в первую очередь просыпаться в то же время
каждый день моя жизнь менялась пару лет
назад, когда я обнаружил что-то, называемое
принцип прогресса — одна привычка
что вы должны развиваться , что изменилось бы
ваша жизнь, которая изменит ваш мир, — это
одна вещь, что это устранение
Эван, я верю в тебя и этот канал
предназначен для того, чтобы быть частью вашей ежедневной
успех, поэтому сегодня давайте
лучше верить в жизнь и узнать пять
привычки, которые изменят вашу жизнь
если вы хотите знать, что понравится Jocko
Мел Робертс и другие должны сказать о
Неверная уверенность в проверке
по 254 сериям доверия, где каждый день
в течение следующих 254 дней я пришлю вам
утреннее видео бесплатно, чтобы помочь вам построить
ваша уверенность в том, что ссылка на
описание ниже люди хотят
умеют останавливать лень, и они
хотите знать, как остановить
Я знаю, что все
проблема сводится к одному шаблону, который вы
повторяя, что вы не можете видеть
[Музыка]
хорошо давайте пнуть его с номером габитус
один рано вставать с Джоко желая ,
разум я просыпаюсь в 4:30 утра
потому что никто еще не проснулся, так что
дает мне возможность сделать что — то
что мне нужно сделать что-то вроде
эгоистично для себя и большого
эта категория работает, и она
не чувствует себя хорошо в 4:30, когда вы получаете
но к тому времени
7 часов крутится, и вы
уже разработанный, вы уже получили
некоторые некоторые работы, и у вас есть некоторые
время попрощаться с вашими детьми до
они ходят в школу, это бесконечно лучше
чем спать до 6:45, и вы получаете
с кровати теперь ты пропустишь свой
дети ходят в школу или
вы не готовы к тому, чтобы
это ужасно, я уверен, что вы слышите
много 4:30, как это либо просто не может
вписываться в мое расписание, или если я собираюсь
реалистичный Я , наверное , не будет просыпаться
в 4:30, что вы говорите людям, да и
есть люди, которые работают ночные смены
и есть люди, что это нездорово
не для них , они не могут заболевают Нет быть
здоровый достаточно выспался, но сначала
все просыпаются в одно и то же время каждый день
и если вы выберете то время, и вы начнете
пробуждение в одно и то же время каждый день
это очень хорошо для вас, у него нет
для 4:30 это может быть 6:30, это может быть
7 Я не знаю, что твой личный
расписание , но узнать время выбрать его
приложите его к этому и поддерживайте это
и это будет лучше
для вас я рекомендую его раньше я
рекомендуется ложиться спать раньше
потому что мы делаем ночью большую часть
время больше всего по ночам вы не
работая над чем-то сверхпроизводительным
вы просто сворачиваете и смотрите
глупые видео на YouTube или просмотр
интернет-чтение clickbait stories right
не делайте этого, вместо этого отправляйтесь спать и
затем рано вставать, как насчет числа 2
применил принцип прогресса с Мелом
Роббинс меня изменил пару лет
назад, когда я обнаружил что-то, называемое
принцип прогресса это принцип
о котором было написано в Гарварде
Обзор бизнеса основан на
огромное количество исследований, проведенных
профессор там и что она
определяется, что люди, которые чувствуют
счастливы и успешны и выполнены
их жизни и работе у всех есть
все вместе чувствуется, как будто
они добиваются прогресса в чем-то
это имеет значение, поэтому я немного прочитал это
исследований, и я начал применять его к
моя жизнь
и то , что я так глуп , как это звучит его
действительно работает, я не фокусируюсь на балансировке
все, на чем я сосредоточился, просто убедившись
что я добиваюсь прогресса в один день в день
это правильно, ты слышал меня
одна вещь, которая важна для меня сейчас
если я смогу добиться прогресса на одном
день , что имеет значение для меня , то я могу отпустить
и пусть весь оставшийся мой день будет захвачен
от детей супругом по телефону
электронные письма со стороны социальных сетей всеми видами
вещи, которые появляются и имеют тенденцию к захвату
ваш день, когда вы занятый человек, когда
у вас есть семья, когда вы женаты
когда у вас много происходит, и поэтому
сосредоточившись на одной вещи в день, я чувствую
чувство контроля в том смысле ,
прогресс, о котором говорит наука,
вы счастливы и заставляете вас чувствовать себя более
