Regain Your Confidence with Just One Moment a Day | Jamie Chiu | TEDxCityUHongKong

[Musica]
se ti chiedessi di pensare a un confidente
persona che viene in mente è qualcuno
chi ha successo qualcuno che ha molto
di risultati o forse qualcuno che è
vestito impeccabilmente bello bene c’è a
gruppo di persone che probabilmente no
incrocia le tue menti che non hanno molto
di risultati e non sono molto
successo a tutti e sicuramente
non vestito molto bene la maggior parte del tempo
e questo è un bambino piccolo, quindi vedo questo
la piccola bambina di cinque anni che corre
in giro con un maglione legato intorno a lei
collo come se fosse un mantello e lei me lo dice
Sono un supereroe e le ho chiesto cosa
cosa ti rende un supereroe e lei sembra
per me è stata la domanda più stupida
lei ha mai sentito che non assomiglia a niente di me
sono solo una di queste ragazzine era una
era sicura al cento per cento
non aveva bisogno di alcuna validazione esterna
lei ha bisogno di qualcuno per approvarla, no
bisogno di un badge o certificato in effetti lei
non importava a nessuno di quello che pensava di lei
lei era fiduciosa e ho pensato punto I
era come l’uomo che voglio essere come lei e
allora pensavo che sapessi cosa ero solito fare
essere come questa bambina e anche tu
tutti noi eravamo tutti un centinaio
per cento sicuro di chi eravamo ma
poi abbiamo iniziato a perderlo e tu sai
quando avevo 16 anni, lo so solo perso
quel mantello ho perso tutta la mia fiducia e io
mi sentivo sempre così preoccupato
quello che tutti pensavano di me ero
paura di fare le cose perché non l’ho fatto
voglio fallire e avevo paura di cosa
sai che la gente scopre che sono solo
non abbastanza buono quindi perché è successo
se è successo a me e a te
a tanti giovani che io
vedere nella stanza di consulenza
sai come crescendo incontriamo a
molte cose schifose hanno ragione del suo rifiuto
imbarazzo ci siamo fatti prendere alla sprovvista dalle persone
dicci no, non possiamo ridere
per nessun altro motivo solo perché siamo
diversi siamo giudicati solo perché noi
avere un’opinione diversa o forse
qualcuno ci ha urlato perché avevano un
brutta giornata e non era come se fosse
qualsiasi cosa che abbiamo fatto di sbagliato o di qualcosa
non era male per noi, ma in qualche modo
questo è quello che abbiamo iniziato a pensarlo
c’era qualcosa di negativo in noi cosa
accade è quello che io chiamo il fuorviato
la colpa si vede quando il nostro cervello incontra
l’incertezza non sa cosa sia
accadendo non sa come spiegarlo
sai che qualcuno sta ridendo di noi
e non sappiamo perché qualcuno laggiù
ci sta dando uno sguardo strano e io no
sai perché e così il nostro cervello vuole trovare
una risposta questo è quello che fa io
punta il dito contro di noi e dice io
non so cosa sta succedendo, ma questo è
totalmente colpa tua
e così eri lì in piedi come quello
me e non so come spiegarlo
e così pensiamo che sì, sono io
forse c’è qualcosa di sbagliato in me
e così iniziamo a sentirci incerti e noi
incerto e quindi la nostra fiducia solo
gocce e poi iniziamo a guardare
fuori per la convalida per dircelo
sai forse non siamo così male noi
guarda cosa fanno gli altri e noi
penso che forse dovrei parlare come loro
forse dovrei vestirmi come loro e agire
come loro e poi ci allontaniamo da
chi siamo veramente ma non importa come
Cerchiamo di cambiare noi stessi o chi
diventiamo ancora preoccupati , continuiamo a
preoccupati di quello che gli altri penseranno
su di noi e pensiamo che sarò
giudicato e quindi la più grande domanda è
cosa succede se tutti possono vedere tutte le cose
questo è sbagliato con me
ora so che sai che questa storia è una
un po ‘squallido ma lì con me
migliora perché oggi ho trovato il mio
Capo di nuovo e voglio condividere con tutti
di te qualcosa che puoi fare
inizia a sentirti più sicuro
di nuovo sarà difficile
lavoro perché sappiamo che essere
i supereroi non sono facili, quindi è così
prenderò un po ‘di sforzo da voi ragazzi
e la ragione è che tu sai nel nostro
la società ci sono molte voci
già dicendoci di no dice che non puoi
dicci che non sei abbastanza bravo, forse
erano i tuoi genitori forse i tuoi insegnanti
forse erano tuoi pari
forse qualcuno pubblica un brutto commento
su di te su Instagram o forse un amico
taggato una foto davvero brutta della tua
Facebook proprio queste cose accadono e
iniziano a apparentemente attaccarci tutti
il tempo ci dice che non siamo quello
buono ma c’è una sola voce che puoi
cambiare e se sei come la maggior parte delle persone
questa voce è la più rumorosa di tutti
bene e che è la tua voce destra I
non avrei dovuto dirlo
Non avrei dovuto farlo, lo sai
quando mi sono presentato ho balbettato e
sono un tale idiota
