Traduttore: Leonardo Silva Revisore: Mile Živković
Sette anni fa, pensavo di morire.
Non l’ho fatto!
(Risata)
Allora, ho lavorato in una società di consulenza globale,
principali programmi di cambiamento.
Ora, sono un consulente indipendente per lo sviluppo della leadership.
Sette anni fa, ho imparato a mie spese
che il mio corpo non è progettato per assorbire il livello di stress
Lo stavo sottoponendo a
e ho imparato alcune lezioni su prosperare e sopravvivere nella vita aziendale,
Le lezioni che credo possono letteralmente salvare delle vite.
Di solito sono una persona molto riservata.
Essere vulnerabili su una scena pubblica è un tratto enorme per me,
ma il potenziale per salvare vite è un motivo convincente per essere qui.
La mia speranza per oggi
è questo, condividendo la mia storia e un semplice modello in tre parti,
ti renderai conto che la chiave per l’epidemia di stress
è nelle tue abitudini quotidiane
e ti impegnerai a fare piccoli cambiamenti quotidiani
ciò migliorerà la qualità della vita per te, per gli affari e per la società.
Potresti pensare che la soluzione suoni troppo semplice.
È semplice,
e semplici opere.
Lo stress sul posto di lavoro ha raggiunto proporzioni epidemiche.
Immagina il suono e l’energia
di una folla a piena capacità al Wembley Stadium tifo,
e ora immagina quella stessa folla che osserva un minuto di silenzio
domenica del ricordo.
In qualsiasi punto del Regno Unito,
40.000 voci non vengono ascoltate sul posto di lavoro
perché sono in congedo da stress a lungo termine,
a causa dello stress sul posto di lavoro.
Il numero totale di giorni lavorativi persi a causa dello stress nel Regno Unito l’anno scorso
è l’equivalente di 50.000 persone che si prendono un anno di pausa dal lavoro.
Sta costando miliardi alle imprese britanniche.
La soluzione, credo,
è agire su tre parti dell’ecosistema dello stress:
battute, credenze e corpo.
Banter è la conversazione quotidiana che senti sul posto di lavoro.
Probabilmente hai sentito l’espressione “lavora sodo, gioca duro”.
Presso la società di consulenza,
i miei coetanei erano ben istruiti e ambiziosi e abbiamo prosperato rispettando le scadenze.
Una settimana lavorativa di 60 ore era normale,
e nei fine settimana, avevo un ricco calendario sociale.
Dopo la crisi finanziaria globale, gli scherzi sono cambiati:
“lavorare di più e rimanere più tardi”.
In quel momento sono diventato membro del club per lo stress,
e sembra che la prima regola dello stress club sia che devi parlare di stress club.
Sai come va:
tutti sotto stress, come un distintivo d’onore,
competere per chi ha più stress.
“Oh, bene, ho lavorato 80 ore la scorsa settimana.”
“Pensi che sia cattivo?
Devo dare una presentazione alla lavagna questo pomeriggio,
e l’ho appena scoperto. “
“Va tutto bene per te! Sto anche cercando di crescere una famiglia.”
E così, continua.
Hai il tuo distintivo?
Banter è importante perché le tue conversazioni sono contagiose,
e così sono gli stati d’animo associati a loro.
Quando parli di essere oberato di lavoro, stressato e stanco,
crei un’atmosfera di stress.
Stai letteralmente causando più stress solo parlandone!
E molto presto, il litigio che senti ogni giorno in ufficio
diventa la voce nella tua testa.
E se stai pensando, “Voce? Quale voce?”
questa è la voce!
(Ridacchiando)
Forse hai avuto pensieri come me,
“Finché terrò tutto insieme, starò bene.”
“Non posso fermarmi, le persone si affidano a me, a casa e in ufficio”.
“Non ho tempo per riposare e riprendermi.”
E le tue convinzioni sono importanti
perché il tuo cervello è la grande farmacia della natura.
Ogni volta che credi di essere stressato,
scateni una risposta di sopravvivenza biologica,
e scarichi gli ormoni dello stress nel tuo corpo.
Innescato con cortisolo e adrenalina,
sei pronto a combattere un predatore o correre verso la sicurezza,
e non appena la minaccia è passata,
il tuo corpo inizia il resto e digerisce il ciclo
elimina gli ormoni dello stress,
e riattiva il tuo sistema digestivo, il tuo sistema immunitario, il tuo desiderio sessuale.
