The healing power of love & intimacy | Dean Ornish | TEDxBerkeley

negli ultimi 40 anni ho diretto una serie
di studi che mostrano che potente
differenza di cambiamenti nella dieta e nello stile di vita
può farti sapere semplici modifiche per intero
La dieta a base di alimenti è naturale
a basso contenuto di grassi e zucchero vari stress
tecniche di gestione incluso
meditazione e yoga esercizio moderato
e ciò che chiamiamo supporto psicosociale o
ridurlo ulteriormente per mangiare bene
più stress, meno amore più questo è e
sta creando un campo chiamato
medicina di lifestyle che sta usando
lo stile di vita cambia non solo per aiutare
prevenire le malattie ma in realtà trattarle
e spesso anche invertire e così abbiamo
usato per gli ultimi 40 anni proprio questi
high-tech costoso all’avanguardia
misure scientifiche per dimostrare come
potenti questi molto antichi e e e
e potenti approcci possono essere questi
conosci più malattie che abbiamo
studiato nel più sottostante
meccanismi biologici guardiamo al
più ragioni dobbiamo spiegare perché
questi cambiamenti sono così potenti e come
rapidamente possono accadere e penso che questi
i risultati stanno dando letteralmente milioni
di persone nuova speranza e nuove scelte ma
quello su cui voglio concentrarmi oggi è quello che io
considera l’ epidemia più importante
che è l’ epidemia della solitudine e
isolamento e depressione conosci 50
anni fa non c’è no, intendo dire che è stato
una trasformazione radicale nella nostra società
50 anni fa la maggior parte della gente aveva un
la famiglia allargata videro regolarmente loro
aveva un lavoro che si sentiva sicuro che avrebbero fatto
stato fuori per dieci anni o più e così
hanno avuto i loro colleghi così hanno avuto modo di sapere
l’un l’altro ne avevano due o tre
generazioni di persone che vivono in a
quartiere avevano una chiesa o
sinagoga sono andati a regolamentare e la maggior parte
la gente oggi non ne ha nessuno e
una parte del valore della ricerca è che può
aumentare la consapevolezza e la consapevolezza per me è
sempre il primo passo nella guarigione e
parte di ciò che stiamo imparando da questi
gli studi sono che lo studio dopo lo studio sono
mostrando che le persone che sono sole e
depresso e isolato sono tre a dieci
volte più probabilità di ammalarsi e morire
prematuramente da praticamente tutte le cause
se confrontato con quelli che hanno un senso
di amore e connessione nella comunità
e io non so nulla in medicina
questo ha un impatto così potente
uno dei motivi per cui crescere in a
famiglia o con due o tre generazioni
di persone è che le persone effettivamente sanno
tu loro non conoscono solo il tuo facebook
profilo o il tuo biosketch sanno quando
hai incasinato sai che ti hanno visto
qualunque cosa fossero, conoscono i tuoi demoni
loro conoscono i tuoi problemi e
tu sai che loro lo sanno e loro lo sanno
che tu sai che loro sanno e c’è
qualcosa di molto primitivo nell’essere visto
in questo modo è un po ‘ come in James
Il film di Cameron Avatar che sai che vedo
sai che è una specie che è davvero
da un proverbio africano appena visto
in tutto ciò che siete o verrete e tutti
è incredibilmente potente e quindi non lo è
abbastanza abbiamo imparato che sai che sto facendo
questi studi ho chiesto alle persone che conosci
perché fumi e perché mangi troppo
e bevi troppo e lavora troppo e
sostanze di abuso questi comportamenti sembrano
alcuni disadattivi e mi guardano
loro vanno, tu non capisci tu non hai
un indizio di questi comportamenti sono disadattivi
sono molto adattivi perché aiutano
ci occupiamo della nostra solitudine nostra
depressione o isolamento diranno
cose come te sai che ne ho 20
amici in questo pacchetto di sigarette e
sono sempre lì per me e nessuno
altrimenti mi porterai via il mio 20
amici, cosa mi dai?
