[Аплодисменты]
добрый вечер, так как я
последний на самом деле в этом
мир
поэтому при быстрых изменениях я собираюсь
предложите вам полную медитацию
осознание
поэтому в этом месте я вижу, что есть
многие знают, как это сделать.
очевидно, и в то же время речь идет о
это будет вопрос, это больше
см., как согласовать это ноу-хау
с ноу-хау это не о
сделать выбор между тем или другим
но как примирить их в
современный современный мир, который
находится под давлением
быстрые изменения да и точно из
делает технологическое ускорение
что мы живем и хорошо, что делает нас
много услуг, которые очень полезны
это не о том, чтобы
избавиться, но увидеть, когда
может ли он создавать потребности
недовольство и, следовательно, какая-то форма
разочарования, вы знаете это желание
делать что-то еще по-другому
с кем-то еще
а затем внезапно пропустить
что уже есть в
представить предложение
приглашение на самом деле полного
Сознание уже замедление
сделать остановку, возможно, на
опыт и почему не так
возможно, сделать пространство в сердце
внимания быть истинным perry ta ble
присутствовать со своим опытом I
не знаю, говорит ли он вам, я знаю
регулярно , что я должен
сделайте мне это напоминание , чтобы сказать мне
может быть, теперь он
должен тратить время, чтобы ничего не делать
делать, когда я говорю, делать что-нибудь, что я хочу
не говорить о праздниках
вообще мы очень заняты во время
праздники просто делают все
виды вещей действительно ничего не имеют
сделать это, чтобы быть в контакте
с моим опытом
аутентично в тишине и в
неподвижность
на самом деле очень редкая роскошь
Я считаю себя также быть подключен
подключается 24 часа в сутки и рискует
отключить меня от существа, которое
точно моя жизнь продолжается
от момента к моменту на уровне
профессионал, и вы, вероятно, имеете
заметил, что все больше и больше
требования к производительности
а затем также время оборота
которые становятся короче
именно потому, что технология
позволяет быстрее идти, чтобы быть более
эффективный , но опять — таки
не представляет опасности для себя
говорить о моем собственном опыте на самом деле
если бы я обнаружил эти подходы, это
что у меня была первая карьера
мы можем сказать в моде прессе
так что может показаться действительно
полностью компенсируется и в то же время
именно в этой среде, где он
очень легко определить роль
также, где все немного
поверхность кажется хорошо
на самом деле опасность позволить себе
привязать к каждому
вся эта роль
а затем все рушится, когда
изменения реальности
происходит изменение ситуации
statu yours
и где я действительно обнаружил
софологии, а затем
медитации и где я действительно
обнаружить и учесть эти знания
быть, продолжая делать
профессии в то время с большим количеством
удовольствие
то понемногу и хорошо в
балансируйте, какие из этих подходов
пришли в суть моей жизни с тех пор
теперь, но на самом деле я
вся моя жизнь сосредоточена вокруг
осознанность
так что осознанность
или медитация может принести нам
Есть также много неправильных представлений
в отношении понятия медитации
и, может быть, вы сами
вы говорите «да медитация»
пустой ум может быть или больше
думать или не иметь
эмоций, возможно, наоборот
вернуться к уровням сознания
разные имеют опыт
необычайный
на самом деле это действительно работа
исследования ясности
исследуя наш опыт
с большим количеством подлинности и
в конечном счете, исследуя природу
реальности
поэтому есть что-то
человеческое измерение , которое находится выше
зажигать , потому что мой путь летом
представил этот комплект
возможно, был на старте, так как
стать суперчеловеком в связи
с размерами трансгуманистов
но искусственный интеллект и что
оставил меня озадаченным и фактически в моем
Я хочу вернуть
вопрос заключается в том, что это не
не было бы здорово стать полностью
потому что человек является то , что мы
действительно владеют всеми нашими
потенциал
различение мудрости и
доброжелательность, и именно это
ускорение и скорость
риск не пропустить меня
из того, что вы
у всех был опыт людей и
он не исключает себя , что мы
толкотня на улице , потому что они
отвечая на сообщение в то время как
ходить без разговоров об аварии, что
больше дорожно-транспортных происшествий
именно потому, что у нас есть
напряжение, захваченное одним из его
устройств и подъема к аварии