Il problema è che ogni ora che mettiamo gli ormoni dello stress nel nostro corpo,
ci vogliono diverse ore per eliminarli,
e un sacco di gente sta eseguendo un arretrato.
Le conseguenze a lungo termine di questo accumulo di stress possono essere davvero significative.
Amico mio, Sam,
un maschio sano e in forma, nei suoi 30 anni,
ha avuto un arresto cardiaco dallo stress.
È morto alla sua scrivania!
Eppure, ho pensato,
“Non può succedere a me.”
Sette anni fa,
alle 5 in punto, un lunedì mattina freddo,
Stavo afferrando il lavandino del bagno
mentre un dolore lancinante mi lacerava il petto.
E ricordo di aver pensato: “No, ho solo 38 anni, non posso ancora morire!”
E questo è tutto ciò che ricordo di quel giorno.
Ho finito per prendere tre mesi di lavoro.
Mi ero bruciato.
Ho sofferto un collasso fisico e mentale a causa dello stress sul posto di lavoro.
Non mi sono riconosciuto.
Durante la notte, ero passato ad essere un top performer
avere paura di andare al negozio d’angolo.
Eroe a zero.
Sebbene avessi degli amici
chi è venuto e mi ha camminato quasi tutti i giorni,
quei mesi erano i più solitari che abbia mai conosciuto.
Quindi, quali sono le soluzioni?
Decidi di lasciarti alle spalle le battute e le convinzioni del club dello stress,
e trascini il tuo corpo stanco lungo la strada per unirti al club di resilienza.
La resilienza è la capacità di prendere le modifiche
e sfide della vita nella tua falcata e continua a camminare in avanti.
E i benefici vanno ben oltre il luogo di lavoro,
nelle tue relazioni personali e nella tua genitorialità.
Ora, questo è un effetto a catena per cui vale la pena lottare.
Durante il mio periodo di ritorno dal burnout,
Non potevo tenere una conversazione,
e mi ci sono voluti due mesi per essere in grado di guidare una macchina.
Ho dovuto costruire le mie abitudini quotidiane da zero.
Immagina di dover seguire una lista di controllo
per essere sicuro di esserti fatto una doccia, ti sei vestito,
e ti ricordi di mangiare qualcosa.
Abbiamo tutti una comprensione di base di come i nostri corpi generano energia:
nutrizione, esercizio fisico, idratazione e riposo,
ma non basta sapere cosa fare.
Dobbiamo anche fare ciò che sappiamo.
La chiave per la resilienza è nelle tue abitudini quotidiane.
Ho certamente imparato che il burnout potrebbe accadermi.
Ho anche scoperto chi erano i miei veri amici.
E la lezione più importante che ho imparato:
lo stress è una scelta.
“Lo stress è la tua scelta.”
La prima volta che l’ho sentito,
Ho pensato, “Mi prendi in giro? È tutta colpa loro!”
Ma una parte più profonda di me si è resa conto
che quella nuova credenza era l’unica via
Stavo per sopravvivere al rientro al lavoro.
Puoi scegliere di dare la colpa e lamentarsi,
oppure puoi decidere di agire.
Agire è una scelta.
Agire è una tua scelta.
Sulla mia strada di ritorno dal burnout,
Ho dovuto affrontare la verità molto scomoda
che ero diventato un drogato di stress.
Non è stato sufficiente concentrarsi sul mio stress.
No, volevo un pezzo di tutti gli altri.
Ti preoccupi per cose che sono al di fuori del tuo controllo?
Dovevo imparare a capire molto chiaramente cosa era sotto il mio controllo
e consegnalo con passione.
Ho dovuto lasciare mentalmente e fisicamente tutto il resto.
Forse hai bisogno dell’approvazione della gente.
Dovevo imparare a stabilire i confini e dire no occasionalmente
perché lo so, quando mi prendo cura della mia capacità di recupero,
Ho più da offrire agli altri.
Nonostante tutto quello che avevo imparato e tutto ciò che avevo passato,
quando sono tornato sul posto di lavoro,
entro una settimana, ero tornato alle mie vecchie abitudini.
Fortunatamente, ho prestato attenzione,
Ho cercato i miei primi segnali di allarme,
e ho ripreso le mie nuove abitudini.
All’inizio, ci voleva disciplina
fare pause pranzo di 20 minuti all’aria aperta
quando tutti gli altri stavano mangiando alla loro scrivania,
ma sapevo di essermi concentrato meglio nel pomeriggio quando l’ho fatto.
E così, ho bloccato con esso,
e molto presto, ho avuto compagnia,
perché la prima regola del club di resilienza è che devi parlare del club di resilienza!
