[Musica]
tu
sei il tipo di persona che brama
più gioia vorrebbe provare
la felicità espansiva vuole sentire di più
piacere piacere è una bella risata o
vuole semplicemente deliziare con gioia e divertimento
allora ho un discorso per te, sono qui
oggi perché sono appassionato di
scienza dietro la felicità e altro ancora
importante come puoi applicarlo
scienza alla tua vita per crescere e crescere
coltivare la felicità e tutto inizia
con questo ora sappiamo cosa sta succedendo
per bene hai capito bene dov’è il
attenzione ovviamente quando posso
scientificamente ti mostro quello che tu
concentrarsi su cresce e si espande che puoi
cambia il tuo cervello per cambiare la tua vita
allora sarai in grado di usarlo
la conoscenza lo applica per sperimentare meglio
felicità e alla fine raggiungi il tuo
obiettivi sogni e desideri ne vedi molti
i miei clienti hanno questo malinteso su
felicità credono se semplicemente
aveva più soldi o una casa auto più bella a
lavoro migliore o oserei dire anche un nuovo
partner sarebbero più felici
quindi condivido con loro che c’è
in realtà una formula scientifica per
la felicità e sembra che questo
la felicità è la somma della tua genetica
disposizione come sei nato tuo
circostanze il lavoro la casa il
partner e il vostro volontariato azioni dei
pensieri che pensi e le cose
che ora ti permetta di chiederti come
molta della tua felicità pensi sia
in realtà un risultato di quelle circostanze
ben crederci o non scientifici
la ricerca ci ha dimostrato che è inferiore al 10%
che in pratica significa che l’altro 90% lo è
fino a te e la maggior parte di questo è come te
allena il tuo cervello, vedi che la felicità è
non un mistero felice
è un’abilità mentale è una pratica e
devi letteralmente allenare il tuo cervello
e i percorsi nel cervello per sparare
per la gioia quindi rivediamo un po ‘di
la scienza dietro a ciò
inizia con la neuroplasticità che
significa semplicemente che il tuo cervello non è difficile
fissato o rigido come gli scienziati una volta
pensato che sia effettivamente malleabile
adattabile è di plastica e cambia
nel corso della tua vita, la ricerca ci ha mostrato
che i pensieri su cui pensi
e ancora e le cose che tu
fare più e più volte
forma letteralmente nuovi percorsi neurali in
il tuo cervello mentre quelli non sono più in uso
semplicemente potati via ora questo
neuroplasticità
il sistema può funzionare per te o contro di te
ciò su cui ti focalizzi cresce e si rafforza
quei percorsi ora tutto ciò che facciamo
richiede i neuroni nel nostro cervello per
comunicare tra loro
i neurotrasmettitori sono responsabili di a
vasta gamma di processi nel nostro corpo
comprese cose come la gioia, la felicità e
piacere e possiamo davvero crescere di più
di questi sentimenti di benessere ottenendo
il nostro corpo per produrre naturalmente di più
loro quindi mi piacerebbe parlare di due dei miei
preferiti dopamina è collegata alla dopamina
il tuo centro di ricompensa è spesso riferito
come ormone motivazionale è l’io
può farlo centrare quando ne hai abbastanza
livelli di dopamina ti senti eccitato
ottimista e attento quando non si sente
come il Blues o il blah puoi farlo
produrre naturalmente più dopamina dopamina
nel tuo corpo semplicemente impostando obiettivi e
realizzandoli mi piace davvero prendere
anche gli obiettivi più grandi e li abbattere a
piccoli piccoli compiti in questo modo ottengo una flebo
di dopamina completando ciascuno di
Esercitati per far fluire la tua dopamina
ascoltando la tua canzone preferita
e la meditazione è incredibilmente beneficiaria
benefico per la tua dopamina oh e io
quasi dimenticavo un Liss che faceva liste e
segnandoli in realtà prendi il tuo
la dopamina scorre e come puoi dire io sono
quel tipo di persona che se l’avessi fatto
qualcosa e non è sulla mia lista che aggiungo
solo per il piacere di segnarlo
fuori dalla serotonina
oh dolce serotonina come ti amo
la serotonina eleva il tuo umore e i tuoi aiuti
e cose come il tuo sonno e il tuo
appetito aumenta la tua sicurezza e
l’autostima aumenta i tuoi sentimenti
di dignità e appartenenza al tuo
la serotonina è bassa, sei irritabile
irritabile e tu hai un negativo
atteggiamento che puoi naturalmente aumentare
