доброе утро верят народу в сегодняшнем
эпизод веры в жизнь, который мы собираемся
говорить о том , почему и хау
создание утренней рутины мое утро
рутина очень простая, я встаю каждый
утром в 5:00 утра, а затем
Я спускаюсь вниз на кухне
чтение различных
документы затем переходят на мой iPad на все мои
электронных писем и тому подобных фактов
и звук идет вверх по лестнице в спортзал и
Брук за 45 минут до часа
сердечно-сосудистая подготовка
и после завтрака
придерживаться обычной овсянки с бананами
и клубника и некоторые черники в
их
и смешайте все это, кофейный папа
возьмите мой душ, а затем перейдите на работу, я
как спортсмен, которого вы должны тренировать
нервная система
к тому же физически разработки я
тренируй свой ум, чтобы сделать в моих эмоциях, чтобы сделать
что самое сложное, и я делаю это
всевозможные способы, которыми я люблю играть на своем
это то, как вы поправляетесь, поэтому я
мои требования я сам, но первое, что я
каждое утро — часть этого ритуала
Я прыгаю в джакузи, который ослабляет
мышцы, а затем я прыгаю в мороз
вода. У меня есть холодное падение, если вы
это 57 градусов, и я вхожу в это
Это я и ради восстановления я использую
криотерапии, которая была разработана в
В Европе удивительно много спортсменов
во всем мире используют его сейчас, и это
снижает температуру тела, используя
азот, так что на вас нет воды
замерзнет или вы будете гореть
используя эти газы,
температура вниз по течению до минуса
225 Фаренгейт, который мой дикий для
три минуты, и что он делает
как сбрасывает всю вашу нервную систему
и он принимает все воспаление из
твое тело, поэтому я на сцене, и я сделаю
27 миль в самый интенсивный мой день
трехдневная программа, поэтому я делаю, как
несколько дней ультрамарафон, потому что
Я не говорю, что имею в виду
люди не придут, если вы не сядете
за три часа фильма кто — то потратил 300
миллион долларов на 2 часа
они останутся со мной в течение 50 часов
на выходных
Я получил право на доставку, и я знаю, что знаю
Пол Тудор Джонс — это мир в
там Опра Уинфри в Опра
говорит мне, Тони, я люблю тебя, но я не вижу
в любом месте более двух часов в конце
из 12 часов вы стоите на своем стуле
на камере это одна величайшая
опыт в моей жизни
хорошо, чтобы ты стоял
Я бросаю аудиторию, которую я делаю
что я спонтанный, так что много
миль, поэтому я буквально делаю одно
марафон я иду в эту машину и
три минуты спустя я выхожу из следующей
день, это похоже на все эти боли
и боли и слезы я выздоравливал, поэтому я
всегда ищем технологии, которые могут
повысить мою способность выполнять и
дают отличные результаты, а также остаются
здоровый ты знаешь Я просыпаюсь очень рано
каждый день, и я играю в теннис с
кто-то, кто
много моложе и много слесарей, чем я и
мы играем в синглы, и вы знаете, что мы его даем
все, что мы можем и в конечном итоге вы знаете
потливость большого времени и много
весело, а затем , если ветер вверх
вы знаете, хотите ли вы потратить деньги на кайт-серфинг
прекрасный способ просто получить его уйти от
вы знаете мобильные телефоны и
просто знай, что ты выбрался на море,
знаете , после того, что вы знаете , есть вернуться
своего рода хороший здоровый завтрак
как правило, иногда вы знаете
не очень здоровый я нашел вашу надежду
сегодня вечером я готов на день, что
вы делаете к 10:00, да это зависит
какой день зависит от того, что происходит вокруг
мир, я буду честен с тобой, хотя
Я больше ночной парень, чем утро
парень, поэтому я, как правило, начинаю свой день немного
бит позже я останусь до тех пор, пока 2
ночью, читая брифинги и
работая, как правило, девушки ложатся спать
чуть раньше живут около 10 11
я так просыпаюсь
разумный час обычно около 7:00
получить тренировку, тогда первое
что у меня в день есть то, что называется
президента ежедневно инструктаж и
в основном книга, полная всего
что пошло не так в мире, так что я
знай, с чем я против, а потом
Я встречусь со своей командой национальной безопасности
многие из этих вопросов, как правило,
срочные чрезвычайные ситуации, которые я, возможно, придется
