[Аплодисменты]
двенадцать лет назад я был студентом как
высшая школа бизнеса во Франции, но
не снежный курорт и в течение первого лета
возглавлял НПО в Африке в Бени и
в то время как я был в поле, я был поражен
полицейский на мотоцикле, который уничтожил
моя правая нога, так мне было 20 лет, я был
привезли в Париж с
ранения ноги , и я был прооперирован в
больницу, а затем я поймал пять
инфекции в операционной, поэтому я
было сказано, что я никогда не смогу
снова и снова, и моя нога должна быть
ампутировать, что вы делаете с этим успехом
Я как-то держал ногу, потому что мой мозг
начали реагировать на эту новость и
защищая себя от болезни, но я
оставил больницу действительно сломанной и с
мое тело также было разрушено моей мечтой
работающих в международной
развития и в международной неправительственной организации
поэтому я стал консультантом, которого вы знаете позади
экран на столе сидячий образ жизни
написание заметок для клиентов , но и в то время как
Я делал эту огромную смену жизни и
карьера Я начал реабилитацию реабилитации
для сломанного колена во Франции связано много
морфина много физиотерапии
людей, которые действительно работают на уни и
как — то я потерял контроль над своим телом I
ничего не мог сделать сам я нуждался
химию Мне нужны были врачи, чтобы помочь мне
и на самом деле это не работало для меня
и я не был до сих пор на самом деле сломал пока один
день в моей консалтинговой фирме я встретил
мой коллега, который был страстным
о чем-то называемом йогой, и она сказала
я в порядке, твоя жизнь в основном дерьмо тебя
не может спуститься по лестнице, которую вы не можете запустить
Вы не можете плавать спина выключена
приди домой со мной, и я покажу тебе
некоторые очень простые методы йоги и
мы увидим, возможно, это поможет вам, но в
в любом случае это не повредит вам больше и
вот когда я обнаружил, что Йога
не вещь для хиппи, и это
на самом деле метод исцеления для меня это было
момент, когда я начал восстанавливать
использование моего колена и его изгиб
снова и действительно управляет количеством
боль, которую я хотел положить в мою ногу и
очевидно, я стал увлечен этим
такой терапевтической дисциплины, поэтому я пошел на
каждый класс я начал путешествовать
мир, чтобы встретить новых мастеров Я пошел в
Индия, очевидно, и я начал делиться ею
вокруг меня сначала с моими друзьями и
позже с моими клиентами, потому что мои клиенты
в то время мы руководители больших
корпорации , которые работали очень долго
часов , у которых был мир на их
плечи, которые не могли спать по ночам
потому что они готовили следующий большой
речи или следующего стратегического плана и
Я начал давать им некоторые подсказки
подсказывает некоторые методы, которые я узнал из
моя практика йоги, но, конечно же, я
не мог сказать им хорошо, что клиент Dee
давайте разберем коврик в вашем офисе, который
наденьте наши шорты и сделаем некоторое солнце
Приветствия, поэтому я дал им некоторые
советы, которые можно сделать очень легко
в то время как они были одеты в их костюме
это кресло в их офисе очень
корпоративное право, и именно тогда оно
я не на самом деле люди, которые нуждаются в йоге
большинство из них не имеют
время, чтобы практиковать, у него никогда не было бы
идея пойти в студию йоги и кто
в любом случае , думаю , что это что — то либо
для женщины или снова для хиппи, так что
когда я открыл свою настоящую миссию
миссия заключалась в том, чтобы построить мост
сари между корпоративным миром и
йога корпоративный мир , который нуждается в ней так
много и йога, которая должна быть
приспособленный к
вы знаете очень прагматичные мышления
особенно здесь, во Франции, поэтому я ухожу
все три года назад
я ушел с работы в Индию ,
молодой учитель, и когда я вернулся
начал заниматься йогой первым корпоративным
йога начиналась с метода, предназначенного для
адаптироваться к йоге и привести ее в
на рабочем месте , так нет никаких чакр в
Санскрит ничего, как терпение, которое может
отпугнуть людей , как вы или корпоративное
рабочих, и он разработан так, чтобы вы
можете положить его через пять минут внутри
