Переводчик: Леонардо Сильва Рецензент: Майл Живкович
Семь лет назад я думал, что умру.
Я этого не сделал!
(Смех)
В то время я работал в глобальной консалтинговой фирме,
ведущие программы изменений.
Теперь я независимый консультант по развитию лидерства.
Семь лет назад я усердно учился
что мое тело не предназначено для поглощения уровня стресса
Я подвергался этому,
и я узнал некоторые уроки о процветании и выживании в корпоративной жизни,
уроки, которые, я считаю, могут буквально спасти жизни.
Я обычно очень частный человек.
Быть уязвимым на публичной сцене — это массивная протяженность для меня,
но потенциал спасения жизней — неотъемлемая причина быть здесь.
Моя надежда на сегодня
заключается в том, что, разделив мою историю и простую трехчастную модель,
вы поймете, что ключ к эпидемии стресса
в ваших повседневных привычках
и вы будете совершать небольшие ежедневные изменения
что улучшит качество жизни для вас, для бизнеса и для общества.
Вы можете подумать, что решение звучит слишком просто.
Это просто,
и простые работы.
Напряжение на рабочем месте достигло масштабов эпидемии.
Представьте себе звук и энергию
толпы полной толпы на Уэмбли стадион аплодисменты,
и теперь представьте, что та же самая толпа, наблюдающая минутную тишину
в воскресенье.
В любой точке Великобритании,
40 000 голосов не слышны на рабочем месте
потому что они находятся в долгосрочном стрессовом положении,
из-за напряжения на рабочем месте.
Общее количество рабочих дней, потерянных из-за стресса в Великобритании в прошлом году
является эквивалентом 50 000 человек, занимающих один год работы.
Это стоит миллиарды предприятий Великобритании.
Решение, я считаю,
должен действовать на трех частях экосистемы стресса:
подшучивание, верования и тело.
Banter — это повседневные разговоры, которые вы слышите на рабочем месте.
Вы, наверное, слышали выражение «работать, играть тяжело.»
В консалтинговой фирме,
мои сверстники были хорошо образованными и амбициозными, и мы преуспели в соблюдении сроков.
60-часовая рабочая неделя была нормальной,
и в выходные дни у меня был упакованный социальный календарь.
После глобального финансового кризиса, подшучивание изменилось:
«работать тяжелее и оставаться потом».
Именно тогда я стал членом стресс-клуба,
и, похоже, первое правило стрессового клуба — это говорить о стрессовом клубе.
Вы знаете, как это происходит:
все, кто носит стресс, как знак чести,
конкурируя за кого больше всего стресса.
«О, хорошо, я проработал 80 часов на прошлой неделе».
«Вы думаете, что это плохо?
Сегодня я должен выступить перед коллегией,
и я только что узнал ».
«Все в порядке, я тоже пытаюсь воспитать семью».
И так, это продолжается.
У вас есть свой значок?
Бантер важен, потому что ваши разговоры заразительны,
а также настроения, связанные с ними.
Когда вы говорите о переутомлении, стрессе и усталости,
вы создаете атмосферу стресса.
Вы буквально вызываете больше стресса, просто говоря об этом!
И довольно скоро, подшучивание, которое вы слышите каждый день в офисе
становится голосом в голове.
И если вы думаете: «Голос? Какой голос?»,
это голос!
(Посмеиваясь)
Возможно, у вас были такие мысли, как я,
«Пока я держу все это вместе, со мной все будет в порядке».
«Я не могу остановиться. Люди полагаются на меня, дома и в офисе».
«У меня нет времени отдыхать и выздоравливать».
И ваши убеждения важны
потому что ваш мозг — отличная аптека природы.
Всякий раз, когда вы считаете, что стресс,
вы вызываете биологическую реакцию на выживание,
и вы сбрасываете гормоны стресса в свое тело.
Приправленный кортизолом и адреналином,
вы готовы сразиться с хищником или бежать в безопасное место,
и как только угроза прошла,
ваше тело инициирует цикл отдыха и дайджест
он устраняет гормоны стресса,
и реактивирует вашу пищеварительную систему, вашу иммунную систему, ваш секс-драйв.