sapere o il cibo riempie quel vuoto o grasso
mi copre i nervi e intorpidisce il dolore o
l’alcol o altre droghe intorpidiscono il dolore
ecco perché abbiamo un’epidemia di oppioidi
è solo una parte di un problema più grande o
i videogiochi intorpidiscono il dolore o altro
il modo socialmente accettabile funziona tutto
il tempo intorpidisce il dolore che abbiamo fatto tutti
questo e così non possiamo semplicemente dare alla gente
Informazioni non possiamo sai attenzione
sul comportamento su cui dobbiamo concentrarci
questi problemi più profondi, perché alla fine
questo è ciò che li rende sostenibili e io
mi sono interessato per prima cosa a me stesso
vita quando ero una matricola al college
Rice University a Houston e divenne
il suicidio si è depresso e si è manifestato
vicino a uccidermi come puoi
senza effettivamente farlo non era in
il catalogo dei corsi, ma è venuto fuori
in seguito ha scoperto che il più alto suicidio
tasso pro capite di qualsiasi scuola nel
paese e mi sono suicidato perché
non solo mi sono sentito stupido
ma sentivo di poter prendere tutto il
nel senso di tutto quello che sai in modo
che grande affare
a chi importa non importa niente, perché infastidirti
conosci tutte le solite cose del genere e
è diventato uno che conosci la depressione grave
la depressione è una vera distorsione della realtà
campo come Steve Jobs ha usato per parlare di
in altre parole pensi di vedere
le cose chiaramente per la prima volta le cose
sono cattivi, saranno sempre cattivi
sempre stato cattivo e ogni volta che hai pensato
altrimenti ti stavi solo prendendo in giro
ed è qui che il segno distintivo di
depressione che è l’impotenza e
la disperazione viene da questa convinzione
che le cose stanno andando sempre essere cattivo
e quindi c’è un vecchio detto che quando
lo studente è pronto appare l’insegnante
e per me ciò che veramente ha salvato
era un insegnante spirituale ecumenico
chiamò Swami Satchidananda e insegnò
io che stavo cercando nel posto sbagliato
per la mia salute e il mio benessere lui lui
piaceva fare giochi di parole le persone avrebbero detto cosa
sei un indù, direbbe di no, sono un annullo
lo sai e mi ha aiutato a imparare
dove vengono veramente la pace e la salute
da e questo è davvero l’obiettivo centrale
di quello di cui voglio parlare oggi
perché tutta la nostra cultura è tutta
l’industria pubblicitaria insegna che arriva
da fuori di noi appena ancora
più cose più compiute di più
soldi più che poi sarai felice
e il problema è che lo sai
una volta che acquisti in quella vista del mondo
fino a quando non si scopre che ti senti
male se solo avessi avuto più che poi avrei fatto
sii felice finché non capisci che sei infelice
per definizione se qualcun altro lo capisce
e tu no, allora sei davvero infelice
e ti fa sentire come se vivessimo in questo
il mondo del cane-mangia-cane a somma zero più
tu prendi il minore è per me se tu
non prendere mai il tuo letto e se ce l’hai
è seducente nel momento in cui è come me
ho capito è mio ma di solito non lo fa
l’ultima volta di solito è seguita o ora
quello che sai un paziente mi ha detto che
non posso nemmeno godermi la vista dal
montagna ho scalato la MARTA cercando
su quello successivo o così grande cosa
in realtà non fornisce quella duratura
nel senso che pensavo che sarebbe e
un altro sai che i pazienti hanno detto di sapere
la delusione che viene da
realizzare l’obiettivo è così grande io
assicurati sempre di avere una dozzina di progetti
andando allo stesso tempo ma quello che io
imparato dallo Swami e davvero lo è
parte di tutte le tradizioni spirituali è quella
la pace e la salute ci sono già
non è qualcosa che si deve ottenere è
qualcosa che abbiamo già e quello
l’obiettivo di tutti questi diversi
pratica la meditazione, lo yoga e la preghiera
e qualunque cosa tu faccia
non è che ti danno un senso
pace e benessere ma piuttosto loro
aiutaci a calmare la mente e il corpo
