Переводчик: Лилиан Чиу Переводчик: Марси Ничья
Несколько месяцев назад я пошел навстречу своей старшей дочери
Она посетила местную школу спортивной лиги в Новой Англии
Я отвез ее на семейную вечеринку
Почти на всем диске
Она жалуется на один из ее классов
Она думает, что класс трудный, и она считает, что она глупа
Она упорствовала в том, как сильно она
Я слушаю ее, потому что я хорошая мать
Когда мой ребенок не счастлив, я должен слушать
И я думал
Мой ребенок читал очень хорошую школу
Она хорошо училась в школе
За последние три года она не изменила своего парня,
Нам также очень нравится этот парень —
Она является председателем общественной футбольной команды
У нее много друзей
Она ростом пять футов, она блондинка, она очень тонкая
Она такая же, как я
Однако весь ее человек сосредоточился на
Единственное, что не устраивало ее жизнь
Это напоминает мне одного из моих пациентов несколько лет назад
Одна женщина, может быть, сорок
Счастливый брак, у мужа хорошая работа
Таким образом, у нее есть столица, которая будет полной женщиной дома.
Я помню, что у нее было три подростковых ребенка, и она была очень хороша
Она была волонтером в детской школе и волонтером в церкви.
У нее много друзей, и она очень хороша — она бегун
Она не пьет по социальным причинам
Когда я ее слушаю, я думал
«Ладно, у института никогда не было класса
Научите вас, что делать, если вы вступаете в брак с одним из ваших пациентов
Потому что, по сути, это звучало так, будто она жила хорошей жизнью
Наконец, я получил все ее физиологические и психологические данные социальной истории
Я сказал: «Я психолог, и я преподаю управление стрессом
Почему ты здесь? «
Она сказала: «Потому что каждый раз, когда я открываю ящик, я вижу беспорядок внутри
Я просто чувствовал, что провалился. «
Это заставило меня заинтересоваться перфекционизмом
Почему все мы сосредоточены на
У нас есть только одна или две неправильные вещи в нашей жизни.
Не принять все правильные вещи в нашей жизни?
Меня в основном беспокоят женщины
Я женщина, у меня две дочери, у меня есть сестра
Большинство моих пациентов — женщины
Дело в том, что исследования показывают
В общем, мужчины каждый день беспокоятся о трех вещах
Каждый день женщины беспокоятся о двенадцати вещах
Итак, если вы перфекционист и женщина
Вы, скорее всего, находитесь под давлением
Итак, есть ли такая вещь, как здоровый перфекционизм?
Фактически, это называется перфекционизмом соблюдения.
На самом деле, вы также можете стать здоровым перфекционистом
Вы можете очень успешно сделать некоторые вещи очень хорошими
Вы можете быть хорошим футболистом
Вы можете стать выдающимся учеником математики
Вы можете быть отличным другом
Существует множество способов стать совместимыми перфекционистами
Когда вы делаете что-то хорошее, вы чувствуете себя счастливым
Но вы также знаете, как регулировать вниз
Вы знаете, что ваша жизнь совершенна без всякого лица
Поэтому мы должны говорить о плохих перфекционистах
То есть люди, которые не могут этого сделать
На самом деле, когда плохие соответствия перфекционисты делают одно дело
В следующий раз им придется делать лучше
Итак, здорово получить 95 баллов на физическом экзамене, но в следующий раз вы должны набрать 97 очков
В футбольной игре вы забиваете два гола, и в следующий раз вы должны забить четыре мяча
Выполнение плохих перфекционистов не так хорошо
Их средний балл ниже, чем у перфекционистов соответствия
Их злоупотребление алкоголем и наркотиками более серьезное
И их меланхолический риск выше
Трудно быть перфекционистом
Я психолог, и я борюсь с этим каждый день
Я помню много лет назад
Я живу в маленьком городке в пригороде Бостона
У большинства женщин в городе нет рабочих мест у себя дома в качестве матерей с полной занятостью
Если вы мать, которая хочет работать, ей будет очень одиноко
Несколько лет назад я присоединился к группе племянников
Я не знаю, знаете ли вы, что такое сообщество племянников
Но это буквально означает, что вы должны бросать кости.