Come sarebbe se, invece di “lavorare sodo, giocare duro”
hai scelto “lavorare duro, giocare duro e riposare duro”?
Come sarebbe se tu condividessi che la tua concentrazione era davvero forte
perché hai dormito bene,
o che lo stress di ieri è stato lasciato in palestra?
Possiamo tutti cambiare la conversazione,
una conversazione alla volta.
Per quanto riguarda la mia storia,
Mi sono allenato come allenatore e sono rimasto in azienda per altri tre anni
prima di iniziare la mia attività.
Come allenatore,
è il mio lavoro incoraggiare le persone nella loro zona di allungamento,
in modo che possano raggiungere il loro pieno potenziale.
Lo considero un dovere di cura, quindi,
per assicurarsi che abbiano anche le abitudini di resilienza
per sostenere quell’ambizione.
Negli ultimi quattro anni sono entrato in società,
addestrandoli ad essere più resilienti,
e continuerò a farlo finché c’è bisogno,
ma ciò che mi costringe ad essere su una scena pubblica oggi
è che stiamo per avere un cambio di paradigma nel modo in cui lavoriamo,
e se lo stress club va sottoterra,
la minaccia di un’epidemia di burnout è molto reale.
La generazione millenaria è ora in posizioni dirigenziali.
Sono cresciuti in un mondo digitale.
Si aspettano di poter contribuire con i loro talenti da qualsiasi luogo.
Entro i prossimi tre anni,
più della metà della popolazione a tempo pieno del Regno Unito lavorerà da remoto,
almeno la metà delle volte.
È facile nascondere quanto sei stressato in un ambiente virtuale,
e non troverai così facile guardarti l’un l’altro.
La chiave per la resilienza è nelle tue abitudini quotidiane.
Puoi cambiare le battute, una conversazione alla volta.
Puoi scegliere di credere che lo stress è una scelta,
e concentrati solo su ciò che conta di più.
Puoi prestare attenzione a ciò che il tuo corpo ti sta dicendo,
e decidere di intraprendere azioni per prosperare.
Quali piccole abitudini quotidiane prenderete
per assicurarti che le tue battute, le tue convinzioni e il tuo corpo siano sulla strada della resilienza?
Grazie.
(Applausi) (Saluti)
Sette anni fa, pensavo di morire.
Non l’ho fatto!
(Risata)
Allora, ho lavorato in una società di consulenza globale,
principali programmi di cambiamento.
Ora, sono un consulente indipendente per lo sviluppo della leadership.
Sette anni fa, ho imparato a mie spese
che il mio corpo non è progettato per assorbire il livello di stress
Lo stavo sottoponendo a
e ho imparato alcune lezioni su prosperare e sopravvivere nella vita aziendale,
Le lezioni che credo possono letteralmente salvare delle vite.
Di solito sono una persona molto riservata.
Essere vulnerabili su una scena pubblica è un tratto enorme per me,
ma il potenziale per salvare vite è un motivo convincente per essere qui.
La mia speranza per oggi
è questo, condividendo la mia storia e un semplice modello in tre parti,
ti renderai conto che la chiave per l’epidemia di stress
è nelle tue abitudini quotidiane
e ti impegnerai a fare piccoli cambiamenti quotidiani
ciò migliorerà la qualità della vita per te, per gli affari e per la società.
Potresti pensare che la soluzione suoni troppo semplice.
È semplice,
e semplici opere.
Lo stress sul posto di lavoro ha raggiunto proporzioni epidemiche.
Immagina il suono e l’energia
di una folla a piena capacità al Wembley Stadium tifo,
e ora immagina quella stessa folla che osserva un minuto di silenzio
domenica del ricordo.
In qualsiasi punto del Regno Unito,
40.000 voci non vengono ascoltate sul posto di lavoro
perché sono in congedo da stress a lungo termine,
a causa dello stress sul posto di lavoro.
Il numero totale di giorni lavorativi persi a causa dello stress nel Regno Unito l’anno scorso
è l’equivalente di 50.000 persone che si prendono un anno di pausa dal lavoro.
Sta costando miliardi alle imprese britanniche.
La soluzione, credo,
è agire su tre parti dell’ecosistema dello stress:
battute, credenze e corpo.
Banter è la conversazione quotidiana che senti sul posto di lavoro.
Probabilmente hai sentito l’espressione “lavora sodo, gioca duro”.
Presso la società di consulenza,
i miei coetanei erano ben istruiti e ambiziosi e abbiamo prosperato rispettando le scadenze.
