buon giorno, credo che la nazione sia di oggi
episodio di credere alla vita che stiamo andando
parla del perché e del come
creare la routine mattutina la mia mattina
la routine è molto semplice mi alzo ogni
mattina alle 5:00 del mattino e poi
Vado di sotto in cucina
leggendo i vari diversi sciolti
i giornali poi vanno sul mio iPad a tutti i miei
e -mail e cose come quella facetiming
e suono andare di sopra in palestra e
Brooke a 45 minuti a un’ora fa
allenamento cardiovascolare
e dopo faccio colazione
Attaccare la solita farina d’avena con le banane
e fragole e alcuni mirtilli dentro
loro
e mescolare tutto è un caffè papà andare
Faccio la doccia e poi vado a lavorare
come un atleta devi allenare il tuo
sistema nervoso
oltre a lavorare fisicamente anche io
allenare la mia mente a fare le mie emozioni da fare
qual è il più difficile e lo faccio
tutti i modi in cui mi piace giocare al mio
bordo che come si ottiene meglio così ho messo
le mie richieste me stesso ma la prima cosa che
fare ogni mattina è parte di quel rituale
faccio un salto nella Jacuzzi che allenta il
muscoli e poi salto nel gelo
acqua ho un tuffo freddo se vuoi
sono 57 gradi e ci salto dentro
cosa ho anche per il bene di recupero che uso
crioterapia che è stata sviluppata in
L’Europa è incredibile per molti atleti
in tutto il mondo lo stanno usando ora e così
abbassa la temperatura corporea usando
azoto quindi non c’è acqua sul tuo te
lo congelerebbe o bruceresti vicino
usando questi gas porta il
abbassare la temperatura verso il basso
225 Fahrenheit che è il mio selvaggio per
tre minuti e quello che fa è
come resetta il tuo intero sistema nervoso
e ci vuole tutta l’infiammazione
il tuo corpo così sono sul palco e lo farò
27 miglia nel mio giorno più intenso di a
programma di tre giorni , quindi sto facendo come
più giorni un ultramaratone perché
Non sto parlando lì, intendo
la gente non verrebbe se non ti siedi
per tre ore di film qualcuno ne ha spesi 300
milioni di dollari da fare per due ore
rimarranno con me per 50 ore
nel fine settimana
Ho avuto una consegna giusta e ho capito
il Paul Tudor Jones è il mondo in
lì Oprah Winfrey’s in Oprah
mi dice Tony ti amo ma non riesco a vedere
ovunque per più di due ore alla fine
di 12 ore stai in piedi la tua sedia
sulla fotocamera questo è uno dei più grandi
esperienza nella mia vita
beh per farlo stai fermo immobile
Sto immergendo il pubblico che sto facendo
le cose sono spontanee quindi è molto
di miglia quindi ne sto letteralmente facendo uno
maratona vado in questa macchina e
tre minuti dopo esco il prossimo
giorno è come invece di tutti questi dolori
e dolori e lacrime Sono guarito così sono
sempre alla ricerca di una tecnologia che possa
migliorare la mia capacità di eseguire e
produrre ottimi risultati e anche rimanere
sano sai che mi sveglio molto presto
ogni giorno e giocare a tennis con
qualcuno che è
molto più giovane e molto più in forma di me e
noi suoniamo single e tu sai che lo diamo
tutto ciò che possiamo e alla fine lo sai
sudando alla grande e avendo un sacco di
divertente come bene e quindi se il vento è in su
sai andare a fare un kite surf a tithings a
modo adorabile solo per farsene sfuggire
conosci i telefoni cellulari e e e
solo farti sapere uscire sul mare tu
sapere dopo che si sa tornare hanno
una specie di bella colazione salutare
generalmente a volte lo sai a volte
il non così sano ho trovato la tua speranza
stasera allora sono pronto per il giorno cosa
fai da 10:00 am sì, dipende
che giorno dipende da cosa sta succedendo in giro
il mondo sarò onesto con te però
Sono più un ragazzo notturno che un mattino
ragazzo, quindi tendo ad iniziare un po ‘ la giornata
un po ‘più tardi rimarrò in piedi fino a 2
in punto di notte durante la lettura di briefing e
facendo il lavoro in genere le ragazze vanno a letto
un po ‘ prima viviamo intorno al 10 11
in punto quindi mi sveglio in una bella
ora ragionevole di solito intorno alle 7:00 lo farò
ottenere un allenamento in poi la prima cosa
quello che ho nel giorno è quello che viene chiamato
il briefing quotidiano presidenziale e it
è fondamentalmente un libro pieno di tutto
è andato storto nel mondo, così io
sapere cosa sono contro e poi
Mi incontrerò con il mio team di sicurezza nazionale
