quanti di voi vorrebbero vivere per essere
cento o più che ne dici di vivere bene
e sano per cento o al di là Sono
andando a mostrarti come si fa
incontra Madame Jean, vieni, ha vissuto
il Sud della Francia dove ha mangiato il
La dieta mediterranea era fisicamente e
mentalmente attivo nato nel 1875 morì nel 1997 così
per quanto tempo ha vissuto nessuno può fare il
matematica 122 hai passato il tuo primo cognitivo
prova ben fatta ora era l’aspettativa di vita
molto più basso nel 19 ° secolo, quindi lei
la longevità era piuttosto notevole prima
lei morì lei era mentalmente acuta e aveva
il cervello di una sana 80enne
era anche una donna d’affari astuta al
all’età di 94 anni ha venduto il suo appartamento ad un
Uomo d’affari francese che ha accettato di pagarla
affitta e lasciala vivere lì per il resto
della sua vita è morto 10 anni dopo
potresti aver sentito parlare delle zone blu
aree del mondo dove ci sono
grappoli di persone centenarie che vivono
a cento o più posti come
Sardegna Italia Okinawa Giappone o Loma
Linda California ora in queste regioni
le persone condividono le abitudini di vita
comprendere ciò che chiamo la formula per
invecchiamento di successo per le cose che possiamo tutti
fare per noi stessi
attività fisica esercizio fisico mentale
gestione e alimentazione sana ora non posso
garantisci che se decidi di trasferirti
Sardegna Italia che vivrai per essere un
cento ma c’è irresistibile
prove scientifiche che lo stile di vita quotidiano
abitudini hanno un impatto molto maggiore sulla
il tuo invecchiamento sano rispetto ai tuoi geni
longevità di qualità che vogliamo
raggiungere prima coinvolge la salute del cervello così
fammi provare a definire la salute del cervello
perché molte persone assumono quel cervello
la salute è solo memoria è tutto
memoria
certamente la memoria è importante che definisce
chi siamo senza la nostra memoria non abbiamo
passato non possiamo pianificare il futuro e noi
non può godere del presente ma della salute del cervello
coinvolge diverse funzioni mentali come
essere in grado di pensare e ragionare o mantenere un
umore costante ora se abbiamo un sano
cervello, allora possiamo fare il giusto
decisioni sulla strategia di stile di vita così noi
può mantenere quella salute del cervello e
cosa sta succedendo nel nostro cervello mentre invecchiamo
è che sperimentano l’eccesso
cellule infiammatorie che normalmente combattono
iniziare l’ infezione o riparare il tessuto
attaccando cellule cerebrali sane
e abbiamo bisogno di strategie anti-infiammatorie
per invertire quel processo e molti sani
abitudini quotidiane come ottenere una buona notte
dormire a mangiare pesce o esercizio fisico
combattere l’invecchiamento cerebrale perché lo sono
anti-infiammatorio ora sappiamo che come
i medici non possiamo diagnosticare l’Alzheimer
malattia almeno in passato non abbiamo potuto
fallo a meno che non ci sia stata un’autopsia
tuttavia alla UCLA abbiamo inventato il primo
tecnologia di scansione del cervello che ci consente di
rilevare la prova fisica di
Malattia di Alzheimer in persone viventi per
la prima volta quindi questa animazione
visualizza 20 scansioni cerebrali disposte
in base ai punteggi di memoria e alla memoria
peggiora il morbo di Alzheimer rappresentato dal
i colori più caldi si accumulano nel cervello
ora queste scansioni qui ti mostrano questi
aree gialle e rosse dove c’è
malattia di Alzheimer avanzata come il
l’animazione ricomincia, stiamo vedendo il
scansioni di persone con memoria normale queste
le persone non svilupperanno l’ Alzheimer
i sintomi per decenni a pensarlo
La malattia di Alzheimer sta crescendo silenziosamente
nel nostro cervello impazzire la gente, ma
Penso che questa tecnologia sia un
possibilità di rilevare problemi sottili così
possiamo combattere l’invecchiamento cerebrale mentre è
all’inizio del suo corso possiamo tracciare la memoria
contro il tempo e possiamo vedere che il
