[Musica]
quanti di voi hanno mai perso la testa
Ho ricevuto alcuni suggerimenti lì grazie
così tanto alle anime coraggiose già
disposto ad avere riconosciuto perdere il tuo
pensate che parte del resto di voi possa avere
mi stavo chiedendo cosa diamine fosse
in realtà chiedendo in modo lasciatemi chiarire
non mi riferivo allo stereotipo
modo insignificante che alcune persone usano per riferirsi
alla malattia mentale Io in realtà intendevo
qualcosa di molto diverso, quindi lasciami
chiarire ulteriormente chiedendoti di
domande aggiuntive per alzata di mano
chi ha mai detto o fatto qualcosa significa
o brutto o imprudente nel calore della
momento forse qualcosa più tardi
deplorato o sentito imbarazzato per essere
Onesto, tieni le mani in alto per un momento
e dare un’occhiata in giro che sembra
grazie a tutte le mani in alto nell’aria
tu e un’altra domanda da un’altra
spettacolo di mani quanti ne hai mai avuti
postato qualcosa online nel calore di
il momento forse qualcosa più tardi
pentito o addirittura cancellato essere onesti va bene
pochi anni senza lì, grazie
molto a tutti disposti a riconoscere
questi casi di perdere la testa se
noti che ho alzato la mano
sei interessato a ridurre le possibilità
di perdere la testa in futuro sì
eccellente è quello che parlerò
riguardo a questa sera infatti sto andando a
ti chiedo di impegnarti in una pratica
azione che ti aiuterà a migliorare il tuo
capacità di rispondere con saggezza invece di
reagendo impulsivamente stiamo perdendo la tua
mente, ti chiederò di meditare
in realtà iniziamo adesso per
i prossimi istanti si sintonizzano su tutto il
sensazioni del proprio respiro è possibile
chiudi gli occhi per questo se ti piace o
tienili aperti, comunque ti senti di più
avviso comodo l’ascesa e la caduta di
il tuo petto e la tua pancia con ogni
l’inalazione e l’espirazione notano il
sensazione di aria che si muove dentro e fuori
attraverso il naso o la bocca vedi se
puoi persino sintonizzarti al suono di
il tuo stesso respiro mentre l’aria si muove dentro e fuori
del tuo corpo se la tua mente ha
si allontanò e si distrasse
va bene che le nostre menti lo fanno tutti da
di volta in volta rispettosamente notare dove
se n’è andato e gentilmente lo porto
attenzione al tuo respiro io vado
per invitarvi ora a dire un mantra
silenziosamente a te stesso con ogni respiro
mentre inspiri, dici che sono qui e come te
Espirare dire in questo momento inspirando I
sono qui che respiro in questo momento
sono qui in questo momento eccellente lascia
ora la tua attenzione si allarga
l’intero teatro ti apre delicatamente gli occhi
se li hai chiusi li abbiamo solo
meditato insieme quanto sia fantastico questo a
stanza piena di oltre 300 persone grazie
mi sento molto onorato di aver meditato con
tutti voi come potete vedere la meditazione è
una pratica a nostra disposizione in
in qualsiasi momento ciò che abbiamo appena fatto coinvolgere a
poche tecniche comuni alla consapevolezza
la meditazione è la consapevolezza
pratica intenzionale di ancoraggio
noi stessi nel momento attuale abbiamo solo
usato il nostro respiro e un semplice mantra
come ancore per la nostra attenzione come noi
meditato insieme quando siamo
consapevoli non siamo solo di sperimentare
i nostri pensieri emozioni e corpo
sensazioni, ma le stiamo anche osservando
dal punto di vista della curiosità
accettazione e compassione fammi prendere un
momento per condividere con voi il
storia di fondo di questo TED talk in
Il 2016 ci sono stati diversi mesi di seguito
dove sembrava che fossimo
bombardato da notizie assolutamente orribili
eventi che si stanno svolgendo in tutto il nostro paese
c’erano rapporti allarmanti e persino
video di forza eccessiva usati da
autorità contro le persone disarmate di
notizie a colori e social media illuminati
reazioni a questo alcuni utili e
costruttivi altri brutti e decisamente
odioso avevo iniziato a bloggare presto
l’anno scorso e ho pensato a me stesso sono un
psicologo clinico ho bisogno di dire
qualcosa su questo, ma le parole lo farebbero
Non venire poi gioco la notizia della
le riprese più micidiali nella storia degli Stati Uniti a
discoteca gay a Orlando Florida ancora
notizie e social media illuminati
