о мой бог последние 10 минут я был
рассказывая вам историю, и я говорил
что-то, и он не записывал ах
приготовление это упражнение, если вы, ребята
Знаете, вы все равно используете свои мышцы
это целая история, которую я пытаюсь
следуйте инструкциям Шона
[Музыка]
привет всем это Нина сегодня я
собираются сделать чечевичный завтрак на самом деле
сделайте клип для завтрака
причина, почему я делаю это снова
потому что вчера вечером, когда я пошел
утомительный, но чатный вечер DJ Doug был
там он рассказывал мне, как он мне нравится
яичный тарт
quiche вещь закуска или завтрак и
он сказал, что ему очень понравилось, что он был огромным
и он любил, что он потерял много веса сейчас
он пытается утверждать, что он управляет им
тренировки он хочет наращивать свои мышцы
и он говорил мне, что ему нужно
едят больше белка, и ему нужен здоровый
как еда здоровый завтрак Саса, может быть, я
сделает этот завтрак для чечевицы, чтобы он
может получить представление о том , как сделать это , и он
всегда может изменить его, поэтому я собираюсь сделать
какой-то чечевичный завтрак, но я собираюсь
измените его немного больше, чем я
делал до, а также я ем чечевицу
каждое утро Эван ел чечевицу каждый
Я иногда смешиваю
курица там и сделать колбасу
это зависит от того, что у меня в холодильнике
это не должно быть одинаковым каждый день
потому что я не люблю есть то же самое
вещь каждый день , поэтому я хотел бы иметь некоторые
другой аромат смешивать это сначала
вы только Лантос, вам не нужно
впитывать его каждую ночь, вы можете готовить кокс в
полчаса, но вы хотите его вымыть
через позже, потому что есть некоторые
скины здесь, это 4 чашки Лантоса
Я обычно просто сжимаю его три раза и
для уровня воды я просто
просто позвольте ему покрыть менее дюйма и
то пусть это кипит хорошо, поэтому мы собираемся позволить
он кипит в течение получаса, я добавлю некоторые
лук и я разрезали картонную морковь и
кости сегодня, я собираюсь добавить некоторые
это колбаса индейки, и это
земля индейка я обжаренные их и
затем дождитесь, пока хлеб из чечевицы будет
готовый, а затем я буду смешивать их вместе
причина , почему я начал добавлять как
мясо в майланте, потому что мой тренер
Шон каждый понедельник в среду, пятница, мы
работать в студии TDS, а затем в один день
вне Шона мне нужно потерять вес
и я пытался, но я думаю, что я не
делать хорошую работу, чтобы потерять вес, чтобы
он дал мне эту брошюру в основном
рассказывая мне, сколько белка я должен есть
еду и сколько овощей я должен
содержат каждый прием пищи и сколько
Мне нужен день, когда он сказал мне пропустить
лицо 1, потому что я сделал это раньше с
ему так лицо 1 в основном скажет вам
белка для мужчин вам понадобятся 2 ладони 50
вам нужно 60 тысяч белков
1,5 сорок до сорока пяти тысяч белков
они основаны на премьере каждый прием пищи ему
сделал этот буклет за 30 дней
вызов для своих клиентов , кто присоединился
вызов, но я попросил его об этом
потому что я хочу убедиться, что я достаточно ем
белка достаточно углеводов овощей, чтобы потерять
вес, чтобы набирать мышцы в основном и
тренировка тоже, я на самом деле делаю фазу
2, поэтому я делаю фазу 2, поэтому для фазы 2 он
добавили углеводы для бордюров каждый прием пищи для
женщинам для мужчин вам нужно 2 чашки горстки
углеводы 1 чашка, когда вы не работаете 2
чашки, когда вы работаете, и для женщин
будет 1 стакан углеводов или 1/2 чашки автомобилей
когда вы не работаете, я хочу, чтобы чашки
буксируйте 16-гранный белок, если я попрошу некоторых
колбаса или как некоторые говяжий фарш или земля
цыпленок индейки, что бы вы ни встретили
вы на него, поэтому я буду уверен, что буду есть
как 30-40 белков в день
еда и попытаться съесть больше белка в