molte di queste questioni tendono ad essere un po ‘
problemi di emergenza urgenti che potrei dover
fare alcune decisioni rapide in quel modo
di solito è successo intorno alle 10:00
10:30 di solito prima che il Sole si alzi I
offrirmi a qualcosa di più grande di
me stessa
se è per un minuto 20 secondi o 10
minuti io almeno fermano in quello spazio in
A casa mia ogni mattina ho un po ‘
spazio di meditazione dove vado e basta
belle letture spirituali lì ho
come le mie tre candele ci parola quotidiana
o qualcosa ed esprimo a questo
più energia di me che non io
voglio essere solo mentre mi muovo nel
mondo a che ora ti alzi
normalmente di mattina io di solito
circa due sette sette ok ma vado a
letto tardi, quindi di solito vado a letto
intorno all’una o poco più e inizi il giorno
con una vera colazione o solo per il
caffè o con l’acqua lo sai
anche varia molto credo che sia probabilmente
vero che se tu quello che hai un buono
la colazione è una buona idea ma di solito
Non ho tempo per questo modo a volte
a volte è fatto per me ma
probabilmente la metà delle volte non ne ho
la colazione dovevo anche avere il caffè
o qualcosa di simile a quel punto sicuro
cercherò di ridurre la roba dolce
così, ma penso che voglio dire penso che probabilmente
dovrebbe avere come una frittata e a
caffè o qualcosa del genere che sembra
come probabilmente la cosa giusta e
a volte ho quello che hai un
rituale del mattino
Mi alzo, allungo accendo una candela
Medito i venti minuti che ottengo
me stesso insieme I Drive around the
angolo I miei figli mi siedono con loro
20 minuti e li porto a scuola
ogni mattina non posso aspettare finché non mi sveglio
al mattino I e si sa che cosa
mi aiuta molto quando mi sveglio
al mattino trascorro i primi 10
minuti solo ringraziandolo
Non ho nemmeno affrontato problemi e
roba che ho ricevuto sono solo grato di esserlo
su per questo e penso ogni piccolo
cosa e passerò a Tim e lo fa
la tua giornata inizia in modo così meraviglioso
renditi conto che ti sei svegliato qui tu
avere una meditazione sulla latitudine per 10
minuti le mie routine sono solitamente concentrate
su un numero
di cose tra cui chiarire e
confermando ciò che quelle poche cose sono
che importa così mi sveglierò ho il tè
ogni mattina, ma di solito mi sveglio
e avrò farò 15 20 minuti di
meditazione trascendentale allora lo farò
inizio il mio tè farò bollire l’acqua o
in realtà sono 185 gradi, quindi ottengo molto
Specifico per cui ho un Cuisinart
bollitore che ti permette di scegliere il
temperatura su aha e 285 gradi I
poi di solito ho una combinazione che
si proprio come voi ragazzi ho visto in precedenza
avere questa roba quindi è il tè del puer
che è un tè nero invecchiato tipicamente
dalla Cina combinato con curcuma e
zenzero e poi mi piace aggiungerne un po ‘
tipo di tè verde, spesso essentia
e se mi sento male o mi sento come
Sto arrivando con qualcosa che aggiungerò
aglio a quell’aglio così tritato di solito
ma per il resto è una specie di mia
tè del mattino e poi una volta ho il mio tè
Mi siederò e farò uno dei due
cose che userò o qualcosa chiamato
i cinque minuti prima i tuoi cinque minuti
cosa la mattina cinque è proprio prima
vai a letto a destra ed è davvero
Davvero utile per pensare ad innescare il tuo
mente per il giorno e lo fa attraverso
anche tre cose per cui sei grato
costringervi a identificare le vostre priorità
e quindi avere fondamentalmente un
recensione delle prestazioni prima di andare a letto
e quella o le pagine del mattino così io
farò a mano libera il diario e il
l’intenzione di questo non è essere un bene
scrittore alla fine penso sia
particolarmente prezioso per le persone che lo farebbero
mai scrivere o non scrivere oh si tu
sapere perché ti permette di prendere il
l’autolesionista e il parlare o l’ansia
o ti preoccupa che tu abbia il tuo
preoccupazioni e intrappolarli nella forma
di parole su una pagina in modo da poter ottenere
con il tuo fottuto giorno a cui cieni
diciamo solo 8:30 9 in punto
punto mi piace fare un po ‘di base
lavoro di mobilità dopo che 20 a 30 minuti
esercizio fisico vorrei concentrarmi su
qualche tipo di
teso sia che stia scrivendo audio
intervistare ecc. e poi a pranzo e poi