принять быстрые решения по этому поводу
обычно это происходит около 10:00
10:30 обычно перед ВС приходит I
предложите себе нечто большее, чем
себя
если это составляет одну минуту 20 секунд или 10
минут я, по крайней мере, останавливаюсь в этом пространстве в
мой дом каждое утро у меня есть немного
пространство для размышлений, куда я просто иду
прекрасных духовных чтений там я
как и мои три свечи, ежедневное слово
или что-то, и я выражаю это
я чувствую больше энергии, чем я,
хочу быть одиноким, когда я выхожу в
мир, в какое время ты встаешь
обычно утром меня это обычно
около двух семь семь в порядке , но я иду
кровать поздно, так что обычно я ложись спать
около 1 утра или около того, и вы начинаете день
с настоящим завтраком или просто для
кофе или с водой, которую вы знаете,
также сильно меняется, я думаю, что это, вероятно,
верно, что если вы , имея хорошую
завтрак — хорошая идея, но обычно
У меня нет времени на это, поэтому иногда
иногда это делается для меня, но
вероятно, половина времени у меня нет
завтрак мне пришлось также любить кофе
или что — то вроде этого один пятна уверен , что
будет пытаться сократить сладость
так что, но я думаю, что я думаю, что я, наверное,
должен иметь как омлет, так и
кофе или что-то подобное , что кажется
как, вероятно, правильная вещь и
иногда у меня есть, что у вас есть
утренний ритуал
Я встаю, я растягиваю, Я зажигаю свечу
Я медитирую двадцать минут, которые я получаю
вместе со мной
углу я получаю своих детей, я сижу с ними для
20 минут, и я отведу их в школу
каждое утро я не могу дождаться, когда проснусь
до утра я , и вы знаете , что
помогает мне много , когда я просыпаюсь
утром я провожу первые 10
минут, просто поблагодарив его
Я даже не решение каких — либо проблем и
Я получил благодарность за то, что я
для этого, и я думаю, что каждый маленький
и я потрачу Тиму, и это делает
ваш день начинается таким замечательным способом
поймите, что вы разбудили вас здесь
иметь широкую медитацию за 10
минут мои подпрограммы обычно сфокусированы
по числу
вещей, включая разъяснение и
подтверждая, что эти несколько вещей
это так, поэтому я проснусь, у меня есть чай
каждое утро, но я обычно просыпаюсь
и я сделаю 15 минут 20
трансцендентальной медитации, тогда я
начните мой чай, я буду кипеть воду или
на самом деле это 185 градусов, поэтому я получаю очень
особенно ужасно, поэтому у меня есть Cuisinart
чайник , что позволяет выбрать
температура на ага и 285 градусов I
то у меня обычно есть комбинация, которая
вы так же, как вы, ребята, видели раньше, я
есть этот материал, так что это пуэр чай
который обычно представляет собой стареющий черный чай
из Китая в сочетании с куркумой и
имбирь, а затем мне нравится добавлять некоторые
тип зеленого чая часто essentia
и если я чувствую себя больным или чувствую, что
Я прихожу с чем-то, что я добавлю
чеснок к этому так рубленый чеснок обычно
но в остальном, что это своего рода мой
утренний чай, а затем, как только у меня есть чай
Я сяду, и я сделаю один из двух
вещи я буду использовать что-то, называемое
пять минут пять минут
Вечером пять утра находится прямо перед
вы ложитесь спать прямо, и это действительно
действительно полезно, поскольку я думаю, что
ум за день и делает это через
даже три вещи, за которые ты благодарен
заставляют вас определять свои приоритеты
и затем, в основном,
обзор производительности перед сном
и либо это, либо утренние страницы, чтобы я
я напишу журнал и
это не должно быть хорошим
писатель в конце, я думаю, это
особенно ценным для людей, которые
никогда не пишите или не пишите о да
знаю , потому что это позволяет вам взять
самопровозглашение и разговоры или тревоги
или беспокоится о том, что у вас есть
заботы и ловушки в форме
слов на странице, чтобы вы могли получить
на свой гребаный день, который заставит нас
давайте просто скажем 8:30 9 часов при этом
Я хотел бы сделать некоторые основные
подвижность после 20-30 минут
блок упражнений Я хотел бы сосредоточиться на
некоторый тип
напряженно ли оно писать аудио
интервью и т. д., а затем обед, а затем
после обедов, где я делаю ворчание