Беда в том, что каждый час, когда мы добавляем гормоны стресса в наше тело,
для их устранения требуется несколько часов,
и многие люди работают с отставанием.
Долгосрочные последствия такого наращивания стресса могут быть очень значительными.
Мой друг, Сэм,
пригодный и здоровый мужчина, в свои 30 лет,
имел остановку сердца от стресса.
Он умер за своим столом!
И все же, подумал я,
«Это не может случиться со мной».
Семь лет назад,
в 5 часов, в одно холодное утро в понедельник,
Я хватался за раковину
как мучительная боль прорвалась через мою грудь.
И я помню, что думал: «Нет, мне всего 38! Я еще не могу умереть!»
И это все, что я помню в тот день.
Я закончил работу на три месяца.
Я сгорел.
У меня был физический и умственный крах из-за стресса на рабочем месте.
Я не узнал себя.
Ночью я перестал быть лучшим исполнителем
бояться ходить в угловой магазин.
Герой до нуля.
Хотя у меня были друзья
который приходил и ходил мне больше всего дней,
эти месяцы были самыми одинокими, которых я когда-либо знал.
Итак, каковы решения?
Вы решили оставить позади подшучивание и убеждения стресс-клуба,
и вы перетаскиваете свое усталое тело через дорогу, чтобы присоединиться к клубу упругости.
Устойчивость — это способность принимать изменения
и проблемы жизни в вашем шаге и продолжать идти вперед.
И выгоды выходят далеко за пределы рабочего места,
в ваши личные отношения и ваше воспитание.
Теперь это эффект ряби, к которому стоит стремиться.
В течение моего времени, возвращаясь от выгорания,
Я не мог разговаривать,
и мне потребовалось два месяца, чтобы ездить на машине.
Мне приходилось строить свои повседневные привычки с нуля.
Представьте, что вам следует следовать контрольным спискам
чтобы убедиться, что вас осыпали, вы оделись,
и вы не забудьте что-нибудь съесть.
У всех нас есть общее понимание того, как наши тела генерируют энергию:
питание, физические упражнения, увлажнение и отдых,
но этого недостаточно, чтобы знать, что делать.
Мы также должны делать то, что знаем.
Ключ к сопротивлению в ваших повседневных привычках.
Я, конечно, узнал, что сожжение может случиться со мной.
Я также узнал, кто мои настоящие друзья.
И самый важный урок, который я узнал:
стресс — это выбор.
«Стресс — это ваш выбор».
Когда я впервые услышал это,
Я подумал: «Издеваетесь надо мной? Это их вина!»
Но более глубокая часть меня поняла
что это новое убеждение было единственным способом
Я собирался выжить, возвращаясь на рабочее место.
Вы можете винить и жаловаться,
или вы можете принять решение.
Принимать меры — это выбор.
Принимать меры — это ваш выбор.
На моей дороге от выгорания,
Мне пришлось столкнуться с очень неудобной правдой
что я стал наркоманом стресса.
Недостаточно сосредоточиться на моем собственном стрессе.
Нет, я тоже хотел собрать все.
Вы беспокоитесь о вещах, которые находятся вне вашего контроля?
Я должен был научиться четко понимать, что было под моим контролем
и доставить это со страстью.
Мне пришлось физически и умственно отпустить все остальное.
Может быть, вам нужно одобрение людей.
Я должен был научиться устанавливать границы и иногда не говорить,
потому что я знаю, что, когда я позабочусь об устойчивости,
У меня есть больше, чтобы предложить других.
Несмотря на все, что я узнал, и все, что я пережил,
когда я вернулся на рабочее место,
в течение одной недели я вернулся к своим старым привычкам.
К счастью, я обратил внимание,
Я искал свои ранние предупреждающие знаки,
и я вновь подтвердил свои новые привычки.
Сначала ему потребовалась дисциплина
взять 20-минутный перерыв на свежем воздухе
когда все остальные ели за своим столом,
но я знал, что днем лучше сосредоточился после полудня.
Итак, я придерживался этого,
и довольно скоро у меня была компания,
потому что первое правило клуба устойчивости — вы должны говорить о клубе упругости!
