Working Out: For Gains or Brains | Dennis Zhu | TEDxYouth@RHHS

[Applausi]
Ciao ragazzi
così un famoso poeta romano disse una volta uomo
sana in corpore Sano e di cosa si tratta
si traduce in è una mente sana
all’interno di un corpo sano va bene così oggigiorno
tutti pensano che tu possa sceglierne uno
percorso nella vita se essere un intelligente
persona o una persona forte e così di nuovo dentro
Roma antica non era così in
l’antica Roma credeva che se tu
ha avuto un forte e un corpo in forma si farebbe
anche avere una mente forte e intelligente e così
questo mi porta alla mia presentazione di lavoro
è per i giochi o è per i cervelli
e quindi abbiamo un fumetto qui e questo ragazzo
qui
Maggie e ‘congedato e questo ragazzo qui
lui è abbastanza intelligente ma è piccolo così
dove lavori in biblioteca e
questo tipo di spettacoli ciò che la gente pensa
oggigiorno che um puoi scegliere in un modo
della vita in cui si inizia il liceo sono
ti unirai a tutti gli eventi sportivi
e concentrati sull’affinare il tuo corpo per essere un
impazzire con l’ atleta Jen o stai andando
essere un nerd e fare i compiti di calcolo
ogni giorno e fare come i compiti di matematica e
um chimica compiti a casa tutti i giorni ed essere
il più intelligente che puoi e poi il tuo corpo
va sprecato
Quindi quello che sto ricevendo è che c’è un
molti ragionamenti scientifici sul perché sono
ottenere bande ti dà anche cervello e
Sono qui per parlarne, quindi lasciami
raccontarti un po ‘ di una storia di
il mio così ho iniziato in elementare
scuola come un bambino molto sovrappeso ora
vedi che non ho vinto la lotteria genetica
Non ero intelligente e non ero forte e
quindi è un po ‘sfortunato comunque io
è cresciuto molto e ora sono qui e
Penso di essere un po ‘ forte e leggermente
forte che è enorme
provalo e lascia che ti parli di come
è diventato così così iniziando in
cinque anni i miei genitori sono davvero stanchi
di me sono seduto a casa a prendere un
settantacinque per cento medio che è un
L’asiatico fallisce e non va a nessun sport
eventi e così alla fine mi mandano a
campo ma non era un normale ordinario
campo era sul campo russo, quindi cosa loro
c’è effettivamente un campo di addestramento e
Sono l’ esercizio emini ogni singolo giorno
ogni giorno mi piacerebbe essere in giro
la foresta all’inseguimento russo senza maglietta
io e ti dico come andare più veloce
perché ero indietro durante
i loro folli viaggi escursionistici di cui fanno parte
la strada fuori dal sentiero e in privato
proprietà a cui non andrò molto vicino
vale a dire Kent perché sai che potrebbero
ottenere citato um ma comunque um stavo lavorando
fuori ogni giorno e non stavo andando avanti
in cima a ciò il cibo era anche pessimo
Ricordo di aver visto insetti il ​​mio cibo tutto il
tempo e i miei amici russi hanno ingannato
io e solo dicendo di più in russo, ma io
non volevo più e quindi di darti
un’idea su come ho dato quel campo
La settimana di cooperazione e questo fondamentalmente va a
qualsiasi pad perché ero a un grande calorico
deficit e ho perso molto peso ma
dopo di ciò la mia esperienza la mia esperienza
è così che sono cresciuto come un più intelligente
persona che inizia nel grado otto, davvero
mi sono svegliato odio uno scatto mentale e tutto il resto
un improvviso salto da una media di 75 a
alta ottanta media e ora tutti voi ragazzi
sappi che non succede durante la notte
è stato un po ‘come un cambiamento graduale che mi piace
di realizzato il mondo intorno a me e io
tipo di iniziato a lavorare di più al mio
gli studi e tutto è diventato più chiaro
per me dopo quell’intero campo russo
esperienza e quindi ora parliamo di
