[Музыка]
и
[Музыка]
как
Я хочу сказать вам начать
рассказ, который мне как психологу
очаровывает
в 1972 году обитатели дома
белые беспокоились о
вторжение, которое они опасаются, произойдет в
Американская территория
не вторжение коммунистов, как в
этот фильм
Но и вторжение наркоманов и
эти янки были не такими, как
Американские солдаты,
вьетнам, потому что кажется, что потребление
наркотиков в американской армии
мы входим в
астрономические уровни, которые сформировались
часть жизни и культуры
так же, как рок-н-ролл или стрельба
бедные американские солдаты
до назначения вьетнам
они показали картину потребления
практически не существует менее 1%
они обычно привыкали или потреблялись
какое-то вещество, которое никогда не было
ничего не пытался
но они пришли вьетнам и
Это выглядело как город, продающий наркотики или
степень магистра в пять часов утра
половина из них употребляла различные наркотики
в течение
период сдвигается так много раз
13 месяцев были 1 из 5 1 из из 5
они были зависимы, конечно, это породило
огромная озабоченность в правительстве
потому что логически они думали, что мы собираемся
делать с этими людьми, когда они вернутся сюда
что мы будем делать с тысячами наркоманов
наркотик, свободный от наших улиц с
военная подготовка неспособна
интегрироваться в общество изображение было
практически зомби-апокалипсис
например, как обложка
журнал «времени», который
уязвимыми будут чернокожие бедные
люди с небольшим количеством исследований, но это не
картина потребления не соответствует действительности
зависит от расы, не зависит от
социальный класс не зависел ни от какого
фактор, который они могли бы изолировать
пострадали все одинаково
люди могли бы потреблять
сражаться или не могли
имели травматический опыт или нет
иногда некоторые начали потреблять
потому что в больнице я
морфин для ран, но многие
они просто потребляли, потому что это было то, что
все было
традиционные объяснения не
Казалось, они понимают , что идет хорошо
которые представляли такие группы, как
вы заметили, что мне нравится
фильмы с 80-х годов, как в
группы воинов, бегущих по улицам
высевающий хаос опасный ветеран
не может присоединиться к жизни
нормальная катастрофа и что произошло
ничего не произошло
вокруг развертывания вьетнамского
1 процент солдат, которые
они использовали наркотики, они сохраняли привычку
потребления это тот же процент
что они потребляли до войны или более
не в последнюю очередь остальным солдатам в
средний период в один год они прекратили
представьте себе всех братьев в законе
телевизионные и радиосети
полностью ошеломлен после
тратить много времени на беспокойство и
едя голову с этим, и что
вещь была немного похожа на антиклимакс
у вас будет апокалипсис, если вы не
у вас ничего не было
какой рулон
что случилось с ответом или возможным
ответ пришел несколько лет спустя в 1978 году
от руки психолога, называемого кистью
Александр, который сделал серию
известные эксперименты, такие как мышь
Парк крыс в этих
Эксперименты Александра использовали
группы крыс wistar, которые являются
лучшие друзья психолога
экспериментальный после собаки
и разделены на две группы , одна из
группы были более или менее в тюрьме
а другой был на курорте в
puntacana, чтобы дать нам идею
то есть группой были крысы, которые находились в
типичные лабораторные клетки
изолированы и отделены от другой крысы и с
очень мало что нужно делать на протяжении всей
в день, когда другая группа была
в парке крыс царапины, которые были
очень большое пространство, полное туннелей и
места, где могли бы играть крысы
могли ли они исследовать взаимодействие с
другая крыса обе группы имели депозиты
воды с морфием в вашем распоряжении и
вода без морфина крыс может автоматически
управлять морфином всякий раз
мы хотели , чтобы партия всего сердца
и Александр обнаружил, что крысы, которые
были в тюрьме , были даны
гораздо более частый морфин и для
оба были более развиты
привычки наркомании, но что крысы
что у них были другие дела
часто они избегали и морфин воды
может играть с другими
крысы исследуют и делают крысы уже
хорошо провести время у некоторых крыс
группы были связаны с морфином
конечно, но их было очень мало
это противоречило