il cervello va in discesa se non facciamo niente
proteggilo se possiamo intervenire presto
allora possiamo rallentare il processo
purtroppo oggi facciamo troppo poco
in ritardo ma è più facile proteggere un
cervello sano rispetto a cercare di riparare
danni una volta diventati medici estesi
sono venuti con tre fasi principali di
l’invecchiamento cerebrale l’invecchiamento normale è quando scherziamo
di perdere le chiavi o dimenticare
il nome di qualcuno tende ad essere stabile ma
se progredisce allora la persona
sviluppa lieve deterioramento cognitivo quando
ci vuole più tempo per compensare
sfide di memoria ora se questo
il risarcimento si rompe quindi il
l’individuo sviluppa la demenza a memoria
declino che interferisce con
L’indipendenza ce ne sono molte
diverse cause di demenza Alzheimer
la malattia è la causa più comune ma
effetti collaterali del farmaco depressione o
possono causare molte condizioni reversibili
la demenza quindi è importante se lo sei
preoccupato per la tua memoria per vedere il tuo
medico anche se è l’Alzheimer
la demenza ci sono trattamenti efficaci
disponibili sappiamo che se mettiamo un
Il paziente di Alzheimer su una pillola placebo
continueranno a peggiorare, ma ci sono
parecchie medicine efficaci che possono
temporaneamente stabilizzare i sintomi ma oggi
c’è la ricerca emozionante cercare di
rilevare un trattamento modificante la malattia
che può effettivamente rallentare il
progressione della malattia questi
i trattamenti di sviluppo comprendono i vaccini
infusi nuove pillole a ultrasuoni focalizzati
per cercare di far ripartire la memoria del cervello
centri e anche spray nasale per insulina
perché sappiamo che il diabete aumenta
il rischio per la malattia di Alzheimer
purtroppo non abbiamo ancora una magia
pallottola ma già sappiamo che ci sono
diverse strategie efficaci per aiutarci
età e il numero uno è fisico
attività che non devi diventare a
triatleta per proteggere il tuo cervello solo
venti minuti di camminata giornaliera vivace
abbasserà il rischio per l’Alzheimer
allenamenti di malattia aumenteranno le endorfine
che stabilizza il tuo umore e fisico
l’attività produce effettivamente proteine
porta le tue cellule cerebrali a spuntare il distintivo
rami in modo che comunichino di più
efficacemente se eserciti il tuo cervello
diventerà più grande e un cervello più grande è un
cervello migliore quindi se qualcuno ti chiama a
Fathead è in realtà un complimento
numero due esercizio mentale lo sappiamo
possiamo stimolare le nostre menti giocando
giochi socializzando facendo di tutto
di cose nuove e interessanti
in effetti se hai un’educazione universitaria
hai un rischio più basso per l’Alzheimer
malattia abbiamo fatto qualcosa di interessante
ricerca per scoprire il nostro nuovo
la tecnologia intendo che la domanda è
aiuta o ostacola la salute del nostro cervello
la risposta è sia quando i nostri dispositivi si distraggono
noi abbiamo una menomazione nella nostra memoria
ma possiamo scegliere e scegliere ciò che noi
impegnarsi a memoria e guardare tutto
altrimenti online così abbiamo deciso di fare un po ‘
ricerca interessante per capire questo
meglio per scoprire cosa succede in
cervello la prima volta che le persone cercano
online ora per eseguire questo studio che abbiamo avuto
per trovare volontari che non avevano mai fatto un
ricerca su internet e lo abbiamo imparato presto
non potremmo reclutare queste persone
le linee non funzioneranno, ma lo eravamo
in grado di trovare un gruppo di anziani che
sono stati ingenui con la ricerca su Internet e noi
li ho confrontati con un gruppo più vecchio che aveva
precedente esperienza su Internet e abbiamo rintracciato
la loro attività cerebrale online utilizzando la risonanza magnetica
scansiona così quando la gente ingenua di Internet
cercato in linea queste aree rosse ti mostrano
dove i loro cervelli erano attivi ma quando
le persone esperte di Internet hanno cercato