dopo i pranzi dove faccio il grugnito
lavoro per la produzione di ricerca in quel secchio
non è giusto cast ma per la ricerca
in onore, è una specie di prima
blocco da tre a quattro ore della maggior parte dei miei
giorni come sai che sono conosciuto per essere un
persona altamente produttiva parlo a
cento volte all’anno scrivo quattro libri
un anno gestisco tre aziende che viaggio
in tutto il mondo la gente dice come si fa
bene, ho una routine mattutina e io
sviluppare questo molto tempo fa e così
funziona davvero quello che faccio è che ottengo sempre
fino a due ore prima del mio prossimo il mio primo
appuntamento fisso quindi diciamo che ho un
telefonata alle otto poi ho capito
fino alle 6 del mattino se sono effettivamente nel
ufficio alle 8:30 Mi sveglio alle 6:30 è
sempre sei 6:30 forse prima se
necessario ma sempre due ore prima del mio
primo appuntamento quindi la prima cosa che ho
fare per i primi 30 minuti è io
esercizio e farò stretching
esercizi farò esercizi di yoga
a volte mi alzo un po ‘prima
e farò esercizi aerobici sulla vita
ciclo o macchina ellittica o tapis roulant
o una nuotata di solito faccio il bagno ogni singolo
mattina ma per i primi 30 minuti
il tuo corpo lavora e poi mi piace il caffè
allora farò un po ‘ di spiritualità
leggendo e mi rilasserò e prenderò il mio
la mente è pronta per il giorno e poi prenderò
iniziato entro 60 minuti di alzarsi
Ho esercitato preparato la mia mente fatta la doccia
vestiti così sono pronto per andare, poi ho
l’ ora successiva per pianificare preparare avere
colazione e arrivo al mio primo
appuntamento quindi datti un tentativo di alzarti
due ore di allenamento precoce per il primo
30 minuti per andare a leggere a
poco per preparare la tua mente e poi essere
pronto per andare un’ora prima del necessario
essere da qualche parte
quando ti svegli ogni giorno parliamo
sulla produttività in generale quando tu
svegliarsi ogni giorno la prima cosa da fare
non è andare al computer il primo
cosa da fare è andare a fare esercizio a fare una passeggiata
fare una lunga doccia è per aprire il tuo corpo
e impegnarsi e nel fare quel processo
qualunque cosa sia per te, alcune persone lo sono
a lungo andare alcune persone è più lunga
fare la doccia ad alcune persone è una passeggiata
il quartiere quando lo fai
ecco cosa voglio che ti chieda a
un paio di semplici domande prima voglio
di chiedere che cosa sono io eccitato
circa oggi o potrei creare per essere
entusiasta di oggi, quindi cosa voglio?
Voglio che inizi la tua giornata con
l’ottimismo dell’entusiasmo è il magico
formula che crea maggiore felicità
nelle nostre vite per avere qualcosa da guardare
in avanti per rubare la visione di qualcuno
per un buon futuro e vedrai rapidamente
cadono nella depressione ma quando
abbiamo una grande connessione con qualcosa
in futuro che non vediamo l’ora
anche se è solo in questo giorno che crea
la carica dentro di noi così va in giro prendere
i tuoi giri fanno tutto ciò che devi fare
la mattina ma chiediti cosa c’è
che sono eccitato per oggi o potrebbe essere
entusiasta di oggi ce ne sono
abitudini o comportamenti necessari instillare
te stesso per raggiungere questi obiettivi fanno
quei comportamenti o abitudini parte del tuo
routine mattutine e serali quindi per
esempio forse il tuo obiettivo è scrivere a
il romanzo quest’anno fa scrivere per 30
minuti ininterrottamente la prima cosa
lo fai ogni mattina se il tuo obiettivo è farlo
impara spagnolo a studiare in spagnolo
grammatica parte della tua serata
di routine e se cadere 30 sterline è
il tuo obiettivo rende l’esercizio la prima cosa
lo fai la mattina
ora mentre il compito si decide di includere
nella tua mattinata alle routine serali
andando a variare a seconda dei tuoi obiettivi
Vorrei suggerire un’abitudine da includere
nel tuo
ogni sera ripassa il lavoro del giorno e
pianificare la giornata per domani nel
Mattina rivedere il tuo programma nel tuo
obiettivi a lungo ea breve termine lo prometto
fai queste due cose che troverai
te stesso più concentrato e volontà
realizzare molto di più durante il primo giorno
abitudine benefica che puoi praticare
ogni mattina è di alzarsi e leggere 30
a 60 minuti in qualcosa di edificante e
Ispiratrice ogni giorno quando ti alzi
