prima di tutto sveglia allo stesso tempo
ogni giorno la mia vita è cambiata di un paio d’ anni
fa quando ho scoperto qualcosa chiamato
il principio del progresso è l’unica abitudine
che devi sviluppare che cambierebbe
la tua vita che cambia il tuo mondo è questa
una cosa è l’eliminazione, è
Evan, credo in te e in questo canale
è progettato per far parte del tuo quotidiano
routine di successo quindi oggi viviamo il tuo
meglio credere alla vita e imparare il cinque
abitudini che cambieranno anche la tua vita
se vuoi sapere che cosa vorrà Jocko
Mel Roberts e altri hanno da dire su
costruendo una fiducia inarrestabile controllalo
da 254 serie di fiducia in cui ogni giorno
per i prossimi 254 giorni ti mando un
video mattutino gratis per aiutarti a costruire
la tua sicurezza è il link per partecipare
la descrizione qui sotto le persone vogliono
sapere come fermare la pigrizia e loro
voglio sapere come fermare il
procrastinazione So che tutti sono
il problema si riduce a un modello che sei
ripetendo che non puoi vedere
[Musica]
okay diamo il via con il numero di abitudine
ci si alza presto con Jocko che vuole il
motivo mi sveglio alle 4:30 del mattino
perchè nessun altro è ancora sveglio così
mi dà l’ opportunità di fare le cose
che ho bisogno di essere fatto un po ‘
egoisticamente per me stesso e il grande in
quella categoria sta funzionando e
non ti senti bene alle 4:30 quando arrivi
ma per il momento
7 sono in giro e tu hai
hai già capito che hai già ottenuto
alcuni lavori e ne hai alcuni
tempo di dire addio ai tuoi figli prima
vanno a scuola è infinitamente meglio
che dormire fino alle 6:45 e ottieni
fuori dal letto ora ti mancherai
bambini che vanno a scuola o o qualunque cosa tu
tu non sei preparato per il giorno è
è orribile qualcosa che sono sicuro che tu senta
il lotto è 4:30 come questo o proprio non può
adattarsi al mio programma o se lo sarò
realistico Sono probabilmente non sveglierà
alle 4:30 cosa dici alla gente sì e
c’è gente che lavora ai turni di notte
e c’è gente che è malsana
per loro non possono ammalarsi No essere
sano dormire abbastanza ma prima di
tutti si svegliano tutti i giorni alla stessa ora
e se scegli quella volta e inizi
svegliarsi alla stessa ora ogni giorno
questo è molto buono per te che non ha
per essere 4:30 potrebbe essere 6:30 potrebbe essere
7 Non so quale sia il tuo personale
il programma è ma scopre un momento sceglierlo
impostarlo bastone ad esso e mantenere che
programma e andrà a finire meglio
per te lo consiglio prima
consiglio di andare a letto prima
perché di notte facciamo la maggior parte del
tempo la maggior parte del tempo di notte non lo sei
lavorando su qualcosa di super produttivo
stai solo rilassando e guardando
stupidi video di YouTube o navigazione in
lettura di internet storie di clickbait a destra
non farlo invece vai a dormire e
poi svegliati presto come per il numero 2
applicato il principio del progresso con Mel
Robbins la mia vita è cambiata un paio d’anni
fa quando ho scoperto qualcosa chiamato
il principio di avanzamento è un principio
di cui parlava l’Harvard
Business Review si basa su a
enorme quantità di ricerche fatte da a
professore lì e quello che lei
determinato è quello che le persone provano
felice e di successo e soddisfatto da
le loro vite e il loro lavoro ne hanno tutti uno
cosa in comune si sentono come se
stanno facendo progressi su qualcosa
è importante, quindi leggo questo piccolo pezzo
di ricerca e ho iniziato a applicarlo a
la mia vita
e quello che faccio come stupido come sembra che
funziona davvero non mi concentro sul bilanciamento
tutto quello che mi concentro su solo assicurandoti
che faccio progressi su una cosa al giorno
hai ragione mi hai sentito
una cosa al giorno che conta per me ora
se posso fare progressi su una cosa a
giorno che conta per me, allora posso lasciar andare
e lascia che il resto della mia giornata venga dirottato
da parte dei figli da parte del coniuge per telefono
e-mail dai social media di tutti i tipi
cose che emergono e tendono a dirottare
il tuo giorno in cui sei una persona impegnata quando
hai una famiglia quando sei sposato
quando hai molto da fare e così via
concentrandosi su una cosa al giorno sento il
senso di controllo nel senso di
