la mia vita è stata uno degli estremi e
andare oltre i bordi 117 ha avuto un’esperienza
questo ha aggravato la mia ansia che ho appena superato
il test della mia patente di guida è andato a riempire
La piccola macchina rossa di mia madre con la benzina per
ubriaco ha iniziato a comportarsi in modo abusivo verso
pensavo che fosse coraggioso resistere
loro grande errore
Mi hanno circondato hanno picchiato me up
mi ha buttato giù mi aveva sul pavimento era
come darmi un calcio in testa tutto quello che potevo
fare era rannicchiarsi in posizione fetale a
prova a proteggere i loro colpi uno dei
la barra dei nomi mi ha colpito in faccia
buttando giù pezzi dei miei denti
iniziato a vedere le stelle tutto il mio corpo è andato
caldo e insensibile e io ancora non potrei
Sto solo sdraiato lì in questo modo
Alla fine non sentivo più il dolore così
Pensavo che avessero smesso di colpirmi così io
Apri gli occhi mi stanno ancora colpendo
Non riuscivo a capire perché non potessi
senti il dolore pensato a me stesso
non solo picchiandoti questo è ciò che
morire come se potessi sentire il mio
la vita scivola via e tutto è andato
nero quindi mi sono svegliato nella pozza di sangue
mi mancavano i denti, mi hanno sfasciato
i finestrini di una macchina della polizia sfrecciavano via
le sue sirene su cui pensavo di essere dentro
inseguimento dei miei aggressori ero
imbarazzato Volevo solo uscire
lì sono riuscito a guidare a casa con
visione offuscata miei genitori mi portarono per
cure mediche di emergenza e tutto il resto
era rotto era i miei denti che è quello che
Ho queste faccette quando sono uscito
a pub e discoteche dopo che non andrò
fuori e parlare con le donne ero anche io
consapevole di ballare non sarebbe parlare con
estranei ma quando è iniziata la scena dei rave
nel Regno Unito ho preso l’ ecstasy e tutto il resto
lo stress e la tensione hanno appena sciolto il mio
corpo e non smetterei di parlare
persone
ballare facendo amicizia con tutte le donne
notte lunga
purtroppo l’ecstasy è diventata la mia stampella I
non pensavo di essere abbastanza interessante
la persona di essere in giro a meno che non ero su
droghe così per i prossimi 10 anni che ho preso
l’estasi quasi ogni fine settimana ho ottenuto così
in profondità in questo stile di vita che ho iniziato
l’affare estasi in Arizona e maggio
16 ° squadra 2002 SWAT distruggere la mia porta verso il basso I
assumersi la piena responsabilità di tutto il male
scelte che mi hanno messo in prigione in un primo momento
era terrorizzato che si rivelò essere il
opportunità educativa di una vita
ma entrare è completamente gang
bande razziali controllate così perché lo sono
bianco appena vado in gruppo di
skinheads vengono da me come ottenere
quella cella laggiù vogliamo una parola con
tu non puoi dire di no a questi ragazzi
ovviamente così vado nella cella loro
seguimi vicino alla porta, quindi non posso
tirati fuori i più grandi mi hanno tirato su
contro il muro come quello che sono tuo
addebita quali sono le tue accuse, io no
capisco le mie accuse ho un po ‘
stampa ma non capisco che cosa
significano che sono come se non fossi sicuro di cosa sia mio
spese significa quindi che ci si mostrerà più uhm
oh, ci siamo alzati al muro ora che stiamo per
distruggere me Chomo è molestatore di bambini I
non capivo cosa volesse dire neanche quello
alla fine ho tirato fuori la mia piccola carica
foglio mostrato loro perché era
accuse di droga mi hanno lasciato solo un po ‘
le accuse sono K OS dalla banda che significa
uccidere a vista come cose robe da Peter
altre accuse sono lo smash SOS a vista
picchiato come sparatorie in auto
perché a volte donne e bambini vengono colpiti
qualcuno che arriva con un reato sessuale o un
crimine contro la donna o un bambino giusto
via la banda sta andando a cercare e omicidio
loro proprio lì sono per lo meno
andando a distruggerli
quella si chiama giustizia penale una volta
superare questo interrogatorio che hai