который состоялся несколько недель назад в
Германия сошла с рельсов, поскольку
водитель был поглощен играми
на его столе, так это
но это показывает нам, что
является феноменом зависимости, который имеет
был замечен путем
что связано с тем, что там
имеет неспособность принять
скука и беспокойство настолько хороши
оставьте в этом полете вперед, чтобы
медитация
она принесет нам эту способность
изучить характер
реальность есть, мы также видим, что есть
сближение с нашей наукой
Западный, который также выявлен
в живых маринадных матчах, которые
вы можете знать и где
видит, что великий медитирующий большой
созерцатель приходит к тому же
выводы, сделанные учеными, но
с разницей все равно
Интересно, что мед-он в нем там
является одновременно следственным инструментом
исследуется из
из его личного опыта
1 противоположность западной науки
кто будет использовать
для изучения природы
реальность от реальности
снаружи, и мы видим, что существует
конвергенции в некоторых из их
выводы, так что это действительно
возбуждающий
в то же время это может показаться
недоступен, но это где
все эти вмешательства, если они
теперь из области известного можно
и говорят , и
ретранслируются нажатием времени
слишком много из- за jon
кабат-цинн, который в 1979 году точно сделал
этот подход доступен для любого
каждый путем создания программы mba
служит в университете
Массачусетс, так как часть
nba или основанный на осознанности риск действий
поэтому снижение стресса на основе
но фактически даже если
в названии говорится о сокращении стресса
это больше о фактическом проживании
стресс в противном случае, и это все
разница
потому что вместо того, чтобы сосредоточиться на
объект снаружи выглядит, что
мы делаем большую часть времени
также один, чтобы быть счастливым
всегда в обстоятельствах палатка
который заставит нас
счастлив, что есть возврат на
предметом мы повернемся и
внутри и так точно видеть
как можно жить стрессом
иначе, потому что иногда ситуация
не может быть изменено и на нем
кстати, jon kabat-zinn к предложению
парадоксальным, что мне очень нравится, и он говорит:
для участников, которые вы собираетесь сделать так
расслабленно, что будет нормально напрягаться
и в то же время это также не
релаксационная техника или терапия
даже если он имеет расслабляющие эффекты
возможно, не может быть
терапевтический, но это действительно
снова исследование
подлинный из нашего опыта в
настоящий момент
определение jon kabat zinn для
точно найти различные
элементы, определяющие ион
оперативное является то, что полный
сознание — это сознание, которое возникает
с момента, когда мы идем, чтобы спросить
умышленно обращайте внимание
момент суждения по моменту
опыт, который разворачивается таким образом
видит там, что понятие намерения
что это не наше внимание
обычный, который захватывается всеми
виды внешних или внутренних раздражителей
но кто действительно имеет решение
намерение поставить его на стенд и
держать его там, и вот где мы увидим
это не так просто, и это происходит
показать, что называется нашей модой
по умолчанию, и это бродяжничество
блуждающий дух ума, который
очень полезно для творчества, которое
очень полезно в
многие проекты , но
большую часть времени в будущем или
в прошлом, но редко в
присутствовать на лыжах и
в то же время, если это бродяжничество
ум особенно эффект румынга или
отрицательное ожидание на
будущее хорошо там, он также будет источником
страдания и беспокойство
так что это будет тренировка, но
поэтому тренировки как тренировки
к спорту, чтобы укрепить свои мышцы и
хорошо там мы будем укреплять мышцы
натяжения и привода, которые
напряжение в настоящий момент
но это также делается в
в сочетании с другими качествами
дух, который незаменим и кто
так и тик и доброжелательность и
это важно, потому что иначе эх
хорошо, если бы просто было
единый фокус обучен на опоре
или на объекте, что происходит
когда сосредоточено на задаче
например, мы можем даже сказать
крайность — вот что происходит
для снайпера 1 это будет
в настоящий момент действительно для
центр, объединенный пунктиром, поддерживает его
внимание в то же время не сможет
говорить о внимательности, потому что
точно есть семь элементов
проницательность и мудрость и сердце
в то же время и кто
особенно полезно в
