[Applausi]
buona sera così da quando sono il
l’ultimo è in realtà in questo
mondo
così quando cambierò rapidamente
offrirti la meditazione completa
consapevolezza
quindi in questo posto posso vedere che c’è
un sacco di sanno come farlo è un
ovvio e allo stesso tempo si tratta di
sarà questione che sia più di
vedere come conciliare questo know-how
con il know-how non si tratta
fare una scelta tra l’una o l’altra
ma come riconciliare i due in
il nostro mondo moderno mondo moderno che
è sotto pressione
rapidi cambiamenti si e precisamente da
fa l’ accelerazione tecnologica
che viviamo e bene che ci rende
un sacco di servizi che è molto utile
non si tratta di entrambi
per sbarazzarsi di ma per vedere quando
può creare bisogni
insoddisfatto e quindi qualche forma
la frustrazione di sapere che cosa desiderare
fare qualcos’altro in modo diverso
con qualcun altro
e poi improvvisamente a perdere
cosa c’è già nel
presentare così la proposta
l’invito in realtà del pieno
la coscienza sta già rallentando
per fermare forse
esperienza e perché no
forse per fare spazio nel cuore
dell’attenzione di essere veri falsi
presente con la sua esperienza I
non so se ti parla, lo so
che regolarmente sono obbligato a
farmi questo promemoria è dirmi
forse lì ora lui
dovrebbe prendere il tempo di non fare nulla
fare quando dico di fare tutto ciò che voglio
non parliamo di vacanze un punteggio in
generale siamo molto impegnati durante
vacanze semplicemente facendo tutto
tipi di cose non hanno davvero nulla
per farlo per essere in contatto
con la mia esperienza così
autentico in silenzio e in
immobilità
è un lusso molto raro in effetti me stesso
Anch’io mi trovo connesso
collegabile 24 ore al giorno e a rischio di
per disconnettermi dall’essenziale che è
proprio la mia vita sta succedendo
di momento in momento al livello
anche tu probabilmente lo avrai
notato che ci sono sempre di più
requisito di prestazione
e poi anche i tempi di consegna
che stanno diventando più brevi
precisamente perché la tecnologia
ti permette di andare più veloce per essere di più
performante ma anche qui lo è
non è un pericolo e me stesso per
parlare della mia esperienza in realtà
se ho scoperto questi approcci è
che ho avuto una prima carriera così
possiamo dire nella stampa di moda
così può sembrare davvero
completamente compensato e allo stesso tempo
proprio in questo ambiente in cui si trova
molto facile identificare un ruolo
è anche dove tutto è un po ‘dentro
la superficie appare bene ci sono
in realtà un pericolo di lasciarsi andare
schiocco per identificarsi con tutti
è tutto questo ruolo
e poi tutto crolla quando il
cambiamenti di realtà
c’è un cambiamento di situazione di
statu tuo
e dove ho effettivamente scoperto
sophrology e poi
meditazione e dove sono arrivato davvero
scoprire e appropriarsi di questa conoscenza
per continuare a continuare a fare il mio
professione al momento con un sacco di
piacere
poi a poco a poco e bene nel
bilanciare quali sono questi approcci
sono arrivato nel cuore della mia vita da allora
ora ma in realtà lo sono
tutta la mia vita è centrata attorno al
mindfulness
quindi cos’è la consapevolezza
o la meditazione può portarci
ci sono anche molte idee sbagliate
in relazione alla nozione di meditazione
e forse tu stesso
tu dici di sì meditazione è
vuoto la mente può essere o non più
pensare o non avere
di emozioni forse al contrario
tornare ai livelli di coscienza
diversi hanno esperienze
straordinario
in realtà è davvero un lavoro di
di esplorazione della lucidità
indagando sulla nostra esperienza
con molta autenticità e
alla fine indagando sulla natura
della realtà
quindi c’è qualcosa lì a
dimensione che è sopra umana
Accensione perché la mia estate
presentato questo set facendo fare scorta
forse sono stato all’inizio così come
diventare super- umano in connessione con precisione
con le dimensioni dei transumanisti
ma l’intelligenza artificiale e quella
mi ha lasciato perplesso ed effettivamente nel mio
prospettiva voglio restituire il
