Press "Enter" to skip to content

How to practice effectively…for just about anything — Annie Bosler and Don Greene


Переводчик: Мохаммед дз Чекер: Эман Салах Эль-Дин
Чтобы овладеть любым физическим навыком,
Будь то балет,
Играя на музыкальном инструменте,
Или бросить бейсбол,
Требуется практика.
Практика — это повторение действий и действий по их улучшению,
И помогает нам выполнять эти действия легко и быстро.
Итак, что делают упражнения в наших мозгах, чтобы сделать нас полезными для чего-то?
Наш мозг содержит два типа нервной ткани:
Серый материал
Белый вопрос.
Серые вещества обрабатывают информацию в мозге,
Направляя сигналы и сенсорные стимулы нервным клеткам,
Белое вещество часто состоит из жировых тканей и нервных волокон.
Чтобы двигать наши тела,
Информация передается от серого вещества, присутствующего в мозге,
Вниз по спинному мозгу,
Через ряд нервных волокон, называемых «осями»,
Чтобы достичь наших мышц.
Итак, как практика и повторение влияют на внутреннюю работу нашего мозга?
Оси в белом материале
Обернуто в жирное вещество под названием «Милин».
Эта обложка, т. Е. Миелин или оболочка, может быть изменена практикой.
Милин подобен изолятору, найденному в электрических кабелях.
Там, где это предотвращает потерю энергии от электрических сигналов, используемых мозгом,
Чтобы двигаться более эффективно вдоль нервных путей.
Некоторые недавние исследования показывают, что мыши реплицируют физические движения.
Увеличивает толщину миелиновой оболочки, которая изолирует оси.
Наличие множества слоев означает большую изоляцию всех частей осевых цепей,
Таким образом, формируя нечто вроде шоссе для перемещения информации
Что связывает мозг с мышцами.
Итак, в то время как много спортсменов и артистов
Их успех возвращается к памяти их мышц,
У мускулов нет памяти.
Фактически, производство миелиновых нервных путей
Это тот, кто дает этим спортсменам и художникам своеобразное выступление,
Через более быстрые и эффективные нейронные пути.
Существует много теорий, которые пытаются
Определите количество часов, дней и даже лет практики
Что нам нужно, чтобы овладеть любым умением.
На самом деле, у нас нет волшебного числа,
Мы знаем, что освоение навыка — это не количество часов занятий.
Но и о качестве и эффективности практики.
Эффективная практика последовательна,
Основное внимание,
Контент или уязвимости
Расположен в текущих пределах человека.
Поэтому, если эффективная практика является ключевым,
Как мы используем время обучения?
Вот несколько советов:
Сосредоточьтесь на задаче.
Минимизируйте потенциальные помехи со своего компьютера или телевизора
И активируйте режим полета в телефоне.
В одном исследовании исследователи изучили 260 студентов.
В среднем,
Обратите внимание, что эти студенты могут сосредоточиться на одной задаче всего на шесть минут.
Ноутбуки, смартфоны, особенно Facebook
Они были источником отвлечения внимания.
Начинайте медленно или медленно.
Согласованность построена на повторении, является ли она истиной или ложной
Если вы постепенно увеличиваете скорость хороших дубликатов,
У вас есть хороший шанс сделать их правильно.
Кроме того, частое повторение с некоторыми периодами отдыха
Когда профессиональная элита.
Исследования показывают, что ряд спортсменов, музыкантов и профессиональных танцоров,
Они проводят 50-60 часов в неделю на занятиях, связанных с их работой.
Многие из них делят время эффективного обучения
На нескольких занятиях в течение ограниченного периода времени.
Наконец, представьте свое обучение со всеми деталями.
Несколько удивительно, что ряд исследований
Когда у вас есть физическое движение,
Их можно только улучшить, воображая их.
В исследовании 144 баскетболистов были разделены на две группы.
Группа A тренирует бросок мяча
Группа B умственно обучена, то есть бросает мяч.
Две недели спустя, во время процесса оценки,
Показывать игроков среднего и профессионального уровня в обеих группах
Почти такое же улучшение.
Хотя наука постепенно показывает нам секреты мозга,
Наше понимание эффективного обучения будет развиваться к лучшему.
В настоящий момент эффективное обучение остается нашим лучшим инструментом
Чтобы превзойти наши личные границы,
Чтобы достичь новых горизонтов,
Улучшение наших возможностей.
Please follow and like us:

Be First to Comment

Добавить комментарий