al mattino e invece di leggere
il giornale o guardando la televisione si
leggi qualcosa di positivo e costruttivo
e stimolante
hai impostato il tuo stadio mentale o tono per
il resto della giornata per tutto il giorno
dal primo giorno che ci provi tu
noterà che le cose vanno meglio per
tu sarai più calmo tu sei di più
produttivo sei più creativo sei
più attento sarai effettivamente di più
resiliente e risponderà di più
efficacemente quando affronti l’inevitabile
alti e bassi della tua vita quotidiana
come un vigoroso esercizio fisico nel
la mattina ti preparerà ad essere di più
resiliente fisicamente durante il giorno
esercizio mentale positivo sotto forma di
la lettura ispiratrice ti preparerà
per essere più mentalmente in forma durante il giorno
la mia migliore strategia per massimizzare il tuo
il mattino probabilmente è probabile
raggruppato in categorie così il primo
la cosa è gestire la tua energia e non la tua
tempo quindi parliamo spesso di tempo
gestione
ognuno ha 24 ore nel corso della giornata si
solo avere un certo tempo per ottenere
cose fatte ma quel tempo è relativamente
inutile se sei se non sei energia
per completare correttamente i compiti che ho provato a
varietà di tempi diversi per sollevare ho fatto
la mattina presto mi è piaciuto metà mattina
intorno alle 10:00 o alle 11:00 e poi anche a me
provato a sollevare più tardi la sera
Dalle 17:00 alle 19:00 e per me quello era quando io
ho ottenuto i miei migliori allenamenti in modo che sia quando io
sistemato anche questo compito, quindi questa idea
di gestire la tua energia per il giusto
compiti e non necessariamente solo pensando
su come fare le cose per a
particolare il tempo è molto utile la
la seconda cosa è pensare al
distrazioni che ti allontanano da
facendo un buon lavoro e quando li lasci fare
strisciare nella tua giornata così tante persone come
Non appena si svegliano la mattina
usa il telefono come allarme
al loro telefono e poi vedono un’alluvione
di e-mail Instagram Facebook qualunque e
così subito fin dall’inizio di
il giorno in cui la loro mente è piena di tutto
le altre urgenze del giorno loro
iniziare a rispondere a qualcun altro
agenda piuttosto che la propria e ho trovato
che è molto più utile per me se io
lascia il mio telefono in un’altra stanza per come
lungo possibile in modo un po ‘in alcuni casi ho
può arrivare a mezzogiorno o alle 13:00 prima di me
anche a guardare davvero il mio telefono
il giorno uno dei più produttivi
le cose che ho fatto non è controllare la posta elettronica
fino a mezzogiorno
ora che non funziona per tutti
non funziona per ogni situazione ma se
si può fare una cosa del genere allora
puoi permetterti di concentrarti solo sul tuo
ordine del giorno piuttosto che essere trascinato via
tutti gli altri sparano delle urgenze
cui hanno bisogno per gestire bene che devo citare in giudizio
innaffia un piccolo bicchiere d’acqua solo per
Inizia la digestione e poi io
ho un po ‘di matematica un tappetino da yoga che ho messo
fuori dalla mia doccia e in sette
minuti e ti prometto Tiffani no
più di così faccio una serie di
la ginnastica è fondamentalmente Sun
Saluto che dice di vedere Ryoga
ma poi faccio 100 flessioni e 50
situps jackknife
e li faccio tra sette minuti
scopo perché so di essere di fretta
voglio solo andare avanti è il mio equivalente
di caffeina perché mi sono svegliato da
volta l’ho fatto come tutti gli altri
Ho paura di farli prima di iniziare ma come
Appena iniziano sono a metà strada
perché sono solo sette minuti
e poi sono fuori dal mio modo di non farlo
preoccupati per loro più grazie
molto per aver guardato ho fatto questo video
perché lo psicismo mi va chiedere così c’è
un argomento che vorresti vedermi coperto
la prossima edizione a crede che la vita se ne vada
nei commenti qui sotto e vedrò cosa
Posso fare anche io vorrei sapere quale di
i punti nella routine mattutina
la serie che ti è piaciuta di più sta per
avere l’ impatto maggiore su di te lasciarlo
nei commenti come stai andando
cambiare la tua routine di conseguenza io sono
davvero curioso di scoprirlo quindi lascia un
commento e ho intenzione di unire il
discussione grazie mille per
guardare ha un giorno fantastico sembra
credici e ci vediamo presto
