колледж может быть очень напряженным периодом
для большинства студентов в попытке
получить контроль над беспорядком , что это
происходит вокруг нас, кроме
среднесрочные и снежные бури мы стараемся адаптировать
новые привычки, потому что мы хотим быть лучше
мы стараемся есть здоровее, мы стараемся
больше заниматься спортом, может быть, даже стирать
когда ты студент колледжа весь
жизнь в значительной степени новая привычка
Конечно, это возможность для нового
начать новый сланец, взрослеющий хорошо
взрослая жизнь приходит с ценой из- за
несогласованность из-за отсутствия
еще предстоит разработать рутинный баланс
мы чувствуем стресс на самом деле 80% колледжа
студенты часто испытывают стресс на
ежедневно 80%, так что мы можем сделать с
тот
Я имею в виду накопление стресса может привести
на ужасные вещи, начиная с тревоги
депрессия вплоть до ее месяцев
Стоит грязного белья в моем случае это привело
к расстройству пищевого поведения тьма
Второй год был страшным для меня всех
это слухи о первокурснике пятнадцать
второкурсник 20 и так далее сделал меня чрезмерно
сознательные о своих предпочтениях в еде и
упражнение плюс как мой товарищ
иностранные студенты, вероятно, согласны
все это стереотипы об американской еде
на самом деле не помочь этой ситуации либо
или не очень стереотипы, поэтому я решил
чтобы попытаться посчитать калории считать макросы
потому что это то, что фитнес-модели я
избежал бы пиццы я бы упражнялся
часто, но как-то я
пустая щепотка Бена и Джерри почти
каждую ночь в течение года иногда
мог бы быть коробкой ура
Вся эта чертова коробка, как я понял, что
чем больше
ограничения, которые я добавил в свою диету, тем больше
ограничение, которое я добавил в свою жизнь, тем больше
подчеркнул, что я больше падал
в этот порочный круг под едой
а затем переедание я чувствовал себя полностью
опустошенный
Я так устал от всего этого
пытается получить контроль над моей жизнью, чтобы
найти баланс, чтобы вы знали, чтобы
противодействовать тому, как моя логика сказала мне, что я
нужно было начать принимать слабительные средства I I
нужно было заставить меня бросить в порядок
противодействовать калориям, которые я
потребляется, если это не сработало, я бы пошел
над упражнением я бы сделал хруст в
Середина ночи, когда мой сосед по комнате был
не спит , что , очевидно , ни один из
стратегии работали на самом деле стало еще хуже
Я начал избегать своих друзей, я бы
даже взять трубку я пропустил занятия
Я ненавидел себя, я был на соревновании
танцевальная команда в то время и в то время как это было
один из самых любящих и дружелюбных как
семьи, в которых я был, я взял каждый
возможность избежать их , я даже не
сфотографировать и так много
способы избавления от вредной привычки однако
когда вы едите
расстройство это может быть трудно понять
для кого-то, кто никогда не был через
это не то, что вы можете
просто уйди, ты не можешь просто дышать
из
это привязка вас, чтобы заполнить столбец в
мне гораздо легче говорить
об этом сейчас, так как я выздоровел, но в
время мне было слишком стыдно говорить
об этом я был таким защитником фитнеса
снаружи, кто на самом деле бросил вызов
мальчики на подтягивающем баре, который на самом деле
случилось, мы можем выйти тогда я просто
чувствовал себя подделкой, что я тот, кто не имеет
еда делает
тот, кто говорит вам, сколько, сколько
граммов сахара у вас есть в вашем напитке
как я мог иметь расстройство пищевого поведения, как я
сказал, что есть много способов
ломая вредную привычку, один из них
изменяя среду, в которой вы собираетесь
на новое место и так, что бы
частично работать для меня единственное ,
это помогло мне разорвать этот порочный круг
моего расстройства пищевого поведения, где мои поездки
домой хорошо, вы знаете, что
возвращаться домой не совсем подходит
для нового места, потому что я имею в виду, я вырос
там я жил там 18 лет, но
по какой-то причине это поездки в Mizzou
Россия или очень полезно , я не просто
бросить Фил, я не просто чувствовал себя хорошо
Я чувствовал себя сбалансированным, и это чувство будет
начать каждое утро в 6:00 утра да
рутина, которую мои родители создали вокруг
утренние часы это было так естественно для
мне следовать этому всякий раз, когда я приду
назад я был просто
Я просто почувствовал, что это было врожденным и
легкость следуя привычке
утренняя рутина это дало мне энергию это
дал мне силы, чтобы через
день, и я не нуждался, у меня не было
необходимость в скамейке мне не нужно было чувствовать
просто отдохни , хочешь знать?