работа для исследовательской работы в этом ковше
право не мошенничества, а для исследований
в честь, так что это своего рода первый
от трех до четырех часов блок большинства моих
дней, как вы знаете, я, как известно ,
высокопроизводительный человек Я говорю
сто раз в год я пишу четыре книги
в год я управляю тремя компаниями, которые я путешествую
во всем мире люди говорят, как вы это делаете
это хорошо, у меня есть утренняя рутина, и я
Развивайте это давным- давно, и это
действительно работает, что я делаю, я всегда получаю
за два часа до моего следующего моего первого
фиксированное назначение, поэтому, допустим, у меня есть
телефонный звонок в восемь часов, затем я получаю
в 6 утра, если я действительно буду в
офис в 8:30 Я встану в 6:30
всегда шесть 6:30 может быть раньше, если
необходимо, но всего за два часа до моего
первое назначение, то первое, что я
делаю в течение первых 30 минут, я
упражнение, и я сделаю растяжку
упражнения упражнения йоги
иногда я встану немного раньше
и я буду заниматься аэробными упражнениями по жизни
цикл или эллиптическая машина или беговая дорожка
или плавать Я обычно плаваю каждый
утром, но в течение первых 30 минут
ваше тело работает, а затем мне нравится кофе
тогда я сделаю немного духовного
чтение, и я просто расслаблюсь и получу свой
ум готов к дню, а потом я получу
началось в течение 60 минут после
Я упражняюсь, и мой разум
одетый, поэтому я готов пойти, тогда у меня есть
следующий час, чтобы подготовить план,
завтрак и добраться до моего первого
назначение, так что попробуйте встать
два часа раннего упражнения для первого
30 минут, чтобы начать читать
немного, чтобы подготовить свой ум, а затем
готовы пойти за час до того, как вы
быть где-то
когда вы просыпаетесь каждый день, давайте поговорим
о производительности в целом, когда вы
просыпаться каждый день первое, что нужно сделать
не идет к компьютеру первый
вещь, чтобы сделать — пойти упражнение пойти на прогулку
Возьмите длинный душ , чтобы открыть свое тело
и участвовать и в этом процессе
что бы это ни было для вас, некоторые люди
долгое время некоторые люди, это длиннее
душ некоторые люди это прогулка вокруг
окрестности, когда вы это делаете
вот что я хочу, чтобы вы спросили себя
пару простых вопросов, я хочу сначала
вы спросите себя , что я я возбужден
сегодня или я могу создать
возбужденный сегодня, так что я хочу
Я хочу, чтобы вы начали свой день с
оптимизм энтузиазма — волшебный
формула, которая создает большее счастье
в нашей жизни есть что посмотреть
вперед, чтобы украсть чье-то видение
для хорошего будущего, и вы быстро увидите
они попадают в депрессию, но когда
у нас есть отличная связь с чем-то
в будущем мы с нетерпением ждем
даже если это именно этот день, который создает
заряд внутри нас, так что
ваши круги делают все, что вам нужно сделать в
утром, но спросите себя, что это такое
что я сегодня взволнован или могу
энтузиазм сегодня есть какой — либо
привычки или поведение , необходимо привить в
самостоятельно для достижения этих целей делают
те поведения или привычки, которые
утром и вечером, поэтому для
Например, ваша цель — написать
роман в этом году написал письмо за 30
минуты не прерываются первое
вы делаете каждое утро, если ваша цель —
изучать испанский язык, чтобы учиться на испанском языке
грамматика часть вашего вечера
и если падение на 30 фунтов
ваша цель сделать упражнение первым делом
вы делаете утром
теперь, когда задача, которую вы решили включить
в утренние и вечерние процедуры
будет варьироваться в зависимости от ваших целей
Я хотел бы предложить одну привычку включать
в твоем
каждый вечер просматривают работу дня и
планируйте свой день на завтра в
утром просмотрите свое расписание в своем
долгосрочные и краткосрочные цели Я обещаю, если
вы делаете эти две вещи, которые вы найдете
вы более сосредоточены и будете
совершают гораздо больше в течение дня один
полезная привычка, которую вы можете практиковать
каждое утро вставать и читать 30
до 60 минут в чем-то поднятом и
вдохновляющий каждый день, когда вы встаете
