il college può essere un periodo molto stressante
per la maggior parte degli studenti universitari nel tentativo di
ottenere il controllo del disordine che è
accadendo intorno a noi a parte il
di medio termine e tempeste di neve cerchiamo di adattarci
nuove abitudini perché vogliamo essere migliori
proviamo a mangiare più sano che proviamo a
esercitare più forse anche fare il bucato
quando sei uno studente universitario tutto tuo
la vita è più o meno una nuova abitudine di
Certo che è un’opportunità per un nuovo
iniziare per una nuova lista per adulti bene
l’età adulta ha un prezzo dovuto al
mancanza di coerenza dovuta alla mancanza di
il ancora per sviluppare la routine l’equilibrio
ci sentiamo stressati infatti all’80% del college
gli studenti spesso provano stress
una base giornaliera dell’80% quindi cosa possiamo fare con
quello
Voglio dire che accumulare lo stress può portare
a cose orribili a partire dall’ansia
depressione fino ai suoi mesi
vale la pena di biancheria sporca nel mio caso ha portato
a un disturbo alimentare l’oscurità di
il secondo anno è stato terrificante per me
queste voci su Freshman Fifteen
il secondo anno 20 e così via mi ha reso eccessivamente
consapevole delle mie abitudini alimentari e
esercizio di routine più come i miei compagni
gli studenti internazionali probabilmente sono d’accordo
tutti questi stereotipi sul cibo americano
in realtà non aiutare questa situazione sia
o non sono davvero stereotipi, quindi ho deciso
per provare e contare le calorie contano le macro
perché è quello che fanno i modelli di fitness
Eviterei la pizza che eserciterei
spesso ma in qualche modo ho finito con
un pizzico di vuoto di Ben e Jerry quasi
ogni notte per oltre un anno a volte
avrebbe potuto essere una scatola di applausi il
come ho capito
più
le restrizioni che ho aggiunto alla mia dieta più
limitazione ho aggiunto alla mia vita più
stressato ero più cadevo
in questo circolo vizioso di sotto mangiare
e poi mangiare troppo mi sentivo completamente
devastato
Mi sentivo così stanco di tutto questo fallito
tenta di ottenere il controllo sulla mia vita a
trovare l’equilibrio in modo da sapere per
neutralizzalo come la mia logica mi ha detto
necessario iniziare a prendere i lassativi I I
avevo bisogno di farmi vomitare in ordine
per contrastare le calorie che io
consumato se non funzionasse andrei
sopra l’esercizio vorrei fare gli scricchiolii in
metà della notte quando il mio compagno di stanza era
addormentato ciò, ovviamente, nessuno dei
le strategie hanno funzionato in realtà è peggiorato
Ho iniziato a evitare i miei amici che vorrei
anche a prendere il telefono ho saltato le lezioni
Mi odiavo ero competitivo
squadra di ballo in quel momento e mentre era
uno dei più amorevoli e amichevoli come
le famiglie in cui sono stato ho preso tutti
possibilità di evitarli non l’ho nemmeno fatto
fare foto e quindi ci sono un sacco di
modi di rompere una cattiva abitudine comunque
quando hai esperienza di mangiare
disturbo potrebbe essere difficile da capire
per qualcuno che non hanno mai vissuto
è che non è qualcosa che puoi
appena esci non puoi semplicemente respirarlo
su
ti sta ancorando per riempire la colonna a
il tempo è molto più facile per me parlare
su di esso ora da quando sono recuperato ma a
il tempo in cui mi vergognavo troppo a parlare
a questo proposito ero un sostenitore del fitness
all’esterno che ha effettivamente sfidato
ragazzi su un pull-up bar che in realtà
è successo che possiamo uscire, allora, solo
mi sono sentito falso che io sono quello che non ha
mangiare fa
quello che ti dice quanto quanto
grammi di zucchero che hai nella tua bevanda
come potrei avere un disturbo alimentare come me
detto prima ci sono molti modi di
una cattiva abitudine è una di queste
cambiando l’ambiente in cui stai andando
in un posto nuovo e così sarebbe
in parte lavoro per me l’unica cosa
questo mi ha aiutato a spezzare questo circolo vizioso
del mio disturbo alimentare in cui i miei viaggi
a casa bene, sai cosa
tornare a casa non è del tutto qualificato
per un nuovo posto, perché intendo che sono cresciuto
lì ho vissuto lì per 18 anni ma
per qualche motivo questo viaggio a Mizzou
La Russia o molto utile II non solo
esci da Phil, non mi sentivo solo carino
Mi sentivo equilibrato e questa sensazione sarà
iniziare ogni mattina alle 06:00 sì, la
routine che i miei genitori hanno creato intorno
le ore del mattino era così naturale per
a seguirlo ogni volta che venivo
indietro ero solo
Ho appena sentito che era innata e
la facilità di seguire questa abitudine del
routine mattutina mi ha dato l’energia
mi ha dato la forza per passare attraverso
il giorno e non avevo bisogno di non averlo
la necessità di panchina non ho bisogno di sentire
Riposati , vuoi saperlo?