progresso che la scienza ci dice che farà
sei felice e ti fanno sentire di più
fiducioso e in realtà ti rende di più
efficaci ad ottenere le cose fatte ma anche
mi libera di essere più presente con il mio
ragazzi, che ne dici del numero tre, allunga il tuo
zona di comfort con blocco Dan al fine di
avere successo credo che siano come
molte molte abitudini e sviluppo ma penso
quella abitudine che si deve sviluppare quel
cambierebbe la tua vita per cambiare la tua
il mondo è questa una cosa che voglio che tu faccia
immagina questo voglio che tu faccia una specie di disegno
un cerchio se stai guardando il mio video tu
sono di fronte alla tua scrivania andare avanti e
faccio quello che voglio disegnare un grande cerchio e
all’interno del cerchio voglio disegnare
tutto ciò che hai nella tua vita
proprio ora che si dispone già di
forse è la macchina che si guida il
reddito che hai la casa che
vivi nella vacanza che tu
già prendere le persone intorno a voi a destra
il coinvolgimento non deve essere
materialista ma non importa
Cos’è
le cose che hai già ragione
ora tu possiedi nella tua vita che voglio
disegna che all’interno del cerchio scrivi tutto
quelle cose in basso allora voglio che tu lo faccia
fuori dal cerchio
scrivere tutto ciò che si desidera in
la tua vita ma non ti va bene così
forse ora stai guidando una Hyundai e
vuoi davvero una Mercedes, ok?
il nostro signore scrive così una Mercedes
al di fuori di un cerchio forse stai vivendo in
un
ma tu in realtà vuoi vivere in un grande
casa va bene scrivere che al di fuori del
Cerchia, quindi voglio che tu lo scriva così
con il cerchio interno è tutto ciò che tu
sono ora al di fuori del cerchio
tutto ciò che vuoi ma non hai
quindi voglio guardare questo adesso
qual è il cerchio il cerchio è il tuo
zona di comfort tutto ciò che hai ragione
ora nella tua vita sono tutti dentro
la tua zona di comfort e la tua zona di comfort
è la tua zona di reddito che voglio che tu guardi
a tutto quello che vuoi ma non farlo
hai dove sono loro fuori
la tua zona di comfort dipende da cosa tu
mettilo così per ottenere quello che vuoi
ma non hai nella vita cosa hai
per fare è necessario allungare ed espandere
la tua zona di comfort perché se è dentro
la tua zona di comfort indovina ciò che già
avere loro tutto ciò che vuoi
la vita che non hai adesso è
tutto al di fuori della tua zona di comfort quindi io
credo che l’abitudine numero uno è necessario
sviluppare per avere successo è su a
coerente se non una base giornaliera
cose che ti fanno sentire a disagio
è così semplice
perché guardi ciò che detiene di più
la gente torna a trattenerti è paura
paura della paura sconosciuta del fallimento paura
di rifiuto paura di successo tutto questo
le cose sono tutte al di fuori della loro zona di comfort
essere umano perché siamo creature di
abitudini tendiamo ad operare giorno per giorno e
fare la stessa cosa ancora e ancora e
di nuovo ma se hai l’ abitudine di fare un
abitudine a fare cose coerenti
base che di solito non fai
spaventate che roba spavento fuori di voi
ti fa allungare la tua zona di comfort
è così che lo si espande gradualmente e
ottenere più di quello che vuoi forse sta andando
al caso in cui non sei mai stato a
forse sta incontrando le persone di successo
quello che ti intimidisce è forse
leggendo un libro che non ti interessa
leggendo forse sta guidando a
percorso diverso che di solito vai a casa
in questo modo e tu sai cosa sto per fare
guidare un percorso diverso e vedere qualcosa
un po
giusto forse sta guardando un video che
di solito non lo si guarda
interessati ad alcuni argomenti forse lo sei
guardare un video di YouTube solo per scherzo
da qualcosa tu guardi qualcosa che è
out ispirazione e motivazionale che è
pratico che è legato al business e
questo cambia il modo in cui pensi
di cose è iniziato con quella
cosa che un video e se lo fai
non una volta non due volte non tre
volte ma centinaia e centinaia di volte
su una base coerente, credo che sia così
l’abitudine non solo per avere successo ma
per avere successo, per quanto riguarda il numero quattro
esporsi al freddo con Aubrey
Marcus grande cosa che rende una buona giornata
contro non un buon giorno è esposizione a
davvero freddo come se fossi in stile HOF