уверенно и на самом деле сделать вас больше
эффективный для того, чтобы сделать все это
освобождает меня быть более присутствует с моим
дети, как насчет номера три растянуть ваш
зона комфорта с замком Дан , чтобы
быть успешным, я считаю, что они похожи
многие привычки и развиваются, но я думаю
одна привычка, что вы должны развивать эту
изменит вашу жизнь, чтобы изменить вашу
мир это одна вещь , которую я хочу , чтобы вы
представьте себе, что я хочу, чтобы вы вроде как рисовали
круг, если вы смотрите мое видео, вы
перед вашим столом идти вперед и
сделайте это, я хочу нарисовать большой круг и
в круге я хочу рисовать
все, что у вас есть в жизни
прямо сейчас, когда у вас уже есть
может быть , это автомобиль , который вы едете
доход, который у вас есть дом, который
вы живете в отпуске, что вы
уже принимают людей вокруг вас право
участие не должно быть
материалистический, но не имеет значения
что это
то, что у вас уже есть
теперь ты обладаешь в своей жизни, я хочу
нарисуйте, что внутри круга напишите все
эти вещи, тогда я хочу, чтобы вы
вне круга
запишите все, что вы хотите
твоей жизни, но ты не в порядке, так что
может быть, теперь вы управляете Hyundai и
вы действительно хотите, чтобы Mercedes хорошо, что
наш господин так напишет Мерседес
вне круга , может быть , вы живете в
но вы действительно хотите жить в большом
дом хорошо написать , что вне
круг, поэтому я хочу, чтобы вы так писали
с внутренним кругом — все, что вы
теперь вне круга
все, что вы хотите, но не имеете
поэтому я хочу посмотреть на это прямо сейчас
какой круг является вашим кругом
зона комфорта все, что у вас есть
теперь в вашей жизни они все в пределах
зона комфорта и зона комфорта
Я хочу, чтобы ты выглядел
на все, что вы хотите, но не
где они находятся за пределами
ваша зона комфорта зависит от того, что вы
поместите это так, чтобы получить то, что вы хотите
но не имеют в жизни, что у вас есть
вам нужно растягиваться и расширяться
ваша зона комфорта, потому что, если она находится внутри
ваша зона комфорта угадывает, что вы уже
имейте так все, что вы хотите в
жизни, которой у вас нет сейчас
все за пределами вашей зоны комфорта, поэтому я
верьте, что привычка номер один вам нужна
развиваться, чтобы быть успешным, это на
непротиворечивые, если не ежедневные
вещи, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно
это так просто
потому что вы смотрите на то, что держится больше всего
люди вернут то, что удерживает вас, — это страх
страх перед неизвестным страхом перед страхом
отказа от страха перед успехом все эти
все выходит за пределы их зоны комфорта
человека, потому что мы являемся существом
привычки мы, как правило, работают изо дня в день и
делать то же самое снова и снова и
снова, но если у вас есть привычка делать
привычка, что вы делаете что-то на постоянной основе
что вы обычно не делаете этого,
Вы пугаете его напугать вещи из вас это
заставляет вас растянуть зону комфорта
это то, как вы постепенно расширяете его и
получить больше того, что вы хотите, возможно, собирается
в том случае, если вы никогда не были в
возможно, встречаются с их успешными людьми
что в этом запугивании вы, возможно,
чтение книги, в которой у вас нет интереса
чтение, возможно, это вождение
другой путь, который вы обычно отправляете домой
таким образом, и вы знаете, что я собираюсь
проехать по другому пути и увидеть что-то
совсем немного
правильно, возможно, это просмотр видео, которое
вы обычно не смотрите
Интересуют определенные темы, может быть, вы
просмотр видео на YouTube просто на шутку
что-то , что вы смотрите
из вдохновения и мотивации, что
практический, который связан с бизнесом и
что изменяет то , что вы думаете
о вещах , он начал с этим один
что одно видео, и если вы это сделаете
не один раз не два раза не три
раз, но сотни и сотни раз
на постоянной основе я считаю, что это
привычка не просто быть успешной, но
оставаться успешным, как насчет номера четыре
подвергать себя холоду с Обри
Маркус большой, что делает хороший день
против хорошего дня — это
холодный действительно да, как wim HOF стиль вы
значит, это не хороший день, если
вы не подвергаетесь воздействию холода, это не так
