Getting creative with uncomfortable conversations | Angela Ognev | TEDxPickeringStreet

Mi sono reso conto mentre stavo scrivendo questo discorso
che volevo impressionarti per impressionare
tu con la mia giovinezza e il mio
perspicacia e la mia eloquenza come faccio
Faccio quello che non so ma all’inizio provo
per correre in ogni direzione diversa a
una volta ho provato a fare appello a tutti
diverso tipo di persona che potrei
pensa di aver iniziato a sentirmi ansioso e
poi ho iniziato a sentirmi imbarazzato
la mia ansia perché l’ho data così
molti discorsi dovrei essere completamente
comodo ora
Sapevo che stavo cercando di fare troppo
in pochissimo tempo e poi ho sentito
colpevole perché lo sapevo e lo ero ancora
cercando di farlo anche quando ho iniziato questo
versione ho esitato ho pensato cosa se io
non posso finirlo e se non va come
così come l’ho immaginato e se provassi il mio
meglio e io continuo a sbagliare
scelte e poi ho capito oh è tempo
praticare ciò che predico effettivamente fare
quello che so in teoria perché questo discorso
si tratta di essere a disagio
momenti di disagio sull’esplorazione
e imparando dal disagio
situazioni negli ultimi tre anni che ho
stato facilitando le conversazioni e
organizzare eventi intorno a una varietà di
argomenti cruciali ma spesso evitati come
disaccordo emotivo insuccesso sessuale
feedback religione morte e altri oggi
Voglio condividere di più sul perché
scomodo è utile quello che ho
ho imparato cosa sto provando e un po ‘di scienza
mi ha dato intuizioni lungo la strada per
io in questo discorso il mio takeaway è questo
a volte mi sentirò a disagio e io
voglio prendere quei momenti come
opportunità di essere curiosi di cercare
qualcosa da imparare a provare a fare
qualcosa di diverso e che prende
pratica e quella pratica volontaria
scomodo e scomodo anche in prima
e ogni volta finché a volte non lo farà
ecco come mi ricordo che andiamo a tutto
incrociamo le braccia per un momento avanti
incrocia le braccia
mm-hmm ok bene bene sono croce e ora
li incrocio nell’altro modo con l’altro
braccio in cima è imbarazzante per me il solito
il modo si sente bene, il nuovo modo sembra strano
ricadere sulle mie abitudini è facile e
cambiandoli richiede costante attenzione
e goffaggine quindi metti in pausa un appunto prima di me
continua oggi senti alcune cose
sono nuovi e alcune cose che hai
sentito prima di alcune cose che sono
interessante e alcune cose che sembrano
irrilevante quindi prendi ciò che ti è utile
e non preoccuparti per il resto potrebbe
essere qualcosa che dico ma più probabilmente lo è
qualcosa che pensi o senti durante questo
avviso di tempo in cui ti senti a disagio
e vedi dove sta arrivando quel disagio
dai contrasti le mie esperienze con il tuo
prendi ciò che è utile e prova a metterlo
in pratica dirà che cos’è
più spaventoso della morte è parlare in pubblico
ma penso che parlare in privato faccia paura
in un modo simile , voglio pensare che voglio
credo che non mi interessi cosa sia l’altro
la persona pensa a me ma quando siamo faccia
per affrontare questo è in realtà non è vero in casual
conversazioni mi preoccupo di guardare
stupido – strano – imbarazzante non è bello
ben informato a volte voglio sembrare
successo o intrigante o impressionante
in più intimo o importante
conversazioni sembra la nostra
la relazione o il mio senso dell’identità è
in ballo il mio cervello si scatena per le paure
come questo cambierà tutto e se
Mi sbaglio o anormale che cosa se non sono
abbastanza buono non abbastanza intelligente
beh sono ancora accettato o fidato o
amato per un po ‘queste conversazioni
sembra così rischioso così potenzialmente fuori
controllo che li ho evitati completamente
come l’ho fatto fingendo con
amici o al lavoro ho cercato di essere qualcuno
chi si adattava a chi stava andando bene chi era
fare meglio che bene preferirei essere
educato che reale sarei sempre felice
per aiutare e non avrei mai chiedere aiuto io
volevo sprigionare l’ atmosfera di cui sono capace
tutto sotto controllo
le conversazioni sembrano un gioco di strategia