мнение , что наркотики
привыкание в себе, потому что оно находится в
первое доказательство того, что, возможно, окружающая среда
У него также есть чем заняться, и кажется, что
эти эксперименты были обобщены на
люди смотрят, как они себя вели
Американские солдаты, возвращающиеся с
Вьетнам, конечно, наркотики
способность вызывать зависимость, но это не
Вся история , кажется, окружающей среде
также вес это солдат
из окружающей среды , где
употребление наркотиков было нормальным, они вернулись к
их дома многие из них вернулись с
их семьи, их близкие
они нашли работу, которую они разработали
здоровые отношения
и они оставили это так просто, как это
Я начал с этой истории, потому что
психологов о том , люди могут
изменение и то, как мы меняемся, является частью
Суть моей работы нашего
мы работаем психологами
модификаторов поведения либо в
проконсультируйтесь с пациентом
преодолевать проблему либо в
компания, разрабатывающая команду для
принять новый способ работы
будь то в школе советник
пытаясь заставить ученика приобрести
привычки исследования
Что мы делаем, так это изучение того, как изменить
людям так, как люди меняются
лучше и получить
цели и ясно, что люди считают
что происходит много раз , не то, что
это действительно происходит, когда мы говорим о
человеческое поведение популярная психология
имеет мало общего с психологией
научной и одной из идей королев
относительно возможности изменения
люди — это идея, что для
изменение требует больших усилий для
будет ли это причиной или оправданием для
тот, который вы подписываете в спортзале, вы идете два
недель, а затем вы придерживаетесь шести месяцев
платите, и вы никогда не уходите, потому что
идти на следующей неделе приветствую
тренажерный зал, кстати, отсюда
в причине, почему вы начинаете
диеты, но как только у вас плохой день
в кишечнике на стороне и стороне бисквита
и пить фрикадельку
является причиной, по которой вы
студенты и учебный экзамен в день
перед всеми курсами вы клянетесь, что это
это будет не так, но в конце концов всегда
вы в конечном итоге падаете, потому что вам нужно выйти
загулы , потому что у вас нет желания другого
люди, если у них есть это, если они
они могут измениться, но у вас нет у вас
воли
эта идея действительно имела некоторые
затруднительное положение в психологии в
в прошлом году я получил довольно рельефный
модель, разработанная психологом
roy baumeister, которая называлась моделью
эго истощение модели
истощение эго из тюремного эго в
Английский в основном предусматривает, что
будет энергетический ресурс
ограниченный в качестве газового бака и
что меры, которые у нас есть, исчерпаны
принимать трудные решения , которые мы
стоимостные привычки не стоят нам
Будут ли решения, если, например
есть брокколи вместо того, чтобы есть меня
булочка, когда мы идем
сложные решения мы оставляем
оставаясь без воли в течение дня
так что мы, наконец, в конечном итоге падаем
в наших старых привычках, а также
соблазн , что большинство
неверности происходят ночью
Диеты обычно ломаются ночью
и все эти вещи
проблема в том, что эта модель не
аплодировать все еще я не даю
повод поставить рога
никто
проблема заключается в том, что
эта модель отвечает
потому что он испытывает трудности
повторяться не потому, что не может быть
истинная правда в этом я думаю, что есть
некоторые из этого , но потому , что она выходит из
очень важная часть, которая
контекст одно, что модификаторы
мы знаем, что существа
люди, как и любой другой организм
мы принципиально реагируем на
признаки того, что наш контекст посылает нам
так же, как, например, мы пересекли
на улице, когда мы видим светофор в
зеленый или когда мы видим такой знак
мы не подходим, нам нравится думать, что
у нас есть свободная воля, и мы не принимаем
решений, потому что нам нравится думать, что
мы — разумные существа, но, как он говорит
все зловещие мы — разумные существа
потому что мы берем пайки из баров
то есть не большинство вещей, которые
вы в этот день не имеете
щепотка рационального решения
ваша роль и много раз мы отвечаем
окружающей среды , чтобы они
определяемый нашей генетикой
Изучение нашей истории
наш опыт и наши привычки
И вот что я хочу , чтобы говорить