хороший день действительно это не так, как есть
что-то об этом не только толкает
я делаю это рано утром
и вы можете сделать это в душе
но начать с теплым душем начать делать
дыхание wim HOF, которое начинает
гиперкислородный организм также имеет много
пользы для здоровья , а затем поворот , что
сопла для душа холодные, и они долго
около трех минут — это то, что вы хотите
делать все холодно, и если у вас есть
холодный бассейн или холодные ванны, вы можете это сделать
но это в два раза один он собирается
уменьшите свой хронический стресс,
норадреналин поднимается, адреналин идет
и он снижает ваш кортизол, чтобы он
снижает базовый уровень стресса, который мы все
нести все время, но другое дело
это тот момент прямо перед вами
превратите это сопло, где каждая партия пчел
как да не сегодня, боюсь, что ты
как я не хочу делать , не хочу делать
что вы переверните сказать , как это
называется точно
даже если вы знаете, что это не будет
вам больно, хотя вы знаете, что это будет
пользу вам это собирается развивать холодный
шоковые белки, это поможет вам
иммунная система
вы знаете, что люди, подвергшиеся воздействию холода, получают 43%
меньше респираторных инфекций, таких как
противоположность рассказов жен, которые мы имеем
слышали, как не выходят на холод
вы будете болеть, как обычные и
опосредованное воздействие холода на самом деле
собираюсь помочь вашей иммунной системе так даже
со всей работой, тогда он должен увеличить
иммунная система повышает, чем больше вы это делаете
да, вы верите, когда у нас есть
дисциплина, чтобы пройти через
контролируемое напряжение в течение нескольких минут , это
чтобы дать нам
остаток дня, несомненно, потому что это
то же самое, когда мы думаем
о том, хотим ли мы работать или нет
справа мы сидим, как
да, вы знаете, мне действительно нужно выйти и
что я действительно должен выйти и
получим, что мы знаем, что мы собираемся
чувствуй себя лучше, когда мы это делаем, мы знаем, что мы
будет лучше, но что это за часть
себя , что собирается очередь , что мало
дополнительный бит сверх к да колонке вы
знаю, что это то, что я называю умственным
переопределить и я говорил об этом в
книга — это способность использовать свой ум
чтобы дать вам немного дополнительного толчка
вы в да, и все это отвергается
и это то же самое, что вы
то же самое, что вы будете использовать с вами
нужно начать этот проект, или если вы
мне нужно
на самом деле добраться до мяса проблемы
на работе это та же самая умственная техника
это позволит вам убить его, но
вы можете практиковать это утром
и у вас будет такая небольшая победа,
что в следующий раз, когда вы столкнетесь с этим
я действительно должен начать, что большой
Проект , который я действительно должен работать над этим вам
просто иметь такое же отношение, как
хорошо, я сделаю это, да по привычке
номер пять последним перед очень
специальная бонусная привычка — больше спать
с Чейзом Джарвисом я ходил на 10 лет
в среднем от 5 до 6 часов сна
Я чувствовал, что это генетический, и я почувствовал
как у меня было много энергии, пока
что-то случилось и что
случилось, я был полностью раздавлен
Два года назад я был обжигающим
оба конца работают 20 часов в день, а не
сон я пошел на Гавайи и я
скажи, что знаешь, мне просто нравится, что я
у меня будет нулевой график в отпуске I
спал 14 часов в день, как шесть дней
прямо, и я чувствовал себя совершенно другим
чем у меня для предыдущего, как шесть
восемь недель, которые я горел
оба конца начинаются примерно год назад
Я поделился отслеживанием моего сна и я стремлюсь
оставаться в постели восемь часов в день, я
могу сказать, что я окончательно
более умный способ лучше взаимодействовать с
моя творческая сторона больше в контакте с
мой интеллект, и я просто лучший человек
когда я больше сплю
теперь у меня действительно специальный бонус-клип
от Робин Шарма. Я управляю 9091
я думаю, что ты действительно будешь
наслаждаться , но до этого пришло время для
трехточечный вопрос посадки
переходить от просмотра другого видео
на самом деле принимать меры в вашей жизни
или ваш бизнес, и если вы чувствуете смелость
оставьте свои ответы в комментариях ниже