la serotonina semplicemente ottenendo un po ‘
di luce solare naturale vitamina D
esercitare di nuovo ottenere un massaggio è
utile riflettere su un felice o
momento significativo aiuta la tua serotonina
come bene e persino di mangiare il cioccolato come
di fatto solo l’anticipazione di
mangiare il cioccolato per me prende il mio
la serotonina sta ballando l’ oh
il suono del rapper e del rap diventa
sta andando l’odore del cioccolato ottiene
la mia serotonina scorre e il gusto va bene
Vieni , ragazzi, entrate qui
cellula della serotonina ora è tempo di avere
il tuo cioccolato attiva il tuo reticolare
il sistema è una parte davvero piccola del tuo
cervello ma svolge un ruolo vitale il tuo
sistema di attivazione reticolare funge da a
filtro che vedi il nostro cervello recepisce
milioni di bit di informazioni per
secondo e la nostra mente cosciente non può
gestisci tutto ciò in modo che il tuo reticolare
l’attivazione del sistema filtra e indica
noi su cosa concentrarsi sulla cosa è questo
sono i tuoi pensieri che aiutano a impostare il
parametri di ciò che pensiamo sia importante
Lasciate che vi faccia un esempio
tutti i diritti sui vestiti solo per un momento
Voglio che tu immagini il colore arancione
okay apri gli occhi ora voglio che tu guardi
intorno alla stanza e notare arancione arancione
l’arancia era sempre lì ma tu solo
tieni il cervello attento a questo
quindi ora te ne accorgi e lo sei
probabilmente lo noterai tutto il giorno che vedi
i nostri cervelli sono incredibilmente veloci e
incredibile che è fantastico quando si tratta di
la nostra sopravvivenza non è necessariamente così grande
quando si tratta della nostra felicità però
quando si tratta della nostra felicità , spesso
voglio imparare a rallentare il nostro digiuno
cervello in modo che abbiamo l’ opportunità
andare nella direzione che vogliamo e non
lasciare che sia il nostro cervello a dirottarci, lasciami fare
darti un esempio di quanto velocemente e
incredibile il potere di modifica del tuo
cervello sono ricordate quando vi ho mostrato
questo cosa ha fatto filtrare il cervello
giù ti ha detto il significato giusto che tu sapessi
esattamente quello che stava per ora
eri assolutamente sbagliato ho fatto è stato
okay veloce così quando si tratta di felicità
vogliamo imparare a rallentare questo processo
in basso vogliamo usare questa base
comprensione delle neuroscienze e a
tranquillo in modo che non lasciamo il nostro cervello
semplicemente dirottaci così come lo facciamo
bene, io credo che come sia un grande
affare della magia di progettare un felice
la vita vive e il come è tutto nel
pausa devi imparare e insegnare il tuo
cervello di fermarsi prima di esso alla fine
reagisce creando la pausa che puoi
scegli in che direzione vuoi i tuoi pensieri
di andare al posto del cervello dettare essa
per te ma come lo facciamo quando siamo
nel bel mezzo di uno stressante o
situazione difficile in particolare come
facciamo in modo che il nostro cervello si fermi bene
bisogno di padroneggiare e creare interruttori
abilità che devi costruire di proposito
un’interruzione in modo che tu possa dire
il tuo cervello dove vuoi andare invece
di lasciarlo prendere in consegna ti dà un
possibilità di avere un altro pensiero
altro pensiero
oh sai quando la tua mente sta scherzando
con te sta facendo un numero su di te
ti stai ossessivamente preoccupando
qualcosa
stai valutando te stesso più e più volte
di nuovo perché l’ ho fatto perché l’ho fatto
che io chiamo una mente spaventata
il modo in cui è necessario avere una mente strana
fuori interruzione o una MFI così quando
viene alla mia felicità ho diversi MF
occhi che uso la mia prima e preferita è
il pulsante di pausa I in realtà letteralmente
immagina di avere un pulsante di pausa gigante
nel mio cervello ogni volta che il mio cervello sta prendendo
e scendendo lungo un sentiero forse non lo voglio
andare semplicemente spingere quel pulsante di pausa
questo mi dà un’opportunità da considerare
hey è questo quello che voglio succedere giusto
ora è qui che voglio che i miei pensieri
un altro mio MFI preferito è quello di
rendersi conto che io sono il regista e
l’autore dello show shader di Christine