Подобно скоростной лодке
Вы можете выпить много вина
Это не имеет значения
Потому что нет необходимости иметь талант, навыки, идеи в игре.
Я присоединился к группе глухих, и это работает, назначив двенадцать женщин вместе
Каждый месяц в одном из домов семьи
Было несправедливо, что меня назначили на декабрь, но вкратце —
Итак, в первый месяц я пошел играть в кости, и я хорошо провел время
Но я заметил, что дом женщины совершенен
В каждом номере есть мебель
Есть фотографии на стене
Занавес также оснащен мебелью
Дом выглядит красиво, и я начинаю волноваться
Второй месяц, то же самое произошло
Дом красив, и все идеально
Женщина явно невиновна дома
Я жалуюсь на своих соседей, которые также должны выходить на работу
Я сказал: «Я нервничаю
Мы были нарисованы семь лет назад
Думаю, мы еще не привязали фотографии.
Она попросила меня быть уверенным, что она сказала:
«Это не имеет значения. У каждого есть другой способ мышления творчески.
Для некоторых женщин очень важно сделать дом красивым.
Алиса, ваш талант в других областях «
Но я нервничаю
По мере приближения декабря я больше беспокоюсь
Я полный перфекционизма внутри
Я помню, я также взял два выходных, чтобы почистить дом
Я очень надеюсь, что мой дом может выглядеть так
Пришло время открыть дверь, и женщины ходят
Женщина вошла в мое лобби
Посмотрите и скажите: «Я не могу поверить, что у вас белые стены».
Следующие два с половиной часа
Я говорил: «Боже мой, я не могу поверить, что у меня белые стены».
В то время я не знал, что белые стены не должны быть
Но через два с половиной часа я подумал про себя:
Хорошая ведьма
Кто будет ходить в ваш дом и критиковать цвет стен дома? «
Я чувствую, что мой внутренний перфекционизм раздавлен
Я понимаю, что цвет моей стены дома не важен
Поэтому я вышел из группы скорпиона
До сих пор я все равно убиваю время с той же группой женщин каждый месяц
Мы называем ночь девушек, пьем и говорим
Нам все равно, какой цвет наши стены
Итак, вы можете отпустить перфекционизм
Но что вызывает перфекционизм?
Во-первых, изображение тела
Образ тела очень важен
Это страшно для меня, я психолог. Меня обучили.
Вы обратите внимание на меланхолию и обратите внимание на суицидальную тенденцию
Это то, о чем беспокоят психологи
Не так
Нервная анорексия на самом деле является самой смертельной в психическом заболевании
Фактически, число молодых девушек, умерших от нервной анорексии
В 12 раз выше, чем другие болезни
41% первоклассников
Боятся жира
82% девочек четвертого класса хотят быть более стройными
В начале конкурса красоты, индекс массы тела Мисс Америка был 22
Текущий индекс равен 16,9
Женщины с индексом массы тела 16,9 не могут быть беременны
Потому что она слишком тонкая
Итак, изображение тела — это расстройства пищевого поведения — они очень страшные
В этой стране в течение пятилетнего периода
Булимия увеличивает свою распространенность в пять раз
Совершенство — проблема
В этой стране средняя модель составляет 180 см, 53 кг
В этой стране средняя женщина составляет 163 см, 64 кг
Это означает, что независимо от того, как мы это делаем, независимо от того, насколько мы совершенны
Мы никогда не сможем выглядеть как модель
Какой триггерный фактор? достижение
Достаточно ли хорошего, чтобы получить A? Получает ли A + достаточно хорошо?