scientificamente ciò che è realmente accaduto
per me durante il campo russo quindi sì, va bene così
la risposta del vostro partito per esercitare così
il tuo corpo è una macchina una macchina vivente
questo è costantemente in una sorta di equilibrio
e chiamiamo questo equilibrio equilibrato o
in termini biologici omeostasi cosa
l’omeostasi è la via del tuo corpo
bilanciamento di tutto ciò
reazioni per essere sicuro che tu sia
stando qui e vivo e operando come
lo faresti normalmente e così quando tu
iniziare a esercitare si interrompe questo
equilibrio ad un tratto i tuoi muscoli
bisogno di lavorare molto più difficile di a
improvviso o il tuo Scelzi più ossigeno e
tutto d’un tratto tutti voi avete bisogno di più
um più calorie che è energia e così
a breve termine si sentiranno come Shane
così da questo come le persone che hanno iniziato
lavoro da poco so che questo
ci sono un sacco di voi ragazzi che corrispondono a Robbie
Io non sì così – oh anche voi – buon lavoro
um così ti sentirai di merda e
questo perché il tuo corpo non può
compensare con tutte le sue nuove esigenze il tuo
il corpo non si rende conto che è necessario
ripara i muscoli fino in fondo e
non si rende conto che ha bisogno di produrre
più energia più globuli rossi a
far circolare l’ossigeno attraverso il tuo corpo e
si inizia a sentire davvero male però
il tuo corpo raggiunge sempre l’equilibrio
raggiunge sempre uno stato di omeostasi
questo fa sì che tu operi nel modo giusto
sei senza morire
e quindi cose che possono accadere da questo
è BD e F e cos’è questo
fattore neurotropico derivato dal cervello e wow
è una parola davvero lunga ma essenzialmente
quello che fa è che ti permette di produrre
più neuroni nel tuo cervello e nel tuo
muscoli e neuroni non lo sono
solo memorizzando informazioni ma anche a
ottenere quel trasferimento di informazioni e il
produzione di questi neuroni in realtà
ti rende una persona più intelligente e tu sei
in grado di richiamare più ricordi dal
passato e problem-solving e l’aumento
globuli rossi che ottieni dall’allenamento
in realtà aumenta il tuo corpo
consumo di ossigeno più ossigeno in
il tuo corpo alle cellule significa questo
voi stessi potete lavorare molto più duramente di
hanno più energia e alla fine
diventerai una persona più intelligente e così
si svilupperanno anche nuovi vasi sanguigni
dentro il tuo corpo e anche questo aiuta
un fantastico trasferimento e capacità e tutto
in tutto ciò che riguarda la stimolazione neuronale
quando qualcuno sta funzionando, lo sono
non proprio – Lee ha vissuto in modo da nuocere a qualcuno
Jab proprio quello che stanno facendo
davvero concentrandosi sulla mente e sui muscoli
connessione come i muscoli funzionano è che abbiamo
qualcosa chiamato unità motoria e che a
unità motoria è che è un singolo neurone
si connette attraverso più fibre muscolari
ogni volta che il tuo cervello invia un segnale o
fuoco in questo caso che unità motore
contratti ed è così che contrattate
i tuoi muscoli quando stai sollevando pesi
questa specie di unità motoria um entra
chiaro perché devi davvero concentrarti
su quante unità motrici si contraggono
un tempo è quasi come giocare a
strumento e tutti questi fattori
migliorare effettivamente la tua capacità di no
solo memoria sto anche imparando che sono da allora
l’aiuto che tu sei più
informazioni che puoi prendere e
processo e così fisiologicamente ho
ha spiegato di cosa succede parliamo
il tuo comportamento in risposta all’esercizio fisico
questo ripetuto studi che ho mostrato
in un aumento non solo della tua abilità
concentrarsi sul lavoro ma anche sul tuo
produttività quando inizi a lavorare
e sto facendo esercizio e come questo
