Change Your Story, Transform Your Life | John Sharp | TEDxBeaconStreet

Supponiamo che ti piacerebbe iniziare
cambiando la tua vita forse puoi migliorare la tua
rapporti sul lavoro o a casa forse
cancellare qualche dubbio o insicurezza dove
cominceresti bene come psichiatra
praticare da oltre 20 anni che posso offrire
un kit di strumenti potente e pratico
insieme a un suggerimento molto specifico
inizia con il tuo autobiografico
narrativa è la storia che sei stato
ripetere a te stesso su chi sei e
come tutto si svolge sempre è
il tuo film documentario personale e se
vuoi cambiare la tua vita
ha bisogno di una nuova modifica per vedere il problema
con il film che gioca nella nostra testa è
che è già stato modificato
le scene emotivamente difficili sono molto
oltre incluso basta pensare a tutto il
cose che non puoi lasciare andare e altre
le scene sono cancellate come quando
forse le cose sono andate bene questo personale
il documentario diventa la nostra verità interiore ancora
è una distorsione dall’infanzia quando
si visualizza dal punto di vista degli adulti
puoi vedere che non è giusto o giusto
a noi stessi ed è responsabile per
la parte del leone del nostro continuo
la sofferenza che ci ha costretti ad accontentarci di a
la vita molto al di sotto del nostro più alto potenziale
nella mia esperienza clinica c’è
in realtà una centrale verità falsa che
si sistema nelle nostre menti e succede a
tempo prima che conosciamo la differenza
tra un sano e malsano
reazione a qualcosa che davvero spaventa
noi così teniamo sopra alla conclusione sbagliata
ma lo facciamo per due molto comprensibili
i motivi il primo è il nostro fondamentale
ho bisogno di sentire il controllo quando ero sotto
quattro miei genitori si sono separati da quando non l’ho mai fatto
sentito lui combattere, naturalmente convinto
me stesso che dev’essere tutta colpa mia
perché è una tentazione di auto-lenire da
assumersi la colpa e la responsabilità
piuttosto che cercare di lottare con il
fatto che la vita può essere imprevedibile e
fuori dal nostro controllo
soprattutto da bambino e il secondo
la ragione è che tendiamo a generalizzare
ampiamente da circostanze molto specifiche
quindi il bambino di cui i genitori non sembrano
notare piccoli risultati possono convincere
se stesso che forse nessuno lo farà mai
cura di qualsiasi cosa o nel mio caso il
la falsa verità che ho tenuto così caro era
così tanto quanto non potrei essere
efficace nel mantenere i miei genitori insieme
Probabilmente non potrei essere molto efficace
di qualsiasi altra cosa e questo mi ha lasciato
sentirsi molto insicuro così puoi vedere il
la parte peggiore della falsa verità
la parte più costosa di tutto è quella
diventa la nostra profezia che si autoavvera
la base di ciò che ci aspettiamo da
noi stessi in futuro, quindi abbiamo bisogno di
guarda questo come l’autore Marilyn
Robinson lo definisce un piccolo mito meschino
qualcosa di cui abbiamo bisogno per liberarci di ciò di cui abbiamo bisogno
per conoscere la nostra narrativa autobiografica
e poi se vogliamo impedirlo
determinando disperatamente il nostro futuro
bisogno di fare un rillette ma quanto bene
dicono qual è il modo migliore per uscire
di un buco è per smettere di scavare così noi
bisogno di fare queste tre cose che dobbiamo
sii compassionevole con noi stessi
come tutto ciò è venuto alla luce, è necessario
staccare dalla falsa verità e abbiamo bisogno
installare una nuova narrativa costruita da a
posizione di forza e visione adulta di
spostando il tuo centro emotivo di
gravità puoi cambiare la tua storia e
trasforma la tua vita ora prima che io dia
alcuni dei miei strumenti del mestiere da usare
lasciate che vi dica come questo ha funzionato fuori per
io ero il ragazzino insicuro mio padre