хочу знать, что рутина была ли ты
хочу знать, что помогло мне остаться Бен и
Джерри свободен на время вернется
домой это связано это я рад, что ты был
интересно было три мелочи
чашка кофе, что-нибудь сладкое и книга
неутешительно верно, я знаю, что у всех вас есть
что в вашей жизни, но независимо от того, как
сырный это звучит эта чашка кофе
было что-то большее для меня это
сочетание вещей была привычка,
Я привык, что это была привычка, что я
был знаком с тем, что это было
врожденный для меня, мне не пришлось оспаривать
мой мозг, чтобы адаптировать новую утреннюю рутину
и вот что дало мне
энергия исследования позже я нашел
что на самом деле есть научный
фон к этому неврологии говорят
что есть две разные части
базальные ганглии мозга
ответственность за нашу привычку создания в то время как
префронтальная кора является тем, что это
принимать решения так, когда ваша деятельность
становится больше рутины становится больше
автоматическая префронтальная кора одного
это отвечает за принятие решений
переходит в режим сна, так что у вас есть все
эта умственная деятельность, которая не используется, что
Вы можете посвятить что-то еще так
Вот почему люди говорят, что привычки, которые
рутина, что они действительно могут сделать ваш
жизнь проще и это волшебство
утренняя рутина, что я был, что у меня было
обратно домой был очень привлекательным для меня
и я решил вернуть его
колледж и посмотрим, поможет ли это мне
чтобы оправиться от моего расстройства пищевого поведения
Конечно, я сомневался, но как недели
прошло, и я просто смотрел на путь
Я наполнял, как я заполнял, я был так
удивлен, что у меня не было желания
запой я просто чувствовал себя названным этой рутиной
дал мне комфорт тот баланс, который я
искал я очень боялся
потерять его, но через месяц я
начал чувствовать себя более уверенно, я чувствую
как будто я наконец-то выхожу из этого порочного
цикл переедания при еде чувства
виновен я , наконец , почувствовал , как я , я нашел мой
баланс, так что смысл моего разговора о
Конечно, не заставить вас всех пить
кофе по утрам
но вспомните свои воспоминания, возможно,
Были некоторые привычки, которые вы привыкли
делать до колледжа, которые дают вам утешение
что заставило вас чувствовать себя сбалансированным, что сделало
Вы чувствуете слабость, прежде чем начать это
напряженная студенческая жизнь, возможно, была
послеобеденный чай может быть днем
сиеста или утренняя прогулка с собакой
что вы не можете, к сожалению, иметь на
кампус больше
попробуйте вернуть знакомое вашему
не очень знакомая жизнь, если вы находите
себя в подобной ситуации, если вы
думаю, что вы могли бы стать жертвой еды
расстройство или вы просто подчеркнул над
поиск стажировки и у вас нет
ласковый друг обнять тебя попробовать
это, возможно, небольшая работа, потому что
иногда иметь светлое будущее
нужно оглянуться назад, так что здесь мы будем иметь
это еще одна попытка спасибо
[Аплодисменты]
для большинства студентов в попытке
получить контроль над беспорядком , что это
происходит вокруг нас, кроме
среднесрочные и снежные бури мы стараемся адаптировать
новые привычки, потому что мы хотим быть лучше
мы стараемся есть здоровее, мы стараемся
больше заниматься спортом, может быть, даже стирать
когда ты студент колледжа весь
жизнь в значительной степени новая привычка
Конечно, это возможность для нового
начать новый сланец, взрослеющий хорошо
взрослая жизнь приходит с ценой из- за
несогласованность из-за отсутствия
еще предстоит разработать рутинный баланс
мы чувствуем стресс на самом деле 80% колледжа
студенты часто испытывают стресс на
ежедневно 80%, так что мы можем сделать с
тот
Я имею в виду накопление стресса может привести
на ужасные вещи, начиная с тревоги
депрессия вплоть до ее месяцев
Стоит грязного белья в моем случае это привело
к расстройству пищевого поведения тьма
Второй год был страшным для меня всех
это слухи о первокурснике пятнадцать
второкурсник 20 и так далее сделал меня чрезмерно
сознательные о своих предпочтениях в еде и
упражнение плюс как мой товарищ
иностранные студенты, вероятно, согласны
все это стереотипы об американской еде
на самом деле не помочь этой ситуации либо
или не очень стереотипы, поэтому я решил
чтобы попытаться посчитать калории считать макросы
потому что это то, что фитнес-модели я
избежал бы пиццы я бы упражнялся
часто, но как-то я
пустая щепотка Бена и Джерри почти
каждую ночь в течение года иногда
мог бы быть коробкой ура
Вся эта чертова коробка, как я понял, что
чем больше
ограничения, которые я добавил в свою диету, тем больше
ограничение, которое я добавил в свою жизнь, тем больше
подчеркнул, что я больше падал
в этот порочный круг под едой
а затем переедание я чувствовал себя полностью
опустошенный
Я так устал от всего этого
пытается получить контроль над моей жизнью, чтобы
найти баланс, чтобы вы знали, чтобы
противодействовать тому, как моя логика сказала мне, что я
нужно было начать принимать слабительные средства I I
нужно было заставить меня бросить в порядок
противодействовать калориям, которые я
потребляется, если это не сработало, я бы пошел
над упражнением я бы сделал хруст в
Середина ночи, когда мой сосед по комнате был