утром и вместо чтения
газеты или смотреть телевизор Вас
читать что-то позитивное и конструктивное
и вдохновляющий
вы устанавливаете свой ментальный этап или тон для
остальная часть дня в течение дня
с первого дня, когда вы попробуете это
заметят, что дела идут лучше
ты будешь спокойнее, ты больше
продуктивный, вы более творческий, вы
вы больше будете начеку
эластичны и будут реагировать больше
эффективно, когда вы сталкиваетесь с неизбежным
взлеты и падения вашей повседневной жизни просто
как энергичные физические упражнения в
утро подготовит вас, чтобы быть более
физически упруго в течение дня
положительные умственные упражнения в форме
вдохновенное чтение подготовит вас
чтобы быть более психически здоров в течение дня
моя лучшая стратегия для максимизации вашего
Вероятно, утро вероятно
сгруппированы по категориям, поэтому первый
вещь управляет вашей энергией, а не вашей
времени, поэтому мы часто говорим о времени
управление
у каждого есть 24 часа в сутки вы
есть только определенное количество времени, чтобы получить
дела, но это время относительно
бесполезно, если вы, если вы не являетесь энергией
чтобы закончить выполнение задач, я пробовал
разнообразие различных времен, чтобы поднять я сделал
рано утром мне нравилось утро
около 10:00 или 11:00, а затем я также
пробовали поднимать позже вечером , как
С 5 до 7 вечера, и для меня это было, когда я
получил мои лучшие тренировки, так вот когда я
так и эта идея
управления вашей энергией для правильного
задачи и не обязательно только думать
о том , чтобы все сделано для
определенное время является очень полезным
Вторая вещь — думать о
отвлекающие факторы, которые отвлекают вас от
делая хорошую работу, и когда вы позволяете этим
ползти в свой день, так много людей, как
только они просыпаются утром они
используйте свой телефон в качестве сигнала тревоги, который они смотрят
по их телефону, а затем они видят наводнение
электронной почты Instagram Facebook и
так что с самого начала
в тот день, когда их ум наполнен всем
другие срочности дня они
начать реагировать на чужой
повестки дня , а не свои собственные , и я нашел
что мне гораздо полезнее , если я
оставьте мой телефон в другой комнате, так как
как можно дольше , поэтому некоторые в некоторых случаях я
может добраться до полудня или до 13:00, прежде чем я
даже если я действительно смотрю на свой телефон для
день один из самых продуктивных
вещи, которые я сделал, это не проверка электронной почты
до полудня
теперь это не работает для всех
не работает для каждой ситуации, но если
вы можете сделать что — то подобное , то это
может позволить вам просто сосредоточиться на своем
вместо того, чтобы
огонь всех остальных
им нужно хорошо разбираться в суде, они должны
воды немного стакана воды просто для
начать переваривание, а затем я
есть небольшая математика — коврик для йоги, который я положил
вне моего душа и в семи
минут, и я обещаю тебе, Тиффани, нет
дольше, чем я делаю серию
гимнастика это в основном Солнце
Приветствия, которые говорят, что вы видите, что Рёга ставит
но затем я делаю 100 отжиманий и 50
сапоги
и я делаю их через семь минут
потому что я знаю, что я тороплюсь
просто хочу идти, это мой эквивалент
кофеина, потому что я проснулся
я сделал это, как и все остальные
Я боюсь делать их, прежде чем начать, но как
как только они начнутся, я на полпути
потому что они всего лишь семь минут
и тогда они не в порядке, я не
больше о них беспокоиться
много для просмотра, я сделал это видео
потому что психолог должен попросить меня, чтобы
тема , которую вы хотели бы видеть меня охватить в
следующее издание верят, что жизнь уйдет
в комментариях ниже, и я посмотрю, что
Я могу это сделать, я также хотел бы узнать, какой из
пункты в этой утренней рутине
вам понравилось больше всего
оказывают наибольшее влияние на вас
в комментариях, как вы собираетесь
измените свою рутину, в результате я
действительно любопытно узнать, так что оставьте
комментарий, и я собираюсь присоединиться к
обсуждение большое спасибо за
наблюдая , как чудесный день кажется
верь, и скоро увидимся