утром, так что я не должен есть
что много ночи одна чашка чечевицы
эквивалентно 40 граням белка, поэтому, если
Я ем одну чашку чечевицы утром
что означает, что я закончил с моим
белок Я закончил с моими углеводами, я не
в любом случае нужно есть что угодно
это целая история , которую я пытаюсь
следуйте инструкциям Шона, чтобы
правильное количество белка и овощей
и мои углеводы к мышце теряют вес
хорошо, поэтому у нас осталось 23 минуты
Я не собираюсь ждать , пока для последнего 10
минут, и я собираюсь их обжарить
и я буду смешивать с моей чечевицей, о мой бог
последние 10 минут я рассказывал вам
и я говорил что-то и
он не записывал ах, так что я сделал это я
попросил соль в некоторой воде в
чечевица превращает тепло в среду, а я
имел то, что я действительно не измеряю
сколько ингредиентов я вкладываю в эти
кто готовит там, вы знаете, когда
вы готовите, вы на самом деле не измеряете вас
прямо сейчас, я собираюсь, я собираюсь
перемешать лук морковь и мясо и
то мы добавим его с Лантосом один раз
это повар, так что это уже разогревается
раньше, когда я не записывал
поэтому просто карамелизируйте лук
сейчас немного коричневый, я собираюсь
добавьте наземную индейку. Я собираюсь добавить
морковь длилась потому, что Эвану нравилось его
растительное хруст хрустящий хруст
молотая индейка составляет 250 грамм, так что
около 50 гранитных белков Я добавлю некоторые
соль, так что это не очень мягкий
так что индейка на самом деле все приготовлено. Я
собираюсь добавить колбасу, которую Кевин любил есть
чечевица со своей колбасой, я повернусь
это тесто готовое для чечевицы это
готов приготовить чечевицу — дай мне
просто попробуй позволить мне просто попробовать один миллиметр
мягкий, что означает, что хорошо, что вы можете
смешивать с томатным соусом или нарезать кубиками помидоры
могу ли я получить это от Джона Винса?
как они продают громоздкие вещи, но у них есть
все помидоры и их итальянские хо
помидор, поэтому я собираюсь добавить это в мой
чечевица, потому что это целые помидоры I
должны раздавить помидоры, которые он готовят
это и упражнение, если вы, ребята, знаете, что используете
ваши мышцы нормально, так что это делается так
чечевица — это все, что вы можете видеть с
томатный томатный соус здесь благодарит
вы некоторые еще можно было увидеть Томат
целые сокрушенные помидоры, я собираюсь добавить
некоторые орегано, это основа, которую мы
собираюсь добавить орегано здесь, а затем смешать
хорошо выглядит много приправы
это не так много, потому что это такой большой
горшок , я должен жаркое этого
морковь, но ты знаешь, я просто собираюсь свалить
это к чечевице и пусть мерцает для
еще 5 минут
так что в малой симулирующей симуляции я думаю
вот как вы говорите, я никогда не могу сказать этого
слово мой друг всегда меня исправляет, но
Я не всегда могу так исправить
дайте ему варить 5 минут, и мы
выключите его и смешайте мясо
вместе, что я обычно делаю на самом деле
измерить мою пищу, но дойти до точки I
знай, сколько пищи, что рай и я
нужно каждый день каждый прием пищи, чтобы я не
действительно измерить больше, но за это время
Я собираюсь измерить, как я это делаю
ему нужны две чашки чечевицы в
утро, потому что завтра мы собираемся
работать и после пяти часов, чтобы он
потребуется две чашки, это две чашки, поэтому
вот две чашки здесь ждут, я не
подумайте, что эта чаша подойдет ко всему пище I
увижу так две чашки нет, да, я прав
так что эта лодка действительно не подходит я получаю в
Мне нужно получить большую миску, поэтому я собираюсь
переходите в эту лапу эту лодку, которая
две чашки, вот что ему нужно и
то обычно для мяса я обычно даю ему
немного больше смотрю, как обычно у меня есть
обертывание мяса в отдельных индивидуальных