Однажды у меня был пациент в Институте
У нее есть работа
Она заставила себя хорошо учиться в школе
Но у нее не было времени, чтобы сделать то, что она хотела
Потому что она тоже хочет работать
Она всегда получает А, она не может понять, почему у нее всегда есть А
Она думает, что ее достижения выше уровня
До одного дня ее профессор хочет всех студентов
Помогая друг другу в отчете, отредактируйте ее, прежде чем она пошла читать отчет одноклассника
Она понимает, почему она всегда получала
Однако она продолжает хорошо себя вести, но, по крайней мере, понимает
Ее перфекционизм заставляет ее идти дальше
Ожидания ее профессора для студентов
Социальные цели, социальные медиа —
У моей дочери пятнадцать лет, и у нее есть половина времени в ее жизни
Цветы на Snapchat с Instagram
Большинство моих пациентов будут смотреть Facebook
Проблема в том, что каждый не будет публиковать плохие вещи
Мы не будем публиковать фотографии, которые наносят ущерб нашему имиджу.
Когда я практиковал, я видел много беременных женщин
Они сказали: «Все, что вы видите на Facebook, — это все беззаботные беременные женщины».
Я подумал про себя: «Да, они не будут публиковать свои рвотные фотографии.
Будет опубликовано только хорошее содержание «
Но они также публикуют контент для вечеринок и социальных мероприятий
И вас не пригласили участвовать
Это повредит вашим чувствам и повлияет на наше чувство вовлеченности.
Цель спортсмена — у меня был пациент несколько лет назад
Является студентом в другой школе Новой Школы Высшей школы Новой Англии
Она была принята в школу из-за спорта
Она пришла ко мне, потому что она была в состоянии стресса
Она чувствовала, что ее выступление было недостаточно хорошим в этом виде спорта
Она также знает, что она не может испытать университетскую жизнь
Она не может ходить на занятия и не может участвовать в общественной деятельности
Она не может пить, она ничего не может сделать
Потому что она отчаянно заставляла себя преуспеть в этом виде спорта.
По этой причине она, наконец, покинула университет
Наконец, проблемы семьи
Посмотрите на людей и подумайте, что они из
Идеальная семья проста
Это похоже на то, что вы видите в социальных сетях
Я говорю вам как психолог
Если вы психолог, вы слышите эти вещи
Вы увидите пациентов с идеальной семьей
Нет такой вещи
Проблемы с алкоголизмом у себя дома, проблемы с насилием, проблемы с делом, проблемы с азартными играми
В нашем городе есть семья, и я действительно думаю, что они идеальная семья
Я их не знаю
Но достаточно, чтобы знать, у меня с ними социальные отношения
Родители имеют хорошую работу и зарабатывают много денег
Их поездка великолепна
Родители очень привлекательны по внешнему виду
Есть трое детей, которые также очень привлекательны и очень атлетичны
Умные и очень популярные
Таким образом,
Я помню однажды на вечеринке
Кажется, что каждый человек разочарован, когда приходит эта семья.
Потому что появилась прекрасная семья
Другие будут затмевать
В то время я писал книгу о перфекционизме.
Я отправил уведомление, в котором говорится: «Чтобы написать книгу, мне нужно взять интервью у субъекта
Не мое интервью
Мой автор сделает интервью, чтобы я мог хранить тайну
Поворачивая время около года, я читал образец книги моей книги.
Я прочитал рассказ женщины. Она сказала:
«Я знаю, что в моем городе у моей семьи образ идеальной семьи».
Она сказала: «Но я больше не люблю своего мужа.
Я планирую оставить его как можно скорее после того, как мой последний ребенок окончил среднюю школу.
У моего старшего сына есть зависимость от марихуаны
Еще один ребенок был арестован за кражу чего-то в магазине
Поэтому мы не совершенны.
Будьте осторожны, судя людей с тем, что вы видите
Потому что, на самом деле, люди могут выглядеть не так прекрасно
Что вы можете сделать с перфекционизмом?
Один из них — физическая стратегия
Верьте или нет, упражнение — очень эффективный способ
Лечение тревоги и депрессии как способствуют перфекционизму
Поэтому, когда вы плохо себя чувствуете, потому что вы не идеальны
Идите на прогулку, идите на прогулку, отправляйтесь плавать
Идите на прогулку с другом
Упражнение полезно
Недавнее исследование показало, что особенно медитация
Может замедлить симптомы плохого перфекционизма
Итак, загрузите приложение для медитации, чтобы сделать некоторую форму расслабления
Это полезно для корректировки степени перфекционизма
Когда мы говорим о телесных образах
В Соединенных Штатах существует проблема, с которой люди чувствуют себя неловко в еде.