per andare a incontrare il capo della banda
spiega tutte le regole che devi seguire
questa è l’intera banda che ti distruggerà se
qualcuno ti chiama un punk, una puttana o un colpo
tu li combatterai sul posto cosa c’è
tutta la banda ti distruggerà
devi fare delle docce per cui ti distruggerò
la cattiva igiene non può farti diventare amico di
le guardie per cui ti spaccano
non è possibile andare a sedersi ai tavoli
con le altre razze ti distruggeranno
per quello tutto ciò che dai per scontato
sulla tua sicurezza è inverso qui
sono costantemente alla ricerca di persone
picchiato è così che guadagnano loro
reputazioni e i loro tatuaggi è
chiamato a mettere lavoro per guadagnare il tuo
inchiostro politico e il più serio il
atto di violenza più in alto nella banda
sono i tatuaggi che guadagnano sotto ogni
il capo della banda di ragazzi ha chiamato
i siluri entrano e si rompono
qualcuno non ha fatto domande solo così loro
può guadagnare i loro tatuaggi che assomigliano a questo
era il panico del mezzogiorno senza
qualcuno sa cosa sia il tatuaggio a goccia
significa che il bene qualcuno lo sussurra a vicenda
la solida lacrima è una persona che è
ucciso per la sua banda nessuno, non il
chiara lacrima è il contorno del dolore per il
perdita di un compagno membro della banda allora quando
hai ucciso un rivale che ti ha ucciso
collega membro della gang si può riempire la
Teardrop in modo che sia solido come il suo
i metodi preferiti sono l’uso di uccisione di a
gambo hanno spogliato il metallo da ogni parte
il posto in cui li senti di notte
affilando nei coltelli tutti quelli in
sfondo l’ intero coltelli fatti
confiscato dalle guardie quindi non l’ho fatto
lo so al momento, ma lo ero
disperatamente bisognoso di un rilassamento
tecnica, mia sorella mi ha mandato questo libro
Lo yoga ha reso facile il fatto che mi nascondevo sotto il mio
materasso perché non volevo la banda
membri di vedere questo e pensare che ero un
sissy e inizia a brutalizzare me ma il mio
sorella continuava a me hai provato lo yoga
hai provato lo yoga ma suona per ottenere
dalla mia schiena lo provero ‘io
aspetta fino al mio compagno di cella per un piano di sotto
o così imbarazzato ho fatto una sequenza di base
di posture
avanti curva banda laterale cane gatto spinale
giro alla fine mi sono sdraiato nel cadavere
colpi potrei sentire tutto ciò che stress e
tensione che mi scioglie le spalle
mi sono detto che dovresti prendere l’estasi
sentirsi così puoi davvero fare
questo naturalmente così ho iniziato a buttare
me stesso nello yoga ora è la neuroscienza
dimostrando che per esibirti meglio nella tua vita
bisogno di avere una tecnica di rilassamento
So che lo Yoga non è per tutti ma
potrebbe essere prendendo un bagnoschiuma potrebbe essere
sport che potrebbero giocare un musical
strumento quando si lascia che lo stress
del tuo sistema la tua capacità di recupero aumenta e
puoi fare molto meglio in Giappone
l’ anno scorso il governo ha avvertito che 1
in 4 persone sono suscettibili alla corrosione
che è la morte da un sovraccarico di infarto
e accarezzano anche loro
le società pagano un risarcimento al
familiari delle vittime di Karoshi così
è essenziale lasciare che lo stress di fuori
il tuo sistema ora sono in custodia cautelare per 26
mesi e infine condannato a nove e
un farmaco nonviolento per la prima volta da mezzo anno
offensore Devo solo servire appena sotto
sei il pubblico ministero aveva giocato un numero
di trucchi su di me per tutta la mia remand
periodo e un ultimo saluto era lei
accidentalmente mettere il mio 9 anni e mezzo
frase giù come 34 anni sul
le pratiche burocratiche per il sistema carcerario così ero
veloce per super-massima sicurezza
nel deserto dell’Arizona Florence con
i più violenti prigionieri pericolosi
compreso il braccio della morte il mio vicino è un
serial killer il mio compagno di cella è un satanista
ha un pentagramma invertito tatuato