voglio sapere qual è stata la routine
voglio sapere cosa mi ha aiutato a rimanere Ben e
Jerry è gratis per il tempo sarebbe tornato indietro
a casa è coinvolto questo sono contento che tu fossi
interessato era tre piccole cose a
tazza di caffè qualcosa di dolce e un libro
Giusto deludente, so che tutti voi avete
nella tua vita ma non importa come
cheesy questo suona questa tazza di caffè
era qualcosa di più per me questo
la combinazione di cose era l’abitudine che
Ero abituato a farlo era l’abitudine che io
era familiare con il fatto che lo fosse
innata per me non dovevo sfidare
il mio cervello per adattare una nuova routine mattutina
ed è quello che mi stava dando
l’energia una ricerca dopo ho trovato
fuori che in realtà esiste una scienza
sfondo di quello che dicono le neuroscienze
che ci sono due diverse parti di
i gangli basali del cervello è l’unico
responsabile della nostra abitudine di creare mentre
la corteccia prefrontale è quella che è
prendere decisioni così quando la tua attività
diventa più di una routine diventa più
automatica la tua corteccia prefrontale quella
questo è responsabile per il processo decisionale
entra in modalità sleep in modo da avere tutto
questa attività mentale che è inutilizzato
puoi dedicarti a qualcos’altro così
è per questo che la gente dice che le abitudini
routine che possono effettivamente fare il tuo
la vita più facile e questa magia del
routine mattutina che ero quello che avevo
di nuovo a casa era molto allettante per me
e ho deciso di riportarlo a
college e vedere se questo mi sta andando aiutare
per recuperare dal mio disturbo alimentare di
Certo che stavo dubitando ma come le settimane hanno
passato e stavo solo guardando la strada
Stavo riempiendo di come stavo riempiendo che ero così
sorpreso che non ho avuto la voglia di
abbuffata mi sentivo solo chiamata questa routine
mi ha dato il conforto dell’equilibrio che io
Stavo cercando di aver avuto molta paura
perderlo, ma dopo un mese I
ha iniziato a sentirsi più sicuri mi sento
come se stessi finalmente uscendo da questo vizioso
ciclo di eccesso di cibo sotto sensazione di mangiare
colpevole finalmente mi sentivo come se avessi trovato il mio
equilibrio in modo che il punto del mio discorso di
Certo, non è per farti bere tutti
caffè al mattino
ma ripensa ai tuoi ricordi, forse
c’erano alcune abitudini che facevi
fai prima del college per darti conforto
questo ti ha fatto sentire equilibrato
ti senti svenire prima di iniziare questo
la vita stressante del college forse era un
il tè del pomeriggio forse era un pomeriggio
siesta o una passeggiata mattutina con il tuo cane
che purtroppo non puoi avere acceso
campus più
prova a riportare il familiare al tuo
vita non così familiare se stai trovando
te stesso in una situazione simile se tu
pensa che potresti essere una vittima di un mangiare
disturbo o sei solo stressato sopra
la ricerca di tirocinio e tu non hai
un amico affettuoso per abbracciarti prova
questo forse un po ‘di lavoro perché
a volte per avere un futuro più luminoso tu
ho bisogno di guardare indietro così qui avremo
un’altra prova grazie
[Applausi]
per la maggior parte degli studenti universitari nel tentativo di
ottenere il controllo del disordine che è
accadendo intorno a noi a parte il
di medio termine e tempeste di neve cerchiamo di adattarci
nuove abitudini perché vogliamo essere migliori
proviamo a mangiare più sano che proviamo a
esercitare più forse anche fare il bucato
quando sei uno studente universitario tutto tuo
la vita è più o meno una nuova abitudine di
Certo che è un’opportunità per un nuovo
iniziare per una nuova lista per adulti bene
l’età adulta ha un prezzo dovuto al
mancanza di coerenza dovuta alla mancanza di
il ancora per sviluppare la routine l’equilibrio
ci sentiamo stressati infatti all’80% del college
gli studenti spesso provano stress
una base giornaliera dell’80% quindi cosa possiamo fare con
quello
