[Musica]
[Applausi]
[Musica]
quando mi viene chiesto cosa faccio per vivere, io
di solito rispondo
bene io aiuto le persone a usare il loro cervello
meglio così le persone di solito ridacchiano e vanno
come oh sì, potrei usarne un po ‘
e poi le domande iniziano … sai
le cose vanno bene come posso sapere se uso
il mio cervello destro o cervello sinistro più vado
come si, mi dispiace benissimo di dirtelo
non usare il cervello destro o il cervello sinistro
più questo è uno di quelli nuovi
compagni di stanza quindi ho domande come
va bene un evolutivo il nostro cervello è solo
sempre meglio, sempre più grande
e tra un paio di generazioni saremo tutti
camminare in giro come alieni con questi enormi
capeggia che no non succederà perché
in realtà evoluzione negli ultimi 10.000
anni il nostro cervello è diventato più piccolo
abbiamo perso circa il 10% rispetto all’ultimo
10.000 anni e se vai in pareggio
prima che tu vai a Neanderthal, tu
guardalo al nostro cervello, sì, siamo la sinistra
il nostro cervello ha sbagliato, quindi no
non è vero o un altro è
vero che le persone mancine sono di più
creativo qualsiasi mancino nel
stanza sì mi piace quando mancino
la gente alzerà la mano destra
quindi no, non attraverso Ida , non è così
una cosa solo a destra oa sinistra del cervello siamo
noi usiamo il nostro cervello in modo diverso e ma
non è più migliore o comunque così
più il grande è vero che noi
usare solo il 10% del nostro cervello, così come lo è stato
per capire bene
il nostro cervello è il biologico più complesso
struttura nell’universo conosciuto e poi
in qualche modo andiamo come si io uso solo il 10%
di ciò non ha senso, giusto
Così dove che provengono da ben I ha
hanno a che fare con Jung e Freud
l’analogia dell’iceberg per conoscere la cima
dell’iceberg è la parte che siamo
conscio e parte sotto la superficie
è la parte di cui non siamo consapevoli e
gli stessi scienziati non sono d’accordo
quanto siamo consapevoli di ciò che è
accadendo nel cervello e quanto lo erano
non consapevole di quelli ottimisti
Ho trovato parlare del 5% solo il 5% e
quelli pessimisti parlano di 0,0005
per cento
sì, è giusto che siamo solo noi
consapevole di dovunque tra cinque e
zero virgola zero zero zero cinque per cento
quindi cosa sta succedendo in quel cervello di
il nostro che siamo così poco consapevoli di bene
la prima cosa è quando mi guardi
qui davanti a te so che non lo è
una prodezza speciale solo stando qui ma
il fatto di stare qui è già
da una potenza di elaborazione nel nostro cervello
già davvero da cose basta chiedere a qualcuno
nono mese e loro lo diranno
tu che è più facile come sembra
o ancora meglio chiedere a un ingegnere qualsiasi
ingegnere che sta cercando di costruire un robot
come quello che è la cosa dell’equilibrio è davvero
difficile da ottenere adesso hanno ottenuto
robot su quattro gambe che possono saltare in giro
e cammino più o meno bene intendo di più
più o meno è piuttosto impressionante
le cose che stanno facendo comunque sono due gambe
ancora un ponte troppo lontano quindi che altro è
succede che il nostro cervello regoli il nostro
corpo quindi stiamo parlando del nostro cuore giusto
il cuore batte, abbiamo tutto il nostro
funzionamento del sistema digestivo immaginare come
sarebbe come se avessimo pranzato un po ‘
prima quindi se vuoi andare come hmm I
ancora bisogno di più succhi gastrici in
lì perché non è ancora finito
non sarebbe yeah non avrebbe senso
respirare è una cosa che facciamo
non siamo consapevoli, tuttavia, che posso
renditi cosciente così adesso se
siete tutti resi conto che sto parlando di se
stai respirando nel tuo oh yeah vero io
puoi respirare puoi controllare il tuo
respirando ma la cosa divertente è che abbiamo fatto
altri 10 secondi che ho fermato
parlare di leggerlo diventerà non
di nuovo cosciente quindi cosa ne pensi di una grande parte
del nostro cervello si occupa anche del nostro
percepisce le informazioni provenienti da
i nostri sensi, ovviamente, i nostri occhi come molto
dominante
ma sono tutti tipi di altre cose