sulla sua fronte per omicidio parte di a
culto che sta bevendo sangue e facendo
sacrificio umano e in realtà era molto
Gentile con me
in Supermax ti addentri molto di rado
te stesso ogni tre giorni ti è permesso
fuori per una doccia le guardie vengono al tuo
porta nell’armatura del corpo a prova di stinco
Darth Vader maschere e devi mettere
le tue mani attraverso una trappola nella porta così
possono consegnarti , quindi devi
vai ad affrontare il muro che la porta ronza
ti apre uscire lentamente girarsi
e in pratica devi camminare
questa corsa fino ad arrivare alla doccia
ci sono tutte queste cellule sul tuo
lato destro e ti dicono se
ti volti e guardi un segnale di prigioniero
ad un prigioniero fare qualcosa di simile
che sta per afferrare il tuo cranio e
rompi i tuoi denti nel cemento così
cammini in questa linea molto retta
lungo la corsa quando finalmente arrivi
la doccia che la porta ronza ti apre
al chiuso torni le mani
attraverso oltre la tua mano ma tu
lasciati lì
per molto tempo e l’acqua scorre solo
per 10 minuti a scopo di sicurezza e
puoi immaginare com’è in questo
doccia per uomini fluidi corporei alle pareti
gli strani insetti si modellano così all’inizio
Stavo urlando alle guardie per farmi uscire
me ne vado, ma penso che se ne siano andati
quindi ho detto a me stesso come posso trasformare questo
a mio vantaggio, lo so che ho intenzione di fare
yoga qui per tutto il tempo in cui mi vivono
lasciami qui
e forse la più silente posizione yoga
per un uomo da fare in un super
prigione di massima sicurezza con seriale
gli assassini qui sono qui
i capi laggiù sono la hula-hula
e poi stavo solo andando e
intorno e non ho potuto fare a meno di
sorridi ora
alcune notti nei prigionieri di Supermax lo farebbero
parlare per tutte le ore da cui urlano
cellula-cellula e io non potevo dormire così io
carta igienica bagnata avvolta in plastica intorno
me lo ficcò nelle orecchie che potei ancora
ascolta le voci
quindi ancora una volta come posso trasformare questo al mio
vantaggio so che sto andando a fare yoga
per tutto il tempo che parlano di notte
per fortuna mio padre mi ha mandato un libro
yoga estremo è così che ho imparato un po ‘
di queste posizioni così alle due del
mattina
la guardia del redneck arriva brilla il suo
luce nella mia cella sono appeso a testa in giù
come un pipistrello
lui è come God Damn Howard cosa sei
facendo nello yoga il mio angelo custode dentro
questo ambiente
fu chiamato uno psicoterapeuta
dr. o era in neuroscienza orientale
filosofia e abbiamo davvero cliccato
mi ha aiutato ad andare in profondità dentro me stesso e
Capisco che ho fatto quelli
droghe da oltre dieci anni perché lo ero
auto-medicare per il post-traumatico
stress da quasi essere ucciso come a
l’adolescente dagli ubriachi che mi ha dato anche lui
consigli su come affrontare la paura e l’ansia
ha detto Shawn la maggior parte delle cose che tu
la paura non accade mai realmente
il novanta per cento di questi pensieri sono
solo un completo e totale spreco di
energia mentale ma anche peggio il cervello
ha una farmacia interna così quando sei
preoccupato sta rilasciando le droghe cattive
come il cortisolo che danneggia il tuo
sistema immunitario che può effettivamente ridurre
la tua vita quando sei felice
il cervello sta liberando le cose buone
endorfine che possono aumentare il tuo
durata della vita ed è dimostrato che felice
le persone vivono fino a dieci anni in più di
le persone negative che hai detto è anche peggio
di questo però se esci con
persone che sono negative e il tuo cervello
quindi sono gli specchi e spegni il fuoco
prodotti chimici malsani così in prigione I
iniziato a uscire con la prigione
intellighenzia era una minoranza di
persone in ambiente o al 90% siamo
sparando all’eroina e alla metanfetamina questo
era una minoranza di persone un sacco di tempo
sulle mani per fare la corrispondenza
i corsi ottengono diversi gradi
e condividi libri di sviluppo personale dr.