sperimentare ciò che è già lì e e
e potrebbe sembrare come lo sai
parsing di parole e semantica ma è tutto
la differenza nel mondo perché se
si deve ottenere che al di fuori di
te stesso come quando ero in medicina
la scuola II è stata depressa perché io
pensavo che non sarei mai riuscito a entrare
scuola medica e sai essere tutto solo
e ma il problema è che se se
pensi che provenga da fuori
tutti quelli che hanno ciò di cui hai bisogno
ha potere su di te mentre se è se
Sto iniziando a sentirmi ansioso o preoccupato
o sconvolto, posso dire cosa sto facendo
questo disturba quello che c’è già
e questo è molto potente
Posso fare qualcosa che altrimenti
tutti hanno potere su di me e così quando
possiamo calmare i nostri corpi mentali che possiamo
esperienza anche se è solo momentaneamente
se hai meditato o fai qualunque cosa
fai calmare la tua mente e
ti senti più tranquillo ricorda
ricordati a te stesso
il sentimento non è venuto dalla meditazione
era già lì quello che hai fatto
almeno temporaneamente rimosse ciò che era
inquietante che e l’altra cosa che
Succede è quando ti calmerai
pensa che inizi a sentire il tuo interiore
Insegnante il tuo proprio guru interiore
saggezza interiore la voce ancora piccola
con qualunque nome tu dessi a quello
è quella voce che ci sveglia alle 3:00
al mattino e dice hey Dean ascolta
up prestare attenzione che non stai facendo
qualcosa che è nel tuo miglior interesse
o ecco qualcosa che potresti desiderare
pensarci è davvero creativo
conosci tutti gli studi che ho fatto
Venuto davvero da quel posto e poi
tipo di reverse engineering per vedere se io
potrebbe dimostrare che erano quelli
le intuizioni erano davvero vere e quando tu
impara a riconoscere quella voce che puoi
legami in che puoi attingere anche a quello
nei momenti più affollati della tua giornata
se prendi solo un momento e fermati e
ascolta e l’altra cosa che succede
quando sei tranquillo quando calmiamo il nostro
la mente è abbastanza che sperimentiamo cosa
significa essere in uno stato trascendente
e con ciò significa che a un livello
si sa, ovviamente, stiamo separiamo sei
tu ed io intendiamo ma ad un altro livello o a
parte di qualcosa di più grande che si connette
tutti insieme, qualunque sia il nome che dai
a questo anche per dargli un nome è
limitare ciò che è essenzialmente un ineffabile a
infinita esperienza infinita questo
interconnessione questa unità e tutto
quello che Aldous Huxley chiama il
filosofia perenne in cosa trovi
tutte le diverse religioni, una volta le persone
smettila di uccidersi sul
differenze nei rituali e così via
ama la compassione altruismo e l’empatia e
il perdono arriva davvero da quel posto
di trascendenza è una diretta
sperimentalo quando vedi un popolo come
tu in un’altra forma poi naturalmente
la compassione scorre da quello ma tu sai
sai che non è che devi
ottenere che noi disturbiamo il nostro senso interiore
di facilità e diventiamo malati o voi
conosci gli antichi Swami e rabbini
e sacerdoti, monaci e monache no
scopri questi approcci solo per sbloccare
le loro arterie o abbassano il loro sangue
colesterolo da pressione possono fare tutto
quelle cose ma queste sono davvero
potenti strumenti per trasformarli
liberaci dalla nostra sofferenza proprio qui
e adesso
e l’ho imparato per la prima volta quando ero
facendo il mio primissimo studio 40 anni fa
e io ero uno studente di medicina del secondo anno
e avevo dieci uomini e donne che avevano
davvero una brutta malattia cardiaca e l’ho messo
in un hotel per un mese e uno dei
ragazzi era un vecchio dentista che era
omofobico e, naturalmente, uno dei
i ragazzi più giovani erano gay e così i più grandi
ragazzi hanno avuto cose davvero orribili per il
ragazzo più giovane l’ Eiger ha detto un po ‘ugualmente
terribile roba indietro hanno iniziato a urlare al
l’un l’ altro in cima ai loro polmoni
si è stretto il petto e un Djimon