quello sta accadendo sotto la superficie che siamo
non cosciente, quindi il nostro cervello ne ha bisogno
regoliamo che cosa dobbiamo pagare
attenzione a e cosa dovremmo sapere e
Posso farti prestare attenzione ora a per
ad esempio i sedili e come si sta toccando
la tua schiena oi tuoi piedi toccano il tuo
scarpe giuste possono diventare bolle
coscienza ma certo che lo sei
parlando di pensieri e memoria giusta
questo è tutto ciò che
ci interessa quindi cosa ne è di questa parte
beh, lasciami rompere un altro mito da quello
uno siamo non ci sono cose come a
pillola magica che puoi prendere in te
può magicamente ricordare tutto ciò
è successo nella tua infanzia e anche quando
eri nel ventre di tua madre
per divertirsi con i film di Hollywood ma non lo è
realtà perché i bambini dollari loro
il cervello non è fatto per ricordare
avere ricordi è ancora formattazione
stesso strutturandosi per ottenere il
informazioni per essere in grado di elaborare il
informazioni durante tutta la nostra vita e
continuerà a elaborare come
i venti continueranno ad influenzare durante
tutta la nostra vita ci aiuterà
trattare con cose come autorità come
avversità come trattare con emozioni e
bene se prendi ad esempio l’ innalzamento
i bambini la cosa divertente che accadono con
crescere i bambini così in fondo sai
di solito quello che sta succedendo è che siamo noi
crescere i nostri figli nello stesso modo in cui siamo stati
sollevato non è una scelta consapevole noi
non andare come lui, ho avuto un ottimo risultato
educazione i miei genitori erano fantastici bene
non sarebbe stato meglio così
fammi provare a riprodurre questo con il mio
bambini che di solito non sono come sono
succede che il nostro cervello costruisce script
script su come comportarsi
situazioni e poi quando stiamo usando
quegli script bene il modo più semplice
costruire uno script è copiare / incollare cosa
siamo stati attraverso noi stessi ciò che noi
già sappiamo bene e poi a un certo punto
Non so sono i loro genitori nel
stanza a destra quindi ad un punto come genitore
inizi a dire cose che hai
sentito prima ma escono dal tuo
propria bocca sai cose come questa è
non un hotel e cose come fino a quando
vivi in casa mia sono le mie regole
suona familiare
il mio preferito è che sto facendo questo per
il tuo bene
e poi in qualche modo ti rendi conto di te
trasformato in una versione della tua
i genitori è l’esperienza che fa riflettere così
sta succedendo con i genitori ma alcuni
volte è l’opposto che sta succedendo
ti rendi conto che l’effetto di come
sei cresciuto
e tu decidi consapevolmente di spingere
indietro e andare come no non lo voglio
per i miei figli voglio un’educazione diversa
per i miei figli è quando le cose diventano
interessante
questo è quando il modello non conscio
gli script vengono in superficie diventano
cosciente e possiamo decidere attivamente di
cambia questo e quello è quando il
l’empowerment inizia ad amare questa citazione
da Carl Jung dice finché non lo fai
l’inconscio consapevole che dirigerà
la tua vita e la chiamerai destino così
ogni volta che succede qualcosa
la tua vita quella
torna regolarmente a destra puoi andare come
uh-huh è sempre mi succede io sono
così sfortunato questo è il karma ben pensato
Carl Jung non ha alcuna leggenda che sia il
vero motivo per cui sono così totalmente
affascinato dal cervello che potenzia
la gente così dà potere alle persone eppure noi
stanno sabotando tutti noi stessi
tempo loro per lo più ti darò un paio
di esempi di questo prendiamo Let’s
prendere sonno così in media un adulto dorme
otto ore di notte alcune persone dormono
più alcune persone dormono meno certe ora
qui in questa stanza quanti di voi dormono
in media meno di sette ore a
notti per tasso di mani
vedi che succede sempre quando
Pongo questa domanda non v’è quasi la metà
della gente che alza le mani ora
devi capire che sta dormendo
si vedono meno di sette ore durante la notte
come privazione del sonno e non va bene
fammi provare a spiegare cosa sta succedendo
nel nostro cervello quando dormiamo vedi lì