ha detto oz se guardi indietro alla tua vita
tutte queste volte sei stato stressato
ci sono alcuni eventi importanti ma la maggior parte di
sono eventi minori
Vedo persone bloccate nel traffico 5 minuti
in ritardo per una lezione di fitness senza lavoro
quasi si sta dando attacchi di cuore
e io non sono cattivo con quello prima
l’anno in cui mi sono svegliato il mio servizio internet era
giù era una settimana che stavo pubblicando un
libro e file stavano volando indietro e
avanti con il mio compositore e ogni ora
Internet era giù potevo sentire il mio
la pressione sanguigna in aumento ma ho chiamato a
tecnica che dr. o mi ha insegnato a dire quando
un evento minore fa un passo indietro
e respira non solo un petto poco profondo
respiro un bel respiro ventre grande così
questo è quello che ho fatto
e la luce più chiara ha calmato il
La cascata delle sostanze chimiche che ho ricordato
io stesso sono andato sei anni senza internet
cosa stai diventando così stressato
a riguardo non è stata l’ unica cosa che ho fatto
sei anni fa sto parlando del sesso no
importa quante volte ho lasciato cadere il sapone
nella doccia non ho mai avuto fortuna puoi
immagina di passare 6 anni del nostro internet
e sesso quale preferiresti
perdere così un’altra cosa per mantenere la mia ansia
ho dovuto imparare come comportarmi
persone difficili che sono critiche
una categoria quindi dì ad esempio qualcuno
arriva a te dire il tuo parlare in pubblico
era brutto stasera bene mio
l’insegnante di meditazione che mi ha insegnato
importa quello che la gente ti dice che puoi
dire al vostro cervello a restare indisturbati per
Non lasciarlo in e un modo per deviare è
per dire qualcosa di luminoso come grazie
per averlo indicato
sai che hai guadagnato peso grazie per
sottolineando questo
stai diventando calvo grazie per aver indicato
fuori
quindi forse le persone più difficili da trattare
con sono persone arrabbiate e ho visto qualcuno
gestirli magistralmente in prigione era
il capo della mafia italiana nella nostra
costruendo ogni volta che qualcuno corre nella sua
cellula che era arrabbiata per qualcosa per
esempio il mio difensore pubblico non ha mostrato
oggi quando ha distrutto qualcuno che avrebbe
prendi tutto ciò che hanno detto e mettilo dentro
davanti alla parola rabbia quindi diciamo
non sudare, cane, hai pubblico
la rabbia del difensore passerà in secondo piano
come potresti applicarlo ogni giorno
vita hai rabbia Donald Trump, vero?