Как бы это было, если бы вместо «работать, играть трудно,»
вы выбрали «трудно работать, играть тяжело, и отдыхать трудно»?
Как бы вы сказали, что ваша концентрация была действительно резкой
потому что у вас был хороший ночной сон,
или что вчерашний стресс остался в спортзале?
Мы все можем изменить разговор,
один разговор за раз.
Что касается моей истории,
Я тренировался в качестве тренера и оставался в корпорации еще три года
прежде чем начать свой собственный бизнес.
Как тренер,
моя работа — поощрять людей к их зоне растяжения,
чтобы они могли полностью реализовать свой потенциал.
Поэтому я считаю обязанностью заботы,
чтобы убедиться, что у них также есть привычки к устойчивости
для поддержки этих амбиций.
В течение последних четырех лет я собирался в компании,
обучая их быть более устойчивыми,
и я продолжу это делать, пока есть необходимость,
но что заставляет меня быть на публичной сцене сегодня
заключается в том, что мы собираемся изменить парадигму в том, как мы работаем,
и если стресс-клуб уйдет в подполье,
угроза выгорания эпидемии очень реальна.
Тысячелетнее поколение теперь находится на руководящих должностях.
Они выросли в цифровом мире.
Они ожидают, что смогут внести свои таланты из любого места.
В течение следующих трех лет,
более половины полноправного населения Великобритании будут работать удаленно,
по крайней мере, половину времени.
Легко скрыть, насколько вы настроены в виртуальной среде,
и вам не будет так легко смотреть друг на друга.
Ключ к сопротивлению в ваших повседневных привычках.
Вы можете изменить подшучивание, по одному разговору за раз.
Вы можете думать, что стресс — это выбор,
и сосредоточьтесь только на том, что важно больше всего.
Вы можете обратить внимание на то, что ваше тело говорит вам,
и решите предпринять действия для процветания.
Какие маленькие ежедневные привычки вы будете принимать
чтобы убедиться, что ваши подшучивания, убеждения и тело находятся на пути к устойчивости?
Спасибо.
(Аплодисменты) (Приветствия)
Семь лет назад я думал, что умру.
Я этого не сделал!
(Смех)
В то время я работал в глобальной консалтинговой фирме,
ведущие программы изменений.
Теперь я независимый консультант по развитию лидерства.
Семь лет назад я усердно учился
что мое тело не предназначено для поглощения уровня стресса
Я подвергался этому,
и я узнал некоторые уроки о процветании и выживании в корпоративной жизни,
уроки, которые, я считаю, могут буквально спасти жизни.
Я обычно очень частный человек.
Быть уязвимым на публичной сцене — это массивная протяженность для меня,
но потенциал спасения жизней — неотъемлемая причина быть здесь.
Моя надежда на сегодня
заключается в том, что, разделив мою историю и простую трехчастную модель,
вы поймете, что ключ к эпидемии стресса
в ваших повседневных привычках
и вы будете совершать небольшие ежедневные изменения
что улучшит качество жизни для вас, для бизнеса и для общества.
Вы можете подумать, что решение звучит слишком просто.
Это просто,
и простые работы.
Напряжение на рабочем месте достигло масштабов эпидемии.
Представьте себе звук и энергию
толпы полной толпы на Уэмбли стадион аплодисменты,
и теперь представьте, что та же самая толпа, наблюдающая минутную тишину
в воскресенье.
В любой точке Великобритании,
40 000 голосов не слышны на рабочем месте
потому что они находятся в долгосрочном стрессовом положении,
из-за напряжения на рабочем месте.
Общее количество рабочих дней, потерянных из-за стресса в Великобритании в прошлом году
является эквивалентом 50 000 человек, занимающих один год работы.
Это стоит миллиарды предприятий Великобритании.
Решение, я считаю,
должен действовать на трех частях экосистемы стресса:
подшучивание, верования и тело.
Banter — это повседневные разговоры, которые вы слышите на рабочем месте.
Вы, наверное, слышали выражение «работать, играть тяжело.»
В консалтинговой фирме,
мои сверстники были хорошо образованными и амбициозными, и мы преуспели в соблюдении сроков.