lavori
questo è un ormone dello stress chiamato cortisolo
il cortisolo ha un alto significato catabolico
distrugge le cose dentro il tuo corpo e dentro
in particolare puoi vedere come bene
ecco le cose rosse che sono tue
ippocampo e la sua funzione è per a
molta memoria e diversi simili
abilità da imparare nel tuo cervello e
così il cortisolo distrugge proprio questo e
il cortisolo è ciò che ti fa sentire
depresso ti fa sentire oh odio
la mia vita e questo e l’ esercizio hanno
effettivamente dimostrato di diminuire i livelli di
cortisolo e quando il cortisolo diminuisce
anche la tua concentrazione aumenta e
conserva il tuo ippocampo proprio qui
e tutto sommato come il terzo punto è
aumenta l’autostima che non lo fa
davvero legato con intelligenza, ma io
tipo di sentirsi come se tu sei felice con
il modo in cui guardi è una cosa fuori
la tua vita che ti preoccupa e
puoi concentrarti su cose diverse come me
aveva sempre avuto una specie di ansia per
mi piace togliermi la maglietta in pubblico
perché penserei che l’ uomo che ho come no
braccia
piccolo e mi piacciono gli stivali da uomo
quindi non valeva la pena, ma ora piace anche
anche se ho ancora delle tette da uomo e io
non pensare di essere cambiato molto
sicuro di essere stato come lavorare
fuori e ho fatto progressi e non mi dispiace
Mi piace togliermi la camicia ma non lo farò
fallo davanti a voi ragazzi, okay, lo sono anch’io
il tuo futuro alla risposta piace esercitare
e quindi è anche dimostrato che l’esercizio fisico
diminuisce il rischio di demenza
Alzheimer e riduce il rischio per
ictus diabete e malattie cardiache e
così come funziona di nuovo mettendo con
l’esercizio cortisolo riduce il cortisolo
livelli che tendono a distruggere il tuo
neuroni del cervello e aumenta anche quello
proteina che stimola la crescita di
neuroni e tutto questo in realtà su
protegge il tuo cervello da diversi
narottam degenerativo e ti consente
per vivere una vita più lunga ora la cosa è
con l’apprendimento delle cose è che il tempo è
un po ‘come il fattore limitante su come
molto puoi imparare se tu avessi infinito
tempo puoi imparare tutto giusto e
si vede un po ‘difficile da credere
che un sacco di persone si dimenticano di
la loro salute perché vogliono imparare
tutto in una volta però se tu fossi
per mantenere la tua salute avresti così
molti altri anni sulla vita per saperne di più
le cose e questo è un dato di fatto
credo che sto lavorando fuori e solo
l’esercizio aggiunge altri 10 o 15 anni
alla tua vita e questo è molto come può
ottieni guadagni che possono voler ottenere giochi
tutti i ragazzi dovrebbero avere il cancro chi
vuole essere swole
com’è assomiglia ad Aziz, nessun Aziz I
immaginarli più tardi
comunque così ah ragazze che vuoi fare
moderato su esercizi di aerobica o tu
può aspettare dal vivo e quindi ciò che fa è
aumenta la capacità del tuo corpo di elaborare
ossigeno e anche per tenere l’ossigeno e questi
inoltre ti permettono di essere una persona più intelligente
col tempo lavorando risolve il tuo
tassi metabolici così anche voi perdete grasso
il processo
a molti ragazzi piace fare molto
sollevamento pesi e anche questo è davvero
bravo a costruire muscoli ogni volta che sei
in palestra abbattere i muscoli
il tuo corpo si sta spostando
equilibrio per costruirli
muscoli indietro e facendo così ottenere una palestra
l’appartenenza è molto molto importante se tu
voglio iniziare a lavorare fuori e poi anche
sport um e questo è limitato a pochi
sport che riguardano la mia presentazione
non tutti gli sport ti danno giochi e danno
cervello molti sport ad alto rischio come
lo fa il rugby di football americano