reazioni a questo evento orribile e
di nuovo ho pensato a me stesso ho bisogno di dire
qualcosa su questo, ma le parole lo farebbero
non viene subito dopo è arrivata la notizia di
cinque poliziotti sparati e uccisi
durante una protesta altrimenti pacifica
Marcia in Dallas Texas la città che ha
è stata la mia casa per oltre 14 anni così
molti altri sono stato sopraffatto dallo shock
e tristezza e confusione su questi
perdite devastanti della vita e del profondo
pregiudizi che sembravano guidare li ho
era anche profondamente preoccupato per questo
cultura della bruttezza che era
alimentato online sembrava come il nostro moderno
mondo di istante
le facili reazioni rendevano questi terribili
situazioni ancora peggiori ho finalmente avuto
qualcosa da dire ho scritto un post sul blog
è diventato l’ispirazione per questo TED
parlare le mie parole non è venuto nella forma
di una cura per il razzismo o l’omofobia o
violenza da arma da fuoco Vorrei poter avere le risposte
quei problemi invece ho emesso lo stesso
call of action che ti metto oggi
per favore per il tuo benessere e il
il bene più grande dell’umanità si impegna a
pratica di rispondere saggiamente invece di
reagendo impulsivamente si impegna ad imparare come
per integrarsi con le tue emozioni con
la tua saggezza per farlo, per favore, medita
per saperne di più sulle nostre emozioni, facciamolo
fai un piccolo viaggio nel nostro cervello ciao
ricercatori di brain brain imaging hanno lasciato
noi conosciamo alcune cose affascinanti per
esempio quando viviamo intensi
emozioni negative perdiamo letteralmente le nostre
menti o parte di loro comunque quando noi
sperimentare intense emozioni negative
area della corteccia prefrontale del nostro cervello
che è proprio dietro la nostra fronte
parzialmente offline ora questo è
interessante da pensare perché il nostro
la corteccia prefrontale è responsabile per
funzioni così importanti che vengono chiamate
il nostro esecutivo funziona come
pianificazione del ragionamento e anticipazione
conseguenze oh cosa significa quando
la parte di ragionamento progettuale del nostro cervello
va offline bene altre parti del nostro
il cervello diventa più attivo si prega di incontrare
il tuo amigdala l’amigdala è un piccolo
regione del nostro cervello che misura la quantità di fagiolini
è responsabile per la maggior parte dei nostri più grandi
negativo
le emozioni pensano di aver paura di rabbia e rabbia quando
siamo innescati in un modo altamente emotivo
affermare che il nostro amigdala va in overdrive
questo non è necessariamente un male come
Gli esseri umani ci sono hard-wired per
le emozioni per le quali abbiamo bisogno delle nostre emozioni
esempio nel mezzo di a
crisi minacciose come l’incontro
questo piccolo leone di montagna carino sul nostro
escursione le nostre intense emozioni possono offrirci
informazione che è vitale per il nostro vero
sopravvivenza in non-pericolo di vita
situazioni che le nostre emozioni possono ancora offrire
informazioni che ci sono utili in
capire come andare avanti prendere un
momento di pensare a come ti sei sentito quando
hai appreso delle tragedie che ho menzionato
qualche momento fa, come ricordi quelli
eventi che potresti persino provare
emozioni in questo momento se costruttivamente
attingere a questo tipo di emozioni
può offrirci una guida utile su come
affliggere rendere significato e apportare modifiche a
andare avanti cosa è successo così se noi
reagire impulsivamente nel calore del
momento in cui le nostre vite non ci sono
immediato pericolo questi sono i momenti
quando riusciamo a farne parte
guai a quante probabilità hai di fare saggio
decisioni informate quando il ragionamento
pianificazione parte del tuo cervello non lo è
accessibile per la maggior parte di noi che la risposta è
dolorosamente chiaro proprio in quei momenti
siamo più propensi a rendere impulsivo
scelte che rimpiangeremo in seguito quando
il resto del nostro cervello ritorna online
facciamo meglio quando permettiamo alle nostre emozioni di
integrarsi con il nostro cervello altri
funzioni ci dà la possibilità di farlo
rispondere con saggezza, dignità e equilibrio così
come lavoriamo alla pratica di