la domanda è dire che non è così
non sarebbe bello essere pienamente
perché umano è ciò che siamo
davvero in possesso di tutti i nostri
potenziale
il discernimento della saggezza e
benevolenza e precisamente è così
accelerazione e velocità
rischio di non mancarmi
dell’essenziale in te
tutti hanno avuto l’esperienza di persone e
non esclude noi stessi che siamo
si accalcano in strada perché lo sono
rispondere a un messaggio mentre
camminare senza parlare dell’incidente
più incidenti stradali
precisamente anche perché abbiamo il
tensione che viene catturata da uno dei suoi
dispositivi e andare fino allo schianto
che ha avuto luogo alcune settimane fa a
Germania deragliato perché il
l’autista era assorto nei giochi
sul suo tavolo è così questi sono i
casi estremi ma ce lo dimostra
è un fenomeno di dipendenza che ha
è stato avvistato a proposito
di dipendenza che è dovuta al fatto che lì
ha un’incapacità di accettare
la noia e l’ansia sono così buone
partire in questo volo in avanti così
meditazione
lei ci porterà questa capacità
per esplorare la natura del
la realtà è lì, vediamo anche che c’è
una convergenza con la nostra scienza
Western che è anche rivelato
in live marinade corrisponde a quello
potresti sapere e dove
vede quel grande meditare in grande
il contemplativo arriva allo stesso modo
conclusioni che gli scienziati ma
con la differenza lo stesso
interessante che il med-it in lui lì
è sia lo strumento investigativo
è stato studiato da
dalla sua esperienza personale
1 il contrario della scienza occidentale
chi userà un molto
sofisticato per esplorare la natura di
la realtà dalla realtà
fuori e vediamo che c’è un
convergenza in alcuni dei loro
conclusioni quindi è davvero
emozionante
allo stesso tempo può sembrare
inaccessibile ma è qui che si trova
tutti questi interventi se lo sono
ora dal dominio del conosciuto si può
dì e e
trasmesso dalla stampa di un tempo
un po ‘troppo a causa di jon
kabat-zinn che nel 1979 fece precisamente
questo approccio accessibile a chiunque
ognuno creando il programma mba
serve lui ha istituito all’università
di massachusetts così come parte del
nba o consapevolezza basata rischio di azione
così riduzione dello stress basata sul
consapevolezza ma in realtà anche se
il titolo parla della riduzione dello stress
si tratta di vivere davvero
stress altrimenti e questo è tutto
la differenza
perché invece di concentrarsi su
l’oggetto all’esterno guarda cosa
facciamo la maggior parte del tempo
anche uno per essere felice è
sempre nelle circostanze tenda
che ci farà
felicemente c’è un ritorno sul
soggetto ci rivolgeremo e lo spirito verso
dentro e così precisamente vedere
come si può vivere lo stress
altrimenti perché a volte la situazione
non può essere cambiato e su di esso
dal modo in cui jon kabat-zinn a una frase
paradossale che mi piace molto e dice
ai partecipanti sarai così
rilassato che sarà ok ad essere teso
e allo stesso tempo non è un
tecnica di rilassamento o terapia
anche se ha effetti rilassanti
forse forse no o effetti
terapeutico ma è davvero
di nuovo un’esplorazione
autentico dalla nostra esperienza in
il momento presente
la definizione di jon kabat zinn per
individuare con precisione il diverso
elementi che definiscono lo ione
operativo è quello completo
la coscienza è la coscienza che emerge
dal momento in cui andiamo a chiedere
prestare attenzione intenzionalmente senza
giudizio momento per momento
l’esperienza che si svolge così
vede lì che la nozione di intenzione fa
che non è la nostra attenzione
ordinario che viene catturato da tutti
tipi di stimoli esterni o interni
ma chi ha davvero una decisione a
intenzione di metterlo in piedi e
per tenerlo lì ed è lì che vedremo
non è così facile e sta andando
rivelare ciò che è chiamato la nostra moda
di default e questo è il vagabondo di
lo spirito vagabondo della mente che è
molto utile per la creatività che è
molto utile in
molte aree ma che ci proietta
la maggior parte del tempo in futuro o
in passato, ma raramente in