significa che non è non è una buona giornata se
non sei esposto al freddo, non è così
bene un giorno davvero non è come c’è
qualcosa su questo non solo spingere
te lo faccio presto al mattino
e puoi farlo nella doccia
ma iniziare con una doccia calda iniziare a fare
la respirazione del respiro di HOF che inizia
iper ossigenare il corpo ha anche molto
di benefici per la salute e poi svolta che
doccia ugello freddo e sono a lungo
circa tre minuti è quello che vuoi
fai tutto freddo e se ne hai uno
piscina fredda o bagni freddi puoi farlo
ma è duplice uno che sta andando a
ridurre il tuo stress cronico così
norepinephrine va su adrenalina va
su e fa cadere il tuo cortisolo così
lascia cadere la linea di base dello stress che tutti noi
portare tutto il tempo, ma l’altra cosa
è quel momento proprio davanti a te
gira quell’ugello dove ogni festa è api
come si, non oggi sì, temo di essere
come non voglio fare non voglio fare
che lo giri, dica come quello
chiamato esattamente esattamente
anche se sai che non lo farà
ti ferisco anche se sai che ci sarà
ti beneficio si svilupperà freddo
le proteine dello shock ti aiuteranno
sistema immunitario
sai che le persone esposte al freddo ottengono il 43%
meno infezioni respiratorie come è
opposto delle storie delle mogli che abbiamo
sentito come non uscire al freddo
ti ammalerai come normale e
l’esposizione mediata al freddo è in realtà
aiuterai il tuo sistema immunitario in modo uniforme
con tutto il lavoro, allora deve dare una spinta
potenzia il sistema immunitario più lo fai
sì, ci credi quando abbiamo il
disciplina per metterci in contatto
lo stress controllato per pochi minuti è
andando a darci benefici estremi il
resto del giorno senza dubbio perché è
la stessa cosa come quando stiamo pensando
sul fatto se vogliamo lavorare o no
giusto , siamo seduti in giro come
si lo sai che dovrei davvero uscire e
prendi quella corsa, dovrei davvero uscire e
prendi quel lavoro, sappiamo che lo faremo
sentirsi meglio quando lo facciamo sappiamo che siamo
sarà migliore ma di cosa si tratta
noi stessi che è sua volta andando quel piccolo
un po ‘di più rispetto alla colonna si tu
so che è qualcosa che chiamo mentale
sovrascrivo e ne ho parlato nel
prenotare è la capacità di usare la tua mente
per darti quel piccolo extra da spingere
tu in sì ed è tutto ridefinito sì
ed è la stessa cosa che vorresti
stessa cosa che useresti con te
bisogno di iniziare quel progetto o se lo sei
mi sto cacciando sulle e-mail che mi servono
effettivamente arrivare alla carne del problema
al lavoro è la stessa tecnica mentale
che sta andando consentono di uccidere, ma
puoi esercitarti al mattino
e tu hai la piccola vittoria così
che la prossima volta che stai affrontando questo
Devo davvero iniziare così tanto
Progetto Mi dovrebbe lavorare su questo voi
basta avere lo stesso atteggiamento come
va bene lo farò sì per abitudine
numero cinque l’ultimo prima di un molto
l’abitudine bonus speciale è dormire di più
con Chase Jarvis sono andato per 10 anni
con una media di 5 a 6 ore di sonno
Mi sentivo genetico e mi sentivo
come se avessi una tonnellata di energia fino a
è successo qualcosa e quella cosa
successo è stato totalmente schiacciato
due anni fa ho bruciando in
entrambe le estremità lavorano 20 ore al giorno e non
dormire è andato alle Hawaii e io
dì che sai che mi piacerà
avrò orari zero in vacanza
dormito 14 ore al giorno per sei giorni
dritto e mi sentivo completamente diverso
di quello che avevo per il precedente come sei
otto settimane a cui ho bruciato
entrambi finiscono ora a partire da circa un anno fa
Ho condiviso un tracking del mio sonno e ho mirato
stare a letto per otto ore al giorno
posso dirti che sono definitivamente
modo più intelligente più bello più in contatto con
il mio lato creativo più in contatto con
il mio intelletto e io sono solo un umano migliore
quando ho più sonno
ora ho una clip bonus davvero speciale
da Robin Sharma sto gestendo la 9091
Regola che penso che lo farai davvero
divertiti ma prima che sia il momento per il
domanda di atterraggio a tre punti è ora
per passare dalla semplice visione di un altro video
effettivamente agire nella vostra vita
o il tuo business e se ti senti audace
