однажды субботним утром наш сын
Алекс, которому было около четырех лет в
время было на диване смотреть телевизор он был
на колени и в какой-то момент он наклонился
вперед положил руки на кофе
Таблица
Я представил Томаса Танковый двигатель или Боба
Строитель столкнулся с какой-то опасной
ситуация, но там была тонкая книга о
край стола и, как он приземлился
книга соскользнула, и Алекс опустился
с ним ударять краем глаза на
стол у него был действительно глубокий срез, и я
был уверен, что ему нужны швы I
в панике на мгновение мой муж отсутствовал
города , и я не имел автомобиль , потому что
он обслуживается , но я в конечном итоге
мчится позади нашего дома с
Алекс и наша двухлетняя дочь в
первая открытая дверь, которую я увидел, я бросился в
и я сказал Рамона мне нужно, чтобы ты взял
Эмили, и дай мне ключи от машины, чтобы я мог
доставить Алекса в отделение неотложной помощи, спасибо
Боже мой, она была там, чтобы помочь в
время, когда мы жили в окрестностях за пределами
Мадрид Испания это было сообщество
восемь таунхаусов по четыре
сторона с маленькими дворами, которые открылись на
общий двор в бассейне сейчас это обеспечено
постоянные возможности для связи мы
увидит наших соседей такими, какими мы были
приходить и уходить и делиться тем, что мы были
до мы организуем тусовки
как обеды в летнее время я
помните, самый запоминающийся был
на самом деле, когда спринклеры пошли
в середине нашего обеда, и вы
должен был увидеть нас всех
сохранить еду наши дети всегда были
в одном из соседних домов или
иногда просто отдыхаю во дворе прямо сейчас
Я должен признать , что жизнь в таких
близость к другим может иметь свое
минусы мы не всегда соглашались с тем, что
необходимо сделать для содержания из
двор или бассейн соседи собака
лай прямо за окном моей спальни
в субботу утром не заставил меня
очень счастлив
и я до сих пор не уверен, почему Рамона
мысль получить петуха будет
хорошая идея, но по большей части это было
замечательно, я понимаю, теперь положительное
влияние жизни в таком закрытом сообществе
был на моем благополучии, как мать
маленькие дети борются за право владения
в университете в чужой стране я
был довольно подчеркнут много из
время отношений, которые у меня были с
с моими соседями действительно сделал все
разница
как психолог несколько лет назад я
заинтересовался изучением
благополучие и что я узнал, что
большая часть нашего благополучия зависит от нас это
зависит от того, на что мы обращаем внимание, на что
мы сосредоточены на и в каждый момент
день у нас есть выбор о том, где
сосредоточиться так, что мы должны сосредоточиться на
хорошо исследования показывают, что отношения
являются наиболее важным фактором для нашего
благополучие хорошо известное исследование Гарварда
развитие взрослых, которое отслеживается более 700
мужчины в течение 75 лет обнаружили, что те, кто
были более социально связаны были
счастливее здоровее и дольше живешь
другое исследование показало, что когда вы спросили
кто-то, что дает их жизни смысл
подавляющий ответ является
отношения людей имеют значение для нашего
благополучие, но мы меньше связаны
социально, чем мы когда-либо были, мы тратим
меньше времени с нашей семьей и друзьями
мы с меньшей вероятностью узнаем наших соседей
и мы принадлежим к меньшему количеству организаций
в трех американских взрослых сорок пять
лет или старше говорят, что они одиноки
и в опросе, который спросил, сколько
в вашей жизни есть люди , с которыми
Вы можете обсудить важные вопросы , на
подавляющий ответ был ноль
большинство людей сказали, что нет ни одного
человек в своей жизни, который они чувствуют
достаточно близко, чтобы поделиться чем-то
важно общаться с другими
действительно требует времени и усилий, но ваш
благосостояние зависит от того, что так и будет
намеренно о соединении с людьми
Расписание обедов с друзьями присоединиться к книге
клубы не едят обед за столом
и в следующий раз, когда вы переедете, помните, что
ваше счастье зависит больше от
хорошие соседи или друзья поблизости
влияет на размер вашего дома
связь с другими повышает ваш