essere presente a sciare e
stesso tempo se questo vagabondo di
la mente ha un effetto particolare di ruminazione o
anticipazione negativa sul
futuro bene là sarà anche fonte
sofferenza e ansia
quindi sarà un allenamento ma
quindi allenamenti come allenamento
sport per rafforzare i suoi muscoli e
bene ci rafforzeremo il muscolo del
tensione e una spinta che dal
tensione così nel momento presente
ma anche questo è fatto in
congiunzione con altre qualità di
lo spirito che è indispensabile e chi
così come il tic e la benevolenza e
questo è cruciale perché altrimenti eh
bene se fosse solo per avere un
semplice attenzione puntata su un supporto
o su un oggetto è ciò che accade
quando si è concentrati su un compito
per esempio possiamo anche dire di
l’estremo è quello che sta succedendo
per un cecchino 1 sarà
nel momento presente per davvero
il centro unito punteggiato mantiene il suo
l’attenzione allo stesso tempo non sarà possibile
parlare di consapevolezza perché
precisamente ci sono sette elementi di
discernimento, saggezza e cuore
allo stesso tempo e chi è
particolarmente utile precisamente in
un processo di accelerazione del mondo 1
dove devi essere ben centrato
prendere decisioni e potere
prendere in considerazione tutti gli elementi
di una situazione piuttosto che una modalità
un reagente
quindi esploreremo anche i nostri modi di
reattività a spostarsi dal
la risposta alla risposta è a
da questo programma mbsr c’è stato
altri interventi basati su
Mindfulness come m per BCT
prevenire la recidiva depressiva
sono sviluppati e enormemente
di studi sono stati fatti che mostra
quello con i suoi programmi in otto sessioni
quindi otto sessioni settimanali
beh ci sono già effetti così
che possono essere trovati a
livello funzionale e strutturale di
cervello che è piuttosto straordinario
ma la sua richiesta in realtà a
allenarsi così per un allenamento
i partecipanti vengono invitati durante
otto settimane
del programma quindi è bene parlarne
allo stesso tempo forse si di nuovo
una volta è un approccio
esperienziale quindi ancora a
Fai notare che questi programmi sono
vengono dagli stati uniti ma loro
sono ora ampiamente diffusi in
la Francia così specialmente dal dm è
anche in Belgio e Svizzera e così via
accessibile a tutti e quello
non è solo stabilito nel mezzo
ospitale ma anche sul campo
privato anche nelle scuole di
tutti i tipi di istituzioni e in
affari quindi mi sarebbe piaciuto
suggerire è per questo che questa sedia
dal momento che siete tutti seduti a fare
un po ‘di esperienza allora
ovviamente è molto riduttivo
pochi minuti ma ancora per
capire meglio cosa è in questione
ma anche quello sarà un
opportunità un’opportunità per tornare in
contatto con il nostro corpo che è il
la fondazione lo rende la prima base
stabilire consapevolezza e
ripristinare la stabilità per la mente che
la mente può arrivare ad atterrare nel
terra del corpo nel momento presente
quindi perché sei tu
pronto a spegnere i tuoi laptop
è già un atto radicale di lasciarsi andare
preso o comunque non reagire
se senti che vibra nel tuo
tasca vedi qual è il movimento
istintivo da subito
affrettatevi a vedere di cosa si tratta
lasciare qualche minuto
e poi e bene come te
sono seduti la tua posizione ti dà
un’indicazione forse del tuo stato
dentro
forse sei in Cina
forse sei in protezione
sulla difensiva ci sono contrazioni
ma tutto ciò ci dà un
indicazione di nuovo in questo
relazione corpo-mente di ciò che è mio
stato psichico emotivo così
per passare da una posizione a una postura
implica
forse per rompere le gambe e
per rompere le fila per sentirlo
i piedi possono essere ben supportati
per terra sentite bene i punti
di supporto anche del corpo e del corpo
può arrendersi naturalmente al
gravità e da lì a sentire
anche l’allineamento naturale della schiena così
di solito sta decollando
leggermente indietro del file perché
abbiamo sempre l’abitudine di
cercare supporto ma è lo stesso
cosa nella nostra vita fino a che punto
possiamo essere autonomi e