se questo film non sta andando come me
come dico semplicemente che il colpo di scena mi permette di dare
sei un esempio di circa cinque minuti
nella chat ho notato che Eric là dietro sbadigliava
così forte che i suoi occhi letteralmente si inumidirono e
snoozy quassù ha avuto uno sguardo vuoto
la sua faccia per tutto questo tempo quindi tutto a
improvvisamente il mio cervello veloce prende il sopravvento e dice
oh mio Dio Christine stai versando
questa gente povera alle lacrime e comincio
nutrire quella paura invece da quando ho
supervisori delle IFM, dico semplicemente un colpo di scena
e mi dico che sai cosa è Eric
solo stanco perché ha speso innumerevoli
ore mettendo insieme questo fantastico
programma per noi e Susie bene, ovviamente
lei è così estasiata da ogni parola che sono
detto
ma lei non vuole nemmeno battere ciglio o
perderà qualcosa a proposito di tutto
è successo in un istante, perché l’ ho fatto
Ho allenato il mio cervello che ho praticato questo
alcuni altri occhi MF che uso devono andare
per una passeggiata ho cambiato il mio scenario, me ne vado
Vado da qualche parte in una distrazione che posso guidare
La mia bici, a proposito di entrambi
ottimo per ottenere quelle sensazioni positive
e composti che ballano nella tua testa, posso
prendere un libro guardare una videochiamata a
amico, ora ricorda se chiami un amico
ciò su cui ti concentri per crescere, quindi non essere
parlando di ciò che non vuoi fare
tutto ciò per creare una distrazione in modo che
puoi darti l’opportunità di
avere un altro pensiero va bene così sai
tutto sull’interruttore che stai per fare
vai a casa e crea il tuo devi farlo
renderli personali okay, lo farai
praticarli perché questa è la chiave
pratica pratica
ma allora come si sceglie un altro
pensato bene che è dove lo shopping
Viene in ragazzi si ottiene un migliore andare a fare shopping
fare shopping sempre perché stai facendo shopping
per una felicità che causa il cervello
letteralmente ti concedi il
possibilità di chiederti un po ‘
domande come sono le cose che sono pari
dire vero è forse un altro modo
di guardare a questo ora ricordate che si desidera
per provare diversi pensieri, scegli quello
che ti senti bene ti senti espansivo
felice o restrittivo ricordalo
le situazioni non hanno significato che tu assegni
il significato per loro basato sul tuo digiuno
cervello le tue esperienze passate come te
riguardare te stesso e gli altri nel
mondo tutto impone come percepisci
cose nel coaching chiamiamo questa abilità
per fare acquisti per il reframing della felicità quando tu
può dare un’altra occhiata a qualcosa e
cambia la tua prospettiva su di esso che puoi
cambia la tua esperienza e quella
può cambiare la vita se vuoi di più
felicità nella tua vita che vuoi appoggiare
in quella direzione che, a proposito, è
probabilmente un buon momento per me di dirvi
non si tratta di essere positivi a tutti
tempo sei abbastanza completo
e perfetto proprio come te
guarda siamo umani siamo nati e
progettato per sperimentare una vasta gamma di
le emozioni e tutte le emozioni hanno valore se
ci pensi , la rabbia ti spaventa
dice di prestare attenzione è
ti motiva
la tristezza è la pulizia catartica che è
rilasciando si sa che a volte i lanci della vita
cose a noi che sono tragiche tristi o
sfidando non abbiamo bisogno di zucchero
quelle cose che devi sapere è
che non devi restare lì
puoi andare avanti attraverso le emozioni così
se sei triste, sii triste senta la chiave per
la felicità è sapere che puoi muoverti
al prossimo miglior feeling che il prossimo migliore
sentirsi in realtà potrebbe essere la rabbia
spuntato essere arrabbiato e quando la rabbia no
più a lungo ti serve sapere che puoi muoverti
nel prossimo miglior sentimento che potrebbe
essere sorpreso che tu sia così arrabbiato
o forse l’accettazione o la speranza di spostare il tuo
sentimenti lungo quindi lasciatemi condividere con voi
un esempio di vita reale di come ha funzionato
fuori per me recentemente io e mio marito
stavano viaggiando attraverso San Francisco
Aeroporto e siamo arrivati alla TSA
contatore e c’era un agente lì chi
mi ha informato che avrei dovuto fare un passo
fuori linea e controlla bene la mia borsa