rispondere saggiamente è un inizio importante
riconoscendo c’è una differenza tra
una reazione e una risposta è una reazione
veloce e basato sulle emozioni è un po ‘ come
è bere quella tazza di caffè istantaneo
pronto in un attimo e c’è sicuramente un
tempo e un posto per questo, ma la maggior parte di noi
non si sentiranno molto soddisfatti
bevendo tutto il giorno tutti i giorni a
la risposta d’altra parte è più lenta
più come quella tazza di appena prodotta
il caffè si spera fatto da fresco
fagioli macinati consente l’ aggiunta di tempo
le nostre emozioni da preparare con la nostra conoscenza
e la nostra saggezza risulta che uno di
i modi più efficaci per migliorare il nostro
la capacità di rispondere saggiamente è la meditazione
Sì, i ricercatori di imaging cerebrale meditazione
fateci sapere che meditiamo su
una base regolare aumenta il numero di
connessioni neurali tra le nostre
corteccia prefrontale che è quel pensiero
parte del ragionamento del nostro cervello e altro
parti del nostro cervello responsabili di molto
funzioni importanti cose come
attenzione focalizzata sulla flessibilità cognitiva
apprendimento della memoria regolazione emotiva
compassione empatia e capacità di
guarda bene altre prospettive
piuttosto fresco ragione chi non vorrebbe
aumentare quelle capacità come psicologo
Io prescrivo la meditazione di consapevolezza a
tutti i miei pazienti perché c’è ora
un robusto corpo di ricerca che mostra il
benefici per la nostra salute mentale compresi
per cose come l’ansia da depressione
trauma e ADHD Pratico anche quello che ho
predico e medito quasi ogni giorno
di solito due volte al giorno, se posso
no no, posso farti conoscere questa meditazione
mi ha aiutato a navigare attraverso alcuni
macchie ruvide nella mia stessa vita ora
la meditazione non può totalmente impedirti o
da perdere le nostre menti e volare via
la maniglia ma può aiutare a diminuire il
probabilità che ciò accada e
diminuire l’ intensità quando lo fa
ci possono essere alcuni di voi là fuori giusto
ora pensando a te stesso quella meditazione
è solo troppo là fuori o whoo-whoo per
tu ho visto alcuni degli scettici
sguardi che arrivano qui e io rispetto
che sono stato cresciuto da due ricerche
scienziati, astrofisico e a
microbiologo quindi anche se lo sono stato
meditando quasi ogni giorno per diversi
da anni ormai si sente ancora un po ‘troppo
per me scelgo di appoggiarmi a quei woohoo
sentimenti e meditare comunque per due
ragioni per cui la prova scientifica è
abbastanza chiaro e vantaggioso
effetti nella mia vita sono abbastanza evidenti
potrebbero esserci anche alcuni di voi
là fuori a chiedere la domanda
la meditazione si adatta alla mia spiritualità
sistema di credenze ben divulgazione completa qui
Sono uno psicologo, non un teologo
puoi prendere la mia risposta con alcuni
granelli di sale ma la mia risposta a questo
la domanda è sì, la meditazione può essere a
spirituale o secolare come vorresti
per essere tu puoi ascoltare guidato
andare a meditare per una meditazione camminata
a una lezione di meditazione mindfulness siediti
tranquillamente nel centrare la preghiera o meditare
sulle sensazioni del tuo respiro e
il corpo come abbiamo fatto prima non lo è
interessante che qualcosa di così semplice come
la meditazione può rendere così utile
cambiamenti nel nostro cervello e quindi forse
la nostra vita è meta
la nazione è davvero un modo radicale per noi
impegnarsi con il mondo che ci circonda
la meditazione può aiutarci a fermarci prima di noi
postare questo commento infiammatorio online
la meditazione può aiutarci a fermarci prima di noi
strappare a qualcuno che ha ferito il nostro
sentimenti o ci interrompe nel traffico
la meditazione può aiutarci a fermarci prima di noi
medicare i nostri sentimenti sconvolti con
scelte malsane dipendenza negazione o
la meditazione dell’odio può aiutarci a fermarci
permettere alle nostre intense emozioni di integrarsi
con la nostra saggezza ci mostra un diverso
percorso in avanti medita per te stesso e
il tuo cervello medita per la tua famiglia
la tua comunità per il tuo potere più alto
meditare in qualsiasi modo per cui funzioni
per favore mediti grazie mille
[Applausi]
quanti di voi hanno mai perso la testa