è un sacco di andare lì in realtà a
alcuni punti nel sonno il nostro cervello è
più attivo che durante il giorno così giusto
due cose che voglio toccare qui è
per esempio tutto ciò che siamo stati
attraverso durante il giorno le esperienze
abbiamo avuto le cose che abbiamo imparato andare
la nostra memoria a breve termine nel nostro lungo termine
memoria che accade di notte e un altro
cosa sta succedendo nel cervello bene
questo succede nell’ippocampo, quindi
un’altra cosa che sta accadendo è dentro
quell’ippocampo bene no in generale
ci sono manutenzione delle attività di manutenzione
sta succedendo tutto il tempo di notte
durante quel sonno di ore e se noi
non passare attraverso quelle sette ore di
dormire il compito di manutenzione non ottiene
fatto e quel cervello diventa bacato se tu
non dormire abbastanza finiamo i segni
ci sono subito a destra il giorno successivo
siamo scontrosi potremmo avere problemi
focalizzando potremmo avere problemi con a
memoria e
e poi quando lo guardi bene quando
lo guardi da una prospettiva più lunga
in realtà l’ accumulo di beta amiloide
placca senza seguire per ottenere troppo
tecnico qui ma l’ accumulo del
fatto che la manutenzione non funziona
come dovrebbe portare da lungo termine a
Alzheimer quindi non è una buona notizia e
quando lo capisci quando lo sai
ti rendi conto che il sonno è davvero
importante se dormiamo un terzo del nostro
la vita non è solo una perdita di tempo è
perché è fondamentale per un sano
il cervello ora anche per sapere è solo questo
gli umani volontariamente riducono il sonno dentro
il regno animale siamo gli unici
che lo fanno di proposito e in realtà è
qualcosa come una cosa social cool da fare
beh, pensa di nuovo che non è così bello
soprattutto negli scienziati a lungo termine
Diciamo che più corto è il nostro sonno
più breve sarà la nostra vita, ci fermeremo
si spaventando ora parliamo di
movimenti che qui esercitano almeno
tre volte alla settimana va bene, va bene
sei fantastico quindi c’è questo interessante
teoria sul cervello l’origine del nostro
cervello a cui i cervelli si sono sviluppati
coordinare i movimenti e quando pensi
di esso piante e alberi e fiori loro
non hanno davvero un cervello o loro loro
non fare un animale a nessun animale anche se
inizia a vacillare solo un po ‘
una specie di inizio di nervosismo
sistema così ha senso e anche se
guardiamo il nostro cervello che ottieni il
cervelletto che è una parte veramente vecchia
quando dico vecchio intendo evolutivo da
un punto di vista evolutivo molto antico
parte del cervello e del cervelletto
è lì e con cosa fa bene
coordina i movimenti quindi ha senso
eppure la maggior parte di noi finisce per lavorare tutti
giorno dietro un computer o una scrivania quando
torniamo a casa la sera ci sediamo e così
lontano guardiamo un po ‘di televisione o navighiamo a
poco più di questo
quindi sì , non è utile per il
la salute di quel cervello o uno di più
l’ultima volta che impari qualcosa di nuovo, ma io
significa davvero imparare qualcosa di nuovo quando è stato
quello
parlando, sto imparando una nuova lingua
parlando imparando un nuovo strumento musicale
qualcosa del genere tu conosci uno dei miei
le citazioni preferite sul cervello sono le
il cervello si risveglia nel nuovo e non lo è
solo riguardo all’apprendimento
sperimentando cose nuove provandone nuove
cose che escono dalla nostra zona di comfort
perché sta succedendo questa cosa
il nostro cervello che è chiamato sinaptico
potatura e potatura sinaptica fondamentalmente
di notte hai di nuovo il
compito di manutenzione uno della manutenzione
compiti è quello di tagliare le connessioni
che non stiamo usando i suoi scienziati
chiamalo, lo usano o lo perdono
principio così quando facciamo le cose che facciamo
ogni giorno allo stesso modo vediamo lo stesso
persone abbiamo lo stesso tipo di
conversazioni facciamo sempre il
stesse cose
bene il nostro cervello inizia a ridursi
fisicamente rimpicciolito non otterrò mai come
male come questo ma perderà un paio di
punti percentuali
okay, chi vive qui in un urbano?