dove stavo cercando di vincere dicendo tutto
le cose giuste ma non sapevo tutto
le regole non conoscevo nemmeno gli obiettivi
mentre scappavo dalla vulnerabilità mia
il disagio è cresciuto perché tutto sembra
sempre più rischioso e così mi sono ritirato
evitando la conversazione e quando dovevo
parlare mi sono attenuto a chiacchiere ripetendo il mio
domande e risposte che tollerano noioso
conversazione che non ho provato a fare
conversazione interessante ma lo ha fatto
aspettati che gli altri lo facciano tra tutto questo
ansia e frustrazione ho chiesto perché lo faccio
avere conversazioni a tutti perché sono io
parlare di ciò deve essere più che cercare di farlo
modellare le opinioni di me su di me
superficie potrebbe essere un modo di a
modo significativo di passare il tempo di
esplorare interesse ed eccitazione e
poi un modo per imparare e riflettere a
trova come menti e nuove prospettive per
sentirsi utile e apprezzato e quindi
le conversazioni più profonde riguardano
connessione per sentirsi ascoltati e capiti
sentirsi vicini a una comprensione di
altri a sentire che non siamo soli in
il nostro strano caotico e misterioso
esperienze di vita forse conversazioni
non erano giochi di strategia come me
pensato, ma un modo di viaggiare insieme
in pedalò forse non lo siamo
concorrenti e lati opposti del
tavolo ma fianco a fianco con il nostro set
di petali che si coordinano tra loro
andare in giro per la fontana o esplorare il
piccole isole minuscole o andare fuori dai limiti
è molto più facile quando comunichiamo
dove vogliamo andare e ancora più facile se
siamo aperti alle sorprese e andiamo bene
trovando i vicoli ciechi così ho chiesto come faccio
avere più di questi utili significativi
conversazioni e, naturalmente, ha fatto il
la prima cosa che è stata la prima cosa
comodi eventi di organizzazione in modo che
era il tipo di fottute notti in cui il nostro
i relatori condividono candidamente il business
fallimenti e tagliare le chiacchiere dove
le persone discutono argomenti cruciali ma tabù
come il sesso che vale i soldi per l’ autostima
Aspettative familiari della sindrome e più noi
scegliere argomenti che le persone tradizionalmente
evitare
così presto ho capito una parte importante del perché
evitarli è perché abbiamo sempre
evitato che parlarne è nuovo
e come imparare un nuovo linguaggio è
sembra imbarazzante all’inizio per iniziare
mettendo i nostri silenziosi pensieri in parole I
prova a riconoscere questa novità imbarazzante
agli eventi e aiuta le persone a sentire di più
Ben presto, però, me ne sono reso conto
Ho dovuto fare quello che trovo di più
a disagio nel provare nuove abitudini in
le mie interazioni sociali quotidiane e così io
procrastinato con la scienza rivedendo
ricerca in quell’area e attraverso quella
ricerca ho capito che avevo davvero
si è concentrato solo su uno dei cinque
parti dell’intelligenza emotiva sociale
competenze Volevo solo sapere come
connetti come costruire rapporti e gestire
conflitto ma le abilità sociali sono davvero le
altri quattro mettono insieme la nostra empatia
desiderio di capire gli altri e
motivazione intrinseca nostra curiosità e
positività autoregolamentazione nostra capacità
rispondere piuttosto che reagire e il
fondamento di tutto ciò che è l’autoconsapevolezza nostra
conoscenza dei sentimenti dei nostri pensieri
obiettivi e impatto sugli altri quando ho visto
conversazioni come un gioco mi concentro sul
strategie e le tecniche piuttosto
che cercare di capire l’altro
persona o anche i miei obiettivi personali ho tenuto il mio
le emozioni chiudono come i segreti pensando
quello che li esprimeva mi rendeva debole e
conoscendo i pensieri e le sensazioni di
altre persone mi hanno dato un vantaggio
loro e attraverso quella ricerca anch’io
capito cosa farfalle nel mio stomaco
in realtà è ciò che si sente a disagio
in realtà si scopre questo disagio
nel nostro stomaco è il nostro sistema digestivo
non sta ottenendo abbastanza sangue non ottenere
abbastanza sangue fa parte del corpo
risposta allo stress combatti o fuggi il corpo
è la stessa cosa per le minacce sociali
