Super Food Chicken Curry | Jamie Oliver

[Музыка]
поэтому я собираюсь сделать прекрасный супер-пупер
Карри из моей новой поваренной книги Хайме
ежедневное суперпродукты это блюдо супер
потому что мы будем дышать
цветная капуста, мы будем кипящим рисом
мы собираемся обжигать курицу
мы обнимаем травы, которые мы обнимаем
специи, эта еда наполняет вас
с хорошей работой первой работы мы
собираюсь получить рис, чтобы один из
самые простые торги, которые вы прекрасные люди
может сделать, чтобы стать более здоровым, — это идти от вашего
белые пастбища белого хлеба, которые вы знаете
белый рис в целом зерно попало
больше волокна, на самом деле
это сложный вкус , нужно больше готовить
так что вы собираетесь с , как 10- й минуте
рисовый продукт к чему-то, что может быть
занимает 20, поэтому сто граммов риса идет
в небольшом щепотке соли, поэтому
рис, мы будем бить
дуршлаг на сорт использовать один
качайте немного трюка, там я буду использовать
цветная капуста пройти через стебель давайте
просто оставьте это в маленьких кварталах, как
что сильный удар , что в дуршлаг
листы бросают там, а крышка для
рисовый рис, и мы пропариваем
цветная капуста, а теперь у меня есть некоторые
прекрасный органический йогурт 3 столовые ложки и
Я собираюсь сделать очень простую заправку
У меня 15 штук немного
мята здесь возьмите маленький центральный лист
здесь мы собираемся поставить это на
а затем эти большие листья здесь
бросить в liquidiser приправить
немного соли, я хочу, чтобы сок просто
половина лимона, но часто люди берут
сок и бросить вне отступает
Изюминка здесь довольно приятная, что больше
вкус, пойдем туда, я собираюсь
сжать лимонный сок через мои руки
поймать любые пипсы
ладно, так что давай свистим это
вы получите удивительный цвет, как
красивый пастельный зеленый, освежающий
ешь, он пахнет невероятно, так что может
пойдите прямо в маленькое блюдо
цветная капуста
почти там я просто хочу взять
правило на кислый, но просто вроде как
5-10 минут, это круто, мы пойдем
обратно в этот грязный ликвидатор не
Потерпите это, я собираюсь добавить три
столовые ложки великолепного сахара здесь
и я хочу сделать маринад в порядке два
гвоздика чеснока горького имбиря о
три сантиметра, только мокрый,
соли и перца, тогда мы собираемся
приправьте его великолепной столовой ложкой
Карри-порошок в порядке, посмотрите на это
пахнет удивительно то же количество
Tumeric
есть массивная противовоспалительная
столовая ложка бальзамического уксуса это не
классика, но у нее есть реальный вид
от болтовни и богатства, которые мне нравятся
другая половина лимона, где это
снова, но на этот раз мы получаем большой
цвет, который замечательный оранжевый цвет чеснок
имбирь, который сделан
поэтому получить себе хороший обжиг лоток идти
с удивительным йогуртом маринада, что
Я хочу сделать, это создать
куриная курица видят, как один конец
тонкий, а один конец — жир, мы можем сбалансировать
из этой толщины давайте просто сделаем
маленькое лоскутное одеяло, давайте просто забьем
цыпленок на этом толстом конце просто идет вниз
около полуметра, и это будет
позволяют создавать площадь поверхности, которая
равно хруст и характер Я хочу тебя
получить небольшие ожоги, потому что есть
тонкая грань между обгоревшими битами и
совершенствуй этот цыпленок
маринад идеальное время , чтобы ввести
цветная капуста теперь, пока ее слегка
приготовленный он настолько открыт для ношения ароматов
так что вы все еще хорошо готовите
дайте ему немного встряхнуть, чтобы бросить вас в Колли
некоторые из этого йогурта просто
гореть на дне, а затем некоторые из его
буду цепляться к цыпленку в
цветная капуста вы получаете этот вкус прямо в
там слегка приправили его с высоты
с некоторой солью не слишком много
перца есть несколько немного лишних
вещи, которые вы можете сделать, это черный
семена горчицы, это смягчит и даст
это то, что они делают
горчичный эльф сминает их с высоты
и они будут иметь значение одно и то же
с тмином, немного
чайная ложка ударит, что в духовке
наверху духовки кстати 220
градус Цельсия 7, так что это было
приготовление пищи в течение приблизительно 13 минут , давайте
немного выглядеть хорошо выглядит
этот рис имеет около 25 минут
давайте загрузим его на самом деле
на самом деле хорошо давайте курицу из
теперь это именно то, что я хочу
немного обугленных бит здесь эти маленькие
бит кварта здесь и сожженные биты здесь
прекрасный
отношение получить хороший шпинат ребенка в
и вокруг пластины, как это долото
вокруг, и вы получите хрустящие кусочки
вы получите немного
этот вид йогурта просто отчасти приготовлен
на дне это вкусно, я собираюсь
поставьте курицу на доску здесь
цветная капуста идет посмотреть цвета
белый зеленый желтый с курицей
нарежьте это красиво взгляните на это
действительно действительно хороший этот великолепный меня
одевание здесь заполняют те чашки шпината
у нас есть повязка на четверть
или половину мелко нарезанного чили абсолютно
вкусные ссылки все это, пока вы не получили
карбюраторы
у вас есть белок, который у вас есть
цитрусовый и травы там вы получили ваш
veg там, это грохочет в
550 калорий те прекрасные веточки мяты
это когда мы посыпаем его сверху и
не говоря, давайте немного
все
ммм так хорошо, что ты не хочешь есть
здоровое питание для кого — то говорит вам
это должно быть вкусно, это нужно
это смысл, это рецепт моего нового
но повседневная суперпродукция Джейми проверяет это
если вы хотите больше рецептов в
эта книга, если вы хотите иметь прекрасную
напиток, который дополняет этот великолепный
обед или ужин, затем нажмите ссылку
здесь перейдем к нашему братскому каналу
напиток, который фантастичен
вещи мокрые до следующего раза много любви
карри карри