area nel 2008 la prima volta è stato il
prima volta che l’umanità che il 50 per cento
dell’umanità vissuta nelle aree urbane entro il 2050
Il 70 per cento della popolazione si prevede che
vivere in aree urbane e ancora il nostro cervello
sviluppato con la natura ovunque così
si sente a casa è innato in natura
guida la natura e di nuovo tu fai
rendersi conto che la maggior parte del nostro artificiale
gli ambienti sono sterili c’è
è come un deserto sensoriale e bene
sì, pareti colorate o muri bianchi
sono la maggior parte degli ambienti che siamo
di fronte a cose interessanti è
che gli studenti mostrano che gli studi mostrano come
bene, questi sono studenti senza parte enormi
si comportano meglio allo standard
aggiungendo accademico ci arriverò
bene ci prova che vai è facile e
se metti degli alberi lungo le autostrade ottieni
minore aggressività e traffico e persone
vivere vicino alla foresta ha a
amigdala più sana che cos’è l’amigdala
tutto bene, in realtà è il centro
per paura e aggressività nel nostro cervello
sì ok Ne ho uno in arrivo che
probabilmente sarai interessato a cosa
riguardo all’alcool che ascolta bevande alcoliche
di tanto in tanto, ora ho
buone e cattive notizie per voi ragazzi
la buona notizia è l’alcol al contrario
quello che potresti pensare non uccide il cervello
cellule
[Applausi]
ora prima di andare tutti binge drinking
per favore, renditi conto che lo fa
altre cose e soprattutto l’unica
parlando del cervello destro non sono
parlando del fegato e c’è anche
una cosa chiamata neurogenesi dovresti
essere consapevoli della neurogenesi è la creazione
di nuove cellule cerebrali e quando creiamo
nuove cellule cerebrali bene quando beviamo
l’alcol si riduce praticamente a zero
la creazione di nuove cellule cerebrali così
non è davvero una buona cosa avere
ma c’è speranza che ci fosse luce al
fine del tunnel e c’è effettivamente
un alcol che se beviamo lo ha
prodotto in esso resveratrolo che lo farà
stimolare nuovi neuroni e / o questo
neurogenesi e così l’alcol lo farà
abbatterlo e questo resveratrolo lo farà
tiralo su così non ho detto questo alcol
fa bene al tuo cervello ma è permesso
dì del cervello neutrale, qualsiasi idea
potrebbe essere
Oh pubblico che già sapeva che un
assolutamente è il vino rosso la cosa con
vino rosso è che questo rovescio molto alto
è nella buccia dell’uva e nel
elaborazione di vino rosso la pelle loro
lasciare la pelle a lungo e offrire il
resveratrolo per entrare nella bevanda che è
anche perché il vino bianco non funziona lo sono
scusa per gli amanti del vino bianco qui ma
torna alla neurogenesi così la creazione di
nuovi neuroni e nuove cellule cerebrali dentro
generale indipendentemente dall’età creiamo nuovo
cellule cerebrali ed è quando abbiamo un high
nuova genesi rinnovata con cui è correlata
cose come con più energia
sentirsi ottimista ottimista pieno
con l’energia e la vita misericordiosa proprio in basso
la neurogenesi sfortunatamente è così
correlato con la depressione e l’ansia
e sentirsi solo a basso contenuto energetico
così che cosa possiamo fare per te
cinque consigli che puoi fare se
li fai loro stimoleranno il tuo
cervello ma se non lo faranno lo faranno
in realtà diminuisce quella neurogenesi che è
da questo punto di vista neurogenetico e
Li ho portati giù per farti facilmente
ricorda in cinque lettere lmno P
LMNOP se vi ricordate che
conosci le chiavi di una superiore
neurogenesi ad un cervello più sano così
L sta per amore
così vedi l’amore o le connessioni sociali noi
sono esseri sociali e questa capacità noi
comunicare è diventato necessario
comunicare se vogliamo sentirci bene noi
bisogno di essere in contatto con
altri ma funziona solo con le persone
fidati delle persone che ci interessano e delle persone che vogliamo
stare con così amici di famiglia o
colleghi se vai d’accordo con loro
ma è vero anche il contrario se tu
avere un bullo intorno a te se ne hai tutti
gli oppositori del tempo che criticano
dopo abbasserai la tua neurogenesi
uno è movimento lmm sta per movimenti
ora gli studi hanno dimostrato che già mezzo an
ora di camminare al giorno è già utile
per quel tuo cervello ma sto parlando
vero cammino senza shopping-finestra
qui ok bene
LM n the N sta per novità ricordo
quello che ho detto
novità destra del cervello si risveglia nel
nuovo non c’è bisogno di ng jumping o
saltare fuori dagli aeroplani in realtà solo