благосостояние, но помощь людям имеет
еще более сильное воздействие хорошо для
ваше здоровье и ваш мозг счастья
сканы показывают, что когда мы думаем о
помогая другим области мозга
связано с удовольствием активируется
и в исследованиях, где людям дают
деньги и некоторые из них попросили провести его на
другие , и некоторые из них попросили провести его на
Сами люди, которые тратят деньги на
другие теперь счастливее жить так близко
нашим соседям в Мадриде предоставлено много
возможностей для нас, чтобы помочь одному
другой , как когда Рамона смотрел
Эмили, и дай мне свою машину, если Кристен
работать допоздна, я приготовлю ей ужин
дочь Эмма
когда Мати похудела, Хосе не было
город я бы поливал свои растения и смотрел
их кошка кормить свою кошку там были
мелочи, но это действительно заставило меня чувствовать
лучше знать, что я делаю
разница есть бесчисленное множество
возможность каждый день делать небольшие действия
доброты я до сих пор помню несколько лет
назад скачки, чтобы успеть на поезд в Сан
Станция метро Франциско тянет меня
чемодан позади меня человек остановил меня
спросите, направлялся ли я в аэропорт и
когда я сказал, что он сказал, что я поезд
собирался на борт не останавливался на
аэропорт мне нужно было ждать
Следующий поезд это была такая маленькая вещь для
ему делать, но я бы, наверное,
пропустил мой рейс, если бы я взял
неправильный поезд
ищите способы, которыми вы можете служить другим
помочь кому-нибудь на работе купить кофе для
друг и в следующий раз, когда кто-то хочет
чтобы помочь вам дать им подарок
давать в каждый момент дня, когда вы
есть выбор
строит свое благополучие, выбирая
сосредоточиться на людях, теперь оглядываясь на мой
время в Испании я понимаю, как мне повезло
должен был жить в такой дружной
сообщество счастья и возможностей
служить другим, что это те
обеспеченные отношения действительно увеличились
мое благополучие, но я сделал некоторые вещи, которые
не были так хороши для моего благополучия, когда
Я тусовался со своими соседями, я бы
потратил много времени
уборка я бы перейти к розам на
конец долгого дня, чтобы иметь Коню
который является маленьким пивом и немного тапас и
как смотреть дети , играющие во дворе
Я бы рассказал обо всех экзаменах, которые у меня были
оценивать и как сильно я его ненавидел
Я бы стонал о том, что мой
COFF дочери это не давало мне уснуть
всю ночь жаловался, что мой муж
не было достаточно, чтобы помочь мне с
у детей всегда было что-то и
это было в основном негативно, вы знаете, я
мысль разделяет мои разочарования будет
заставить меня чувствовать себя лучше, но останавливаясь на
проблемы только что принесли отрицательные эмоции
к тому, что должно было быть чудесным
Момент связи я теперь знаю , сколько
счастливее я был бы, если бы
сосредоточены на положительном
Я мог бы заметить ярко-желтый
нарциссы, которые только начали цвести
или прокомментировал, как хорошо, что
погода была наконец достаточно теплой для нас
сидеть снаружи, я мог бы попросить
поджарил, чтобы рассказать мне об этом захватывающем
Новый проект на работе у всех нас есть
естественная тенденция останавливаться на
отрицательный наш мозг выживает
инстинкт, который держит нас постоянно на
искать проблемы или потенциал
угрозы, но это может привести к хроническому
стресс, который вредит нашему благополучию, когда мы
сосредоточиться на том, что хорошо в нашей жизни, что
генерирует положительные эмоции и позитив
эмоции повысить наше благосостояние путем
уменьшение стресса и усиление тревоги
устойчивость и улучшение нашего физического
здоровье
теперь наш уклон негатива делает его более
вероятно, что мы заметили плохое, но мы
есть выбор о том, что мы платим
внимание к
мы можем сосредоточиться на положительном
исследования и нейробиология показывают, что наши
мозги меняются в ответ на наши
опыт, поэтому, когда вы сосредоточены на
положителен каждый раз , когда вы делаете что
Нервные цепи в вашем мозге связаны
с положительным опытом огня вместе
и каждый раз, когда они стреляют вместе
нейронные связи становятся сильнее, что
означает, что они чаще стреляют
