Overcoming Fear & Building Resilience in Jail | Shaun Attwood | TEDxSurreyUniversity

моя жизнь была одной из крайностей и
переходящие края 117 имели опыт
что усугубило мое беспокойство, которое я только что прошел
мой тест на водительские права пополнился
маленькая красная машина моей мамы с бензином для
пьяный начал вести себя оскорбительно к
я думал, что смело встать
их большая ошибка
они окружили меня , они били меня
сбил меня с ног, если бы я был на полу
как пинать мне в голову все, что я мог
Это было свернуто во фетальной позиции, чтобы
попытаться защитить свои удары одним из
балка имени ударила меня в лицо
стук кусочков моих зубов вниз
начали видеть звезды, все мое тело
теплый и онемевший, и я все равно не могу
Я просто кладу там, как это в
конец я не мог чувствовать боль больше так
Я думал, что они перестали бить меня, поэтому я
открой мне глаза, они все еще бьют меня
Я не мог понять, почему я не мог
чувствую, что боль думала, что они
не просто избивать вас, это то, что
умирает, как будто я чувствую себя
жизнь ускользает, и все шло
черный, поэтому я проснулся в луже крови
биты моих зубов пропали, они разбили мою
автомобильные окна, полицейская машина проехала мимо
его сирены, на которых я думал, был
преследование моих нападавших я был
смущенный, я просто хотел выбраться из
там мне удалось ехать домой с
Помученное видение, которое мои родители взяли меня за
неотложной медицинской помощи и всего этого
был сломан был мои зубы , которые есть что
У меня эти виниры, когда я вышел
к пабам и клубам после этого я не пойду
и я разговаривал с женщинами, я тоже был
застенчивый танец не будет разговаривать с
чужие, но когда началась рейвская сцена
в Великобритании я принял экстаз и все такое
стресс и напряжение просто растопили мои
и я не перестану разговаривать с
люди
танцы, дружащие с женщинами
ночь
к сожалению, экстази стал моим костылем I
не думал, что я достаточно интересен
человек , чтобы быть вокруг , если я не был на
наркотики, так что в течение следующих 10 лет я принимал
экстаз почти каждый уик-энд я получил так
глубоко в этот образ жизни, который я начал
экстази сделки в Аризоне и на май
Шестнадцатый команда 2002 Спецназа разбить мою дверь вниз я
нести полную ответственность за все плохое
выборы, которые меня сначала посадили в тюрьму
было напугано, что это оказалось
образовательная возможность на всю жизнь
но входить — это полностью банда
контролируемых расовых группировок, потому что я
белый, как только я пойду в группу
скинхеды подходят ко мне, как получение
в этой ячейке нам нужно слово с
вы не можете сказать «нет» этим парням
очевидно, поэтому я иду в камеру, они
следуй за мной в дверь, чтобы я не мог
вытащить самые большие , меня подняли
против стены, как то, что
обвинения, что ваши обвинения я не
понимаю мои обвинения, у меня есть немного
распечатка, но я не понимаю, что
они означают, что я, как я не уверен, что мой
обвинения означают, что вы показываете больше uhm
о, мы подняли меня к стене сейчас
разбить меня chomo — ребенок-растлитель I
не понял , что это означало , что либо
в конце концов я вытащил свой маленький заряд
лист показал это им, потому что это было
сборы наркотиков они оставили меня в покое некоторые
Обвинениями являются K OS от банды, что означает
убить на виду, например, Питерский фол
другие обвинения SOS разбиваются на прицел
избили, например, стрельбы
потому что женщины и дети иногда попадают
любой, кто приходит с сексуальным преступлением или
преступления против женщины или права ребенка
прочь банда попытается убить
их там, по крайней мере, они
собираются разбить их
это называется правосудие осужденного, как только вы
пройти этот допрос, который у вас есть
пойти и встретиться с главой банды
объясняет все правила, которым вы должны следовать
это целая банда разгромит вас, если
кто-то называет вас панком сукой или ударяет
вы будете сражаться с ними на месте, что
вся банда разгромит тебя
вы должны принять душ, я разбью вас за
плохая гигиена не может пойти сделать вас друзьями
охранники, они разбьют вас за
спускание не может сидеть за столиками
с другими расами они разбьют вас
за то, что все, что вы принимаете как должное
о вашей безопасности обратная здесь
они постоянно ищут людей в
избили, вот как они зарабатывают
репутации и их татуировки это
так называемая сдача работы, чтобы заработать
политические чернила и более серьезна
акт насилия выше в банде
таты, которые они зарабатывают под каждым
глава банды парней
торпеды, они войдут и разбили
кто-то не задал никаких вопросов, чтобы они
могут заработать свои таты, которые выглядят так
это был пассивный рельс без задницы
кто-нибудь знает, что татуировка татуировки
означает, что кто-то шепчет им каждый
сплошная слеза — это один человек, которого он
убил за свою банду кого-то, кроме
