[Аплодисменты]
наш бранч десять минут долго ,
дает студентам достаточно времени, чтобы съесть
маленькие закуски встречаются с друзьями или
возможно, даже получить домашнюю работу
однако через десять минут я могу
то, что никто в этой комнате
могу ли я пробежать две мили за десять
минут
привет, меня зовут Джек серый, и я
дистанционный бегун здесь, в долине Амблер
Средняя школа I в прошлом году в качестве первокурсника I
был самым быстрым бегуном по университетству, а я
сломал новичка Амадора все время
средняя школа с двумя милями, работающая на ней
через девять минут и 56 секунд и много
людей спросили меня, Джек, как вы бежите
так быстро все время и почему вы хотите
и многие люди, я думаю,
ответьте на этот вопрос, сказав, что
говоря, что лучшие бегуны только приходят
из определенной части мира Кения
и Эфиопии, однако у нас есть замечательные
Американские герои, такие как Гален Рупп Эван
Агер
и Мэтью чувственный Гален Рупп Брэндон
марафон в этом году, и он запустил его в
два часа и десять минут
третье место и выиграв бронзу Эвана
Jaeger мы находимся на расстоянии 3000 метров
шпильказ и запустил его за восемь минут
и через четыре секунды он занял второе место
Мэтью чувственный, однако, я думаю, это было
самый впечатляющий выигрыш 1500 метров
окончательный
в 2016 году Олимпийские игры в Риме
три минуты и 50 секунд и один из
самые невероятные гонки всех времен, поэтому
как вы делаете невозможное, как вы
подтолкнуть себя к тому, что вы
как правило, будет думать или действовать
вы стреляете на луну, как вы идете
звезды хорошо я думаю , что это два шага
цикл, который как отскок от каждого
другой он начинается с тяжелой работы
тяжелая работа — это разница между
Многие из нас студент, изучающий труднее
и труднее работать в школе часто
будут иметь более высокие оценки, чем студент
который не работает так сильно, но это также
подводит меня к моему второму пункту, вы должны
быть увлеченным тем, что вы делаете
многое из того, что трудно, это то, что
многие студенты не страстны
о школьной работе, которая прекрасна, но вы
просто нужно осознать, что ваша страсть
это то, что вас ждет, если
вы действительно увлечены получением
что a в этом классе вам нужно начать
прилагаем все усилия и начать быть более
страстно об этом, но как это
вернитесь ко мне и бегите хорошо назад
в седьмом классе, когда я начал
преобразование только в работу I
была очень плохая травма колена, это было так
плохой, что я не мог бежать и мог едва
прогулка мой врач сказал, что мне просто нужно принять
пара недель спустя через пару недель
через пару месяцев, а потом я был так
плохой, что я не мог даже запустить это быстро
больше я пошел на физиотерапию и
мой физиотерапевт сказал, что моя нога
сила не была достаточно сильна , я должен
работать над моей гибкостью, и мне нужно
улучшить мою бегущую форму, это была тяжелая работа
что я должен был делать каждую ночь, когда мне приходилось
потяните приседание на 90 градусов в течение 12 минут
с полосой сопротивления это было
вероятно, одна из самых сложных вещей
что мне приходилось делать, и это было
чрезвычайно болезненным еще сложнее
чем бежать, тогда я буду двигаться дальше и делать
ударил мосты , и я бы сто
двадцать из них с полосой сопротивления
убедившись , что мои квадрицепсы были плоскими с
остальное мое тело и подталкивание вперед
Я перейду на одноногие приседания
движущаяся одна нога и приседание вниз
подталкивая мои ягодицы и сгибатели бедра
то я бы перешел на односторонний шаг
ups и step downs Я бы сделал 30 из
на коленях каждой ноги
работайте над моими бедрами и моими квадроциклами каждый
один раз я сделал это, он стал больше
и более болезненным, но я знал, что я
становимся крепче, и я был
поскорее не получится вторая вещь
что я действительно должен был работать, был мой
работает сформировать свой бег для бега
форма является то , что очень трудно
изменить большинство из нас рождается с
конкретный тип рабочей формы, которая
очень трудно изменить, это почти
невозможно изменить, насколько эффективно вы
пока вы не сосредоточитесь на ключе
основы формы до того, когда я был
я был над шагом, что означало
что моя нога выходила впереди
мое тело , которое вызывает большое
дело боли в моем колене, однако, чтобы
измените этот каждый шаг, чтобы я
Я не думал, что все в порядке
моя нога собирается земля на каблуках это будет
приземлиться на мою подошву и когда я пинаю
назад достаточно далеко, мой сгибатель бедра под
мое тело или мои плечи — это они
размахивая
они все еще и мои руки — это они
выпрямляйтесь вверх и вниз, они пересекаются
перед этим это то, что я
должен был действительно сосредоточиться на спине, когда я был
в седьмом классе, но он по-прежнему
то, что я продолжаю каждый
время, которое я запускаю, я должен думать о своих
точной формы и то, что точно и
как именно я бегу
теперь я спросил вас, как вы
подтолкнуть себя к тому, что вы
думай, что можешь делать то, что ты увлечен
о чем вы хотите много работать
каковы ваши препятствия, которые вы
придется преодолеть и, наконец, то, что
ваша финишная линия
[Аплодисменты]