lascia le tue risposte nei commenti qui sotto
qui passiamo alla domanda numero uno di
queste abitudini ti applicheranno alla tua vita
questa settimana numero due come si può prenotare
nel tuo calendario per assicurarti di te
fallo e numero tre chi vuoi
impegnarsi per la responsabilità in modo che tu
seguire attraverso
quindi per i prossimi 90 giorni i tuoi primi 90
minuti al lavoro concentrati sul tuo
il singolo progetto più importante lo farò
ripeti ancora per i prossimi 90 giorni
i primi 90 minuti della tua giornata lavorativa
concentrati monomaniacal e sul tuo singolo più
progetto prezioso lo chiamo tuo
mossa che cambia il gioco così potrebbe essere
potrebbe essere la creazione di un nuovo pezzo di codice
che rivoluzionerà il mercato
potrebbe essere un nuovo prodotto che quando tu
lanciare riempirà un bisogno all’interno del tuo
industria che nessun peer è attualmente
a patto che non sappia quale sia il tuo gioco
cambiare mossa è ma questa è la tua poesia
questo è il tuo magnum opus per i prossimi 90
giorni quindi quello che la maggior parte della gente fa è sapere
persone che stanno giocando vittimismo
persone che sono nel novantacinque
per cento le persone che stanno facendo scuse
sui risultati ordinari nella loro vita a
molti di loro non stanno facendo le cose
questo darebbe risultati leggendari
e quello che fanno è che arrivano al
ufficio e piuttosto che usare il prime time
per un’attività che usano al meglio
ore a guardare ballare gatti su qualunque cosa
è qualunque sia la piattaforma video
trascorrono le loro ore migliori navigando il
internet guardando i blog che spendono
le loro ore migliori con cui giocare
notifiche che leggono le notifiche
chattare con amici che non sono veramente
i loro amici ma in realtà sono solo
annoiato in modo che si stiano distraggando
che è solo una forma di medicina
perché il potenziale inespresso diventa
dolore e hanno molto dolore e
è subconscio e non l’hanno fatto
il lavoro per saperlo così tanto che hanno
creato questi farmaci di scelta come troppo
molte email troppo web surfing troppo
Chit che chiacchiera troppo guardando divertente
guardare video che facciano ridere
il momento che li fa sentire felici e
dare loro una breve scarica di dopamina e
forse un po ‘di serotonina che è
il piacere neurotrasmettitore e questo è
come superano la loro giornata e tutto il resto
Sto dicendo che c’è così tanto
distrazione disponibile per te là fuori
che se non lo sei
minutamente attento domina il tuo
giorni e quello che sto veramente cercando di dire
è un rituale per te per correre e comporre
dentro e legato al punto di
automaticità è la parola il
i ricercatori usano quando diventa un’abitudine
la tua nuova normalità in 66 giorni è il 1991
Regola e dartelo di nuovo così tu
lo ricordo davvero per i prossimi 90 giorni
i tuoi primi 90 minuti creano uno stretto
bolla di fuoco totale in modo che nessuno possa
distrarre si spegne i dispositivi messi
li mettono in un piccolo sacchetto di plastica
ricordi sulla tua porta forse un po ‘
post-it rileva che questo è il mio tipo
bolla di fuoco totale per i prossimi 90
i minuti dicono alla tua squadra di dire al tuo amato
quelli magari metteranno un Do Not Disturb
Firma sulla tua porta, loro rideranno e
spiegare a loro che per il prossimo 90
giorni trascorrerò 90 minuti da
distrazione lontano dalla tecnologia
dalle interruzioni che si concentrano sulla mia magnum
Opus concentrandosi sul progetto geniale che
Voglio portare nel mondo perché io
non lo spedirò mai per sempre
portalo avanti e lo farò per questo
i prossimi 90 minuti e lo farò
ottimizzarlo e iterarlo ogni giorno e
Porterò tutta la mia larghezza di banda
perché ciò che rende un genio tutto
hanno un tratto in comune che erano in grado
trascorrere lunghi periodi di tempo in
isolamento focalizzato mono maniacalmente su
il loro progetto più prezioso se tu avessi
pensare ad una parola che è più
importante per te o che ti riassuma Apple
sarebbe come un piccolo faro
se vuoi imparare le otto cose
che si deve fare o non riuscirà assegno
fuori il video proprio accanto a me, penso
ti piacerà continuare a credere e
Ci vediamo lì se vuoi essere
imparare con successo dagli altri
gli errori non imparano dal successo
storie