эпизод веры в жизнь, который мы собираемся
говорить о том , почему и хау
создание утренней рутины мое утро
рутина очень простая, я встаю каждый
утром в 5:00 утра, а затем
Я спускаюсь вниз на кухне
чтение различных
документы затем переходят на мой iPad на все мои
электронных писем и тому подобных фактов
и звук идет вверх по лестнице в спортзал и
Брук за 45 минут до часа
сердечно-сосудистая подготовка
и после завтрака
придерживаться обычной овсянки с бананами
и клубника и некоторые черники в
их
и смешайте все это, кофейный папа
возьмите мой душ, а затем перейдите на работу, я
как спортсмен, которого вы должны тренировать
нервная система
к тому же физически разработки я
тренируй свой ум, чтобы сделать в моих эмоциях, чтобы сделать
что самое сложное, и я делаю это
всевозможные способы, которыми я люблю играть на своем
это то, как вы поправляетесь, поэтому я
мои требования я сам, но первое, что я
каждое утро — часть этого ритуала
Я прыгаю в джакузи, который ослабляет
мышцы, а затем я прыгаю в мороз
вода. У меня есть холодное падение, если вы
это 57 градусов, и я вхожу в это
Это я и ради восстановления я использую
криотерапии, которая была разработана в
В Европе удивительно много спортсменов
во всем мире используют его сейчас, и это
снижает температуру тела, используя
азот, так что на вас нет воды
замерзнет или вы будете гореть
используя эти газы,
температура вниз по течению до минуса
225 Фаренгейт, который мой дикий для
три минуты, и что он делает
как сбрасывает всю вашу нервную систему
и он принимает все воспаление из
твое тело, поэтому я на сцене, и я сделаю
27 миль в самый интенсивный мой день
трехдневная программа, поэтому я делаю, как
несколько дней ультрамарафон, потому что
Я не говорю, что имею в виду
люди не придут, если вы не сядете
за три часа фильма кто — то потратил 300
миллион долларов на 2 часа
они останутся со мной в течение 50 часов
на выходных
Я получил право на доставку, и я знаю, что знаю
Пол Тудор Джонс — это мир в
там Опра Уинфри в Опра
говорит мне, Тони, я люблю тебя, но я не вижу
в любом месте более двух часов в конце
из 12 часов вы стоите на своем стуле
на камере это одна величайшая
опыт в моей жизни
хорошо, чтобы ты стоял
Я бросаю аудиторию, которую я делаю
что я спонтанный, так что много
миль, поэтому я буквально делаю одно
марафон я иду в эту машину и
три минуты спустя я выхожу из следующей
день, это похоже на все эти боли
и боли и слезы я выздоравливал, поэтому я
всегда ищем технологии, которые могут
повысить мою способность выполнять и
дают отличные результаты, а также остаются
здоровый ты знаешь Я просыпаюсь очень рано
каждый день, и я играю в теннис с
кто-то, кто
много моложе и много слесарей, чем я и
мы играем в синглы, и вы знаете, что мы его даем
все, что мы можем и в конечном итоге вы знаете
потливость большого времени и много
весело, а затем , если ветер вверх
вы знаете, хотите ли вы потратить деньги на кайт-серфинг
прекрасный способ просто получить его уйти от
вы знаете мобильные телефоны и
просто знай, что ты выбрался на море,
знаете , после того, что вы знаете , есть вернуться
своего рода хороший здоровый завтрак
как правило, иногда вы знаете
не очень здоровый я нашел вашу надежду
сегодня вечером я готов на день, что
вы делаете к 10:00, да это зависит
какой день зависит от того, что происходит вокруг
мир, я буду честен с тобой, хотя
Я больше ночной парень, чем утро
парень, поэтому я, как правило, начинаю свой день немного
бит позже я останусь до тех пор, пока 2
ночью, читая брифинги и
работая, как правило, девушки ложатся спать
чуть раньше живут около 10 11
я так просыпаюсь
разумный час обычно около 7:00
получить тренировку, тогда первое
что у меня в день есть то, что называется
президента ежедневно инструктаж и
в основном книга, полная всего
что пошло не так в мире, так что я
знай, с чем я против, а потом
Я встречусь со своей командой национальной безопасности
многие из этих вопросов, как правило,
срочные чрезвычайные ситуации, которые я, возможно, придется
принять быстрые решения по этому поводу
обычно это происходит около 10:00