Prese una nitroglicerina mentre l’altra stringeva
il suo petto ha preso un Demerol sbattuto il
la porta sbatté la porta pensai wow
moriranno entrambi e questo è
sarà la mia fine molto breve
carriera di ricerca quindi ho parlato con loro io
detto sguardo a cui stai dando il potere
darti dolore al petto e forse anche a
attacco di cuore e morire per il ragazzo che tu
odio il più che non è davvero intelligente
anche dal tuo stesso interesse
soprattutto dal tuo stesso interesse
e così sono diventati più amorevoli e
compassionevole non ne aveva più
partecipare così la sofferenza può essere a
porta per trasformare le nostre vite
sapere quando Nelson Mandela è stato rilasciato
dalla prigione dopo 16 anni e ha avuto il suo
lunga camminata verso la libertà le persone hanno detto che sei tu
ti sei arrabbiato con i tuoi carcerieri
e ha detto bene che sai che hanno portato via
i migliori anni della mia vita ma se lo sono
ancora se li odio ancora che sono
ancora in prigione nel mio cuore e così
tutto ciò che ci unisce davvero
è la guarigione che conosci e questa intimità
io sono la radice della guarigione anche della parola
la guarigione viene dalla radice da fare
tutto lo yoga dal sanscrito al giogo
unire Unione queste sono idee davvero vecchie
che stiamo riscoprendo sai contro
l’altro sai se vedi che la gente lo è
diverso e solo diverso da quello
porta a quegli stupratori messicani e quelli
I terroristi musulmani e tutti quelli orribili
cose che vengono da quelle basilari
incomprensione di come vanno le cose
davvero stanno considerando quando possiamo essere
radicato in quello stato trascendente
compassione, amore e cura di tutti
veramente fluisce naturalmente da quello e così
è una specie di doppia visione che continua
un livello era separato su un altro livello
non lo erano e così il mio insegnante ha costruito un
tempio fuori sul fiume James al di fuori di
Charlottesville e ha un raggio di
la luce si avvicina e poi colpisce un raggio
splitter e illumina gli altari
di tutte le diverse religioni con il
idea che la verità sia quella che conosci i percorsi
sono molti e ci aiuta ad andare oltre
di queste false scelte sai che ho
ho fatto ricerche per molto tempo
la gente dice oh tu sai di sapere che io sono
andare a vivere più a lungo sta semplicemente andando
sembrare più lungo se cambio la mia dieta e
stile di vita sai che è divertente per me o
è buono per me lo sai
l’unico modo che si arriva a vivere per essere
un centinaio non sta facendo tutte le cose
che ti fanno desiderare di vivere per essere un
cento conoscete variazioni su quelli
temi ma in realtà questo è ciò che consente
noi di lasciare la vita più succosa che il
maestri spirituali che sono attratto da
il Dalai Lama e lo Swami e altri
sono quelli che vivono una vita gioiosa
sono solo intorno a loro che ce la fai
ti fa sentire bene e se lo è
significativo quindi è sostenibile e se
è piacevole quindi è sostenibile
e una delle cose che ho imparato quando ho
ero al college, come ho detto è che potrei
prendi tutto il significato da tutto
ma ho anche imparato che potrei imbevere
scelte con significato e uno dei modi
di farlo è solo scegliendo di no
fare certe cose che altrimenti
potrebbe imbevere quelle scelte con
significato così quando parlo con qualcuno e
dì che sai se avresti una dieta a base vegetale
puoi invertire malattie cardiache e
diabete e cancro alla prostata e cambiamento
la tua espressione genica e allunga il tuo
telomeri e invecchiamento inverso in a
livello cellulare e più malattie noi
studiare e più meccanismi guardiamo
più prove abbiamo per questo ma
quando la gente dice di Dio sai che intendo io
non posso avere tutto ciò che voglio che tu dica
bene puoi fare tutto ciò che vuoi che tu sia
libero ma tu conosci tutto spirituale
le tradizioni hanno linee guida dietetiche e
sono spesso diversi l’ uno dall’altro
in una religione puoi mangiare questo ma non
quello o determinati giorni della settimana o