рабочий день, поэтому вам не нужно выходить на улицу
ваше здание идет в спортзал сменил душ
впоследствии, и поэтому он действительно предназначался для
стать инструментом профилактики
инструмент управления , чтобы помочь людям, как мы
как ты мне нравишься, что все
неэкранированный сидит слишком долго и работает
на смартфонах, ломая спину и
поворот таблиц Excel всю ночь
долго они должны спать, но
они не могут отключить свои мозги и
помогите им действительно увидеть, как они работают
по-разному, а также
помогают компаниям лучше заботиться из
сотрудников, потому что сегодня корпоративные социальные
ответственность также несет ответственность
заботиться о здоровье и
благосостояние всех работников
поэтому очевидно, что это изменение карьеры было
очень радикальный для меня весь мой бизнес
друзья, сварливые, смотрят на меня, говоря
хорошо, поэтому вы отправились в HCC
и теперь ты станешь учителем йоги
мм гм-гм
хорошо для тебя, но на самом деле я
действительно понял, что действительно плохо
несчастный случай и худший период в моей жизни
фактически привел меня на путь к моему
новой миссии и перевозчику, который
действительно выполняет для меня, но также
полезно другим
так что это деконструкция также о
превращая плохие вещи в вас
стимул стать чем — то другим и
возможно, может распространяться то, что вы узнали
в
к миру, так что сегодня с Йоги мы идем
в крупные компании, и у нас есть менеджеры
большие боссы делают йогу на своих стульях
во время важных встреч и не
они смеются над нами , и я могу заверить вас ,
работ, он требует много работы, но он
так что мы думали, что это будет
хорошая идея попросить вас, потому что это
было бы совершенно абсурдно, если бы я сказал
вы о йоге о велнессе на работе
в то время как вы сидите здесь полностью еще
глядя на меня, и это тоже хорошо
возможность попробовать йоги
метод и посмотреть, нужна ли вам это или нет.
так что огни собираются продолжать жалко
об этом, чтобы я мог видеть, делаете ли вы
все правильно, и сначала мы собираемся
начать немного дышать, потому что я
знаю, что в этой комнате очень жарко
снаружи тоже, и я предполагаю, что вы
слушаю много речей
днем и, возможно,
вы задерживаете дыхание, потому что
мы, конечно, очень увлекательны
но и потому, что вы не дышите
обычно ты недостаточно дышишь
не знаю, заметили ли вы когда- нибудь
вы задерживаете дыхание, и вы ждете
у вас есть какой-то рефлекс выживания
и инстинкт вернуться и взять
воздух очень плохо для вас, потому что ваш
мозг не получает достаточного количества кислорода, а затем
вы совершаете ошибки или не очень сфокусированы
вы не слушаете должным образом другого
ораторы — это проигрыш, поэтому
давайте начнем с дыхания немного
и этот метод, который я дам
вы собирается , чтобы помочь вам в большом количестве
ситуации, когда вы хотите ударить
ваш босс ваши клиенты ваш коллега
ваш учитель в лицо, которое вы знаете
иногда это происходит, когда вы получаете очень
агрессивная электронная почта, и вы хотите ответить
это сразу, и это действительно не должно
где вы не можете найти сон в 4:00 в
утром, и вы действительно собираетесь
через свои списки дел или ваш Excel
таблицу, когда вы должны заниматься
некоторый отдых, так что давайте начнем с того,
немного, потому что я уверен, что вы
не хорошо, и для этого просто удалите
какие компьютеры смартфонов вы
есть, и вы согнете локти
и положите локти на колени
делая небольшой вперед изгиб хорошо
не бойтесь только меня, а потом просто
ваши локти такие же, как на коленях
да и отпусти голову
шея отпустите голову вниз , не
больше взгляните на своего соседа и закройте
твой рот Я не говорю, что ты
не разговаривайте со своим соседом, это
заставлять вас дышать через нос
мы не могли, когда вы дышите
через нос ты действительно замедляешь
дыхание и когда вы замедляете
дыхание, которое вы также
сердцебиение замедляет весь ваш нервный
системы, и это заставляет вас успокоиться и
здесь вы будете дышать через
но ты собираешься представить, что
всей верхней части тела
сундук , как бутылка, и если вы
представьте себе эту бутылку, и, возможно,
оранжевый в бутылке нижняя часть
бутылка очень большая и очень круглая и