quindi quando mi sento veramente a disagio o
arrabbiato o triste, posso incappare in modo incoerente
e posso rispondere impulsivamente che lo sono
aggressivo e difensivo e talvolta io
letteralmente andiamo via così come ci calmiamo
che la risposta allo stress bene c’è un digiuno
modo e un lento
e i modi lenti attraverso il cervello
la corteccia prefrontale che pensa attraverso il nostro
teme di capire che non lo sono
minaccioso e non così probabile il lento
modi attraverso il corpo respirando profondamente
lasciare che il sistema nervoso lo sappia
non è in pericolo nemmeno per calmare il
risposte ormonali questo attivo
notare e esplorare rende il corpo
più comodo e questa consapevolezza
allena il cervello portando più consapevolezza
e messa a fuoco e materia grigia, quindi facciamolo
Praticare una pratica nel notare un po ‘
esercizio di autoconsapevolezza e dopo questo
Condividerò alcune cose più pratiche
non si parla solo di notare ma se
ti senti troppo a disagio o strano
per favore, fai sapere al tuo partner, ma prima
alziamoci tutti per favore alzatevi
inizia a notare i tuoi piedi per terra
sotto le tue scarpe e vedi
dove ti senti stretto forse tira il tuo
spalle una svolta a fianco con il tuo
il collo va bene in questo momento
e facciamo un tratto insieme prendendo
entrambe le mani separano facendo due pugni
tenuto stretto e poi riunirli
come un pugno urto mantenendo il
gomiti su prova a portare le cime del tuo
le mani insieme sentono il tratto e
respirare attraverso quelle cime di disagio
le tue mani
molto bello lasciarmi andare senza parlare
senza presentarti a te
affrontare un partner per meglio è il tre è
forse guarda bene il tuo partner in silenzio
sorridi puoi fare il contatto visivo con il tutto
tempo ci vediamo ogni tanto
ciò che è bene per te mi sento
comodo potresti non sentire nulla rimanere
con esso facciamo un respiro inspirare
espira continua a guardare il tuo partner dentro
nella loro direzione generale, noto l’aria
con le tue note continuerai ad affrontare il tuo partner
scansiona il tuo corpo e guarda cosa noti
dov’è la tua attenzione continua a guardare dentro
la direzione generale ora tenta silenziosamente
descrivendo ciò che senti caldo Mt piccolo
ronzio acuto nella tua mente continua a notare
forse continua a guardare bene
inspira espira grazie mille per favore
accomodati e pensa a quello che tu
notato che potresti aver notato molti
cose ma qui ci sono alcune possibilità
forse quel contatto visivo è davvero
significativo
forse che notare è difficile
forse quella consapevolezza del corpo si sente bene o
che l’ imbarazzo e il disagio sono gentili
di divertente e come uno scherzo interno come me
pratica notare che sono diventato più capace di
fare lento stress e disagio come loro
mi sono avvicinato mentre mi rendevo conto di essere diventato
sono stati in grado di separare il fisico
sensazioni dalle etichette emotive I
li abbiamo allegati per esempio imbarazzati
e arrabbiato due molto simili nel mio corpo
e ansioso ed eccitato sento molto
simile pure la differenza è il
parole che sto usando per descriverli perché
le emozioni sono un mix di fisiologia in
la psicologia sono ciò che è nel mio
corpo capito attraverso la mia descrizione
e la mia storia e così ho capito che
le altre persone non mi mettono a disagio
questo conforto viene da come sono
scegliendo di interpretare la situazione
viene dal filtro dei miei pensieri
i sentimenti paiono i desideri e le aspettative
in questo modo l’emozione è informazione e
il disagio è dato dal momento che sono diventato di più
consapevole anche dei miei momenti comodi
capito che alcune cose che faccio ad altri
le persone sono cose che non mi piacciono agli altri
persone che mi fanno due esempi in a
disaccordo lo farò spesso con passione
argomentiamo citando fatti e logica e lo faremo
Fallo per me, posso sentirlo
o infastidito o difensivo quegli argomenti
non ho quasi mai cambiato idea e
anche a volte quando qualcuno condivide
qualcosa di emotivo con cui potrei rispondere
almeno non era peggio, ma quando
la gente dice che a me mi sento pressione per