60-часовая рабочая неделя была нормальной,
и в выходные дни у меня был упакованный социальный календарь.
После глобального финансового кризиса, подшучивание изменилось:
«работать тяжелее и оставаться потом».
Именно тогда я стал членом стресс-клуба,
и, похоже, первое правило стрессового клуба — это говорить о стрессовом клубе.
Вы знаете, как это происходит:
все, кто носит стресс, как знак чести,
конкурируя за кого больше всего стресса.
«О, хорошо, я проработал 80 часов на прошлой неделе».
«Вы думаете, что это плохо?
Сегодня я должен выступить перед коллегией,
и я только что узнал ».
«Все в порядке, я тоже пытаюсь воспитать семью».
И так, это продолжается.
У вас есть свой значок?
Бантер важен, потому что ваши разговоры заразительны,
а также настроения, связанные с ними.
Когда вы говорите о переутомлении, стрессе и усталости,
вы создаете атмосферу стресса.
Вы буквально вызываете больше стресса, просто говоря об этом!
И довольно скоро, подшучивание, которое вы слышите каждый день в офисе
становится голосом в голове.
И если вы думаете: «Голос? Какой голос?»,
это голос!
(Посмеиваясь)
Возможно, у вас были такие мысли, как я,
«Пока я держу все это вместе, со мной все будет в порядке».
«Я не могу остановиться. Люди полагаются на меня, дома и в офисе».
«У меня нет времени отдыхать и выздоравливать».
И ваши убеждения важны
потому что ваш мозг — отличная аптека природы.
Всякий раз, когда вы считаете, что стресс,
вы вызываете биологическую реакцию на выживание,
и вы сбрасываете гормоны стресса в свое тело.
Приправленный кортизолом и адреналином,
вы готовы сразиться с хищником или бежать в безопасное место,
и как только угроза прошла,
ваше тело инициирует цикл отдыха и дайджест
он устраняет гормоны стресса,
и реактивирует вашу пищеварительную систему, вашу иммунную систему, ваш секс-драйв.
Беда в том, что каждый час, когда мы добавляем гормоны стресса в наше тело,
для их устранения требуется несколько часов,
и многие люди работают с отставанием.
Долгосрочные последствия такого наращивания стресса могут быть очень значительными.
Мой друг, Сэм,
пригодный и здоровый мужчина, в свои 30 лет,
имел остановку сердца от стресса.
Он умер за своим столом!
И все же, подумал я,
«Это не может случиться со мной».
Семь лет назад,
в 5 часов, в одно холодное утро в понедельник,
Я хватался за раковину
как мучительная боль прорвалась через мою грудь.
И я помню, что думал: «Нет, мне всего 38! Я еще не могу умереть!»
И это все, что я помню в тот день.
Я закончил работу на три месяца.
Я сгорел.
У меня был физический и умственный крах из-за стресса на рабочем месте.
Я не узнал себя.
Ночью я перестал быть лучшим исполнителем
бояться ходить в угловой магазин.
Герой до нуля.
Хотя у меня были друзья
который приходил и ходил мне больше всего дней,
эти месяцы были самыми одинокими, которых я когда-либо знал.
Итак, каковы решения?
Вы решили оставить позади подшучивание и убеждения стресс-клуба,
и вы перетаскиваете свое усталое тело через дорогу, чтобы присоединиться к клубу упругости.
Устойчивость — это способность принимать изменения
и проблемы жизни в вашем шаге и продолжать идти вперед.
И выгоды выходят далеко за пределы рабочего места,
в ваши личные отношения и ваше воспитание.
Теперь это эффект ряби, к которому стоит стремиться.
В течение моего времени, возвращаясь от выгорания,
Я не мог разговаривать,
и мне потребовалось два месяца, чтобы ездить на машине.
Мне приходилось строить свои повседневные привычки с нуля.
Представьте, что вам следует следовать контрольным спискам
чтобы убедиться, что вас осыпали, вы оделись,
и вы не забудьте что-нибудь съесть.
У всех нас есть общее понимание того, как наши тела генерируют энергию:
питание, физические упражнения, увлажнение и отдых,
но этого недостаточно, чтобы знать, что делать.