вместе в будущем, сосредоточив внимание на
хорошо вы можете перемонтировать свой мозг так
что со временем это естественно замечает больше
что хорошо
Вы знаете, что то же самое происходит в вашем
мозг, когда вы учитесь играть в мюзикле
инструмент или или спорт играет
пианино — хороший пример с первого раза
ты пытаешься играть своим мозгом должен работать
очень трудно читать заметки и найти
их на клавиши и двигайте пальцами
в правильном порядке к нужным нотам
но каждый раз, когда вы практикуете нейронные
пути в вашем мозгу, связанные с
читать музыку и играть ноты
огонь снова и снова, что делает его
в итоге автомат, так что в итоге
играть можно все сложнее и сложнее
музыка теперь простое вмешательство для
уделять больше внимания положительным является
три хорошие вещи тренируют все, что у тебя есть
сделать, это записать три вещи, которые
хорошо прошло
в течение дня перед сном в
каждую ночь делаю это упражнение
подталкивает ваш мозг к поиску хорошего
вещи в течение дня это помогает
направьте свое внимание на
положительное что-то еще, что вы можете сделать, это
использовать жалуясь как напоминание
перенаправить ваше внимание, я упомянул, как
сильно я ненавижу экзамены
профессора согласятся со мной, что это
не самая лучшая часть нашей работы, но
сосредоточившись на том, как сильно я ненавидел это просто
сделал неприятную задачу еще хуже, так
когда я начну жаловаться, я скажу
Сам остановиться, и я бы сдвинул
внимание ко всем вещам, которые я любил
о том, чтобы быть профессором, я бы сделал
мысленный список того, как я наслаждался
учить мои уроки открытия
что-то из моих исследований
взаимодействуя с моими коллегами и
студенты у меня был выбор, о котором
части моей работы, чтобы обратить внимание на так
у тебя в любой момент есть выбор
построить ваше благополучие, выбрав
сосредоточиться на положительном сейчас что-то еще
Я сделал это больно мое благополучие было
тратить столько времени на беспокойство просто
так как всегда было что — то
жалуются также всегда было
о чем беспокоиться
Я не могу сказать вам, насколько я могу быть креативным
в ближайшем с различными способами,
все может пойти не так
простой план покупки в ИКЕА на следующий
день может не дать мне уснуть ночью
DIY проекты в
домашнее хозяйство может быть катастрофой, но получается
что я не единственный, кто впустую
много времени , волнуясь или жвачных
Исследователи из Гарварда обнаружили, что на
средний наш мозг наш разум бродит 47%
времени , что означает , что около половины из вас
не слушаю, что я говорю
прямо сейчас, но что самое интересное ,
исследование показало, что мы менее счастливы
когда наш разум бродит, останавливаясь на плохом
вещи, которые произошли в прошлом или
беспокоиться о том, что может пойти
неправильно в будущем является источником
большая часть нашего несчастья нашего внутреннего
мир может оказать большее влияние на наш
благосостояние, чем наш внешний
обстоятельства, но вы можете попытаться
минимизировать эти стрессовые мысли
направляя ваше внимание от
такие вещи, как страх, сожаление и сосредоточенность
вместо этого в настоящий момент хорошо, теперь я
знаю, что ты думаешь, останавливая все
беспокойство и размышление намного легче
сказать , чем сделать , поверьте мне это один из
Крупнейшие мировые воины я знаю
Первый шаг — это просто признать, что ты
будет счастливее, если вы проведете больше времени
сосредоточены на настоящем моменте установить
намерение оставаться в настоящем , и вы будете
начните замечать, когда ваш разум
забрел или ты отвлекся
по телефону , и вы можете перенести ваши
осознание назад в тот же момент, как
сосредоточив внимание на положительном, тем больше вы
попрактиковаться, перенаправляя ваше внимание на
больше этих нервных цепей, связанных
с сосредоточенным вниманием огня и
сильнее они становятся тем, что вы практикуете
крепнет, поэтому самое лучшее
способ укрепить внимание мышцы
через медитацию осознанности
Процесс концентрации вашего внимания на
что-то вроде вашего дыхания и в результате чего
это обратно каждый раз, когда ваш разум блуждает даже
на несколько минут в день строит свой