online il loro cervello stava facendo una festa
c’è stato un enorme aumento di neurale
attività così pensiamo quando le persone cercano
online per la prima volta o impegnarsi in
qualsiasi nuova attività mentale non lo facciamo
so cosa fare, ma una volta che ci arriviamo
una strategia mentale c’è una recrudescenza in
attività neurale così semplicemente alla ricerca
online può essere una forma di esercizio del cervello
ora possiamo anche allenare i nostri cervelli usando
metodi di memoria per compensare
Mi sono imbattuto in problemi di memoria di tutti i giorni
con un metodo chiamo look snap connect
quindi guarda è un promemoria per focalizzare l’attenzione
la più grande ragione per cui non ricordiamo come
siamo semplicemente lo snap distratto è un
promemoria per fare un’istantanea mentale di
quello che vuoi ricordare è il nostro cervello
cablato per ricordare visivamente e
connettersi come un modo per collegarli
istantanee mentali quindi hanno significato se
qualcosa è significativo che sarà
memorabile ora puoi usare questi metodi
per ricordare dove si parcheggia l’auto
quindi ecco tre bombi che sorvolano
la mia auto ora se mi parco appena sotto di esso in
vedo molto William Shakespeare
in piedi sulla mia macchina che recita o no
essere ora vuol dire che è la mia macchina
non essere molto da essere
potrebbe non essere il miglior esempio, ma questi
i metodi sono molto potenti per
ricordando nomi e volti così se tu
incontrare questo signore ci sono un sacco di
capelli è molto facile perché il suo nome è
harry lisa ha un sottile sorriso da Mona Lisa
o incontri la signora. le sue scoppi fanno
è facile per un cognome e lei dice
tu lei è un avvocato e questo ti aiuta
ricorda la sua personalità ora incoraggio
le persone usano questi metodi perché quando
incontri qualcuno che conosci e tu
non riesco a ricordare il loro nome è molto
stressante e questo ci porta al numero
tre stress di gestione dello stress è il
nemico dello stress cronico da invecchiamento sano
ristringe i centri di memoria del cervello
se si inietta un volontario umano con il
lo stress ormone cortisolo provoca
menomazione temporanea della memoria ma Tai Chi
yoga meditazione e altro relax
i metodi possono invertire il processo può
migliorare l’umore e migliorare la memoria dieci
minuti di meditazione ogni giorno in realtà
ricicla le aree del cervello e può
migliorare le misure dei telomeri sul nostro
cromosomi che predicono una vita più lunga
aspettativa possiamo anche ridurre lo stress
passare il tempo con gli amici ottenendo un
buona notte di sonno e puoi combinare
queste strategie in modo efficiente da
praticare la tripla minaccia contro
Il morbo di Alzheimer fa una passeggiata con a
amico l’ esercizio fisico aumenterà
la salute del tuo cervello sarà la conversazione
modificare quei circuiti neurali se parli
su cosa ti preoccupa , ridurrai
sottolinea ora è importante essere rilassati
perché non abbiamo stress che digeriamo
il nostro cibo migliore e questo ci porta a
numero quattro obesità dieta sana
aumenta il rischio di demenza ma quando
le persone obese perdere peso migliora
la loro memoria in quegli attacchi dura per
anni
abbiamo bisogno di più grassi omega-3 da pesce e
noci che sono anti-infiammatori in
consumo di frutta e verdura lotta
stress ossidativo legato all’età e abbiamo
Devo minimizzare quei chip e le ciambelle
e altri altri zuccheri raffinati e
alimenti trasformati
che aumentano il rischio di diabete e
che aumenta il rischio di demenza
buone notizie sull’alcool frontale
con moderazione riduce il rischio per
la demenza ora può essere che sono giusti
avere un bicchiere di vino a cena si abbassa
stress ma potrebbe essere ingredienti in
il resveratrolo alcolico che è stato
può essere estratto dal vino rosso
anti invecchiamento in laboratorio la
il problema è che non sappiamo se l’estratto
in realtà entra nel cervello così nessuno
qui prendendo capsule resveratrolo lavarlo
