DIY — The Compassion Game | Brain Games

взгляните на это изображение маленькой девочки
сломанная рука
ты сочувствуешь ей?
ставка, которую вы делаете сейчас, я хочу, чтобы вы взглянули
на этом изображении вы чувствуете сочувствие
к нему явно ясно, что он обезумел
возможно, его уволили, или сделка упала
но я держал пари, что было намного сложнее
сочувствуй ему, не ты
кажется странным , что вы можете на самом деле
легко сочувствуй
человека, а не другого, или у вас есть
когда-либо были в действительно трудных ситуациях
где вы действительно хотите, чтобы вы могли
был более сострадательным хорошо получается
сострадание — это как мышца в
мозг, который вы можете тренировать, делает его сильнее
и стали доступнее в случае необходимости
передовые исследования МРТ на самом деле
показали, что простая визуализация
техника может усилить ваше сострадание
мышцы , и вы можете сделать это прямо из вашего
кушетка, не разбирая пота
давайте попробуем, я хочу, чтобы вы нашли
удобное сиденье теперь закрывает глаза и
представьте образ себе , что вы
счастливый улыбающийся хорошо заботился сейчас, я хочу
вы изображаете кого-то, кого любите и
очень хорошо знают, что они чувствуют то же самое
ты улыбаешься
счастливый, тогда изобразите кого-то, кого захотите
вы не знаете так хорошо, возможно,
сосед, они счастливы, улыбаясь и хорошо
теперь заботятся о самых важных
часть изображения визуализации a
совершенно незнакомого человека, которого вы бы видели в
улицы
и они улыбаются счастливо хорошо заботятся
рисуйте каждого в своем городе
страны или всей земли, как будто вы
космонавт, плавающий выше, и вы
смотря вниз, и все счастливы
улыбаясь и хорошо заботясь, теперь вы можете
откройте глаза, это просто
визуализации , чтобы усилить ваш
исследования мышц сострадания показали
что , практикуя визуализацию
методы , как этот раз десять
минут в день три дня в неделю
увеличить уровень окситоцина в вашем
Окситоцин мозга является нейрохимическим
связанный с доверием
воспитание и, конечно же,
сострадание другим способом, которым вы можете попрактиковаться
ваше сострадание — это подражать
поведение других, это называется
зеркальный эффект, когда вы видите кого-то
плачь, дай плакать , ты собираешься
чувствовать себя более связанными и сопереживать
другие теперь, когда вы знаете, как упражняться
сострадание научит ваших друзей и семью
и дать им понять, что это очень реально
выгоды