non era molto in giro così mia madre ha avuto questo
idea di mandarmi da un rigoroso all-boys
scuola in modo da poter avere un senso di prima mano
di ciò di cui avevo bisogno per me stesso
giovane era ruvido ero ansioso io
ha avuto una balbuzie ma sono come
intimidito com’era per me, ho iniziato a farlo
Esperienza di convalida dai miei insegnanti
e gli allenatori hanno visto qualcosa in me e
alla fine ho iniziato a vedere qualcosa
diverso in me stesso
e come le mie aspettative per me stesso
spostato sono stato in grado di mettermi in errore
se non avessi tagliato via il mio meschino piccolo
mito quindi sono fiducioso ora che io
non sarei qui con te oggi e il mio
Ho visto 20 anni di pratica clinica
questo tipo di trasformazione su e
di nuovo solo l’ altro giorno nella mia
ufficio stavo parlando con una giovane donna
che ha allontanato tutte le avversità
perché ha sofferto del falso
la verità che quando cadeva non poteva
raccogliere se stessa ora lei sa che lei
può e il suo futuro sembra interamente
diverso e migliore e tu sai cosa è
davvero fantastico è che non lo fai
necessariamente bisogno di venire a vedere qualcuno
come me a cambiare la tua emotività
centro di gravità puoi cambiare il tuo
storia e trasforma la tua vita con a
approccio diretto che combina tre
strumenti di strumenti terapeutici che funzionano meglio
se usato tutti insieme come una forchetta a
cucchiaio e un coltello quindi ecco qui
il numero uno che inizi con la tua narrativa
questa è la tua forchetta per dirti la tua
la storia ad alta voce tenta anche di identificare il
punto di riferimento emotivo centrale che
cade la verità cosa ti sei nutrito
te stesso ora prova a guardarlo di nuovo
dalla tua prospettiva per adulti puoi vedere
dove iniziare la tua lettura questo è
qualcosa chiamato terapia narrativa e
si va avanti e avanti con esso
numero due usa il tuo cucchiaio e se tu
guardato il tuo racconto in un caldo
luce di maggiori possibilità cosa se tu
cucchiaio più dei tuoi punti di forza in
la storia prova ad apprezzare
più positivo di te stesso
potrei provare adesso come te
fatto sentire bene qualcuno oggi questo è
qualcosa chiamato psicologia positiva e
è stato dimostrato che aiuta a rimuovere i blocchi
per potenziare e promuovere di più
l’autostima e il numero tre usano il tuo
il coltello impiega una potente agitazione
la tecnica si chiama padronanza del controllo, lo so
molti di voi potrebbero non averne sentito parlare
questo ancora
ma ha un vantaggio fondamentale
che già ci sono più credibili
cose per te da notare che tu
non ho preso in considerazione quindi usa il tuo
coltello per tagliare la tua falsa verità
taglia via quello che non ti serve più
in modo da poter identificare e raccogliere
tutte queste molte eccezioni al tuo
regola di vecchia data e poi accettarlo
è sicuro ora di andare avanti non è più
devono aggrapparsi a quella falsa sicurezza
di quel meschino mito così mentre lo so
ci sono molte storie e molte possibili
revisioni per tutti noi credo davvero
che c’è una storia di fondo che
meriti di identificare e rielaborare prima
soprattutto notare la distorsione
le verità che ti sei nutrito per te
in un taglio di vista adulto più compassionevole
via credenze e legami che ti indeboliscono
usa la forchetta e il cucchiaio insieme
per costruire la tua nuova narrativa con visione
e lascia che questo diventi il ​​tuo nuovo
profezia che si autoavvera se lungo il
modo in cui dovresti cadere in preda al negativo
parlare di sé ricorda di essere compassionevole
staccati da quello e continua sul tuo
viaggio perché con questi strumenti e
queste informazioni applicate non puoi solo
modifica la tua storia ma puoi anche
riscrivere quello che diventerà presto il
storia del tuo futuro
grazie