sorpreso perché è lo stesso bagaglio a mano
Borsa prendo su tutti i viaggi la propria attività
va bene nello scompartimento sopraelevato così io
ha spiegato tanto a lui e ha detto
signora non stavano permettendo borse a rotelle
l’aereo questa mattina va bene la prima volta
L’avevo mai sentito così gliel’ho chiesto
ti dispiace se controllo la mia borsa dopo di noi
passare attraverso la sicurezza e ha detto signora
esci dalla fila e Chuck la borsa
così io e mio marito siamo usciti dalla linea e
siamo andati a controllare i nostri bagagli e poi a noi
ha proceduto attraverso la sicurezza TSA
area di screening
Ho messo la mia borsa sul nastro trasportatore I
ha attraversato la scansione del corpo assunto il
posizione ho ottenuto il mio normale battere del mio
i capelli grandi pensano sempre che mi sto nascondendo
qualcosa lì e poi ho aspettato
per la mia borsa dall’altra parte del
nastro trasportatore e ho aspettato e c’era
quel temuto rovesciamento della tua borsa
sapere che la cintura era lì a guardare
la tua borsa di nuovo e ho pensato a me stesso
oh cielo mio, cosa ho lasciato nel mio
borsa ho una lima per unghie in là un
bottiglia di acqua ciò potrebbe possibilmente
sii tanto sicuro che l’ agente TSA prende
il sacchetto fuori chiesto di chi è mio potrebbe
mi segui qui, signora assolutamente
quindi l’ho seguita verso il suo piccolo
area e lei posò la borsetta e lei
Detto signora sembra che tu abbia qualcosa
sembra un ferro di cavallo nel tuo
borsa e ho ricordato che l’ho fatto davvero
avere un piccolo cavallo nella mia borsa
Ho appena partecipato a un matrimonio il giorno
prima e lo hanno dato come posto
incarichi e bomboniere tutto in uno
brillante idea dal modo così carino
e ho detto oh, va bene, perché ho
un ferro di cavallo e sono andato a tirarlo fuori
la borsa per mostrarla e lei letteralmente
mi ha schiaffeggiato la mano così ho fatto un passo indietro
lei è come non toccare la borsa che passo
indietro e lei procedette a tirare il
a ferro di cavallo e lei ha detto signora
non ti sarà permesso di prenderlo
sul piano con voi dovrete
controllare Mi piacerebbe controllare ma io
non ho una giacca quindi ho chiesto perché e
ha detto che potrebbe essere usato come un
arma
davvero ora tutto ad un tratto tutti questi
i neurotrasmettitori stanno facendo una cosa in
la mia testa e non sono il benessere
quelli sfocati a proposito di Adrenaline
pompando il cuore che mi sta pompando sai che sono
come se fossi pronto a combattere così perché io
avere competenze MFI Premendo il pulsante di pausa
e mi chiedo se valga la pena di perdere il mio
raffreddare
questo vale la pena arrabbiarsi
vale la pena di abbassare la mia vibrazione e tu sai
quello che ho deciso è stato così ho chiesto di
parlare con un supervisore quindi il supervisore
si avvicina e lui dice che lo farai
Non essere consentito di prendere il ferro di cavallo
sull’aereo con te
e ho detto perché ha detto perché poteva
essere usato come un’arma
così ho detto aiuto e non sto scherzando i
si sedette e incredulo mentre lo diceva
circa tre delle sue dita e ho detto
Potrei usarlo come tirapugni, così ho detto
alcune parole scelte e anche aggiunto che io
mi piacerebbe davvero usarlo in ottone
le nocche in questo momento io in quale momento la mia
marito immediatamente mise un braccio intorno a me
che mi ha dato un’altra opportunità
spingere quel pulsante che mi ha permesso di
calma il mio cervello veloce abbastanza a lungo per me
rendersi conto che questo potrebbe non finire bene
io queste persone hanno taser che sono il
meno che non sei gonna mi lasciare il
il punto così ho guardato il supervisore
Ho detto guarda, fai quello che devi fare
se devi e mi sono rivolto al mio
mio marito e io abbiamo detto baby andiamo a cercare
po ‘di cioccolato in modo vorrei lasciarvi
con questa questa è una citazione dal libro
la connessione della felicità ed è la mia
citazione preferita una volta capito questo
ogni pensiero pensi a ogni tua parola
dire che ogni credenza che possiedi è un pennello
colpo nel dipinto della tua vita tu
inizia a vedere la magia che ti concedi
la creazione del capolavoro della tua vita
grazie mille per renderlo un giorno felice
grazie
tu
tu
sei il tipo di persona che brama