особенно сегодня некоторые психологи
объяснить, почему это трудно изменить
задумали метафору, в которой
это понимает, что это метафора
поведение не такое, но это способ
легко понять
это упрощение
человек в качестве индуистского гонщика, верхом в
ваш слон стоит пройти через джунгли
путь через джунгли
всадник и слон представляют
человека и джунглей и дороги
представляют контекст среды в
что этот человек движется
поэтому гонщик представляет часть
кто делает долгосрочные планы гонщиком
тот, кто принимает резолюции нового года
кино мотивировано мотивирует слона
это все остальное, слон — наш
удовлетворение нашего вкуса
мгновенное удовлетворение нашей
привычки нашей эмоциональности
слон — тот, кто хочет съесть
теперь, хотя гонщик решил
что он прикоснулся к еде тарелки
экологическая лебеда с отварным лососем
ответственная рыбная ферма
слон хочет позвонить своему бывшему
крылатый потерял пьяный утром
сказать , что , чтобы увидеть , если они отвернутся
слон является один , кто знает , что он должен
но один только что вышел
сезон игры тронов и что
хочет сидеть перед телевизором и
видеть, как вы учитесь, слон не нравится
промокнуть или потный и когда идет дождь
что, когда идет дождь, мы не можем идти
в спортзал, чтобы бежать, потому что это
идет дождь, и мне нравится больше
одеяло слон любит вещи
те, к которым вы привыкли
слону нравится даже ваш бывший
это немного похоже на ортегу и гассет
Я бы сказал, что я — я и мой
обстоятельства, но замаскированные под индийские и
они поехали на пятитонный баг
Конечно , слон очень большой
райдер очень молодой слон
потяните туловище в одном направлении
Всадник — единственное, что происходит, — это оставить
обычно заканчивается завтра
похмелья и сожаления
Вот как объясняет Джонатан Хай
мы все имели опыт
совершенно ясно, что это такое
вам нужно делать и делать что-то еще
как это можно объяснить, потому что многие
временами наши привычки, которые
регулируется окружающей средой и реагирует на
признаки окружающей среды имеют большую силу
что наши намерения в том, что вещи
которые мы пытаемся использовать в качестве
триггеры поведения
окружающая среда не только включает окружающую среду
физический с нашими полосковыми сигналами
здесь место здесь также включает
социальной среды люди, с которыми
мы относим культуру, в которой
мы живем, если вы думаете, что это мало
важно, что я слышал одно в
2007 медицинское исследование
Гарвардский университет установил, что если
один из вас развивается ожирением
ожирение всех ваших близких друзей
умножить на три возможности
надеть это соединение, и это не потому, что
вы идете все вместе в ресторан в
независимо от того, живете вы в Сан-Франциско
и ваш друг живет в Нью-Йорке, и у вас есть
постоянные и частые обратитесь к вашему
друг считает, что он похож на него
Это влияет на вас, влияет на вас
окружающая среда так сильно насчет того, что
мы можем изменить наши привычки
пища без предоставления нам или счета
окружающая среда может помешать нам действовать или
может заставить нас делать глупые вещи
как, например, посвятить
героина, пока мы находимся в войне
вьетнам, потому что там все делают
классический эксперимент университета
колумбии, в которой они трахаются
и студенты говорят , что они будут
сделать некоторые опросные листы
могут быть одинокими или группами по 3
студенты
они заполняют вопросник, когда
начинает экстренное произойти для
решетка, скрытая в стене, начинает
Выпустить дым, чтобы заполнить
если студент один, есть
75% вероятность того, что это
лифт немедленно пойти спросить
помощи и тревоги, но когда
у студента больше людей только 38
процентов времени и повышения
они просят о помощи, думают, что 62 процента
студенты остались сидеть
как кокон, глотающий дым, потому что все
они ждали, когда кто-то сделает
что — то , и никто ничего не делал все
мир стоял в ситуации
неизвестный контекст говорит нам, что
мы должны сделать, и если мы не получим
контекстные признаки мы ничего не делаем
как вы сейчас, что входит
здесь дым, и ты все здесь тихий
глядя на меня
контекст определяет и контекст
препятствует нашему поведению
Он также может использоваться на благо
сделал небольшое контекстное изменение
вызывает огромные изменения в поведении одного