episodio di credere alla vita che stiamo andando
parla del perché e del come
creare la routine mattutina la mia mattina
la routine è molto semplice mi alzo ogni
mattina alle 5:00 del mattino e poi
Vado di sotto in cucina
leggendo i vari diversi sciolti
i giornali poi vanno sul mio iPad a tutti i miei
e -mail e cose come quella facetiming
e suono andare di sopra in palestra e
Brooke a 45 minuti a un’ora fa
allenamento cardiovascolare
e dopo faccio colazione
Attaccare la solita farina d’avena con le banane
e fragole e alcuni mirtilli dentro
loro
e mescolare tutto è un caffè papà andare
Faccio la doccia e poi vado a lavorare
come un atleta devi allenare il tuo
sistema nervoso
oltre a lavorare fisicamente anche io
allenare la mia mente a fare le mie emozioni da fare
qual è il più difficile e lo faccio
tutti i modi in cui mi piace giocare al mio
bordo che come si ottiene meglio così ho messo
le mie richieste me stesso ma la prima cosa che
fare ogni mattina è parte di quel rituale
faccio un salto nella Jacuzzi che allenta il
muscoli e poi salto nel gelo
acqua ho un tuffo freddo se vuoi
sono 57 gradi e ci salto dentro
cosa ho anche per il bene di recupero che uso
crioterapia che è stata sviluppata in
L’Europa è incredibile per molti atleti
in tutto il mondo lo stanno usando ora e così
abbassa la temperatura corporea usando
azoto quindi non c’è acqua sul tuo te
lo congelerebbe o bruceresti vicino
usando questi gas porta il
abbassare la temperatura verso il basso
225 Fahrenheit che è il mio selvaggio per
tre minuti e quello che fa è
come resetta il tuo intero sistema nervoso
e ci vuole tutta l’infiammazione
il tuo corpo così sono sul palco e lo farò
27 miglia nel mio giorno più intenso di a
programma di tre giorni , quindi sto facendo come
più giorni un ultramaratone perché
Non sto parlando lì, intendo
la gente non verrebbe se non ti siedi
per tre ore di film qualcuno ne ha spesi 300
milioni di dollari da fare per due ore
rimarranno con me per 50 ore
nel fine settimana
Ho avuto una consegna giusta e ho capito
il Paul Tudor Jones è il mondo in
lì Oprah Winfrey’s in Oprah
mi dice Tony ti amo ma non riesco a vedere
ovunque per più di due ore alla fine
di 12 ore stai in piedi la tua sedia
sulla fotocamera questo è uno dei più grandi
esperienza nella mia vita
beh per farlo stai fermo immobile
Sto immergendo il pubblico che sto facendo
le cose sono spontanee quindi è molto
di miglia quindi ne sto letteralmente facendo uno
maratona vado in questa macchina e
tre minuti dopo esco il prossimo
giorno è come invece di tutti questi dolori
e dolori e lacrime Sono guarito così sono
sempre alla ricerca di una tecnologia che possa
migliorare la mia capacità di eseguire e
produrre ottimi risultati e anche rimanere
sano sai che mi sveglio molto presto
ogni giorno e giocare a tennis con
qualcuno che è
molto più giovane e molto più in forma di me e
noi suoniamo single e tu sai che lo diamo
tutto ciò che possiamo e alla fine lo sai
sudando alla grande e avendo un sacco di
divertente come bene e quindi se il vento è in su
sai andare a fare un kite surf a tithings a
modo adorabile solo per farsene sfuggire
conosci i telefoni cellulari e e e
solo farti sapere uscire sul mare tu
sapere dopo che si sa tornare hanno
una specie di bella colazione salutare
generalmente a volte lo sai a volte
il non così sano ho trovato la tua speranza
stasera allora sono pronto per il giorno cosa
fai da 10:00 am sì, dipende
che giorno dipende da cosa sta succedendo in giro
il mondo sarò onesto con te però
Sono più un ragazzo notturno che un mattino
ragazzo, quindi tendo ad iniziare un po ‘ la giornata
un po ‘più tardi rimarrò in piedi fino a 2
in punto di notte durante la lettura di briefing e
facendo il lavoro in genere le ragazze vanno a letto
un po ‘ prima viviamo intorno al 10 11
in punto quindi mi sveglio in una bella
ora ragionevole di solito intorno alle 7:00 lo farò
ottenere un allenamento in poi la prima cosa
quello che ho nel giorno è quello che viene chiamato
il briefing quotidiano presidenziale e it
è fondamentalmente un libro pieno di tutto
è andato storto nel mondo, così io
sapere cosa sono contro e poi
Mi incontrerò con il mio team di sicurezza nazionale
molte di queste questioni tendono ad essere un po ‘