pensa di sapere che sei arrabbiato per lui
in questo momento vale la pena arrabbiarsi
su tutto ciò che hai rabbia brexit e così
così sono riuscito a servire poco meno di sei
anni e venendo fuori da quell’ambiente
come il mondo, sembra più sicuro
posto per me e dr. o hai detto che lo sai
ti darà la capacità di recupero che è
andando a durare per il resto del tuo
la vita ha anche detto che le tue ansie
non andrò mai via completamente
l’ansia è davvero buona per te
affina i tuoi sensi e il mio lavoro ora sono io
andare a scuola, insegno loro lezioni di vita
e non fare tutte le cose stupide che io
fatto e la prima volta che sono andato a fare un
discorsi a scuola ero così nervoso che non potevo
anche a mangiare la mia colazione che dr. o ha detto se
hai paura di qualcosa che non nascondi
da questo devi sfidare te stesso
di tanto in tanto e anche il mio
la sfida di oggi è stata quella di fare questo TED
parla e spero che ti sia piaciuto, grazie
tu
tu
andare oltre i bordi 117 ha avuto un’esperienza
questo ha aggravato la mia ansia che ho appena superato
il test della mia patente di guida è andato a riempire
La piccola macchina rossa di mia madre con la benzina per
ubriaco ha iniziato a comportarsi in modo abusivo verso
pensavo che fosse coraggioso resistere
loro grande errore
Mi hanno circondato hanno picchiato me up
mi ha buttato giù mi aveva sul pavimento era
come darmi un calcio in testa tutto quello che potevo
fare era rannicchiarsi in posizione fetale a
prova a proteggere i loro colpi uno dei
la barra dei nomi mi ha colpito in faccia
buttando giù pezzi dei miei denti
iniziato a vedere le stelle tutto il mio corpo è andato
caldo e insensibile e io ancora non potrei
Sto solo sdraiato lì in questo modo
Alla fine non sentivo più il dolore così
Pensavo che avessero smesso di colpirmi così io
Apri gli occhi mi stanno ancora colpendo
Non riuscivo a capire perché non potessi
senti il dolore pensato a me stesso
non solo picchiandoti questo è ciò che
morire come se potessi sentire il mio
la vita scivola via e tutto è andato
nero quindi mi sono svegliato nella pozza di sangue
mi mancavano i denti, mi hanno sfasciato
i finestrini di una macchina della polizia sfrecciavano via
le sue sirene su cui pensavo di essere dentro
inseguimento dei miei aggressori ero
imbarazzato Volevo solo uscire
lì sono riuscito a guidare a casa con
visione offuscata miei genitori mi portarono per
cure mediche di emergenza e tutto il resto
era rotto era i miei denti che è quello che
Ho queste faccette quando sono uscito
a pub e discoteche dopo che non andrò
fuori e parlare con le donne ero anche io
consapevole di ballare non sarebbe parlare con
estranei ma quando è iniziata la scena dei rave
nel Regno Unito ho preso l’ ecstasy e tutto il resto
lo stress e la tensione hanno appena sciolto il mio
corpo e non smetterei di parlare
persone
ballare facendo amicizia con tutte le donne
notte lunga
purtroppo l’ecstasy è diventata la mia stampella I
non pensavo di essere abbastanza interessante
la persona di essere in giro a meno che non ero su
droghe così per i prossimi 10 anni che ho preso
l’estasi quasi ogni fine settimana ho ottenuto così
in profondità in questo stile di vita che ho iniziato
l’affare estasi in Arizona e maggio
16 ° squadra 2002 SWAT distruggere la mia porta verso il basso I
assumersi la piena responsabilità di tutto il male
scelte che mi hanno messo in prigione in un primo momento
era terrorizzato che si rivelò essere il
opportunità educativa di una vita
ma entrare è completamente gang
bande razziali controllate così perché lo sono
bianco appena vado in gruppo di
skinheads vengono da me come ottenere
quella cella laggiù vogliamo una parola con
tu non puoi dire di no a questi ragazzi
ovviamente così vado nella cella loro
seguimi vicino alla porta, quindi non posso
tirati fuori i più grandi mi hanno tirato su
contro il muro come quello che sono tuo
addebita quali sono le tue accuse, io no
capisco le mie accuse ho un po ‘
stampa ma non capisco che cosa
significano che sono come se non fossi sicuro di cosa sia mio
spese significa quindi che ci si mostrerà più uhm
oh, ci siamo alzati al muro ora che stiamo per
distruggere me Chomo è molestatore di bambini I
non capivo cosa volesse dire neanche quello
