[Аплодисменты]
Привет, народ
поэтому известный римский поэт однажды сказал, что мужчины
сана в corpore Sano и что это
означает, что это здоровый ум
в здоровом теле хорошо, так что сегодня
все думают, что вы можете выбрать один
путь в жизни, будь то умный
человека или сильного человека и обратно
Древний Рим не был таким
люди древнего Рима считали, что если вы
было сильное и подходящее тело, которое вы бы
также имеют сильный и умный ум и так
это заставляет меня к моей презентации работы
это для игр или для мозгов
и поэтому у нас есть комикс, и этот парень
здесь
Мэгги вздрогнула, и этот парень здесь
он довольно умный, но он маленький, поэтому
где вы работаете в библиотеке и
это показывает, что думают люди
в настоящее время, что вы можете выбрать один из способов
жизни, когда вы начинаете среднюю школу ,
вы присоединитесь ко всем спортивным событиям
и сосредоточьтесь на хонинговании своего тела, чтобы быть
сумасшедший с спортсменом Джен или ты собираешься
быть кретином и делать домашнее задание исчисления
каждый день и делать математическую домашнюю работу и
um химии домашнее задание каждый день и быть
самый умный вы можете, а затем свое тело
уходит в отходы
поэтому я получаю то, что есть
много научных рассуждений, почему я
получение банд также дает вам мозги и
Я здесь, чтобы говорить об этом, поэтому позвольте мне
рассказать вам немного о истории
мой, поэтому я начал с элементарного
школа как ребенок с избыточным весом сейчас
вы видите, что я не выиграл генетическую лотерею
Я не был умным, и я не был сильным и
так что это печально, но я
росло много, и теперь я стою здесь и
Я думаю, что я как бы сильный и слегка
сильный, который является огромным
докажите это и позвольте мне рассказать вам о том, как я
таким образом, начиная с
5 класс мои родители действительно устали
меня , я сижу дома получаю
средний показатель в семьдесят пять процентов — это
Азиатская неудача и не собирается заниматься спортом
события, и поэтому в конце концов они отправляют меня на
но это было не обычное регулярное
лагерь он был в русском лагере, так что они
действительно ли был загрузочный лагерь и
Я Эмини упражнение каждый день
каждый день я буду бегать
лес без рубашки
я и расскажу вам, как идти быстрее
потому что я отставал во время
их сумасшедшие походы, которые
путь от тропы и на частном
Я не собираюсь приближаться
а именно Кент, потому что вы знаете, что они могут
получить иск гм , но в любом случае гм я работал
каждый день , и я не собирался в на
наверху, что еда была также очень плохой
Я помню, как я видел ошибки
время и мои русские друзья обманули
я и просто говорю больше по-русски, но я
не хочу больше , и так , чтобы дать вам
идея о том, как этот лагерь я дал
Купер неделю , и это в основном идет на
любой пэд, потому что я был в отличной калорийности
дефицит, и я потерял много веса, но
после этого мой опыт мой опыт
как будто я вырос как умнее
человек, начиная с восьмого класса, я действительно
проснулся Я ненавижу мысленный рывок и все
внезапно я перескакиваю от 75 до
высокий восемьдесят средний, и теперь все вы, ребята
знайте, что это не происходит в одночасье
было похоже на постепенное изменение I kind
осознали мир вокруг меня, и я
как-то начал работать на моем
исследования и все стало более понятным
мне после этого всего русского лагеря
опыт, и теперь давайте поговорим о
это с научной точки зрения то, что на самом деле произошло
мне во время российского лагеря, так что да, так
ответ вашей партии на осуществление так
ваше тело — это машина, живущая машина
это постоянно в некотором балансе
и мы называем это сбалансированным равновесием или
в биологических терминах гомеостаза, что
Гомеостаз — это способ вашего тела
балансируя все свои
реакции, чтобы убедиться, что вы
стоять здесь и жить и действовать как
вы обычно делаете, и когда вы
начните упражнять вас нарушить это
равновесные все вдруг ваши мышцы
должны работать намного тяжелее все из
внезапный или ваш Scelzi больше кислорода и