Faccio schifo mi sono incasinato sono un perdente e quello
è la nostra stessa voce che ci parla tutti
un solo giorno e tu sai che parliamo
noi stessi più di chiunque altro parla
a noi e nella società dove c’è
già così tante voci che non ci dicono perché
dovremmo ancora parlare a noi stessi
modo in modo che abbiamo avuto modo di root per noi stessi
dobbiamo attaccarci e cambiarlo
una sola voce come parliamo a noi stessi così io
voglio che tutti voi facciate questo esercizio
con me sto cambiando la nostra voce e
rendendolo più gentile e solidale
alcuni di voi sembrano spaventati va bene
andiamo a sederci dritto dentro
postura e fare un respiro profondo in e
poi un respiro profondo
e per la maggior parte di voi potrebbe accorgersene
il tuo collo è veramente rigido e tu
probabilmente non ho respirato tutto il giorno adesso
voglio che tu sorrida e ora pensi a uno
buon momento dalla tua giornata in cui ti sei sentito
bene con te stesso oggi sono lì
i bei momenti ci sono oggi e io
vedere un sacco di facce vuote, quindi non preoccuparti
Ti ho coperto
lascia che ti dia alcuni esempi così tu
conosci bene il tuo processo di pensiero
perché quando parliamo di sentirsi bene
momenti tutti noi tipo di ciò che fa
questo significa giusto perché siamo così abituati
pensando a tutte le cose che sono
sbagliato con noi
non pensiamo quasi mai alle cose
è buono quindi forse alcuni esempi sono forse
vi siete svegliati questa mattina si conosce il
Sun brillava intensamente e si sentiva
bene forse hai fatto uno scherzo davvero divertente
e hai pensato di essere così spiritoso e
intelligente forse hai capito qualcosa
che sei rimasto bloccato per secoli che hai sentito
intelligente o forse lo sai che non lo farai
passato il tuo riflesso, rallenti te stesso
e tu sei come l’ uomo, sto bene così
qualunque sia stato un momento della tua giornata
dove ti sentivi bene ok ora che io
ti ho dato alcuni esempi ci provano di nuovo
quindi mi siederò dritto sai allungare
torna fuori e fai un respiro profondo
e poi piano piano non lo fa già
sentirsi bene e poi sorridiamo e poi noi
pensa al nostro buon momento e poi al
il prossimo passo è che voglio che tu faccia sia permesso
sentiti quel buon momento solo a
un po ‘più lungo ora che cosa fa
significa, per esempio, prendi il mio
giusto così ero okay, mi sono svegliato
mattina e il sole stava arrivando al mio
finestra e io ero tipo
questo è fantastico e poi molto rapidamente
ghiaccio tutto il tempo e io ero tipo oh merda
è così tardi che devo andare, devo sbrigarmi
e poi ho iniziato a pensare all’uomo ancora
ho così tante cose da fare e io no
anche praticato il mio tech-talk correttamente e
poi sto pensando oh ho bisogno di fare in fretta
e ti prepari tutti questi pensieri
puoi vedere molto rapidamente ciò che potrebbe sentire
il buon momento ha iniziato a scendere e lo ero
nervoso ero stressato e poi io
si sentiva anche in colpa , ecco perché
Dico prova a farti sentire lì
resta lì un po ‘più a lungo quando
ti senti bene okay, ora a tutti voi
conosci il trapano
facciamolo un’ultima volta, va bene così
quando tutti ti siedi di nuovo dritto
sai che il processo fa un respiro profondo
dentro e poi lentamente fuori e poi tu
sorridi e poi pensiamo a un buon momento
per il giorno e poi ci lasciamo
sentirsi bene solo un po ‘più a lungo e
questo non è già bello e
questo è solo un semplice esercizio che
puoi fare ogni giorno e se lo fai
una volta al giorno ti prometto che le cose sono
cambierà
smetterai di trovarti
notato questi momenti di grinta molto di più
li prendi e inizi a pensare hey
a sapere che ero tipo che stavo attento che
era bello oggi ero intelligente ero divertente
Sono una brava persona e poi la prossima
la cosa che succede è che cominci
sentirsi bene più a lungo sai che ragazzi
che salta immediatamente a licenziarti
parla di tutto lo stress e
l’ansia vi ricorda tutte le cose che
non vuoi sentire quel punto rimane
via più a lungo e poi diventa semplicemente
più naturale per fare questo esercizio e questo
non diventa nemmeno più un esercizio
succede e abbiamo solo naturalmente
vedere le cose buone in noi e poi il
il cambiamento più sorprendente accade è quello nostro
voce che sta parlando a noi tutto il tempo
è ora più gentile e solidale e di più
incoraggiando invece di dircelo
che non siamo abbastanza bravi da non poter
fai questo o quello che falliremo è
non fare il tifo per noi e dice che vai avanti
puoi farlo sei una brava persona che sei
fidandosi di te stesso solo uno semplice
Esercizio fisico e inizia con te e te
può iniziare oggi così a tutti voi che siete
seduto qui che potrebbe essere preoccupato
su ciò che gli altri pensano di te e
chi ha paura di essere completamente te stesso dare
questo è un cercare di andare a mettere le mantelle indietro