alla fine ho tirato fuori la mia piccola carica
foglio mostrato loro perché era
accuse di droga mi hanno lasciato solo un po ‘
le accuse sono K OS dalla banda che significa
uccidere a vista come cose robe da Peter
altre accuse sono lo smash SOS a vista
picchiato come sparatorie in auto
perché a volte donne e bambini vengono colpiti
qualcuno che arriva con un reato sessuale o un
crimine contro la donna o un bambino giusto
via la banda sta andando a cercare e omicidio
loro proprio lì sono per lo meno
andando a distruggerli
quella si chiama giustizia penale una volta
superare questo interrogatorio che hai
per andare a incontrare il capo della banda
spiega tutte le regole che devi seguire
questa è l’intera banda che ti distruggerà se
qualcuno ti chiama un punk, una puttana o un colpo
tu li combatterai sul posto cosa c’è
tutta la banda ti distruggerà
devi fare delle docce per cui ti distruggerò
la cattiva igiene non può farti diventare amico di
le guardie per cui ti spaccano
non è possibile andare a sedersi ai tavoli
con le altre razze ti distruggeranno
per quello tutto ciò che dai per scontato
sulla tua sicurezza è inverso qui
sono costantemente alla ricerca di persone
picchiato è così che guadagnano loro
reputazioni e i loro tatuaggi è
chiamato a mettere lavoro per guadagnare il tuo
inchiostro politico e il più serio il
atto di violenza più in alto nella banda
sono i tatuaggi che guadagnano sotto ogni
il capo della banda di ragazzi ha chiamato
i siluri entrano e si rompono
qualcuno non ha fatto domande solo così loro
può guadagnare i loro tatuaggi che assomigliano a questo
era il panico del mezzogiorno senza
qualcuno sa cosa sia il tatuaggio a goccia
significa che il bene qualcuno lo sussurra a vicenda
la solida lacrima è una persona che è
ucciso per la sua banda nessuno, non il
chiara lacrima è il contorno del dolore per il
perdita di un compagno membro della banda allora quando
hai ucciso un rivale che ti ha ucciso
collega membro della gang si può riempire la
Teardrop in modo che sia solido come il suo
i metodi preferiti sono l’uso di uccisione di a
gambo hanno spogliato il metallo da ogni parte
il posto in cui li senti di notte
affilando nei coltelli tutti quelli in
sfondo l’ intero coltelli fatti
confiscato dalle guardie quindi non l’ho fatto
lo so al momento, ma lo ero
disperatamente bisognoso di un rilassamento
tecnica, mia sorella mi ha mandato questo libro
Lo yoga ha reso facile il fatto che mi nascondevo sotto il mio
materasso perché non volevo la banda
membri di vedere questo e pensare che ero un
sissy e inizia a brutalizzare me ma il mio
sorella continuava a me hai provato lo yoga
hai provato lo yoga ma suona per ottenere
dalla mia schiena lo provero ‘io
aspetta fino al mio compagno di cella per un piano di sotto
o così imbarazzato ho fatto una sequenza di base
di posture
avanti curva banda laterale cane gatto spinale
giro alla fine mi sono sdraiato nel cadavere
colpi potrei sentire tutto ciò che stress e
tensione che mi scioglie le spalle
mi sono detto che dovresti prendere l’estasi
sentirsi così puoi davvero fare
questo naturalmente così ho iniziato a buttare
me stesso nello yoga ora è la neuroscienza
dimostrando che per esibirti meglio nella tua vita
bisogno di avere una tecnica di rilassamento
So che lo Yoga non è per tutti ma
potrebbe essere prendendo un bagnoschiuma potrebbe essere
sport che potrebbero giocare un musical
strumento quando si lascia che lo stress
del tuo sistema la tua capacità di recupero aumenta e
puoi fare molto meglio in Giappone
l’ anno scorso il governo ha avvertito che 1
in 4 persone sono suscettibili alla corrosione
che è la morte da un sovraccarico di infarto
e accarezzano anche loro
le società pagano un risarcimento al
familiari delle vittime di Karoshi così
è essenziale lasciare che lo stress di fuori
il tuo sistema ora sono in custodia cautelare per 26
mesi e infine condannato a nove e
un farmaco nonviolento per la prima volta da mezzo anno
offensore Devo solo servire appena sotto
sei il pubblico ministero aveva giocato un numero
di trucchi su di me per tutta la mia remand
periodo e un ultimo saluto era lei
accidentalmente mettere il mio 9 anni e mezzo
frase giù come 34 anni sul