più gioia vorrebbe provare
la felicità espansiva vuole sentire di più
piacere piacere è una bella risata o
vuole semplicemente deliziare con gioia e divertimento
allora ho un discorso per te, sono qui
oggi perché sono appassionato di
scienza dietro la felicità e altro ancora
importante come puoi applicarlo
scienza alla tua vita per crescere e crescere
coltivare la felicità e tutto inizia
con questo ora sappiamo cosa sta succedendo
per bene hai capito bene dov’è il
attenzione ovviamente quando posso
scientificamente ti mostro quello che tu
concentrarsi su cresce e si espande che puoi
cambia il tuo cervello per cambiare la tua vita
allora sarai in grado di usarlo
la conoscenza lo applica per sperimentare meglio
felicità e alla fine raggiungi il tuo
obiettivi sogni e desideri ne vedi molti
i miei clienti hanno questo malinteso su
felicità credono se semplicemente
aveva più soldi o una casa auto più bella a
lavoro migliore o oserei dire anche un nuovo
partner sarebbero più felici
quindi condivido con loro che c’è
in realtà una formula scientifica per
la felicità e sembra che questo
la felicità è la somma della tua genetica
disposizione come sei nato tuo
circostanze il lavoro la casa il
partner e il vostro volontariato azioni dei
pensieri che pensi e le cose
che ora ti permetta di chiederti come
molta della tua felicità pensi sia
in realtà un risultato di quelle circostanze
ben crederci o non scientifici
la ricerca ci ha dimostrato che è inferiore al 10%
che in pratica significa che l’altro 90% lo è
fino a te e la maggior parte di questo è come te
allena il tuo cervello, vedi che la felicità è
non un mistero felice
è un’abilità mentale è una pratica e
devi letteralmente allenare il tuo cervello
e i percorsi nel cervello per sparare
per la gioia quindi rivediamo un po ‘di
la scienza dietro a ciò
inizia con la neuroplasticità che
significa semplicemente che il tuo cervello non è difficile
fissato o rigido come gli scienziati una volta
pensato che sia effettivamente malleabile
adattabile è di plastica e cambia
nel corso della tua vita, la ricerca ci ha mostrato
che i pensieri su cui pensi
e ancora e le cose che tu
fare più e più volte
forma letteralmente nuovi percorsi neurali in
il tuo cervello mentre quelli non sono più in uso
semplicemente potati via ora questo
neuroplasticità
il sistema può funzionare per te o contro di te
ciò su cui ti focalizzi cresce e si rafforza
quei percorsi ora tutto ciò che facciamo
richiede i neuroni nel nostro cervello per
comunicare tra loro
i neurotrasmettitori sono responsabili di a
vasta gamma di processi nel nostro corpo
comprese cose come la gioia, la felicità e
piacere e possiamo davvero crescere di più
di questi sentimenti di benessere ottenendo
il nostro corpo per produrre naturalmente di più
loro quindi mi piacerebbe parlare di due dei miei
preferiti dopamina è collegata alla dopamina
il tuo centro di ricompensa è spesso riferito
come ormone motivazionale è l’io
può farlo centrare quando ne hai abbastanza
livelli di dopamina ti senti eccitato
ottimista e attento quando non si sente
come il Blues o il blah puoi farlo
produrre naturalmente più dopamina dopamina
nel tuo corpo semplicemente impostando obiettivi e
realizzandoli mi piace davvero prendere
anche gli obiettivi più grandi e li abbattere a
piccoli piccoli compiti in questo modo ottengo una flebo
di dopamina completando ciascuno di
Esercitati per far fluire la tua dopamina
ascoltando la tua canzone preferita
e la meditazione è incredibilmente beneficiaria
benefico per la tua dopamina oh e io
quasi dimenticavo un Liss che faceva liste e
segnandoli in realtà prendi il tuo
la dopamina scorre e come puoi dire io sono
quel tipo di persona che se l’avessi fatto
qualcosa e non è sulla mia lista che aggiungo
solo per il piacere di segnarlo
fuori dalla serotonina
oh dolce serotonina come ti amo
la serotonina eleva il tuo umore e i tuoi aiuti
e cose come il tuo sonno e il tuo
appetito aumenta la tua sicurezza e
l’autostima aumenta i tuoi sentimenti
di dignità e appartenenza al tuo
la serotonina è bassa, sei irritabile
irritabile e tu hai un negativo
atteggiamento che puoi naturalmente aumentare
