Posture: the Key to Good Health | Annette Verpillot | TEDxMontrealWomen

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dodici anni fa la mia vita è cambiata per sempre
un uomo è venuto nel mio ufficio alla disperata ricerca di
Aiuto
dopo una sostituzione del ginocchio doppio lui
non era più in grado di difendere di più
di due minuti senza essere un
dolore lancinante e alzarsi da un
sedia senza l’uso del suo bastone
diventare praticamente impossibile che fosse dentro
il dolore costante era disperata
arrabbiato ed era anche molto scettico
essendo un dottore in pensione che aveva consultato
ogni specialista medico e
fisioterapista e secondo lui
nessuno di loro potrebbe aiutare a ricordare questo
momento vivido perché è entrato nel mio
ufficio con tutte e cinque le sue figlie
e sua moglie e lui mi ha chiesto cosa
potrebbe fare per aiutare così ho proceduto
su spiegando che stavo per
ottimizzare l’input sensoriale in entrata
il suo cervello per cambiare il modo in cui il suo
cervello percepisce dove il suo corpo era in
spazio e mentre si alzava per il primo
tempo senza dolore e senza il suo bastone tutto
di loro scoppiò in lacrime e corse
verso di me era uno dei più
momenti ispiratori che non avevo mai sentito e che
ho plasmato la mia carriera e la mia vita sono un
patologo ma non il tipo di Parcher
specialista che ti darà
esercizi di stretching per allentare il tuo
muscoli sono più interessato al modo
che il nostro cervello comunica con il nostro
corpo e quello che voglio fare oggi è
sfidare la nostra definizione di postura e
l’impatto che ha sulla nostra vita così
quando dico che la postura è la maggior parte di noi
pensa di alzarti subito
lo stai facendo adesso
dicendole che i bambini non ne dovrebbero prendere un po ‘
di noi potrebbe anche pensare il
messaggi di testo sul computer tutto
giorno o anche a piedi con una borsa pesante
potrebbe essere la causa della cattiva postura cosa
se ti dicessi che la nostra postura lo ha
niente a che fare con nessuna di queste cose
perché indovina cosa non possiamo controllare il nostro
postura coscientemente la nostra postura è
controllato dalla parte inconscia di
il nostro cervello come la frequenza cardiaca e
respirando quindi non possiamo effettivamente provare
più difficile avere una postura migliore
lascia che ti spieghi che il nostro cervello è il maestro
computer e i nostri muscoli rispondono al suo
Comanda il nostro cervello ai nostri muscoli
mossa basata su due regole fondamentali nostre
i piedi devono essere allineati a terra e
i nostri occhi devono essere allineati con il
orizzonte la nostra postura è sviluppata sopra
tempo attraverso la nostra esperienza del
ambiente con i nostri piedi nei nostri occhi
dal momento in cui siamo nati ci sentiamo
il terreno con i nostri piedi e vediamo il
mondo con i nostri occhi questo alla fine
ci aiuta ad alzare la testa che
rinforza i muscoli del collo e della schiena
permettici di camminare così quando parliamo
postura lo sviluppo dei nostri piedi in
i nostri occhi sono la chiave cambiamo marcia per a
in secondo luogo e confrontare il nostro corpo con una Formula
Una macchina i nostri piedi rappresentano le ruote
e i nostri occhi il volante se il
piedi o se le ruote erano disallineate o
non sarebbe facile da capire
perché l’auto alla fine si romperebbe
sarebbe facile capire che il
le prestazioni dell’auto erano secondarie a
lo stato della macchina pensa bene al nostro
corpo è quella macchina di Formula Uno
la parte difficile qui è che non lo facciamo
sappiamo che siamo disallineati non possiamo
immagina di stare in piedi o di muoverti in un altro
molto più di quanto abbiamo imparato a muoverci
dove questo entra in gioco è quando noi
iniziare a provare dolore e dolore quando il nostro
il corpo inizia a rompersi ma prima
che potremmo avere notato che il suo
le scarpe si stanno consumando in modo uniforme rispetto al nostro