Voglio dire che accumulare lo stress può portare
a cose orribili a partire dall’ansia
depressione fino ai suoi mesi
vale la pena di biancheria sporca nel mio caso ha portato
a un disturbo alimentare l’oscurità di
il secondo anno è stato terrificante per me
queste voci su Freshman Fifteen
il secondo anno 20 e così via mi ha reso eccessivamente
consapevole delle mie abitudini alimentari e
esercizio di routine più come i miei compagni
gli studenti internazionali probabilmente sono d’accordo
tutti questi stereotipi sul cibo americano
in realtà non aiutare questa situazione sia
o non sono davvero stereotipi, quindi ho deciso
per provare e contare le calorie contano le macro
perché è quello che fanno i modelli di fitness
Eviterei la pizza che eserciterei
spesso ma in qualche modo ho finito con
un pizzico di vuoto di Ben e Jerry quasi
ogni notte per oltre un anno a volte
avrebbe potuto essere una scatola di applausi il
come ho capito
più
le restrizioni che ho aggiunto alla mia dieta più
limitazione ho aggiunto alla mia vita più
stressato ero più cadevo
in questo circolo vizioso di sotto mangiare
e poi mangiare troppo mi sentivo completamente
devastato
Mi sentivo così stanco di tutto questo fallito
tenta di ottenere il controllo sulla mia vita a
trovare l’equilibrio in modo da sapere per
neutralizzalo come la mia logica mi ha detto
necessario iniziare a prendere i lassativi I I
avevo bisogno di farmi vomitare in ordine
per contrastare le calorie che io
consumato se non funzionasse andrei
sopra l’esercizio vorrei fare gli scricchiolii in
metà della notte quando il mio compagno di stanza era
addormentato ciò, ovviamente, nessuno dei
le strategie hanno funzionato in realtà è peggiorato
Ho iniziato a evitare i miei amici che vorrei
anche a prendere il telefono ho saltato le lezioni
Mi odiavo ero competitivo
squadra di ballo in quel momento e mentre era
uno dei più amorevoli e amichevoli come
le famiglie in cui sono stato ho preso tutti
possibilità di evitarli non l’ho nemmeno fatto
fare foto e quindi ci sono un sacco di
modi di rompere una cattiva abitudine comunque
quando hai esperienza di mangiare
disturbo potrebbe essere difficile da capire
per qualcuno che non hanno mai vissuto
è che non è qualcosa che puoi
appena esci non puoi semplicemente respirarlo
su
ti sta ancorando per riempire la colonna a
il tempo è molto più facile per me parlare
su di esso ora da quando sono recuperato ma a
il tempo in cui mi vergognavo troppo a parlare
a questo proposito ero un sostenitore del fitness
all’esterno che ha effettivamente sfidato
ragazzi su un pull-up bar che in realtà
è successo che possiamo uscire, allora, solo
mi sono sentito falso che io sono quello che non ha
mangiare fa
quello che ti dice quanto quanto
grammi di zucchero che hai nella tua bevanda
come potrei avere un disturbo alimentare come me
detto prima ci sono molti modi di
una cattiva abitudine è una di queste
cambiando l’ambiente in cui stai andando
in un posto nuovo e così sarebbe
in parte lavoro per me l’unica cosa
questo mi ha aiutato a spezzare questo circolo vizioso
del mio disturbo alimentare in cui i miei viaggi
a casa bene, sai cosa
tornare a casa non è del tutto qualificato
per un nuovo posto, perché intendo che sono cresciuto
lì ho vissuto lì per 18 anni ma
per qualche motivo questo viaggio a Mizzou
La Russia o molto utile II non solo
esci da Phil, non mi sentivo solo carino
Mi sentivo equilibrato e questa sensazione sarà
iniziare ogni mattina alle 06:00 sì, la
routine che i miei genitori hanno creato intorno
le ore del mattino era così naturale per
a seguirlo ogni volta che venivo
indietro ero solo
Ho appena sentito che era innata e
la facilità di seguire questa abitudine del
routine mattutina mi ha dato l’energia
mi ha dato la forza per passare attraverso
il giorno e non avevo bisogno di non averlo
la necessità di panchina non ho bisogno di sentire
Riposati , vuoi saperlo?