Ho ricevuto alcuni suggerimenti lì grazie
così tanto alle anime coraggiose già
disposto ad avere riconosciuto perdere il tuo
pensate che parte del resto di voi possa avere
mi stavo chiedendo cosa diamine fosse
in realtà chiedendo in modo lasciatemi chiarire
non mi riferivo allo stereotipo
modo insignificante che alcune persone usano per riferirsi
alla malattia mentale Io in realtà intendevo
qualcosa di molto diverso, quindi lasciami
chiarire ulteriormente chiedendoti di
domande aggiuntive per alzata di mano
chi ha mai detto o fatto qualcosa significa
o brutto o imprudente nel calore della
momento forse qualcosa più tardi
deplorato o sentito imbarazzato per essere
Onesto, tieni le mani in alto per un momento
e dare un’occhiata in giro che sembra
grazie a tutte le mani in alto nell’aria
tu e un’altra domanda da un’altra
spettacolo di mani quanti ne hai mai avuti
postato qualcosa online nel calore di
il momento forse qualcosa più tardi
pentito o addirittura cancellato essere onesti va bene
pochi anni senza lì, grazie
molto a tutti disposti a riconoscere
questi casi di perdere la testa se
noti che ho alzato la mano
sei interessato a ridurre le possibilità
di perdere la testa in futuro sì
eccellente è quello che parlerò
riguardo a questa sera infatti sto andando a
ti chiedo di impegnarti in una pratica
azione che ti aiuterà a migliorare il tuo
capacità di rispondere con saggezza invece di
reagendo impulsivamente stiamo perdendo la tua
mente, ti chiederò di meditare
in realtà iniziamo adesso per
i prossimi istanti si sintonizzano su tutto il
sensazioni del proprio respiro è possibile
chiudi gli occhi per questo se ti piace o
tienili aperti, comunque ti senti di più
avviso comodo l’ascesa e la caduta di
il tuo petto e la tua pancia con ogni
l’inalazione e l’espirazione notano il
sensazione di aria che si muove dentro e fuori
attraverso il naso o la bocca vedi se
puoi persino sintonizzarti al suono di
il tuo stesso respiro mentre l’aria si muove dentro e fuori
del tuo corpo se la tua mente ha
si allontanò e si distrasse
va bene che le nostre menti lo fanno tutti da
di volta in volta rispettosamente notare dove
se n’è andato e gentilmente lo porto
attenzione al tuo respiro io vado
per invitarvi ora a dire un mantra
silenziosamente a te stesso con ogni respiro
mentre inspiri, dici che sono qui e come te
Espirare dire in questo momento inspirando I
sono qui che respiro in questo momento
sono qui in questo momento eccellente lascia
ora la tua attenzione si allarga
l’intero teatro ti apre delicatamente gli occhi
se li hai chiusi li abbiamo solo
meditato insieme quanto sia fantastico questo a
stanza piena di oltre 300 persone grazie
mi sento molto onorato di aver meditato con
tutti voi come potete vedere la meditazione è
una pratica a nostra disposizione in
in qualsiasi momento ciò che abbiamo appena fatto coinvolgere a
poche tecniche comuni alla consapevolezza
la meditazione è la consapevolezza
pratica intenzionale di ancoraggio
noi stessi nel momento attuale abbiamo solo
usato il nostro respiro e un semplice mantra
come ancore per la nostra attenzione come noi
meditato insieme quando siamo
consapevoli non siamo solo di sperimentare
i nostri pensieri emozioni e corpo
sensazioni, ma le stiamo anche osservando
dal punto di vista della curiosità
accettazione e compassione fammi prendere un
momento per condividere con voi il
storia di fondo di questo TED talk in
Il 2016 ci sono stati diversi mesi di seguito
dove sembrava che fossimo
bombardato da notizie assolutamente orribili
eventi che si stanno svolgendo in tutto il nostro paese
c’erano rapporti allarmanti e persino
video di forza eccessiva usati da
autorità contro le persone disarmate di
notizie a colori e social media illuminati
reazioni a questo alcuni utili e
costruttivi altri brutti e decisamente
odioso avevo iniziato a bloggare presto
l’anno scorso e ho pensato a me stesso sono un
psicologo clinico ho bisogno di dire
qualcosa su questo, ma le parole lo farebbero
Non venire poi gioco la notizia della
le riprese più micidiali nella storia degli Stati Uniti a
discoteca gay a Orlando Florida ancora
notizie e social media illuminati
reazioni a questo evento orribile e