ogni giorno la mia vita è cambiata di un paio d’ anni
fa quando ho scoperto qualcosa chiamato
il principio del progresso è l’unica abitudine
che devi sviluppare che cambierebbe
la tua vita che cambia il tuo mondo è questa
una cosa è l’eliminazione, è
Evan, credo in te e in questo canale
è progettato per far parte del tuo quotidiano
routine di successo quindi oggi viviamo il tuo
meglio credere alla vita e imparare il cinque
abitudini che cambieranno anche la tua vita
se vuoi sapere che cosa vorrà Jocko
Mel Roberts e altri hanno da dire su
costruendo una fiducia inarrestabile controllalo
da 254 serie di fiducia in cui ogni giorno
per i prossimi 254 giorni ti mando un
video mattutino gratis per aiutarti a costruire
la tua sicurezza è il link per partecipare
la descrizione qui sotto le persone vogliono
sapere come fermare la pigrizia e loro
voglio sapere come fermare il
procrastinazione So che tutti sono
il problema si riduce a un modello che sei
ripetendo che non puoi vedere
[Musica]
okay diamo il via con il numero di abitudine
ci si alza presto con Jocko che vuole il
motivo mi sveglio alle 4:30 del mattino
perchè nessun altro è ancora sveglio così
mi dà l’ opportunità di fare le cose
che ho bisogno di essere fatto un po ‘
egoisticamente per me stesso e il grande in
quella categoria sta funzionando e
non ti senti bene alle 4:30 quando arrivi
ma per il momento
7 sono in giro e tu hai
hai già capito che hai già ottenuto
alcuni lavori e ne hai alcuni
tempo di dire addio ai tuoi figli prima
vanno a scuola è infinitamente meglio
che dormire fino alle 6:45 e ottieni
fuori dal letto ora ti mancherai
bambini che vanno a scuola o o qualunque cosa tu
tu non sei preparato per il giorno è
è orribile qualcosa che sono sicuro che tu senta
il lotto è 4:30 come questo o proprio non può
adattarsi al mio programma o se lo sarò
realistico Sono probabilmente non sveglierà
alle 4:30 cosa dici alla gente sì e
c’è gente che lavora ai turni di notte
e c’è gente che è malsana
per loro non possono ammalarsi No essere
sano dormire abbastanza ma prima di
tutti si svegliano tutti i giorni alla stessa ora
e se scegli quella volta e inizi
svegliarsi alla stessa ora ogni giorno
questo è molto buono per te che non ha
per essere 4:30 potrebbe essere 6:30 potrebbe essere
7 Non so quale sia il tuo personale
il programma è ma scopre un momento sceglierlo
impostarlo bastone ad esso e mantenere che
programma e andrà a finire meglio
per te lo consiglio prima
consiglio di andare a letto prima
perché di notte facciamo la maggior parte del
tempo la maggior parte del tempo di notte non lo sei
lavorando su qualcosa di super produttivo
stai solo rilassando e guardando
stupidi video di YouTube o navigazione in
lettura di internet storie di clickbait a destra
non farlo invece vai a dormire e
poi svegliati presto come per il numero 2
applicato il principio del progresso con Mel
Robbins la mia vita è cambiata un paio d’anni
fa quando ho scoperto qualcosa chiamato
il principio di avanzamento è un principio
di cui parlava l’Harvard
Business Review si basa su a
enorme quantità di ricerche fatte da a
professore lì e quello che lei
determinato è quello che le persone provano
felice e di successo e soddisfatto da
le loro vite e il loro lavoro ne hanno tutti uno
cosa in comune si sentono come se
stanno facendo progressi su qualcosa
è importante, quindi leggo questo piccolo pezzo
di ricerca e ho iniziato a applicarlo a
la mia vita
e quello che faccio come stupido come sembra che
funziona davvero non mi concentro sul bilanciamento
tutto quello che mi concentro su solo assicurandoti
che faccio progressi su una cosa al giorno
hai ragione mi hai sentito
una cosa al giorno che conta per me ora
se posso fare progressi su una cosa a
giorno che conta per me, allora posso lasciar andare
e lascia che il resto della mia giornata venga dirottato
da parte dei figli da parte del coniuge per telefono
e-mail dai social media di tutti i tipi
cose che emergono e tendono a dirottare
il tuo giorno in cui sei una persona impegnata quando
hai una famiglia quando sei sposato
quando hai molto da fare e così via
concentrandosi su una cosa al giorno sento il
senso di controllo nel senso di
progresso che la scienza ci dice che farà