Мы обучаем пациентов так называемой программе 80-20
Если 80% того, что вы едите, хорошо
Вы знаете, хорошие вещи, как цельные зерна, фрукты, овощи, орехи, ягоды и т. Д.
Тогда оставшиеся 20% будут делать все, что вы хотите
Потому что подход моего пациента заключается в том, что они не будут есть сладостей в течение пяти дней.
Затем они будут есть мешок с печеньем
Много практики — есть печенье несколько раз в день.
Пусть это будет 20% от вас вместо 5 дней
Когнитивная стратегия: что вы можете сделать? Как вы думаете по-другому?
Вы — ваш самый большой враг
Никто не хуже вашего мозга для вас
Только один раз запишите все свои мысли о себе и посмотрите, насколько хороши эти мысли
Потому что мы этого не делаем
Когда мы смотрим в зеркало
Мы сами выбираем себя и умаляем себя
Когда я был ребенком, мой отец сказал бы, что я ленив
Я, наверное, большую часть своей взрослой жизни
Пытаюсь получить этот голос из головы
Подумайте о том, что вы слышите в своей голове
Это те, с которыми нам приходится снова бросать вызов
В прошлом году один из моих пациентов спросил меня:
«Сравнение с другими — это хорошо или плохо?»
Мой ответ: «Сравнение вниз — это хорошо».
Сравните себя с людьми, которые не так хороши, как вы
Это действительно хорошо для вас
Но мы этого не делаем
Мы всегда сравниваем вверх
Мы будем смотреть на людей, которые умнее нас и тоньше нас
Семья богаче наших богатых людей
Есть больше людей и друзей, чем мы часто путешествуем.
Помогите мне и начните сравнивать вниз
Потому что, когда вы сравниваете вниз, вы будете здоровее
Благодарность: слишком много исследований благодарности
На самом деле есть учебники, которые благодарны
Это так же просто, как распознать хорошие вещи в вашей жизни
Исследования показывают, что если вы положите записку на кровать
Перед сном по ночам
Запишите несколько вещей в своей жизни, которые заставят вас почувствовать благодарность
Вся ваша точка зрения улучшится
Вы будете менее подавлены и менее озабочены
Эта сила потрясающая
Признать скрытые проблемы
Никто не идеален
Я могу сказать вам:
Я видел пациентов, считающихся идеальными людьми
Есть много P (пациент, совершенный, человек, все, начиная с P)
Никто не идеален
У всех проблемы, но они представлены по-разному
Люди скрывают свои проблемы по-разному
Но у каждого свои проблемы
Несколько лет назад я отправился в путешествие с группой людей
Провести крупномасштабный семинар по вопросам здоровья женщин
В каждом семинаре приняли участие от двух до трех тысяч женщин
У этих женщин разные размеры тела, расы и личности
Из больших городов или небольших городов
Одна вещь случилась, один из спонсоров
Делает украшение — действительно прекрасная маркетинговая деятельность
Они хотят, чтобы женщины признавали свою красоту, но они не используют традиционные методы
Их подход находится во всем выставочном зале
Они положили большое зеркало
Прикрепите маркер к каждому зеркалу
На каждом зеркале есть лозунг:
«Глядя на зеркало в зеркало, напишите, что вы видите».
В конце каждого дня я буду ходить
Посмотрите, что эти зеркала написали
Это потрясающе
Не забывайте, что женщины, которые приходят участвовать, не богаты или красивы
Это типичные американские женщины
Их тело, размер, раса и т. Д. Различны
Я буду ходить и видеть, как они пишут:
«У меня красивые глаза»
«Мои волосы великолепны»
«Мне нравится моя кривая»
«Мое сердце очень сильное».
«Я очень устойчив»
«Я очень хороший друг».
«Я замечательная мать».
«Я великая дочь».
Итак, помогите мне одолжение, в следующий раз, когда вы посмотрите в зеркало
Подумайте о том, что красиво в себе
спасибо
(Аплодисменты.)
