Functional fitness and its necessity | Shwetambari Shetty | TEDxAmritaUBangalore

[Musica]
Ho 37 anni, sì, lo so che amo
dicendo questo perché intendo che non sono
pomposo ma lo so a causa della mia forma fisica
livelli non lo guardo bene e posso
effettivamente sollevare più del doppio del mio corpo
peso ed è per questo che istituito qui
perché sto per dimostrarlo per te
e non dico solo che posso farlo
probabilmente sarà un po ‘duro questo
tempo perché non solo sto recuperando
da un infortunio ma non sono anche super
caldo adesso ma lo farò
comunque per te okay le mie mani
sono molto scivolosi, grazie
questo è un centinaio di chili che normalmente sollevo
120 ma come ho detto sto solo riprendendo
quindi questo è che vi ringrazio molto per
il forte giro di applausi bene ora cosa
Ho appena fatto qualcuno che ho fatto uno stacco
giusto uno stacco non è altro che raccogliere
roba da terra è così
ma se finisci a raccogliere cose dal
terreno molto bruscamente incernierato dal
fianchi proprio così senza causare carico
sui gruppi muscolari giusti puoi farti male
tu stesso hai visto qualcuno intorno a te
o te stesso quando ti chini per scegliere
qualcosa che hai letteralmente messo la mano
sulla tua schiena e sei come in aumento
lentamente nessuno qui no si, va bene, ma
se lo fai con la tecnica sbagliata
e se lo fai con un dorso debole che
è principalmente dovuto alla mancanza di esercizio fisico
possibilità che tu ti faccia del male
la tua colonna vertebrale è estremamente alta ora
beh, sembra, ma che cosa
è veramente o ciò che è veramente
e quello che sembra proprio quello sono io
dal modo in cui entrambe cioè me va bene adesso
grazie
il fitness funzionale è praticamente il
strada da percorrere e quando dico funzionale
fitness parlo di movimenti come
stacchi e squat e tutto il resto
che basta replicare i movimenti che
lo fai giorno per giorno per me
crescendo in te conosci l’idilliaco
villaggio di Qunu / di cui fa parte
La vita Mangalore è stata davvero essere
sul matrimonio ho sognato quattro bambini e
due cani e un bel prato ma cosa
davvero successo è praticamente molto
diverso sono oggi un imprenditore te
sapere grazie a tutti i miei studenti aziendali
e il grande cambiamento e il rischio che ho preso per ottenere
nel settore del fitness attraverso la danza
zumba fitness tutto ciò che mi ha portato
in un posto dove potrei diventare un
imprenditore potrei iniziare da un posto
chiamato il club di fitness tribù che era
tutto su allenamento funzionale e gruppo
fitness ed eravamo praticamente l’unico
quelli che hanno dato il via al fitness di gruppo
era circa quattro anni fa e c’era
non guardare indietro dopo di ciò ed essere un
l’imprenditore non solo mi ha insegnato come
fare vendite e marketing e far crescere il
affari, ma mi ha anche insegnato quando
anche le tue pulizie mancano
devo pulire bene i bagni e io ho
fatto e Sono estremamente fiero di esserlo
ma in tutto questo sì, sicuramente
finì per sposarsi ma penso
quello che ho perso probabilmente sta avendo
i bambini ei due cani adesso non ne sono sicuro
se succederà questa vita, lo sono
mi mancherà forse ma lo so
lo scopo della mia vita è probabilmente molto
più che sta cambiando la vita delle persone
rendere le persone più in forma e più sane
più felice
e mi piaci, grazie mille e io
sento estremamente estremamente felice che dentro
gli ultimi sei anni del mio viaggio di
essendo un istruttore di fitness che non ho mai
immaginato che sarei stato toccato
tante vite tu sai che io ottengo come questi
messaggi e chiamate ogni singolo giorno
dire grazie e quello che faccio è giusto
sai provare a praticare e predicare
a proposito di fitness davvero ma il mio scopo
la vita è praticamente definita e lo so
che questo è davvero ciò che voglio fare
per il resto della mia vita e quello che è
mi ha insegnato che non si tratta di fitness
lo specchio Fitness non significa ottenere
in un abbigliamento particolare può essere ma
non è non si tratta di avere una cosa da fare
elenco che dice che l’ esercizio non riguarda
comprando quell’appartenenza alla palestra e dicendo oh
Ho un abbonamento in questo posto elegante
si tratta davvero di adattarlo al tuo
programma giornaliero rendendolo parte del tuo
la vita proprio come faresti con te
mangiare ogni giorno
ti lavi ogni giorno che ti lavi tutti i giorni
allo stesso modo è necessario esercitare ogni giorno
e il fitness è per tutti
ok ora quando dico che tutti sto dicendo
che l’unica forma di fitness sta andando
in palestra quanti di voi vanno in palestra
qui solo una mano va bene, le cinque vanno bene
quanti di voi fanno un altro tipo di fitness?