di nuovo ho pensato a me stesso ho bisogno di dire
qualcosa su questo, ma le parole lo farebbero
non viene subito dopo è arrivata la notizia di
cinque poliziotti sparati e uccisi
durante una protesta altrimenti pacifica
Marcia in Dallas Texas la città che ha
è stata la mia casa per oltre 14 anni così
molti altri sono stato sopraffatto dallo shock
e tristezza e confusione su questi
perdite devastanti della vita e del profondo
pregiudizi che sembravano guidare li ho
era anche profondamente preoccupato per questo
cultura della bruttezza che era
alimentato online sembrava come il nostro moderno
mondo di istante
le facili reazioni rendevano questi terribili
situazioni ancora peggiori ho finalmente avuto
qualcosa da dire ho scritto un post sul blog
è diventato l’ispirazione per questo TED
parlare le mie parole non è venuto nella forma
di una cura per il razzismo o l’omofobia o
violenza da arma da fuoco Vorrei poter avere le risposte
quei problemi invece ho emesso lo stesso
call of action che ti metto oggi
per favore per il tuo benessere e il
il bene più grande dell’umanità si impegna a
pratica di rispondere saggiamente invece di
reagendo impulsivamente si impegna ad imparare come
per integrarsi con le tue emozioni con
la tua saggezza per farlo, per favore, medita
per saperne di più sulle nostre emozioni, facciamolo
fai un piccolo viaggio nel nostro cervello ciao
ricercatori di brain brain imaging hanno lasciato
noi conosciamo alcune cose affascinanti per
esempio quando viviamo intensi
emozioni negative perdiamo letteralmente le nostre
menti o parte di loro comunque quando noi
sperimentare intense emozioni negative
area della corteccia prefrontale del nostro cervello
che è proprio dietro la nostra fronte
parzialmente offline ora questo è
interessante da pensare perché il nostro
la corteccia prefrontale è responsabile per
funzioni così importanti che vengono chiamate
il nostro esecutivo funziona come
pianificazione del ragionamento e anticipazione
conseguenze oh cosa significa quando
la parte di ragionamento progettuale del nostro cervello
va offline bene altre parti del nostro
il cervello diventa più attivo si prega di incontrare
il tuo amigdala l’amigdala è un piccolo
regione del nostro cervello che misura la quantità di fagiolini
è responsabile per la maggior parte dei nostri più grandi
negativo
le emozioni pensano di aver paura di rabbia e rabbia quando
siamo innescati in un modo altamente emotivo
affermare che il nostro amigdala va in overdrive
questo non è necessariamente un male come
Gli esseri umani ci sono hard-wired per
le emozioni per le quali abbiamo bisogno delle nostre emozioni
esempio nel mezzo di a
crisi minacciose come l’incontro
questo piccolo leone di montagna carino sul nostro
escursione le nostre intense emozioni possono offrirci
informazione che è vitale per il nostro vero
sopravvivenza in non-pericolo di vita
situazioni che le nostre emozioni possono ancora offrire
informazioni che ci sono utili in
capire come andare avanti prendere un
momento di pensare a come ti sei sentito quando
hai appreso delle tragedie che ho menzionato
qualche momento fa, come ricordi quelli
eventi che potresti persino provare
emozioni in questo momento se costruttivamente
attingere a questo tipo di emozioni
può offrirci una guida utile su come
affliggere rendere significato e apportare modifiche a
andare avanti cosa è successo così se noi
reagire impulsivamente nel calore del
momento in cui le nostre vite non ci sono
immediato pericolo questi sono i momenti
quando riusciamo a farne parte
guai a quante probabilità hai di fare saggio
decisioni informate quando il ragionamento
pianificazione parte del tuo cervello non lo è
accessibile per la maggior parte di noi che la risposta è
dolorosamente chiaro proprio in quei momenti
siamo più propensi a rendere impulsivo
scelte che rimpiangeremo in seguito quando
il resto del nostro cervello ritorna online
facciamo meglio quando permettiamo alle nostre emozioni di
integrarsi con il nostro cervello altri
funzioni ci dà la possibilità di farlo
rispondere con saggezza, dignità e equilibrio così
come lavoriamo alla pratica di
rispondere saggiamente è un inizio importante
