Sono un abbraccio uno di quelli a cui tendo
inizia e termina la maggior parte delle mie conversazioni
con un abbraccio ora so che alcuni di voi
ragazzi io posso dire che sei troppo huggers e
è fantastico ma posso anche dirlo
alcuni di voi ragazzi stanno pensando che sono contento
lei è lassù e non quaggiù
invadendo il mio spazio personale e quello è
bene ma spero davvero che al
fine di questo breve discorso che voi due farete
vedere i benefici dell’abbraccio perché abbracci
sono davvero una parola di quattro lettere che potrebbe
cambia il nostro mondo
ora sarò davvero onesto, si sente
strano per iniziare una conversazione con te
senza darti un abbraccio
così poteva tutti mi faccia un favore potrebbe
tutti, per favore, siediti in piedi
Presto
seriamente non ho intenzione di correre in giro e
dare a tutti un abbraccio ma se tutti
potrebbe prendere la loro mano destra e metterla
sulla loro spalla sinistra e loro sinistra
mano sulla loro spalla destra e spremere
e puoi considerare che un grande abbraccio per
io a te e ora possiamo ufficialmente
iniziare è ancora buono ok così scadente
giusto forse ma potrebbe anche essere il
inizia a essere più felice e più sano
la vita per ciascuno di noi mi permette di spiegare in
preparazione di fare questo discorso ho fatto a
una tonnellata di ricerca perché vedo che lo sapevo
Adoro gli abbracci e si sentono bene
huggers come me, ma ho pensato cosa se
sei una delle tante persone che non lo fanno
come il contatto fisico e sono timidi e
ansioso per gli altri , hai davvero bisogno
abbracciare e anche se lo faresti
beneficio allo stesso modo in cui faccio bene il
ricerca se ascolti
naturopati
o psicologo o biologo o leggere
qualsiasi quantità di studi che sono
là fuori scoprirai che il
i risultati sono unanimi che abbracciare è come
vitale per la nostra salute e il nostro benessere
come dieta appropriata ed esercizio fisico così ragazzi noi
tutti davvero bisogno di mettersi a proprio agio con
ora lascia che ti spieghi cosa
accade
con il nostro corpo quando ci abbracciamo quando ci abbracciamo
e intendo un vero cuore a cuore
abbraccio non uno di quei colpetti sul retro
abbracci mettiamo pressione sulla nostra pelle e sul nostro
la pelle è piena di recettori di pressione o
per te fanatici della scienza è il paciniano
o corpuscoli lamellari ma ragazzi tutto questo
sono le terminazioni nervose al di sotto del nostro
pelle che rileva vibrazioni e pressione
quindi quando ci abbracciamo stiamo facendo pressione
la nostra pelle attivando quei recettori e
invia un messaggio al nostro cervello
specificamente al nervo vago del nostro
il cervello e il nervo vago controllano molto
controlla cose come il nostro cuore nostro
polmoni il nostro tratto digestivo è uniforme
regola le nostre emozioni che controllano
cose come la depressione e l’ansia così
quando questo nervo vago è attivato,
rilascia in realtà un sacco di benessere
ormoni nel nostro cervello in particolare
ossitocina che è considerata l’amore
ormone e questo ha senso questo è il motivo
quando ci abbracciamo ci sentiamo amati e ci sentiamo
supportato e creiamo legami con uno
un altro quando ci abbracciamo ma perché quello
il nervo vago è stato attivato anche da noi
ottenere una quantità enorme di benefici per la salute
alcuni di questi sono abbassati la pressione sanguigna
abbassa i livelli di cortisolo o lo stress
ormone
abbiamo diminuito la tensione ansia anche
depressione possiamo avere capacità migliorate
per tollerare il dolore percepito che possiamo
migliorare il nostro sistema immunitario che significa
che possiamo prevenire la malattia e possiamo
aiuto nella guarigione delle ferite e anche
il comune raffreddore e ragazzi questo è tutto
solo abbracciando ora oggi nel digitale
mondo meraviglioso come è e come
potente come lo stiamo perdendo
connettività umana vitale e siamo
ottenere questo falso senso di sicurezza
con i nostri profili social e il sentimento
di appartenenza e amore questi sono di base
come i bisogni umani e meno tempo
stiamo spendendo insieme
uno contro uno, meno soddisfacente
necessità di base e ci sta portando a
una società piena di ansia, bullismo
anche la malattia e stiamo vedendo che
ovunque così ora so che alcuni di
voi ragazzi state pensando bene, lasciami prendere
questo dritto
lei vuole che io interagisca con gli estranei
per potenziare questo ormone del benessere sì
solo il pensiero mi dà ansia
così come è che succederà e forse
non sarà per te subito
quindi ho un suggerimento per te
qualcosa da fare fino a quando non sei pronto così
in realtà mi piace pensare agli abbracci