Мы также должны делать то, что знаем.
Ключ к сопротивлению в ваших повседневных привычках.
Я, конечно, узнал, что сожжение может случиться со мной.
Я также узнал, кто мои настоящие друзья.
И самый важный урок, который я узнал:
стресс — это выбор.
«Стресс — это ваш выбор».
Когда я впервые услышал это,
Я подумал: «Издеваетесь надо мной? Это их вина!»
Но более глубокая часть меня поняла
что это новое убеждение было единственным способом
Я собирался выжить, возвращаясь на рабочее место.
Вы можете винить и жаловаться,
или вы можете принять решение.
Принимать меры — это выбор.
Принимать меры — это ваш выбор.
На моей дороге от выгорания,
Мне пришлось столкнуться с очень неудобной правдой
что я стал наркоманом стресса.
Недостаточно сосредоточиться на моем собственном стрессе.
Нет, я тоже хотел собрать все.
Вы беспокоитесь о вещах, которые находятся вне вашего контроля?
Я должен был научиться четко понимать, что было под моим контролем
и доставить это со страстью.
Мне пришлось физически и умственно отпустить все остальное.
Может быть, вам нужно одобрение людей.
Я должен был научиться устанавливать границы и иногда не говорить,
потому что я знаю, что, когда я позабочусь об устойчивости,
У меня есть больше, чтобы предложить других.
Несмотря на все, что я узнал, и все, что я пережил,
когда я вернулся на рабочее место,
в течение одной недели я вернулся к своим старым привычкам.
К счастью, я обратил внимание,
Я искал свои ранние предупреждающие знаки,
и я вновь подтвердил свои новые привычки.
Сначала ему потребовалась дисциплина
взять 20-минутный перерыв на свежем воздухе
когда все остальные ели за своим столом,
но я знал, что днем лучше сосредоточился после полудня.
Итак, я придерживался этого,
и довольно скоро у меня была компания,
потому что первое правило клуба устойчивости — вы должны говорить о клубе упругости!
Как бы это было, если бы вместо «работать, играть трудно,»
вы выбрали «трудно работать, играть тяжело, и отдыхать трудно»?
Как бы вы сказали, что ваша концентрация была действительно резкой
потому что у вас был хороший ночной сон,
или что вчерашний стресс остался в спортзале?
Мы все можем изменить разговор,
один разговор за раз.
Что касается моей истории,
Я тренировался в качестве тренера и оставался в корпорации еще три года
прежде чем начать свой собственный бизнес.
Как тренер,
моя работа — поощрять людей к их зоне растяжения,
чтобы они могли полностью реализовать свой потенциал.
Поэтому я считаю обязанностью заботы,
чтобы убедиться, что у них также есть привычки к устойчивости
для поддержки этих амбиций.
В течение последних четырех лет я собирался в компании,
обучая их быть более устойчивыми,
и я продолжу это делать, пока есть необходимость,
но что заставляет меня быть на публичной сцене сегодня
заключается в том, что мы собираемся изменить парадигму в том, как мы работаем,
и если стресс-клуб уйдет в подполье,
угроза выгорания эпидемии очень реальна.
Тысячелетнее поколение теперь находится на руководящих должностях.
Они выросли в цифровом мире.
Они ожидают, что смогут внести свои таланты из любого места.
В течение следующих трех лет,
более половины полноправного населения Великобритании будут работать удаленно,
по крайней мере, половину времени.
Легко скрыть, насколько вы настроены в виртуальной среде,
и вам не будет так легко смотреть друг на друга.
Ключ к сопротивлению в ваших повседневных привычках.
Вы можете изменить подшучивание, по одному разговору за раз.
Вы можете думать, что стресс — это выбор,
и сосредоточьтесь только на том, что важно больше всего.
Вы можете обратить внимание на то, что ваше тело говорит вам,
и решите предпринять действия для процветания.
Какие маленькие ежедневные привычки вы будете принимать
чтобы убедиться, что ваши подшучивания, убеждения и тело находятся на пути к устойчивости?
Спасибо.
(Аплодисменты) (Приветствия)
Please follow and like us:
Be First to Comment