мировой процесс ускорения 1
где вы должны быть хорошо ориентированы на
принимать решения и власть
учитывать все элементы
ситуации, а не режима
реагент
поэтому мы также рассмотрим наши способы
отзывчивость для перехода от
Ответ на ответ заключается в том, чтобы
из этой программы mbsr была
другие вмешательства, основанные на
внимательность как m bct для
предотвратить депрессивный рецидив
разработаны и чрезвычайно
исследований, которые показывают
что с его программами за восемь сессий
поэтому восемь еженедельных сессий
хорошо уже есть эффекты
они могут быть найдены на
функциональный и структурный уровень
мозг, который довольно необычен
но его запрос фактически
тренировки, так что тренировка, которая
участников спрашивают во время
восемь недель
программы, поэтому хорошо говорить об этом
в то же время, может быть, да снова
как только это будет подход
эмпирический, поэтому все еще
что эти программы
пришли Соединенные Штаты , но они
В настоящее время широко доступны в
france, так что dm
как в Бельгии и Швейцарии , и , следовательно ,
доступным для всех и
он не только установлен в середине
гостеприимный, но также и в полевых условиях
частный также в школах в
всех видов учреждений и
бизнес, так что я бы хотел тебя
предположим, поэтому этот стул
так как вы все сидите, чтобы
немного опыта тогда
очевидно, это очень редуктивно
несколько минут, но все же для
лучше понять, что находится под вопросом
но это тоже будет
возможность вернуться в
контакт с нашим телом,
фундамент делает его первым фундаментом
установить осознанность и
восстановить устойчивость к разуму,
ум может приземлиться в
земля тела в настоящий момент
так почему ты
готовы отключить ваши ноутбуки
это уже радикальный акт отпускания
или в любом случае не реагировать
если вы чувствуете, что он вибрирует в вашем
карман посмотреть, что такое движение
инстинктивный сразу
спешите посмотреть, что это такое
оставить несколько минут
и тогда и хорошо, как вы
сидят, ваше положение дает вам
указание, возможно, вашего состояния
внутри
возможно, вы находитесь в Китае
возможно, ты в защите
в обороне есть схватки
но все это дает нам
индикация снова в этом
отношение тела тела моего
эмоциональное психическое состояние
переместиться с позиции на позу
это подразумевает
возможно, чтобы расчленить ноги и
чтобы пересечь нити, чтобы почувствовать, что
ноги могут быть хорошо поддержаны
на земле хорошо ощущайте очки
поддержки также тела и что тело
может с
гравитации и оттуда, чтобы почувствовать
также естественное выравнивание спины так
он обычно взлетает
немного назад файла, потому что
у нас всегда есть привычка
искать поддержку, но это то же самое
в нашей жизни, в какой степени
мы можем быть автономными и
почувствуйте, что вы можете занять свое место
в мире и считают, что автономия
точно поселенцы на задней части папки
и ощущение, что позвоночник
поэтому можно найти его естественное выравнивание
плечи могут расслабиться
открытая грудная клетка и головка
легко находите свой баланс между
оба плеча, и как только вы
нашли эту позу так осанки
удобного достоинства, где можно
действительно занял его место здесь
теперь в этот момент можно
смотреть вниз или закрыть глаза , если
легче вернуться
в этом внутреннем контакте
с вами и первым контактом
хорошо будет дышать этим
постоянное движение, то есть
носитель жизни, и один идет или ваш
внимание естественно возникает
когда вас приглашают почувствовать
дыхание
возможно, на уровне ноздрей
более пристальное внимание возможно
на уровне грудной клетки или
все еще абдоминальная область или
может показаться глобальным
дыхание и его движение
, чтобы вдохновить его на
снова истекает снова
отпустить каждое истечение срока действия
вы можете почувствовать тело, которое позволяет себе
пойдите немного дальше по пунктам поддержки
[Музыка]
в обслуживании присутствует
на дыхание, пока вы
может открыть глаза, если он
позволяет, но чувствуя, что она может
оставаться на заднем плане, они
также повторно подключиться в любое время и
поэтому среди многочисленных исследований, которые
были проведены исследования
Так сара Лазар и высокая Ulrich в
гарвард, который именно для определения
механизмов и четырех механизмов, которые
участвуют в вождения
внимательность и кто
локализуемая обнаруживается в
различные области мозга , таким образом , по
