3 Ways to Overcome Anxiety | Olivia Remes | TEDxKlagenfurt

[Музыка]
если у вас есть тревога, вы действительно можете
верить в себя вы можете доверять , что
вы последуете за завтрашним днем,
вы собираетесь делать сегодня, можете ли вы
что вы не будете избиты
все другие люди, которые применяют
за ту же работу, что и вы, и можете
что человек , с которым вы разговариваете,
улыбается вам, потому что они
наслаждаясь разговором, а не
насмешливый вас , если у вас есть тревога ли вам
даже не считайте, что человек, который
спросить вас может на самом деле нравится
что-то о вашей личности вы
думаю, что они просто хотят получить
что-то от вас
они не интересуются, и если вы
видеть, что они могут на самом деле
вы
то вы думаете, что с ними не так
вы не хотите ничего делать
с этим человеком, потому что они проигравшие
и они проигравшие, потому что им нравится
вы, если у вас есть беспокойство, это очень
трудно поверить в любую из
не потому, что вы пессимист
а потому, что это гораздо более реалистично для
сосредоточиться на негативах плюс, если это
не работает, тогда вы сохраняете
себя от огромного эмоционального краха
что было бы неизбежно, если бы вы
начали надеяться и думать
все собиралось быть в порядке , как
вы можете видеть, что это очень сложно, когда вы
есть это условие, что делает его даже
сложнее то, что он не оставляет
царапины или синяки на теле
показать другим людям, что это серьезно
но это серьезно
согласно нашим исследованиям на
Кембриджский кризис
расстройства являются одними из наиболее распространенных
проблемы психического здоровья сегодня и женщины
и молодые люди в возрасте до 39 лет
наиболее пострадавшие другие исследования показали
что тревожные расстройства больше
изнурительный и может помешать вам идти
о ваших повседневных задачах гораздо больше
чем болезни, такие как рак или диабет
беспокойство может увеличить ваш риск для
депрессия самоубийства и радикально
Ограничения , как далеко вперед вы получите в жизни он
делает его трудно спать делает его трудно
думать, что это затрудняет подключение к
другие, даже если вы отчаянно можете
хочу, чтобы ты просто не знал, как идти
об этом, но прежде всего о том, что
беспокойства есть разница между
нормальное беспокойство, которое мы все
опыт и тревожное расстройство
обычно беспокойство — это напряжение, которое мы
почувствуй перед крайним сроком, это настоящая пик
это чувство, которое мотивирует вас и
мобилизует вас на действия, он также служит
чтобы защитить нас, представьте, что вы идете
домой поздно ночью и вдруг начинают
слышишь шаги за тобой, приближаясь
и ближе пик приходит на вас
ваше сердце начинает биться быстрее
дыхание становится быстрее, и вы чувствуете
беспокоиться об этом беспокойстве, которое вы чувствуете
это хорошо, потому что это экономит вас, защищает
вы и это заставляет вас скрыться
когда есть опасная ситуация
если кто-то следит за вами на
ночь, и вы чувствуете беспокойство
заставляет вас идти быстрее и находит
ближайший магазин, чтобы вы могли получить
внутри для безопасности однако если вы принимаете
тревога до крайности, и она начинается
возникающих в ситуациях, которые не представляют собой
реальная угроза , когда у вас может быть
тревожное расстройство есть разные
типы тревожных расстройств есть
социальное тревожное расстройство, в котором вы
чувствовать, что другие смотрят и
судя вас, когда вы с ними разговариваете
даже если вы разговариваете только с одним
человек, с которым вы чувствуете, что надеваете
показать, что вы на сцене, и это ваша реплика
начать работу, как вы
говоря, что чувствуешь, что ты
смотрел на ваши жесты и ходы
будучи замеченным, и из-за этого ваш
плечи и желудок становятся напряженными
ваше лицо и подмышки становятся потными
и ваш рот становится очень сухим
больше разговор затянется на
больше вы чувствуете, что ваша странность
становится более очевидным, и вы не можете
бежать , ты в ловушке
социальное тревожное расстройство останавливает вас от
подружиться, и это мешает вам
выходить и пытаться соединиться с
людей, даже если вы действительно захотите
и вы всегда думаете, если только я
может быть как этот человек, или если только я
может быть нормальным, моя жизнь была бы идеальной
другой пример тревожного расстройства
является генерализованным тревожным расстройством, в котором
вы постоянно беспокоитесь обо всем
что происходит в вашей жизни
заботы неконтролируемы, и они могут
держите вас на ночь в течение
ум воспроизводит наихудшие сценарии
когда у вас есть беспокойство, вы находитесь в этом
