[Musica]
se hai l’ ansia, puoi davvero?
credi in te stesso puoi fidarti di quello
seguirai domani per cosa
si sta impostando fuori a fare oggi può voi
fidati che non sarai sconfitto
tutte le altre persone che stanno facendo domanda
per lo stesso lavoro sei e puoi
fiducia che la persona che si sta parlando
ti sta sorridendo perché sono
godendo la conversazione e non
prendersi gioco di te se hai paura di te
non considerarlo nemmeno la persona che
ti ha chiesto potrebbe in realtà piacere
qualcosa sulla tua personalità tu
pensa che vogliono solo ottenere
qualcosa da te
non hanno altro interesse e se tu
vedi che potrebbero effettivamente piacere
tu
allora pensi che cosa c’è di sbagliato in loro
non vuoi avere niente da fare
con quella persona perché sono un perdente
e sono un perdente perché a loro piace
tu se hai ansia è molto
difficile da credere a nessuno dei
non è positivo perché sei un pessimista
ma perché è molto più realistico
concentrarsi sui negativi più se si
non funziona, quindi stai salvando
te stesso dall’enorme incidente emotivo
che sarebbe stato inevitabile se avessi te
iniziato a essere fiducioso e pensare
tutto sarebbe stato bene come
puoi vedere che è molto difficile quando tu
avere questa condizione che lo rende uniforme
più difficile è che non lascia
segna cicatrici o lividi sul tuo corpo
mostrare ad altre persone che è serio
ma è serio
secondo la nostra ricerca al
Ansia dell’Università di Cambridge
i disturbi sono alcuni dei più comuni
problemi di salute mentale oggi e donne
e i giovani sotto i 39 anni sono
la maggior parte delle altre ricerche influenzate ha mostrato
che i disturbi d’ansia sono più
debilitante e può impedirti di andare
sulle tue attività quotidiane molto di più
di malattie come il cancro o il diabete
l’ansia può aumentare il rischio
depressione suicidio e drasticamente
limiti di quanto anticipo si ottiene nella vita esso
rende difficile dormire rende difficile
pensare che sia difficile connettersi
altri anche se potresti disperatamente
voglio solo non so come andare
riguardo a farlo, ma prima di tutto cos’è
ansia c’è una differenza tra
ansia normale che tutti noi
esperienza e un disturbo d’ansia
normalmente l’ansia è lo stress che noi
sentire prima di una scadenza è questa corsa
questo sentimento che ti motiva e
ti mobilita per l’azione che serve anche
per proteggerci, immagina di camminare
casa a tarda notte e improvvisamente iniziano a
senti i passi dietro di te avvicinarti
e più vicino una fretta ti sta venendo addosso
il tuo cuore inizia a battere più velocemente il tuo
la respirazione sta diventando più veloce e ti senti
ansioso di questa ansia che provi
è buono perché ti salva, protegge
tu e questo ti fanno venire voglia di mettersi al riparo
quando c’è una situazione pericolosa
se qualcuno ti sta seguendo tarda
notte e ti senti preoccupato ansia
ti fa venire voglia di camminare più veloce e trova
il negozio più vicino in modo da poter ottenere
dentro per sicurezza però se prendi
ansia all’estremo e inizia
sorgere in situazioni che non pongono a
vera minaccia che è quando potresti avere
un disturbo d’ansia ci sono diversi
tipi di disturbi d’ansia ci sono
disturbo d’ansia sociale in cui voi
sentire come gli altri stanno guardando e
giudicandoti mentre stai parlando con loro
anche se si sta parlando di un solo altro
persona che senti di indossare
mostra che sei sul palco ed è la tua stecca
per iniziare la performance come sei
parlando ti senti come se fossi stato
fissi i tuoi gesti e le tue mosse sono
essere notato e per questo tuo
le spalle e lo stomaco si irrigidiscono
la tua faccia e le ascelle stanno diventando sudate
e la tua bocca sta diventando molto secca
più la conversazione si trascina il
più ti senti come la tua stranezza è
diventando più evidente e non è possibile
scappare sei intrappolato
il disturbo d’ansia sociale ti impedisce di
fare amicizia e ti impedisce di
uscire e provare a connettersi con
persone anche se potresti davvero volere
e tu pensi sempre se solo io
potrebbe essere come quella persona o se solo io
potrebbe essere normale la mia vita sarebbe perfetta
un altro esempio di disturbo d’ansia
è un disturbo d’ansia generalizzato in cui
ti preoccupi costantemente di tutto
ciò che sta accadendo nella vostra vita
le preoccupazioni sono incontrollabili e possono
ti tiene sveglio per ore di notte come il tuo
la mente sta riproducendo gli scenari peggiori
quando hai ansia sei in questo
stato di stress e si potrebbe sentire
irritabile e ha dolori al petto
non è una sorpresa che i disturbi d’ansia