у вас много места, это ваш
живот это не значит, что у вас есть
большой живот означает, что вы знаете,
имеют много места, чтобы приветствовать
то середина вашей бутылки
легкие посередине груди, а затем
верхняя часть вашей бутылки намного тоньше
ваше горло, которое вы называете зоной кости
и о вдыхании , которое ты собираешься вообразить
что вы помещаете бутылку под
тип воды, чтобы заполнить ее водой, поэтому
сначала вода проходит через верх
и наполняет живот нижней частью вашего
бутылка, а затем вода будет заполнена
середина бутылки, и вы
собираешься раздуть грудную клетку своими легкими и
последняя вода заполняет верхнюю часть вашего
бутылки, и вы собираетесь положить много
воздух в ключицу регионах в вашей
ногой и на выдохе, сделаем
напротив, вы подумаете, что
вы переворачиваете свою бутылку вверх дном
для его опорожнения, так что сначала
бутылка, которая опорожняется от ее
воды, и вы выдохнете все
воздух через живот, то это
середина бутылки, что она опорожняется
из его воды, и вы собираетесь Excel
весь воздух из легких и ваших
комоды
и, наконец, это верхняя часть бутылки, которая
покидает всю воду, и вы
будет превосходить последний кусок воздуха, который
у вас есть на всех ключицах и
ваше горло, и мы будем дышать
так что пять раз беру все твои
но и подсчет вдыхания и
выдох, чтобы сделать их медленнее и
медленнее каждый раз, начиная с вашего
Живот мы будем считать до четырех на
вдох и до шести на выдохе выдох
сейчас весь воздух, и мы собираемся
начните вдыхать вместе на две три
четыре и ваши легкие, ваш живот заполнен
выдохнуть из живота первые шесть пять
четыре три два снова вдохнуть один два
три четыре
[Музыка]
выдох шесть пять четыре три два последние
время один два три четыре на вдохе
выдохните шесть пять четыре три два один пропитание
ваши глаза закрыты и аккуратно нажмите
локтями на колени , чтобы вернуться
с прямой спиной, и ты собираешься
дышать так же дважды с ним
прямо назад на этот раз наложив свой
руки на животе, возможно, держите глаза
закрыто
снова вдохнуть на вдохе, заполняя
живот раздувает и подталкивает руки
вперед, как воздушный шар и на выдохе
заполнение мышц живота
сближение с
задняя часть стула вытесняет весь воздух
вне
один последний отсчет времени в голове один
последний выдох и в конце вашего превосходства
принимая все время, которое вам нужно просто мигать
несколько раз, чтобы открыть глаза
хорошо ты чувствуешь себя немного спокойнее
может быть , в две минуты , как , что СММ вас
чувствую себя немного каменным, да, это вообразите
что может случиться, если вы очень
регулярно, и вы, если используете его
в течение дня, но давайте сделаем
что-то немного менее тонкое, давайте
что-то более физическое, давайте работать
на вашей шее, потому что я думаю, что вы все
идеальные кандидаты на Technic, вы
знаете, что это хроническая боль, которая происходит
когда вы работаете на своем смартфоне, как
что весь день и вы ломаете себе шею
вниз с углом 60 градусов или
когда вы делаете, как цыпленок на вашем
экран в течение всего дня, потому что вы знаете
вы пытаетесь увидеть , что на вашем
экран, и ваши глаза так устали от вас
не может видеть больше и , очевидно , вы
создавая много напряженности в шее
и верхнюю часть спины, так что сделаем то, что я
Назовите упражнение регби, это
что-то, что усилит
мышцы в шее, и это будет
расслабьте их, но не беспокойтесь, это не слишком
насильственный
и вы не будете чувствовать себя смешно, потому что
никто не смотрит, так что держите
голова спина очень прямо, ты
просто вдохните и поднимите свое право
поднимитесь к потолку, и вы
собираюсь положить правую руку налево
ухо
и на выдохе вы будете осторожно
аккуратно потяните голову так , чтобы
правое ухо подходит направо
плечом и на следующем вдохе вы
собираюсь прижать голову к руке, чтобы
в направлении влево и к потолку
но рука сопротивляется и тянет голову
так что у вас есть два движения в вине
здесь голова давит на руку
и рука тянет голову вниз, и вы
должны чувствовать маленькие мышцы слева
шея, работающая здесь, держите
глаза закрыты
дышать еще дважды, просто чувствуя
что происходит
в левой части горла
