Personal Brain Management for Optimal Aging | Robert Bilder | TEDxUCLA

Devo iniziare con un avvertimento e quello
è che se rimani al posto giusto
ora il tuo cervello sarà cambiato
per sempre l’attività che ci sarà
è causato da questo discorso nel tuo cervello
andando a cambiare l’attività del tuo
cellule cerebrali che sta per inviare
segnala in profondità nel nucleo di ciascuno
cellulare sta andando a causare il DNA all’interno
le tue cellule devono essere lette in modo diverso
creare nuove proteine che cambieranno
le membrane delle tue cellule quelle cellule
cambieranno la loro struttura e il
il modo in cui pensi non sarà mai il
stessi di nuovo voi alcuni siamo eccitati di
spaventato, è buono perché è così
esattamente quello che succede in ogni momento
l’unica cosa che sta davvero cambiando
ora è che stiamo imparando molto
come funziona il cervello che stiamo guadagnando
la capacità di cambiare il modo in cui il nostro cervello
lavoro in base al design, stiamo effettivamente iniziando
per sapere cosa stiamo facendo cosa fa
è che crea un ciclo molto strano e
quello strano ciclo è quello che possiamo
pensare in modi che ci consentano di cambiare
il nostro pensiero significa che stiamo andando
per creare un futuro in cui il modo
pensiamo che sia inimmaginabile per noi oggi così
Penso che ci stia portando il
il prossimo stadio dell’evoluzione umana siamo noi
cambiando il modo in cui pensiamo di essere
pensare cambierà il modo in cui noi
pensare
per sempre dopo quello che mi piacerebbe parlare
tu oggi è bene cosa puoi fare
se ti vengono dati gli strumenti per poterlo fare
gestisci il tuo cervello e crealo dentro
il tuo design che cosa hai intenzione di fare
con esso e questo è davvero il grande
domanda questa è una bella immagine che sono
certo la maggior parte della gente sa che questo è umano
ippocampo e sezione trasversale
è davvero spettacolare e uno dei
cose spettacolari che abbiamo imparato
l’ultimo paio di decenni è quello che noi
pensavo che il numero totale di
le cellule che avevamo nel cervello erano fisse
praticamente a Birth se li hai persi se
morirono
dura fortuna che non ti capita più
di loro ma ora sappiamo soprattutto in
alcune regioni del cervello come il
ippocampo umano lungo associato
apprendimento e funzioni di memoria che celle
possiamo davvero crescere, possiamo stimolarli
per sviluppare nuove cellule e ancora di più
incredibili potete vedere ci sono un sacco di
bei piccoli viticci che vanno lassù
sono ricche connessioni neurali all’interno
l’ippocampo e tutto il resto
della corteccia e ciò che abbiamo imparato in
negli ultimi venti anni è quello il
capacità per il nostro cervello di cambiare il
il numero di connessioni è ancora di più
drammatico e utilizza un processo è
indicato come dipendente dall’esperienza
plasticità un grande neuroscienziato di nome
Donald Hebb ha detto una volta le cellule che sparano
insieme legare insieme quindi se tu
esercitare queste cellule cerebrali portarli a
fuoco insieme che puoi effettivamente creare
nuovi percorsi neuronali puoi formare nuovi
sinapsi e in effetti questo tipo di
l’esercizio fisico può effettivamente rinforzare parti di
il tuo cervello come l’ ippocampo è
in realtà incredibile quanto abbiamo imparato
riguardo al cervello che possiamo creare il cervello
processi in laboratorio che non conosco
quante persone sanno esattamente di cosa si tratta
c’è un grande negozio di ciambelle in Occidente
quello che si chiama Stan’s Donuts
quindi i migliori ospiti che ho sentito finora sono
che questo è uno degli spruzzi
ciambelle da Timbro non è vero quello è
memoria in un piatto ricordi creati in a
celle di Petri sono state inserite nella Petri
piatto fornito con la giusta sostanza chimica
medio fornito con il diritto
stimolazione elettrica che le cellule raggiungono
l’uno con l’ altro i collegamenti dei moduli e
la cosa davvero notevole è che lo sappiamo
il tipo di ingredienti il ​​tipo di
stimolazione da applicare a quel mezzo cellulare
che una volta stimolato una cellula lo farà
connettersi con gli altri e stimolerà
quelli e mantenere attivo per un periodo di
tempo che è memoria così qui abbiamo
la memoria in un piatto di quello che stiamo andando a fare
con questo tipo di conoscenza come siamo
andando ad andare avanti sapendo che possiamo
in realtà creano memoria in laboratorio
e, infine, abbiamo intenzione di essere in grado di
fai questo nel nostro stesso cervello e se io
ti ho detto che guidare un taxi era uno dei
le forme più mentalmente stimolanti di
attività umana sì che potrebbe cambiare
il tuo cervello in modo permanente e per sempre questo
sembra un po ‘ come un altro di
quelle immagini del cervello con tutti i tipi di
neuroni e sinapsi aggrovigliati ma è così
in realtà una mappa della città di Londra
le strade immaginano che il tuo lavoro sia sapere
quella mappa abbastanza bene da poter essere immaginata
fuori come dire da Big Ben al
Isle of Dogs anche se c’è traffico e
Westminster Bridge è chiuso
come lo farai è carino?