вдруг вам все нужно больше
um больше калорий, которые являются энергией и так
в краткосрочной перспективе они будут чувствовать себя как Шейн
поэтому этим, как и люди, которые начали
работаю совсем недавно, я знаю это
есть куча из вас, парни, которые соответствуют Робби
Я не так, да … ты тоже — хорошая работа
поэтому вы будете чувствовать себя как дерьмо и
это потому, что ваше тело не может
компенсировать все свои новые потребности своим
тело не понимает, что ему нужно
ремонт мускулов всего пути и
не понимает, что он должен производить
больше энергии больше эритроцитов к
циркулировать кислород через ваше тело и
вы начинаете чувствовать себя очень плохо, однако
ваше тело всегда достигает равновесия
всегда достигает состояния гомеостаза
это гарантирует, что вы будете работать
ты не умираешь
и поэтому вещи, которые могут произойти из этого
это BD и F, и что это такое
мозговой нейротропный фактор и вау
это действительно длинное слово, но по существу
что он делает, это позволяет производить
больше нейронов в вашем мозгу и ваших
мышцы и нейроны сами по себе не
только хранение информации, но они также
получить эту передачу информации и
производство этих нейронов на самом деле
сделать вас умнее, а вы
в состоянии вспомнить больше воспоминаний из
прошлого и решения проблем и увеличения
эритроциты, которые вы получаете от разработки
фактически увеличивает ваше тело
потребление кислорода больше кислорода в
ваше тело к клеткам означает, что
вы можете работать намного сложнее, чем
они имеют больше энергии и в конечном итоге
вы станете умнее и
новые кровеносные сосуды также будут развиваться
в вашем теле, и это также помогает
потрясающая передача и пропускная способность и все
во всем это все о нейростимуляции
когда кто-то работает, они
просто нет — Ли жил каким-то образом нанес вред любому
jab, что они делают
действительно фокусируясь на разуме и мышцах
Как мы работаем с мышцами?
что-то называемое двигателем, и что
это единичный нейрон, который
соединяется через несколько мышечных волокон
когда ваш мозг посылает сигнал или
огонь в этом случае, что блок двигателя
контракты, и именно так вы заключаете контракт
ваши мышцы, когда вы поднимаете тяжести
этот тип моторного устройства um приходит в
простой, потому что вам действительно нужно сосредоточиться
о том, сколько моторных единиц вы сокращаете на
время почти похоже на
инструмент и все эти факторы
на самом деле улучшить свою способность не
только память Я тоже учусь с тех пор
помогите вам, вы больше
информацию, которую вы можете взять и
процесс, и поэтому физиологически я
объяснил, что произойдет, давайте поговорим о
ваше поведение в ответ на упражнения
Эти повторные исследования, которые я показал
в увеличении не только вашей способности
сосредоточиться на работе, но
производительность при запуске
и я делаю упражнения и как это
работает
это гормон стресса, называемый кортизолом
кортизол является очень катаболическим, что означает
разрушает вещи в вашем теле и в
в частности, вы можете видеть как правые
здесь красный материал, который твой
гиппокампа и его функция для
много памяти и
способности учиться в вашем мозгу и
поэтому кортизол фактически разрушает это и
кортизол — вот что заставляет вас чувствовать
депрессия заставляет вас чувствовать себя, как я ненавижу
моя жизнь и такая и осуществление имеет
фактически показано, что уровни
кортизола и при снижении кортизола
ваш фокус также увеличивается, и это
сохраняет ваш гиппокамп прямо здесь
и все в целом, как и в третьем пункте,
это повышает самооценку , которая не
действительно привязаны к интеллекту, но я
вид чувствовать себя , если вы довольны
то, как вы выглядите, это одно из
вашей жизни, о которой вы беспокоитесь и
вы можете сосредоточиться на разных вещах, таких как я
всегда было похоже на беспокойство
как снимать мою рубашку публично
потому что я думаю, что человек, которого у меня нет,
оружие
маленький и я вроде как мужчина сапоги