здесь мы переходим к вопросу номер один, который из
эти привычки будут применяться к вашей жизни
на этой неделе номер два, как вы можете заказать его
в свой календарь, чтобы убедиться, что вы
сделайте это и номер три, кто вы
обязательство по отчетности , так что вы
следовать через
так что в течение следующих 90 дней ваши первые 90
минут на работе, это сфокусировано на вашем
один самый важный проект
повторите это снова в течение следующих 90 дней
первые 90 минут рабочего дня
фокус monomaniacal e на ваш самый большой
ценный проект Я называю это своим
изменение игры, так что это может быть
может создать новый фрагмент кода
это революционизирует рынок
это может быть новый продукт , когда вы
его запуск заполнит потребность в вашем
отрасль, в которой нет ни одного партнера
предоставление я не знаю, что ваша игра
изменение движения, но это ваша поэзия
это ваш магнум opus для следующих 90
дней, так что большинство людей делает это, вы знаете
люди , которые играют на жертвоприношениях
люди, которые находятся в девяноста пяти
проценты людей, которые делают оправдания
о обычных результатах в их жизни
многие из них не делают ничего
что даст им легендарные результаты
и что они делают, так это добраться до
офиса и вместо использования в прайм-тайм
за действия, которые они используют
часами, наблюдая за танцевальными кошками
это то, что видео платформа
они проводят свои лучшие часы серфинга
Интернет, просматривающий блоги, которые они проводят
их лучшие часы, играя с
уведомления о уведомлениях
беседуя с друзьями , которые на самом деле
их друзья, но на самом деле они просто
скучно, поэтому они отвлекают себя
который является всего лишь формой лечения
потому что потенциальные невысказанных повороты
боль, и у них много боли и
это подсознание, и они еще не сделали
работа, чтобы знать это так, действительно, они
создали такие наркотики, как слишком
много электронной почты слишком много веб-серфинга слишком много
Чит в чате слишком много, глядя на смешные
видео, которые заставляют их смеяться
момент, который заставляет их чувствовать себя счастливыми и
дать им короткий всплеск допамина и
может быть, немного серотонина , который является
любимый нейротрансмиттер, и это
как они проходят через свой день и все
Я говорю, что есть так много
отвлечение доступны для вас там
что если вы не
осторожно он будет доминировать над вашим
дней и то, что я действительно пытаюсь сказать
это ритуал для запуска и набора номера
в и проводных до точки
автоматичность — это слово
исследователи используют, когда привычка становится
ваш новый нормальный более 66 дней — это 1991 год
и снова дать его вам, чтобы вы
действительно помните об этом в течение следующих 90 дней
ваши первые 90 минут создают
пузырь общего фокуса, чтобы никто не мог
отвлечь вас от выключения ваших устройств
их в небольшом полиэтиленовом пакете
напоминания о вашей двери, возможно, некоторые
post-it отмечает, что это мой тип
пузырь общего фокуса на следующие 90
минут скажите, что ваша команда расскажет вашим любимым
возможно, вы станете «Не беспокоить»
подпишите на свою дверь, они будут смеяться и
объясните им, что на следующие 90
дней я проведу 90 минут от
отвлечение от технологии прочь
от перерывов, сосредоточенных на моем магнуме
opus фокусируется на гениальном проекте, который
Я хочу привести в мир, потому что я
никогда не буду отправлять его мне всегда будет
принесите его, и я сделаю это для
в ближайшие 90 минут , и я буду
оптимизировать его и повторять его каждый день и
Я собираюсь привести свою полную пропускную способность
потому что то, что делает гений, они все
имеют одну общую черту, которой они могли
проводить длительные периоды времени в
Изоляция сосредоточены на моно маниакально
их самый ценный проект , если у вас
думать о одном слове, которое больше всего
важно для вас или что вы суммируете Apple
это будет похоже на небольшой маяк
если вы хотите узнать восемь вещей
что вы должны сделать, или вы не пройдете проверку
вне видео прямо рядом со мной я думаю
вам понравится продолжать верить и
Я увижу тебя там, если ты хочешь быть
успешно учиться у других людей
ошибки не узнают из успешных
рассказы