le pratiche burocratiche per il sistema carcerario così ero
veloce per super-massima sicurezza
nel deserto dell’Arizona Florence con
i più violenti prigionieri pericolosi
compreso il braccio della morte il mio vicino è un
serial killer il mio compagno di cella è un satanista
ha un pentagramma invertito tatuato
sulla sua fronte per omicidio parte di a
culto che sta bevendo sangue e facendo
sacrificio umano e in realtà era molto
Gentile con me
in Supermax ti addentri molto di rado
te stesso ogni tre giorni ti è permesso
fuori per una doccia le guardie vengono al tuo
porta nell’armatura del corpo a prova di stinco
Darth Vader maschere e devi mettere
le tue mani attraverso una trappola nella porta così
possono consegnarti , quindi devi
vai ad affrontare il muro che la porta ronza
ti apre uscire lentamente girarsi
e in pratica devi camminare
questa corsa fino ad arrivare alla doccia
ci sono tutte queste cellule sul tuo
lato destro e ti dicono se
ti volti e guardi un segnale di prigioniero
ad un prigioniero fare qualcosa di simile
che sta per afferrare il tuo cranio e
rompi i tuoi denti nel cemento così
cammini in questa linea molto retta
lungo la corsa quando finalmente arrivi
la doccia che la porta ronza ti apre
al chiuso torni le mani
attraverso oltre la tua mano ma tu
lasciati lì
per molto tempo e l’acqua scorre solo
per 10 minuti a scopo di sicurezza e
puoi immaginare com’è in questo
doccia per uomini fluidi corporei alle pareti
gli strani insetti si modellano così all’inizio
Stavo urlando alle guardie per farmi uscire
me ne vado, ma penso che se ne siano andati
quindi ho detto a me stesso come posso trasformare questo
a mio vantaggio, lo so che ho intenzione di fare
yoga qui per tutto il tempo in cui mi vivono
lasciami qui
e forse la più silente posizione yoga
per un uomo da fare in un super
prigione di massima sicurezza con seriale
gli assassini qui sono qui
i capi laggiù sono la hula-hula
e poi stavo solo andando e
intorno e non ho potuto fare a meno di
sorridi ora
alcune notti nei prigionieri di Supermax lo farebbero
parlare per tutte le ore da cui urlano
cellula-cellula e io non potevo dormire così io
carta igienica bagnata avvolta in plastica intorno
me lo ficcò nelle orecchie che potei ancora
ascolta le voci
quindi ancora una volta come posso trasformare questo al mio
vantaggio so che sto andando a fare yoga
per tutto il tempo che parlano di notte
per fortuna mio padre mi ha mandato un libro
yoga estremo è così che ho imparato un po ‘
di queste posizioni così alle due del
mattina
la guardia del redneck arriva brilla il suo
luce nella mia cella sono appeso a testa in giù
come un pipistrello
lui è come God Damn Howard cosa sei
facendo nello yoga il mio angelo custode dentro
questo ambiente
fu chiamato uno psicoterapeuta
dr. o era in neuroscienza orientale
filosofia e abbiamo davvero cliccato
mi ha aiutato ad andare in profondità dentro me stesso e
Capisco che ho fatto quelli
droghe da oltre dieci anni perché lo ero
auto-medicare per il post-traumatico
stress da quasi essere ucciso come a
l’adolescente dagli ubriachi che mi ha dato anche lui
consigli su come affrontare la paura e l’ansia
ha detto Shawn la maggior parte delle cose che tu
la paura non accade mai realmente
il novanta per cento di questi pensieri sono
solo un completo e totale spreco di
energia mentale ma anche peggio il cervello
ha una farmacia interna così quando sei
preoccupato sta rilasciando le droghe cattive
come il cortisolo che danneggia il tuo
sistema immunitario che può effettivamente ridurre
la tua vita quando sei felice
il cervello sta liberando le cose buone
endorfine che possono aumentare il tuo
durata della vita ed è dimostrato che felice
le persone vivono fino a dieci anni in più di
le persone negative che hai detto è anche peggio
di questo però se esci con
persone che sono negative e il tuo cervello
quindi sono gli specchi e spegni il fuoco
prodotti chimici malsani così in prigione I
iniziato a uscire con la prigione
intellighenzia era una minoranza di
persone in ambiente o al 90% siamo
sparando all’eroina e alla metanfetamina questo
era una minoranza di persone un sacco di tempo
sulle mani per fare la corrispondenza
i corsi ottengono diversi gradi
e condividi libri di sviluppo personale dr.