giù con un bel Bordeaux per essere sul
caffeina lato sicuro con moderazione
protegge il cervello come le spezie noi solo
completato in uno studio di test a
forma biodisponibile di curcumina dalla
spezia da sua curcuma
anti-infiammatorio in India c’è a
tasso più basso di malattia di Alzheimer e
persone che consumano cibo indiano speziato
più spesso si esibiscono meglio in memoria
test vediamo come è ora la tua memoria
qual è il suo nome eccellente e Lisa e
Vi ricordate questa donna molto buona Sue
braccialetto, io sostengo la linea di fondo, è così
mai troppo tardi o troppo presto per iniziare
vivere uno stile di vita sano e longevo
abbiamo già iniziato creando il
connessione tra comportamento e salute
Invecchiare il prossimo passo è iniziare a
programma che è divertente e facile il mio più
il libro recente è chiamato due settimane a un
il cervello più giovane si fida di me se lo chiami
due anni a un cervello più giovane nessuno
lo comprerei, ma sono solo due settimane
abbastanza tempo per iniziare a imparare il
esercizi per iniziare a sperimentare benefici
e quel feedback positivo ci motiva
per continuare lo stile di vita sano
le strategie per il lungo raggio questo è
cosa stiamo facendo alla longevità dell’UCLA
Centro puoi cercarci online e ottenere
un po ‘di esercizio cerebrale o controlla altro
risorse come AARP che restano nitide quali
è una piattaforma di salute del cervello che è
basato sulla scienza e aiuta le persone a tenere traccia
la loro salute cerebrale nel tempo
ricorda che le tue abitudini quotidiane hanno un
maggiore impatto
su quanto tempo e quanto bene invecchi la signora
c’mon visse cento e ventidue
anni con un cervello sano e anche tu
puoi prendere il controllo del tuo futuro
longevità seguendo la formula per
l’invecchiamento di successo esercita il tuo corpo
stimola la tua mente a gestire lo stress e
mangia bene così puoi divertirti
tu vivi meglio e più a lungo grazie
[Applausi]
cento o più che ne dici di vivere bene
e sano per cento o al di là Sono
andando a mostrarti come si fa
incontra Madame Jean, vieni, ha vissuto
il Sud della Francia dove ha mangiato il
La dieta mediterranea era fisicamente e
mentalmente attivo nato nel 1875 morì nel 1997 così
per quanto tempo ha vissuto nessuno può fare il
matematica 122 hai passato il tuo primo cognitivo
prova ben fatta ora era l’aspettativa di vita
molto più basso nel 19 ° secolo, quindi lei
la longevità era piuttosto notevole prima
lei morì lei era mentalmente acuta e aveva
il cervello di una sana 80enne
era anche una donna d’affari astuta al
all’età di 94 anni ha venduto il suo appartamento ad un
Uomo d’affari francese che ha accettato di pagarla
affitta e lasciala vivere lì per il resto
della sua vita è morto 10 anni dopo
potresti aver sentito parlare delle zone blu
aree del mondo dove ci sono
grappoli di persone centenarie che vivono
a cento o più posti come
Sardegna Italia Okinawa Giappone o Loma
Linda California ora in queste regioni
le persone condividono le abitudini di vita
comprendere ciò che chiamo la formula per
invecchiamento di successo per le cose che possiamo tutti
fare per noi stessi
attività fisica esercizio fisico mentale
gestione e alimentazione sana ora non posso
garantisci che se decidi di trasferirti
Sardegna Italia che vivrai per essere un
cento ma c’è irresistibile
prove scientifiche che lo stile di vita quotidiano
abitudini hanno un impatto molto maggiore sulla
il tuo invecchiamento sano rispetto ai tuoi geni
longevità di qualità che vogliamo
raggiungere prima coinvolge la salute del cervello così
fammi provare a definire la salute del cervello
perché molte persone assumono quel cervello
la salute è solo memoria è tutto
memoria
certamente la memoria è importante che definisce
chi siamo senza la nostra memoria non abbiamo
passato non possiamo pianificare il futuro e noi
non può godere del presente ma della salute del cervello