Например, я обожаю это, потому что
также имеет широкое применение:
эксперимент, который они провели в
кайзерская южная больница в Сан-Франциско
разработанный старшей медсестрой
Бэк и Ричардс-Бэй
уменьшить ошибки в
введение лекарственных средств путем
медсестер, потому что ошибка в
администрация лекарств могла
быть фатальным источником этих ошибок
Это было вообще отвлекающие
люди, которые прервали медсестру
Я спрашивал о любых медицинских вещах
сестры других семейных пациентов из
пациенты в тунце, которые прошли там
который был
и решил использовать простое изменение в
окружающей среды, чтобы эти медсестры не
были отвлечены, что было этим жилетом
уродливый отражающий отражающий, как рак
из них, которые покупаются в любом
магазин для замены шин и
правило
Если вы носите свой жилет, это то, что вы
положить лекарство, если вы с
жилет никто не может разговаривать с вами и
Вы не должны отвечать никому
медсестры, конечно, ненавидели его, что
они ненавидели всю свою душу, потому что они
казалось, наказание является признаком того, что
они были некомпетентны в своей работе без
Однако через несколько месяцев после начала
Я изучаю ошибки в администрировании
наркотики упали 47% не имело
не прилагать никаких усилий
никто не должен ничего менять
сознательно просто это простое правило
и что изменение окружающей среды вызвало
решительное изменение четкого поведения, а не
мы всегда можем изменить окружающую среду на
начать привычку, которую вы не можете оставить
отпуск в Бора-Бора каждый раз
вы хотите узнать новую привычку, хотя
Доказано, что легче уйти
курить в отпуске, чем дома
потому что в отпуске у вас нет
Контекстные сигналы, которые приглашают вас
дым
так что мы делаем, когда хотим
начать привычку психологом
Нью-Йоркский университет
Goldwaser разработал метод, называемый
триггеры действия, которое является
способ, которым мы можем
предвидеть ситуацию, когда
мы снимаем поведение,
контроль за нашим поведением под
контекстный сигнал, например, если я
студент, и у меня есть возможность
выполнить дополнительную работу, чтобы выиграть
несколько лишних пунктов Я больше
возможности выполнения работы вместо этого
заснуть, если я напишу в
Я сделаю работу в субботу таким
9 часов утра в моем офисе
отец, прежде чем они встанут
потому что, когда мы делаем
что мы предрасполагаем наше тело к
реагировать на сигнал из окружающей среды
так что вхождение в эту среду
снимать поведение, которое
имеет несколько приложений в
здоровья и были получены
впечатляющие результаты, когда дело доходит до
получить это, например, пациентов
пожилые люди, получившие протезирование
бедра и колена принять привычки
здоровье двигаться, а не оставаться
простирается от боли, ускоряющейся
значительно их восстановление в
привычки, которые трудно
субъект воспринимает как трудно
покупка
Создание триггеров намерений
умножить на три возможности
Успех в течение трех от 22 до 62
процентов в среднем в моей собственной практике
как психолог, этот метод был
оказалась ценной, поскольку некоторые из
терапевтические задачи, которые пациенты
они должны сделать, что они тяжелы, например
в когнитивной терапии один из методов
Ключ для отслеживания
ваши мысли, чтобы вы могли
выявлять дисфункциональные мысли
которые вызывают депрессию и другие
отрицательных эмоций и заменить их на
рациональные мысли наиболее
люди не имеют привычки носить
ежедневно для большинства людей
трудно сесть, когда я пишу
мои пациенты согласились
триггеры поведения, когда
и как они будут сесть и написать
пациенты значительно увеличить
вероятность выполнения задачи
и, следовательно, значительно увеличить
вероятность того , что терапия
эффективный, поэтому в резюме
мы можем изменить людей
и мы можем постоянно менять то, что
мы постоянно, но
часть времени наши изменения
могут быть созданы и поддерживаться
если мы посмотрим на окружающую среду и
мы наблюдаем, как окружающая среда влияет на нас и
как мы влияем на окружающую среду, как
среда облегчает то, что мы хотим сделать или
мешает то , что мы делаем
изменение вполне возможно, но при
вопреки тому, что многие люди
что он абсолютно ничего не делает
видеть с силой воли многих
Благодарю вас
[Приветствия]
[Музыка]
и
[Музыка]
как