certe volte al giorno e tu sai cos’è
Va bene , Dio è confuso, non lo so
ma qualunque vantaggio intrinseco ci sia
nel fare certe dieta e stile di vita
scelte solo l’atto di scegliere di non farlo
mangia qualcosa che altrimenti potresti
infondere quei casi con significato e
se è significativo di quanto sia sostenibile
e perché questi sottostanti biologici
i meccanismi sono così dinamici molte persone
mi sento molto meglio così rapidamente
riformula la ragione per fare questi
cambia dalla paura di morire alla gioia di
vita e gioia e piacere e
sentirsi bene sono davvero ciò che sono
sostenibile e anche nelle relazioni
Sai che ci era un indiano Sud dire in
100 anni fa chiamato Ramakrishna e lui
ha detto che puoi scavare un sacco di pozzi poco profondi
e non raggiungere mai l’acqua o non è possibile
scava uno profondo e raggiungi il
sorgente e così ad esempio mia moglie
e sono stato insieme per 20 anni
e prima ho usato gli appuntamenti con gli altri
persone che è stato davvero divertente ma noi
ha deciso di essere impegnato monogamo
la relazione ora è di nuovo quella palla
e catena bene, certamente può essere o è
è un modo di creare uno spazio sacro e
un senso di sicurezza perché ti conosci
può essere solo intimo nella misura in cui tu
puoi aprire il tuo
difficile ed essere vulnerabile e puoi solo
fate che il grado ci si sente al sicuro e
quindi ci sentiamo sempre più al sicuro
anni come noi sappiamo che continuiamo
fidarsi l’un l’altro ed è come i livelli
di una cipolla sai più puoi
apri più diventa l’ incidente e il
più intimo viene più erotico
diventa che non ho mai saputo prima e così
è invece di avere lo stesso
tipo di esperienza con persone diverse
sono profondamente diversi
esperienze con la stessa persona e e
quello e più diventa intimo
più diventa divertente e così sai
quando abbiamo un giorno insieme non lo siamo
cercando di creare ricreare un’esperienza
che avremmo avuto prima però
meraviglioso che potrebbe essere stato noi
dove abbiamo quello che viene chiamato principiante
sappi che siamo aperti a tutti
possibilità di tutti i gradi di libertà
non stiamo cercando di creare qualcosa
stiamo solo cercando di essere aperti a qualsiasi cosa
scorre da quello perché se siamo solo
cercando di creare qualcosa ricreare
qualcosa non sarà fresco e quindi noi
fidatevi l’uno dell’altro abbastanza per essere aperti a
qualunque cosa accada e il più delle volte
è come il più intensamente erotico
esperienza meravigliosa che uno dei due
ci ha mai avuto e non solo da un po ‘
ma molto anche dopo molti anni
insieme e quindi sai con perché
ci permette di andare molto più in profondità che
lo rende più intimo che lo rende
più erotico e quindi non è una morale
problema è che è proprio come va bene cosa
ti porta il massimo piacere e il
più divertente proprio come te se mangi un
dieta a base vegetale che stai aiutando il
mondo sai che sai che c’è di meno
riscaldamento globale e tutto questo, ma di più
è importante che tu pensi più chiaramente
hai più energia hai bisogno di meno sonno
la tua funzione sessuale ti migliora
sai che sei tu che puoi crescere un po ‘
nuovi neuroni del cervello che stai rompendo
incommensurabilmente più grande e quindi ciò che otteniamo
è molto più di ciò che ci arrendiamo e
rendere grande la grande arte per la grande scienza
amare fare grandi cose è tutto
capacità di vedere con senza
preconcetti in modo da poter essere aperti
a tutte le possibilità e a tutti i gradi di
la libertà è una differenza tra
imitazione e innovazione e quindi se lo è
piacevole è sostenibile e ciò che noi
il guadagno è molto più di quello che noi
rinunciare e quindi non è solo per quanto tempo
vivi è come viviamo e io sono
imparando che questi antichi spirituali
verità in realtà ci danno la grande quantità
di piacere che è ciò che li rende così
sostenibile e quindi grazie per il
possibilità di condividerlo con te oggi I
molto apprezzato
tu