Traduttore: Mohammed dz Checker: Eman Salah El-Din
Per padroneggiare qualsiasi abilità fisica,
Che si tratti di balletto,
Suonare uno strumento musicale,
O lancia una palla da baseball,
La pratica è richiesta.
La pratica è la ripetizione di azioni e azioni per migliorarle,
E ci aiuta a eseguire questi atti facilmente e rapidamente.
Quindi cosa fa l’esercizio nel nostro cervello per renderci bravi a fare qualcosa?
Il nostro cervello contiene due tipi di tessuto nervoso:
Materiale grigio
Materia bianca
La materia grigia elabora le informazioni nel cervello,
Dirigendo i segnali e gli stimoli sensoriali alle cellule nervose,
La sostanza bianca è spesso costituita da tessuti grassi e fibre nervose.
Per spostare i nostri corpi, deve
L’informazione viene trasmessa dalla materia grigia presente nel cervello,
Lungo il midollo spinale,
Attraverso una serie di fibre nervose chiamate “assi”
Per raggiungere i nostri muscoli.
Quindi, come può la pratica e la ripetizione influenzare il funzionamento interno del nostro cervello?
Gli assi nel materiale bianco
Avvolto in una sostanza grassa chiamata “Myelin”.
Questa copertura, cioè la mielina o la guaina, può essere modificata dalla pratica.
La mielina è simile all’isolante trovato nei cavi elettrici.
Dove impedisce la perdita di energia dai segnali elettrici utilizzati dal cervello,
Per muoversi in modo più efficiente lungo i percorsi nervosi.
Alcuni studi recenti suggeriscono che i topi replicano il movimento fisico.
Aumenta gli strati della guaina mielinica che isola gli assi.
La presenza di molti strati, significa grande isolamento di tutte le parti delle catene degli assi,
Formando così qualcosa come un’autostrada per spostare le informazioni
Che collega il cervello ai muscoli.
Quindi, mentre molti atleti e artisti
Il loro successo ritorna alla memoria dei loro muscoli,
I muscoli non hanno memoria in se stessi.
In effetti, la produzione di vie nervose della mielina
È colui che dà a questi atleti e artisti una performance distintiva,
Attraverso percorsi neurali più rapidi ed efficienti.
Ci sono molte teorie che provano
Determina il numero di ore, giorni e persino anni di pratica
Di cui abbiamo bisogno per padroneggiare qualsiasi abilità.
In realtà, non abbiamo un numero magico,
Sappiamo che padroneggiare un’abilità non riguarda il numero di ore di pratica.
Ma anche sulla qualità e l’efficacia della pratica.
La pratica efficace è coerente,
Messo a fuoco,
Il contenuto o le vulnerabilità sono mirati
Situato ai limiti attuali della persona.
Pertanto, se la pratica efficace è la chiave,
Come usiamo il tempo di allenamento?
Ecco alcuni suggerimenti:
Concentrati sull’attività.
Riduci al minimo le potenziali interferenze dal computer o dalla TV
E attiva la modalità aereo nel telefono.
In uno studio, i ricercatori hanno osservato 260 studenti che studiano.
In media
Nota che questi studenti sono in grado di concentrarsi su un compito per soli sei minuti.
Computer portatili, smartphone, in particolare Facebook
Erano fonti di distrazione.
Inizia lentamente o con un movimento lento.
La coerenza è costruita sulla ripetizione, che sia vera o falsa
Se aumenti gradualmente la velocità dei duplicati buoni,
Hai una buona possibilità di farli correttamente.
Inoltre, frequenti ripetizioni con alcuni periodi di riposo sono comuni
Quando l’élite professionale.
Gli studi dimostrano che un certo numero di atleti, musicisti e ballerini professionisti,
Trascorrono 50-60 ore a settimana di formazione su attività legate al loro lavoro.
Molti di loro dividono il tempo di un allenamento efficace
In diverse sessioni di allenamento al giorno per periodi limitati.
Infine, immagina il tuo allenamento con tutti i dettagli.
È piuttosto sorprendente che alcuni studi lo suggeriscano
Una volta che hai un movimento fisico,
Possono essere migliorati solo immaginandoli.
In uno studio, 144 giocatori di basket sono stati divisi in due gruppi.
Il gruppo A si allena per lanciare la palla
Il gruppo B è mentalmente allenato, cioè sta lanciando la palla.
Due settimane dopo, durante il processo di valutazione,
Mostra giocatori di livello medio e livello professionale in entrambi i gruppi
Quasi lo stesso miglioramento.
Mentre la scienza ci mostra gradualmente i segreti del cervello,
La nostra comprensione della formazione efficace si svilupperà in meglio.
Al momento, la formazione efficace rimane il nostro miglior strumento
Per trascendere i nostri confini personali,
Per raggiungere nuovi orizzonti,
Migliorare le nostre capacità.