Представьте, что это изображение мозга и
его четыре механизма и
преднамеренное регулирование
на самом деле мы можем видеть это
фокусное измерение внимания
в одном месте и поддерживать его
но это также сознание тела
снова это точка
очень важно, потому что когда
поговорим о медитации, о которой мы говорим
обучения ума, но там
будет иметь такую тенденцию думать, что
дух разрезают тело делает его
это действительно о сознании ноутбука
и поэтому это действительно измерение
важно
и тогда есть также аспект
наконец, эмоциональное регулирование
чувство заботы, которое меняется, и кто
становится менее фиксированным — reify можно
говорят , и поэтому точно позволяет
войти в более жидкое существование
и , а не сопротивляться
изменения хороши для участия
к танцу реальности, если мы можем
говорить и вступать в прямой контакт с
переходный характер явлений
лыжи действительно действительно могут
дают большую свободу
поэтому в нашей жизни
эта гибкость и гибкость
в то же время от стабильности
и якорь это не
рассеяние может быть связано с открытием
сознания от якоря и
стабильность, которую можно приобрести
именно путем закрепления в теле
присутствие на теле, чтобы я хотел
пусть закончит размышление
открытым несправедливо будет тот факт, что это
внимание в данный момент
присутствует и не может быть квалифицирован как
помните, что когда это
связанных с этическими измерениями и
сердца и доброжелательности, и там я
также есть тренировки, которые
практикуется в связи с этим и кто
дополняют работу
внимание и поэтому помнить
также это тренировка, поэтому
как музыкальные языки
спорт хорош, он не будет
эффективной , если на самом деле есть
повторение снова и снова, и поэтому мы
говорить о повседневных практиках, это стоит
лучше использовать небольшие моменты, но
каждый день это что-то
вещь, которая оседает даже на уровне
наши нейронные пути так повторяются
незаменим, поэтому действительно существует
эффект, который можно почувствовать, но мы
помня, что тело и
дыхание всегда всегда
доступный где угодно и в любом
и поэтому желаю вам
способный воплотить его в жизнь
и спасибо за внимание
[Аплодисменты]
добрый вечер, так как я
последний на самом деле в этом
мир
поэтому при быстрых изменениях я собираюсь
предложите вам полную медитацию
осознание
поэтому в этом месте я вижу, что есть
многие знают, как это сделать.
очевидно, и в то же время речь идет о
это будет вопрос, это больше
см., как согласовать это ноу-хау
с ноу-хау это не о
сделать выбор между тем или другим
но как примирить их в
современный современный мир, который
находится под давлением
быстрые изменения да и точно из
делает технологическое ускорение
что мы живем и хорошо, что делает нас
много услуг, которые очень полезны
это не о том, чтобы
избавиться, но увидеть, когда
может ли он создавать потребности
недовольство и, следовательно, какая-то форма
разочарования, вы знаете это желание
делать что-то еще по-другому
с кем-то еще
а затем внезапно пропустить
что уже есть в
представить предложение
приглашение на самом деле полного
Сознание уже замедление
сделать остановку, возможно, на
опыт и почему не так
возможно, сделать пространство в сердце
внимания быть истинным perry ta ble
присутствовать со своим опытом I
не знаю, говорит ли он вам, я знаю
регулярно , что я должен
сделайте мне это напоминание , чтобы сказать мне
может быть, теперь он
должен тратить время, чтобы ничего не делать
делать, когда я говорю, делать что-нибудь, что я хочу
не говорить о праздниках
вообще мы очень заняты во время
праздники просто делают все
виды вещей действительно ничего не имеют
сделать это, чтобы быть в контакте
с моим опытом
аутентично в тишине и в
неподвижность
на самом деле очень редкая роскошь
Я считаю себя также быть подключен
подключается 24 часа в сутки и рискует
отключить меня от существа, которое
точно моя жизнь продолжается
от момента к моменту на уровне
профессионал, и вы, вероятно, имеете
заметил, что все больше и больше
требования к производительности
а затем также время оборота
которые становятся короче
именно потому, что технология
позволяет быстрее идти, чтобы быть более
эффективный , но опять — таки
не представляет опасности для себя
говорить о моем собственном опыте на самом деле
если бы я обнаружил эти подходы, это
что у меня была первая карьера