senti che puoi prendere il tuo posto
nel mondo e sentire quell’autonomia
settlers precisamente il retro della cartella
e sentendo che la spina dorsale
così può trovare il suo naturale allineamento
le spalle possono rilassarsi
la gabbia toracica si apre e la testa
trova il tuo equilibrio senza fatica tra
entrambe le spalle e una volta tu
ho trovato questa postura così postura
di dignità comoda dove si può
prendere davvero il suo posto qui
ora in questo momento potrebbe
guardare in basso o chiudere gli occhi se
è più facile tornare indietro
in questa esperienza di contatto interno
con te e il primo contatto
beh sarà quello di respirare questo
movimento costante proprio così
portatore di vita e uno va d’accordo o il tuo
l’attenzione viene naturalmente a sorgere
quando sei invitato a sentire il
respirazione
forse a livello delle narici
attenzione più focalizzata forse
a livello della cassa toracica o
ancora la regione addominale o
può aver sentito globale del
respirazione e il suo movimento
membro di espansione per ispirarlo a
la ritrazione espira bene di nuovo il movimento
lasciar andare ogni scadenza
puoi sentire il corpo che si lascia
andare un po ‘oltre i punti di supporto
[Musica]
in manutenzione è presente
sul respiro mentre tu
puoi aprire gli occhi se lo fosse
permette, ma sentendo che lei può
stai sullo sfondo che sono
anche riconnettersi in qualsiasi momento e
così tra i molteplici studi che
sono stati effettuati c’è uno studio
Così sarah Lazare e di alta Ulrich in
Harvard che precisamente per determinare il
meccanismi e quattro meccanismi che
sono in gioco nell’addestrare il
consapevolezza e chi sono
rilevabile rilevabile in
diverse aree del cervello così da
immaginalo imaging cerebrale e
i suoi quattro meccanismi e bene questo è il
regolamento intenzionale così
in realtà possiamo vederne uno
focalizzare la dimensione dell’attenzione
in un punto e mantenerlo
ma è anche la coscienza del corpo
è di nuovo questo è un punto
molto importante perché quando
parliamo di meditazione, parliamo
allenamento della mente ma lì
avrebbe questa tendenza a pensarlo
la mente è tagliata fuori dal corpo in effetti lì
si tratta davvero di coscienza un quaderno
e quindi è davvero una dimensione
importante
e poi c’è anche l’aspetto di
la regolazione emotiva è finalmente arrivata
il senso di cura che cambia e chi
diventa meno fisso – reify si può
dì e che permette proprio così di
per entrare in un’esistenza più fluida
e piuttosto che resistere
il cambiamento è buono per partecipare
alla realtà balla, se possiamo
dire e entrare in contatto diretto con
la natura transitoria dei fenomeni
gli sci possono davvero davvero
dare molta libertà
così nella nostra vita proprio per avere
questa fluidità questa flessibilità e in
stesso tempo da una stabilità
e un’ancora non è un
la dispersione può essere di un’apertura
di coscienza da un’ancora e
una stabilità che può essere acquisita
precisamente dall’ancoraggio nel corpo il
presenza al corpo quindi vorrei
lascia finire su un riflesso
aprire ingiustamente sarà il fatto che questo
lavoro di attenzione al momento
presente né può essere qualificato come
consapevole che quando è
associato a dimensioni etiche e
di cuore e benevolenza e ci ya
inoltre ci sono allenamenti che sono
praticato in relazione a questo e a chi
sono complementari al lavoro
attenzione e quindi da ricordare
inoltre è un allenamento così
proprio come i linguaggi musicali
lo sport è buono non lo sarà
efficace se in realtà ci
ripetizione ancora e ancora e così noi
parlare di pratiche quotidiane ne vale la pena
meglio praticare piccoli momenti ma
ogni giorno è qualcosa
cosa che si assesta anche a livello di
i nostri percorsi neurali così ripetitivi
indispensabile quindi c’è davvero un
effetto che può essere sentito ma noi
ricordando che il corpo e il
la respirazione è sempre lì sempre
disponibile ovunque e in qualsiasi
circostanza e quindi ti auguro
in grado di metterlo in pratica
e grazie per la tua attenzione
[Applausi]
buona sera così da quando sono il