la serotonina semplicemente ottenendo un po ‘
di luce solare naturale vitamina D
esercitare di nuovo ottenere un massaggio è
utile riflettere su un felice o
momento significativo aiuta la tua serotonina
come bene e persino di mangiare il cioccolato come
di fatto solo l’anticipazione di
mangiare il cioccolato per me prende il mio
la serotonina sta ballando l’ oh
il suono del rapper e del rap diventa
sta andando l’odore del cioccolato ottiene
la mia serotonina scorre e il gusto va bene
Vieni , ragazzi, entrate qui
cellula della serotonina ora è tempo di avere
il tuo cioccolato attiva il tuo reticolare
il sistema è una parte davvero piccola del tuo
cervello ma svolge un ruolo vitale il tuo
sistema di attivazione reticolare funge da a
filtro che vedi il nostro cervello recepisce
milioni di bit di informazioni per
secondo e la nostra mente cosciente non può
gestisci tutto ciò in modo che il tuo reticolare
l’attivazione del sistema filtra e indica
noi su cosa concentrarsi sulla cosa è questo
sono i tuoi pensieri che aiutano a impostare il
parametri di ciò che pensiamo sia importante
Lasciate che vi faccia un esempio
tutti i diritti sui vestiti solo per un momento
Voglio che tu immagini il colore arancione
okay apri gli occhi ora voglio che tu guardi
intorno alla stanza e notare arancione arancione
l’arancia era sempre lì ma tu solo
tieni il cervello attento a questo
quindi ora te ne accorgi e lo sei
probabilmente lo noterai tutto il giorno che vedi
i nostri cervelli sono incredibilmente veloci e
incredibile che è fantastico quando si tratta di
la nostra sopravvivenza non è necessariamente così grande
quando si tratta della nostra felicità però
quando si tratta della nostra felicità , spesso
voglio imparare a rallentare il nostro digiuno
cervello in modo che abbiamo l’ opportunità
andare nella direzione che vogliamo e non
lasciare che sia il nostro cervello a dirottarci, lasciami fare
darti un esempio di quanto velocemente e
incredibile il potere di modifica del tuo
cervello sono ricordate quando vi ho mostrato
questo cosa ha fatto filtrare il cervello
giù ti ha detto il significato giusto che tu sapessi
esattamente quello che stava per ora
eri assolutamente sbagliato ho fatto è stato
okay veloce così quando si tratta di felicità
vogliamo imparare a rallentare questo processo
in basso vogliamo usare questa base
comprensione delle neuroscienze e a
tranquillo in modo che non lasciamo il nostro cervello
semplicemente dirottaci così come lo facciamo
bene, io credo che come sia un grande
affare della magia di progettare un felice
la vita vive e il come è tutto nel
pausa devi imparare e insegnare il tuo
cervello di fermarsi prima di esso alla fine
reagisce creando la pausa che puoi
scegli in che direzione vuoi i tuoi pensieri
di andare al posto del cervello dettare essa
per te ma come lo facciamo quando siamo
nel bel mezzo di uno stressante o
situazione difficile in particolare come
facciamo in modo che il nostro cervello si fermi bene
bisogno di padroneggiare e creare interruttori
abilità che devi costruire di proposito
un’interruzione in modo che tu possa dire
il tuo cervello dove vuoi andare invece
di lasciarlo prendere in consegna ti dà un
possibilità di avere un altro pensiero
altro pensiero
oh sai quando la tua mente sta scherzando
con te sta facendo un numero su di te
ti stai ossessivamente preoccupando
qualcosa
stai valutando te stesso più e più volte
di nuovo perché l’ ho fatto perché l’ho fatto
che io chiamo una mente spaventata
il modo in cui è necessario avere una mente strana
fuori interruzione o una MFI così quando
viene alla mia felicità ho diversi MF
occhi che uso la mia prima e preferita è
il pulsante di pausa I in realtà letteralmente
immagina di avere un pulsante di pausa gigante
nel mio cervello ogni volta che il mio cervello sta prendendo
e scendendo lungo un sentiero forse non lo voglio
andare semplicemente spingere quel pulsante di pausa
questo mi dà un’opportunità da considerare
hey è questo quello che voglio succedere giusto
ora è qui che voglio che i miei pensieri
un altro mio MFI preferito è quello di
rendersi conto che io sono il regista e
l’autore dello show shader di Christine
se questo film non sta andando come me