problemi di emergenza urgenti che potrei dover
fare alcune decisioni rapide in quel modo
di solito è successo intorno alle 10:00
10:30 di solito prima che il Sole si alzi I
offrirmi a qualcosa di più grande di
me stessa
se è per un minuto 20 secondi o 10
minuti io almeno fermano in quello spazio in
A casa mia ogni mattina ho un po ‘
spazio di meditazione dove vado e basta
belle letture spirituali lì ho
come le mie tre candele ci parola quotidiana
o qualcosa ed esprimo a questo
più energia di me che non io
voglio essere solo mentre mi muovo nel
mondo a che ora ti alzi
normalmente di mattina io di solito
circa due sette sette ok ma vado a
letto tardi, quindi di solito vado a letto
intorno all’una o poco più e inizi il giorno
con una vera colazione o solo per il
caffè o con l’acqua lo sai
anche varia molto credo che sia probabilmente
vero che se tu quello che hai un buono
la colazione è una buona idea ma di solito
Non ho tempo per questo modo a volte
a volte è fatto per me ma
probabilmente la metà delle volte non ne ho
la colazione dovevo anche avere il caffè
o qualcosa di simile a quel punto sicuro
cercherò di ridurre la roba dolce
così, ma penso che voglio dire penso che probabilmente
dovrebbe avere come una frittata e a
caffè o qualcosa del genere che sembra
come probabilmente la cosa giusta e
a volte ho quello che hai un
rituale del mattino
Mi alzo, allungo accendo una candela
Medito i venti minuti che ottengo
me stesso insieme I Drive around the
angolo I miei figli mi siedono con loro
20 minuti e li porto a scuola
ogni mattina non posso aspettare finché non mi sveglio
al mattino I e si sa che cosa
mi aiuta molto quando mi sveglio
al mattino trascorro i primi 10
minuti solo ringraziandolo
Non ho nemmeno affrontato problemi e
roba che ho ricevuto sono solo grato di esserlo
su per questo e penso ogni piccolo
cosa e passerò a Tim e lo fa
la tua giornata inizia in modo così meraviglioso
renditi conto che ti sei svegliato qui tu
avere una meditazione sulla latitudine per 10
minuti le mie routine sono solitamente concentrate
su un numero
di cose tra cui chiarire e
confermando ciò che quelle poche cose sono
che importa così mi sveglierò ho il tè
ogni mattina, ma di solito mi sveglio
e avrò farò 15 20 minuti di
meditazione trascendentale allora lo farò
inizio il mio tè farò bollire l’acqua o
in realtà sono 185 gradi, quindi ottengo molto
Specifico per cui ho un Cuisinart
bollitore che ti permette di scegliere il
temperatura su aha e 285 gradi I
poi di solito ho una combinazione che
si proprio come voi ragazzi ho visto in precedenza
avere questa roba quindi è il tè del puer
che è un tè nero invecchiato tipicamente
dalla Cina combinato con curcuma e
zenzero e poi mi piace aggiungerne un po ‘
tipo di tè verde, spesso essentia
e se mi sento male o mi sento come
Sto arrivando con qualcosa che aggiungerò
aglio a quell’aglio così tritato di solito
ma per il resto è una specie di mia
tè del mattino e poi una volta ho il mio tè
Mi siederò e farò uno dei due
cose che userò o qualcosa chiamato
i cinque minuti prima i tuoi cinque minuti
cosa la mattina cinque è proprio prima
vai a letto a destra ed è davvero
Davvero utile per pensare ad innescare il tuo
mente per il giorno e lo fa attraverso
anche tre cose per cui sei grato
costringervi a identificare le vostre priorità
e quindi avere fondamentalmente un
recensione delle prestazioni prima di andare a letto
e quella o le pagine del mattino così io
farò a mano libera il diario e il
l’intenzione di questo non è essere un bene
scrittore alla fine penso sia
particolarmente prezioso per le persone che lo farebbero
mai scrivere o non scrivere oh si tu
sapere perché ti permette di prendere il
l’autolesionista e il parlare o l’ansia
o ti preoccupa che tu abbia il tuo
preoccupazioni e intrappolarli nella forma
di parole su una pagina in modo da poter ottenere
con il tuo fottuto giorno a cui cieni
diciamo solo 8:30 9 in punto
punto mi piace fare un po ‘di base
lavoro di mobilità dopo che 20 a 30 minuti
esercizio fisico vorrei concentrarmi su
qualche tipo di
teso sia che stia scrivendo audio
intervistare ecc. e poi a pranzo e poi
dopo i pranzi dove faccio il grugnito