in due modi diversi c’è il
abbraccio fisico e questo è il generale
abbraccia che tutti sappiamo e amiamo o
alcuni di noi amano e poi c’è mentale
abbracci e questi sono nella forma di base di
l’umanità è solo nella pratica
gentilezza se questo è nel volontariato
o aiutare uno straniero o dare
complimenti o semplicemente un contatto visivo
e sorridendo l’un l’altro così e tu sei
nella fortuna perché se mettiamo in pratica questi
abbracci mentali, aumentiamo anche quello
ossitocina nel nostro cervello che ci porta a
beneficiare di tutti quei vantaggi per la salute
quindi torna all’ansia che potresti provare
sentiresti se ti sto costringendo ad interagire con
estranei se hai intenzione di farlo e
ti senti ansioso, voglio che tu lo faccia
Pensa a questo c’era uno studio e
è stato eseguito da un comportamentale
psicologo presso l’ Università di
Università di Harvard e lo chiamarono
la madre Teresa influisce fondamentalmente su cosa
hanno fatto è che avevano gruppi di studenti
guarda un documentario di madre Teresa
compiere atti casuali di gentilezza e
aiutare i poveri in India questo
documentario era di circa 45 a 50 minuti
lungo e ciò che lo psicologo ha fatto è lui
ha preso un batuffolo di cotone di ogni studente
saliva prima e dopo il documentario
quello che voleva testare era
immunoglobina a che è una delle chiavi
fattori nel suo sistema immunitario quando lui
trovato è dopo aver visto questo documentario
i loro livelli di questo anticorpo in realtà
aumentato in modo significativo e questo
ci suggerisce che se non altro noi
almeno iniziare a prestare attenzione e
guardando altri video di benessere e
ascoltando storie positive perché
solo pensando e guardando l’amore e
gentilezza anche noi possiamo migliorare le nostre difese immunitarie
sistema così ragazzi, lo credo onestamente
l’amore è contagioso e io sfido ognuno
di noi per praticare la gentilezza e il mentale
abbracci e abbracci fisici per la salute fisica
ogni giorno nella speranza di creare un
comunità che è piena di felicità d’amore
gentilezza e salute che poi costruiranno
al mondo che ci circonda perché abbracci
sono davvero una parola di quattro lettere che potrebbe
cambia il nostro mondo sei pronto per essere un
parte di quel movimento so che sono grato
tu
[Applausi]
inizia e termina la maggior parte delle mie conversazioni
con un abbraccio ora so che alcuni di voi
ragazzi io posso dire che sei troppo huggers e
è fantastico ma posso anche dirlo
alcuni di voi ragazzi stanno pensando che sono contento
lei è lassù e non quaggiù
invadendo il mio spazio personale e quello è
bene ma spero davvero che al
fine di questo breve discorso che voi due farete
vedere i benefici dell’abbraccio perché abbracci
sono davvero una parola di quattro lettere che potrebbe
cambia il nostro mondo
ora sarò davvero onesto, si sente
strano per iniziare una conversazione con te
senza darti un abbraccio
così poteva tutti mi faccia un favore potrebbe
tutti, per favore, siediti in piedi
Presto
seriamente non ho intenzione di correre in giro e
dare a tutti un abbraccio ma se tutti
potrebbe prendere la loro mano destra e metterla
sulla loro spalla sinistra e loro sinistra
mano sulla loro spalla destra e spremere
e puoi considerare che un grande abbraccio per
io a te e ora possiamo ufficialmente
iniziare è ancora buono ok così scadente
giusto forse ma potrebbe anche essere il
inizia a essere più felice e più sano
la vita per ciascuno di noi mi permette di spiegare in
preparazione di fare questo discorso ho fatto a
una tonnellata di ricerca perché vedo che lo sapevo
Adoro gli abbracci e si sentono bene
huggers come me, ma ho pensato cosa se
sei una delle tante persone che non lo fanno
come il contatto fisico e sono timidi e
ansioso per gli altri , hai davvero bisogno
abbracciare e anche se lo faresti
beneficio allo stesso modo in cui faccio bene il
ricerca se ascolti
naturopati
o psicologo o biologo o leggere
qualsiasi quantità di studi che sono
là fuori scoprirai che il
i risultati sono unanimi che abbracciare è come
vitale per la nostra salute e il nostro benessere
come dieta appropriata ed esercizio fisico così ragazzi noi
tutti davvero bisogno di mettersi a proprio agio con
ora lascia che ti spieghi cosa
accade
con il nostro corpo quando ci abbracciamo quando ci abbracciamo
e intendo un vero cuore a cuore
abbraccio non uno di quei colpetti sul retro
abbracci mettiamo pressione sulla nostra pelle e sul nostro
la pelle è piena di recettori di pressione o
per te fanatici della scienza è il paciniano
o corpuscoli lamellari ma ragazzi tutto questo