uscire dalla tua zona di comfort
regolarmente vi aiuterà a stimolare che
cervello del tuo L & O la O sta per
Omega 3 Omega 3 è costituito dal nostro cervello
grassi fondamentalmente e la massima qualità
il grasso è omega 3 ora non produciamo
Omega 3 noi stessi il nostro corpo non fa
così abbiamo bisogno di tirarlo fuori dalla nostra
cibo quindi da dove lo tiriamo fuori
cose come il pesce grasso che hai matto
e semi dal modo in cui amo le noci
in realtà sembrano un cervello te
sappi che è il mio preferito così e il
P l’ultimo ultimo ma non meno importante è per
pause, dobbiamo prendere pause regolarmente
e quindi prenditi una pausa durante il giorno a
la sera i fine settimana le vacanze
sono vitali per un buon funzionamento
cervello cerebrale e la rottura più importante
di tutti è il quotidiano è il nostro sonno
proprio così LMNOP stiamo parlando d’amore
movimenti novità albero Omega e pause
prenditi cura del tuo cervello e ci vorrà
cura di te
[Applausi]
[Musica]
[Applausi]
[Musica]
[Applausi]
[Applausi]
[Musica]
quando mi viene chiesto cosa faccio per vivere, io
di solito rispondo
bene io aiuto le persone a usare il loro cervello
meglio così le persone di solito ridacchiano e vanno
come oh sì, potrei usarne un po ‘
e poi le domande iniziano … sai
le cose vanno bene come posso sapere se uso
il mio cervello destro o cervello sinistro più vado
come si, mi dispiace benissimo di dirtelo
non usare il cervello destro o il cervello sinistro
più questo è uno di quelli nuovi
compagni di stanza quindi ho domande come
va bene un evolutivo il nostro cervello è solo
sempre meglio, sempre più grande
e tra un paio di generazioni saremo tutti
camminare in giro come alieni con questi enormi
capeggia che no non succederà perché
in realtà evoluzione negli ultimi 10.000
anni il nostro cervello è diventato più piccolo
abbiamo perso circa il 10% rispetto all’ultimo
10.000 anni e se vai in pareggio
prima che tu vai a Neanderthal, tu
guardalo al nostro cervello, sì, siamo la sinistra
il nostro cervello ha sbagliato, quindi no
non è vero o un altro è
vero che le persone mancine sono di più
creativo qualsiasi mancino nel
stanza sì mi piace quando mancino
la gente alzerà la mano destra
quindi no, non attraverso Ida , non è così
una cosa solo a destra oa sinistra del cervello siamo
noi usiamo il nostro cervello in modo diverso e ma
non è più migliore o comunque così
più il grande è vero che noi
usare solo il 10% del nostro cervello, così come lo è stato
per capire bene
il nostro cervello è il biologico più complesso
struttura nell’universo conosciuto e poi
in qualche modo andiamo come si io uso solo il 10%
di ciò non ha senso, giusto
Così dove che provengono da ben I ha
hanno a che fare con Jung e Freud
l’analogia dell’iceberg per conoscere la cima
dell’iceberg è la parte che siamo
conscio e parte sotto la superficie
è la parte di cui non siamo consapevoli e
gli stessi scienziati non sono d’accordo
quanto siamo consapevoli di ciò che è
accadendo nel cervello e quanto lo erano
non consapevole di quelli ottimisti
Ho trovato parlare del 5% solo il 5% e
quelli pessimisti parlano di 0,0005
per cento
sì, è giusto che siamo solo noi
consapevole di dovunque tra cinque e
zero virgola zero zero zero cinque per cento
quindi cosa sta succedendo in quel cervello di
il nostro che siamo così poco consapevoli di bene
la prima cosa è quando mi guardi
qui davanti a te so che non lo è
una prodezza speciale solo stando qui ma
il fatto di stare qui è già
da una potenza di elaborazione nel nostro cervello
già davvero da cose basta chiedere a qualcuno
nono mese e loro lo diranno
tu che è più facile come sembra
o ancora meglio chiedere a un ingegnere qualsiasi
ingegnere che sta cercando di costruire un robot
come quello che è la cosa dell’equilibrio è davvero
difficile da ottenere adesso hanno ottenuto
robot su quattro gambe che possono saltare in giro
e cammino più o meno bene intendo di più
più o meno è piuttosto impressionante
le cose che stanno facendo comunque sono due gambe
ancora un ponte troppo lontano quindi che altro è
succede che il nostro cervello regoli il nostro
corpo quindi stiamo parlando del nostro cuore giusto
il cuore batte, abbiamo tutto il nostro
funzionamento del sistema digestivo immaginare come
sarebbe come se avessimo pranzato un po ‘
prima quindi se vuoi andare come hmm I
ancora bisogno di più succhi gastrici in