и вы можете почувствовать
раздражительное время и боли в груди
неудивительно, что тревожные расстройства
были связаны с сердечными заболеваниями
потому что они могут повредить кровообращение
система , которую они могут также повредить мозг
поэтому, если кто-то говорит, что беспокойство
не большое научное доказательство
показывает, что на самом деле это возможно
физически причинить вред вам, поэтому
важно взять контроль и остановить
беспокойство, прежде чем оно разрушит ваше здоровье и
счастье, и поскольку мы говорим о
счастье самый важный
когда дело доходит до счастья
имеющие отношения с другими людьми
беспокойство может испортить это — оно может остановить вас
от подключения к людям, которых вы хотите
на работе и в вашей личной жизни
сегодня я расскажу о трех способах
преодолеть беспокойство и построить
отношений, которые вы хотите
преодоление тревоги — прекращение цензуры
то, что вы говорите или часто делаете с людьми
тревога изменить то, что они собираются сказать
в их умах, потому что они не хотят
чтобы оскорбить любого, кого они пытаются оценить
идеальное время, чтобы поднять что-то
и они беспокоятся о влиянии , которое
они имеют отношение к другим людям, если ситуация
двусмысленно , скажем, они говорят
кому-то с нейтральным лицом
или они не уверены, как
ситуация будет разыгрываться
предположить, что худшее произойдет, потому что
этих негативных сценариев
через их умы люди с тревогой
боятся говорить и озвучивать
идеи или даже не спрашивать, что они
нужно быть на работе или в личной
отношений, в результате они чувствуют
они думают, что другие принимают
их преимущество, и они чувствуют
неуверенный, так как вы можете преодолеть
тревогу и строить отношения, которые вы
хочу, чтобы ответ не подвергал цензуре то, что вы
скажите, или я знаю, что это сложно, но начать
это начинается с людей, которых вы чувствуете
наиболее удобный и расширить его до
другие вокруг вас один за другим , как только
как вы начнете это делать, вы почувствуете
освобожденная жизненная сила вернется
и вы начнете и увидите
себя как независимого мыслителя
уверенность или уверенность
то, с чем вы рождены
нет достоверного гена, что некоторые
люди и другие не
это умение, которое можно
практики и всего, что кто-либо имеет
станьте хорошими, вы можете стать хорошими в этом
тоже, и все начинается с не цензуры
что вы говорите или что вы делаете
второй способ преодоления тревоги
проводить время с людьми
которые хорошо относятся к вам
люди с тревогой могут быть очень
самокритичные и суровые с самим собой
и иногда заканчиваются люди, которые
относиться к ним тем же людям , которые не
очень любезно, может быть, вы в отношениях
теперь и спасибо, заслуживают лучшего
но по какой-то причине вы просто
не может покинуть этого человека, потому что это
страшное одиночество, но насколько плохо
вы готовы терпеть
пока вы не решите уйти, скажем так,
этот человек, так что, кто бы вы ни были, давайте
говорят, что этот человек остался прежним и
не показывал вам доброты до тех пор, пока
вы были вместе и, допустим, вы
вместе на короткий промежуток времени или
может быть, надолго вы бы
быть в состоянии жить в темноте для отдыха
вашей жизни это стоит, если у вас есть
беспокойство важно практиковать
проводить время с людьми, которые относятся к вам
хорошо, если есть кто-то, кто
действительно заинтересованы в вас , а
убегая от этого человека и
интересно, что кто-то может увидеть в вас
попробуйте исследовать реакцию кишечника
к такому индивидууму, если кто-то
действительно поддерживает и платит много
внимание к вам это заставляет вас чувствовать
странно или вы чувствуете, что не делаете
заслуживают того, чтобы задать вопрос
себя, что не так с хорошим
лечение
и, наконец, третий способ преодоления
беспокойство — относиться к себе как к
кто-то, кого вы любите, дает вам
ответьте на все эти вопросы, что
я должен делать
если мой партнер ненадежен, ложь или
заставляет меня чувствовать себя нежелательным, если вы лечите
себя как кто — то вы любите
ответ придет немедленно, и вы
будет знать, что делать
древние буддийские монахи говорили
если вы думаете о чем-то достаточно долгое время
ответ придет к вам выскочит
изнутри, если вы это сделаете
не нужно будет полагаться на книги самопомощи
за советом или заверением от других
людей, потому что вы будете знать путь
считая себя любимым человеком
имеет важное значение, поскольку после
важными отношениями в жизни являются
один у вас есть с собой спасибо
[Аплодисменты]