Несколько месяцев назад я пошел навстречу своей старшей дочери
Она посетила местную школу спортивной лиги в Новой Англии
Я отвез ее на семейную вечеринку
Почти на всем диске
Она жалуется на один из ее классов
Она думает, что класс трудный, и она считает, что она глупа
Она упорствовала в том, как сильно она
Я слушаю ее, потому что я хорошая мать
Когда мой ребенок не счастлив, я должен слушать
И я думал
Мой ребенок читал очень хорошую школу
Она хорошо училась в школе
За последние три года она не изменила своего парня,
Нам также очень нравится этот парень —
Она является председателем общественной футбольной команды
У нее много друзей
Она ростом пять футов, она блондинка, она очень тонкая
Она такая же, как я
Однако весь ее человек сосредоточился на
Единственное, что не устраивало ее жизнь
Это напоминает мне одного из моих пациентов несколько лет назад
Одна женщина, может быть, сорок
Счастливый брак, у мужа хорошая работа
Таким образом, у нее есть столица, которая будет полной женщиной дома.
Я помню, что у нее было три подростковых ребенка, и она была очень хороша
Она была волонтером в детской школе и волонтером в церкви.
У нее много друзей, и она очень хороша — она бегун
Она не пьет по социальным причинам
Когда я ее слушаю, я думал
«Ладно, у института никогда не было класса
Научите вас, что делать, если вы вступаете в брак с одним из ваших пациентов
Потому что, по сути, это звучало так, будто она жила хорошей жизнью
Наконец, я получил все ее физиологические и психологические данные социальной истории
Я сказал: «Я психолог, и я преподаю управление стрессом
Почему ты здесь? «
Она сказала: «Потому что каждый раз, когда я открываю ящик, я вижу беспорядок внутри
Я просто чувствовал, что провалился. «
Это заставило меня заинтересоваться перфекционизмом
Почему все мы сосредоточены на
У нас есть только одна или две неправильные вещи в нашей жизни.
Не принять все правильные вещи в нашей жизни?
Меня в основном беспокоят женщины
Я женщина, у меня две дочери, у меня есть сестра
Большинство моих пациентов — женщины
Дело в том, что исследования показывают
В общем, мужчины каждый день беспокоятся о трех вещах
Каждый день женщины беспокоятся о двенадцати вещах
Итак, если вы перфекционист и женщина
Вы, скорее всего, находитесь под давлением
Итак, есть ли такая вещь, как здоровый перфекционизм?
Фактически, это называется перфекционизмом соблюдения.
На самом деле, вы также можете стать здоровым перфекционистом
Вы можете очень успешно сделать некоторые вещи очень хорошими
Вы можете быть хорошим футболистом
Вы можете стать выдающимся учеником математики
Вы можете быть отличным другом
Существует множество способов стать совместимыми перфекционистами
Когда вы делаете что-то хорошее, вы чувствуете себя счастливым
Но вы также знаете, как регулировать вниз
Вы знаете, что ваша жизнь совершенна без всякого лица
Поэтому мы должны говорить о плохих перфекционистах
То есть люди, которые не могут этого сделать
На самом деле, когда плохие соответствия перфекционисты делают одно дело
В следующий раз им придется делать лучше
Итак, здорово получить 95 баллов на физическом экзамене, но в следующий раз вы должны набрать 97 очков
В футбольной игре вы забиваете два гола, и в следующий раз вы должны забить четыре мяча
Выполнение плохих перфекционистов не так хорошо
Их средний балл ниже, чем у перфекционистов соответствия
Их злоупотребление алкоголем и наркотиками более серьезное
И их меланхолический риск выше
Трудно быть перфекционистом
Я психолог, и я борюсь с этим каждый день
Я помню много лет назад
Я живу в маленьком городке в пригороде Бостона
У большинства женщин в городе нет рабочих мест у себя дома в качестве матерей с полной занятостью
Если вы мать, которая хочет работать, ей будет очень одиноко
Несколько лет назад я присоединился к группе племянников
Я не знаю, знаете ли вы, что такое сообщество племянников
Но это буквально означает, что вы должны бросать кости.