10:30 обычно перед ВС приходит I
предложите себе нечто большее, чем
себя
если это составляет одну минуту 20 секунд или 10
минут я, по крайней мере, останавливаюсь в этом пространстве в
мой дом каждое утро у меня есть немного
пространство для размышлений, куда я просто иду
прекрасных духовных чтений там я
как и мои три свечи, ежедневное слово
или что-то, и я выражаю это
я чувствую больше энергии, чем я,
хочу быть одиноким, когда я выхожу в
мир, в какое время ты встаешь
обычно утром меня это обычно
около двух семь семь в порядке , но я иду
кровать поздно, так что обычно я ложись спать
около 1 утра или около того, и вы начинаете день
с настоящим завтраком или просто для
кофе или с водой, которую вы знаете,
также сильно меняется, я думаю, что это, вероятно,
верно, что если вы , имея хорошую
завтрак — хорошая идея, но обычно
У меня нет времени на это, поэтому иногда
иногда это делается для меня, но
вероятно, половина времени у меня нет
завтрак мне пришлось также любить кофе
или что — то вроде этого один пятна уверен , что
будет пытаться сократить сладость
так что, но я думаю, что я думаю, что я, наверное,
должен иметь как омлет, так и
кофе или что-то подобное , что кажется
как, вероятно, правильная вещь и
иногда у меня есть, что у вас есть
утренний ритуал
Я встаю, я растягиваю, Я зажигаю свечу
Я медитирую двадцать минут, которые я получаю
вместе со мной
углу я получаю своих детей, я сижу с ними для
20 минут, и я отведу их в школу
каждое утро я не могу дождаться, когда проснусь
до утра я , и вы знаете , что
помогает мне много , когда я просыпаюсь
утром я провожу первые 10
минут, просто поблагодарив его
Я даже не решение каких — либо проблем и
Я получил благодарность за то, что я
для этого, и я думаю, что каждый маленький
и я потрачу Тиму, и это делает
ваш день начинается таким замечательным способом
поймите, что вы разбудили вас здесь
иметь широкую медитацию за 10
минут мои подпрограммы обычно сфокусированы
по числу
вещей, включая разъяснение и
подтверждая, что эти несколько вещей
это так, поэтому я проснусь, у меня есть чай
каждое утро, но я обычно просыпаюсь
и я сделаю 15 минут 20
трансцендентальной медитации, тогда я
начните мой чай, я буду кипеть воду или
на самом деле это 185 градусов, поэтому я получаю очень
особенно ужасно, поэтому у меня есть Cuisinart
чайник , что позволяет выбрать
температура на ага и 285 градусов I
то у меня обычно есть комбинация, которая
вы так же, как вы, ребята, видели раньше, я
есть этот материал, так что это пуэр чай
который обычно представляет собой стареющий черный чай
из Китая в сочетании с куркумой и
имбирь, а затем мне нравится добавлять некоторые
тип зеленого чая часто essentia
и если я чувствую себя больным или чувствую, что
Я прихожу с чем-то, что я добавлю
чеснок к этому так рубленый чеснок обычно
но в остальном, что это своего рода мой
утренний чай, а затем, как только у меня есть чай
Я сяду, и я сделаю один из двух
вещи я буду использовать что-то, называемое
пять минут пять минут
Вечером пять утра находится прямо перед
вы ложитесь спать прямо, и это действительно
действительно полезно, поскольку я думаю, что
ум за день и делает это через
даже три вещи, за которые ты благодарен
заставляют вас определять свои приоритеты
и затем, в основном,
обзор производительности перед сном
и либо это, либо утренние страницы, чтобы я
я напишу журнал и
это не должно быть хорошим
писатель в конце, я думаю, это
особенно ценным для людей, которые
никогда не пишите или не пишите о да
знаю , потому что это позволяет вам взять
самопровозглашение и разговоры или тревоги
или беспокоится о том, что у вас есть
заботы и ловушки в форме
слов на странице, чтобы вы могли получить
на свой гребаный день, который заставит нас
давайте просто скажем 8:30 9 часов при этом
Я хотел бы сделать некоторые основные
подвижность после 20-30 минут
блок упражнений Я хотел бы сосредоточиться на
некоторый тип
напряженно ли оно писать аудио
интервью и т. д., а затем обед, а затем
после обедов, где я делаю ворчание
работа для исследовательской работы в этом ковше