ясная слеза — это печаль для
потерю другого члена банды тогда, когда
вы убили соперника, который убил вашего
член коллеги, вы можете заполнить
слеза так сплошна, как его
предпочтительными методами являются
хвостовики они лишили металла со всех сторон
место, где вы их слышите по ночам
заточки в ножи все, что в
фон все сделанные ножи
конфискованы охранниками, поэтому я не
знаю это в то время, но я был
отчаянно нуждаясь в релаксации
техника моя сестра отправила мне эту книгу
Йога облегчилась, и я спрятался под своим
матрас, потому что я не хотел, чтобы банда
чтобы увидеть это и подумать, что я был
сиськи и начать зверствовать, но мой
сестра продолжала на меня, вы пробовали йогу
вы пробовали йогу, но это звучит, чтобы получить
с моей спиной Я просто собираюсь попробовать это Я
дожидайтесь, пока моя сотовая связь на нижнем этаже
или так смущенный, я сделал базовую последовательность
позы
наклон вперед боковой полосы кошки собаки спинного
скручивание в конце, которое я положил в труп
удары, я мог чувствовать все это напряжение и
напряженность только таяла мои плечи я
сказал себе, что нужно принять экстаз
чтобы чувствовать себя так, вы действительно можете сделать
это естественно, поэтому я начал бросать
себя в йогу, теперь нейронаука
показывая, что для выполнения лучших в жизни вы
необходимо иметь метод релаксации
Я знаю , что йога не для всех это
может быть, пузырчатая ванна может быть
спорт, это может быть музыкальное
инструмент, когда вы позволяете этому подчеркнуть
вашей системы повышается сопротивляемость и
вы можете сделать намного лучше в Японии
в прошлом году правительство предупредило, что 1
в 4 человека подвержены коррозии
которая является смертью от перегруженного сердечного приступа
и инсульт они даже делают
компании выплатить компенсацию
членов семьи жертв Кароши,
важно, чтобы этот стресс из
ваша система теперь я нахожусь под следствием за 26
месяцев и, наконец, приговорили к девяти и
полтора года первого ненасильственного препарата
правонарушитель, я должен служить только под
шесть прокуроров сыграли номер
трюков во мне во время моего следствия
период и окончательное прощание было она
случайно поставил 9 с половиной лет
предложение на 34 года
оформление документов в пенитенциарной системе , так что я был
ускоренная до максимальной максимальной безопасности
в пустыне Аризона Флоренция с
наиболее жестокие опасные заключенные
включая смертную казнь, мой сосед
серийный убийца мой сокамерник — сатанист
у него перевернутая пентаграмма с татуировкой
на его лоб за убийство часть
культ, который выпивает кровь и делает
человеческая жертва, и он был на самом деле очень
любезный со мной
в Supermax вы очень редко подавляете
самостоятельно каждые три дня вам разрешено
из-за душа охранники приходят к вам
Дверь в хвостовике доказательства тела брони
Дарт Вейдер маскирует, и тебе нужно положить
ваши руки через ловушку в двери, так что
они могут отдать вас, тогда вы должны
Иди и повернись к стене, дверь гудит
открывает вам шаг медленно поворачивать
и в основном вы должны идти
это бег, пока не дойдете до душа
есть все эти ячейки на вашем
правой стороны, и они говорят вам, если
вы поворачиваетесь и смотрите на сигнал заключенного
заключенный сделать что — нибудь подобное
который собирается захватить ваш череп и
разбить зубы в бетон, так что
вы идете по этой прямой линии
когда вы, наконец, доберетесь до
душ, который гудит дверь, открывает вам дорогу
в закрытых местах вы положите руки назад
за пределами unhandluff вы, но они
оставьте вас там
в течение долгого времени, и вода работает только
в течение 10 минут в целях безопасности и
вы можете себе представить, каково это в этом
мужские душевые телесные жидкости на стенах
странные насекомые плесени так в начале
Я кричал, что охранники выпустили меня
меня , но я думаю , что они вышли на них
поэтому я сказал себе , как я могу превратить это
к моему преимуществу я знаю, что я собираюсь сделать
йога здесь, пока они живут мне
оставьте меня здесь
и, возможно, самая глупая позиция йоги
для человека, который будет делать в супер
тюрьма с максимальной степенью безопасности с последовательным
убийцы здесь, они здесь, здесь
лидеры там есть хула-хула
и тогда я просто собирался и
вокруг, и я не мог не
Сейчас улыбнись
некоторые ночи в заключенных Супермена
разговаривать на все часы, которые они проводят от
от клетки к клетке, и я не мог спать, поэтому я
влажная туалетная бумага, обернутая пластиком вокруг
он засунул его мне в уши, я все еще мог
слышать голоса
так что еще раз, как я могу превратить это в свою
преимущество я знаю , что я буду заниматься йогой
до тех пор, пока они говорят по ночам
к счастью, мой отец отправил мне книгу о
экстремальная йога , вот как я узнал некоторые
из этих позиций, так что два часа в
утро