он обычно имеет 60
Эмилио, вы должны обернуть 30 грибов, потому что
т.е. 30 тысяч белков, но на этот раз я
на самом деле я действительно не делал этого
но это примерно половина, это немного
более того, половина из нас имеет 50 тысяч долларов Турции
и 10 великих колбасы индейки, поэтому
это 60 30, так что завтрак Эванс
и я собираюсь дать еще немного положить немного
немного больше соуса колбасы индейки, потому что он
ест больше, и я люблю его Я хочу, чтобы я
хотите, чтобы он наслаждался больше
так что это Турция, и вы хорошо смешиваете это
у одного есть две чашки углеводов, потому что
Саленто — углерод Карт также содержит 32
потому что одна полента чашки — 16 великих a
белок uh, поэтому у него две чашки или 32
Гранд белка плюс 30 тысяч в
бит более 35 г белка, поэтому он имеет 67
грандиозный белок, так что ему нужно
в каждом приеме пищи это то , как он выглядит
так что это мой обычный или обычный
завтрак чечевица с различными видами
мясо, если вы вегетарианец, вы можете
всегда подставляйте тофу в один
Я был так, как будто на самом деле
хотите есть мясо, поэтому есть много бобов
что желтый мне нужно много тофу, но сейчас
Я собираюсь медленно вернуться к нему
иногда я буду заменять свой белок
с семенами конопли семян чиа, потому что эти
у них есть белок, поэтому я надеюсь, что вы
ребята наслаждались этим видео, пожалуйста, позвольте мне
знаете, как вы, что думаете, если вы
понравилось или нет, и если вы, ребята, попробуете это
рецепт, а также дайте мне знать, я увижу вас
скоро это мое первое видео с YouTube, поэтому я
только что вернулся из TDS, я очень голоден
сейчас я не уверен
если вы голодны, я собираюсь сделать
некоторые коктейли, потому что я хочу что-то
перекусить, чтобы я не ест
мясо мясо морковь яблоко мои пожилые люди или
нужно пытаться научить меня безопасному, и да, я
пытаясь научиться изучать морщинистую морщинку
Илсе больно
[Музыка]
рассказывая вам историю, и я говорил
что-то, и он не записывал ах
приготовление это упражнение, если вы, ребята
Знаете, вы все равно используете свои мышцы
это целая история, которую я пытаюсь
следуйте инструкциям Шона
[Музыка]
привет всем это Нина сегодня я
собираются сделать чечевичный завтрак на самом деле
сделайте клип для завтрака
причина, почему я делаю это снова
потому что вчера вечером, когда я пошел
утомительный, но чатный вечер DJ Doug был
там он рассказывал мне, как он мне нравится
яичный тарт
quiche вещь закуска или завтрак и
он сказал, что ему очень понравилось, что он был огромным
и он любил, что он потерял много веса сейчас
он пытается утверждать, что он управляет им
тренировки он хочет наращивать свои мышцы
и он говорил мне, что ему нужно
едят больше белка, и ему нужен здоровый
как еда здоровый завтрак Саса, может быть, я
сделает этот завтрак для чечевицы, чтобы он
может получить представление о том , как сделать это , и он
всегда может изменить его, поэтому я собираюсь сделать
какой-то чечевичный завтрак, но я собираюсь
измените его немного больше, чем я
делал до, а также я ем чечевицу
каждое утро Эван ел чечевицу каждый
Я иногда смешиваю
курица там и сделать колбасу
это зависит от того, что у меня в холодильнике
это не должно быть одинаковым каждый день
потому что я не люблю есть то же самое
вещь каждый день , поэтому я хотел бы иметь некоторые
другой аромат смешивать это сначала
вы только Лантос, вам не нужно
впитывать его каждую ночь, вы можете готовить кокс в
полчаса, но вы хотите его вымыть
через позже, потому что есть некоторые
скины здесь, это 4 чашки Лантоса
Я обычно просто сжимаю его три раза и
для уровня воды я просто
просто позвольте ему покрыть менее дюйма и
то пусть это кипит хорошо, поэтому мы собираемся позволить