умение оставаться сосредоточенным и медитация
имеет и другие преимущества, это было связано
к эмоциональной стабильности
усиленная иммунная система и ниже
уровень тревоги и депрессии
другой способ оставаться в настоящем
это сделать одну вещь за один раз, это
Единственный способ действительно сосредоточиться на чем-то так
когда вы говорите с кем-то убрать
ваш телефон и действительно слушать что
они говорят, что если вы пишете
Отключить свой адрес электронной почты и социальных сетей
СМИ, так что вы можете дать ему свой
безраздельное внимание и когда ты
готовя ужин, обратите внимание на
Процесс приготовления, особенно когда
ты нарезаешь что-то, что нам нравится даже
мирские задачи больше, когда мы действительно
представить нашу жизнь богаче и счастливее
когда мы полностью участвуем в нашем опыте
в каждый момент у вас есть выбор сборки
ваше благополучие , сосредоточив внимание на
настоящий момент я хотел бы закончить с одним
больше истории в моем времени, живущем в
пригороды Мадрида в большинстве дней , когда
Я пришел домой с работы, я бы взял детей
в парк по улице они бы
убегай и играй со своими друзьями
пока я сидел на скамейке, мой маркер в
рука читает последнюю статью о
обмен знаниями или любой другой предмет, который я
случается исследовать в то время сейчас
Я иногда смотрю вверх, чтобы убедиться,
что они были в порядке, но это было так и
это до того, как у нас были смартфоны, если я
могли бы сделать это снова , я бы считать , что
время отключиться от работы и наслаждаться
быть со своими детьми, я бы толкнул их
качели и я бы поболеть за них
вниз по слайду
Я бы присутствовал на тех моментах тех
драгоценные моменты с людьми, которых я люблю
самое дорогое у меня никогда не будет тех
моменты назад выбор, который вы делаете момент
в течение дня в течение дня о том, что
Вы обращаете внимание, чтобы повлиять на ваш колодец
быть выбран, чтобы сосредоточиться на людях выбрать
сосредоточиться на позитиве выбрать фокус
на данный момент , и вы будете
процветать спасибо
[Аплодисменты]
Алекс, которому было около четырех лет в
время было на диване смотреть телевизор он был
на колени и в какой-то момент он наклонился
вперед положил руки на кофе
Таблица
Я представил Томаса Танковый двигатель или Боба
Строитель столкнулся с какой-то опасной
ситуация, но там была тонкая книга о
край стола и, как он приземлился
книга соскользнула, и Алекс опустился
с ним ударять краем глаза на
стол у него был действительно глубокий срез, и я
был уверен, что ему нужны швы I
в панике на мгновение мой муж отсутствовал
города , и я не имел автомобиль , потому что
он обслуживается , но я в конечном итоге
мчится позади нашего дома с
Алекс и наша двухлетняя дочь в
первая открытая дверь, которую я увидел, я бросился в
и я сказал Рамона мне нужно, чтобы ты взял
Эмили, и дай мне ключи от машины, чтобы я мог
доставить Алекса в отделение неотложной помощи, спасибо
Боже мой, она была там, чтобы помочь в
время, когда мы жили в окрестностях за пределами
Мадрид Испания это было сообщество
восемь таунхаусов по четыре
сторона с маленькими дворами, которые открылись на
общий двор в бассейне сейчас это обеспечено
постоянные возможности для связи мы
увидит наших соседей такими, какими мы были
приходить и уходить и делиться тем, что мы были
до мы организуем тусовки
как обеды в летнее время я
помните, самый запоминающийся был
на самом деле, когда спринклеры пошли
в середине нашего обеда, и вы
должен был увидеть нас всех
сохранить еду наши дети всегда были
в одном из соседних домов или
иногда просто отдыхаю во дворе прямо сейчас
Я должен признать , что жизнь в таких
близость к другим может иметь свое
минусы мы не всегда соглашались с тем, что
необходимо сделать для содержания из
двор или бассейн соседи собака
лай прямо за окном моей спальни
в субботу утром не заставил меня
очень счастлив
и я до сих пор не уверен, почему Рамона
мысль получить петуха будет
хорошая идея, но по большей части это было
замечательно, я понимаю, теперь положительное
влияние жизни в таком закрытом сообществе
был на моем благополучии, как мать