Una settimana lavorativa di 60 ore era normale,
e nei fine settimana, avevo un ricco calendario sociale.
Dopo la crisi finanziaria globale, gli scherzi sono cambiati:
“lavorare di più e rimanere più tardi”.
In quel momento sono diventato membro del club per lo stress,
e sembra che la prima regola dello stress club sia che devi parlare di stress club.
Sai come va:
tutti sotto stress, come un distintivo d’onore,
competere per chi ha più stress.
“Oh, bene, ho lavorato 80 ore la scorsa settimana.”
“Pensi che sia cattivo?
Devo dare una presentazione alla lavagna questo pomeriggio,
e l’ho appena scoperto. “
“Va tutto bene per te! Sto anche cercando di crescere una famiglia.”
E così, continua.
Hai il tuo distintivo?
Banter è importante perché le tue conversazioni sono contagiose,
e così sono gli stati d’animo associati a loro.
Quando parli di essere oberato di lavoro, stressato e stanco,
crei un’atmosfera di stress.
Stai letteralmente causando più stress solo parlandone!
E molto presto, il litigio che senti ogni giorno in ufficio
diventa la voce nella tua testa.
E se stai pensando, “Voce? Quale voce?”
questa è la voce!
(Ridacchiando)
Forse hai avuto pensieri come me,
“Finché terrò tutto insieme, starò bene.”
“Non posso fermarmi, le persone si affidano a me, a casa e in ufficio”.
“Non ho tempo per riposare e riprendermi.”
E le tue convinzioni sono importanti
perché il tuo cervello è la grande farmacia della natura.
Ogni volta che credi di essere stressato,
scateni una risposta di sopravvivenza biologica,
e scarichi gli ormoni dello stress nel tuo corpo.
Innescato con cortisolo e adrenalina,
sei pronto a combattere un predatore o correre verso la sicurezza,
e non appena la minaccia è passata,
il tuo corpo inizia il resto e digerisce il ciclo
elimina gli ormoni dello stress,
e riattiva il tuo sistema digestivo, il tuo sistema immunitario, il tuo desiderio sessuale.
Il problema è che ogni ora che mettiamo gli ormoni dello stress nel nostro corpo,
ci vogliono diverse ore per eliminarli,
e un sacco di gente sta eseguendo un arretrato.
Le conseguenze a lungo termine di questo accumulo di stress possono essere davvero significative.
Amico mio, Sam,
un maschio sano e in forma, nei suoi 30 anni,
ha avuto un arresto cardiaco dallo stress.
È morto alla sua scrivania!
Eppure, ho pensato,
“Non può succedere a me.”
Sette anni fa,
alle 5 in punto, un lunedì mattina freddo,
Stavo afferrando il lavandino del bagno
mentre un dolore lancinante mi lacerava il petto.
E ricordo di aver pensato: “No, ho solo 38 anni, non posso ancora morire!”
E questo è tutto ciò che ricordo di quel giorno.
Ho finito per prendere tre mesi di lavoro.
Mi ero bruciato.
Ho sofferto un collasso fisico e mentale a causa dello stress sul posto di lavoro.
Non mi sono riconosciuto.
Durante la notte, ero passato ad essere un top performer
avere paura di andare al negozio d’angolo.
Eroe a zero.
Sebbene avessi degli amici
chi è venuto e mi ha camminato quasi tutti i giorni,
quei mesi erano i più solitari che abbia mai conosciuto.
Quindi, quali sono le soluzioni?
Decidi di lasciarti alle spalle le battute e le convinzioni del club dello stress,
e trascini il tuo corpo stanco lungo la strada per unirti al club di resilienza.
La resilienza è la capacità di prendere le modifiche
e sfide della vita nella tua falcata e continua a camminare in avanti.
E i benefici vanno ben oltre il luogo di lavoro,
nelle tue relazioni personali e nella tua genitorialità.
Ora, questo è un effetto a catena per cui vale la pena lottare.
Durante il mio periodo di ritorno dal burnout,
Non potevo tenere una conversazione,
e mi ci sono voluti due mesi per essere in grado di guidare una macchina.
Ho dovuto costruire le mie abitudini quotidiane da zero.
Immagina di dover seguire una lista di controllo
per essere sicuro di esserti fatto una doccia, ti sei vestito,
e ti ricordi di mangiare qualcosa.
Abbiamo tutti una comprensione di base di come i nostri corpi generano energia:
nutrizione, esercizio fisico, idratazione e riposo,
ma non basta sapere cosa fare.