Я хочу сказать вам начать
рассказ, который мне как психологу
очаровывает
в 1972 году обитатели дома
белые беспокоились о
вторжение, которое они опасаются, произойдет в
Американская территория
не вторжение коммунистов, как в
этот фильм
Но и вторжение наркоманов и
эти янки были не такими, как
Американские солдаты,
вьетнам, потому что кажется, что потребление
наркотиков в американской армии
мы входим в
астрономические уровни, которые сформировались
часть жизни и культуры
так же, как рок-н-ролл или стрельба
бедные американские солдаты
до назначения вьетнам
они показали картину потребления
практически не существует менее 1%
они обычно привыкали или потреблялись
какое-то вещество, которое никогда не было
ничего не пытался
но они пришли вьетнам и
Это выглядело как город, продающий наркотики или
степень магистра в пять часов утра
половина из них употребляла различные наркотики
в течение
период сдвигается так много раз
13 месяцев были 1 из 5 1 из из 5
они были зависимы, конечно, это породило
огромная озабоченность в правительстве
потому что логически они думали, что мы собираемся
делать с этими людьми, когда они вернутся сюда
что мы будем делать с тысячами наркоманов
наркотик, свободный от наших улиц с
военная подготовка неспособна
интегрироваться в общество изображение было
практически зомби-апокалипсис
например, как обложка
журнал «времени», который
уязвимыми будут чернокожие бедные
люди с небольшим количеством исследований, но это не
картина потребления не соответствует действительности
зависит от расы, не зависит от
социальный класс не зависел ни от какого
фактор, который они могли бы изолировать
пострадали все одинаково
люди могли бы потреблять
сражаться или не могли
имели травматический опыт или нет
иногда некоторые начали потреблять
потому что в больнице я
морфин для ран, но многие
они просто потребляли, потому что это было то, что
все было
традиционные объяснения не
Казалось, они понимают , что идет хорошо
которые представляли такие группы, как
вы заметили, что мне нравится
фильмы с 80-х годов, как в
группы воинов, бегущих по улицам
высевающий хаос опасный ветеран
не может присоединиться к жизни
нормальная катастрофа и что произошло
ничего не произошло
вокруг развертывания вьетнамского
1 процент солдат, которые
они использовали наркотики, они сохраняли привычку
потребления это тот же процент
что они потребляли до войны или более
не в последнюю очередь остальным солдатам в
средний период в один год они прекратили
представьте себе всех братьев в законе
телевизионные и радиосети
полностью ошеломлен после
тратить много времени на беспокойство и
едя голову с этим, и что
вещь была немного похожа на антиклимакс
у вас будет апокалипсис, если вы не
у вас ничего не было
какой рулон
что случилось с ответом или возможным
ответ пришел несколько лет спустя в 1978 году
от руки психолога, называемого кистью
Александр, который сделал серию
известные эксперименты, такие как мышь
Парк крыс в этих
Эксперименты Александра использовали
группы крыс wistar, которые являются
лучшие друзья психолога
экспериментальный после собаки
и разделены на две группы , одна из
группы были более или менее в тюрьме
а другой был на курорте в
puntacana, чтобы дать нам идею
то есть группой были крысы, которые находились в
типичные лабораторные клетки
изолированы и отделены от другой крысы и с
очень мало что нужно делать на протяжении всей
в день, когда другая группа была
в парке крыс царапины, которые были
очень большое пространство, полное туннелей и
места, где могли бы играть крысы
могли ли они исследовать взаимодействие с
другая крыса обе группы имели депозиты
воды с морфием в вашем распоряжении и
вода без морфина крыс может автоматически
управлять морфином всякий раз
мы хотели , чтобы партия всего сердца
и Александр обнаружил, что крысы, которые
были в тюрьме , были даны
гораздо более частый морфин и для
оба были более развиты
привычки наркомании, но что крысы
что у них были другие дела
часто они избегали и морфин воды
может играть с другими
крысы исследуют и делают крысы уже
хорошо провести время у некоторых крыс
группы были связаны с морфином
конечно, но их было очень мало
это противоречило
мнение , что наркотики