каждый день моя жизнь менялась пару лет
назад, когда я обнаружил что-то, называемое
принцип прогресса — одна привычка
что вы должны развиваться , что изменилось бы
ваша жизнь, которая изменит ваш мир, — это
одна вещь, что это устранение
Эван, я верю в тебя и этот канал
предназначен для того, чтобы быть частью вашей ежедневной
успех, поэтому сегодня давайте
лучше верить в жизнь и узнать пять
привычки, которые изменят вашу жизнь
если вы хотите знать, что понравится Jocko
Мел Робертс и другие должны сказать о
Неверная уверенность в проверке
по 254 сериям доверия, где каждый день
в течение следующих 254 дней я пришлю вам
утреннее видео бесплатно, чтобы помочь вам построить
ваша уверенность в том, что ссылка на
описание ниже люди хотят
умеют останавливать лень, и они
хотите знать, как остановить
Я знаю, что все
проблема сводится к одному шаблону, который вы
повторяя, что вы не можете видеть
[Музыка]
хорошо давайте пнуть его с номером габитус
один рано вставать с Джоко желая ,
разум я просыпаюсь в 4:30 утра
потому что никто еще не проснулся, так что
дает мне возможность сделать что — то
что мне нужно сделать что-то вроде
эгоистично для себя и большого
эта категория работает, и она
не чувствует себя хорошо в 4:30, когда вы получаете
но к тому времени
7 часов крутится, и вы
уже разработанный, вы уже получили
некоторые некоторые работы, и у вас есть некоторые
время попрощаться с вашими детьми до
они ходят в школу, это бесконечно лучше
чем спать до 6:45, и вы получаете
с кровати теперь ты пропустишь свой
дети ходят в школу или
вы не готовы к тому, чтобы
это ужасно, я уверен, что вы слышите
много 4:30, как это либо просто не может
вписываться в мое расписание, или если я собираюсь
реалистичный Я , наверное , не будет просыпаться
в 4:30, что вы говорите людям, да и
есть люди, которые работают ночные смены
и есть люди, что это нездорово
не для них , они не могут заболевают Нет быть
здоровый достаточно выспался, но сначала
все просыпаются в одно и то же время каждый день
и если вы выберете то время, и вы начнете
пробуждение в одно и то же время каждый день
это очень хорошо для вас, у него нет
для 4:30 это может быть 6:30, это может быть
7 Я не знаю, что твой личный
расписание , но узнать время выбрать его
приложите его к этому и поддерживайте это
и это будет лучше
для вас я рекомендую его раньше я
рекомендуется ложиться спать раньше
потому что мы делаем ночью большую часть
время больше всего по ночам вы не
работая над чем-то сверхпроизводительным
вы просто сворачиваете и смотрите
глупые видео на YouTube или просмотр
интернет-чтение clickbait stories right
не делайте этого, вместо этого отправляйтесь спать и
затем рано вставать, как насчет числа 2
применил принцип прогресса с Мелом
Роббинс меня изменил пару лет
назад, когда я обнаружил что-то, называемое
принцип прогресса это принцип
о котором было написано в Гарварде
Обзор бизнеса основан на
огромное количество исследований, проведенных
профессор там и что она
определяется, что люди, которые чувствуют
счастливы и успешны и выполнены
их жизни и работе у всех есть
все вместе чувствуется, как будто
они добиваются прогресса в чем-то
это имеет значение, поэтому я немного прочитал это
исследований, и я начал применять его к
моя жизнь
и то , что я так глуп , как это звучит его
действительно работает, я не фокусируюсь на балансировке
все, на чем я сосредоточился, просто убедившись
что я добиваюсь прогресса в один день в день
это правильно, ты слышал меня
одна вещь, которая важна для меня сейчас
если я смогу добиться прогресса на одном
день , что имеет значение для меня , то я могу отпустить
и пусть весь оставшийся мой день будет захвачен
от детей супругом по телефону
электронные письма со стороны социальных сетей всеми видами
вещи, которые появляются и имеют тенденцию к захвату
ваш день, когда вы занятый человек, когда
у вас есть семья, когда вы женаты
когда у вас много происходит, и поэтому
сосредоточившись на одной вещи в день, я чувствую
чувство контроля в том смысле ,
прогресс, о котором говорит наука,
вы счастливы и заставляете вас чувствовать себя более
уверенно и на самом деле сделать вас больше