Dobbiamo anche fare ciò che sappiamo.
La chiave per la resilienza è nelle tue abitudini quotidiane.
Ho certamente imparato che il burnout potrebbe accadermi.
Ho anche scoperto chi erano i miei veri amici.
E la lezione più importante che ho imparato:
lo stress è una scelta.
“Lo stress è la tua scelta.”
La prima volta che l’ho sentito,
Ho pensato, “Mi prendi in giro? È tutta colpa loro!”
Ma una parte più profonda di me si è resa conto
che quella nuova credenza era l’unica via
Stavo per sopravvivere al rientro al lavoro.
Puoi scegliere di dare la colpa e lamentarsi,
oppure puoi decidere di agire.
Agire è una scelta.
Agire è una tua scelta.
Sulla mia strada di ritorno dal burnout,
Ho dovuto affrontare la verità molto scomoda
che ero diventato un drogato di stress.
Non è stato sufficiente concentrarsi sul mio stress.
No, volevo un pezzo di tutti gli altri.
Ti preoccupi per cose che sono al di fuori del tuo controllo?
Dovevo imparare a capire molto chiaramente cosa era sotto il mio controllo
e consegnalo con passione.
Ho dovuto lasciare mentalmente e fisicamente tutto il resto.
Forse hai bisogno dell’approvazione della gente.
Dovevo imparare a stabilire i confini e dire no occasionalmente
perché lo so, quando mi prendo cura della mia capacità di recupero,
Ho più da offrire agli altri.
Nonostante tutto quello che avevo imparato e tutto ciò che avevo passato,
quando sono tornato sul posto di lavoro,
entro una settimana, ero tornato alle mie vecchie abitudini.
Fortunatamente, ho prestato attenzione,
Ho cercato i miei primi segnali di allarme,
e ho ripreso le mie nuove abitudini.
All’inizio, ci voleva disciplina
fare pause pranzo di 20 minuti all’aria aperta
quando tutti gli altri stavano mangiando alla loro scrivania,
ma sapevo di essermi concentrato meglio nel pomeriggio quando l’ho fatto.
E così, ho bloccato con esso,
e molto presto, ho avuto compagnia,
perché la prima regola del club di resilienza è che devi parlare del club di resilienza!
Come sarebbe se, invece di “lavorare sodo, giocare duro”
hai scelto “lavorare duro, giocare duro e riposare duro”?
Come sarebbe se tu condividessi che la tua concentrazione era davvero forte
perché hai dormito bene,
o che lo stress di ieri è stato lasciato in palestra?
Possiamo tutti cambiare la conversazione,
una conversazione alla volta.
Per quanto riguarda la mia storia,
Mi sono allenato come allenatore e sono rimasto in azienda per altri tre anni
prima di iniziare la mia attività.
Come allenatore,
è il mio lavoro incoraggiare le persone nella loro zona di allungamento,
in modo che possano raggiungere il loro pieno potenziale.
Lo considero un dovere di cura, quindi,
per assicurarsi che abbiano anche le abitudini di resilienza
per sostenere quell’ambizione.
Negli ultimi quattro anni sono entrato in società,
addestrandoli ad essere più resilienti,
e continuerò a farlo finché c’è bisogno,
ma ciò che mi costringe ad essere su una scena pubblica oggi
è che stiamo per avere un cambio di paradigma nel modo in cui lavoriamo,
e se lo stress club va sottoterra,
la minaccia di un’epidemia di burnout è molto reale.
La generazione millenaria è ora in posizioni dirigenziali.
Sono cresciuti in un mondo digitale.
Si aspettano di poter contribuire con i loro talenti da qualsiasi luogo.
Entro i prossimi tre anni,
più della metà della popolazione a tempo pieno del Regno Unito lavorerà da remoto,
almeno la metà delle volte.
È facile nascondere quanto sei stressato in un ambiente virtuale,
e non troverai così facile guardarti l’un l’altro.
La chiave per la resilienza è nelle tue abitudini quotidiane.
Puoi cambiare le battute, una conversazione alla volta.
Puoi scegliere di credere che lo stress è una scelta,
e concentrati solo su ciò che conta di più.
Puoi prestare attenzione a ciò che il tuo corpo ti sta dicendo,
e decidere di intraprendere azioni per prosperare.
Quali piccole abitudini quotidiane prenderete
per assicurarti che le tue battute, le tue convinzioni e il tuo corpo siano sulla strada della resilienza?
Grazie.
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