sono le terminazioni nervose al di sotto del nostro
pelle che rileva vibrazioni e pressione
quindi quando ci abbracciamo stiamo facendo pressione
la nostra pelle attivando quei recettori e
invia un messaggio al nostro cervello
specificamente al nervo vago del nostro
il cervello e il nervo vago controllano molto
controlla cose come il nostro cuore nostro
polmoni il nostro tratto digestivo è uniforme
regola le nostre emozioni che controllano
cose come la depressione e l’ansia così
quando questo nervo vago è attivato,
rilascia in realtà un sacco di benessere
ormoni nel nostro cervello in particolare
ossitocina che è considerata l’amore
ormone e questo ha senso questo è il motivo
quando ci abbracciamo ci sentiamo amati e ci sentiamo
supportato e creiamo legami con uno
un altro quando ci abbracciamo ma perché quello
il nervo vago è stato attivato anche da noi
ottenere una quantità enorme di benefici per la salute
alcuni di questi sono abbassati la pressione sanguigna
abbassa i livelli di cortisolo o lo stress
ormone
abbiamo diminuito la tensione ansia anche
depressione possiamo avere capacità migliorate
per tollerare il dolore percepito che possiamo
migliorare il nostro sistema immunitario che significa
che possiamo prevenire la malattia e possiamo
aiuto nella guarigione delle ferite e anche
il comune raffreddore e ragazzi questo è tutto
solo abbracciando ora oggi nel digitale
mondo meraviglioso come è e come
potente come lo stiamo perdendo
connettività umana vitale e siamo
ottenere questo falso senso di sicurezza
con i nostri profili social e il sentimento
di appartenenza e amore questi sono di base
come i bisogni umani e meno tempo
stiamo spendendo insieme
uno contro uno, meno soddisfacente
necessità di base e ci sta portando a
una società piena di ansia, bullismo
anche la malattia e stiamo vedendo che
ovunque così ora so che alcuni di
voi ragazzi state pensando bene, lasciami prendere
questo dritto
lei vuole che io interagisca con gli estranei
per potenziare questo ormone del benessere sì
solo il pensiero mi dà ansia
così come è che succederà e forse
non sarà per te subito
quindi ho un suggerimento per te
qualcosa da fare fino a quando non sei pronto così
in realtà mi piace pensare agli abbracci
in due modi diversi c’è il
abbraccio fisico e questo è il generale
abbraccia che tutti sappiamo e amiamo o
alcuni di noi amano e poi c’è mentale
abbracci e questi sono nella forma di base di
l’umanità è solo nella pratica
gentilezza se questo è nel volontariato
o aiutare uno straniero o dare
complimenti o semplicemente un contatto visivo
e sorridendo l’un l’altro così e tu sei
nella fortuna perché se mettiamo in pratica questi
abbracci mentali, aumentiamo anche quello
ossitocina nel nostro cervello che ci porta a
beneficiare di tutti quei vantaggi per la salute
quindi torna all’ansia che potresti provare
sentiresti se ti sto costringendo ad interagire con
estranei se hai intenzione di farlo e
ti senti ansioso, voglio che tu lo faccia
Pensa a questo c’era uno studio e
è stato eseguito da un comportamentale
psicologo presso l’ Università di
Università di Harvard e lo chiamarono
la madre Teresa influisce fondamentalmente su cosa
hanno fatto è che avevano gruppi di studenti
guarda un documentario di madre Teresa
compiere atti casuali di gentilezza e
aiutare i poveri in India questo
documentario era di circa 45 a 50 minuti
lungo e ciò che lo psicologo ha fatto è lui
ha preso un batuffolo di cotone di ogni studente
saliva prima e dopo il documentario
quello che voleva testare era
immunoglobina a che è una delle chiavi
fattori nel suo sistema immunitario quando lui
trovato è dopo aver visto questo documentario
i loro livelli di questo anticorpo in realtà
aumentato in modo significativo e questo
ci suggerisce che se non altro noi
almeno iniziare a prestare attenzione e
guardando altri video di benessere e
ascoltando storie positive perché
solo pensando e guardando l’amore e
gentilezza anche noi possiamo migliorare le nostre difese immunitarie
sistema così ragazzi, lo credo onestamente
l’amore è contagioso e io sfido ognuno
di noi per praticare la gentilezza e il mentale
abbracci e abbracci fisici per la salute fisica
ogni giorno nella speranza di creare un
comunità che è piena di felicità d’amore
gentilezza e salute che poi costruiranno
al mondo che ci circonda perché abbracci
sono davvero una parola di quattro lettere che potrebbe
cambia il nostro mondo sei pronto per essere un
parte di quel movimento so che sono grato
tu
[Applausi]
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