Подобно скоростной лодке
Вы можете выпить много вина
Это не имеет значения
Потому что нет необходимости иметь талант, навыки, идеи в игре.
Я присоединился к группе глухих, и это работает, назначив двенадцать женщин вместе
Каждый месяц в одном из домов семьи
Было несправедливо, что меня назначили на декабрь, но вкратце —
Итак, в первый месяц я пошел играть в кости, и я хорошо провел время
Но я заметил, что дом женщины совершенен
В каждом номере есть мебель
Есть фотографии на стене
Занавес также оснащен мебелью
Дом выглядит красиво, и я начинаю волноваться
Второй месяц, то же самое произошло
Дом красив, и все идеально
Женщина явно невиновна дома
Я жалуюсь на своих соседей, которые также должны выходить на работу
Я сказал: «Я нервничаю
Мы были нарисованы семь лет назад
Думаю, мы еще не привязали фотографии.
Она попросила меня быть уверенным, что она сказала:
«Это не имеет значения. У каждого есть другой способ мышления творчески.
Для некоторых женщин очень важно сделать дом красивым.
Алиса, ваш талант в других областях «
Но я нервничаю
По мере приближения декабря я больше беспокоюсь
Я полный перфекционизма внутри
Я помню, я также взял два выходных, чтобы почистить дом
Я очень надеюсь, что мой дом может выглядеть так
Пришло время открыть дверь, и женщины ходят
Женщина вошла в мое лобби
Посмотрите и скажите: «Я не могу поверить, что у вас белые стены».
Следующие два с половиной часа
Я говорил: «Боже мой, я не могу поверить, что у меня белые стены».
В то время я не знал, что белые стены не должны быть
Но через два с половиной часа я подумал про себя:
Хорошая ведьма
Кто будет ходить в ваш дом и критиковать цвет стен дома? «
Я чувствую, что мой внутренний перфекционизм раздавлен
Я понимаю, что цвет моей стены дома не важен
Поэтому я вышел из группы скорпиона
До сих пор я все равно убиваю время с той же группой женщин каждый месяц
Мы называем ночь девушек, пьем и говорим
Нам все равно, какой цвет наши стены
Итак, вы можете отпустить перфекционизм
Но что вызывает перфекционизм?
Во-первых, изображение тела
Образ тела очень важен
Это страшно для меня, я психолог. Меня обучили.
Вы обратите внимание на меланхолию и обратите внимание на суицидальную тенденцию
Это то, о чем беспокоят психологи
Не так
Нервная анорексия на самом деле является самой смертельной в психическом заболевании
Фактически, число молодых девушек, умерших от нервной анорексии
В 12 раз выше, чем другие болезни
41% первоклассников
Боятся жира
82% девочек четвертого класса хотят быть более стройными
В начале конкурса красоты, индекс массы тела Мисс Америка был 22
Текущий индекс равен 16,9
Женщины с индексом массы тела 16,9 не могут быть беременны
Потому что она слишком тонкая
Итак, изображение тела — это расстройства пищевого поведения — они очень страшные
В этой стране в течение пятилетнего периода
Булимия увеличивает свою распространенность в пять раз
Совершенство — проблема
В этой стране средняя модель составляет 180 см, 53 кг
В этой стране средняя женщина составляет 163 см, 64 кг
Это означает, что независимо от того, как мы это делаем, независимо от того, насколько мы совершенны
Мы никогда не сможем выглядеть как модель
Какой триггерный фактор? достижение
Достаточно ли хорошего, чтобы получить A? Получает ли A + достаточно хорошо?