l’ultimo è in realtà in questo
mondo
così quando cambierò rapidamente
offrirti la meditazione completa
consapevolezza
quindi in questo posto posso vedere che c’è
un sacco di sanno come farlo è un
ovvio e allo stesso tempo si tratta di
sarà questione che sia più di
vedere come conciliare questo know-how
con il know-how non si tratta
fare una scelta tra l’una o l’altra
ma come riconciliare i due in
il nostro mondo moderno mondo moderno che
è sotto pressione
rapidi cambiamenti si e precisamente da
fa l’ accelerazione tecnologica
che viviamo e bene che ci rende
un sacco di servizi che è molto utile
non si tratta di entrambi
per sbarazzarsi di ma per vedere quando
può creare bisogni
insoddisfatto e quindi qualche forma
la frustrazione di sapere che cosa desiderare
fare qualcos’altro in modo diverso
con qualcun altro
e poi improvvisamente a perdere
cosa c’è già nel
presentare così la proposta
l’invito in realtà del pieno
la coscienza sta già rallentando
per fermare forse
esperienza e perché no
forse per fare spazio nel cuore
dell’attenzione di essere veri falsi
presente con la sua esperienza I
non so se ti parla, lo so
che regolarmente sono obbligato a
farmi questo promemoria è dirmi
forse lì ora lui
dovrebbe prendere il tempo di non fare nulla
fare quando dico di fare tutto ciò che voglio
non parliamo di vacanze un punteggio in
generale siamo molto impegnati durante
vacanze semplicemente facendo tutto
tipi di cose non hanno davvero nulla
per farlo per essere in contatto
con la mia esperienza così
autentico in silenzio e in
immobilità
è un lusso molto raro in effetti me stesso
Anch’io mi trovo connesso
collegabile 24 ore al giorno e a rischio di
per disconnettermi dall’essenziale che è
proprio la mia vita sta succedendo
di momento in momento al livello
anche tu probabilmente lo avrai
notato che ci sono sempre di più
requisito di prestazione
e poi anche i tempi di consegna
che stanno diventando più brevi
precisamente perché la tecnologia
ti permette di andare più veloce per essere di più
performante ma anche qui lo è
non è un pericolo e me stesso per
parlare della mia esperienza in realtà
se ho scoperto questi approcci è
che ho avuto una prima carriera così
possiamo dire nella stampa di moda
così può sembrare davvero
completamente compensato e allo stesso tempo
proprio in questo ambiente in cui si trova
molto facile identificare un ruolo
è anche dove tutto è un po ‘dentro
la superficie appare bene ci sono
in realtà un pericolo di lasciarsi andare
schiocco per identificarsi con tutti
è tutto questo ruolo
e poi tutto crolla quando il
cambiamenti di realtà
c’è un cambiamento di situazione di
statu tuo
e dove ho effettivamente scoperto
sophrology e poi
meditazione e dove sono arrivato davvero
scoprire e appropriarsi di questa conoscenza
per continuare a continuare a fare il mio
professione al momento con un sacco di
piacere
poi a poco a poco e bene nel
bilanciare quali sono questi approcci
sono arrivato nel cuore della mia vita da allora
ora ma in realtà lo sono
tutta la mia vita è centrata attorno al
mindfulness
quindi cos’è la consapevolezza
o la meditazione può portarci
ci sono anche molte idee sbagliate
in relazione alla nozione di meditazione
e forse tu stesso
tu dici di sì meditazione è
vuoto la mente può essere o non più
pensare o non avere
di emozioni forse al contrario
tornare ai livelli di coscienza
diversi hanno esperienze
straordinario
in realtà è davvero un lavoro di
di esplorazione della lucidità
indagando sulla nostra esperienza
con molta autenticità e
alla fine indagando sulla natura
della realtà
quindi c’è qualcosa lì a
dimensione che è sopra umana
Accensione perché la mia estate
presentato questo set facendo fare scorta
forse sono stato all’inizio così come
diventare super- umano in connessione con precisione
con le dimensioni dei transumanisti
ma l’intelligenza artificiale e quella
mi ha lasciato perplesso ed effettivamente nel mio
prospettiva voglio restituire il
la domanda è dire che non è così