он кипит в течение получаса, я добавлю некоторые
лук и я разрезали картонную морковь и
кости сегодня, я собираюсь добавить некоторые
это колбаса индейки, и это
земля индейка я обжаренные их и
затем дождитесь, пока хлеб из чечевицы будет
готовый, а затем я буду смешивать их вместе
причина , почему я начал добавлять как
мясо в майланте, потому что мой тренер
Шон каждый понедельник в среду, пятница, мы
работать в студии TDS, а затем в один день
вне Шона мне нужно потерять вес
и я пытался, но я думаю, что я не
делать хорошую работу, чтобы потерять вес, чтобы
он дал мне эту брошюру в основном
рассказывая мне, сколько белка я должен есть
еду и сколько овощей я должен
содержат каждый прием пищи и сколько
Мне нужен день, когда он сказал мне пропустить
лицо 1, потому что я сделал это раньше с
ему так лицо 1 в основном скажет вам
белка для мужчин вам понадобятся 2 ладони 50
вам нужно 60 тысяч белков
1,5 сорок до сорока пяти тысяч белков
они основаны на премьере каждый прием пищи ему
сделал этот буклет за 30 дней
вызов для своих клиентов , кто присоединился
вызов, но я попросил его об этом
потому что я хочу убедиться, что я достаточно ем
белка достаточно углеводов овощей, чтобы потерять
вес, чтобы набирать мышцы в основном и
тренировка тоже, я на самом деле делаю фазу
2, поэтому я делаю фазу 2, поэтому для фазы 2 он
добавили углеводы для бордюров каждый прием пищи для
женщинам для мужчин вам нужно 2 чашки горстки
углеводы 1 чашка, когда вы не работаете 2
чашки, когда вы работаете, и для женщин
будет 1 стакан углеводов или 1/2 чашки автомобилей
когда вы не работаете, я хочу, чтобы чашки
буксируйте 16-гранный белок, если я попрошу некоторых
колбаса или как некоторые говяжий фарш или земля
цыпленок индейки, что бы вы ни встретили
вы на него, поэтому я буду уверен, что буду есть
как 30-40 белков в день
еда и попытаться съесть больше белка в
утром, так что я не должен есть
что много ночи одна чашка чечевицы
эквивалентно 40 граням белка, поэтому, если
Я ем одну чашку чечевицы утром
что означает, что я закончил с моим
белок Я закончил с моими углеводами, я не
в любом случае нужно есть что угодно
это целая история , которую я пытаюсь
следуйте инструкциям Шона, чтобы
правильное количество белка и овощей
и мои углеводы к мышце теряют вес
хорошо, поэтому у нас осталось 23 минуты
Я не собираюсь ждать , пока для последнего 10
минут, и я собираюсь их обжарить
и я буду смешивать с моей чечевицей, о мой бог
последние 10 минут я рассказывал вам
и я говорил что-то и
он не записывал ах, так что я сделал это я
попросил соль в некоторой воде в
чечевица превращает тепло в среду, а я
имел то, что я действительно не измеряю
сколько ингредиентов я вкладываю в эти
кто готовит там, вы знаете, когда
вы готовите, вы на самом деле не измеряете вас
прямо сейчас, я собираюсь, я собираюсь
перемешать лук морковь и мясо и
то мы добавим его с Лантосом один раз
это повар, так что это уже разогревается
раньше, когда я не записывал
поэтому просто карамелизируйте лук
сейчас немного коричневый, я собираюсь
добавьте наземную индейку. Я собираюсь добавить
морковь длилась потому, что Эвану нравилось его
растительное хруст хрустящий хруст
молотая индейка составляет 250 грамм, так что
около 50 гранитных белков Я добавлю некоторые
соль, так что это не очень мягкий
так что индейка на самом деле все приготовлено. Я
собираюсь добавить колбасу, которую Кевин любил есть
чечевица со своей колбасой, я повернусь
это тесто готовое для чечевицы это
готов приготовить чечевицу — дай мне
просто попробуй позволить мне просто попробовать один миллиметр
мягкий, что означает, что хорошо, что вы можете
смешивать с томатным соусом или нарезать кубиками помидоры
могу ли я получить это от Джона Винса?