Однажды у меня был пациент в Институте
У нее есть работа
Она заставила себя хорошо учиться в школе
Но у нее не было времени, чтобы сделать то, что она хотела
Потому что она тоже хочет работать
Она всегда получает А, она не может понять, почему у нее всегда есть А
Она думает, что ее достижения выше уровня
До одного дня ее профессор хочет всех студентов
Помогая друг другу в отчете, отредактируйте ее, прежде чем она пошла читать отчет одноклассника
Она понимает, почему она всегда получала
Однако она продолжает хорошо себя вести, но, по крайней мере, понимает
Ее перфекционизм заставляет ее идти дальше
Ожидания ее профессора для студентов
Социальные цели, социальные медиа —
У моей дочери пятнадцать лет, и у нее есть половина времени в ее жизни
Цветы на Snapchat с Instagram
Большинство моих пациентов будут смотреть Facebook
Проблема в том, что каждый не будет публиковать плохие вещи
Мы не будем публиковать фотографии, которые наносят ущерб нашему имиджу.
Когда я практиковал, я видел много беременных женщин
Они сказали: «Все, что вы видите на Facebook, — это все беззаботные беременные женщины».
Я подумал про себя: «Да, они не будут публиковать свои рвотные фотографии.
Будет опубликовано только хорошее содержание «
Но они также публикуют контент для вечеринок и социальных мероприятий
И вас не пригласили участвовать
Это повредит вашим чувствам и повлияет на наше чувство вовлеченности.
Цель спортсмена — у меня был пациент несколько лет назад
Является студентом в другой школе Новой Школы Высшей школы Новой Англии
Она была принята в школу из-за спорта
Она пришла ко мне, потому что она была в состоянии стресса
Она чувствовала, что ее выступление было недостаточно хорошим в этом виде спорта
Она также знает, что она не может испытать университетскую жизнь
Она не может ходить на занятия и не может участвовать в общественной деятельности
Она не может пить, она ничего не может сделать
Потому что она отчаянно заставляла себя преуспеть в этом виде спорта.
По этой причине она, наконец, покинула университет
Наконец, проблемы семьи
Посмотрите на людей и подумайте, что они из
Идеальная семья проста
Это похоже на то, что вы видите в социальных сетях
Я говорю вам как психолог
Если вы психолог, вы слышите эти вещи
Вы увидите пациентов с идеальной семьей
Нет такой вещи
Проблемы с алкоголизмом у себя дома, проблемы с насилием, проблемы с делом, проблемы с азартными играми
В нашем городе есть семья, и я действительно думаю, что они идеальная семья
Я их не знаю
Но достаточно, чтобы знать, у меня с ними социальные отношения
Родители имеют хорошую работу и зарабатывают много денег
Их поездка великолепна
Родители очень привлекательны по внешнему виду
Есть трое детей, которые также очень привлекательны и очень атлетичны
Умные и очень популярные
Таким образом,
Я помню однажды на вечеринке
Кажется, что каждый человек разочарован, когда приходит эта семья.
Потому что появилась прекрасная семья
Другие будут затмевать
В то время я писал книгу о перфекционизме.
Я отправил уведомление, в котором говорится: «Чтобы написать книгу, мне нужно взять интервью у субъекта
Не мое интервью
Мой автор сделает интервью, чтобы я мог хранить тайну
Поворачивая время около года, я читал образец книги моей книги.
Я прочитал рассказ женщины. Она сказала:
«Я знаю, что в моем городе у моей семьи образ идеальной семьи».
Она сказала: «Но я больше не люблю своего мужа.
Я планирую оставить его как можно скорее после того, как мой последний ребенок окончил среднюю школу.
У моего старшего сына есть зависимость от марихуаны
Еще один ребенок был арестован за кражу чего-то в магазине
Поэтому мы не совершенны.
Будьте осторожны, судя людей с тем, что вы видите
Потому что, на самом деле, люди могут выглядеть не так прекрасно
Что вы можете сделать с перфекционизмом?
Один из них — физическая стратегия
Верьте или нет, упражнение — очень эффективный способ
Лечение тревоги и депрессии как способствуют перфекционизму
Поэтому, когда вы плохо себя чувствуете, потому что вы не идеальны
Идите на прогулку, идите на прогулку, отправляйтесь плавать
Идите на прогулку с другом
Упражнение полезно
Недавнее исследование показало, что особенно медитация
Может замедлить симптомы плохого перфекционизма
Итак, загрузите приложение для медитации, чтобы сделать некоторую форму расслабления
Это полезно для корректировки степени перфекционизма
Когда мы говорим о телесных образах
В Соединенных Штатах существует проблема, с которой люди чувствуют себя неловко в еде.