маленькие дети борются за право владения
в университете в чужой стране я
был довольно подчеркнут много из
время отношений, которые у меня были с
с моими соседями действительно сделал все
разница
как психолог несколько лет назад я
заинтересовался изучением
благополучие и что я узнал, что
большая часть нашего благополучия зависит от нас это
зависит от того, на что мы обращаем внимание, на что
мы сосредоточены на и в каждый момент
день у нас есть выбор о том, где
сосредоточиться так, что мы должны сосредоточиться на
хорошо исследования показывают, что отношения
являются наиболее важным фактором для нашего
благополучие хорошо известное исследование Гарварда
развитие взрослых, которое отслеживается более 700
мужчины в течение 75 лет обнаружили, что те, кто
были более социально связаны были
счастливее здоровее и дольше живешь
другое исследование показало, что когда вы спросили
кто-то, что дает их жизни смысл
подавляющий ответ является
отношения людей имеют значение для нашего
благополучие, но мы меньше связаны
социально, чем мы когда-либо были, мы тратим
меньше времени с нашей семьей и друзьями
мы с меньшей вероятностью узнаем наших соседей
и мы принадлежим к меньшему количеству организаций
в трех американских взрослых сорок пять
лет или старше говорят, что они одиноки
и в опросе, который спросил, сколько
в вашей жизни есть люди , с которыми
Вы можете обсудить важные вопросы , на
подавляющий ответ был ноль
большинство людей сказали, что нет ни одного
человек в своей жизни, который они чувствуют
достаточно близко, чтобы поделиться чем-то
важно общаться с другими
действительно требует времени и усилий, но ваш
благосостояние зависит от того, что так и будет
намеренно о соединении с людьми
Расписание обедов с друзьями присоединиться к книге
клубы не едят обед за столом
и в следующий раз, когда вы переедете, помните, что
ваше счастье зависит больше от
хорошие соседи или друзья поблизости
влияет на размер вашего дома
связь с другими повышает ваш
благосостояние, но помощь людям имеет
еще более сильное воздействие хорошо для
ваше здоровье и ваш мозг счастья
сканы показывают, что когда мы думаем о
помогая другим области мозга
связано с удовольствием активируется
и в исследованиях, где людям дают
деньги и некоторые из них попросили провести его на
другие , и некоторые из них попросили провести его на
Сами люди, которые тратят деньги на
другие теперь счастливее жить так близко
нашим соседям в Мадриде предоставлено много
возможностей для нас, чтобы помочь одному
другой , как когда Рамона смотрел
Эмили, и дай мне свою машину, если Кристен
работать допоздна, я приготовлю ей ужин
дочь Эмма
когда Мати похудела, Хосе не было
город я бы поливал свои растения и смотрел
их кошка кормить свою кошку там были
мелочи, но это действительно заставило меня чувствовать
лучше знать, что я делаю
разница есть бесчисленное множество
возможность каждый день делать небольшие действия
доброты я до сих пор помню несколько лет
назад скачки, чтобы успеть на поезд в Сан
Станция метро Франциско тянет меня
чемодан позади меня человек остановил меня
спросите, направлялся ли я в аэропорт и
когда я сказал, что он сказал, что я поезд
собирался на борт не останавливался на
аэропорт мне нужно было ждать
Следующий поезд это была такая маленькая вещь для
ему делать, но я бы, наверное,
пропустил мой рейс, если бы я взял
неправильный поезд
ищите способы, которыми вы можете служить другим
помочь кому-нибудь на работе купить кофе для
друг и в следующий раз, когда кто-то хочет
чтобы помочь вам дать им подарок
давать в каждый момент дня, когда вы
есть выбор
строит свое благополучие, выбирая
сосредоточиться на людях, теперь оглядываясь на мой
время в Испании я понимаю, как мне повезло
должен был жить в такой дружной
сообщество счастья и возможностей
служить другим, что это те
обеспеченные отношения действительно увеличились
мое благополучие, но я сделал некоторые вещи, которые
не были так хороши для моего благополучия, когда
Я тусовался со своими соседями, я бы
потратил много времени
уборка я бы перейти к розам на