coinvolge diverse funzioni mentali come
essere in grado di pensare e ragionare o mantenere un
umore costante ora se abbiamo un sano
cervello, allora possiamo fare il giusto
decisioni sulla strategia di stile di vita così noi
può mantenere quella salute del cervello e
cosa sta succedendo nel nostro cervello mentre invecchiamo
è che sperimentano l’eccesso
cellule infiammatorie che normalmente combattono
iniziare l’ infezione o riparare il tessuto
attaccando cellule cerebrali sane
e abbiamo bisogno di strategie anti-infiammatorie
per invertire quel processo e molti sani
abitudini quotidiane come ottenere una buona notte
dormire a mangiare pesce o esercizio fisico
combattere l’invecchiamento cerebrale perché lo sono
anti-infiammatorio ora sappiamo che come
i medici non possiamo diagnosticare l’Alzheimer
malattia almeno in passato non abbiamo potuto
fallo a meno che non ci sia stata un’autopsia
tuttavia alla UCLA abbiamo inventato il primo
tecnologia di scansione del cervello che ci consente di
rilevare la prova fisica di
Malattia di Alzheimer in persone viventi per
la prima volta quindi questa animazione
visualizza 20 scansioni cerebrali disposte
in base ai punteggi di memoria e alla memoria
peggiora il morbo di Alzheimer rappresentato dal
i colori più caldi si accumulano nel cervello
ora queste scansioni qui ti mostrano questi
aree gialle e rosse dove c’è
malattia di Alzheimer avanzata come il
l’animazione ricomincia, stiamo vedendo il
scansioni di persone con memoria normale queste
le persone non svilupperanno l’ Alzheimer
i sintomi per decenni a pensarlo
La malattia di Alzheimer sta crescendo silenziosamente
nel nostro cervello impazzire la gente, ma
Penso che questa tecnologia sia un
possibilità di rilevare problemi sottili così
possiamo combattere l’invecchiamento cerebrale mentre è
all’inizio del suo corso possiamo tracciare la memoria
contro il tempo e possiamo vedere che il
il cervello va in discesa se non facciamo niente
proteggilo se possiamo intervenire presto
allora possiamo rallentare il processo
purtroppo oggi facciamo troppo poco
in ritardo ma è più facile proteggere un
cervello sano rispetto a cercare di riparare
danni una volta diventati medici estesi
sono venuti con tre fasi principali di
l’invecchiamento cerebrale l’invecchiamento normale è quando scherziamo
di perdere le chiavi o dimenticare
il nome di qualcuno tende ad essere stabile ma
se progredisce allora la persona
sviluppa lieve deterioramento cognitivo quando
ci vuole più tempo per compensare
sfide di memoria ora se questo
il risarcimento si rompe quindi il
l’individuo sviluppa la demenza a memoria
declino che interferisce con
L’indipendenza ce ne sono molte
diverse cause di demenza Alzheimer
la malattia è la causa più comune ma
effetti collaterali del farmaco depressione o
possono causare molte condizioni reversibili
la demenza quindi è importante se lo sei
preoccupato per la tua memoria per vedere il tuo
medico anche se è l’Alzheimer
la demenza ci sono trattamenti efficaci
disponibili sappiamo che se mettiamo un
Il paziente di Alzheimer su una pillola placebo
continueranno a peggiorare, ma ci sono
parecchie medicine efficaci che possono
temporaneamente stabilizzare i sintomi ma oggi
c’è la ricerca emozionante cercare di
rilevare un trattamento modificante la malattia
che può effettivamente rallentare il
progressione della malattia questi
i trattamenti di sviluppo comprendono i vaccini
infusi nuove pillole a ultrasuoni focalizzati
per cercare di far ripartire la memoria del cervello
centri e anche spray nasale per insulina
perché sappiamo che il diabete aumenta
il rischio per la malattia di Alzheimer
purtroppo non abbiamo ancora una magia
pallottola ma già sappiamo che ci sono
diverse strategie efficaci per aiutarci
età e il numero uno è fisico
attività che non devi diventare a
triatleta per proteggere il tuo cervello solo
venti minuti di camminata giornaliera vivace