повелитель стражи
свет в мою камеру, я висел с ног на голову
как летучая мышь
он как бог , черт Говард , что ты
делая в йоге моего ангела- хранителя в
эта среда
был психотерапевт называется
др. О , он был в нейрологии Восточной
философии, и мы действительно нажали
он помог мне проникнуть внутрь себя и
понимаете, что я делаю эти
наркотиков более десяти лет, потому что я был
самолечение для посттравматических
стресс от почти убитого как
подросток от пьяных он также дал мне
советы по борьбе со страхом и беспокойством
он сказал Шон больше всего, что ты
страха никогда не бывает
девяносто процентов этих мыслей
только полная и абсолютная трата
умственная энергия, но еще хуже мозг
имеет внутреннюю аптеку, поэтому, когда вы
беспокоился, что он выпускает плохие наркотики
таких как кортизол, который
иммунной системы, которая может фактически уменьшить
ваша продолжительность жизни , когда ты счастлив , ваши
мозг выпускает хорошие вещи
эндорфины, которые могут увеличить ваши
продолжительность жизни, и показано, что счастливые
люди живут до десяти лет дольше, чем
отрицательные люди, которые вы сказали, что это еще хуже
чем что , хотя , если ты общаешься с
люди , которые отрицательны и ваш мозг
так что это зеркала и огонь с
нездоровые химические вещества, поэтому в тюрьме I
начал тусоваться с тюрьмой
интеллигенции это было меньшинство
людей в окружающей среде или 90% мы
стрельба вверх героин и метамфетамин этот
было меньшинством людей много времени
на руках сделать переписка
курсы получают несколько степеней
и поделиться личными книгами развития dr.
oz сказал, если вы оглянетесь на свою жизнь
все эти времена вы были подчеркнуты
есть некоторые крупные события, но большая часть
это незначительные события
Я вижу, что люди застряли в трафике 5 минут
поздно фитнес — класс от работы
почти давая себе сердечные приступы
и я не имею в виду, что раньше это
год я проснулся, мой интернет-сервис был
вниз, это была неделя, когда я публиковал
книги и файлы летали назад и
вперед с моим наборщиком и каждый час
Интернет был вниз, я мог чувствовать себя
повышение кровяного давления, но я призвал
метод, который dr. o научил меня говорить, когда
небольшое событие происходит, сделайте шаг назад
и дышать не только мелким сундуком
дыхание приятное большое полное дыхание живота так
вот что я сделал
и более ясный свет успокаивал
Каскад химических веществ, на которые я напомнил
Сам я пошел шесть лет без интернета
что вы так стесняетесь?
об этом было не единственное, что я пошел
шесть лет назад я говорю о сексе нет
вопрос, сколько раз я бросал мыло
в душе я никогда не повезло , может вам
представьте, что вы собираетесь 6 лет нашего интернета
и секс, который вы бы предпочли
потерять так еще одну вещь, чтобы сохранить мое беспокойство
я должен был научиться справляться с
люди, которые критикуют
одна категория так скажет, например, кто-то
приходит к вам сказать, что ваши публичные выступления
был паршивым этим вечером хорошо мой
учитель медитации, который он научил меня, был
что люди говорят вам, вы можете
сказать свой мозг , чтобы оставаться в покое , чтобы
не позволяют ей в и способ , чтобы отклонить это
просто сказать что-то яркое, как спасибо
для указания этого
вы знаете, что получили вес, спасибо за
указав это
вы собираетесь лысый спасибо за указание
это
поэтому , возможно , самые трудные люди , чтобы иметь дело
с сердитыми людьми, и я видел кого-то
обрабатывать их мастерски в тюрьме, он был
глава итальянской мафии в нашей
когда кто-то натыкается на него
который злился на что-то
Например, мой общественный защитник не показывал
сегодня, когда он разбил кого-то,
взять все, что они сказали, и поместить в
перед словом ярость, поэтому мы говорим
не пота его собака, которую ты открыл
защитник гнев, это пройдет успокоиться
как вы могли применить это в повседневной
жизнь у вас есть гнев Дональда Трампа, вы
думаю, он знает, что ты злишься на него
сейчас он стоит разозлиться
обо всем, что у вас есть ярость brexit и так
поэтому мне удалось служить чуть меньше шести
лет и выходит из этой среды
как и мир, кажется, что это безопаснее
место для меня и д-р. o сказал, что знаете
это даст вам устойчивость, которая
собираюсь продержаться до конца твоей
жизни он также сказал, что ваши тревоги
никогда не собираюсь полностью уходить
тревога на самом деле хороша для вас
обостряет ваши чувства, и моя работа теперь я
ходить в школах Я учу им уроки жизни
и не делать все глупые вещи, которые я
сделал, и в первый раз я пошел делать
школьный разговор Я так нервничал, что не мог
даже съешь свой завтрак, что д- р. o сказал, что если
вы боитесь чего-то не скрываете
из этого вы должны бросить вызов себе
время от времени , а также и мой
задачей сегодня было сделать это TED
говорить , и я надеюсь , что вы наслаждались этим спасибо
вы
вы