мы можем сказать в моде прессе
так что может показаться действительно
полностью компенсируется и в то же время
именно в этой среде, где он
очень легко определить роль
также, где все немного
поверхность кажется хорошо
на самом деле опасность позволить себе
привязать к каждому
вся эта роль
а затем все рушится, когда
изменения реальности
происходит изменение ситуации
statu yours
и где я действительно обнаружил
софологии, а затем
медитации и где я действительно
обнаружить и учесть эти знания
быть, продолжая делать
профессии в то время с большим количеством
удовольствие
то понемногу и хорошо в
балансируйте, какие из этих подходов
пришли в суть моей жизни с тех пор
теперь, но на самом деле я
вся моя жизнь сосредоточена вокруг
осознанность
так что осознанность
или медитация может принести нам
Есть также много неправильных представлений
в отношении понятия медитации
и, может быть, вы сами
вы говорите «да медитация»
пустой ум может быть или больше
думать или не иметь
эмоций, возможно, наоборот
вернуться к уровням сознания
разные имеют опыт
необычайный
на самом деле это действительно работа
исследования ясности
исследуя наш опыт
с большим количеством подлинности и
в конечном счете, исследуя природу
реальности
поэтому есть что-то
человеческое измерение , которое находится выше
зажигать , потому что мой путь летом
представил этот комплект
возможно, был на старте, так как
стать суперчеловеком в связи
с размерами трансгуманистов
но искусственный интеллект и что
оставил меня озадаченным и фактически в моем
Я хочу вернуть
вопрос заключается в том, что это не
не было бы здорово стать полностью
потому что человек является то , что мы
действительно владеют всеми нашими
потенциал
различение мудрости и
доброжелательность, и именно это
ускорение и скорость
риск не пропустить меня
из того, что вы
у всех был опыт людей и
он не исключает себя , что мы
толкотня на улице , потому что они
отвечая на сообщение в то время как
ходить без разговоров об аварии, что
больше дорожно-транспортных происшествий
именно потому, что у нас есть
напряжение, захваченное одним из его
устройств и подъема к аварии
который состоялся несколько недель назад в
Германия сошла с рельсов, поскольку
водитель был поглощен играми
на его столе, так это
но это показывает нам, что
является феноменом зависимости, который имеет
был замечен путем
что связано с тем, что там
имеет неспособность принять
скука и беспокойство настолько хороши
оставьте в этом полете вперед, чтобы
медитация
она принесет нам эту способность
изучить характер
реальность есть, мы также видим, что есть
сближение с нашей наукой
Западный, который также выявлен
в живых маринадных матчах, которые
вы можете знать и где
видит, что великий медитирующий большой
созерцатель приходит к тому же
выводы, сделанные учеными, но
с разницей все равно
Интересно, что мед-он в нем там
является одновременно следственным инструментом
исследуется из
из его личного опыта
1 противоположность западной науки
кто будет использовать
для изучения природы
реальность от реальности
снаружи, и мы видим, что существует
конвергенции в некоторых из их
выводы, так что это действительно
возбуждающий
в то же время это может показаться
недоступен, но это где
все эти вмешательства, если они
теперь из области известного можно
и говорят , и
ретранслируются нажатием времени
слишком много из- за jon
кабат-цинн, который в 1979 году точно сделал
этот подход доступен для любого
каждый путем создания программы mba
служит в университете
Массачусетс, так как часть
nba или основанный на осознанности риск действий
поэтому снижение стресса на основе
но фактически даже если
в названии говорится о сокращении стресса
это больше о фактическом проживании
стресс в противном случае, и это все
разница
потому что вместо того, чтобы сосредоточиться на
объект снаружи выглядит, что
мы делаем большую часть времени
также один, чтобы быть счастливым
всегда в обстоятельствах палатка
который заставит нас
счастлив, что есть возврат на
предметом мы повернемся и
внутри и так точно видеть
как можно жить стрессом
иначе, потому что иногда ситуация
не может быть изменено и на нем
кстати, jon kabat-zinn к предложению
парадоксальным, что мне очень нравится, и он говорит:
для участников, которые вы собираетесь сделать так