привыкание в себе, потому что оно находится в
первое доказательство того, что, возможно, окружающая среда
У него также есть чем заняться, и кажется, что
эти эксперименты были обобщены на
люди смотрят, как они себя вели
Американские солдаты, возвращающиеся с
Вьетнам, конечно, наркотики
способность вызывать зависимость, но это не
Вся история , кажется, окружающей среде
также вес это солдат
из окружающей среды , где
употребление наркотиков было нормальным, они вернулись к
их дома многие из них вернулись с
их семьи, их близкие
они нашли работу, которую они разработали
здоровые отношения
и они оставили это так просто, как это
Я начал с этой истории, потому что
психологов о том , люди могут
изменение и то, как мы меняемся, является частью
Суть моей работы нашего
мы работаем психологами
модификаторов поведения либо в
проконсультируйтесь с пациентом
преодолевать проблему либо в
компания, разрабатывающая команду для
принять новый способ работы
будь то в школе советник
пытаясь заставить ученика приобрести
привычки исследования
Что мы делаем, так это изучение того, как изменить
людям так, как люди меняются
лучше и получить
цели и ясно, что люди считают
что происходит много раз , не то, что
это действительно происходит, когда мы говорим о
человеческое поведение популярная психология
имеет мало общего с психологией
научной и одной из идей королев
относительно возможности изменения
люди — это идея, что для
изменение требует больших усилий для
будет ли это причиной или оправданием для
тот, который вы подписываете в спортзале, вы идете два
недель, а затем вы придерживаетесь шести месяцев
платите, и вы никогда не уходите, потому что
идти на следующей неделе приветствую
тренажерный зал, кстати, отсюда
в причине, почему вы начинаете
диеты, но как только у вас плохой день
в кишечнике на стороне и стороне бисквита
и пить фрикадельку
является причиной, по которой вы
студенты и учебный экзамен в день
перед всеми курсами вы клянетесь, что это
это будет не так, но в конце концов всегда
вы в конечном итоге падаете, потому что вам нужно выйти
загулы , потому что у вас нет желания другого
люди, если у них есть это, если они
они могут измениться, но у вас нет у вас
воли
эта идея действительно имела некоторые
затруднительное положение в психологии в
в прошлом году я получил довольно рельефный
модель, разработанная психологом
roy baumeister, которая называлась моделью
эго истощение модели
истощение эго из тюремного эго в
Английский в основном предусматривает, что
будет энергетический ресурс
ограниченный в качестве газового бака и
что меры, которые у нас есть, исчерпаны
принимать трудные решения , которые мы
стоимостные привычки не стоят нам
Будут ли решения, если, например
есть брокколи вместо того, чтобы есть меня
булочка, когда мы идем
сложные решения мы оставляем
оставаясь без воли в течение дня
так что мы, наконец, в конечном итоге падаем
в наших старых привычках, а также
соблазн , что большинство
неверности происходят ночью
Диеты обычно ломаются ночью
и все эти вещи
проблема в том, что эта модель не
аплодировать все еще я не даю
повод поставить рога
никто
проблема заключается в том, что
эта модель отвечает
потому что он испытывает трудности
повторяться не потому, что не может быть
истинная правда в этом я думаю, что есть
некоторые из этого , но потому , что она выходит из
очень важная часть, которая
контекст одно, что модификаторы
мы знаем, что существа
люди, как и любой другой организм
мы принципиально реагируем на
признаки того, что наш контекст посылает нам
так же, как, например, мы пересекли
на улице, когда мы видим светофор в
зеленый или когда мы видим такой знак
мы не подходим, нам нравится думать, что
у нас есть свободная воля, и мы не принимаем
решений, потому что нам нравится думать, что
мы — разумные существа, но, как он говорит
все зловещие мы — разумные существа
потому что мы берем пайки из баров
то есть не большинство вещей, которые
вы в этот день не имеете
щепотка рационального решения
ваша роль и много раз мы отвечаем
окружающей среды , чтобы они
определяемый нашей генетикой
Изучение нашей истории
наш опыт и наши привычки
И вот что я хочу , чтобы говорить
особенно сегодня некоторые психологи