конец долгого дня, чтобы иметь Коню
который является маленьким пивом и немного тапас и
как смотреть дети , играющие во дворе
Я бы рассказал обо всех экзаменах, которые у меня были
оценивать и как сильно я его ненавидел
Я бы стонал о том, что мой
COFF дочери это не давало мне уснуть
всю ночь жаловался, что мой муж
не было достаточно, чтобы помочь мне с
у детей всегда было что-то и
это было в основном негативно, вы знаете, я
мысль разделяет мои разочарования будет
заставить меня чувствовать себя лучше, но останавливаясь на
проблемы только что принесли отрицательные эмоции
к тому, что должно было быть чудесным
Момент связи я теперь знаю , сколько
счастливее я был бы, если бы
сосредоточены на положительном
Я мог бы заметить ярко-желтый
нарциссы, которые только начали цвести
или прокомментировал, как хорошо, что
погода была наконец достаточно теплой для нас
сидеть снаружи, я мог бы попросить
поджарил, чтобы рассказать мне об этом захватывающем
Новый проект на работе у всех нас есть
естественная тенденция останавливаться на
отрицательный наш мозг выживает
инстинкт, который держит нас постоянно на
искать проблемы или потенциал
угрозы, но это может привести к хроническому
стресс, который вредит нашему благополучию, когда мы
сосредоточиться на том, что хорошо в нашей жизни, что
генерирует положительные эмоции и позитив
эмоции повысить наше благосостояние путем
уменьшение стресса и усиление тревоги
устойчивость и улучшение нашего физического
здоровье
теперь наш уклон негатива делает его более
вероятно, что мы заметили плохое, но мы
есть выбор о том, что мы платим
внимание к
мы можем сосредоточиться на положительном
исследования и нейробиология показывают, что наши
мозги меняются в ответ на наши
опыт, поэтому, когда вы сосредоточены на
положителен каждый раз , когда вы делаете что
Нервные цепи в вашем мозге связаны
с положительным опытом огня вместе
и каждый раз, когда они стреляют вместе
нейронные связи становятся сильнее, что
означает, что они чаще стреляют
вместе в будущем, сосредоточив внимание на
хорошо вы можете перемонтировать свой мозг так
что со временем это естественно замечает больше
что хорошо
Вы знаете, что то же самое происходит в вашем
мозг, когда вы учитесь играть в мюзикле
инструмент или или спорт играет
пианино — хороший пример с первого раза
ты пытаешься играть своим мозгом должен работать
очень трудно читать заметки и найти
их на клавиши и двигайте пальцами
в правильном порядке к нужным нотам
но каждый раз, когда вы практикуете нейронные
пути в вашем мозгу, связанные с
читать музыку и играть ноты
огонь снова и снова, что делает его
в итоге автомат, так что в итоге
играть можно все сложнее и сложнее
музыка теперь простое вмешательство для
уделять больше внимания положительным является
три хорошие вещи тренируют все, что у тебя есть
сделать, это записать три вещи, которые
хорошо прошло
в течение дня перед сном в
каждую ночь делаю это упражнение
подталкивает ваш мозг к поиску хорошего
вещи в течение дня это помогает
направьте свое внимание на
положительное что-то еще, что вы можете сделать, это
использовать жалуясь как напоминание
перенаправить ваше внимание, я упомянул, как
сильно я ненавижу экзамены
профессора согласятся со мной, что это
не самая лучшая часть нашей работы, но
сосредоточившись на том, как сильно я ненавидел это просто
сделал неприятную задачу еще хуже, так
когда я начну жаловаться, я скажу
Сам остановиться, и я бы сдвинул
внимание ко всем вещам, которые я любил
о том, чтобы быть профессором, я бы сделал
мысленный список того, как я наслаждался
учить мои уроки открытия
что-то из моих исследований
взаимодействуя с моими коллегами и
студенты у меня был выбор, о котором
части моей работы, чтобы обратить внимание на так
у тебя в любой момент есть выбор
построить ваше благополучие, выбрав
сосредоточиться на положительном сейчас что-то еще
Я сделал это больно мое благополучие было
тратить столько времени на беспокойство просто
так как всегда было что — то
жалуются также всегда было
о чем беспокоиться
Я не могу сказать вам, насколько я могу быть креативным