lì perché non è ancora finito
non sarebbe yeah non avrebbe senso
respirare è una cosa che facciamo
non siamo consapevoli, tuttavia, che posso
renditi cosciente così adesso se
siete tutti resi conto che sto parlando di se
stai respirando nel tuo oh yeah vero io
puoi respirare puoi controllare il tuo
respirando ma la cosa divertente è che abbiamo fatto
altri 10 secondi che ho fermato
parlare di leggerlo diventerà non
di nuovo cosciente quindi cosa ne pensi di una grande parte
del nostro cervello si occupa anche del nostro
percepisce le informazioni provenienti da
i nostri sensi, ovviamente, i nostri occhi come molto
dominante
ma sono tutti tipi di altre cose
quello sta accadendo sotto la superficie che siamo
non cosciente, quindi il nostro cervello ne ha bisogno
regoliamo che cosa dobbiamo pagare
attenzione a e cosa dovremmo sapere e
Posso farti prestare attenzione ora a per
ad esempio i sedili e come si sta toccando
la tua schiena oi tuoi piedi toccano il tuo
scarpe giuste possono diventare bolle
coscienza ma certo che lo sei
parlando di pensieri e memoria giusta
questo è tutto ciò che
ci interessa quindi cosa ne è di questa parte
beh, lasciami rompere un altro mito da quello
uno siamo non ci sono cose come a
pillola magica che puoi prendere in te
può magicamente ricordare tutto ciò
è successo nella tua infanzia e anche quando
eri nel ventre di tua madre
per divertirsi con i film di Hollywood ma non lo è
realtà perché i bambini dollari loro
il cervello non è fatto per ricordare
avere ricordi è ancora formattazione
stesso strutturandosi per ottenere il
informazioni per essere in grado di elaborare il
informazioni durante tutta la nostra vita e
continuerà a elaborare come
i venti continueranno ad influenzare durante
tutta la nostra vita ci aiuterà
trattare con cose come autorità come
avversità come trattare con emozioni e
bene se prendi ad esempio l’ innalzamento
i bambini la cosa divertente che accadono con
crescere i bambini così in fondo sai
di solito quello che sta succedendo è che siamo noi
crescere i nostri figli nello stesso modo in cui siamo stati
sollevato non è una scelta consapevole noi
non andare come lui, ho avuto un ottimo risultato
educazione i miei genitori erano fantastici bene
non sarebbe stato meglio così
fammi provare a riprodurre questo con il mio
bambini che di solito non sono come sono
succede che il nostro cervello costruisce script
script su come comportarsi
situazioni e poi quando stiamo usando
quegli script bene il modo più semplice
costruire uno script è copiare / incollare cosa
siamo stati attraverso noi stessi ciò che noi
già sappiamo bene e poi a un certo punto
Non so sono i loro genitori nel
stanza a destra quindi ad un punto come genitore
inizi a dire cose che hai
sentito prima ma escono dal tuo
propria bocca sai cose come questa è
non un hotel e cose come fino a quando
vivi in casa mia sono le mie regole
suona familiare
il mio preferito è che sto facendo questo per
il tuo bene
e poi in qualche modo ti rendi conto di te
trasformato in una versione della tua
i genitori è l’esperienza che fa riflettere così
sta succedendo con i genitori ma alcuni
volte è l’opposto che sta succedendo
ti rendi conto che l’effetto di come
sei cresciuto
e tu decidi consapevolmente di spingere
indietro e andare come no non lo voglio
per i miei figli voglio un’educazione diversa
per i miei figli è quando le cose diventano
interessante
questo è quando il modello non conscio
gli script vengono in superficie diventano
cosciente e possiamo decidere attivamente di
cambia questo e quello è quando il
l’empowerment inizia ad amare questa citazione
da Carl Jung dice finché non lo fai
l’inconscio consapevole che dirigerà
la tua vita e la chiamerai destino così
ogni volta che succede qualcosa
la tua vita quella
torna regolarmente a destra puoi andare come
uh-huh è sempre mi succede io sono
così sfortunato questo è il karma ben pensato
Carl Jung non ha alcuna leggenda che sia il
vero motivo per cui sono così totalmente
affascinato dal cervello che potenzia
la gente così dà potere alle persone eppure noi
stanno sabotando tutti noi stessi
tempo loro per lo più ti darò un paio
di esempi di questo prendiamo Let’s
prendere sonno così in media un adulto dorme
otto ore di notte alcune persone dormono
più alcune persone dormono meno certe ora
qui in questa stanza quanti di voi dormono
in media meno di sette ore a