так что это не стоило, но теперь, как даже
хотя у меня все еще есть сиськи людей, и я
Не думаю, что я сильно изменился
уверен, что я люблю работать
и я добился прогресса, и я не против
как снять рубашку, но я не буду
сделай это перед тобой, ребята, так что я
ваше будущее для ответа, как упражнение
и поэтому также показано, что упражнения
уменьшает риск развития деменции
Альцгеймера и снижает риск
диабет и сердечные заболевания и
так как это снова работает с
упражнения на кортизоле уменьшают кортизол
уровни, которые имеют тенденцию уничтожать ваши
мозговых нейронов, а также увеличивает
белка, который стимулирует рост
нейроны и все это на
защищает ваш мозг от разных
дегенеративный narottam’s и позволяет вам
чтобы жить дольше жизнь теперь дело
с учётом, что время
как ограничивающий фактор того, как
многое вы можете узнать, если бы у вас было бесконечное
вы можете узнать все правильно и
вы видите, что трудно поверить
что многие люди забывают о
их здоровье, потому что они хотят учиться
все сразу, если бы вы были
для поддержания вашего здоровья, которое у вас было бы так
еще много лет на жизнь, чтобы узнать больше
вещи, и это тот факт, что я
верю, что я работаю и просто
упражнение добавляет еще 10-15 лет
к вашей жизни, и это очень много
вы получаете прибыль, которая может захотеть получить игры
все парни должны иметь рак, который
хочет быть swole
как это выглядит Азиз, парни нет Азиз I
представить их позже
в любом случае , так ах девочки вы хотите делать
умеренный на упражнениях аэробика или вы
может ждать жить и так , что это делает
повышает способность вашего организма к процессу
кислорода, а также для хранения кислорода и
также позволят вам стать более умным человеком
с течением времени
метаболизма , поэтому вы также теряете жир в
процесс
многие ребята любят делать много
тяжелая атлетика, и это тоже действительно
хорошо в наращивании мышц в любое время, когда вы
в тренажерном зале, разрушающем ваши мышцы
ваше тело будет
равновесия , чтобы построить эти
мышцы назад и делают это, получая тренажерный зал
членство очень важно, если вы
хотите начать разработку, а затем также
спорт гм , и это ограничивается несколько
спорта, которые относятся к моей презентации
не все виды спорта дают вам игры и дают
вы занимаетесь многими видами спорта высокого риска, такими как
борьба регби на самом деле делает
наоборот, вы теряете мозги
и этим я имею ввиду из- за факта
что они настолько опасны, что вы можете получить
ударить в голову и сотрясение мозга
даже если ваше тело производит больше
белка , который строит нейроны Я
сотрясение мозга может серьезно повлиять
ваш интеллект был
научно доказывающий, но более низкий спорт
таких как баскетбол, плавающий все
отлично подходит для упражнений, но затем снова
в зависимости от того, что вы делаете, вам нужно сделать
исследования, посвященные учению
вы хотите достичь , и поэтому , если я могу дать
вы три очень важные факты о том , как
получить прибыль Барре, и поэтому, кстати, это
это изображение знаменитого бодибилдера Азиза
но он взял стероиды в порядке, так что номер один
диета является секретом успеха, я бы
скорее пропустите тренировку, затем пропустите диету
правильно, и что это значит, снова ваш
тело — это живая машина, которую вы вкладываете в
ваша машина — это то, как ваша машина будет
функции , которые вы хотите поставить хороший материал в
ваша машина для вашей машины
правильно функционируйте, вы не можете построить мышцы
если вы не едите достаточное количество белковых белков
являются строительными блоками мышц, которые вы
нужно убедиться, что вы едите достаточно белка
вы не можете получить массу о еде
калорий вы не можете быть здоровым питанием в
калорийный дефицит вашего тела будет
принимая ваши удовольствия от ваших
собственное тело вам нужно , чтобы убедиться , что вы
положите свою диету как свой номер один
приоритет пропустить тренировку быть хорошим
это мой номер один отзыв номер два делают
не более, чем подготовка к обучению.