lavoro per la produzione di ricerca in quel secchio
non è giusto cast ma per la ricerca
in onore, è una specie di prima
blocco da tre a quattro ore della maggior parte dei miei
giorni come sai che sono conosciuto per essere un
persona altamente produttiva parlo a
cento volte all’anno scrivo quattro libri
un anno gestisco tre aziende che viaggio
in tutto il mondo la gente dice come si fa
bene, ho una routine mattutina e io
sviluppare questo molto tempo fa e così
funziona davvero quello che faccio è che ottengo sempre
fino a due ore prima del mio prossimo il mio primo
appuntamento fisso quindi diciamo che ho un
telefonata alle otto poi ho capito
fino alle 6 del mattino se sono effettivamente nel
ufficio alle 8:30 Mi sveglio alle 6:30 è
sempre sei 6:30 forse prima se
necessario ma sempre due ore prima del mio
primo appuntamento quindi la prima cosa che ho
fare per i primi 30 minuti è io
esercizio e farò stretching
esercizi farò esercizi di yoga
a volte mi alzo un po ‘prima
e farò esercizi aerobici sulla vita
ciclo o macchina ellittica o tapis roulant
o una nuotata di solito faccio il bagno ogni singolo
mattina ma per i primi 30 minuti
il tuo corpo lavora e poi mi piace il caffè
allora farò un po ‘ di spiritualità
leggendo e mi rilasserò e prenderò il mio
la mente è pronta per il giorno e poi prenderò
iniziato entro 60 minuti di alzarsi
Ho esercitato preparato la mia mente fatta la doccia
vestiti così sono pronto per andare, poi ho
l’ ora successiva per pianificare preparare avere
colazione e arrivo al mio primo
appuntamento quindi datti un tentativo di alzarti
due ore di allenamento precoce per il primo
30 minuti per andare a leggere a
poco per preparare la tua mente e poi essere
pronto per andare un’ora prima del necessario
essere da qualche parte
quando ti svegli ogni giorno parliamo
sulla produttività in generale quando tu
svegliarsi ogni giorno la prima cosa da fare
non è andare al computer il primo
cosa da fare è andare a fare esercizio a fare una passeggiata
fare una lunga doccia è per aprire il tuo corpo
e impegnarsi e nel fare quel processo
qualunque cosa sia per te, alcune persone lo sono
a lungo andare alcune persone è più lunga
fare la doccia ad alcune persone è una passeggiata
il quartiere quando lo fai
ecco cosa voglio che ti chieda a
un paio di semplici domande prima voglio
di chiedere che cosa sono io eccitato
circa oggi o potrei creare per essere
entusiasta di oggi, quindi cosa voglio?
Voglio che inizi la tua giornata con
l’ottimismo dell’entusiasmo è il magico
formula che crea maggiore felicità
nelle nostre vite per avere qualcosa da guardare
in avanti per rubare la visione di qualcuno
per un buon futuro e vedrai rapidamente
cadono nella depressione ma quando
abbiamo una grande connessione con qualcosa
in futuro che non vediamo l’ora
anche se è solo in questo giorno che crea
la carica dentro di noi così va in giro prendere
i tuoi giri fanno tutto ciò che devi fare
la mattina ma chiediti cosa c’è
che sono eccitato per oggi o potrebbe essere
entusiasta di oggi ce ne sono
abitudini o comportamenti necessari instillare
te stesso per raggiungere questi obiettivi fanno
quei comportamenti o abitudini parte del tuo
routine mattutine e serali quindi per
esempio forse il tuo obiettivo è scrivere a
il romanzo quest’anno fa scrivere per 30
minuti ininterrottamente la prima cosa
lo fai ogni mattina se il tuo obiettivo è farlo
impara spagnolo a studiare in spagnolo
grammatica parte della tua serata
di routine e se cadere 30 sterline è
il tuo obiettivo rende l’esercizio la prima cosa
lo fai la mattina
ora mentre il compito si decide di includere
nella tua mattinata alle routine serali
andando a variare a seconda dei tuoi obiettivi
Vorrei suggerire un’abitudine da includere
nel tuo
ogni sera ripassa il lavoro del giorno e
pianificare la giornata per domani nel
Mattina rivedere il tuo programma nel tuo
obiettivi a lungo ea breve termine lo prometto
fai queste due cose che troverai
te stesso più concentrato e volontà
realizzare molto di più durante il primo giorno
abitudine benefica che puoi praticare
ogni mattina è di alzarsi e leggere 30
a 60 minuti in qualcosa di edificante e
Ispiratrice ogni giorno quando ti alzi
al mattino e invece di leggere