prodezza impressionante essere in grado di gestire tutte
quella mappa e alcuni colleghi inclusi
Elinor McGuire presso University College
Londra pensava di conoscere questi tassisti
sono padroni di uno spazio visivo così ricco
mappa deve cambiare il loro cervello e
lei aveva gli strumenti per farlo così lei
ho deciso di prendere un sacco di tassisti
e gettali nello scanner MRI e
vedere cosa è successo al loro cervello sicuro
abbastanza e ancora so che tutti voi siete
familiarità con il piccolo punto rosso su
quel cervello è il segmento posteriore di
l’ippocampo umano era proprio così
più grande nei tassisti di quanto non fosse
in un gruppo di partite di altre persone sane
la struttura del loro cervello era in realtà
più grande nella regione che è ampiamente
pensato per sottomettere lo spazio visivo
processo di memoria
ma questo ci lascia con un uovo di gallina
problema è il caso che le persone con
i grandi ippocampi posteriori sono solo buoni
a guidare i taxi così sono naturalmente
disegnato per dire che ho un grande posteriore
Ippocampo Vado con il taxi
driver che ha senso giusto ma noi
non può escludere dati dati che lei
aveva da questo uno studio trasversale
potrebbe essere che tutta l’attività e
l’esercizio di apprendimento di tali percorsi è
in realtà ciò che ha causato l’ippocampo a
diventa più grande così Catherine Woollett
il collega di Eleanor ha fatto un altro studio
dove ha esaminato longitudinalmente il taxi
i guidatori hanno ottenuto persone prima che si arruolassero
nel corso di 2 anni per imparare la città
strade e poi studiarle di nuovo
dopo e quello che ha dimostrato è quello
è il lavoro è il duro sforzo
lavoro di acquisire la conoscenza di quelli
Le strade della città di Londra che li hanno guidati
ippocampo per essere gonfio più grande e
inoltre la quantità di crescita nel
l’ippocampo era correlato con la forza
hanno lavorato per quante ore hanno trascorso
facendo gli esami che ci mostra che il
vecchio adagio no strain nessun guadagno è probabilmente
vero quando si tratta di esercitare il tuo
cellule cerebrali che devi effettivamente lavorare
per loro è difficile spingerti a un
punto di difficoltà desiderabile non lo fai
vuoi lavorare troppo per farti smettere ma
vuoi lavorare più che puoi
comodamente è come cambiare il tuo
cervello ma tu pensi bene cosa potrebbe andare
sbagliato con quel diritto
ma potrebbero esserci effetti avversi
beh, cosa ha deciso di studiare Catherine
questo era se o meno l’apprendimento del
le strade della città di Londra potrebbero generarne altre
i tipi di guadagno si trasferiscono ad altri
abilità cognitive quindi ne ha scelte un’altra
tipo di apprendimento spaziale visivo e
compito della memoria l’apprendimento di un molto
figura complicata e lei ha fatto fare alla gente
che pre e post e ha scoperto che
infatti la formazione ha avuto un impatto sull’abilità
per fare questo altro compito e l’impatto è stato
le persone negative erano in realtà peggiori
dopo aver appreso lungo la città
strade per fare un altro quello che vuoi
chiamare vicino a compiti di trasferimento di abilità a
apprendi informazioni complesse spaziali visive
era quasi come
imparando le strade della città di Londra
la gente aveva riempito il loro ippocampo
e non ho potuto ottenere altre cose, quindi cosa
questo dimostra che siamo in grado di esercitare la nostra
il cervello possiamo sviluppare cambiamenti nel cervello
funzione e struttura possiamo migliorare
e alcune attività, ma dobbiamo
considera che potrebbero esserci dei costi a cui pensare
andare in palestra quante persone hanno
mai andato in una palestra che è un posto dove
hanno pesi e quel tipo di cose
si ora noti che quello che ho fatto è io
effettivamente usato entrambe le braccia e se tu fossi andato
in e appena esercitato un braccio o solo
ha fatto i ricci che potresti sviluppare davvero
impressionante bicipite sinistro ora che sarebbe
fantastico se tu fossi un braccio mancino