наш бранч десять минут долго ,
дает студентам достаточно времени, чтобы съесть
маленькие закуски встречаются с друзьями или
возможно, даже получить домашнюю работу
однако через десять минут я могу
то, что никто в этой комнате
могу ли я пробежать две мили за десять
минут
привет, меня зовут Джек серый, и я
дистанционный бегун здесь, в долине Амблер
Средняя школа I в прошлом году в качестве первокурсника I
был самым быстрым бегуном по университетству, а я
сломал новичка Амадора все время
средняя школа с двумя милями, работающая на ней
через девять минут и 56 секунд и много
людей спросили меня, Джек, как вы бежите
так быстро все время и почему вы хотите
и многие люди, я думаю,
ответьте на этот вопрос, сказав, что
говоря, что лучшие бегуны только приходят
из определенной части мира Кения
и Эфиопии, однако у нас есть замечательные
Американские герои, такие как Гален Рупп Эван
Агер
и Мэтью чувственный Гален Рупп Брэндон
марафон в этом году, и он запустил его в
два часа и десять минут
третье место и выиграв бронзу Эвана
Jaeger мы находимся на расстоянии 3000 метров
шпильказ и запустил его за восемь минут
и через четыре секунды он занял второе место
Мэтью чувственный, однако, я думаю, это было
самый впечатляющий выигрыш 1500 метров
окончательный
в 2016 году Олимпийские игры в Риме
три минуты и 50 секунд и один из
самые невероятные гонки всех времен, поэтому
как вы делаете невозможное, как вы
подтолкнуть себя к тому, что вы
как правило, будет думать или действовать
вы стреляете на луну, как вы идете
звезды хорошо я думаю , что это два шага
цикл, который как отскок от каждого
другой он начинается с тяжелой работы
тяжелая работа — это разница между
Многие из нас студент, изучающий труднее
и труднее работать в школе часто
будут иметь более высокие оценки, чем студент
который не работает так сильно, но это также
подводит меня к моему второму пункту, вы должны
быть увлеченным тем, что вы делаете
многое из того, что трудно, это то, что
многие студенты не страстны
о школьной работе, которая прекрасна, но вы
просто нужно осознать, что ваша страсть
это то, что вас ждет, если
вы действительно увлечены получением
что a в этом классе вам нужно начать
прилагаем все усилия и начать быть более
страстно об этом, но как это
вернитесь ко мне и бегите хорошо назад
в седьмом классе, когда я начал
преобразование только в работу I
была очень плохая травма колена, это было так
плохой, что я не мог бежать и мог едва
прогулка мой врач сказал, что мне просто нужно принять
пара недель спустя через пару недель
через пару месяцев, а потом я был так
плохой, что я не мог даже запустить это быстро
больше я пошел на физиотерапию и
мой физиотерапевт сказал, что моя нога
сила не была достаточно сильна , я должен
работать над моей гибкостью, и мне нужно
улучшить мою бегущую форму, это была тяжелая работа
что я должен был делать каждую ночь, когда мне приходилось
потяните приседание на 90 градусов в течение 12 минут
с полосой сопротивления это было
вероятно, одна из самых сложных вещей
что мне приходилось делать, и это было
чрезвычайно болезненным еще сложнее
чем бежать, тогда я буду двигаться дальше и делать
ударил мосты , и я бы сто
двадцать из них с полосой сопротивления
убедившись , что мои квадрицепсы были плоскими с
остальное мое тело и подталкивание вперед
Я перейду на одноногие приседания
движущаяся одна нога и приседание вниз
подталкивая мои ягодицы и сгибатели бедра
то я бы перешел на односторонний шаг
ups и step downs Я бы сделал 30 из
на коленях каждой ноги
работайте над моими бедрами и моими квадроциклами каждый
один раз я сделал это, он стал больше
и более болезненным, но я знал, что я
становимся крепче, и я был
поскорее не получится вторая вещь
что я действительно должен был работать, был мой
работает сформировать свой бег для бега
форма является то , что очень трудно
изменить большинство из нас рождается с
конкретный тип рабочей формы, которая
очень трудно изменить, это почти
невозможно изменить, насколько эффективно вы
пока вы не сосредоточитесь на ключе
основы формы до того, когда я был
я был над шагом, что означало
что моя нога выходила впереди
мое тело , которое вызывает большое
дело боли в моем колене, однако, чтобы
измените этот каждый шаг, чтобы я
Я не думал, что все в порядке
моя нога собирается земля на каблуках это будет
приземлиться на мою подошву и когда я пинаю
назад достаточно далеко, мой сгибатель бедра под
мое тело или мои плечи — это они
размахивая
они все еще и мои руки — это они
выпрямляйтесь вверх и вниз, они пересекаются
перед этим это то, что я
должен был действительно сосредоточиться на спине, когда я был
в седьмом классе, но он по-прежнему
то, что я продолжаю каждый
время, которое я запускаю, я должен думать о своих
точной формы и то, что точно и
как именно я бегу
теперь я спросил вас, как вы
подтолкнуть себя к тому, что вы
думай, что можешь делать то, что ты увлечен
о чем вы хотите много работать
каковы ваши препятствия, которые вы
придется преодолеть и, наконец, то, что
ваша финишная линия
[Аплодисменты]
Please follow and like us:
Be First to Comment