il contrario ti fa perdere il cervello
e con questo intendo per il fatto
che sono così pericolosi che puoi ottenere
colpire in testa e ottenere commozione cerebrale e
anche se il tuo corpo sta producendo di più
della proteina che costruisce i neuroni che sono
ottenere commozione può avere un impatto grave
la tua intelligenza è stata
dimostrando scientificamente, ma meno sport
come il nuoto pallacanestro tutti tutti
ottimo per l’ allenamento di um, ma poi di nuovo
a seconda di cosa devi fare
ricerca specifica sull’esercizio
si vuole raggiungere e quindi se posso dare
voi tre fatti molto importanti su come
ottenere guadagni Barre e così dal modo in cui questo
è una foto di Aziz famoso bodybuilder
ma ha preso steroidi okay così numero uno
la dieta è un segreto per il successo che vorrei
piuttosto saltare un allenamento, quindi saltare una dieta
giusto e ciò significa che è di nuovo tuo
il corpo è una macchina vivente ciò che metti dentro
la tua macchina è come sarà la tua macchina
funzione in cui vuoi mettere cose buone
la tua macchina per la tua macchina
funziona correttamente non puoi costruire muscoli
se non mangi abbastanza proteine proteiche
sono i mattoni della costruzione di te
è necessario assicurarsi di mangiare abbastanza proteine
non puoi guadagnare massa riguardo al mangiare
calorie non si può essere una sana alimentazione a
un deficit calorico del tuo corpo
prendendo i tuoi dolcetti di cui ha bisogno dal tuo
il proprio corpo è necessario per assicurarsi che tu
metti la tua dieta al primo posto
la priorità salta un allenamento è un bene
questo è il mio numero uno, il numero due
non è troppo allenato per la formazione è più
errore comune che i principianti fanno in palestra
loro pensano che oh mio dio lo otterrò
compiaciuta e prendi così Jack e io corriamo dentro e
fanno come sette-otto set per
come 20 ripetizioni di un esercizio e poi
si svegliano la mattina e loro sono
come oh merda
Sono morto e poi non vanno in palestra
per un mese e poi lo ripetono
processo e lui sembra magro e così tu
vuoi che il tuo corpo a cambiare gradualmente di nuovo
il tuo corpo è fuori dall’equilibrio
fa in modo che tutto sia
funzionando correttamente vuoi lentamente
interrompi questo equilibrio così sei
il blocco cambia lentamente se tutto di a
improvvisamente dici solo al tuo corpo
Io sarò il tuo sollevatore di pesi olimpico
il corpo ovviamente si infortunerà e
questo infortunio imporrà davvero le tue capacità
per guadagnare muscoli o anche fitness e così via
terzo è il treno in modo coerente e dovrei
sono andati in evidenza la parola
costantemente ci sono molte persone che sono
non coerente con l’allenamento e questo
è il metodo numero uno importante di
lavorando non si tratta di lavorare per
il tuo massimo lavoro per affaticare è
riguardo alla coerenza ci sono molte persone
chi sono andati in palestra più a lungo
di me e io posso sollevare più di loro
e perché è perché sono stato
coerente con i miei allenamenti vado tre
a quattro volte a settimana
Io non mi sto allenando troppo
finché non sono un po ‘stanco e me ne vado
la palestra e questo tipo di coerenza
dice al tuo corpo tutto bene, questo è il mio nuovo
stile di vita Ho bisogno di adattarsi ad esso qualsiasi
ulteriore
potrebbe disturbare anche l’equilibrio
molto e davvero non vorresti dare il tuo
corpo un messaggio fisso su cosa fare così io
spero che vi sia piaciuta la mia presentazione se
Per qualsiasi domanda si può sempre
chiedimi e ricorda che tutti qui dovrebbero
aspirare ad andare in palestra ma non farlo
esagerare con ciò che stiamo facendo è tutto
cattivo e un buon equilibrio tra lo studio
fitness mentre aiuti il ​​meglio
di per sé Grazie
[Applausi]