wrestler forse ma non se sei un
nuotatore o meno se ne stai facendo un altro
sport così abbiamo davvero bisogno di pensare
questo mentre otteniamo i metodi per cambiare
il nostro cervello ha pensato a cosa facciamo
voglio cambiare perché vogliamo cambiare
e che cosa vogliamo cambiarlo per
ora quando pensiamo a quali sono i
opzioni per cambiare il nostro cervello, penso
dobbiamo iniziare con quello che ci ha detto la mamma
questa è mia madre sono io
Ero carina una volta e la mia mamma mi ha detto che
devo esercitarmi devi mangiare bene
comprese le verdure che devi dormire
e poi devi socializzare ero solo
a un discorso fantastico, ieri, da parte di Michael
Greene che è seduta nel nostro pubblico
oggi e Michael lo hanno evidenziato
la socializzazione è ora riconosciuto dal
Surgeon General è più utile a
Prevedo per la tua salute e per il tuo cervello
ed è più prezioso che fermarsi
fumare così questo messaggio che tutti abbiamo bisogno
per imparare ad amarsi l’un l’altro è
probabilmente una delle cose fondamentali che la nostra
le mamme ci hanno detto e sono sicuro che molti di voi
dì ai tuoi figli e ai tuoi nipotini se
sei abbastanza fortunato da averne ma
non sei venuto per sentire un cervello
scienziato per parlare di cose tue
madre avrebbe potuto dirti così cosa io
voglio parlarti dei tipi
di cose che puoi fare ora per modificare
il tuo cervello e uno dei primi bassi
attività di frutta sospese
è esercizi di allenamento del cervello che puoi
facilmente andare online, infatti è difficile andare
online e non vedere pubblicità per
esercizi di allenamento del cervello che puoi fare
puoi giocare a questi giochi quello che abbiamo
imparato da ora un sacco di studio è quello
si puoi cambiare certe funzioni
funzioni di memoria di lavoro che è il
capacità di tenere a mente le cose a lungo
abbastanza da usarli come ricordare a
numero di telefono abbastanza lungo da comporre
esso memoria del tipo che viene utilizzato per
richiama le liste della spesa quando sei nel
velocità di elaborazione del negozio la capacità di fare
anche alcuni tipi di compiti rapidamente
certo linguaggio e spazio visivo
funzioni puoi rinforzarle
funzioni e in quasi tutti gli studi
è stato fatto ciò che vediamo è che il
le regioni del cervello che stanno mediando
e responsabile di tali attività
in realtà si gonfia e si può fare
loro più grande in modo che sappiamo che si sa
può fare ma per quanto riguarda le altre cose che cosa
riguardo all’elettricità ti presento cosa
è a mia conoscenza la prima forma di
stimolazione elettrica applicata a
cervello questo è il pesce gatto elettrico
siluro elettrico come ‘che era usato da
l’ imperatore romano Claudio suo
i medici sono diventati i più boniosi applicati direttamente
alla fronte
per curare mal di testa più tardi nell’11
secolo fu usato come trattamento per
di nuovo l’epilessia essendo applicata al
cuoio capelluto molto efficace un trattamento
modalità un po ‘viscida che è stata una
problema e ora abbiamo molto di più
rispetto per i diritti di pesca e quindi non lo è
non consigliato ma puoi farlo se vuoi
andare online e ottenere i piani andare nel tuo
garage e con la casa comune
forniture fai da te a
stimolazione transcranica in corrente continua
al tuo cervello ora non lo consiglio
tutti correre per fare questo è necessario
stai molto attento se cambi i poli
della batteria in modo da avere più e
meno confuso potrebbe avere effetti negativi
se lo si applica ai punti sbagliati in
il tuo cervello potrebbe avere effetti negativi ma
fatto correttamente e ora nella ricerca
laboratori in tutto il mondo che siamo
sempre più prove che
ci sono modi in cui questa tecnica può
portare a migliorare le capacità cognitive e
il più notevolmente in questo esperimento fatto
da un collega Adam Green ha stimolato
le persone ad avere maggiore creatività
seguendo la stimolazione a questa regione di
il cervello che tutti riconoscono come il