расслабленно, что будет нормально напрягаться
и в то же время это также не
релаксационная техника или терапия
даже если он имеет расслабляющие эффекты
возможно, не может быть
терапевтический, но это действительно
снова исследование
подлинный из нашего опыта в
настоящий момент
определение jon kabat zinn для
точно найти различные
элементы, определяющие ион
оперативное является то, что полный
сознание — это сознание, которое возникает
с момента, когда мы идем, чтобы спросить
умышленно обращайте внимание
момент суждения по моменту
опыт, который разворачивается таким образом
видит там, что понятие намерения
что это не наше внимание
обычный, который захватывается всеми
виды внешних или внутренних раздражителей
но кто действительно имеет решение
намерение поставить его на стенд и
держать его там, и вот где мы увидим
это не так просто, и это происходит
показать, что называется нашей модой
по умолчанию, и это бродяжничество
блуждающий дух ума, который
очень полезно для творчества, которое
очень полезно в
многие проекты , но
большую часть времени в будущем или
в прошлом, но редко в
присутствовать на лыжах и
в то же время, если это бродяжничество
ум особенно эффект румынга или
отрицательное ожидание на
будущее хорошо там, он также будет источником
страдания и беспокойство
так что это будет тренировка, но
поэтому тренировки как тренировки
к спорту, чтобы укрепить свои мышцы и
хорошо там мы будем укреплять мышцы
натяжения и привода, которые
напряжение в настоящий момент
но это также делается в
в сочетании с другими качествами
дух, который незаменим и кто
так и тик и доброжелательность и
это важно, потому что иначе эх
хорошо, если бы просто было
единый фокус обучен на опоре
или на объекте, что происходит
когда сосредоточено на задаче
например, мы можем даже сказать
крайность — вот что происходит
для снайпера 1 это будет
в настоящий момент действительно для
центр, объединенный пунктиром, поддерживает его
внимание в то же время не сможет
говорить о внимательности, потому что
точно есть семь элементов
проницательность и мудрость и сердце
в то же время и кто
особенно полезно в
мировой процесс ускорения 1
где вы должны быть хорошо ориентированы на
принимать решения и власть
учитывать все элементы
ситуации, а не режима
реагент
поэтому мы также рассмотрим наши способы
отзывчивость для перехода от
Ответ на ответ заключается в том, чтобы
из этой программы mbsr была
другие вмешательства, основанные на
внимательность как m bct для
предотвратить депрессивный рецидив
разработаны и чрезвычайно
исследований, которые показывают
что с его программами за восемь сессий
поэтому восемь еженедельных сессий
хорошо уже есть эффекты
они могут быть найдены на
функциональный и структурный уровень
мозг, который довольно необычен
но его запрос фактически
тренировки, так что тренировка, которая
участников спрашивают во время
восемь недель
программы, поэтому хорошо говорить об этом
в то же время, может быть, да снова
как только это будет подход
эмпирический, поэтому все еще
что эти программы
пришли Соединенные Штаты , но они
В настоящее время широко доступны в
france, так что dm
как в Бельгии и Швейцарии , и , следовательно ,
доступным для всех и
он не только установлен в середине
гостеприимный, но также и в полевых условиях
частный также в школах в
всех видов учреждений и
бизнес, так что я бы хотел тебя
предположим, поэтому этот стул
так как вы все сидите, чтобы
немного опыта тогда
очевидно, это очень редуктивно
несколько минут, но все же для
лучше понять, что находится под вопросом
но это тоже будет
возможность вернуться в
контакт с нашим телом,
фундамент делает его первым фундаментом
установить осознанность и
восстановить устойчивость к разуму,
ум может приземлиться в
земля тела в настоящий момент
так почему ты
готовы отключить ваши ноутбуки
это уже радикальный акт отпускания
или в любом случае не реагировать
если вы чувствуете, что он вибрирует в вашем
карман посмотреть, что такое движение
инстинктивный сразу
спешите посмотреть, что это такое
оставить несколько минут
и тогда и хорошо, как вы
сидят, ваше положение дает вам
указание, возможно, вашего состояния
внутри
возможно, вы находитесь в Китае
возможно, ты в защите
в обороне есть схватки
но все это дает нам
индикация снова в этом
отношение тела тела моего