право не мошенничества, а для исследований
в честь, так что это своего рода первый
от трех до четырех часов блок большинства моих
дней, как вы знаете, я, как известно ,
высокопроизводительный человек Я говорю
сто раз в год я пишу четыре книги
в год я управляю тремя компаниями, которые я путешествую
во всем мире люди говорят, как вы это делаете
это хорошо, у меня есть утренняя рутина, и я
Развивайте это давным- давно, и это
действительно работает, что я делаю, я всегда получаю
за два часа до моего следующего моего первого
фиксированное назначение, поэтому, допустим, у меня есть
телефонный звонок в восемь часов, затем я получаю
в 6 утра, если я действительно буду в
офис в 8:30 Я встану в 6:30
всегда шесть 6:30 может быть раньше, если
необходимо, но всего за два часа до моего
первое назначение, то первое, что я
делаю в течение первых 30 минут, я
упражнение, и я сделаю растяжку
упражнения упражнения йоги
иногда я встану немного раньше
и я буду заниматься аэробными упражнениями по жизни
цикл или эллиптическая машина или беговая дорожка
или плавать Я обычно плаваю каждый
утром, но в течение первых 30 минут
ваше тело работает, а затем мне нравится кофе
тогда я сделаю немного духовного
чтение, и я просто расслаблюсь и получу свой
ум готов к дню, а потом я получу
началось в течение 60 минут после
Я упражняюсь, и мой разум
одетый, поэтому я готов пойти, тогда у меня есть
следующий час, чтобы подготовить план,
завтрак и добраться до моего первого
назначение, так что попробуйте встать
два часа раннего упражнения для первого
30 минут, чтобы начать читать
немного, чтобы подготовить свой ум, а затем
готовы пойти за час до того, как вы
быть где-то
когда вы просыпаетесь каждый день, давайте поговорим
о производительности в целом, когда вы
просыпаться каждый день первое, что нужно сделать
не идет к компьютеру первый
вещь, чтобы сделать — пойти упражнение пойти на прогулку
Возьмите длинный душ , чтобы открыть свое тело
и участвовать и в этом процессе
что бы это ни было для вас, некоторые люди
долгое время некоторые люди, это длиннее
душ некоторые люди это прогулка вокруг
окрестности, когда вы это делаете
вот что я хочу, чтобы вы спросили себя
пару простых вопросов, я хочу сначала
вы спросите себя , что я я возбужден
сегодня или я могу создать
возбужденный сегодня, так что я хочу
Я хочу, чтобы вы начали свой день с
оптимизм энтузиазма — волшебный
формула, которая создает большее счастье
в нашей жизни есть что посмотреть
вперед, чтобы украсть чье-то видение
для хорошего будущего, и вы быстро увидите
они попадают в депрессию, но когда
у нас есть отличная связь с чем-то
в будущем мы с нетерпением ждем
даже если это именно этот день, который создает
заряд внутри нас, так что
ваши круги делают все, что вам нужно сделать в
утром, но спросите себя, что это такое
что я сегодня взволнован или могу
энтузиазм сегодня есть какой — либо
привычки или поведение , необходимо привить в
самостоятельно для достижения этих целей делают
те поведения или привычки, которые
утром и вечером, поэтому для
Например, ваша цель — написать
роман в этом году написал письмо за 30
минуты не прерываются первое
вы делаете каждое утро, если ваша цель —
изучать испанский язык, чтобы учиться на испанском языке
грамматика часть вашего вечера
и если падение на 30 фунтов
ваша цель сделать упражнение первым делом
вы делаете утром
теперь, когда задача, которую вы решили включить
в утренние и вечерние процедуры
будет варьироваться в зависимости от ваших целей
Я хотел бы предложить одну привычку включать
в твоем
каждый вечер просматривают работу дня и
планируйте свой день на завтра в
утром просмотрите свое расписание в своем
долгосрочные и краткосрочные цели Я обещаю, если
вы делаете эти две вещи, которые вы найдете
вы более сосредоточены и будете
совершают гораздо больше в течение дня один
полезная привычка, которую вы можете практиковать
каждое утро вставать и читать 30
до 60 минут в чем-то поднятом и
вдохновляющий каждый день, когда вы встаете
утром и вместо чтения
газеты или смотреть телевизор Вас