конец выдоха освободить руку вниз
вернись с прямой шеей, давай сделаем
другая сторона, очевидно, вдыхает
подняв левую руку, положите ее на
правое ухо и мягко на выдохе
потянув за левое ухо к левой
плеча и следующего нажатия
голова к руке и руке
сопротивляется таким двойным движениям здесь, и вы
должен чувствовать влияние на правую сторону
шеи закрывает глаза дышать
дважды здесь, в конце следующего выдоха
вы оставляете голову назад, отпустите руку
вниз и, как и то же для задней части
ваша шея просто волнисто пальцами и
поместите их в задней части головы
вдыхать и сначала удлинять горло
длина в шею к потолку
и на выдохе петлю вниз принести
подбородок к груди, а затем
следующий вдох начните толкать голову
против рук к потолку
и обратно, но руки сопротивляются
и потянув голову вниз, так что подбородок
но вы должны чувствовать, что
происходит в задней части шеи в
вся верхняя часть спины чувствовала низкую
мышц, создающих теплоту
последнее дыхание
на следующий выдох выпустите руки
вниз, верните голову и теперь,
вы почувствовали некоторую энергию и немного тепла
из твоей шеи я думаю, что ты
почувствовал, что мне жаль, что здесь так жарко
теперь мы будем расслаблять шею, мы
будет растягивать его, потому что большая часть
время, когда у вас болит шея
вы делаете те круги вроде этого no
структуры нет дыхания нет ничего плохого
не делайте этого в более структурированном
способ просто освободить руки вниз
плечи от ушей
и на вдохе вы собираетесь продлить
голову к потолку сначала и дальше
выдох осторожно вы позволите
падение головы вправо так, чтобы правая
ухо идет к правому плечу и
просто позволить гравитации работать или
правильно, да, просто выберите то же самое
и просто чувствуйте, что происходит
на левой стороне шеи просто чувствую
простирание к левому плечу
даже внутри левой руки до левой
руки каждый раз, когда вы дышите, может быть, вы
снова еще один сантиметр вниз на
конец вдоха выдох и принести
голову назад и выдохнуть с другой
боковое левое ухо к левому плечу
принося слух и чувствуя
растянуть на правой стороне шеи в
правое плечо в правой руке
Стинг супер-сфокусировал таких хороших учеников
и в конце следующего выдыхаемого вдоха
вернуть голову обратно, еще не закончилось
поднимите подбородок к груди
посмотри вниз и на следующий вдох
собирается довести правое ухо выкинул
правое плечо, но держа голову вниз
так что вы можете растянуть спину и
левая сторона шеи дважды здесь
просто чувствуя растяжение по диагонали
даже до верхней части спины
в конце превосходства, поддерживающего подбородок
просто вдохните и возвращайтесь с
подбородок в середине , а затем
выдох приносит левое ухо во время
левое плечо, удерживающее голову вниз
чувствуя растяжение в правой части
шею и заднюю часть шеи
больше дыхания здесь и в конце вашего
следующий выдох осторожно вдохнуть, принося
подбородок обратно в центр и
голова — это очень
очень простые вещи, которые вы можете сделать
в течение пяти минут на вашем рабочем столе
без необходимости принимать таблетку, когда вы
есть боль в области шеи , не имея
кто-то дает вам массаж, потому что
давайте посмотрим правде в глаза, это невозможно или
доступный в любое время, это действительно
то, что мы используем с йогами
заставляют людей автономно отвечать за
их собственного здоровья и заставить их почувствовать, что
это не они не должны чувствовать боль от
работая , что новые технологии имеют
влияние вашего здоровья, но они очень
очень простые и эффективные решения
помогите вам оставаться здоровыми, пока вы
работает так что в следующий раз, когда вы
слушая что-то, что жужжит вас и
заставляет вас толкать вашу кнопку или
в следующий раз, когда у вас болит спина или
напряжение в ногах или что-то еще или в
ваши глаза, может быть, вы подумаете обо мне и
из того, что мы делаем с йогами, мы
использование цифровых инструментов для выпуска и
чтобы предотвратить новые технологии , чтобы нанести вред
от вреда вашему здоровью, поэтому, если вы это сделаете
все, что мы сделали, не было бы в
напрасно , и я надеюсь , что вы будете тянуться благодарственным
вы очень
вы
[Аплодисменты]