sono stati collegati alle malattie cardiache
perché possono danneggiare il circolatorio
sistema possono anche danneggiare il cervello
ecco perché se qualcuno dice che l’ansia è
non un grosso problema le prove scientifiche
mostra che in realtà è possibile
fisicamente ti fanno del male ed è per questo che è
importante prendere il controllo e fermarsi
ansia prima che rovini la tua salute e
la felicità e dal momento che stiamo parlando di
la felicità il singolo più importante
cosa quando si tratta di essere felici è
avere relazioni con altre persone
l’ansia può rovinare questo – può fermarti
dal collegamento con le persone che desideri
al lavoro e nella vita personale
oggi parlerò di tre modi
per superare l’ansia e costruire il
relazioni vuoi il primo modo di
superare l’ansia è smettere di censurare
quello che dici o fai spesso con le persone
l’ansia modifica ciò che stanno per dire
nelle loro menti perché non vogliono
offendere chiunque tenti di misurare il
momento ideale per far apparire qualcosa
e si preoccupano dell’impatto che
hanno su altre persone se una situazione
è ambiguo , diciamo che stanno parlando
a qualcuno con un viso neutro
espressione o non sono sicuro di come a
la situazione sta andando a giocare tendono
presumere che il peggio accadrà perché
di questi scenari negativi in corso
attraverso le loro menti le persone con ansia
hanno paura di parlare e di dar voce alle loro
idee o addirittura evitare di chiedere quello che loro
Bisogna farlo al lavoro o in privato
relazioni come risultato si sentono
sfruttatori pensano che gli altri prendano
vantaggio di loro e si sentono
insensibile quindi come puoi superare
ansia e costruisci le relazioni con te
vuoi che la risposta sia non censurare ciò che tu
dì o so che è difficile, ma inizia
farlo inizia con le persone che senti
più comodo ed estendilo a
gli altri intorno a te uno per uno al più presto
come inizi a fare questo sentirai
liberato la tua forza vitale tornerà
e inizierai ad essere e vedere
te stesso come un pensatore indipendente
assertività o fiducia non lo è
qualcosa con cui sei nato
non c’è un gene di fiducia che alcuni
le persone hanno e altri no
è un’abilità che può essere sviluppata con
pratica e tutto ciò che qualcuno ha
diventare bravo con te può diventare bravo in questo
anche e tutto inizia con la non censura
cosa dici o cosa fai
il secondo modo di superare l’ ansia è
per praticare il tempo trascorso con le persone
che ti tratta bene
le persone con ansia possono essere molto
autocritico e duro con se stesso
e a volte finiscono con persone che
trattali le stesse persone che non lo sono
molto gentile forse hai una relazione
ora e grazie meriti di meglio
trattamento ma per qualche ragione tu solo
non posso lasciare questa persona perché è
spaventoso essere soli ma quanto male
trattamento sei disposto a sopportare
finché non decidi di andare via diciamo
questa persona, quindi chiunque tu sia con noi, facciamolo
di ‘questa persona è rimasta la stessa e
non ha mostrato gentilezza per tutto il tempo
eri insieme e diciamo che lo sei
insieme per un breve periodo di tempo o
forse per un tempo molto lungo faresti
essere in grado di vivere al buio per il resto
della tua vita ne vale la pena se lo hai
ansia è importante praticare
passare del tempo con le persone che ti trattano
bene se c’è qualcuno là fuori chi è
sinceramente interessato a te al posto di
scappando da questa persona e
chiedendo cosa qualcuno possa vedere in te
prova ad esaminare le tue reazioni istintive
verso un tale individuo se qualcuno lo è
davvero di supporto e paga molto
l’attenzione a te ti fa sentire così
strano o ti senti come se non lo fossi
meriti questa domanda da porre
te stesso è ciò che è sbagliato nel bene
trattamenti
e infine un terzo modo per superare
l’ansia è trattarsi come
qualcuno che ami questo ti dà il
rispondere a tutte quelle domande che cosa
dovrei
se il mio partner è inaffidabile bugie o
mi fa sentire indesiderabile se tratti
te stesso come qualcuno che ami il
la risposta verrà immediatamente e tu
saprà cosa fare
gli antichi monaci buddisti erano soliti dire
se pensi a qualcosa abbastanza a lungo
la risposta verrà a te pop
dall’interno di te se lo fai tu
non avrà bisogno di fare affidamento sui libri di auto-aiuto
per consigli o rassicurazioni da altri
gente perché conoscerai la strada
trattarti come qualcuno che ami
è essenziale perché dopo tutto di più
relazione importante nella vita è il
uno che hai con te grazie
[Applausi]
se hai l’ ansia, puoi davvero?