sei felice e ti fanno sentire di più
fiducioso e in realtà ti rende di più
efficaci ad ottenere le cose fatte ma anche
mi libera di essere più presente con il mio
ragazzi, che ne dici del numero tre, allunga il tuo
zona di comfort con blocco Dan al fine di
avere successo credo che siano come
molte molte abitudini e sviluppo ma penso
quella abitudine che si deve sviluppare quel
cambierebbe la tua vita per cambiare la tua
il mondo è questa una cosa che voglio che tu faccia
immagina questo voglio che tu faccia una specie di disegno
un cerchio se stai guardando il mio video tu
sono di fronte alla tua scrivania andare avanti e
faccio quello che voglio disegnare un grande cerchio e
all’interno del cerchio voglio disegnare
tutto ciò che hai nella tua vita
proprio ora che si dispone già di
forse è la macchina che si guida il
reddito che hai la casa che
vivi nella vacanza che tu
già prendere le persone intorno a voi a destra
il coinvolgimento non deve essere
materialista ma non importa
Cos’è
le cose che hai già ragione
ora tu possiedi nella tua vita che voglio
disegna che all’interno del cerchio scrivi tutto
quelle cose in basso allora voglio che tu lo faccia
fuori dal cerchio
scrivere tutto ciò che si desidera in
la tua vita ma non ti va bene così
forse ora stai guidando una Hyundai e
vuoi davvero una Mercedes, ok?
il nostro signore scrive così una Mercedes
al di fuori di un cerchio forse stai vivendo in
un
ma tu in realtà vuoi vivere in un grande
casa va bene scrivere che al di fuori del
Cerchia, quindi voglio che tu lo scriva così
con il cerchio interno è tutto ciò che tu
sono ora al di fuori del cerchio
tutto ciò che vuoi ma non hai
quindi voglio guardare questo adesso
qual è il cerchio il cerchio è il tuo
zona di comfort tutto ciò che hai ragione
ora nella tua vita sono tutti dentro
la tua zona di comfort e la tua zona di comfort
è la tua zona di reddito che voglio che tu guardi
a tutto quello che vuoi ma non farlo
hai dove sono loro fuori
la tua zona di comfort dipende da cosa tu
mettilo così per ottenere quello che vuoi
ma non hai nella vita cosa hai
per fare è necessario allungare ed espandere
la tua zona di comfort perché se è dentro
la tua zona di comfort indovina ciò che già
avere loro tutto ciò che vuoi
la vita che non hai adesso è
tutto al di fuori della tua zona di comfort quindi io
credo che l’abitudine numero uno è necessario
sviluppare per avere successo è su a
coerente se non una base giornaliera
cose che ti fanno sentire a disagio
è così semplice
perché guardi ciò che detiene di più
la gente torna a trattenerti è paura
paura della paura sconosciuta del fallimento paura
di rifiuto paura di successo tutto questo
le cose sono tutte al di fuori della loro zona di comfort
essere umano perché siamo creature di
abitudini tendiamo ad operare giorno per giorno e
fare la stessa cosa ancora e ancora e
di nuovo ma se hai l’ abitudine di fare un
abitudine a fare cose coerenti
base che di solito non fai
spaventate che roba spavento fuori di voi
ti fa allungare la tua zona di comfort
è così che lo si espande gradualmente e
ottenere più di quello che vuoi forse sta andando
al caso in cui non sei mai stato a
forse sta incontrando le persone di successo
quello che ti intimidisce è forse
leggendo un libro che non ti interessa
leggendo forse sta guidando a
percorso diverso che di solito vai a casa
in questo modo e tu sai cosa sto per fare
guidare un percorso diverso e vedere qualcosa
un po
giusto forse sta guardando un video che
di solito non lo si guarda
interessati ad alcuni argomenti forse lo sei
guardare un video di YouTube solo per scherzo
da qualcosa tu guardi qualcosa che è
out ispirazione e motivazionale che è
pratico che è legato al business e
questo cambia il modo in cui pensi
di cose è iniziato con quella
cosa che un video e se lo fai
non una volta non due volte non tre
volte ma centinaia e centinaia di volte
su una base coerente, credo che sia così
l’abitudine non solo per avere successo ma
per avere successo, per quanto riguarda il numero quattro
esporsi al freddo con Aubrey
Marcus grande cosa che rende una buona giornata
contro non un buon giorno è esposizione a
davvero freddo come se fossi in stile HOF
significa che non è non è una buona giornata se