двенадцать лет назад я был студентом как
высшая школа бизнеса во Франции, но
не снежный курорт и в течение первого лета
возглавлял НПО в Африке в Бени и
в то время как я был в поле, я был поражен
полицейский на мотоцикле, который уничтожил
моя правая нога, так мне было 20 лет, я был
привезли в Париж с
ранения ноги , и я был прооперирован в
больницу, а затем я поймал пять
инфекции в операционной, поэтому я
было сказано, что я никогда не смогу
снова и снова, и моя нога должна быть
ампутировать, что вы делаете с этим успехом
Я как-то держал ногу, потому что мой мозг
начали реагировать на эту новость и
защищая себя от болезни, но я
оставил больницу действительно сломанной и с
мое тело также было разрушено моей мечтой
работающих в международной
развития и в международной неправительственной организации
поэтому я стал консультантом, которого вы знаете позади
экран на столе сидячий образ жизни
написание заметок для клиентов , но и в то время как
Я делал эту огромную смену жизни и
карьера Я начал реабилитацию реабилитации
для сломанного колена во Франции связано много
морфина много физиотерапии
людей, которые действительно работают на уни и
как — то я потерял контроль над своим телом I
ничего не мог сделать сам я нуждался
химию Мне нужны были врачи, чтобы помочь мне
и на самом деле это не работало для меня
и я не был до сих пор на самом деле сломал пока один
день в моей консалтинговой фирме я встретил
мой коллега, который был страстным
о чем-то называемом йогой, и она сказала
я в порядке, твоя жизнь в основном дерьмо тебя
не может спуститься по лестнице, которую вы не можете запустить
Вы не можете плавать спина выключена
приди домой со мной, и я покажу тебе
некоторые очень простые методы йоги и
мы увидим, возможно, это поможет вам, но в
в любом случае это не повредит вам больше и
вот когда я обнаружил, что Йога
не вещь для хиппи, и это
на самом деле метод исцеления для меня это было
момент, когда я начал восстанавливать
использование моего колена и его изгиб
снова и действительно управляет количеством
боль, которую я хотел положить в мою ногу и
очевидно, я стал увлечен этим
такой терапевтической дисциплины, поэтому я пошел на
каждый класс я начал путешествовать
мир, чтобы встретить новых мастеров Я пошел в
Индия, очевидно, и я начал делиться ею
вокруг меня сначала с моими друзьями и
позже с моими клиентами, потому что мои клиенты
в то время мы руководители больших
корпорации , которые работали очень долго
часов , у которых был мир на их
плечи, которые не могли спать по ночам
потому что они готовили следующий большой
речи или следующего стратегического плана и
Я начал давать им некоторые подсказки
подсказывает некоторые методы, которые я узнал из
моя практика йоги, но, конечно же, я
не мог сказать им хорошо, что клиент Dee
давайте разберем коврик в вашем офисе, который
наденьте наши шорты и сделаем некоторое солнце
Приветствия, поэтому я дал им некоторые
советы, которые можно сделать очень легко
в то время как они были одеты в их костюме
это кресло в их офисе очень
корпоративное право, и именно тогда оно
я не на самом деле люди, которые нуждаются в йоге
большинство из них не имеют
время, чтобы практиковать, у него никогда не было бы
идея пойти в студию йоги и кто
в любом случае , думаю , что это что — то либо
для женщины или снова для хиппи, так что
когда я открыл свою настоящую миссию
миссия заключалась в том, чтобы построить мост
сари между корпоративным миром и
йога корпоративный мир , который нуждается в ней так
много и йога, которая должна быть
приспособленный к
вы знаете очень прагматичные мышления
особенно здесь, во Франции, поэтому я ухожу
все три года назад
я ушел с работы в Индию ,
молодой учитель, и когда я вернулся
начал заниматься йогой первым корпоративным
йога начиналась с метода, предназначенного для
адаптироваться к йоге и привести ее в
на рабочем месте , так нет никаких чакр в
Санскрит ничего, как терпение, которое может
отпугнуть людей , как вы или корпоративное
рабочих, и он разработан так, чтобы вы
можете положить его через пять минут внутри
рабочий день, поэтому вам не нужно выходить на улицу