credi in te stesso puoi fidarti di quello
seguirai domani per cosa
si sta impostando fuori a fare oggi può voi
fidati che non sarai sconfitto
tutte le altre persone che stanno facendo domanda
per lo stesso lavoro sei e puoi
fiducia che la persona che si sta parlando
ti sta sorridendo perché sono
godendo la conversazione e non
prendersi gioco di te se hai paura di te
non considerarlo nemmeno la persona che
ti ha chiesto potrebbe in realtà piacere
qualcosa sulla tua personalità tu
pensa che vogliono solo ottenere
qualcosa da te
non hanno altro interesse e se tu
vedi che potrebbero effettivamente piacere
tu
allora pensi che cosa c’è di sbagliato in loro
non vuoi avere niente da fare
con quella persona perché sono un perdente
e sono un perdente perché a loro piace
tu se hai ansia è molto
difficile da credere a nessuno dei
non è positivo perché sei un pessimista
ma perché è molto più realistico
concentrarsi sui negativi più se si
non funziona, quindi stai salvando
te stesso dall’enorme incidente emotivo
che sarebbe stato inevitabile se avessi te
iniziato a essere fiducioso e pensare
tutto sarebbe stato bene come
puoi vedere che è molto difficile quando tu
avere questa condizione che lo rende uniforme
più difficile è che non lascia
segna cicatrici o lividi sul tuo corpo
mostrare ad altre persone che è serio
ma è serio
secondo la nostra ricerca al
Ansia dell’Università di Cambridge
i disturbi sono alcuni dei più comuni
problemi di salute mentale oggi e donne
e i giovani sotto i 39 anni sono
la maggior parte delle altre ricerche influenzate ha mostrato
che i disturbi d’ansia sono più
debilitante e può impedirti di andare
sulle tue attività quotidiane molto di più
di malattie come il cancro o il diabete
l’ansia può aumentare il rischio
depressione suicidio e drasticamente
limiti di quanto anticipo si ottiene nella vita esso
rende difficile dormire rende difficile
pensare che sia difficile connettersi
altri anche se potresti disperatamente
voglio solo non so come andare
riguardo a farlo, ma prima di tutto cos’è
ansia c’è una differenza tra
ansia normale che tutti noi
esperienza e un disturbo d’ansia
normalmente l’ansia è lo stress che noi
sentire prima di una scadenza è questa corsa
questo sentimento che ti motiva e
ti mobilita per l’azione che serve anche
per proteggerci, immagina di camminare
casa a tarda notte e improvvisamente iniziano a
senti i passi dietro di te avvicinarti
e più vicino una fretta ti sta venendo addosso
il tuo cuore inizia a battere più velocemente il tuo
la respirazione sta diventando più veloce e ti senti
ansioso di questa ansia che provi
è buono perché ti salva, protegge
tu e questo ti fanno venire voglia di mettersi al riparo
quando c’è una situazione pericolosa
se qualcuno ti sta seguendo tarda
notte e ti senti preoccupato ansia
ti fa venire voglia di camminare più veloce e trova
il negozio più vicino in modo da poter ottenere
dentro per sicurezza però se prendi
ansia all’estremo e inizia
sorgere in situazioni che non pongono a
vera minaccia che è quando potresti avere
un disturbo d’ansia ci sono diversi
tipi di disturbi d’ansia ci sono
disturbo d’ansia sociale in cui voi
sentire come gli altri stanno guardando e
giudicandoti mentre stai parlando con loro
anche se si sta parlando di un solo altro
persona che senti di indossare
mostra che sei sul palco ed è la tua stecca
per iniziare la performance come sei
parlando ti senti come se fossi stato
fissi i tuoi gesti e le tue mosse sono
essere notato e per questo tuo
le spalle e lo stomaco si irrigidiscono
la tua faccia e le ascelle stanno diventando sudate
e la tua bocca sta diventando molto secca
più la conversazione si trascina il
più ti senti come la tua stranezza è
diventando più evidente e non è possibile
scappare sei intrappolato
il disturbo d’ansia sociale ti impedisce di
fare amicizia e ti impedisce di
uscire e provare a connettersi con
persone anche se potresti davvero volere
e tu pensi sempre se solo io
potrebbe essere come quella persona o se solo io
potrebbe essere normale la mia vita sarebbe perfetta
un altro esempio di disturbo d’ansia
è un disturbo d’ansia generalizzato in cui
ti preoccupi costantemente di tutto
ciò che sta accadendo nella vostra vita
le preoccupazioni sono incontrollabili e possono
ti tiene sveglio per ore di notte come il tuo
la mente sta riproducendo gli scenari peggiori
quando hai ansia sei in questo
stato di stress e si potrebbe sentire
irritabile e ha dolori al petto
non è una sorpresa che i disturbi d’ansia