come dico semplicemente che il colpo di scena mi permette di dare
sei un esempio di circa cinque minuti
nella chat ho notato che Eric là dietro sbadigliava
così forte che i suoi occhi letteralmente si inumidirono e
snoozy quassù ha avuto uno sguardo vuoto
la sua faccia per tutto questo tempo quindi tutto a
improvvisamente il mio cervello veloce prende il sopravvento e dice
oh mio Dio Christine stai versando
questa gente povera alle lacrime e comincio
nutrire quella paura invece da quando ho
supervisori delle IFM, dico semplicemente un colpo di scena
e mi dico che sai cosa è Eric
solo stanco perché ha speso innumerevoli
ore mettendo insieme questo fantastico
programma per noi e Susie bene, ovviamente
lei è così estasiata da ogni parola che sono
detto
ma lei non vuole nemmeno battere ciglio o
perderà qualcosa a proposito di tutto
è successo in un istante, perché l’ ho fatto
Ho allenato il mio cervello che ho praticato questo
alcuni altri occhi MF che uso devono andare
per una passeggiata ho cambiato il mio scenario, me ne vado
Vado da qualche parte in una distrazione che posso guidare
La mia bici, a proposito di entrambi
ottimo per ottenere quelle sensazioni positive
e composti che ballano nella tua testa, posso
prendere un libro guardare una videochiamata a
amico, ora ricorda se chiami un amico
ciò su cui ti concentri per crescere, quindi non essere
parlando di ciò che non vuoi fare
tutto ciò per creare una distrazione in modo che
puoi darti l’opportunità di
avere un altro pensiero va bene così sai
tutto sull’interruttore che stai per fare
vai a casa e crea il tuo devi farlo
renderli personali okay, lo farai
praticarli perché questa è la chiave
pratica pratica
ma allora come si sceglie un altro
pensato bene che è dove lo shopping
Viene in ragazzi si ottiene un migliore andare a fare shopping
fare shopping sempre perché stai facendo shopping
per una felicità che causa il cervello
letteralmente ti concedi il
possibilità di chiederti un po ‘
domande come sono le cose che sono pari
dire vero è forse un altro modo
di guardare a questo ora ricordate che si desidera
per provare diversi pensieri, scegli quello
che ti senti bene ti senti espansivo
felice o restrittivo ricordalo
le situazioni non hanno significato che tu assegni
il significato per loro basato sul tuo digiuno
cervello le tue esperienze passate come te
riguardare te stesso e gli altri nel
mondo tutto impone come percepisci
cose nel coaching chiamiamo questa abilità
per fare acquisti per il reframing della felicità quando tu
può dare un’altra occhiata a qualcosa e
cambia la tua prospettiva su di esso che puoi
cambia la tua esperienza e quella
può cambiare la vita se vuoi di più
felicità nella tua vita che vuoi appoggiare
in quella direzione che, a proposito, è
probabilmente un buon momento per me di dirvi
non si tratta di essere positivi a tutti
tempo sei abbastanza completo
e perfetto proprio come te
guarda siamo umani siamo nati e
progettato per sperimentare una vasta gamma di
le emozioni e tutte le emozioni hanno valore se
ci pensi , la rabbia ti spaventa
dice di prestare attenzione è
ti motiva
la tristezza è la pulizia catartica che è
rilasciando si sa che a volte i lanci della vita
cose a noi che sono tragiche tristi o
sfidando non abbiamo bisogno di zucchero
quelle cose che devi sapere è
che non devi restare lì
puoi andare avanti attraverso le emozioni così
se sei triste, sii triste senta la chiave per
la felicità è sapere che puoi muoverti
al prossimo miglior feeling che il prossimo migliore
sentirsi in realtà potrebbe essere la rabbia
spuntato essere arrabbiato e quando la rabbia no
più a lungo ti serve sapere che puoi muoverti
nel prossimo miglior sentimento che potrebbe
essere sorpreso che tu sia così arrabbiato
o forse l’accettazione o la speranza di spostare il tuo
sentimenti lungo quindi lasciatemi condividere con voi
un esempio di vita reale di come ha funzionato
fuori per me recentemente io e mio marito
stavano viaggiando attraverso San Francisco
Aeroporto e siamo arrivati alla TSA
contatore e c’era un agente lì chi
mi ha informato che avrei dovuto fare un passo
fuori linea e controlla bene la mia borsa
sorpreso perché è lo stesso bagaglio a mano