эмоциональное психическое состояние
переместиться с позиции на позу
это подразумевает
возможно, чтобы расчленить ноги и
чтобы пересечь нити, чтобы почувствовать, что
ноги могут быть хорошо поддержаны
на земле хорошо ощущайте очки
поддержки также тела и что тело
может с
гравитации и оттуда, чтобы почувствовать
также естественное выравнивание спины так
он обычно взлетает
немного назад файла, потому что
у нас всегда есть привычка
искать поддержку, но это то же самое
в нашей жизни, в какой степени
мы можем быть автономными и
почувствуйте, что вы можете занять свое место
в мире и считают, что автономия
точно поселенцы на задней части папки
и ощущение, что позвоночник
поэтому можно найти его естественное выравнивание
плечи могут расслабиться
открытая грудная клетка и головка
легко находите свой баланс между
оба плеча, и как только вы
нашли эту позу так осанки
удобного достоинства, где можно
действительно занял его место здесь
теперь в этот момент можно
смотреть вниз или закрыть глаза , если
легче вернуться
в этом внутреннем контакте
с вами и первым контактом
хорошо будет дышать этим
постоянное движение, то есть
носитель жизни, и один идет или ваш
внимание естественно возникает
когда вас приглашают почувствовать
дыхание
возможно, на уровне ноздрей
более пристальное внимание возможно
на уровне грудной клетки или
все еще абдоминальная область или
может показаться глобальным
дыхание и его движение
, чтобы вдохновить его на
снова истекает снова
отпустить каждое истечение срока действия
вы можете почувствовать тело, которое позволяет себе
пойдите немного дальше по пунктам поддержки
[Музыка]
в обслуживании присутствует
на дыхание, пока вы
может открыть глаза, если он
позволяет, но чувствуя, что она может
оставаться на заднем плане, они
также повторно подключиться в любое время и
поэтому среди многочисленных исследований, которые
были проведены исследования
Так сара Лазар и высокая Ulrich в
гарвард, который именно для определения
механизмов и четырех механизмов, которые
участвуют в вождения
внимательность и кто
локализуемая обнаруживается в
различные области мозга , таким образом , по
Представьте, что это изображение мозга и
его четыре механизма и
преднамеренное регулирование
на самом деле мы можем видеть это
фокусное измерение внимания
в одном месте и поддерживать его
но это также сознание тела
снова это точка
очень важно, потому что когда
поговорим о медитации, о которой мы говорим
обучения ума, но там
будет иметь такую тенденцию думать, что
дух разрезают тело делает его
это действительно о сознании ноутбука
и поэтому это действительно измерение
важно
и тогда есть также аспект
наконец, эмоциональное регулирование
чувство заботы, которое меняется, и кто
становится менее фиксированным — reify можно
говорят , и поэтому точно позволяет
войти в более жидкое существование
и , а не сопротивляться
изменения хороши для участия
к танцу реальности, если мы можем
говорить и вступать в прямой контакт с
переходный характер явлений
лыжи действительно действительно могут
дают большую свободу
поэтому в нашей жизни
эта гибкость и гибкость
в то же время от стабильности
и якорь это не
рассеяние может быть связано с открытием
сознания от якоря и
стабильность, которую можно приобрести
именно путем закрепления в теле
присутствие на теле, чтобы я хотел
пусть закончит размышление
открытым несправедливо будет тот факт, что это
внимание в данный момент
присутствует и не может быть квалифицирован как
помните, что когда это
связанных с этическими измерениями и
сердца и доброжелательности, и там я
также есть тренировки, которые
практикуется в связи с этим и кто
дополняют работу
внимание и поэтому помнить
также это тренировка, поэтому
как музыкальные языки
спорт хорош, он не будет
эффективной , если на самом деле есть
повторение снова и снова, и поэтому мы
говорить о повседневных практиках, это стоит
лучше использовать небольшие моменты, но
каждый день это что-то
вещь, которая оседает даже на уровне
наши нейронные пути так повторяются
незаменим, поэтому действительно существует
эффект, который можно почувствовать, но мы
помня, что тело и
дыхание всегда всегда
доступный где угодно и в любом
и поэтому желаю вам
способный воплотить его в жизнь
и спасибо за внимание
[Аплодисменты]
Please follow and like us:
Be First to Comment