creatività della regione del polo frontale e
la soluzione dei nuovi problemi di anagramma era
migliorato e le persone sono in grado di identificare
nuove analogie in un modo che erano
non in grado di prima
sono stati in grado di aumentare la ricerca
spazio di possibili soluzioni in un modo
questo è stato collegato a livelli più alti di
creatività sorprendente eh
ma questo è il tipo di cose che sono dentro
i laboratori di ricerca oggi dove si trova
andando in futuro
nanobot nanobot si riferisce solo a veramente
robot veramente piccoli cose che sono così
piccolo che ora ci sono robot che possono
prendere gli atomi e creare molecole
quelli che cosa significa è che è facile
creare questo tipo di robot che noi
potrebbe iniettare nel nostro sangue e
che può quindi andare agli organi bersaglio e fare
tutta una serie di cose che sono
probabilmente utile e davvero bello come
ripulire le arterie coronarie
entrando nei tuoi capillari cerebrali e
sbarazzarsi di roba in cui stanno andando
le tue cellule cerebrali e sbarazzarsi del
placche e grovigli che sono associati
con la malattia di Alzheimer chi sarebbe tutto
essere buone cose, anche io ho sempre
volevo imparare il francese non sono mai stato
in grado di dominarlo e se potessi iniettare
nanobot e loro potrebbero andare e rimodellare
le connessioni neurali nel mio tempo
lobo e mi consente di avere un comando di
Il francese sarebbe fantastico è inquietante
sì per ognuno di questi incredibili
fantasie utopiche c’è un uguale e
di fronte al futuro distopico quindi voglio solo
tutti a pensarci prima di te
iniettare i nanobot leggendo su goo grigio
che copre la terra Non ho intenzione di dire qualsiasi
più su di esso ma autoreplicante
i nanobot possono portare a molti goo grigi
molto veloce quindi per favore fai attenzione
i nanobot non si precipitano a iniettarli
se possiamo fare tutte queste cose incredibili
con il nostro cervello riporta indietro il
domanda perché perché vogliamo cambiare
il nostro cervello e per cosa
e quello che mi piacerebbe descrivere brevemente è
questa distinzione mentre perseguiamo la felicità
tra la cadenza breve e fugace
la felicità che viene dal gratificare il nostro
bisogni immediati ed eudaimonia un termine
la maggior parte delle persone probabilmente non ha familiarità con
ma che si riferisce al sostenuto
la felicità che arriva a vivere una vita
con lo scopo e il significato e penso come
decidiamo come vogliamo gestire il nostro
cervelli abbiamo voluto determinare ciò che è
lo scopo quali sono i valori che noi
voglio davvero esemplificare se allineamo il nostro
azioni con i valori che apprezziamo
allora ciò farà una grande differenza
per il nostro futuro, quindi mi piacerebbe lasciarti
con tre parole che ritengo esemplificano
quali sono le componenti del percorso su come
per gestire il tuo cervello con una guida
e questo è pensare al tuo equilibrio
l’attività di allenamento non finisce con a
sinistro bicipite troppo gonfio o a
l’ippocampo sinistro è troppo gonfio
pensa a tutto lo spettro di
impegno interpersonale sociale
memoria dietetica memoria di lavoro attenzione
divertirsi queste cose devono essere
equilibrato e usato in eguale misura
componenti uguali in un linguaggio lungo il tuo
gli sforzi devono essere esercitati se lo si desidera
per cambiare il tuo cervello mantenendo in cima
la tua prestazione e spinta spingenti
te stesso, per quanto tu possa andare è chiaramente
associato a livelli più alti di
soddisfazione, felicità e anche sta andando
per rimodellare il tuo cervello in modo più efficace
e infine chiedendo sempre a te stesso
perché perché sto facendo questo?
scopo dove sto andando e perché lo faccio
voglio essere lì con questi ingredienti
Penso che tutti voi possiate gestire il vostro cervello
in modo ottimale per l’invecchiamento con potere così con
per questo ti ringrazio molto
ascoltando
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