e non una palestra brillante, okay
mi sento incredibile adesso perché lo sono
davvero parlando di fitness funzionale
Giusto fantastico, non ti sto dicendo
non ho bisogno di andare in palestra o da te
non dovresti saperlo bene se ami il
palestre che ami le macchine favolose vai
su farlo, ma quello che sto dicendo che si è
non hai bisogno della palestra per essere in forma
non ho bisogno di sentirmi come se ne avessi bisogno
Ho quell’appartenenza di cui ho bisogno per andare al
palestra ogni giorno per essere in forma e in salute
può fare molti movimenti funzionali
proprio dove sei
in un centro fitness in uno studio vicino a
la tua casa al parco o a casa tua
solo per mantenere basici
Circle Fitness e per essere più sani e
essere in grado di invecchiare con grazia ricorda
devi invecchiare con grazia
va bene quando parlo di funzionalità che sono
Ovviamente andrò a fare una demo di quello che sono
davvero parlando non hai bisogno di un
tapis roulant per ottenere il tuo cardio non lo fai
hai bisogno di una macchina da fabbro per fare i tuoi squat
per le gambe forti ce ne sono così tante
movimenti funzionali che puoi fare
con il tuo corpo
va bene usando solo il tuo peso corporeo e
usando alcuni pesi liberi che puoi fare
tutto ciò di cui hai bisogno per raggiungere la tua forma fisica
obiettivo lo squat è il più il più
movimento funzionale di base nell’esercizio
va bene
siamo nati con una gamma di movimento come
oh quello che sembra sembra un
errore ma non lo dirò perché
quanti di voi hanno usato un bagno indiano in
almeno una volta nella vita
se si sta facendo ogni giorno sorprendente ok
quindi quando definisco uno squat a qualcuno o
nella mia classe non dico di tenere i piedi
alla larghezza delle spalle
fai oscillare le anche immaginando seduto su un
sedia Non ho bisogno di immaginare seduto
una sedia mi siedo su una sedia ogni singolo
giorno so cosa vuol dire sedere su un
sedia dico immagino seduta su un terreno
servizi igienici se mai perché il
momento dico che tutti ti conoscono
bisogno di sedersi così non c’è altro
in questo modo è giusto essere in forma e dare
tu un esempio di ciò che ho questo
questo è un bambino, certo, forse quattro o
forse sì, cinque anni
lui è figlio di un amico, i bambini non ne conoscono altro
modo di sedersi tranne in questo modo ho ragione
si suonano in quel modo lo mangiano
probabilmente guardano la TV in questo modo
qualunque sia l’intervallo di movimento ciascuno
uno di noi è nato ma quando gliel’ho detto
fare uno squat ha fatto bene fino a qui, ma
non poteva andare di sotto di nuovo perché
hai ucciso quella mobilità e
flessibilità sei nato con se tu
riesci a mantenere quello che posso assicurarti
che sarai in grado di invecchiare con grazia
che è ciò che la Fitness è tutto ciò
è una signora anziana seduta esattamente
stessa posizione e cosa sta facendo
tirando fuori roba dal frigo come si fa
normalmente ci tiriamo fuori dalla roba
il frigo apriamo e scendiamo
giù in questo modo
non è una possibilità funzionale per te
ferire la schiena è più alto il
modo funzionale di tirare fuori qualcosa
del frigo è scendere e tirarlo fuori
questa è mia madre e sì, intendo qualcuno
buoni geni qui adesso che è mia madre
e lei non conosce altro modo per accovacciarsi lei
preferisce sedersi al posto di una sedia
lei fa sempre tutto funzionale
un altro movimento funzionale che voglio
mostrarti
è lo stacco come sceglieresti
qualcosa dal pavimento basta scegliere
qualcosa proprio lì sulle scale
sì tipicamente quando dico scegli qualcosa
dal pavimento andiamo a gonfiare a destra
cerniera ai fianchi che è ciò che è
facendo proprio lì che è completamente
la prima cosa sbagliata ti attacca la schiena
perché ho fatto uno stacco non significa niente
ma scegli qualcosa dal pavimento così quando
stai raccogliendo qualcosa da terra