эффективный для того, чтобы сделать все это
освобождает меня быть более присутствует с моим
дети, как насчет номера три растянуть ваш
зона комфорта с замком Дан , чтобы
быть успешным, я считаю, что они похожи
многие привычки и развиваются, но я думаю
одна привычка, что вы должны развивать эту
изменит вашу жизнь, чтобы изменить вашу
мир это одна вещь , которую я хочу , чтобы вы
представьте себе, что я хочу, чтобы вы вроде как рисовали
круг, если вы смотрите мое видео, вы
перед вашим столом идти вперед и
сделайте это, я хочу нарисовать большой круг и
в круге я хочу рисовать
все, что у вас есть в жизни
прямо сейчас, когда у вас уже есть
может быть , это автомобиль , который вы едете
доход, который у вас есть дом, который
вы живете в отпуске, что вы
уже принимают людей вокруг вас право
участие не должно быть
материалистический, но не имеет значения
что это
то, что у вас уже есть
теперь ты обладаешь в своей жизни, я хочу
нарисуйте, что внутри круга напишите все
эти вещи, тогда я хочу, чтобы вы
вне круга
запишите все, что вы хотите
твоей жизни, но ты не в порядке, так что
может быть, теперь вы управляете Hyundai и
вы действительно хотите, чтобы Mercedes хорошо, что
наш господин так напишет Мерседес
вне круга , может быть , вы живете в
но вы действительно хотите жить в большом
дом хорошо написать , что вне
круг, поэтому я хочу, чтобы вы так писали
с внутренним кругом — все, что вы
теперь вне круга
все, что вы хотите, но не имеете
поэтому я хочу посмотреть на это прямо сейчас
какой круг является вашим кругом
зона комфорта все, что у вас есть
теперь в вашей жизни они все в пределах
зона комфорта и зона комфорта
Я хочу, чтобы ты выглядел
на все, что вы хотите, но не
где они находятся за пределами
ваша зона комфорта зависит от того, что вы
поместите это так, чтобы получить то, что вы хотите
но не имеют в жизни, что у вас есть
вам нужно растягиваться и расширяться
ваша зона комфорта, потому что, если она находится внутри
ваша зона комфорта угадывает, что вы уже
имейте так все, что вы хотите в
жизни, которой у вас нет сейчас
все за пределами вашей зоны комфорта, поэтому я
верьте, что привычка номер один вам нужна
развиваться, чтобы быть успешным, это на
непротиворечивые, если не ежедневные
вещи, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно
это так просто
потому что вы смотрите на то, что держится больше всего
люди вернут то, что удерживает вас, — это страх
страх перед неизвестным страхом перед страхом
отказа от страха перед успехом все эти
все выходит за пределы их зоны комфорта
человека, потому что мы являемся существом
привычки мы, как правило, работают изо дня в день и
делать то же самое снова и снова и
снова, но если у вас есть привычка делать
привычка, что вы делаете что-то на постоянной основе
что вы обычно не делаете этого,
Вы пугаете его напугать вещи из вас это
заставляет вас растянуть зону комфорта
это то, как вы постепенно расширяете его и
получить больше того, что вы хотите, возможно, собирается
в том случае, если вы никогда не были в
возможно, встречаются с их успешными людьми
что в этом запугивании вы, возможно,
чтение книги, в которой у вас нет интереса
чтение, возможно, это вождение
другой путь, который вы обычно отправляете домой
таким образом, и вы знаете, что я собираюсь
проехать по другому пути и увидеть что-то
совсем немного
правильно, возможно, это просмотр видео, которое
вы обычно не смотрите
Интересуют определенные темы, может быть, вы
просмотр видео на YouTube просто на шутку
что-то , что вы смотрите
из вдохновения и мотивации, что
практический, который связан с бизнесом и
что изменяет то , что вы думаете
о вещах , он начал с этим один
что одно видео, и если вы это сделаете
не один раз не два раза не три
раз, но сотни и сотни раз
на постоянной основе я считаю, что это
привычка не просто быть успешной, но
оставаться успешным, как насчет номера четыре
подвергать себя холоду с Обри
Маркус большой, что делает хороший день
против хорошего дня — это
холодный действительно да, как wim HOF стиль вы
значит, это не хороший день, если
вы не подвергаетесь воздействию холода, это не так
хороший день действительно это не так, как есть