обычная ошибка начинающих в тренажерном зале
они думают, о мой бог, я собираюсь так
самодовольный и получить так, что Джек и я бегаем и
им нравится семь-восемь наборов для
как 20 повторений упражнения, а затем
они просыпаются утром, и они
как о дерьмо
Я мертв, а потом они не ходят в спортзал
в течение месяца, а затем они повторяют, что
и он выглядит тощим, и поэтому вы
хотите , чтобы ваше тело постепенно менять снова
ваше тело вне равновесия, что
убеждается , что все
правильно функционируйте, вы хотите медленно
нарушить это равновесие, чтобы вы
блокировка медленно изменяется, если все
внезапно вы просто говорите своему телу все в порядке
Я буду Олимпийским тяжелоатлетом
тело, очевидно, получит травму и
эта травма действительно будет облагать вашими способностями
набирать мышцы или даже фитнес и так
третий — поезд последовательно, и я должен
уделили внимание слову
последовательно есть много людей , которые
не согласуется с разработкой, и это
является номером один важный метод
это не дело
ваша максимальная рабочая нравится усталость это
о согласованности есть много людей
кто больше ходит в спортзал
чем я, и я могу поднять больше, чем они
и почему это так, потому что я был
в соответствии с моими тренировками я иду три
до четырех раз в неделю
Я не перегружаю себя, я просто тренируюсь
пока я не устаю, и я выхожу из
тренажерный зал и это консистенция вид
говорит вашему телу все правильно, это мой новый
образ жизни мне нужно , чтобы приспособиться к нему любой
в дальнейшем
это тоже нарушит равновесие
много, и вы действительно не
тело сообщение о том, что мне делать
надеюсь, вам понравилась моя презентация, если
у вас есть вопросы, которые вы всегда можете задать
спросите меня и помните, что все здесь должны
стремиться к фитнесу, но не
переусердствуйте, что мы делаем,
плохой и хороший баланс между изучением
фитнес, помогая лучше
per se Спасибо
[Аплодисменты]
Привет, народ
поэтому известный римский поэт однажды сказал, что мужчины
сана в corpore Sano и что это
означает, что это здоровый ум
в здоровом теле хорошо, так что сегодня
все думают, что вы можете выбрать один
путь в жизни, будь то умный
человека или сильного человека и обратно
Древний Рим не был таким
люди древнего Рима считали, что если вы
было сильное и подходящее тело, которое вы бы
также имеют сильный и умный ум и так
это заставляет меня к моей презентации работы
это для игр или для мозгов
и поэтому у нас есть комикс, и этот парень
здесь
Мэгги вздрогнула, и этот парень здесь
он довольно умный, но он маленький, поэтому
где вы работаете в библиотеке и
это показывает, что думают люди
в настоящее время, что вы можете выбрать один из способов
жизни, когда вы начинаете среднюю школу ,
вы присоединитесь ко всем спортивным событиям
и сосредоточьтесь на хонинговании своего тела, чтобы быть
сумасшедший с спортсменом Джен или ты собираешься
быть кретином и делать домашнее задание исчисления
каждый день и делать математическую домашнюю работу и
um химии домашнее задание каждый день и быть
самый умный вы можете, а затем свое тело
уходит в отходы
поэтому я получаю то, что есть
много научных рассуждений, почему я
получение банд также дает вам мозги и
Я здесь, чтобы говорить об этом, поэтому позвольте мне
рассказать вам немного о истории
мой, поэтому я начал с элементарного
школа как ребенок с избыточным весом сейчас
вы видите, что я не выиграл генетическую лотерею
Я не был умным, и я не был сильным и
так что это печально, но я
росло много, и теперь я стою здесь и
Я думаю, что я как бы сильный и слегка
сильный, который является огромным
докажите это и позвольте мне рассказать вам о том, как я
таким образом, начиная с
5 класс мои родители действительно устали
меня , я сижу дома получаю
средний показатель в семьдесят пять процентов — это
Азиатская неудача и не собирается заниматься спортом
события, и поэтому в конце концов они отправляют меня на