Per padroneggiare qualsiasi abilità fisica,
Che si tratti di balletto,
Suonare uno strumento musicale,
O lancia una palla da baseball,
La pratica è richiesta.
La pratica è la ripetizione di azioni e azioni per migliorarle,
E ci aiuta a eseguire questi atti facilmente e rapidamente.
Quindi cosa fa l’esercizio nel nostro cervello per renderci bravi a fare qualcosa?
Il nostro cervello contiene due tipi di tessuto nervoso:
Materiale grigio
Materia bianca
La materia grigia elabora le informazioni nel cervello,
Dirigendo i segnali e gli stimoli sensoriali alle cellule nervose,
La sostanza bianca è spesso costituita da tessuti grassi e fibre nervose.
Per spostare i nostri corpi, deve
L’informazione viene trasmessa dalla materia grigia presente nel cervello,
Lungo il midollo spinale,
Attraverso una serie di fibre nervose chiamate “assi”
Per raggiungere i nostri muscoli.
Quindi, come può la pratica e la ripetizione influenzare il funzionamento interno del nostro cervello?
Gli assi nel materiale bianco
Avvolto in una sostanza grassa chiamata “Myelin”.
Questa copertura, cioè la mielina o la guaina, può essere modificata dalla pratica.
La mielina è simile all’isolante trovato nei cavi elettrici.
Dove impedisce la perdita di energia dai segnali elettrici utilizzati dal cervello,
Per muoversi in modo più efficiente lungo i percorsi nervosi.
Alcuni studi recenti suggeriscono che i topi replicano il movimento fisico.
Aumenta gli strati della guaina mielinica che isola gli assi.
La presenza di molti strati, significa grande isolamento di tutte le parti delle catene degli assi,
Formando così qualcosa come un’autostrada per spostare le informazioni
Che collega il cervello ai muscoli.
Quindi, mentre molti atleti e artisti
Il loro successo ritorna alla memoria dei loro muscoli,
I muscoli non hanno memoria in se stessi.
In effetti, la produzione di vie nervose della mielina
È colui che dà a questi atleti e artisti una performance distintiva,
Attraverso percorsi neurali più rapidi ed efficienti.
Ci sono molte teorie che provano
Determina il numero di ore, giorni e persino anni di pratica
Di cui abbiamo bisogno per padroneggiare qualsiasi abilità.
In realtà, non abbiamo un numero magico,
Sappiamo che padroneggiare un’abilità non riguarda il numero di ore di pratica.
Ma anche sulla qualità e l’efficacia della pratica.
La pratica efficace è coerente,
Messo a fuoco,
Il contenuto o le vulnerabilità sono mirati
Situato ai limiti attuali della persona.
Pertanto, se la pratica efficace è la chiave,
Come usiamo il tempo di allenamento?
Ecco alcuni suggerimenti:
Concentrati sull’attività.
Riduci al minimo le potenziali interferenze dal computer o dalla TV
E attiva la modalità aereo nel telefono.
In uno studio, i ricercatori hanno osservato 260 studenti che studiano.
In media
Nota che questi studenti sono in grado di concentrarsi su un compito per soli sei minuti.
Computer portatili, smartphone, in particolare Facebook
Erano fonti di distrazione.
Inizia lentamente o con un movimento lento.
La coerenza è costruita sulla ripetizione, che sia vera o falsa
Se aumenti gradualmente la velocità dei duplicati buoni,
Hai una buona possibilità di farli correttamente.
Inoltre, frequenti ripetizioni con alcuni periodi di riposo sono comuni
Quando l’élite professionale.
Gli studi dimostrano che un certo numero di atleti, musicisti e ballerini professionisti,
Trascorrono 50-60 ore a settimana di formazione su attività legate al loro lavoro.
Molti di loro dividono il tempo di un allenamento efficace
In diverse sessioni di allenamento al giorno per periodi limitati.
Infine, immagina il tuo allenamento con tutti i dettagli.
È piuttosto sorprendente che alcuni studi lo suggeriscano
Una volta che hai un movimento fisico,
Possono essere migliorati solo immaginandoli.
In uno studio, 144 giocatori di basket sono stati divisi in due gruppi.
Il gruppo A si allena per lanciare la palla
Il gruppo B è mentalmente allenato, cioè sta lanciando la palla.
Due settimane dopo, durante il processo di valutazione,
Mostra giocatori di livello medio e livello professionale in entrambi i gruppi
Quasi lo stesso miglioramento.
Mentre la scienza ci mostra gradualmente i segreti del cervello,
La nostra comprensione della formazione efficace si svilupperà in meglio.
Al momento, la formazione efficace rimane il nostro miglior strumento
Per trascendere i nostri confini personali,
Per raggiungere nuovi orizzonti,
Migliorare le nostre capacità.
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