ваше здание идет в спортзал сменил душ
впоследствии, и поэтому он действительно предназначался для
стать инструментом профилактики
инструмент управления , чтобы помочь людям, как мы
как ты мне нравишься, что все
неэкранированный сидит слишком долго и работает
на смартфонах, ломая спину и
поворот таблиц Excel всю ночь
долго они должны спать, но
они не могут отключить свои мозги и
помогите им действительно увидеть, как они работают
по-разному, а также
помогают компаниям лучше заботиться из
сотрудников, потому что сегодня корпоративные социальные
ответственность также несет ответственность
заботиться о здоровье и
благосостояние всех работников
поэтому очевидно, что это изменение карьеры было
очень радикальный для меня весь мой бизнес
друзья, сварливые, смотрят на меня, говоря
хорошо, поэтому вы отправились в HCC
и теперь ты станешь учителем йоги
мм гм-гм
хорошо для тебя, но на самом деле я
действительно понял, что действительно плохо
несчастный случай и худший период в моей жизни
фактически привел меня на путь к моему
новой миссии и перевозчику, который
действительно выполняет для меня, но также
полезно другим
так что это деконструкция также о
превращая плохие вещи в вас
стимул стать чем — то другим и
возможно, может распространяться то, что вы узнали
в
к миру, так что сегодня с Йоги мы идем
в крупные компании, и у нас есть менеджеры
большие боссы делают йогу на своих стульях
во время важных встреч и не
они смеются над нами , и я могу заверить вас ,
работ, он требует много работы, но он
так что мы думали, что это будет
хорошая идея попросить вас, потому что это
было бы совершенно абсурдно, если бы я сказал
вы о йоге о велнессе на работе
в то время как вы сидите здесь полностью еще
глядя на меня, и это тоже хорошо
возможность попробовать йоги
метод и посмотреть, нужна ли вам это или нет.
так что огни собираются продолжать жалко
об этом, чтобы я мог видеть, делаете ли вы
все правильно, и сначала мы собираемся
начать немного дышать, потому что я
знаю, что в этой комнате очень жарко
снаружи тоже, и я предполагаю, что вы
слушаю много речей
днем и, возможно,
вы задерживаете дыхание, потому что
мы, конечно, очень увлекательны
но и потому, что вы не дышите
обычно ты недостаточно дышишь
не знаю, заметили ли вы когда- нибудь
вы задерживаете дыхание, и вы ждете
у вас есть какой-то рефлекс выживания
и инстинкт вернуться и взять
воздух очень плохо для вас, потому что ваш
мозг не получает достаточного количества кислорода, а затем
вы совершаете ошибки или не очень сфокусированы
вы не слушаете должным образом другого
ораторы — это проигрыш, поэтому
давайте начнем с дыхания немного
и этот метод, который я дам
вы собирается , чтобы помочь вам в большом количестве
ситуации, когда вы хотите ударить
ваш босс ваши клиенты ваш коллега
ваш учитель в лицо, которое вы знаете
иногда это происходит, когда вы получаете очень
агрессивная электронная почта, и вы хотите ответить
это сразу, и это действительно не должно
где вы не можете найти сон в 4:00 в
утром, и вы действительно собираетесь
через свои списки дел или ваш Excel
таблицу, когда вы должны заниматься
некоторый отдых, так что давайте начнем с того,
немного, потому что я уверен, что вы
не хорошо, и для этого просто удалите
какие компьютеры смартфонов вы
есть, и вы согнете локти
и положите локти на колени
делая небольшой вперед изгиб хорошо
не бойтесь только меня, а потом просто
ваши локти такие же, как на коленях
да и отпусти голову
шея отпустите голову вниз , не
больше взгляните на своего соседа и закройте
твой рот Я не говорю, что ты
не разговаривайте со своим соседом, это
заставлять вас дышать через нос
мы не могли, когда вы дышите
через нос ты действительно замедляешь
дыхание и когда вы замедляете
дыхание, которое вы также
сердцебиение замедляет весь ваш нервный
системы, и это заставляет вас успокоиться и
здесь вы будете дышать через
но ты собираешься представить, что
всей верхней части тела
сундук , как бутылка, и если вы
представьте себе эту бутылку, и, возможно,
оранжевый в бутылке нижняя часть
бутылка очень большая и очень круглая и
у вас много места, это ваш