ha detto oz se guardi indietro alla tua vita
tutte queste volte sei stato stressato
ci sono alcuni eventi importanti ma la maggior parte di
sono eventi minori
Vedo persone bloccate nel traffico 5 minuti
in ritardo per una lezione di fitness senza lavoro
quasi si sta dando attacchi di cuore
e io non sono cattivo con quello prima
l’anno in cui mi sono svegliato il mio servizio internet era
giù era una settimana che stavo pubblicando un
libro e file stavano volando indietro e
avanti con il mio compositore e ogni ora
Internet era giù potevo sentire il mio
la pressione sanguigna in aumento ma ho chiamato a
tecnica che dr. o mi ha insegnato a dire quando
un evento minore fa un passo indietro
e respira non solo un petto poco profondo
respiro un bel respiro ventre grande così
questo è quello che ho fatto
e la luce più chiara ha calmato il
La cascata delle sostanze chimiche che ho ricordato
io stesso sono andato sei anni senza internet
cosa stai diventando così stressato
a riguardo non è stata l’ unica cosa che ho fatto
sei anni fa sto parlando del sesso no
importa quante volte ho lasciato cadere il sapone
nella doccia non ho mai avuto fortuna puoi
immagina di passare 6 anni del nostro internet
e sesso quale preferiresti
perdere così un’altra cosa per mantenere la mia ansia
ho dovuto imparare come comportarmi
persone difficili che sono critiche
una categoria quindi dì ad esempio qualcuno
arriva a te dire il tuo parlare in pubblico
era brutto stasera bene mio
l’insegnante di meditazione che mi ha insegnato
importa quello che la gente ti dice che puoi
dire al vostro cervello a restare indisturbati per
Non lasciarlo in e un modo per deviare è
per dire qualcosa di luminoso come grazie
per averlo indicato
sai che hai guadagnato peso grazie per
sottolineando questo
stai diventando calvo grazie per aver indicato
fuori
quindi forse le persone più difficili da trattare
con sono persone arrabbiate e ho visto qualcuno
gestirli magistralmente in prigione era
il capo della mafia italiana nella nostra
costruendo ogni volta che qualcuno corre nella sua
cellula che era arrabbiata per qualcosa per
esempio il mio difensore pubblico non ha mostrato
oggi quando ha distrutto qualcuno che avrebbe
prendi tutto ciò che hanno detto e mettilo dentro
davanti alla parola rabbia quindi diciamo
non sudare, cane, hai pubblico
la rabbia del difensore passerà in secondo piano
come potresti applicarlo ogni giorno
vita hai rabbia Donald Trump, vero?
pensa di sapere che sei arrabbiato per lui
in questo momento vale la pena arrabbiarsi
su tutto ciò che hai rabbia brexit e così
così sono riuscito a servire poco meno di sei
anni e venendo fuori da quell’ambiente
come il mondo, sembra più sicuro
posto per me e dr. o hai detto che lo sai
ti darà la capacità di recupero che è
andando a durare per il resto del tuo
la vita ha anche detto che le tue ansie
non andrò mai via completamente
l’ansia è davvero buona per te
affina i tuoi sensi e il mio lavoro ora sono io
andare a scuola, insegno loro lezioni di vita
e non fare tutte le cose stupide che io
fatto e la prima volta che sono andato a fare un
discorsi a scuola ero così nervoso che non potevo
anche a mangiare la mia colazione che dr. o ha detto se
hai paura di qualcosa che non nascondi
da questo devi sfidare te stesso
di tanto in tanto e anche il mio
la sfida di oggi è stata quella di fare questo TED
parla e spero che ti sia piaciuto, grazie
tu
tu
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