объяснить, почему это трудно изменить
задумали метафору, в которой
это понимает, что это метафора
поведение не такое, но это способ
легко понять
это упрощение
человек в качестве индуистского гонщика, верхом в
ваш слон стоит пройти через джунгли
путь через джунгли
всадник и слон представляют
человека и джунглей и дороги
представляют контекст среды в
что этот человек движется
поэтому гонщик представляет часть
кто делает долгосрочные планы гонщиком
тот, кто принимает резолюции нового года
кино мотивировано мотивирует слона
это все остальное, слон — наш
удовлетворение нашего вкуса
мгновенное удовлетворение нашей
привычки нашей эмоциональности
слон — тот, кто хочет съесть
теперь, хотя гонщик решил
что он прикоснулся к еде тарелки
экологическая лебеда с отварным лососем
ответственная рыбная ферма
слон хочет позвонить своему бывшему
крылатый потерял пьяный утром
сказать , что , чтобы увидеть , если они отвернутся
слон является один , кто знает , что он должен
но один только что вышел
сезон игры тронов и что
хочет сидеть перед телевизором и
видеть, как вы учитесь, слон не нравится
промокнуть или потный и когда идет дождь
что, когда идет дождь, мы не можем идти
в спортзал, чтобы бежать, потому что это
идет дождь, и мне нравится больше
одеяло слон любит вещи
те, к которым вы привыкли
слону нравится даже ваш бывший
это немного похоже на ортегу и гассет
Я бы сказал, что я — я и мой
обстоятельства, но замаскированные под индийские и
они поехали на пятитонный баг
Конечно , слон очень большой
райдер очень молодой слон
потяните туловище в одном направлении
Всадник — единственное, что происходит, — это оставить
обычно заканчивается завтра
похмелья и сожаления
Вот как объясняет Джонатан Хай
мы все имели опыт
совершенно ясно, что это такое
вам нужно делать и делать что-то еще
как это можно объяснить, потому что многие
временами наши привычки, которые
регулируется окружающей средой и реагирует на
признаки окружающей среды имеют большую силу
что наши намерения в том, что вещи
которые мы пытаемся использовать в качестве
триггеры поведения
окружающая среда не только включает окружающую среду
физический с нашими полосковыми сигналами
здесь место здесь также включает
социальной среды люди, с которыми
мы относим культуру, в которой
мы живем, если вы думаете, что это мало
важно, что я слышал одно в
2007 медицинское исследование
Гарвардский университет установил, что если
один из вас развивается ожирением
ожирение всех ваших близких друзей
умножить на три возможности
надеть это соединение, и это не потому, что
вы идете все вместе в ресторан в
независимо от того, живете вы в Сан-Франциско
и ваш друг живет в Нью-Йорке, и у вас есть
постоянные и частые обратитесь к вашему
друг считает, что он похож на него
Это влияет на вас, влияет на вас
окружающая среда так сильно насчет того, что
мы можем изменить наши привычки
пища без предоставления нам или счета
окружающая среда может помешать нам действовать или
может заставить нас делать глупые вещи
как, например, посвятить
героина, пока мы находимся в войне
вьетнам, потому что там все делают
классический эксперимент университета
колумбии, в которой они трахаются
и студенты говорят , что они будут
сделать некоторые опросные листы
могут быть одинокими или группами по 3
студенты
они заполняют вопросник, когда
начинает экстренное произойти для
решетка, скрытая в стене, начинает
Выпустить дым, чтобы заполнить
если студент один, есть
75% вероятность того, что это
лифт немедленно пойти спросить
помощи и тревоги, но когда
у студента больше людей только 38
процентов времени и повышения
они просят о помощи, думают, что 62 процента
студенты остались сидеть
как кокон, глотающий дым, потому что все
они ждали, когда кто-то сделает
что — то , и никто ничего не делал все
мир стоял в ситуации
неизвестный контекст говорит нам, что
мы должны сделать, и если мы не получим
контекстные признаки мы ничего не делаем
как вы сейчас, что входит
здесь дым, и ты все здесь тихий
глядя на меня
контекст определяет и контекст
препятствует нашему поведению
Он также может использоваться на благо
сделал небольшое контекстное изменение
вызывает огромные изменения в поведении одного
Например, я обожаю это, потому что