Мы обучаем пациентов так называемой программе 80-20
Если 80% того, что вы едите, хорошо
Вы знаете, хорошие вещи, как цельные зерна, фрукты, овощи, орехи, ягоды и т. Д.
Тогда оставшиеся 20% будут делать все, что вы хотите
Потому что подход моего пациента заключается в том, что они не будут есть сладостей в течение пяти дней.
Затем они будут есть мешок с печеньем
Много практики — есть печенье несколько раз в день.
Пусть это будет 20% от вас вместо 5 дней
Когнитивная стратегия: что вы можете сделать? Как вы думаете по-другому?
Вы — ваш самый большой враг
Никто не хуже вашего мозга для вас
Только один раз запишите все свои мысли о себе и посмотрите, насколько хороши эти мысли
Потому что мы этого не делаем
Когда мы смотрим в зеркало
Мы сами выбираем себя и умаляем себя
Когда я был ребенком, мой отец сказал бы, что я ленив
Я, наверное, большую часть своей взрослой жизни
Пытаюсь получить этот голос из головы
Подумайте о том, что вы слышите в своей голове
Это те, с которыми нам приходится снова бросать вызов
В прошлом году один из моих пациентов спросил меня:
«Сравнение с другими — это хорошо или плохо?»
Мой ответ: «Сравнение вниз — это хорошо».
Сравните себя с людьми, которые не так хороши, как вы
Это действительно хорошо для вас
Но мы этого не делаем
Мы всегда сравниваем вверх
Мы будем смотреть на людей, которые умнее нас и тоньше нас
Семья богаче наших богатых людей
Есть больше людей и друзей, чем мы часто путешествуем.
Помогите мне и начните сравнивать вниз
Потому что, когда вы сравниваете вниз, вы будете здоровее
Благодарность: слишком много исследований благодарности
На самом деле есть учебники, которые благодарны
Это так же просто, как распознать хорошие вещи в вашей жизни
Исследования показывают, что если вы положите записку на кровать
Перед сном по ночам
Запишите несколько вещей в своей жизни, которые заставят вас почувствовать благодарность
Вся ваша точка зрения улучшится
Вы будете менее подавлены и менее озабочены
Эта сила потрясающая
Признать скрытые проблемы
Никто не идеален
Я могу сказать вам:
Я видел пациентов, считающихся идеальными людьми
Есть много P (пациент, совершенный, человек, все, начиная с P)
Никто не идеален
У всех проблемы, но они представлены по-разному
Люди скрывают свои проблемы по-разному
Но у каждого свои проблемы
Несколько лет назад я отправился в путешествие с группой людей
Провести крупномасштабный семинар по вопросам здоровья женщин
В каждом семинаре приняли участие от двух до трех тысяч женщин
У этих женщин разные размеры тела, расы и личности
Из больших городов или небольших городов
Одна вещь случилась, один из спонсоров
Делает украшение — действительно прекрасная маркетинговая деятельность
Они хотят, чтобы женщины признавали свою красоту, но они не используют традиционные методы
Их подход находится во всем выставочном зале
Они положили большое зеркало
Прикрепите маркер к каждому зеркалу
На каждом зеркале есть лозунг:
«Глядя на зеркало в зеркало, напишите, что вы видите».
В конце каждого дня я буду ходить
Посмотрите, что эти зеркала написали
Это потрясающе
Не забывайте, что женщины, которые приходят участвовать, не богаты или красивы
Это типичные американские женщины
Их тело, размер, раса и т. Д. Различны
Я буду ходить и видеть, как они пишут:
«У меня красивые глаза»
«Мои волосы великолепны»
«Мне нравится моя кривая»
«Мое сердце очень сильное».
«Я очень устойчив»
«Я очень хороший друг».
«Я замечательная мать».
«Я великая дочь».
Итак, помогите мне одолжение, в следующий раз, когда вы посмотрите в зеркало
Подумайте о том, что красиво в себе
спасибо
(Аплодисменты.)
Please follow and like us:
Be First to Comment