non sarebbe bello essere pienamente
perché umano è ciò che siamo
davvero in possesso di tutti i nostri
potenziale
il discernimento della saggezza e
benevolenza e precisamente è così
accelerazione e velocità
rischio di non mancarmi
dell’essenziale in te
tutti hanno avuto l’esperienza di persone e
non esclude noi stessi che siamo
si accalcano in strada perché lo sono
rispondere a un messaggio mentre
camminare senza parlare dell’incidente
più incidenti stradali
precisamente anche perché abbiamo il
tensione che viene catturata da uno dei suoi
dispositivi e andare fino allo schianto
che ha avuto luogo alcune settimane fa a
Germania deragliato perché il
l’autista era assorto nei giochi
sul suo tavolo è così questi sono i
casi estremi ma ce lo dimostra
è un fenomeno di dipendenza che ha
è stato avvistato a proposito
di dipendenza che è dovuta al fatto che lì
ha un’incapacità di accettare
la noia e l’ansia sono così buone
partire in questo volo in avanti così
meditazione
lei ci porterà questa capacità
per esplorare la natura del
la realtà è lì, vediamo anche che c’è
una convergenza con la nostra scienza
Western che è anche rivelato
in live marinade corrisponde a quello
potresti sapere e dove
vede quel grande meditare in grande
il contemplativo arriva allo stesso modo
conclusioni che gli scienziati ma
con la differenza lo stesso
interessante che il med-it in lui lì
è sia lo strumento investigativo
è stato studiato da
dalla sua esperienza personale
1 il contrario della scienza occidentale
chi userà un molto
sofisticato per esplorare la natura di
la realtà dalla realtà
fuori e vediamo che c’è un
convergenza in alcuni dei loro
conclusioni quindi è davvero
emozionante
allo stesso tempo può sembrare
inaccessibile ma è qui che si trova
tutti questi interventi se lo sono
ora dal dominio del conosciuto si può
dì e e
trasmesso dalla stampa di un tempo
un po ‘troppo a causa di jon
kabat-zinn che nel 1979 fece precisamente
questo approccio accessibile a chiunque
ognuno creando il programma mba
serve lui ha istituito all’università
di massachusetts così come parte del
nba o consapevolezza basata rischio di azione
così riduzione dello stress basata sul
consapevolezza ma in realtà anche se
il titolo parla della riduzione dello stress
si tratta di vivere davvero
stress altrimenti e questo è tutto
la differenza
perché invece di concentrarsi su
l’oggetto all’esterno guarda cosa
facciamo la maggior parte del tempo
anche uno per essere felice è
sempre nelle circostanze tenda
che ci farà
felicemente c’è un ritorno sul
soggetto ci rivolgeremo e lo spirito verso
dentro e così precisamente vedere
come si può vivere lo stress
altrimenti perché a volte la situazione
non può essere cambiato e su di esso
dal modo in cui jon kabat-zinn a una frase
paradossale che mi piace molto e dice
ai partecipanti sarai così
rilassato che sarà ok ad essere teso
e allo stesso tempo non è un
tecnica di rilassamento o terapia
anche se ha effetti rilassanti
forse forse no o effetti
terapeutico ma è davvero
di nuovo un’esplorazione
autentico dalla nostra esperienza in
il momento presente
la definizione di jon kabat zinn per
individuare con precisione il diverso
elementi che definiscono lo ione
operativo è quello completo
la coscienza è la coscienza che emerge
dal momento in cui andiamo a chiedere
prestare attenzione intenzionalmente senza
giudizio momento per momento
l’esperienza che si svolge così
vede lì che la nozione di intenzione fa
che non è la nostra attenzione
ordinario che viene catturato da tutti
tipi di stimoli esterni o interni
ma chi ha davvero una decisione a
intenzione di metterlo in piedi e
per tenerlo lì ed è lì che vedremo
non è così facile e sta andando
rivelare ciò che è chiamato la nostra moda
di default e questo è il vagabondo di
lo spirito vagabondo della mente che è
molto utile per la creatività che è
molto utile in
molte aree ma che ci proietta
la maggior parte del tempo in futuro o
in passato, ma raramente in
essere presente a sciare e