riconoscendo c’è una differenza tra
una reazione e una risposta è una reazione
veloce e basato sulle emozioni è un po ‘ come
è bere quella tazza di caffè istantaneo
pronto in un attimo e c’è sicuramente un
tempo e un posto per questo, ma la maggior parte di noi
non si sentiranno molto soddisfatti
bevendo tutto il giorno tutti i giorni a
la risposta d’altra parte è più lenta
più come quella tazza di appena prodotta
il caffè si spera fatto da fresco
fagioli macinati consente l’ aggiunta di tempo
le nostre emozioni da preparare con la nostra conoscenza
e la nostra saggezza risulta che uno di
i modi più efficaci per migliorare il nostro
la capacità di rispondere saggiamente è la meditazione
Sì, i ricercatori di imaging cerebrale meditazione
fateci sapere che meditiamo su
una base regolare aumenta il numero di
connessioni neurali tra le nostre
corteccia prefrontale che è quel pensiero
parte del ragionamento del nostro cervello e altro
parti del nostro cervello responsabili di molto
funzioni importanti cose come
attenzione focalizzata sulla flessibilità cognitiva
apprendimento della memoria regolazione emotiva
compassione empatia e capacità di
guarda bene altre prospettive
piuttosto fresco ragione chi non vorrebbe
aumentare quelle capacità come psicologo
Io prescrivo la meditazione di consapevolezza a
tutti i miei pazienti perché c’è ora
un robusto corpo di ricerca che mostra il
benefici per la nostra salute mentale compresi
per cose come l’ansia da depressione
trauma e ADHD Pratico anche quello che ho
predico e medito quasi ogni giorno
di solito due volte al giorno, se posso
no no, posso farti conoscere questa meditazione
mi ha aiutato a navigare attraverso alcuni
macchie ruvide nella mia stessa vita ora
la meditazione non può totalmente impedirti o
da perdere le nostre menti e volare via
la maniglia ma può aiutare a diminuire il
probabilità che ciò accada e
diminuire l’ intensità quando lo fa
ci possono essere alcuni di voi là fuori giusto
ora pensando a te stesso quella meditazione
è solo troppo là fuori o whoo-whoo per
tu ho visto alcuni degli scettici
sguardi che arrivano qui e io rispetto
che sono stato cresciuto da due ricerche
scienziati, astrofisico e a
microbiologo quindi anche se lo sono stato
meditando quasi ogni giorno per diversi
da anni ormai si sente ancora un po ‘troppo
per me scelgo di appoggiarmi a quei woohoo
sentimenti e meditare comunque per due
ragioni per cui la prova scientifica è
abbastanza chiaro e vantaggioso
effetti nella mia vita sono abbastanza evidenti
potrebbero esserci anche alcuni di voi
là fuori a chiedere la domanda
la meditazione si adatta alla mia spiritualità
sistema di credenze ben divulgazione completa qui
Sono uno psicologo, non un teologo
puoi prendere la mia risposta con alcuni
granelli di sale ma la mia risposta a questo
la domanda è sì, la meditazione può essere a
spirituale o secolare come vorresti
per essere tu puoi ascoltare guidato
andare a meditare per una meditazione camminata
a una lezione di meditazione mindfulness siediti
tranquillamente nel centrare la preghiera o meditare
sulle sensazioni del tuo respiro e
il corpo come abbiamo fatto prima non lo è
interessante che qualcosa di così semplice come
la meditazione può rendere così utile
cambiamenti nel nostro cervello e quindi forse
la nostra vita è meta
la nazione è davvero un modo radicale per noi
impegnarsi con il mondo che ci circonda
la meditazione può aiutarci a fermarci prima di noi
postare questo commento infiammatorio online
la meditazione può aiutarci a fermarci prima di noi
strappare a qualcuno che ha ferito il nostro
sentimenti o ci interrompe nel traffico
la meditazione può aiutarci a fermarci prima di noi
medicare i nostri sentimenti sconvolti con
scelte malsane dipendenza negazione o
la meditazione dell’odio può aiutarci a fermarci
permettere alle nostre intense emozioni di integrarsi
con la nostra saggezza ci mostra un diverso
percorso in avanti medita per te stesso e
il tuo cervello medita per la tua famiglia
la tua comunità per il tuo potere più alto
meditare in qualsiasi modo per cui funzioni
per favore mediti grazie mille
[Applausi]
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