non sei esposto al freddo, non è così
bene un giorno davvero non è come c’è
qualcosa su questo non solo spingere
te lo faccio presto al mattino
e puoi farlo nella doccia
ma iniziare con una doccia calda iniziare a fare
la respirazione del respiro di HOF che inizia
iper ossigenare il corpo ha anche molto
di benefici per la salute e poi svolta che
doccia ugello freddo e sono a lungo
circa tre minuti è quello che vuoi
fai tutto freddo e se ne hai uno
piscina fredda o bagni freddi puoi farlo
ma è duplice uno che sta andando a
ridurre il tuo stress cronico così
norepinephrine va su adrenalina va
su e fa cadere il tuo cortisolo così
lascia cadere la linea di base dello stress che tutti noi
portare tutto il tempo, ma l’altra cosa
è quel momento proprio davanti a te
gira quell’ugello dove ogni festa è api
come si, non oggi sì, temo di essere
come non voglio fare non voglio fare
che lo giri, dica come quello
chiamato esattamente esattamente
anche se sai che non lo farà
ti ferisco anche se sai che ci sarà
ti beneficio si svilupperà freddo
le proteine dello shock ti aiuteranno
sistema immunitario
sai che le persone esposte al freddo ottengono il 43%
meno infezioni respiratorie come è
opposto delle storie delle mogli che abbiamo
sentito come non uscire al freddo
ti ammalerai come normale e
l’esposizione mediata al freddo è in realtà
aiuterai il tuo sistema immunitario in modo uniforme
con tutto il lavoro, allora deve dare una spinta
potenzia il sistema immunitario più lo fai
sì, ci credi quando abbiamo il
disciplina per metterci in contatto
lo stress controllato per pochi minuti è
andando a darci benefici estremi il
resto del giorno senza dubbio perché è
la stessa cosa come quando stiamo pensando
sul fatto se vogliamo lavorare o no
giusto , siamo seduti in giro come
si lo sai che dovrei davvero uscire e
prendi quella corsa, dovrei davvero uscire e
prendi quel lavoro, sappiamo che lo faremo
sentirsi meglio quando lo facciamo sappiamo che siamo
sarà migliore ma di cosa si tratta
noi stessi che è sua volta andando quel piccolo
un po ‘di più rispetto alla colonna si tu
so che è qualcosa che chiamo mentale
sovrascrivo e ne ho parlato nel
prenotare è la capacità di usare la tua mente
per darti quel piccolo extra da spingere
tu in sì ed è tutto ridefinito sì
ed è la stessa cosa che vorresti
stessa cosa che useresti con te
bisogno di iniziare quel progetto o se lo sei
mi sto cacciando sulle e-mail che mi servono
effettivamente arrivare alla carne del problema
al lavoro è la stessa tecnica mentale
che sta andando consentono di uccidere, ma
puoi esercitarti al mattino
e tu hai la piccola vittoria così
che la prossima volta che stai affrontando questo
Devo davvero iniziare così tanto
Progetto Mi dovrebbe lavorare su questo voi
basta avere lo stesso atteggiamento come
va bene lo farò sì per abitudine
numero cinque l’ultimo prima di un molto
l’abitudine bonus speciale è dormire di più
con Chase Jarvis sono andato per 10 anni
con una media di 5 a 6 ore di sonno
Mi sentivo genetico e mi sentivo
come se avessi una tonnellata di energia fino a
è successo qualcosa e quella cosa
successo è stato totalmente schiacciato
due anni fa ho bruciando in
entrambe le estremità lavorano 20 ore al giorno e non
dormire è andato alle Hawaii e io
dì che sai che mi piacerà
avrò orari zero in vacanza
dormito 14 ore al giorno per sei giorni
dritto e mi sentivo completamente diverso
di quello che avevo per il precedente come sei
otto settimane a cui ho bruciato
entrambi finiscono ora a partire da circa un anno fa
Ho condiviso un tracking del mio sonno e ho mirato
stare a letto per otto ore al giorno
posso dirti che sono definitivamente
modo più intelligente più bello più in contatto con
il mio lato creativo più in contatto con
il mio intelletto e io sono solo un umano migliore
quando ho più sonno
ora ho una clip bonus davvero speciale
da Robin Sharma sto gestendo la 9091
Regola che penso che lo farai davvero
divertiti ma prima che sia il momento per il
domanda di atterraggio a tre punti è ora
per passare dalla semplice visione di un altro video
effettivamente agire nella vostra vita
o il tuo business e se ti senti audace
lascia le tue risposte nei commenti qui sotto