il giornale o guardando la televisione si
leggi qualcosa di positivo e costruttivo
e stimolante
hai impostato il tuo stadio mentale o tono per
il resto della giornata per tutto il giorno
dal primo giorno che ci provi tu
noterà che le cose vanno meglio per
tu sarai più calmo tu sei di più
produttivo sei più creativo sei
più attento sarai effettivamente di più
resiliente e risponderà di più
efficacemente quando affronti l’inevitabile
alti e bassi della tua vita quotidiana
come un vigoroso esercizio fisico nel
la mattina ti preparerà ad essere di più
resiliente fisicamente durante il giorno
esercizio mentale positivo sotto forma di
la lettura ispiratrice ti preparerà
per essere più mentalmente in forma durante il giorno
la mia migliore strategia per massimizzare il tuo
il mattino probabilmente è probabile
raggruppato in categorie così il primo
la cosa è gestire la tua energia e non la tua
tempo quindi parliamo spesso di tempo
gestione
ognuno ha 24 ore nel corso della giornata si
solo avere un certo tempo per ottenere
cose fatte ma quel tempo è relativamente
inutile se sei se non sei energia
per completare correttamente i compiti che ho provato a
varietà di tempi diversi per sollevare ho fatto
la mattina presto mi è piaciuto metà mattina
intorno alle 10:00 o alle 11:00 e poi anche a me
provato a sollevare più tardi la sera
Dalle 17:00 alle 19:00 e per me quello era quando io
ho ottenuto i miei migliori allenamenti in modo che sia quando io
sistemato anche questo compito, quindi questa idea
di gestire la tua energia per il giusto
compiti e non necessariamente solo pensando
su come fare le cose per a
particolare il tempo è molto utile la
la seconda cosa è pensare al
distrazioni che ti allontanano da
facendo un buon lavoro e quando li lasci fare
strisciare nella tua giornata così tante persone come
Non appena si svegliano la mattina
usa il telefono come allarme
al loro telefono e poi vedono un’alluvione
di e-mail Instagram Facebook qualunque e
così subito fin dall’inizio di
il giorno in cui la loro mente è piena di tutto
le altre urgenze del giorno loro
iniziare a rispondere a qualcun altro
agenda piuttosto che la propria e ho trovato
che è molto più utile per me se io
lascia il mio telefono in un’altra stanza per come
lungo possibile in modo un po ‘in alcuni casi ho
può arrivare a mezzogiorno o alle 13:00 prima di me
anche a guardare davvero il mio telefono
il giorno uno dei più produttivi
le cose che ho fatto non è controllare la posta elettronica
fino a mezzogiorno
ora che non funziona per tutti
non funziona per ogni situazione ma se
si può fare una cosa del genere allora
puoi permetterti di concentrarti solo sul tuo
ordine del giorno piuttosto che essere trascinato via
tutti gli altri sparano delle urgenze
cui hanno bisogno per gestire bene che devo citare in giudizio
innaffia un piccolo bicchiere d’acqua solo per
Inizia la digestione e poi io
ho un po ‘di matematica un tappetino da yoga che ho messo
fuori dalla mia doccia e in sette
minuti e ti prometto Tiffani no
più di così faccio una serie di
la ginnastica è fondamentalmente Sun
Saluto che dice di vedere Ryoga
ma poi faccio 100 flessioni e 50
situps jackknife
e li faccio tra sette minuti
scopo perché so di essere di fretta
voglio solo andare avanti è il mio equivalente
di caffeina perché mi sono svegliato da
volta l’ho fatto come tutti gli altri
Ho paura di farli prima di iniziare ma come
Appena iniziano sono a metà strada
perché sono solo sette minuti
e poi sono fuori dal mio modo di non farlo
preoccupati per loro più grazie
molto per aver guardato ho fatto questo video
perché lo psicismo mi va chiedere così c’è
un argomento che vorresti vedermi coperto
la prossima edizione a crede che la vita se ne vada
nei commenti qui sotto e vedrò cosa
Posso fare anche io vorrei sapere quale di
i punti nella routine mattutina
la serie che ti è piaciuta di più sta per
avere l’ impatto maggiore su di te lasciarlo
nei commenti come stai andando
cambiare la tua routine di conseguenza io sono
davvero curioso di scoprirlo quindi lascia un
commento e ho intenzione di unire il
discussione grazie mille per
guardare ha un giorno fantastico sembra
credici e ci vediamo presto
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