живот это не значит, что у вас есть
большой живот означает, что вы знаете,
имеют много места, чтобы приветствовать
то середина вашей бутылки
легкие посередине груди, а затем
верхняя часть вашей бутылки намного тоньше
ваше горло, которое вы называете зоной кости
и о вдыхании , которое ты собираешься вообразить
что вы помещаете бутылку под
тип воды, чтобы заполнить ее водой, поэтому
сначала вода проходит через верх
и наполняет живот нижней частью вашего
бутылка, а затем вода будет заполнена
середина бутылки, и вы
собираешься раздуть грудную клетку своими легкими и
последняя вода заполняет верхнюю часть вашего
бутылки, и вы собираетесь положить много
воздух в ключицу регионах в вашей
ногой и на выдохе, сделаем
напротив, вы подумаете, что
вы переворачиваете свою бутылку вверх дном
для его опорожнения, так что сначала
бутылка, которая опорожняется от ее
воды, и вы выдохнете все
воздух через живот, то это
середина бутылки, что она опорожняется
из его воды, и вы собираетесь Excel
весь воздух из легких и ваших
комоды
и, наконец, это верхняя часть бутылки, которая
покидает всю воду, и вы
будет превосходить последний кусок воздуха, который
у вас есть на всех ключицах и
ваше горло, и мы будем дышать
так что пять раз беру все твои
но и подсчет вдыхания и
выдох, чтобы сделать их медленнее и
медленнее каждый раз, начиная с вашего
Живот мы будем считать до четырех на
вдох и до шести на выдохе выдох
сейчас весь воздух, и мы собираемся
начните вдыхать вместе на две три
четыре и ваши легкие, ваш живот заполнен
выдохнуть из живота первые шесть пять
четыре три два снова вдохнуть один два
три четыре
[Музыка]
выдох шесть пять четыре три два последние
время один два три четыре на вдохе
выдохните шесть пять четыре три два один пропитание
ваши глаза закрыты и аккуратно нажмите
локтями на колени , чтобы вернуться
с прямой спиной, и ты собираешься
дышать так же дважды с ним
прямо назад на этот раз наложив свой
руки на животе, возможно, держите глаза
закрыто
снова вдохнуть на вдохе, заполняя
живот раздувает и подталкивает руки
вперед, как воздушный шар и на выдохе
заполнение мышц живота
сближение с
задняя часть стула вытесняет весь воздух
вне
один последний отсчет времени в голове один
последний выдох и в конце вашего превосходства
принимая все время, которое вам нужно просто мигать
несколько раз, чтобы открыть глаза
хорошо ты чувствуешь себя немного спокойнее
может быть , в две минуты , как , что СММ вас
чувствую себя немного каменным, да, это вообразите
что может случиться, если вы очень
регулярно, и вы, если используете его
в течение дня, но давайте сделаем
что-то немного менее тонкое, давайте
что-то более физическое, давайте работать
на вашей шее, потому что я думаю, что вы все
идеальные кандидаты на Technic, вы
знаете, что это хроническая боль, которая происходит
когда вы работаете на своем смартфоне, как
что весь день и вы ломаете себе шею
вниз с углом 60 градусов или
когда вы делаете, как цыпленок на вашем
экран в течение всего дня, потому что вы знаете
вы пытаетесь увидеть , что на вашем
экран, и ваши глаза так устали от вас
не может видеть больше и , очевидно , вы
создавая много напряженности в шее
и верхнюю часть спины, так что сделаем то, что я
Назовите упражнение регби, это
что-то, что усилит
мышцы в шее, и это будет
расслабьте их, но не беспокойтесь, это не слишком
насильственный
и вы не будете чувствовать себя смешно, потому что
никто не смотрит, так что держите
голова спина очень прямо, ты
просто вдохните и поднимите свое право
поднимитесь к потолку, и вы
собираюсь положить правую руку налево
ухо
и на выдохе вы будете осторожно
аккуратно потяните голову так , чтобы
правое ухо подходит направо
плечом и на следующем вдохе вы
собираюсь прижать голову к руке, чтобы
в направлении влево и к потолку
но рука сопротивляется и тянет голову
так что у вас есть два движения в вине
здесь голова давит на руку
и рука тянет голову вниз, и вы
должны чувствовать маленькие мышцы слева
шея, работающая здесь, держите
глаза закрыты
дышать еще дважды, просто чувствуя
что происходит
в левой части горла
конец выдоха освободить руку вниз