читать что-то позитивное и конструктивное
и вдохновляющий
вы устанавливаете свой ментальный этап или тон для
остальная часть дня в течение дня
с первого дня, когда вы попробуете это
заметят, что дела идут лучше
ты будешь спокойнее, ты больше
продуктивный, вы более творческий, вы
вы больше будете начеку
эластичны и будут реагировать больше
эффективно, когда вы сталкиваетесь с неизбежным
взлеты и падения вашей повседневной жизни просто
как энергичные физические упражнения в
утро подготовит вас, чтобы быть более
физически упруго в течение дня
положительные умственные упражнения в форме
вдохновенное чтение подготовит вас
чтобы быть более психически здоров в течение дня
моя лучшая стратегия для максимизации вашего
Вероятно, утро вероятно
сгруппированы по категориям, поэтому первый
вещь управляет вашей энергией, а не вашей
времени, поэтому мы часто говорим о времени
управление
у каждого есть 24 часа в сутки вы
есть только определенное количество времени, чтобы получить
дела, но это время относительно
бесполезно, если вы, если вы не являетесь энергией
чтобы закончить выполнение задач, я пробовал
разнообразие различных времен, чтобы поднять я сделал
рано утром мне нравилось утро
около 10:00 или 11:00, а затем я также
пробовали поднимать позже вечером , как
С 5 до 7 вечера, и для меня это было, когда я
получил мои лучшие тренировки, так вот когда я
так и эта идея
управления вашей энергией для правильного
задачи и не обязательно только думать
о том , чтобы все сделано для
определенное время является очень полезным
Вторая вещь — думать о
отвлекающие факторы, которые отвлекают вас от
делая хорошую работу, и когда вы позволяете этим
ползти в свой день, так много людей, как
только они просыпаются утром они
используйте свой телефон в качестве сигнала тревоги, который они смотрят
по их телефону, а затем они видят наводнение
электронной почты Instagram Facebook и
так что с самого начала
в тот день, когда их ум наполнен всем
другие срочности дня они
начать реагировать на чужой
повестки дня , а не свои собственные , и я нашел
что мне гораздо полезнее , если я
оставьте мой телефон в другой комнате, так как
как можно дольше , поэтому некоторые в некоторых случаях я
может добраться до полудня или до 13:00, прежде чем я
даже если я действительно смотрю на свой телефон для
день один из самых продуктивных
вещи, которые я сделал, это не проверка электронной почты
до полудня
теперь это не работает для всех
не работает для каждой ситуации, но если
вы можете сделать что — то подобное , то это
может позволить вам просто сосредоточиться на своем
вместо того, чтобы
огонь всех остальных
им нужно хорошо разбираться в суде, они должны
воды немного стакана воды просто для
начать переваривание, а затем я
есть небольшая математика — коврик для йоги, который я положил
вне моего душа и в семи
минут, и я обещаю тебе, Тиффани, нет
дольше, чем я делаю серию
гимнастика это в основном Солнце
Приветствия, которые говорят, что вы видите, что Рёга ставит
но затем я делаю 100 отжиманий и 50
сапоги
и я делаю их через семь минут
потому что я знаю, что я тороплюсь
просто хочу идти, это мой эквивалент
кофеина, потому что я проснулся
я сделал это, как и все остальные
Я боюсь делать их, прежде чем начать, но как
как только они начнутся, я на полпути
потому что они всего лишь семь минут
и тогда они не в порядке, я не
больше о них беспокоиться
много для просмотра, я сделал это видео
потому что психолог должен попросить меня, чтобы
тема , которую вы хотели бы видеть меня охватить в
следующее издание верят, что жизнь уйдет
в комментариях ниже, и я посмотрю, что
Я могу это сделать, я также хотел бы узнать, какой из
пункты в этой утренней рутине
вам понравилось больше всего
оказывают наибольшее влияние на вас
в комментариях, как вы собираетесь
измените свою рутину, в результате я
действительно любопытно узнать, так что оставьте
комментарий, и я собираюсь присоединиться к
обсуждение большое спасибо за
наблюдая , как чудесный день кажется
верь, и скоро увидимся
Please follow and like us:
Be First to Comment