stesso tempo se questo vagabondo di
la mente ha un effetto particolare di ruminazione o
anticipazione negativa sul
futuro bene là sarà anche fonte
sofferenza e ansia
quindi sarà un allenamento ma
quindi allenamenti come allenamento
sport per rafforzare i suoi muscoli e
bene ci rafforzeremo il muscolo del
tensione e una spinta che dal
tensione così nel momento presente
ma anche questo è fatto in
congiunzione con altre qualità di
lo spirito che è indispensabile e chi
così come il tic e la benevolenza e
questo è cruciale perché altrimenti eh
bene se fosse solo per avere un
semplice attenzione puntata su un supporto
o su un oggetto è ciò che accade
quando si è concentrati su un compito
per esempio possiamo anche dire di
l’estremo è quello che sta succedendo
per un cecchino 1 sarà
nel momento presente per davvero
il centro unito punteggiato mantiene il suo
l’attenzione allo stesso tempo non sarà possibile
parlare di consapevolezza perché
precisamente ci sono sette elementi di
discernimento, saggezza e cuore
allo stesso tempo e chi è
particolarmente utile precisamente in
un processo di accelerazione del mondo 1
dove devi essere ben centrato
prendere decisioni e potere
prendere in considerazione tutti gli elementi
di una situazione piuttosto che una modalità
un reagente
quindi esploreremo anche i nostri modi di
reattività a spostarsi dal
la risposta alla risposta è a
da questo programma mbsr c’è stato
altri interventi basati su
Mindfulness come m per BCT
prevenire la recidiva depressiva
sono sviluppati e enormemente
di studi sono stati fatti che mostra
quello con i suoi programmi in otto sessioni
quindi otto sessioni settimanali
beh ci sono già effetti così
che possono essere trovati a
livello funzionale e strutturale di
cervello che è piuttosto straordinario
ma la sua richiesta in realtà a
allenarsi così per un allenamento
i partecipanti vengono invitati durante
otto settimane
del programma quindi è bene parlarne
allo stesso tempo forse si di nuovo
una volta è un approccio
esperienziale quindi ancora a
Fai notare che questi programmi sono
vengono dagli stati uniti ma loro
sono ora ampiamente diffusi in
la Francia così specialmente dal dm è
anche in Belgio e Svizzera e così via
accessibile a tutti e quello
non è solo stabilito nel mezzo
ospitale ma anche sul campo
privato anche nelle scuole di
tutti i tipi di istituzioni e in
affari quindi mi sarebbe piaciuto
suggerire è per questo che questa sedia
dal momento che siete tutti seduti a fare
un po ‘di esperienza allora
ovviamente è molto riduttivo
pochi minuti ma ancora per
capire meglio cosa è in questione
ma anche quello sarà un
opportunità un’opportunità per tornare in
contatto con il nostro corpo che è il
la fondazione lo rende la prima base
stabilire consapevolezza e
ripristinare la stabilità per la mente che
la mente può arrivare ad atterrare nel
terra del corpo nel momento presente
quindi perché sei tu
pronto a spegnere i tuoi laptop
è già un atto radicale di lasciarsi andare
preso o comunque non reagire
se senti che vibra nel tuo
tasca vedi qual è il movimento
istintivo da subito
affrettatevi a vedere di cosa si tratta
lasciare qualche minuto
e poi e bene come te
sono seduti la tua posizione ti dà
un’indicazione forse del tuo stato
dentro
forse sei in Cina
forse sei in protezione
sulla difensiva ci sono contrazioni
ma tutto ciò ci dà un
indicazione di nuovo in questo
relazione corpo-mente di ciò che è mio
stato psichico emotivo così
per passare da una posizione a una postura
implica
forse per rompere le gambe e
per rompere le fila per sentirlo
i piedi possono essere ben supportati
per terra sentite bene i punti
di supporto anche del corpo e del corpo
può arrendersi naturalmente al
gravità e da lì a sentire
anche l’allineamento naturale della schiena così
di solito sta decollando
leggermente indietro del file perché
abbiamo sempre l’abitudine di
cercare supporto ma è lo stesso
cosa nella nostra vita fino a che punto
possiamo essere autonomi e
senti che puoi prendere il tuo posto