вернись с прямой шеей, давай сделаем
другая сторона, очевидно, вдыхает
подняв левую руку, положите ее на
правое ухо и мягко на выдохе
потянув за левое ухо к левой
плеча и следующего нажатия
голова к руке и руке
сопротивляется таким двойным движениям здесь, и вы
должен чувствовать влияние на правую сторону
шеи закрывает глаза дышать
дважды здесь, в конце следующего выдоха
вы оставляете голову назад, отпустите руку
вниз и, как и то же для задней части
ваша шея просто волнисто пальцами и
поместите их в задней части головы
вдыхать и сначала удлинять горло
длина в шею к потолку
и на выдохе петлю вниз принести
подбородок к груди, а затем
следующий вдох начните толкать голову
против рук к потолку
и обратно, но руки сопротивляются
и потянув голову вниз, так что подбородок
но вы должны чувствовать, что
происходит в задней части шеи в
вся верхняя часть спины чувствовала низкую
мышц, создающих теплоту
последнее дыхание
на следующий выдох выпустите руки
вниз, верните голову и теперь,
вы почувствовали некоторую энергию и немного тепла
из твоей шеи я думаю, что ты
почувствовал, что мне жаль, что здесь так жарко
теперь мы будем расслаблять шею, мы
будет растягивать его, потому что большая часть
время, когда у вас болит шея
вы делаете те круги вроде этого no
структуры нет дыхания нет ничего плохого
не делайте этого в более структурированном
способ просто освободить руки вниз
плечи от ушей
и на вдохе вы собираетесь продлить
голову к потолку сначала и дальше
выдох осторожно вы позволите
падение головы вправо так, чтобы правая
ухо идет к правому плечу и
просто позволить гравитации работать или
правильно, да, просто выберите то же самое
и просто чувствуйте, что происходит
на левой стороне шеи просто чувствую
простирание к левому плечу
даже внутри левой руки до левой
руки каждый раз, когда вы дышите, может быть, вы
снова еще один сантиметр вниз на
конец вдоха выдох и принести
голову назад и выдохнуть с другой
боковое левое ухо к левому плечу
принося слух и чувствуя
растянуть на правой стороне шеи в
правое плечо в правой руке
Стинг супер-сфокусировал таких хороших учеников
и в конце следующего выдыхаемого вдоха
вернуть голову обратно, еще не закончилось
поднимите подбородок к груди
посмотри вниз и на следующий вдох
собирается довести правое ухо выкинул
правое плечо, но держа голову вниз
так что вы можете растянуть спину и
левая сторона шеи дважды здесь
просто чувствуя растяжение по диагонали
даже до верхней части спины
в конце превосходства, поддерживающего подбородок
просто вдохните и возвращайтесь с
подбородок в середине , а затем
выдох приносит левое ухо во время
левое плечо, удерживающее голову вниз
чувствуя растяжение в правой части
шею и заднюю часть шеи
больше дыхания здесь и в конце вашего
следующий выдох осторожно вдохнуть, принося
подбородок обратно в центр и
голова — это очень
очень простые вещи, которые вы можете сделать
в течение пяти минут на вашем рабочем столе
без необходимости принимать таблетку, когда вы
есть боль в области шеи , не имея
кто-то дает вам массаж, потому что
давайте посмотрим правде в глаза, это невозможно или
доступный в любое время, это действительно
то, что мы используем с йогами
заставляют людей автономно отвечать за
их собственного здоровья и заставить их почувствовать, что
это не они не должны чувствовать боль от
работая , что новые технологии имеют
влияние вашего здоровья, но они очень
очень простые и эффективные решения
помогите вам оставаться здоровыми, пока вы
работает так что в следующий раз, когда вы
слушая что-то, что жужжит вас и
заставляет вас толкать вашу кнопку или
в следующий раз, когда у вас болит спина или
напряжение в ногах или что-то еще или в
ваши глаза, может быть, вы подумаете обо мне и
из того, что мы делаем с йогами, мы
использование цифровых инструментов для выпуска и
чтобы предотвратить новые технологии , чтобы нанести вред
от вреда вашему здоровью, поэтому, если вы это сделаете
все, что мы сделали, не было бы в
напрасно , и я надеюсь , что вы будете тянуться благодарственным
вы очень
вы
[Аплодисменты]
Please follow and like us:
Be First to Comment