voglio sapere qual è stata la routine
voglio sapere cosa mi ha aiutato a rimanere Ben e
Jerry è gratis per il tempo sarebbe tornato indietro
a casa è coinvolto questo sono contento che tu fossi
interessato era tre piccole cose a
tazza di caffè qualcosa di dolce e un libro
Giusto deludente, so che tutti voi avete
nella tua vita ma non importa come
cheesy questo suona questa tazza di caffè
era qualcosa di più per me questo
la combinazione di cose era l’abitudine che
Ero abituato a farlo era l’abitudine che io
era familiare con il fatto che lo fosse
innata per me non dovevo sfidare
il mio cervello per adattare una nuova routine mattutina
ed è quello che mi stava dando
l’energia una ricerca dopo ho trovato
fuori che in realtà esiste una scienza
sfondo di quello che dicono le neuroscienze
che ci sono due diverse parti di
i gangli basali del cervello è l’unico
responsabile della nostra abitudine di creare mentre
la corteccia prefrontale è quella che è
prendere decisioni così quando la tua attività
diventa più di una routine diventa più
automatica la tua corteccia prefrontale quella
questo è responsabile per il processo decisionale
entra in modalità sleep in modo da avere tutto
questa attività mentale che è inutilizzato
puoi dedicarti a qualcos’altro così
è per questo che la gente dice che le abitudini
routine che possono effettivamente fare il tuo
la vita più facile e questa magia del
routine mattutina che ero quello che avevo
di nuovo a casa era molto allettante per me
e ho deciso di riportarlo a
college e vedere se questo mi sta andando aiutare
per recuperare dal mio disturbo alimentare di
Certo che stavo dubitando ma come le settimane hanno
passato e stavo solo guardando la strada
Stavo riempiendo di come stavo riempiendo che ero così
sorpreso che non ho avuto la voglia di
abbuffata mi sentivo solo chiamata questa routine
mi ha dato il conforto dell’equilibrio che io
Stavo cercando di aver avuto molta paura
perderlo, ma dopo un mese I
ha iniziato a sentirsi più sicuri mi sento
come se stessi finalmente uscendo da questo vizioso
ciclo di eccesso di cibo sotto sensazione di mangiare
colpevole finalmente mi sentivo come se avessi trovato il mio
equilibrio in modo che il punto del mio discorso di
Certo, non è per farti bere tutti
caffè al mattino
ma ripensa ai tuoi ricordi, forse
c’erano alcune abitudini che facevi
fai prima del college per darti conforto
questo ti ha fatto sentire equilibrato
ti senti svenire prima di iniziare questo
la vita stressante del college forse era un
il tè del pomeriggio forse era un pomeriggio
siesta o una passeggiata mattutina con il tuo cane
che purtroppo non puoi avere acceso
campus più
prova a riportare il familiare al tuo
vita non così familiare se stai trovando
te stesso in una situazione simile se tu
pensa che potresti essere una vittima di un mangiare
disturbo o sei solo stressato sopra
la ricerca di tirocinio e tu non hai
un amico affettuoso per abbracciarti prova
questo forse un po ‘di lavoro perché
a volte per avere un futuro più luminoso tu
ho bisogno di guardare indietro così qui avremo
un’altra prova grazie
[Applausi]
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