nel mondo e sentire quell’autonomia
settlers precisamente il retro della cartella
e sentendo che la spina dorsale
così può trovare il suo naturale allineamento
le spalle possono rilassarsi
la gabbia toracica si apre e la testa
trova il tuo equilibrio senza fatica tra
entrambe le spalle e una volta tu
ho trovato questa postura così postura
di dignità comoda dove si può
prendere davvero il suo posto qui
ora in questo momento potrebbe
guardare in basso o chiudere gli occhi se
è più facile tornare indietro
in questa esperienza di contatto interno
con te e il primo contatto
beh sarà quello di respirare questo
movimento costante proprio così
portatore di vita e uno va d’accordo o il tuo
l’attenzione viene naturalmente a sorgere
quando sei invitato a sentire il
respirazione
forse a livello delle narici
attenzione più focalizzata forse
a livello della cassa toracica o
ancora la regione addominale o
può aver sentito globale del
respirazione e il suo movimento
membro di espansione per ispirarlo a
la ritrazione espira bene di nuovo il movimento
lasciar andare ogni scadenza
puoi sentire il corpo che si lascia
andare un po ‘oltre i punti di supporto
[Musica]
in manutenzione è presente
sul respiro mentre tu
puoi aprire gli occhi se lo fosse
permette, ma sentendo che lei può
stai sullo sfondo che sono
anche riconnettersi in qualsiasi momento e
così tra i molteplici studi che
sono stati effettuati c’è uno studio
Così sarah Lazare e di alta Ulrich in
Harvard che precisamente per determinare il
meccanismi e quattro meccanismi che
sono in gioco nell’addestrare il
consapevolezza e chi sono
rilevabile rilevabile in
diverse aree del cervello così da
immaginalo imaging cerebrale e
i suoi quattro meccanismi e bene questo è il
regolamento intenzionale così
in realtà possiamo vederne uno
focalizzare la dimensione dell’attenzione
in un punto e mantenerlo
ma è anche la coscienza del corpo
è di nuovo questo è un punto
molto importante perché quando
parliamo di meditazione, parliamo
allenamento della mente ma lì
avrebbe questa tendenza a pensarlo
la mente è tagliata fuori dal corpo in effetti lì
si tratta davvero di coscienza un quaderno
e quindi è davvero una dimensione
importante
e poi c’è anche l’aspetto di
la regolazione emotiva è finalmente arrivata
il senso di cura che cambia e chi
diventa meno fisso – reify si può
dì e che permette proprio così di
per entrare in un’esistenza più fluida
e piuttosto che resistere
il cambiamento è buono per partecipare
alla realtà balla, se possiamo
dire e entrare in contatto diretto con
la natura transitoria dei fenomeni
gli sci possono davvero davvero
dare molta libertà
così nella nostra vita proprio per avere
questa fluidità questa flessibilità e in
stesso tempo da una stabilità
e un’ancora non è un
la dispersione può essere di un’apertura
di coscienza da un’ancora e
una stabilità che può essere acquisita
precisamente dall’ancoraggio nel corpo il
presenza al corpo quindi vorrei
lascia finire su un riflesso
aprire ingiustamente sarà il fatto che questo
lavoro di attenzione al momento
presente né può essere qualificato come
consapevole che quando è
associato a dimensioni etiche e
di cuore e benevolenza e ci ya
inoltre ci sono allenamenti che sono
praticato in relazione a questo e a chi
sono complementari al lavoro
attenzione e quindi da ricordare
inoltre è un allenamento così
proprio come i linguaggi musicali
lo sport è buono non lo sarà
efficace se in realtà ci
ripetizione ancora e ancora e così noi
parlare di pratiche quotidiane ne vale la pena
meglio praticare piccoli momenti ma
ogni giorno è qualcosa
cosa che si assesta anche a livello di
i nostri percorsi neurali così ripetitivi
indispensabile quindi c’è davvero un
effetto che può essere sentito ma noi
ricordando che il corpo e il
la respirazione è sempre lì sempre
disponibile ovunque e in qualsiasi
circostanza e quindi ti auguro
in grado di metterlo in pratica
e grazie per la tua attenzione
[Applausi]
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