abbasserà il rischio per l’Alzheimer
allenamenti di malattia aumenteranno le endorfine
che stabilizza il tuo umore e fisico
l’attività produce effettivamente proteine
porta le tue cellule cerebrali a spuntare il distintivo
rami in modo che comunichino di più
efficacemente se eserciti il tuo cervello
diventerà più grande e un cervello più grande è un
cervello migliore quindi se qualcuno ti chiama a
Fathead è in realtà un complimento
numero due esercizio mentale lo sappiamo
possiamo stimolare le nostre menti giocando
giochi socializzando facendo di tutto
di cose nuove e interessanti
in effetti se hai un’educazione universitaria
hai un rischio più basso per l’Alzheimer
malattia abbiamo fatto qualcosa di interessante
ricerca per scoprire il nostro nuovo
la tecnologia intendo che la domanda è
aiuta o ostacola la salute del nostro cervello
la risposta è sia quando i nostri dispositivi si distraggono
noi abbiamo una menomazione nella nostra memoria
ma possiamo scegliere e scegliere ciò che noi
impegnarsi a memoria e guardare tutto
altrimenti online così abbiamo deciso di fare un po ‘
ricerca interessante per capire questo
meglio per scoprire cosa succede in
cervello la prima volta che le persone cercano
online ora per eseguire questo studio che abbiamo avuto
per trovare volontari che non avevano mai fatto un
ricerca su internet e lo abbiamo imparato presto
non potremmo reclutare queste persone
le linee non funzioneranno, ma lo eravamo
in grado di trovare un gruppo di anziani che
sono stati ingenui con la ricerca su Internet e noi
li ho confrontati con un gruppo più vecchio che aveva
precedente esperienza su Internet e abbiamo rintracciato
la loro attività cerebrale online utilizzando la risonanza magnetica
scansiona così quando la gente ingenua di Internet
cercato in linea queste aree rosse ti mostrano
dove i loro cervelli erano attivi ma quando
le persone esperte di Internet hanno cercato
online il loro cervello stava facendo una festa
c’è stato un enorme aumento di neurale
attività così pensiamo quando le persone cercano
online per la prima volta o impegnarsi in
qualsiasi nuova attività mentale non lo facciamo
so cosa fare, ma una volta che ci arriviamo
una strategia mentale c’è una recrudescenza in
attività neurale così semplicemente alla ricerca
online può essere una forma di esercizio del cervello
ora possiamo anche allenare i nostri cervelli usando
metodi di memoria per compensare
Mi sono imbattuto in problemi di memoria di tutti i giorni
con un metodo chiamo look snap connect
quindi guarda è un promemoria per focalizzare l’attenzione
la più grande ragione per cui non ricordiamo come
siamo semplicemente lo snap distratto è un
promemoria per fare un’istantanea mentale di
quello che vuoi ricordare è il nostro cervello
cablato per ricordare visivamente e
connettersi come un modo per collegarli
istantanee mentali quindi hanno significato se
qualcosa è significativo che sarà
memorabile ora puoi usare questi metodi
per ricordare dove si parcheggia l’auto
quindi ecco tre bombi che sorvolano
la mia auto ora se mi parco appena sotto di esso in
vedo molto William Shakespeare
in piedi sulla mia macchina che recita o no
essere ora vuol dire che è la mia macchina
non essere molto da essere
potrebbe non essere il miglior esempio, ma questi
i metodi sono molto potenti per
ricordando nomi e volti così se tu
incontrare questo signore ci sono un sacco di
capelli è molto facile perché il suo nome è
harry lisa ha un sottile sorriso da Mona Lisa
o incontri la signora. le sue scoppi fanno
è facile per un cognome e lei dice
tu lei è un avvocato e questo ti aiuta
ricorda la sua personalità ora incoraggio
le persone usano questi metodi perché quando
incontri qualcuno che conosci e tu
non riesco a ricordare il loro nome è molto
stressante e questo ci porta al numero
tre stress di gestione dello stress è il
nemico dello stress cronico da invecchiamento sano