что-то об этом не только толкает
я делаю это рано утром
и вы можете сделать это в душе
но начать с теплым душем начать делать
дыхание wim HOF, которое начинает
гиперкислородный организм также имеет много
пользы для здоровья , а затем поворот , что
сопла для душа холодные, и они долго
около трех минут — это то, что вы хотите
делать все холодно, и если у вас есть
холодный бассейн или холодные ванны, вы можете это сделать
но это в два раза один он собирается
уменьшите свой хронический стресс,
норадреналин поднимается, адреналин идет
и он снижает ваш кортизол, чтобы он
снижает базовый уровень стресса, который мы все
нести все время, но другое дело
это тот момент прямо перед вами
превратите это сопло, где каждая партия пчел
как да не сегодня, боюсь, что ты
как я не хочу делать , не хочу делать
что вы переверните сказать , как это
называется точно
даже если вы знаете, что это не будет
вам больно, хотя вы знаете, что это будет
пользу вам это собирается развивать холодный
шоковые белки, это поможет вам
иммунная система
вы знаете, что люди, подвергшиеся воздействию холода, получают 43%
меньше респираторных инфекций, таких как
противоположность рассказов жен, которые мы имеем
слышали, как не выходят на холод
вы будете болеть, как обычные и
опосредованное воздействие холода на самом деле
собираюсь помочь вашей иммунной системе так даже
со всей работой, тогда он должен увеличить
иммунная система повышает, чем больше вы это делаете
да, вы верите, когда у нас есть
дисциплина, чтобы пройти через
контролируемое напряжение в течение нескольких минут , это
чтобы дать нам
остаток дня, несомненно, потому что это
то же самое, когда мы думаем
о том, хотим ли мы работать или нет
справа мы сидим, как
да, вы знаете, мне действительно нужно выйти и
что я действительно должен выйти и
получим, что мы знаем, что мы собираемся
чувствуй себя лучше, когда мы это делаем, мы знаем, что мы
будет лучше, но что это за часть
себя , что собирается очередь , что мало
дополнительный бит сверх к да колонке вы
знаю, что это то, что я называю умственным
переопределить и я говорил об этом в
книга — это способность использовать свой ум
чтобы дать вам немного дополнительного толчка
вы в да, и все это отвергается
и это то же самое, что вы
то же самое, что вы будете использовать с вами
нужно начать этот проект, или если вы
мне нужно
на самом деле добраться до мяса проблемы
на работе это та же самая умственная техника
это позволит вам убить его, но
вы можете практиковать это утром
и у вас будет такая небольшая победа,
что в следующий раз, когда вы столкнетесь с этим
я действительно должен начать, что большой
Проект , который я действительно должен работать над этим вам
просто иметь такое же отношение, как
хорошо, я сделаю это, да по привычке
номер пять последним перед очень
специальная бонусная привычка — больше спать
с Чейзом Джарвисом я ходил на 10 лет
в среднем от 5 до 6 часов сна
Я чувствовал, что это генетический, и я почувствовал
как у меня было много энергии, пока
что-то случилось и что
случилось, я был полностью раздавлен
Два года назад я был обжигающим
оба конца работают 20 часов в день, а не
сон я пошел на Гавайи и я
скажи, что знаешь, мне просто нравится, что я
у меня будет нулевой график в отпуске I
спал 14 часов в день, как шесть дней
прямо, и я чувствовал себя совершенно другим
чем у меня для предыдущего, как шесть
восемь недель, которые я горел
оба конца начинаются примерно год назад
Я поделился отслеживанием моего сна и я стремлюсь
оставаться в постели восемь часов в день, я
могу сказать, что я окончательно
более умный способ лучше взаимодействовать с
моя творческая сторона больше в контакте с
мой интеллект, и я просто лучший человек
когда я больше сплю
теперь у меня действительно специальный бонус-клип
от Робин Шарма. Я управляю 9091
я думаю, что ты действительно будешь
наслаждаться , но до этого пришло время для
трехточечный вопрос посадки
переходить от просмотра другого видео
на самом деле принимать меры в вашей жизни
или ваш бизнес, и если вы чувствуете смелость
оставьте свои ответы в комментариях ниже
здесь мы переходим к вопросу номер один, который из