la testa è sempre inclinata su un lato o
anche quella una spalla o un fianco
è sempre più basso ora perché questi
squilibri parziali sono comuni che è del 90%
della popolazione mondiale in cui arriviamo
credo che siano normali ma lì
non sono normali
parliamo di un’area che è
essenziale per una buona postura i nostri piedi
ruote di una vettura di Formula 1 il peso
la distribuzione sui nostri piedi dice al nostro cervello
dove il nostro corpo è nello spazio il sensoriale
i recettori nella pelle del nostro piede sono
collegato ai muscoli intrinseci di
la nostra spina dorsale per aiutarci a combattere la gravità
in realtà uno squilibrio del piede è in realtà
abbastanza comune il 72% di noi ha qualche tipo di
piede squilibrio e non lo sanno che è
72% dei bambini degli anziani 72
per cento delle persone in questa stanza oggi
i nostri pneumatici sono già sbilanciati
irregolare ora qui è un professionista
ciclista che dopo aver migliorato il suo piede
la postura era in grado di ridurre il suo Boley
il bene che era alla sua causa
dolore al ginocchio in soli tre mesi ora
parlare dell’altra estremità del
corpo i nostri occhi come i nostri occhi si muovono
permette al nostro cervello di telegrafare esattamente
posizione della nostra testa sulle nostre spalle
squilibrio muscolare noto anche come
i disturbi della convergenza sono abbastanza comuni
nove persone su 10 hanno un muscolo dell’occhio
squilibrio visto qui il bambino ha ragione
l’occhio sinistro dell’occhio è squilibrato ora perché lo è
questo importante bene perché il modo in cui
le nostre mosse oculari ci permettono di calcolare
distanze correttamente è la macchina qui o
qui colpisce anche la sua lettura e
capacità di scrittura
è un 8 o è un B questo è dove noi
può finire con un bambino che finisce
leggendo le parole all’indietro non perché
vedono la parola come indietro ma
perché i loro occhi finiscono alla fine di
la parola e poi tornare al
all’inizio e loro non lo realizzano
questo è quello che è successo e perché noi
posiziona il nostro
corpo secondo ciò che vediamo un occhio
squilibrio muscolare causato anche posturale
squilibri posturali e muscolari oltre
tempo questi squilibri parziali si incrociano
dolore cronico e cause di dolore cronico
infiammazione cronica e questo è pericoloso
perché bene perché l’infiammazione cronica è
che la causa di molte gravi malattie
come le malattie cardiache alcune forme di cancro
e condizioni neurodegenerative come
Alzheimer e morbo di Parkinson
ora ecco una bambina di otto anni che
dopo aver migliorato la postura del piede e lei
i movimenti oculari sono stati in grado di migliorarla
postura in sole tre settimane, quindi quando noi
parliamo di postura, i nostri piedi e gli occhi sono
chiave quindi perché non stiamo guardando il
cervello quando si tratta di condizioni come
dolore lombare dolore al ginocchio dolore all’anca
digestione della cognizione del dolore alla spalla
problemi o anche il dolore cronico bene
perché il nostro sistema sanitario non lo è
progettato per impedire che sia progettato per
gestire i sintomi e perché nessuno lo è
veramente guardando la vera causa del nostro
dolori i nostri piedi e i nostri occhi i nostri parziali
gli squilibri rimangono nel tempo questi
squilibri parziali ci costringeranno e
impedirci di muoverci correttamente ora
c’è una correlazione diretta tra
il nostro dolore la nostra postura e la nostra qualità di
la vita lascia che ti mostri c’è qualcuno dentro
il pubblico idealmente nei primi
file con dolore lombare in questo momento
sì
ciao bene come ti chiami, Atena
Atena piacere di conoscerti
quindi quello che farò con Atena è
Sto semplicemente andando a chiederle di guardare
la punta di questa penna e quello che voglio noi
cercare è vedere se un occhio è
avere un tempo più difficile concentrandosi sul
bersaglio
Atena tu su dieci qual è il dolore