но это было не обычное регулярное
лагерь он был в русском лагере, так что они
действительно ли был загрузочный лагерь и
Я Эмини упражнение каждый день
каждый день я буду бегать
лес без рубашки
я и расскажу вам, как идти быстрее
потому что я отставал во время
их сумасшедшие походы, которые
путь от тропы и на частном
Я не собираюсь приближаться
а именно Кент, потому что вы знаете, что они могут
получить иск гм , но в любом случае гм я работал
каждый день , и я не собирался в на
наверху, что еда была также очень плохой
Я помню, как я видел ошибки
время и мои русские друзья обманули
я и просто говорю больше по-русски, но я
не хочу больше , и так , чтобы дать вам
идея о том, как этот лагерь я дал
Купер неделю , и это в основном идет на
любой пэд, потому что я был в отличной калорийности
дефицит, и я потерял много веса, но
после этого мой опыт мой опыт
как будто я вырос как умнее
человек, начиная с восьмого класса, я действительно
проснулся Я ненавижу мысленный рывок и все
внезапно я перескакиваю от 75 до
высокий восемьдесят средний, и теперь все вы, ребята
знайте, что это не происходит в одночасье
было похоже на постепенное изменение I kind
осознали мир вокруг меня, и я
как-то начал работать на моем
исследования и все стало более понятным
мне после этого всего русского лагеря
опыт, и теперь давайте поговорим о
это с научной точки зрения то, что на самом деле произошло
мне во время российского лагеря, так что да, так
ответ вашей партии на осуществление так
ваше тело — это машина, живущая машина
это постоянно в некотором балансе
и мы называем это сбалансированным равновесием или
в биологических терминах гомеостаза, что
Гомеостаз — это способ вашего тела
балансируя все свои
реакции, чтобы убедиться, что вы
стоять здесь и жить и действовать как
вы обычно делаете, и когда вы
начните упражнять вас нарушить это
равновесные все вдруг ваши мышцы
должны работать намного тяжелее все из
внезапный или ваш Scelzi больше кислорода и
вдруг вам все нужно больше
um больше калорий, которые являются энергией и так
в краткосрочной перспективе они будут чувствовать себя как Шейн
поэтому этим, как и люди, которые начали
работаю совсем недавно, я знаю это
есть куча из вас, парни, которые соответствуют Робби
Я не так, да … ты тоже — хорошая работа
поэтому вы будете чувствовать себя как дерьмо и
это потому, что ваше тело не может
компенсировать все свои новые потребности своим
тело не понимает, что ему нужно
ремонт мускулов всего пути и
не понимает, что он должен производить
больше энергии больше эритроцитов к
циркулировать кислород через ваше тело и
вы начинаете чувствовать себя очень плохо, однако
ваше тело всегда достигает равновесия
всегда достигает состояния гомеостаза
это гарантирует, что вы будете работать
ты не умираешь
и поэтому вещи, которые могут произойти из этого
это BD и F, и что это такое
мозговой нейротропный фактор и вау
это действительно длинное слово, но по существу
что он делает, это позволяет производить
больше нейронов в вашем мозгу и ваших
мышцы и нейроны сами по себе не
только хранение информации, но они также
получить эту передачу информации и
производство этих нейронов на самом деле
сделать вас умнее, а вы
в состоянии вспомнить больше воспоминаний из
прошлого и решения проблем и увеличения
эритроциты, которые вы получаете от разработки
фактически увеличивает ваше тело
потребление кислорода больше кислорода в
ваше тело к клеткам означает, что
вы можете работать намного сложнее, чем
они имеют больше энергии и в конечном итоге
вы станете умнее и
новые кровеносные сосуды также будут развиваться
в вашем теле, и это также помогает
потрясающая передача и пропускная способность и все
во всем это все о нейростимуляции
когда кто-то работает, они
просто нет — Ли жил каким-то образом нанес вред любому
jab, что они делают
действительно фокусируясь на разуме и мышцах
Как мы работаем с мышцами?