не спит , что , очевидно , ни один из
стратегии работали на самом деле стало еще хуже
Я начал избегать своих друзей, я бы
даже взять трубку я пропустил занятия
Я ненавидел себя, я был на соревновании
танцевальная команда в то время и в то время как это было
один из самых любящих и дружелюбных как
семьи, в которых я был, я взял каждый
возможность избежать их , я даже не
сфотографировать и так много
способы избавления от вредной привычки однако
когда вы едите
расстройство это может быть трудно понять
для кого-то, кто никогда не был через
это не то, что вы можете
просто уйди, ты не можешь просто дышать
из
это привязка вас, чтобы заполнить столбец в
мне гораздо легче говорить
об этом сейчас, так как я выздоровел, но в
время мне было слишком стыдно говорить
об этом я был таким защитником фитнеса
снаружи, кто на самом деле бросил вызов
мальчики на подтягивающем баре, который на самом деле
случилось, мы можем выйти тогда я просто
чувствовал себя подделкой, что я тот, кто не имеет
еда делает
тот, кто говорит вам, сколько, сколько
граммов сахара у вас есть в вашем напитке
как я мог иметь расстройство пищевого поведения, как я
сказал, что есть много способов
ломая вредную привычку, один из них
изменяя среду, в которой вы собираетесь
на новое место и так, что бы
частично работать для меня единственное ,
это помогло мне разорвать этот порочный круг
моего расстройства пищевого поведения, где мои поездки
домой хорошо, вы знаете, что
возвращаться домой не совсем подходит
для нового места, потому что я имею в виду, я вырос
там я жил там 18 лет, но
по какой-то причине это поездки в Mizzou
Россия или очень полезно , я не просто
бросить Фил, я не просто чувствовал себя хорошо
Я чувствовал себя сбалансированным, и это чувство будет
начать каждое утро в 6:00 утра да
рутина, которую мои родители создали вокруг
утренние часы это было так естественно для
мне следовать этому всякий раз, когда я приду
назад я был просто
Я просто почувствовал, что это было врожденным и
легкость следуя привычке
утренняя рутина это дало мне энергию это
дал мне силы, чтобы через
день, и я не нуждался, у меня не было
необходимость в скамейке мне не нужно было чувствовать
просто отдохни , хочешь знать?
хочу знать, что рутина была ли ты
хочу знать, что помогло мне остаться Бен и
Джерри свободен на время вернется
домой это связано это я рад, что ты был
интересно было три мелочи
чашка кофе, что-нибудь сладкое и книга
неутешительно верно, я знаю, что у всех вас есть
что в вашей жизни, но независимо от того, как
сырный это звучит эта чашка кофе
было что-то большее для меня это
сочетание вещей была привычка,
Я привык, что это была привычка, что я
был знаком с тем, что это было
врожденный для меня, мне не пришлось оспаривать
мой мозг, чтобы адаптировать новую утреннюю рутину
и вот что дало мне
энергия исследования позже я нашел
что на самом деле есть научный
фон к этому неврологии говорят
что есть две разные части
базальные ганглии мозга
ответственность за нашу привычку создания в то время как
префронтальная кора является тем, что это
принимать решения так, когда ваша деятельность
становится больше рутины становится больше
автоматическая префронтальная кора одного
это отвечает за принятие решений
переходит в режим сна, так что у вас есть все
эта умственная деятельность, которая не используется, что
Вы можете посвятить что-то еще так
Вот почему люди говорят, что привычки, которые
рутина, что они действительно могут сделать ваш
жизнь проще и это волшебство
утренняя рутина, что я был, что у меня было
обратно домой был очень привлекательным для меня
и я решил вернуть его
колледж и посмотрим, поможет ли это мне
чтобы оправиться от моего расстройства пищевого поведения
Конечно, я сомневался, но как недели
прошло, и я просто смотрел на путь
Я наполнял, как я заполнял, я был так
удивлен, что у меня не было желания
запой я просто чувствовал себя названным этой рутиной
дал мне комфорт тот баланс, который я
искал я очень боялся
потерять его, но через месяц я
начал чувствовать себя более уверенно, я чувствую
как будто я наконец-то выхожу из этого порочного
цикл переедания при еде чувства
виновен я , наконец , почувствовал , как я , я нашел мой
баланс, так что смысл моего разговора о
Конечно, не заставить вас всех пить
кофе по утрам
но вспомните свои воспоминания, возможно,
Были некоторые привычки, которые вы привыкли
делать до колледжа, которые дают вам утешение
что заставило вас чувствовать себя сбалансированным, что сделало
Вы чувствуете слабость, прежде чем начать это
напряженная студенческая жизнь, возможно, была
послеобеденный чай может быть днем
сиеста или утренняя прогулка с собакой
что вы не можете, к сожалению, иметь на
кампус больше
попробуйте вернуть знакомое вашему
не очень знакомая жизнь, если вы находите
себя в подобной ситуации, если вы
думаю, что вы могли бы стать жертвой еды
расстройство или вы просто подчеркнул над
поиск стажировки и у вас нет
ласковый друг обнять тебя попробовать
это, возможно, небольшая работа, потому что
иногда иметь светлое будущее
нужно оглянуться назад, так что здесь мы будем иметь
это еще одна попытка спасибо
[Аплодисменты]
Please follow and like us:
Be First to Comment