livello che hai in questo momento dieci essere
il più uno è il minimo di cinque sei a
questo tempo presente
okay puoi affrontare il pubblico per me così
prova solo a rilassarti e io ci vado
andando a posizionare la penna
guarda dritto in avanti per favore e guarda
la punta della penna così abbiamo potuto vederlo
l’occhio sinistro di Atenas non sta convergendo
correttamente ora perché posizioniamo il nostro
corpo in base a ciò che vediamo un 10
avremo uno squilibrio posturale in questo
caso una spalla più bassa lascia che ti mostri
per favore guarda dritto e prova a
rilassare
qui andiamo solo così potremmo vedere che a
il braccio destro di tenez è più lungo quindi sono ora
andando a procedere su stimolante dovrei
diciamo ottimizzando l’input sensoriale in corso
nel cervello di NS facendo occhio semplice
esercizi il primo passo è semplicemente quello di
disegnare una linea sul suo dito indice a destra
qui, quindi ce l’hai proprio qui
e poi ho intenzione di continuare a farlo
cerchi in senso orario quindi un 1000 lo farò
vi chiedo di guardare dritto e lasciare
ti sto solo guidando come questo dammi un
dito e voglio che tu ti concentri sul
linea che hai così lascia che i tuoi occhi si muovano
Va bene, quindi quello che sto facendo ora è
semplice in senso orario esercizi in senso orario per
Atena in senso antiorario per il pubblico
Io vado dentro e fuori, dentro e fuori, e io sono
semplicemente costringendo i suoi occhi a lavorare insieme
bellissimo
stai bene molto bene tutto il bene è tuo
dolore ancora cinque su dieci tre quattro così
c’è un po ‘di miglioramento, no
guarda come si muovono gli occhi, quindi faremo
lo stesso test fatto prima, quindi se tu
può guardare dritto e per favore guarda
sulla punta della penna e potremmo vedere
che c’è un leggero miglioramento
quindi se i suoi occhi si muovono meglio di
la sua postura migliorerà anche guardiamo
alle tue spalle
Grazie Athena
così come un breve riepilogo degli esercizi oculari
devono essere eseguiti tre volte al giorno
per circa trenta secondi il
il primo passo è semplicemente disegnare una linea
il tuo indice è il tuo indice dominante
dito che significa che se sei
mano destra sarà la tua mano destra
e se sei mancino lo sarà
ora sei a sinistra voglio che tu cominci
approssimativamente a 15 centimetri e
avvicina il dito al naso
finché non senti che i tuoi occhi sono
teso a questo punto, voglio che tu lo faccia
inizia a muoverti facendo esercizi in senso orario
in senso orario per te e non più in alto
di metà fronte non inferiore a
il tuo naso non passa i confini del
faccia ripetere tre volte al giorno mattina
pomeriggio e all’ora di cena così ho
esercizi sono un modo rapido ed efficiente
per allineare immediatamente la nostra postura e
diminuisci il nostro dolore vedendo la nostra postura
non come risultato della biomeccanica
struttura ma piuttosto come risultato di
uscita del cervello inconscio continuo noi
può cambiare il nostro approccio terapeutico nostro
l’attenzione si sposta a monte verso il cervello e
non a valle dei muscoli e delle articolazioni
piccoli ritocchi portano a grandi cambiamenti nel giusto
un minuto
un giorno un minuto al giorno, quindi ogni giorno
facciamo alcuni esercizi per gli occhi in modo che noi
può migliorare la connessione del nostro cervello
ma condividiamo anche la scienza perché
è semplice perché è una condivisione logica
con i nostri amici condividilo con il nostro
famiglie in modo che possiamo aiutare a migliorare
le loro vite in modo che possiamo aiutare a modellare
le loro vite quando si parla di vero
la prevenzione guardando il cervello è la chiave
non possiamo permetterci di vivere con poveri
posizione che non possiamo permetterci di vivere con
dolore ma possiamo permetterci un minuto al giorno
cambiare i modelli di mazza motrice difettosi e
darci una possibilità in una migliore
qualità della vita grazie
tu