ristringe i centri di memoria del cervello
se si inietta un volontario umano con il
lo stress ormone cortisolo provoca
menomazione temporanea della memoria ma Tai Chi
yoga meditazione e altro relax
i metodi possono invertire il processo può
migliorare l’umore e migliorare la memoria dieci
minuti di meditazione ogni giorno in realtà
ricicla le aree del cervello e può
migliorare le misure dei telomeri sul nostro
cromosomi che predicono una vita più lunga
aspettativa possiamo anche ridurre lo stress
passare il tempo con gli amici ottenendo un
buona notte di sonno e puoi combinare
queste strategie in modo efficiente da
praticare la tripla minaccia contro
Il morbo di Alzheimer fa una passeggiata con a
amico l’ esercizio fisico aumenterà
la salute del tuo cervello sarà la conversazione
modificare quei circuiti neurali se parli
su cosa ti preoccupa , ridurrai
sottolinea ora è importante essere rilassati
perché non abbiamo stress che digeriamo
il nostro cibo migliore e questo ci porta a
numero quattro obesità dieta sana
aumenta il rischio di demenza ma quando
le persone obese perdere peso migliora
la loro memoria in quegli attacchi dura per
anni
abbiamo bisogno di più grassi omega-3 da pesce e
noci che sono anti-infiammatori in
consumo di frutta e verdura lotta
stress ossidativo legato all’età e abbiamo
Devo minimizzare quei chip e le ciambelle
e altri altri zuccheri raffinati e
alimenti trasformati
che aumentano il rischio di diabete e
che aumenta il rischio di demenza
buone notizie sull’alcool frontale
con moderazione riduce il rischio per
la demenza ora può essere che sono giusti
avere un bicchiere di vino a cena si abbassa
stress ma potrebbe essere ingredienti in
il resveratrolo alcolico che è stato
può essere estratto dal vino rosso
anti invecchiamento in laboratorio la
il problema è che non sappiamo se l’estratto
in realtà entra nel cervello così nessuno
qui prendendo capsule resveratrolo lavarlo
giù con un bel Bordeaux per essere sul
caffeina lato sicuro con moderazione
protegge il cervello come le spezie noi solo
completato in uno studio di test a
forma biodisponibile di curcumina dalla
spezia da sua curcuma
anti-infiammatorio in India c’è a
tasso più basso di malattia di Alzheimer e
persone che consumano cibo indiano speziato
più spesso si esibiscono meglio in memoria
test vediamo come è ora la tua memoria
qual è il suo nome eccellente e Lisa e
Vi ricordate questa donna molto buona Sue
braccialetto, io sostengo la linea di fondo, è così
mai troppo tardi o troppo presto per iniziare
vivere uno stile di vita sano e longevo
abbiamo già iniziato creando il
connessione tra comportamento e salute
Invecchiare il prossimo passo è iniziare a
programma che è divertente e facile il mio più
il libro recente è chiamato due settimane a un
il cervello più giovane si fida di me se lo chiami
due anni a un cervello più giovane nessuno
lo comprerei, ma sono solo due settimane
abbastanza tempo per iniziare a imparare il
esercizi per iniziare a sperimentare benefici
e quel feedback positivo ci motiva
per continuare lo stile di vita sano
le strategie per il lungo raggio questo è
cosa stiamo facendo alla longevità dell’UCLA
Centro puoi cercarci online e ottenere
un po ‘di esercizio cerebrale o controlla altro
risorse come AARP che restano nitide quali
è una piattaforma di salute del cervello che è
basato sulla scienza e aiuta le persone a tenere traccia
la loro salute cerebrale nel tempo
ricorda che le tue abitudini quotidiane hanno un
maggiore impatto
su quanto tempo e quanto bene invecchi la signora
c’mon visse cento e ventidue
anni con un cervello sano e anche tu
puoi prendere il controllo del tuo futuro
longevità seguendo la formula per
l’invecchiamento di successo esercita il tuo corpo
stimola la tua mente a gestire lo stress e
mangia bene così puoi divertirti
tu vivi meglio e più a lungo grazie
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