sono stati collegati alle malattie cardiache
perché possono danneggiare il circolatorio
sistema possono anche danneggiare il cervello
ecco perché se qualcuno dice che l’ansia è
non un grosso problema le prove scientifiche
mostra che in realtà è possibile
fisicamente ti fanno del male ed è per questo che è
importante prendere il controllo e fermarsi
ansia prima che rovini la tua salute e
la felicità e dal momento che stiamo parlando di
la felicità il singolo più importante
cosa quando si tratta di essere felici è
avere relazioni con altre persone
l’ansia può rovinare questo – può fermarti
dal collegamento con le persone che desideri
al lavoro e nella vita personale
oggi parlerò di tre modi
per superare l’ansia e costruire il
relazioni vuoi il primo modo di
superare l’ansia è smettere di censurare
quello che dici o fai spesso con le persone
l’ansia modifica ciò che stanno per dire
nelle loro menti perché non vogliono
offendere chiunque tenti di misurare il
momento ideale per far apparire qualcosa
e si preoccupano dell’impatto che
hanno su altre persone se una situazione
è ambiguo , diciamo che stanno parlando
a qualcuno con un viso neutro
espressione o non sono sicuro di come a
la situazione sta andando a giocare tendono
presumere che il peggio accadrà perché
di questi scenari negativi in corso
attraverso le loro menti le persone con ansia
hanno paura di parlare e di dar voce alle loro
idee o addirittura evitare di chiedere quello che loro
Bisogna farlo al lavoro o in privato
relazioni come risultato si sentono
sfruttatori pensano che gli altri prendano
vantaggio di loro e si sentono
insensibile quindi come puoi superare
ansia e costruisci le relazioni con te
vuoi che la risposta sia non censurare ciò che tu
dì o so che è difficile, ma inizia
farlo inizia con le persone che senti
più comodo ed estendilo a
gli altri intorno a te uno per uno al più presto
come inizi a fare questo sentirai
liberato la tua forza vitale tornerà
e inizierai ad essere e vedere
te stesso come un pensatore indipendente
assertività o fiducia non lo è
qualcosa con cui sei nato
non c’è un gene di fiducia che alcuni
le persone hanno e altri no
è un’abilità che può essere sviluppata con
pratica e tutto ciò che qualcuno ha
diventare bravo con te può diventare bravo in questo
anche e tutto inizia con la non censura
cosa dici o cosa fai
il secondo modo di superare l’ ansia è
per praticare il tempo trascorso con le persone
che ti tratta bene
le persone con ansia possono essere molto
autocritico e duro con se stesso
e a volte finiscono con persone che
trattali le stesse persone che non lo sono
molto gentile forse hai una relazione
ora e grazie meriti di meglio
trattamento ma per qualche ragione tu solo
non posso lasciare questa persona perché è
spaventoso essere soli ma quanto male
trattamento sei disposto a sopportare
finché non decidi di andare via diciamo
questa persona, quindi chiunque tu sia con noi, facciamolo
di ‘questa persona è rimasta la stessa e
non ha mostrato gentilezza per tutto il tempo
eri insieme e diciamo che lo sei
insieme per un breve periodo di tempo o
forse per un tempo molto lungo faresti
essere in grado di vivere al buio per il resto
della tua vita ne vale la pena se lo hai
ansia è importante praticare
passare del tempo con le persone che ti trattano
bene se c’è qualcuno là fuori chi è
sinceramente interessato a te al posto di
scappando da questa persona e
chiedendo cosa qualcuno possa vedere in te
prova ad esaminare le tue reazioni istintive
verso un tale individuo se qualcuno lo è
davvero di supporto e paga molto
l’attenzione a te ti fa sentire così
strano o ti senti come se non lo fossi
meriti questa domanda da porre
te stesso è ciò che è sbagliato nel bene
trattamenti
e infine un terzo modo per superare
l’ansia è trattarsi come
qualcuno che ami questo ti dà il
rispondere a tutte quelle domande che cosa
dovrei
se il mio partner è inaffidabile bugie o
mi fa sentire indesiderabile se tratti
te stesso come qualcuno che ami il
la risposta verrà immediatamente e tu
saprà cosa fare
gli antichi monaci buddisti erano soliti dire
se pensi a qualcosa abbastanza a lungo
la risposta verrà a te pop
dall’interno di te se lo fai tu
non avrà bisogno di fare affidamento sui libri di auto-aiuto
per consigli o rassicurazioni da altri
gente perché conoscerai la strada
trattarti come qualcuno che ami
è essenziale perché dopo tutto di più
relazione importante nella vita è il
uno che hai con te grazie
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