что-то называемое двигателем, и что
это единичный нейрон, который
соединяется через несколько мышечных волокон
когда ваш мозг посылает сигнал или
огонь в этом случае, что блок двигателя
контракты, и именно так вы заключаете контракт
ваши мышцы, когда вы поднимаете тяжести
этот тип моторного устройства um приходит в
простой, потому что вам действительно нужно сосредоточиться
о том, сколько моторных единиц вы сокращаете на
время почти похоже на
инструмент и все эти факторы
на самом деле улучшить свою способность не
только память Я тоже учусь с тех пор
помогите вам, вы больше
информацию, которую вы можете взять и
процесс, и поэтому физиологически я
объяснил, что произойдет, давайте поговорим о
ваше поведение в ответ на упражнения
Эти повторные исследования, которые я показал
в увеличении не только вашей способности
сосредоточиться на работе, но
производительность при запуске
и я делаю упражнения и как это
работает
это гормон стресса, называемый кортизолом
кортизол является очень катаболическим, что означает
разрушает вещи в вашем теле и в
в частности, вы можете видеть как правые
здесь красный материал, который твой
гиппокампа и его функция для
много памяти и
способности учиться в вашем мозгу и
поэтому кортизол фактически разрушает это и
кортизол — вот что заставляет вас чувствовать
депрессия заставляет вас чувствовать себя, как я ненавижу
моя жизнь и такая и осуществление имеет
фактически показано, что уровни
кортизола и при снижении кортизола
ваш фокус также увеличивается, и это
сохраняет ваш гиппокамп прямо здесь
и все в целом, как и в третьем пункте,
это повышает самооценку , которая не
действительно привязаны к интеллекту, но я
вид чувствовать себя , если вы довольны
то, как вы выглядите, это одно из
вашей жизни, о которой вы беспокоитесь и
вы можете сосредоточиться на разных вещах, таких как я
всегда было похоже на беспокойство
как снимать мою рубашку публично
потому что я думаю, что человек, которого у меня нет,
оружие
маленький и я вроде как мужчина сапоги
так что это не стоило, но теперь, как даже
хотя у меня все еще есть сиськи людей, и я
Не думаю, что я сильно изменился
уверен, что я люблю работать
и я добился прогресса, и я не против
как снять рубашку, но я не буду
сделай это перед тобой, ребята, так что я
ваше будущее для ответа, как упражнение
и поэтому также показано, что упражнения
уменьшает риск развития деменции
Альцгеймера и снижает риск
диабет и сердечные заболевания и
так как это снова работает с
упражнения на кортизоле уменьшают кортизол
уровни, которые имеют тенденцию уничтожать ваши
мозговых нейронов, а также увеличивает
белка, который стимулирует рост
нейроны и все это на
защищает ваш мозг от разных
дегенеративный narottam’s и позволяет вам
чтобы жить дольше жизнь теперь дело
с учётом, что время
как ограничивающий фактор того, как
многое вы можете узнать, если бы у вас было бесконечное
вы можете узнать все правильно и
вы видите, что трудно поверить
что многие люди забывают о
их здоровье, потому что они хотят учиться
все сразу, если бы вы были
для поддержания вашего здоровья, которое у вас было бы так
еще много лет на жизнь, чтобы узнать больше
вещи, и это тот факт, что я
верю, что я работаю и просто
упражнение добавляет еще 10-15 лет
к вашей жизни, и это очень много
вы получаете прибыль, которая может захотеть получить игры
все парни должны иметь рак, который
хочет быть swole
как это выглядит Азиз, парни нет Азиз I
представить их позже
в любом случае , так ах девочки вы хотите делать
умеренный на упражнениях аэробика или вы
может ждать жить и так , что это делает
повышает способность вашего организма к процессу
кислорода, а также для хранения кислорода и
также позволят вам стать более умным человеком
с течением времени
метаболизма , поэтому вы также теряете жир в
процесс
многие ребята любят делать много
тяжелая атлетика, и это тоже действительно
хорошо в наращивании мышц в любое время, когда вы
в тренажерном зале, разрушающем ваши мышцы