notti per tasso di mani
vedi che succede sempre quando
Pongo questa domanda non v’è quasi la metà
della gente che alza le mani ora
devi capire che sta dormendo
si vedono meno di sette ore durante la notte
come privazione del sonno e non va bene
fammi provare a spiegare cosa sta succedendo
nel nostro cervello quando dormiamo vedi lì
è un sacco di andare lì in realtà a
alcuni punti nel sonno il nostro cervello è
più attivo che durante il giorno così giusto
due cose che voglio toccare qui è
per esempio tutto ciò che siamo stati
attraverso durante il giorno le esperienze
abbiamo avuto le cose che abbiamo imparato andare
la nostra memoria a breve termine nel nostro lungo termine
memoria che accade di notte e un altro
cosa sta succedendo nel cervello bene
questo succede nell’ippocampo, quindi
un’altra cosa che sta accadendo è dentro
quell’ippocampo bene no in generale
ci sono manutenzione delle attività di manutenzione
sta succedendo tutto il tempo di notte
durante quel sonno di ore e se noi
non passare attraverso quelle sette ore di
dormire il compito di manutenzione non ottiene
fatto e quel cervello diventa bacato se tu
non dormire abbastanza finiamo i segni
ci sono subito a destra il giorno successivo
siamo scontrosi potremmo avere problemi
focalizzando potremmo avere problemi con a
memoria e
e poi quando lo guardi bene quando
lo guardi da una prospettiva più lunga
in realtà l’ accumulo di beta amiloide
placca senza seguire per ottenere troppo
tecnico qui ma l’ accumulo del
fatto che la manutenzione non funziona
come dovrebbe portare da lungo termine a
Alzheimer quindi non è una buona notizia e
quando lo capisci quando lo sai
ti rendi conto che il sonno è davvero
importante se dormiamo un terzo del nostro
la vita non è solo una perdita di tempo è
perché è fondamentale per un sano
il cervello ora anche per sapere è solo questo
gli umani volontariamente riducono il sonno dentro
il regno animale siamo gli unici
che lo fanno di proposito e in realtà è
qualcosa come una cosa social cool da fare
beh, pensa di nuovo che non è così bello
soprattutto negli scienziati a lungo termine
Diciamo che più corto è il nostro sonno
più breve sarà la nostra vita, ci fermeremo
si spaventando ora parliamo di
movimenti che qui esercitano almeno
tre volte alla settimana va bene, va bene
sei fantastico quindi c’è questo interessante
teoria sul cervello l’origine del nostro
cervello a cui i cervelli si sono sviluppati
coordinare i movimenti e quando pensi
di esso piante e alberi e fiori loro
non hanno davvero un cervello o loro loro
non fare un animale a nessun animale anche se
inizia a vacillare solo un po ‘
una specie di inizio di nervosismo
sistema così ha senso e anche se
guardiamo il nostro cervello che ottieni il
cervelletto che è una parte veramente vecchia
quando dico vecchio intendo evolutivo da
un punto di vista evolutivo molto antico
parte del cervello e del cervelletto
è lì e con cosa fa bene
coordina i movimenti quindi ha senso
eppure la maggior parte di noi finisce per lavorare tutti
giorno dietro un computer o una scrivania quando
torniamo a casa la sera ci sediamo e così
lontano guardiamo un po ‘di televisione o navighiamo a
poco più di questo
quindi sì , non è utile per il
la salute di quel cervello o uno di più
l’ultima volta che impari qualcosa di nuovo, ma io
significa davvero imparare qualcosa di nuovo quando è stato
quello
parlando, sto imparando una nuova lingua
parlando imparando un nuovo strumento musicale
qualcosa del genere tu conosci uno dei miei
le citazioni preferite sul cervello sono le
il cervello si risveglia nel nuovo e non lo è
solo riguardo all’apprendimento
sperimentando cose nuove provandone nuove
cose che escono dalla nostra zona di comfort
perché sta succedendo questa cosa
il nostro cervello che è chiamato sinaptico
potatura e potatura sinaptica fondamentalmente
di notte hai di nuovo il
compito di manutenzione uno della manutenzione
compiti è quello di tagliare le connessioni
che non stiamo usando i suoi scienziati
chiamalo, lo usano o lo perdono
principio così quando facciamo le cose che facciamo
ogni giorno allo stesso modo vediamo lo stesso
persone abbiamo lo stesso tipo di
conversazioni facciamo sempre il
stesse cose
bene il nostro cervello inizia a ridursi
fisicamente rimpicciolito non otterrò mai come
male come questo ma perderà un paio di
punti percentuali
okay, chi vive qui in un urbano?