Borsa prendo su tutti i viaggi la propria attività
va bene nello scompartimento sopraelevato così io
ha spiegato tanto a lui e ha detto
signora non stavano permettendo borse a rotelle
l’aereo questa mattina va bene la prima volta
L’avevo mai sentito così gliel’ho chiesto
ti dispiace se controllo la mia borsa dopo di noi
passare attraverso la sicurezza e ha detto signora
esci dalla fila e Chuck la borsa
così io e mio marito siamo usciti dalla linea e
siamo andati a controllare i nostri bagagli e poi a noi
ha proceduto attraverso la sicurezza TSA
area di screening
Ho messo la mia borsa sul nastro trasportatore I
ha attraversato la scansione del corpo assunto il
posizione ho ottenuto il mio normale battere del mio
i capelli grandi pensano sempre che mi sto nascondendo
qualcosa lì e poi ho aspettato
per la mia borsa dall’altra parte del
nastro trasportatore e ho aspettato e c’era
quel temuto rovesciamento della tua borsa
sapere che la cintura era lì a guardare
la tua borsa di nuovo e ho pensato a me stesso
oh cielo mio, cosa ho lasciato nel mio
borsa ho una lima per unghie in là un
bottiglia di acqua ciò potrebbe possibilmente
sii tanto sicuro che l’ agente TSA prende
il sacchetto fuori chiesto di chi è mio potrebbe
mi segui qui, signora assolutamente
quindi l’ho seguita verso il suo piccolo
area e lei posò la borsetta e lei
Detto signora sembra che tu abbia qualcosa
sembra un ferro di cavallo nel tuo
borsa e ho ricordato che l’ho fatto davvero
avere un piccolo cavallo nella mia borsa
Ho appena partecipato a un matrimonio il giorno
prima e lo hanno dato come posto
incarichi e bomboniere tutto in uno
brillante idea dal modo così carino
e ho detto oh, va bene, perché ho
un ferro di cavallo e sono andato a tirarlo fuori
la borsa per mostrarla e lei letteralmente
mi ha schiaffeggiato la mano così ho fatto un passo indietro
lei è come non toccare la borsa che passo
indietro e lei procedette a tirare il
a ferro di cavallo e lei ha detto signora
non ti sarà permesso di prenderlo
sul piano con voi dovrete
controllare Mi piacerebbe controllare ma io
non ho una giacca quindi ho chiesto perché e
ha detto che potrebbe essere usato come un
arma
davvero ora tutto ad un tratto tutti questi
i neurotrasmettitori stanno facendo una cosa in
la mia testa e non sono il benessere
quelli sfocati a proposito di Adrenaline
pompando il cuore che mi sta pompando sai che sono
come se fossi pronto a combattere così perché io
avere competenze MFI Premendo il pulsante di pausa
e mi chiedo se valga la pena di perdere il mio
raffreddare
questo vale la pena arrabbiarsi
vale la pena di abbassare la mia vibrazione e tu sai
quello che ho deciso è stato così ho chiesto di
parlare con un supervisore quindi il supervisore
si avvicina e lui dice che lo farai
Non essere consentito di prendere il ferro di cavallo
sull’aereo con te
e ho detto perché ha detto perché poteva
essere usato come un’arma
così ho detto aiuto e non sto scherzando i
si sedette e incredulo mentre lo diceva
circa tre delle sue dita e ho detto
Potrei usarlo come tirapugni, così ho detto
alcune parole scelte e anche aggiunto che io
mi piacerebbe davvero usarlo in ottone
le nocche in questo momento io in quale momento la mia
marito immediatamente mise un braccio intorno a me
che mi ha dato un’altra opportunità
spingere quel pulsante che mi ha permesso di
calma il mio cervello veloce abbastanza a lungo per me
rendersi conto che questo potrebbe non finire bene
io queste persone hanno taser che sono il
meno che non sei gonna mi lasciare il
il punto così ho guardato il supervisore
Ho detto guarda, fai quello che devi fare
se devi e mi sono rivolto al mio
mio marito e io abbiamo detto baby andiamo a cercare
po ‘di cioccolato in modo vorrei lasciarvi
con questa questa è una citazione dal libro
la connessione della felicità ed è la mia
citazione preferita una volta capito questo
ogni pensiero pensi a ogni tua parola
dire che ogni credenza che possiedi è un pennello
colpo nel dipinto della tua vita tu
inizia a vedere la magia che ti concedi
la creazione del capolavoro della tua vita
grazie mille per renderlo un giorno felice
grazie
tu
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