ваше тело будет
равновесия , чтобы построить эти
мышцы назад и делают это, получая тренажерный зал
членство очень важно, если вы
хотите начать разработку, а затем также
спорт гм , и это ограничивается несколько
спорта, которые относятся к моей презентации
не все виды спорта дают вам игры и дают
вы занимаетесь многими видами спорта высокого риска, такими как
борьба регби на самом деле делает
наоборот, вы теряете мозги
и этим я имею ввиду из- за факта
что они настолько опасны, что вы можете получить
ударить в голову и сотрясение мозга
даже если ваше тело производит больше
белка , который строит нейроны Я
сотрясение мозга может серьезно повлиять
ваш интеллект был
научно доказывающий, но более низкий спорт
таких как баскетбол, плавающий все
отлично подходит для упражнений, но затем снова
в зависимости от того, что вы делаете, вам нужно сделать
исследования, посвященные учению
вы хотите достичь , и поэтому , если я могу дать
вы три очень важные факты о том , как
получить прибыль Барре, и поэтому, кстати, это
это изображение знаменитого бодибилдера Азиза
но он взял стероиды в порядке, так что номер один
диета является секретом успеха, я бы
скорее пропустите тренировку, затем пропустите диету
правильно, и что это значит, снова ваш
тело — это живая машина, которую вы вкладываете в
ваша машина — это то, как ваша машина будет
функции , которые вы хотите поставить хороший материал в
ваша машина для вашей машины
правильно функционируйте, вы не можете построить мышцы
если вы не едите достаточное количество белковых белков
являются строительными блоками мышц, которые вы
нужно убедиться, что вы едите достаточно белка
вы не можете получить массу о еде
калорий вы не можете быть здоровым питанием в
калорийный дефицит вашего тела будет
принимая ваши удовольствия от ваших
собственное тело вам нужно , чтобы убедиться , что вы
положите свою диету как свой номер один
приоритет пропустить тренировку быть хорошим
это мой номер один отзыв номер два делают
не более, чем подготовка к обучению.
обычная ошибка начинающих в тренажерном зале
они думают, о мой бог, я собираюсь так
самодовольный и получить так, что Джек и я бегаем и
им нравится семь-восемь наборов для
как 20 повторений упражнения, а затем
они просыпаются утром, и они
как о дерьмо
Я мертв, а потом они не ходят в спортзал
в течение месяца, а затем они повторяют, что
и он выглядит тощим, и поэтому вы
хотите , чтобы ваше тело постепенно менять снова
ваше тело вне равновесия, что
убеждается , что все
правильно функционируйте, вы хотите медленно
нарушить это равновесие, чтобы вы
блокировка медленно изменяется, если все
внезапно вы просто говорите своему телу все в порядке
Я буду Олимпийским тяжелоатлетом
тело, очевидно, получит травму и
эта травма действительно будет облагать вашими способностями
набирать мышцы или даже фитнес и так
третий — поезд последовательно, и я должен
уделили внимание слову
последовательно есть много людей , которые
не согласуется с разработкой, и это
является номером один важный метод
это не дело
ваша максимальная рабочая нравится усталость это
о согласованности есть много людей
кто больше ходит в спортзал
чем я, и я могу поднять больше, чем они
и почему это так, потому что я был
в соответствии с моими тренировками я иду три
до четырех раз в неделю
Я не перегружаю себя, я просто тренируюсь
пока я не устаю, и я выхожу из
тренажерный зал и это консистенция вид
говорит вашему телу все правильно, это мой новый
образ жизни мне нужно , чтобы приспособиться к нему любой
в дальнейшем
это тоже нарушит равновесие
много, и вы действительно не
тело сообщение о том, что мне делать
надеюсь, вам понравилась моя презентация, если
у вас есть вопросы, которые вы всегда можете задать
спросите меня и помните, что все здесь должны
стремиться к фитнесу, но не
переусердствуйте, что мы делаем,
плохой и хороший баланс между изучением
фитнес, помогая лучше
per se Спасибо
[Аплодисменты]
Please follow and like us:
Be First to Comment