solo ottenere su di esso come la mia situazione è
piccolo e semplice e non meritevole di
emozione mentre diventavo più consapevole del mio
disagio mi sono anche reso più fiducioso
nel dire no no, sto scherzando, lasciami andare
indietro un pò mmm essendo comodo
è un momento per riconsiderare le cose
fai naturalmente vedere cosa ci potrebbe piacere
meglio e poi quei due esempi
le domande spesso funzionano meglio
su cosa sarebbe utile e
domande che non mi aspetto
risposta particolare a con noi domande
entrambi hanno imparato di più e si sono sentiti bene a farlo
così ora come è diventato più a disagio
più consapevole del mio disagio sono diventato
più sicuro nel dire no hmm giusto
prendere in giro
mi permetta di tornare ancora una volta un altro grande
l’abitudine che avevo era strategica
tutto ciò che ho detto invece di dire
quello che stavo pensando e quello spesso
ha provocato problemi di comunicazione o di panico
quando ho perso il filo del mio pensiero, così ora
ho provato a riconoscerlo ad alta voce
dicendo che non so cosa dire cosa è
mi viene in mente o ho notato che sono stato
vagante il mio punto è o no io no
ricorda il tuo nome o un più intimo
situazioni mi accorgo che sono a disagio Sono
nervoso che succederà vuoto e cosa
Valuto la maggior parte è vuoto solitamente fiducia o
vicinanza nel nostro rapporto, qui andiamo
Sono diventato più fiducioso nel dire di no
Ho menzionato prima e ora dico grazie
per la condivisione ho notato che non riesco a mettere a fuoco potrei
Mi hai mandato un’email per poterlo fare
Dare davvero attenzione o io sono così
affamato di pensare e voglio sapere come
dopo pranzo , colpisce davvero il tuo
pensando o semplicemente oh non sono a mio agio
discuterne prima che io sia appena stato
tollerando momenti di disagio perché
Non sapevo per certo di esserlo anch’io
a disagio e non volevo esserlo
scortese anche se gestisco eventi
soggetti tabù che iniziano quelli
conversazioni in tempo reale
dove conta non è ancora facile e
quindi ora provo a prendere l’abitudine di dare
inviti delicati per esempio per parlare
di più sul fallimento o sul sesso che potrei
evidenziare la relazione o il business
lotta in un film o condividere un articolo
sulla depressione imprenditoriale o il
la scienza del sesso mi permette di finire con una storia
quindi alle nottate in cui altoparlanti
condividere il disordinato frustrante disastroso
i momenti degli uomini d’affari a volte chiedono
io perché perché qualcuno dovrebbe voler condividere
i loro fallimenti
perché non sono visti come stupidi o?
incompetente che non sono così affari
savvy incorporato in questo è più grande
domanda perché perché qualcuno dovrebbe voler essere
autentico o onesto su qualsiasi cosa
stanno vivendo la verità è il
il pubblico vede gli oratori come coraggiosi
resilienza riflettente anche le persone che
chiedimi che la domanda usi parole simili
per me lo dimostra che la vulnerabilità è
collegato con debolezza e disagio ma
sembra e sembra forte
sembra illogico ma ammette ciò che è
difficile ci fa sembrare ancora più forti
la verità sono tutti i loro oratori
volontario e molti volontari la notte
sentono che qualcun altro mi parla
dimostra che riconoscere ciò che ci rende
scomodo ci porta più comfort e
meno ansia ed essere aperti su di esso
consente agli altri di fare lo stesso così lentamente
mentre pratichiamo a parlare di più su questi
argomenti che potremmo evitare come fallimento o
sesso
diventa più va bene sia per parlare di
fallimento e sesso e fare esperienza del sesso
e sperimentare la mancanza di esperienza
tutta la stranezza e la complessità della vita
siamo alla fine ora quindi invito
a riflettere su ciò che è stato utile
a te cosa hai pensato o sentito
ecco alcune cose che sto facendo
notando il disagio respirare di più
dicendo quello che sento chiedermi perché sono
Sto parlando dando inviti delicati e
pedalò in generale forse questi sono
alcune cose che si desidera
sperimentare e forse ti piacerebbe
prova qualcos’altro completamente
stampa tutto ciò che è comunque
sarà probabilmente imbarazzante e
a disagio all’inizio, grazie
[Applausi]