эти привычки будут применяться к вашей жизни
на этой неделе номер два, как вы можете заказать его
в свой календарь, чтобы убедиться, что вы
сделайте это и номер три, кто вы
обязательство по отчетности , так что вы
следовать через
так что в течение следующих 90 дней ваши первые 90
минут на работе, это сфокусировано на вашем
один самый важный проект
повторите это снова в течение следующих 90 дней
первые 90 минут рабочего дня
фокус monomaniacal e на ваш самый большой
ценный проект Я называю это своим
изменение игры, так что это может быть
может создать новый фрагмент кода
это революционизирует рынок
это может быть новый продукт , когда вы
его запуск заполнит потребность в вашем
отрасль, в которой нет ни одного партнера
предоставление я не знаю, что ваша игра
изменение движения, но это ваша поэзия
это ваш магнум opus для следующих 90
дней, так что большинство людей делает это, вы знаете
люди , которые играют на жертвоприношениях
люди, которые находятся в девяноста пяти
проценты людей, которые делают оправдания
о обычных результатах в их жизни
многие из них не делают ничего
что даст им легендарные результаты
и что они делают, так это добраться до
офиса и вместо использования в прайм-тайм
за действия, которые они используют
часами, наблюдая за танцевальными кошками
это то, что видео платформа
они проводят свои лучшие часы серфинга
Интернет, просматривающий блоги, которые они проводят
их лучшие часы, играя с
уведомления о уведомлениях
беседуя с друзьями , которые на самом деле
их друзья, но на самом деле они просто
скучно, поэтому они отвлекают себя
который является всего лишь формой лечения
потому что потенциальные невысказанных повороты
боль, и у них много боли и
это подсознание, и они еще не сделали
работа, чтобы знать это так, действительно, они
создали такие наркотики, как слишком
много электронной почты слишком много веб-серфинга слишком много
Чит в чате слишком много, глядя на смешные
видео, которые заставляют их смеяться
момент, который заставляет их чувствовать себя счастливыми и
дать им короткий всплеск допамина и
может быть, немного серотонина , который является
любимый нейротрансмиттер, и это
как они проходят через свой день и все
Я говорю, что есть так много
отвлечение доступны для вас там
что если вы не
осторожно он будет доминировать над вашим
дней и то, что я действительно пытаюсь сказать
это ритуал для запуска и набора номера
в и проводных до точки
автоматичность — это слово
исследователи используют, когда привычка становится
ваш новый нормальный более 66 дней — это 1991 год
и снова дать его вам, чтобы вы
действительно помните об этом в течение следующих 90 дней
ваши первые 90 минут создают
пузырь общего фокуса, чтобы никто не мог
отвлечь вас от выключения ваших устройств
их в небольшом полиэтиленовом пакете
напоминания о вашей двери, возможно, некоторые
post-it отмечает, что это мой тип
пузырь общего фокуса на следующие 90
минут скажите, что ваша команда расскажет вашим любимым
возможно, вы станете «Не беспокоить»
подпишите на свою дверь, они будут смеяться и
объясните им, что на следующие 90
дней я проведу 90 минут от
отвлечение от технологии прочь
от перерывов, сосредоточенных на моем магнуме
opus фокусируется на гениальном проекте, который
Я хочу привести в мир, потому что я
никогда не буду отправлять его мне всегда будет
принесите его, и я сделаю это для
в ближайшие 90 минут , и я буду
оптимизировать его и повторять его каждый день и
Я собираюсь привести свою полную пропускную способность
потому что то, что делает гений, они все
имеют одну общую черту, которой они могли
проводить длительные периоды времени в
Изоляция сосредоточены на моно маниакально
их самый ценный проект , если у вас
думать о одном слове, которое больше всего
важно для вас или что вы суммируете Apple
это будет похоже на небольшой маяк
если вы хотите узнать восемь вещей
что вы должны сделать, или вы не пройдете проверку
вне видео прямо рядом со мной я думаю
вам понравится продолжать верить и
Я увижу тебя там, если ты хочешь быть
успешно учиться у других людей
ошибки не узнают из успешных
рассказы
Please follow and like us:
Be First to Comment