qui passiamo alla domanda numero uno di
queste abitudini ti applicheranno alla tua vita
questa settimana numero due come si può prenotare
nel tuo calendario per assicurarti di te
fallo e numero tre chi vuoi
impegnarsi per la responsabilità in modo che tu
seguire attraverso
quindi per i prossimi 90 giorni i tuoi primi 90
minuti al lavoro concentrati sul tuo
il singolo progetto più importante lo farò
ripeti ancora per i prossimi 90 giorni
i primi 90 minuti della tua giornata lavorativa
concentrati monomaniacal e sul tuo singolo più
progetto prezioso lo chiamo tuo
mossa che cambia il gioco così potrebbe essere
potrebbe essere la creazione di un nuovo pezzo di codice
che rivoluzionerà il mercato
potrebbe essere un nuovo prodotto che quando tu
lanciare riempirà un bisogno all’interno del tuo
industria che nessun peer è attualmente
a patto che non sappia quale sia il tuo gioco
cambiare mossa è ma questa è la tua poesia
questo è il tuo magnum opus per i prossimi 90
giorni quindi quello che la maggior parte della gente fa è sapere
persone che stanno giocando vittimismo
persone che sono nel novantacinque
per cento le persone che stanno facendo scuse
sui risultati ordinari nella loro vita a
molti di loro non stanno facendo le cose
questo darebbe risultati leggendari
e quello che fanno è che arrivano al
ufficio e piuttosto che usare il prime time
per un’attività che usano al meglio
ore a guardare ballare gatti su qualunque cosa
è qualunque sia la piattaforma video
trascorrono le loro ore migliori navigando il
internet guardando i blog che spendono
le loro ore migliori con cui giocare
notifiche che leggono le notifiche
chattare con amici che non sono veramente
i loro amici ma in realtà sono solo
annoiato in modo che si stiano distraggando
che è solo una forma di medicina
perché il potenziale inespresso diventa
dolore e hanno molto dolore e
è subconscio e non l’hanno fatto
il lavoro per saperlo così tanto che hanno
creato questi farmaci di scelta come troppo
molte email troppo web surfing troppo
Chit che chiacchiera troppo guardando divertente
guardare video che facciano ridere
il momento che li fa sentire felici e
dare loro una breve scarica di dopamina e
forse un po ‘di serotonina che è
il piacere neurotrasmettitore e questo è
come superano la loro giornata e tutto il resto
Sto dicendo che c’è così tanto
distrazione disponibile per te là fuori
che se non lo sei
minutamente attento domina il tuo
giorni e quello che sto veramente cercando di dire
è un rituale per te per correre e comporre
dentro e legato al punto di
automaticità è la parola il
i ricercatori usano quando diventa un’abitudine
la tua nuova normalità in 66 giorni è il 1991
Regola e dartelo di nuovo così tu
lo ricordo davvero per i prossimi 90 giorni
i tuoi primi 90 minuti creano uno stretto
bolla di fuoco totale in modo che nessuno possa
distrarre si spegne i dispositivi messi
li mettono in un piccolo sacchetto di plastica
ricordi sulla tua porta forse un po ‘
post-it rileva che questo è il mio tipo
bolla di fuoco totale per i prossimi 90
i minuti dicono alla tua squadra di dire al tuo amato
quelli magari metteranno un Do Not Disturb
Firma sulla tua porta, loro rideranno e
spiegare a loro che per il prossimo 90
giorni trascorrerò 90 minuti da
distrazione lontano dalla tecnologia
dalle interruzioni che si concentrano sulla mia magnum
Opus concentrandosi sul progetto geniale che
Voglio portare nel mondo perché io
non lo spedirò mai per sempre
portalo avanti e lo farò per questo
i prossimi 90 minuti e lo farò
ottimizzarlo e iterarlo ogni giorno e
Porterò tutta la mia larghezza di banda
perché ciò che rende un genio tutto
hanno un tratto in comune che erano in grado
trascorrere lunghi periodi di tempo in
isolamento focalizzato mono maniacalmente su
il loro progetto più prezioso se tu avessi
pensare ad una parola che è più
importante per te o che ti riassuma Apple
sarebbe come un piccolo faro
se vuoi imparare le otto cose
che si deve fare o non riuscirà assegno
fuori il video proprio accanto a me, penso
ti piacerà continuare a credere e
Ci vediamo lì se vuoi essere
imparare con successo dagli altri
gli errori non imparano dal successo
storie
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