iniziare il tuo
giorno pensando a cosa sei grato
perché può spostare l’intera mentalità e questo
può spostare l’intera giornata anche la scienza
sostiene una pratica di gratitudine quando tu
prova gratitudine quando pensi
circa le cose che sei grato per la
prodotti chimici dopamina serotonina e
l’ossitocina viene rilasciata nel cervello e
questi sono chiamati gli ormoni del benessere
quindi queste sono le cose che il tuo cervello
rilascia affinché tu possa sentirti bene e
più ti senti bene più questi
gli ormoni vengono rilasciati quindi è bello che sia
come un bel ciclo di feedback più tu
sentirsi bene più questi ormoni sono
rilasciato più sono rilasciati
più ti senti bene così per me gratitudine
è enorme e aiuta a cambiare il mio
prospettiva successiva tendo a parlare di o
Rett piuttosto scrive delle mie esperienze
e quello che sento è un modo per
mi sorta di ottenere una vista a volo d’uccello di
la mia vita e vedere quali sono i problemi
il mio posto e cosa sta succedendo e come
può forse cambiare la situazione presente
lo spostamento di prospettiva è incredibilmente
importante
quando stai cercando di combattere la depressione
o quando stai cercando di venire in un posto
dove puoi accettare cosa sta succedendo
anche il tuo diario di vita è supportato
dalla ricerca e dall’università di
Texas hanno preso 46 studenti e loro
Chiese loro di scrivere in un diario per 15
minuti al giorno per circa una settimana a metà
quegli studenti hanno detto che puoi scrivere
di qualsiasi cosa
puoi scrivere di un gioco di calcio tu
Ho appena visto che puoi scrivere di calcio
gioco puoi scrivere di tutto tranne che
deve essere almeno 15 minuti per circa
una settimana e poi l’altra metà hanno detto
okay per 15 minuti voglio che tu scriva
su qualcosa di difficile che tu
esperienza nella tua vita di cui scrivere
qualcosa che è stato davvero difficile
forse alcune emozioni che hai
esperto scrivo queste cose per
15 minuti e poi li seguono
studenti per sei mesi dopo questo
esperimento hanno trovato che gli studenti
chi ha effettivamente parlato di quello che era
davvero andando avanti nella loro vita quelli
emozioni difficili gli studenti che
scrisse che avevano meno di meno
problemi di salute per quei sei mesi
erano in realtà più sani rispetto al
studenti che hanno appena scritto di qualcosa
quindi il diario è incredibilmente importante
per me e aiuta anche a eliminare
stress all’Università di Chicago
studenti che hanno scritto sui loro pensieri
e sentimenti prima di prendere un importante
l’esame è andato meglio nell’esame
rispetto agli studenti che non lo facevano così
non incentivo a iniziare a scrivere non lo faccio
so cosa sta finalmente imparando
come monitorare i miei pensieri quando negativo
inizia i pensieri cominciano a insinuarsi
soprattutto pensieri che mi fanno sentire
come se non fossi degno di un
esperienza o quei pensieri che dicono
perché vorresti farlo non lo sei
bravo in questo
perché pensi che potresti parlare
su qualcosa di così difficile come tristezza
o depressione e pensa che le persone
ti ascolterebbe davvero quando quelli
i pensieri iniziano a insinuarsi nel riconoscere
che ci sono pensieri che non ho
Devo credere che non devo sedermi qui
e credo che io non sono degno che posso
prendi quei pensieri e io posso girare
loro giù e dire grazie ma no grazie
tu ed io possiamo scegliere di muoverci nel
direzione che voglio andare anche se lo sono
spaventato per me è incredibilmente
importante il mio artista preferito Georgia
O’Keeffe ha una citazione che amo e
che continuo con me tutto il tempo che lei
dice che sono stato assolutamente terrorizzato
ogni momento della mia vita, ma non ho mai
lascia che ti impedisca di fare qualsiasi cosa io abbia
volevo farlo ogni volta che ho quelli
pensieri negativi li ho notato io dico
grazie ma no grazie e io
continuare ad andare avanti quindi per favore quelli
di voi in particolare che tendono a lottare
a volte come faccio con tristezza o
le emozioni negative continuano a monitorare
quei pensieri e se lo noti
sono per lo più negativi che hai il
possibilità di cambiarli nel tempo è possibile
cambiare quel nastro in esecuzione nella parte posteriore di
la tua vita quindi è la mia speranza la prossima volta
si passa attraverso un periodo difficile
vita che hai persone nella tua vita
in cui puoi effettivamente rivolgermi e parlare
per queste cose spero che lo farai
trova il coraggio di combattere per la tua gioia
attraverso la gratitudine che scoprirai
la propria mente e il proprio pensiero
attraverso il diario e che imparerai
per confutare i pensieri negativi nel tuo
mente monitorandoli e dicendo
no e andando avanti nel modo in cui tu
voglio andare comunque e dovresti trovare
te stesso che lotta con la depressione se
arrivi in ​​un posto dove non puoi fare
le modifiche che vuoi apportare per favore
considera di parlare con qualcuno se lo è
un insegnante o amici o anche a
professionale non c’è vergogna in questo
non c’è vergogna nell’ottenere l’aiuto
che hai bisogno, intendo considerarlo se il tuo
il corpo non è sano se sei malato e
devi andare dal dottore a nessuno
ti dice perché stai andando al
dottore che è pazzo
non andare dal medico, basta andarlo via
stai bene , stai bene, nessuno te lo dice
quella
quindi se hai problemi nella tua mente
perché è che cerchiamo di rendere le persone
stare male per andare da un medico che
può aiutarli con quello è lo stesso
cosa è la stessa cosa quindi è la mia
spero che se arrivi in un posto dove
non puoi gestire la vita che vorresti
cerca aiuto e rimarrai nel gioco
della vita perché può trovare davvero
interessanti modi per sorprendere il vostro soggiorno in
il gioco rimane qui permette la vita
ti sorprendo
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