area nel 2008 la prima volta è stato il
prima volta che l’umanità che il 50 per cento
dell’umanità vissuta nelle aree urbane entro il 2050
Il 70 per cento della popolazione si prevede che
vivere in aree urbane e ancora il nostro cervello
sviluppato con la natura ovunque così
si sente a casa è innato in natura
guida la natura e di nuovo tu fai
rendersi conto che la maggior parte del nostro artificiale
gli ambienti sono sterili c’è
è come un deserto sensoriale e bene
sì, pareti colorate o muri bianchi
sono la maggior parte degli ambienti che siamo
di fronte a cose interessanti è
che gli studenti mostrano che gli studi mostrano come
bene, questi sono studenti senza parte enormi
si comportano meglio allo standard
aggiungendo accademico ci arriverò
bene ci prova che vai è facile e
se metti degli alberi lungo le autostrade ottieni
minore aggressività e traffico e persone
vivere vicino alla foresta ha a
amigdala più sana che cos’è l’amigdala
tutto bene, in realtà è il centro
per paura e aggressività nel nostro cervello
sì ok Ne ho uno in arrivo che
probabilmente sarai interessato a cosa
riguardo all’alcool che ascolta bevande alcoliche
di tanto in tanto, ora ho
buone e cattive notizie per voi ragazzi
la buona notizia è l’alcol al contrario
quello che potresti pensare non uccide il cervello
cellule
[Applausi]
ora prima di andare tutti binge drinking
per favore, renditi conto che lo fa
altre cose e soprattutto l’unica
parlando del cervello destro non sono
parlando del fegato e c’è anche
una cosa chiamata neurogenesi dovresti
essere consapevoli della neurogenesi è la creazione
di nuove cellule cerebrali e quando creiamo
nuove cellule cerebrali bene quando beviamo
l’alcol si riduce praticamente a zero
la creazione di nuove cellule cerebrali così
non è davvero una buona cosa avere
ma c’è speranza che ci fosse luce al
fine del tunnel e c’è effettivamente
un alcol che se beviamo lo ha
prodotto in esso resveratrolo che lo farà
stimolare nuovi neuroni e / o questo
neurogenesi e così l’alcol lo farà
abbatterlo e questo resveratrolo lo farà
tiralo su così non ho detto questo alcol
fa bene al tuo cervello ma è permesso
dì del cervello neutrale, qualsiasi idea
potrebbe essere
Oh pubblico che già sapeva che un
assolutamente è il vino rosso la cosa con
vino rosso è che questo rovescio molto alto
è nella buccia dell’uva e nel
elaborazione di vino rosso la pelle loro
lasciare la pelle a lungo e offrire il
resveratrolo per entrare nella bevanda che è
anche perché il vino bianco non funziona lo sono
scusa per gli amanti del vino bianco qui ma
torna alla neurogenesi così la creazione di
nuovi neuroni e nuove cellule cerebrali dentro
generale indipendentemente dall’età creiamo nuovo
cellule cerebrali ed è quando abbiamo un high
nuova genesi rinnovata con cui è correlata
cose come con più energia
sentirsi ottimista ottimista pieno
con l’energia e la vita misericordiosa proprio in basso
la neurogenesi sfortunatamente è così
correlato con la depressione e l’ansia
e sentirsi solo a basso contenuto energetico
così che cosa possiamo fare per te
cinque consigli che puoi fare se
li fai loro stimoleranno il tuo
cervello ma se non lo faranno lo faranno
in realtà diminuisce quella neurogenesi che è
da questo punto di vista neurogenetico e
Li ho portati giù per farti facilmente
ricorda in cinque lettere lmno P
LMNOP se vi ricordate che
conosci le chiavi di una superiore
neurogenesi ad un cervello più sano così
L sta per amore
così vedi l’amore o le connessioni sociali noi
sono esseri sociali e questa capacità noi
comunicare è diventato necessario
comunicare se vogliamo sentirci bene noi
bisogno di essere in contatto con
altri ma funziona solo con le persone
fidati delle persone che ci interessano e delle persone che vogliamo
stare con così amici di famiglia o
colleghi se vai d’accordo con loro
ma è vero anche il contrario se tu
avere un bullo intorno a te se ne hai tutti
gli oppositori del tempo che criticano
dopo abbasserai la tua neurogenesi
uno è movimento lmm sta per movimenti
ora gli studi hanno dimostrato che già mezzo an
ora di camminare al giorno è già utile
per quel tuo cervello ma sto parlando
vero cammino senza shopping-finestra
qui ok bene
LM n the N sta per novità ricordo
quello che ho detto
novità destra del cervello si risveglia nel
nuovo non c’è bisogno di ng jumping o
saltare fuori dagli aeroplani in realtà solo
uscire dalla tua zona di comfort
regolarmente vi aiuterà a stimolare che
cervello del tuo L & O la O sta per
Omega 3 Omega 3 è costituito dal nostro cervello
grassi fondamentalmente e la massima qualità
il grasso è omega 3 ora non produciamo
Omega 3 noi stessi il nostro corpo non fa
così abbiamo bisogno di tirarlo fuori dalla nostra
cibo quindi da dove lo tiriamo fuori
cose come il pesce grasso che hai matto
e semi dal modo in cui amo le noci
in realtà sembrano un cervello te
sappi che è il mio preferito così e il
P l’ultimo ultimo ma non meno importante è per
pause, dobbiamo prendere pause regolarmente
e quindi prenditi una pausa durante il giorno a
la sera i fine settimana le vacanze
sono vitali per un buon funzionamento
cervello cerebrale e la rottura più importante
di tutti è il quotidiano è il nostro sonno
proprio così LMNOP stiamo parlando d’amore
movimenti novità albero Omega e pause
prenditi cura del tuo cervello e ci vorrà
cura di te
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