в ближайшем с различными способами,
все может пойти не так
простой план покупки в ИКЕА на следующий
день может не дать мне уснуть ночью
DIY проекты в
домашнее хозяйство может быть катастрофой, но получается
что я не единственный, кто впустую
много времени , волнуясь или жвачных
Исследователи из Гарварда обнаружили, что на
средний наш мозг наш разум бродит 47%
времени , что означает , что около половины из вас
не слушаю, что я говорю
прямо сейчас, но что самое интересное ,
исследование показало, что мы менее счастливы
когда наш разум бродит, останавливаясь на плохом
вещи, которые произошли в прошлом или
беспокоиться о том, что может пойти
неправильно в будущем является источником
большая часть нашего несчастья нашего внутреннего
мир может оказать большее влияние на наш
благосостояние, чем наш внешний
обстоятельства, но вы можете попытаться
минимизировать эти стрессовые мысли
направляя ваше внимание от
такие вещи, как страх, сожаление и сосредоточенность
вместо этого в настоящий момент хорошо, теперь я
знаю, что ты думаешь, останавливая все
беспокойство и размышление намного легче
сказать , чем сделать , поверьте мне это один из
Крупнейшие мировые воины я знаю
Первый шаг — это просто признать, что ты
будет счастливее, если вы проведете больше времени
сосредоточены на настоящем моменте установить
намерение оставаться в настоящем , и вы будете
начните замечать, когда ваш разум
забрел или ты отвлекся
по телефону , и вы можете перенести ваши
осознание назад в тот же момент, как
сосредоточив внимание на положительном, тем больше вы
попрактиковаться, перенаправляя ваше внимание на
больше этих нервных цепей, связанных
с сосредоточенным вниманием огня и
сильнее они становятся тем, что вы практикуете
крепнет, поэтому самое лучшее
способ укрепить внимание мышцы
через медитацию осознанности
Процесс концентрации вашего внимания на
что-то вроде вашего дыхания и в результате чего
это обратно каждый раз, когда ваш разум блуждает даже
на несколько минут в день строит свой
умение оставаться сосредоточенным и медитация
имеет и другие преимущества, это было связано
к эмоциональной стабильности
усиленная иммунная система и ниже
уровень тревоги и депрессии
другой способ оставаться в настоящем
это сделать одну вещь за один раз, это
Единственный способ действительно сосредоточиться на чем-то так
когда вы говорите с кем-то убрать
ваш телефон и действительно слушать что
они говорят, что если вы пишете
Отключить свой адрес электронной почты и социальных сетей
СМИ, так что вы можете дать ему свой
безраздельное внимание и когда ты
готовя ужин, обратите внимание на
Процесс приготовления, особенно когда
ты нарезаешь что-то, что нам нравится даже
мирские задачи больше, когда мы действительно
представить нашу жизнь богаче и счастливее
когда мы полностью участвуем в нашем опыте
в каждый момент у вас есть выбор сборки
ваше благополучие , сосредоточив внимание на
настоящий момент я хотел бы закончить с одним
больше истории в моем времени, живущем в
пригороды Мадрида в большинстве дней , когда
Я пришел домой с работы, я бы взял детей
в парк по улице они бы
убегай и играй со своими друзьями
пока я сидел на скамейке, мой маркер в
рука читает последнюю статью о
обмен знаниями или любой другой предмет, который я
случается исследовать в то время сейчас
Я иногда смотрю вверх, чтобы убедиться,
что они были в порядке, но это было так и
это до того, как у нас были смартфоны, если я
могли бы сделать это снова , я бы считать , что
время отключиться от работы и наслаждаться
быть со своими детьми, я бы толкнул их
качели и я бы поболеть за них
вниз по слайду
Я бы присутствовал на тех моментах тех
драгоценные моменты с людьми, которых я люблю
самое дорогое у меня никогда не будет тех
моменты назад выбор, который вы делаете момент
в течение дня в течение дня о том, что
Вы обращаете внимание, чтобы повлиять на ваш колодец
быть выбран, чтобы сосредоточиться на людях выбрать
сосредоточиться на позитиве выбрать фокус
на данный момент , и вы будете
процветать спасибо
[Аплодисменты]
Please follow and like us:
Be First to Comment