può essere una carta pesante in uno leggero
può essere un pezzo di carta
ricorda che il cardine ai fianchi ti protegge
le ginocchia morbide mettono tutto il carico sul tuo
quad è così che vorrei prendere io
non avrei raccolto in questo modo avrei scelto
in questo modo è il fitness funzionale
Sarò chiaro sì è come mi sento come
Sto tenendo conferenze agli studenti che conosci come sono
l’ insegnante ha un altro molto molto
cosa importante da portare via
da questo fitness funzionale è da guardare
il tuo nucleo ci riferiamo sempre a chiamare ABS
non sono sicuro che molti di voi sappiano
quello già
il nucleo consiste in tutto questo – le tue membra
il che significa che la vostra spina dorsale cade anche sotto
il tuo nucleo e affinchè tu possa invecchiare
con garbo spina dorsale e prendersi cura di
la colonna vertebrale è estremamente estremamente importante
degenerazione della colonna vertebrale o ciò che chiamiamo
anche la degenerazione delle ossa di tutto questo
è un naturale processo di invecchiamento okay
succederà a ognuno di noi questo è
la tua normale spina dorsale sana è a
colonna vertebrale degenerante dove lentamente
diventa così e ora conosci
tutte le nostre attività sei decisamente
andando lì molto prima
così quando sono andato dal mio chiropratico
Recentemente mi è stato detto whoa come è possibile che
hai una spinale per 19 anni che sono
come si , perché sono stato
esercitarsi per così tanto tempo adesso
il processo non può essere evitato ma questo
processo può essere ritardato ritardare il processo
di degenerazione della colonna vertebrale di
semplicemente essendo attivo come faccio a misurare
fitness come si misura il fitness cosa
sembra e quello che è veramente un
maratoneta consideri una maratona o
in forma penso di si – consideri un
bodybuilder in forma si
consideri un powerlifter adatto sì
sono tutti in forma ma sai cosa c’è
manca una maratoneta deve correre quelli
molte miglia e tanta pratica va avanti
che inizia la massa muscolare
deterioramento pericoloso per il corpo
perché il muscolo più si ha la
più forte sei più protetto
le tue articolazioni sono e più sei al sicuro
sono da feriti un bodybuilder che è così
bene muscoloso se glielo dico se ho
piacerebbe vederlo fare una doccia che potrebbe non farlo
essere in grado di tornare indietro come vorrà
lotta perché c’è così tanto muscolo
conosci il tuo movimento la tua mobilità e
la flessibilità si deteriora completamente
sollevatore di potenza però ha un sacco di
molta flessibilità di mobilità un sacco di
energia
sono incredibili ma a volte resistenti
o la resistenza può prendere un colpo perché a
concentrarsi sull’addestramento di resistenza non è così
molto e non ne hanno nemmeno bisogno ma tutto
di loro sono super in forma, ma tu
davvero bisogno di tenere a mente la resistenza
è abbastanza resistenza per essere in grado di
corri qualche rampa di scale per poterlo fare
corri con i tuoi figli o anche i tuoi
i nipoti hanno una forza muscolare sufficiente
il corpo per proteggere tutte le articolazioni e
per essere al sicuro da infortuni e la maggior parte
importante flessibilità e mobilità
la flessibilità è la lunghezza del tuo muscolo
la mobilità è la gamma di movimento giusta
tutte le persone sportive se non hanno
abbastanza possibilità di mobilità flessibile di
loro si fanno del male presto è molto
molto presto
bottom line Il fitness non è solo questione
quello che sembra si tratta di più di essere
attivo non credo che si può esercitare un
ora e quindi non esercitare o non muoversi
va bene, non funziona in questo modo
si tratta di assicurarti di fare il tuo sangue
prova ogni sei mesi e tu hai un
Un buon rapporto sul sangue ti sta assicurando
non ha alcuna carenza nutrizionale è
come B12 e vitamina D e tutto il resto
è semplicemente circa
invecchiando con grazia grazie
[Applausi]