как они продают громоздкие вещи, но у них есть
все помидоры и их итальянские хо
помидор, поэтому я собираюсь добавить это в мой
чечевица, потому что это целые помидоры I
должны раздавить помидоры, которые он готовят
это и упражнение, если вы, ребята, знаете, что используете
ваши мышцы нормально, так что это делается так
чечевица — это все, что вы можете видеть с
томатный томатный соус здесь благодарит
вы некоторые еще можно было увидеть Томат
целые сокрушенные помидоры, я собираюсь добавить
некоторые орегано, это основа, которую мы
собираюсь добавить орегано здесь, а затем смешать
хорошо выглядит много приправы
это не так много, потому что это такой большой
горшок , я должен жаркое этого
морковь, но ты знаешь, я просто собираюсь свалить
это к чечевице и пусть мерцает для
еще 5 минут
так что в малой симулирующей симуляции я думаю
вот как вы говорите, я никогда не могу сказать этого
слово мой друг всегда меня исправляет, но
Я не всегда могу так исправить
дайте ему варить 5 минут, и мы
выключите его и смешайте мясо
вместе, что я обычно делаю на самом деле
измерить мою пищу, но дойти до точки I
знай, сколько пищи, что рай и я
нужно каждый день каждый прием пищи, чтобы я не
действительно измерить больше, но за это время
Я собираюсь измерить, как я это делаю
ему нужны две чашки чечевицы в
утро, потому что завтра мы собираемся
работать и после пяти часов, чтобы он
потребуется две чашки, это две чашки, поэтому
вот две чашки здесь ждут, я не
подумайте, что эта чаша подойдет ко всему пище I
увижу так две чашки нет, да, я прав
так что эта лодка действительно не подходит я получаю в
Мне нужно получить большую миску, поэтому я собираюсь
переходите в эту лапу эту лодку, которая
две чашки, вот что ему нужно и
то обычно для мяса я обычно даю ему
немного больше смотрю, как обычно у меня есть
обертывание мяса в отдельных индивидуальных
он обычно имеет 60
Эмилио, вы должны обернуть 30 грибов, потому что
т.е. 30 тысяч белков, но на этот раз я
на самом деле я действительно не делал этого
но это примерно половина, это немного
более того, половина из нас имеет 50 тысяч долларов Турции
и 10 великих колбасы индейки, поэтому
это 60 30, так что завтрак Эванс
и я собираюсь дать еще немного положить немного
немного больше соуса колбасы индейки, потому что он
ест больше, и я люблю его Я хочу, чтобы я
хотите, чтобы он наслаждался больше
так что это Турция, и вы хорошо смешиваете это
у одного есть две чашки углеводов, потому что
Саленто — углерод Карт также содержит 32
потому что одна полента чашки — 16 великих a
белок uh, поэтому у него две чашки или 32
Гранд белка плюс 30 тысяч в
бит более 35 г белка, поэтому он имеет 67
грандиозный белок, так что ему нужно
в каждом приеме пищи это то , как он выглядит
так что это мой обычный или обычный
завтрак чечевица с различными видами
мясо, если вы вегетарианец, вы можете
всегда подставляйте тофу в один
Я был так, как будто на самом деле
хотите есть мясо, поэтому есть много бобов
что желтый мне нужно много тофу, но сейчас
Я собираюсь медленно вернуться к нему
иногда я буду заменять свой белок
с семенами конопли семян чиа, потому что эти
у них есть белок, поэтому я надеюсь, что вы
ребята наслаждались этим видео, пожалуйста, позвольте мне
знаете, как вы, что думаете, если вы
понравилось или нет, и если вы, ребята, попробуете это
рецепт, а также дайте мне знать, я увижу вас
скоро это мое первое видео с YouTube, поэтому я
только что вернулся из TDS, я очень голоден
сейчас я не уверен
если вы голодны, я собираюсь сделать
некоторые коктейли, потому что я хочу что-то
перекусить, чтобы я не ест
мясо мясо морковь яблоко мои пожилые люди или
нужно пытаться научить меня безопасному, и да, я
пытаясь научиться изучать морщинистую морщинку
Илсе больно
[Музыка]
Please follow and like us:
Be First to Comment