также имеет широкое применение:
эксперимент, который они провели в
кайзерская южная больница в Сан-Франциско
разработанный старшей медсестрой
Бэк и Ричардс-Бэй
уменьшить ошибки в
введение лекарственных средств путем
медсестер, потому что ошибка в
администрация лекарств могла
быть фатальным источником этих ошибок
Это было вообще отвлекающие
люди, которые прервали медсестру
Я спрашивал о любых медицинских вещах
сестры других семейных пациентов из
пациенты в тунце, которые прошли там
который был
и решил использовать простое изменение в
окружающей среды, чтобы эти медсестры не
были отвлечены, что было этим жилетом
уродливый отражающий отражающий, как рак
из них, которые покупаются в любом
магазин для замены шин и
правило
Если вы носите свой жилет, это то, что вы
положить лекарство, если вы с
жилет никто не может разговаривать с вами и
Вы не должны отвечать никому
медсестры, конечно, ненавидели его, что
они ненавидели всю свою душу, потому что они
казалось, наказание является признаком того, что
они были некомпетентны в своей работе без
Однако через несколько месяцев после начала
Я изучаю ошибки в администрировании
наркотики упали 47% не имело
не прилагать никаких усилий
никто не должен ничего менять
сознательно просто это простое правило
и что изменение окружающей среды вызвало
решительное изменение четкого поведения, а не
мы всегда можем изменить окружающую среду на
начать привычку, которую вы не можете оставить
отпуск в Бора-Бора каждый раз
вы хотите узнать новую привычку, хотя
Доказано, что легче уйти
курить в отпуске, чем дома
потому что в отпуске у вас нет
Контекстные сигналы, которые приглашают вас
дым
так что мы делаем, когда хотим
начать привычку психологом
Нью-Йоркский университет
Goldwaser разработал метод, называемый
триггеры действия, которое является
способ, которым мы можем
предвидеть ситуацию, когда
мы снимаем поведение,
контроль за нашим поведением под
контекстный сигнал, например, если я
студент, и у меня есть возможность
выполнить дополнительную работу, чтобы выиграть
несколько лишних пунктов Я больше
возможности выполнения работы вместо этого
заснуть, если я напишу в
Я сделаю работу в субботу таким
9 часов утра в моем офисе
отец, прежде чем они встанут
потому что, когда мы делаем
что мы предрасполагаем наше тело к
реагировать на сигнал из окружающей среды
так что вхождение в эту среду
снимать поведение, которое
имеет несколько приложений в
здоровья и были получены
впечатляющие результаты, когда дело доходит до
получить это, например, пациентов
пожилые люди, получившие протезирование
бедра и колена принять привычки
здоровье двигаться, а не оставаться
простирается от боли, ускоряющейся
значительно их восстановление в
привычки, которые трудно
субъект воспринимает как трудно
покупка
Создание триггеров намерений
умножить на три возможности
Успех в течение трех от 22 до 62
процентов в среднем в моей собственной практике
как психолог, этот метод был
оказалась ценной, поскольку некоторые из
терапевтические задачи, которые пациенты
они должны сделать, что они тяжелы, например
в когнитивной терапии один из методов
Ключ для отслеживания
ваши мысли, чтобы вы могли
выявлять дисфункциональные мысли
которые вызывают депрессию и другие
отрицательных эмоций и заменить их на
рациональные мысли наиболее
люди не имеют привычки носить
ежедневно для большинства людей
трудно сесть, когда я пишу
мои пациенты согласились
триггеры поведения, когда
и как они будут сесть и написать
пациенты значительно увеличить
вероятность выполнения задачи
и, следовательно, значительно увеличить
вероятность того , что терапия
эффективный, поэтому в резюме
мы можем изменить людей
и мы можем постоянно менять то, что
мы постоянно, но
часть времени наши изменения
могут быть созданы и поддерживаться
если мы посмотрим на окружающую среду и
мы наблюдаем, как окружающая среда влияет на нас и
как мы влияем на окружающую среду, как
среда облегчает то, что мы хотим сделать или
мешает то , что мы делаем
изменение вполне возможно, но при
вопреки тому, что многие люди
что он абсолютно ничего не делает
видеть с силой воли многих
Благодарю вас
[Приветствия]
[Музыка]
Please follow and like us:
Be First to Comment